12 MIN FULL BODY HOME WORKOUT ( NO EQUIPMENT )

  Рет қаралды 5,842,387

Elvin Levinler

Elvin Levinler

Күн бұрын

Пікірлер: 10 000
@elvin
@elvin 2 жыл бұрын
Yeni egzersiz videosu geldi!! kzbin.info/www/bejne/majaY4eYirKtaNU UYarı 🐝 Yeni video birazcık daha zorlayıcı olabilir. 😬
@nurlanpiriyev3634
@nurlanpiriyev3634 2 жыл бұрын
Mereba siz aslan kiralda oy uyordunuz dimi
@karolbella-marialena1476
@karolbella-marialena1476 2 жыл бұрын
o video yemedi ben bundan devam kdlxjkx hareketler karışık ve zorlandım bu daha bana göre bence ama eline sağlık :))
@fatmakadir6083
@fatmakadir6083 2 жыл бұрын
@@wingtsun1985 kilo icin esine atmak istiyorsan, kolay kolay birisi kilo veremez veya vucudunu sekilendiremez. Buradaki tüm egzersizler bence kolay, lily sabri vb kanalara bakarsan ne kadar zorlayıcı oldugunu gorursun ben günde 5 6 video yapıyorum 15 dk lik hepsi de çok çok zorlayıcı.
@aysucahangirli17
@aysucahangirli17 2 жыл бұрын
Seni seviyoruz❤️🖤abla
@Rainbow_star01
@Rainbow_star01 2 жыл бұрын
@@nurlanpiriyev3634 evet ondaydı
@nis_the_nisa
@nis_the_nisa Жыл бұрын
Hatırlatan istediği vücuda kavuşsun. 1. Gün: Bazı hareketleri tam yapamadım 2.Gün: Düne göre daha iyiyim kendimi çok ferah hissediyorum. HATIRLATIN
@xkisisinin8610
@xkisisinin8610 Жыл бұрын
kardess kardess 3hafta gecmis 3cu gun yok?
@Ykscanavarı17
@Ykscanavarı17 Жыл бұрын
Kızzz kimse hatırlatmamış sana
@betulkubra135
@betulkubra135 Жыл бұрын
yapmadiysan bile tekrar baslaaaa
@Hy7nwq
@Hy7nwq Жыл бұрын
yap
@aze_armyjk6118
@aze_armyjk6118 Жыл бұрын
Gel yap 4 hafta geçmiş🙂
@_1pek
@_1pek 3 жыл бұрын
her gün günde 2 kez yapıyorum gerçekten karnım çok acıyo ama işe yaradığını hissediyorum unutmamam için yorum yapar mısınız yada beğenir misiniz.(yanıt vermeyi unutmuşum neredeyse 4 aydır egzersizleri yapıyorum ve büyük bir değişim oldu ve artık vicudum alıştığı için gayet rahat yapıyorum bence denemelisiniz)
@abdullahtok5381
@abdullahtok5381 3 жыл бұрын
Günde 2 vücudu çok yorabilir yapma bence
@fakepeople4896
@fakepeople4896 3 жыл бұрын
Hatırlatma, 😁
@mehmetkokyer968
@mehmetkokyer968 3 жыл бұрын
Bir değişim oldu mu nasıl
@imsadnow_20
@imsadnow_20 3 жыл бұрын
Gel dinle
@imsadnow_20
@imsadnow_20 3 жыл бұрын
@@feyzabalaban7149 ben 4 gündür yapıyorum işe yarıyor En azından karın kası yapıyorsun ve daha esnek oluyorsun
@filizkagzman192
@filizkagzman192 2 жыл бұрын
Bugün başladım hatırlatan zengin olsun
@1rmakks
@1rmakks 2 жыл бұрын
3 hafta olmuş sonuçlar nasi
@idilek
@idilek Жыл бұрын
5 ay olmuş
@betuldemirhan1083
@betuldemirhan1083 Жыл бұрын
Ayn
@hamdusela7709
@hamdusela7709 Жыл бұрын
Zenginim şu an 🤑🤑
@knrxalp
@knrxalp Жыл бұрын
Hatirlaaa
@Seftalili_Elif.Zumrammmmm
@Seftalili_Elif.Zumrammmmm Жыл бұрын
Arkadaşlar Ben bugün başladım umarım hatırlatanın annesi babası çook uzun yaşar amin lütfen hatırlatın 🥲💞
@byomer33
@byomer33 9 ай бұрын
Hatırla
@vebusss
@vebusss 8 ай бұрын
hatırla ve yaptıysan sonuç ney 5 ay olmuş
@Seftalili_Elif.Zumrammmmm
@Seftalili_Elif.Zumrammmmm 8 ай бұрын
@@vebusss karın kaslarım gelişti zayıfladım
@vebusss
@vebusss 8 ай бұрын
@@Seftalili_Elif.Zumrammmmm tamamm teşekkürlerrr
@zehraserdarova5681
@zehraserdarova5681 8 ай бұрын
​@@Seftalili_Elif.Zumrammmmmne kadar?
@betul1228
@betul1228 4 жыл бұрын
Bugün bende başlıyorum! Boy:173 Kilo:69 Hedef:60 Sonuçları sizinle de paylaşıcam:) 1.gün:✅ 2.gün:✅ 3.gün:✅(hareketleri daha kolay yapmaya başladım bile) 4.gün:✅ 5.gün:✅ 6.gün:✅ 7.gün:✅(daha kolay yapıyorum) 8.gün:✅ 9.gün:✅ 10.gün:✅ 11.gün:✅ 12.gün:✅(en zorlandığım hareketleri daha kolay yapabiliyorum artık) 13.gün:✅ 14.gün:✅ 15.gün:✅ 16.gün:✅ (Arada beğenin de gelip güncelliyim) Beğeni için teşekkürler herkese:) Ama bu workoutu bitirdim artık yaklaşık 20 gün falan yaptım, lilly sabri nin inner thigs workoutu ile birlikte bacakları inceltiyor baya işe yarıyor:)
@betul1228
@betul1228 4 жыл бұрын
@@user-uc6uq8vj6h eveet, 7 gündür her gün yaptım
@busra7953
@busra7953 4 жыл бұрын
Kaç kilo verdiniz acaba
@betul1228
@betul1228 4 жыл бұрын
@@busra7953 hala 69um
@busra7953
@busra7953 4 жыл бұрын
7 günde hiçbir değişim olmadı mı peki
@burak.ozturk
@burak.ozturk 4 жыл бұрын
@@betul1228 Boyun baya iyi ya, ben erkek olmama rağmen 1.62'yim malesef. Umarım hedefine ulaşırsın
@Herzamanheryerdefb-1907
@Herzamanheryerdefb-1907 8 ай бұрын
Bende hemen simdi baslıyorum hatırlatanı Allah sevdiğine kavuştursun ne diyem
@Herzamanheryerdefb-1907
@Herzamanheryerdefb-1907 8 ай бұрын
Üsendim ahahahaha
@Sefeqseyfizade23
@Sefeqseyfizade23 7 ай бұрын
@@Herzamanheryerdefb-1907JSJSJSJSJS yaparsin sen başla
@zeynoss_00
@zeynoss_00 6 ай бұрын
Başlaaa
@AysenurBayrak-gv6of
@AysenurBayrak-gv6of 6 ай бұрын
Ya lütfen çabuk gelin sevdiğime kavuşmam lazım
@AysenurBayrak-gv6of
@AysenurBayrak-gv6of 6 ай бұрын
Ya lütfen çabuk gelin sevdiğime kavuşmam lazım
@elvin
@elvin 3 жыл бұрын
Yorumlarda gün gün deneyimlerini yazanları, bitirip başkalarını da motive edenleri gördükçe çok mutlu oluyorum. İyi ki varsınız! Bu egzersizi son 1 haftada henüz kanala abone olmamış 60.000 kişi izlemiş. Abone olmayı unutanlar için bir hatırlatma olarak bırakıyorum bu yorumu. 💙💙
@esmakaplan3647
@esmakaplan3647 3 жыл бұрын
Seni seviyorum iyiki varsın
@maysa7606
@maysa7606 3 жыл бұрын
sayende Elvin! 💙
@Yul-d4m
@Yul-d4m 3 жыл бұрын
💘
@beytullahogur8615
@beytullahogur8615 3 жыл бұрын
Bu egzersizleri ben de yapmak istiyorum ama russian twiste gelince ölücek gibi oluyorum zararlı midir devam etmem?
@toktik1575
@toktik1575 3 жыл бұрын
Kuzenimle basladık hergün yapiyoruz bugun 3.gun seni seviyoruz 💜
@Erva-rw7ts
@Erva-rw7ts 9 ай бұрын
Arkadaşlar banada hatirlatirmisiniz Allah tuttuğunuzu altın etsin hatirlatanlarin amin
@nida_637
@nida_637 7 ай бұрын
Hatırlaaa
@Sefeqseyfizade23
@Sefeqseyfizade23 7 ай бұрын
Gellll
@zeynepkazan5709
@zeynepkazan5709 7 ай бұрын
Geliyosan işe yarıyor muu
@Erva-rw7ts
@Erva-rw7ts 7 ай бұрын
@@zeynepkazan5709 bilmem ki hiç gelmedim sgshajdbbd
@iamseptemberrrr
@iamseptemberrrr 5 ай бұрын
GEL
@sumeyrag.4038
@sumeyrag.4038 4 жыл бұрын
Bütün haraketleri yaptım şimdi tekerlekli sandalye almaya gidiyorum.
@ecenisanur2287
@ecenisanur2287 4 жыл бұрын
😂😂😂😂
@hayrunnisasezen788
@hayrunnisasezen788 4 жыл бұрын
İyi yapmışsın ben yapamadım
@hayrunnisasezen788
@hayrunnisasezen788 4 жыл бұрын
İmkansız yani
@msanane5438
@msanane5438 4 жыл бұрын
😂😂 yeni başlayan biri için imkansız bence yarısını yaparsan yine helal olsun
@zehradedeoglu50
@zehradedeoglu50 3 жыл бұрын
ben şu sondaki 1.30 dakikalık kısımın ayaklarında biraz zorlandım yani yapamadım onun dışında çoğu zordu fakat yapabildim :)
@sudecelik1397
@sudecelik1397 3 жыл бұрын
bende başlıyorum artı olarak aralıklı oruç tutucam yaklaşık 62 63 kiloyum günde 1 kişi beğensede olur 'hatırlamam için' yapmak isteyenlerede bilgi vermek istiyorum :)
@kafakagd4131
@kafakagd4131 3 жыл бұрын
Eee sonuç
@sinem1456
@sinem1456 3 жыл бұрын
Sonuç ?
@meralnursu5579
@meralnursu5579 3 жыл бұрын
Kilo verdin mi peki?
@kartanesi3348
@kartanesi3348 3 жыл бұрын
Zayıflamak için oruç tutanlar bronzlaşmak içinde cehennem var hatırlatayım dedim😉😎👍
@daphne5968
@daphne5968 3 жыл бұрын
@@kartanesi3348 arkadaşın dediği oruç sevap için olan değil yorumun saçma olmuş. Ben günde tek öğün yüyetek yani bu da aralıklı oruç, bunu yaparak ayda 5 kilo verdim
@cakltl_sut9892
@cakltl_sut9892 3 жыл бұрын
Aga normal zamanda yapmıyorum oruçluyken yapasım geliyor Yorum tutmuş agalar
@Xhdnsnsmndndncjcjnf
@Xhdnsnsmndndncjcjnf 3 жыл бұрын
5 Dakikalık Tabata Tüm Vücüt Ev Antrenmanı (Ekipmansiz) adlı vıdeo profılde bakabılırsınız kolay gelsin
@Gokcee.00
@Gokcee.00 3 жыл бұрын
Ayn hshdgeyeheheg bende hshsj
@ayfercaglyan1136
@ayfercaglyan1136 3 жыл бұрын
Aynen lan
@dora_8353
@dora_8353 3 жыл бұрын
Aynen yaaa
@verdiyevamenzer017
@verdiyevamenzer017 3 жыл бұрын
Ayn
@beyzamerve
@beyzamerve Жыл бұрын
bu egzersizleri iki yıl önce bu videoyu izleyerek yapıyordum. Aynı zamanda diyet ve yürüyüş ile 2 ay gibi bir sürede 14 kilo vermiştim. O zaman yorum yapıp motivasyon kaynağı olmak aklıma gelmemişti ama elvinin diğer videolarını da takip edip hayatıma kattığı faydalar yüzünden hem bir teşekkür borçlu hissettim hem de başlayacak olan kişileri motive etmek istedim. Karın kaslarını ilk başlarda yaksa da bir süre sonra hiç zorluk çekmeden yapabiliyorsunuz. Kısa bir sürede değişim gözle görülür bir hale geliyor ama aksatmadan yaparsanız tabi. Bunun yanında elvinin yoga videoları da mükemmel ve yoga hareketleri ile karşılık egzersiz videoları var. Vücuduma iyi geliyor ve hem bedenimi hem de zihnimi rahatlatıyor. Elvin'in ücretsiz bir şekilde bu kadar güzel şeyleri bana sunduğu için teşekkür ediyorum ❤
@FangYuan-G
@FangYuan-G Жыл бұрын
Hocam diyetiniz nasıldı acaba? Diyet yapmak istiyorum ama herkes çok farklı şeyler söylüyor ne yapaxagimi sasirdim cidden.
@Memmedzade6
@Memmedzade6 10 ай бұрын
​​@@FangYuan-Gsabahları uykudan durdukdan hemen sonra bir bardak limonlu su için ama ilık suyla. Bazıları acı kahve de içiyor içine limon sıkıp tercih sizin. Bundan yarım saat sonra kahvaltı yapın (hemen yok). Yumurtayla falan ama siyah ekmekle. Azərbaycanda qara çörək deyilir Türkiyede ne deniliyo bilmiyorum. Siyah ekmeği tost makinesinde fln kızartırsanız olan kalorisi de yok olur. Öğleden sonra ben muz falan yiyorum genellikle çünkü okulda oluyorum akşam ise evde olan yemekden ekmeksiz şekilde yiyorum. Tabi eğer siz gün boyunca okulda falan değilseniz tavsiye ederdim ki 18:00'dan sonra yemek yemeyin çünkü akşamları yemek daha çok kalori aldırıyo. Bunlarla birlikte uykunuzu da düzenli tutmanız gerekiyor mesela ben 23:00da yatıp, sabah 9:00da falan kalkıyorum. Çok yatmak ve saire de kilo aldırıyor. Ben diyetimi böyle yapıyorum, yardımcı ola bildiysem ne mutlu bana 🥰
@jeonggukcuss
@jeonggukcuss Жыл бұрын
Bugün başladım. Hatırlatanın istediği bir şey olsun
@vebusss
@vebusss 8 ай бұрын
hatırla *1 yıl olmuş ama*
@simpforzey
@simpforzey 8 ай бұрын
.​@@vebusss
@Ddaarkness
@Ddaarkness 6 ай бұрын
Hatırla 2 ay daha geçmiş
@SlaErsan
@SlaErsan 5 ай бұрын
Hatırla 2 hafta daha gecmis​@@Ddaarkness
@Ecrin-m1p
@Ecrin-m1p 4 ай бұрын
Hatirlaaaqaa
@berra6913
@berra6913 4 жыл бұрын
Bence bu tarz videolar daha sık gelmeli, ayrıca hareketlere bayıldım.
@zeynepozturk968
@zeynepozturk968 4 жыл бұрын
*merhaba son videomu izleyerek bana destek olur musunuz*😊❤❤
@Xhdnsnsmndndncjcjnf
@Xhdnsnsmndndncjcjnf 3 жыл бұрын
5 Dakikalık Tabata Tüm Vücüt Ev Antrenmanı (Ekipmansiz) adlı vıdeo profılde bakabılırsınız kolay gelsin
@Eda-vr6bz
@Eda-vr6bz 2 жыл бұрын
Bugün ile beraber 4.haftam bitiyor.Başlamak isteyenlere motivasyon olsun diye yazıyorum.Daha önce spor yapmamış birisi olarak ilk başta bazı hareketlerde süre bitmeden kendimi saldım ama yine de diğer gün aynı hareketleri yapmaya çalıştım.Bir şeyi ilk başta mükemmel yapıcaksınız diye bir şey yok.İllaki yorulucaz.Güzel şeyler emek istiyor.Kendi vücudumu hiç bir zaman sevmedim şuan istediğim vücuduma tam sahip değilim ama bu yolda ilerleme kaydettim ve bu beni motive ediyor.Vücudumda gözle görülür bir incelme var özellikle belimde zamanla hareketlere alışınca ek bazı şeylerde yaptım. Bu yorumu görür müsün bilmiyorum ama Elvin bu güzel video için teşekkürler. ❤️
@Kdramaam_mm
@Kdramaam_mm 9 ай бұрын
Bugünden itibaren başlıyorum.1 hafta boyunca yapacağım.Her sabah aç karnına limonlu su içiyorum.Karnımın etramını ölçüp not aldım 1 hafta sonra değişim varmı diye bakacağım.Eğer değişim varsa 1 ay boyunca yapacağım💞.Umarım bir değişim olur hatırlatanlarında bütün sınavları+90 olsun inşallahh
@zeynepkaramercan
@zeynepkaramercan 8 ай бұрын
Hatırla
@Smammamam
@Smammamam 8 ай бұрын
Nolduu
@GulayQuliyeva-wo4ct
@GulayQuliyeva-wo4ct 4 ай бұрын
Nasıl olduuuu? İşe yaradımı?
@Turk_com
@Turk_com 2 ай бұрын
6 ayyy olduuu nerdesinnn
@elvin
@elvin 4 жыл бұрын
Herkesin kendine bir iyilik yapıp 30 gün boyunca her gün 12 dakika ayırmasını umuyorum. Egzersizi nasıl bulduğunuzu ve gün gün ilerleyişinizi yorumlarda yazmayı unutmayın.💙 Diğer spor videolarımı burada bulabilirsiniz 👉 bit.ly/ElvinSpor
@sudenaz4142
@sudenaz4142 4 жыл бұрын
Umarım her gün yapabilirim 💙
@keyfinizhayatnzamaloluyorg5837
@keyfinizhayatnzamaloluyorg5837 4 жыл бұрын
Abla çok iyisin
@ceydnm
@ceydnm 4 жыл бұрын
Şimdiye kadar ki en güzel videon bayıldım ♥️💞🙈
@sevinchuseynova7575
@sevinchuseynova7575 4 жыл бұрын
77kiloyum 162boyum 22yasim dogumdan sonra cok kilo maleseef sallak gobek kaldi 😔cok uzuluom umarim alinir
@suleakn7550
@suleakn7550 4 жыл бұрын
Belimin ağrıması normal mi
@ecembenim0
@ecembenim0 3 жыл бұрын
Arkadaşlar Mola Süresini 365 gün 6 saat 12 ay 52 hafta yapabilirsiniz;) (ünlü oldum).
@sumeyyesayran5332
@sumeyyesayran5332 3 жыл бұрын
sjsjjsjsj
@gulsenaodaci3536
@gulsenaodaci3536 3 жыл бұрын
3 yıl yani
@justsamet2634
@justsamet2634 3 жыл бұрын
@Ayşe mısra oktay 2 yıl
@aydnbaran6919
@aydnbaran6919 3 жыл бұрын
365 gün 365 ay 365 saat 36 hafta daha iyi ya
@gazoz19
@gazoz19 3 жыл бұрын
Merhaba galiba yaşın küçük sana bir bilgi vereceğim 1 yıl: 365 (üç yüz altmış beş) gün 6 saat 12 ay 52 haftadır Not: ama 6 saat diyince bayağı 6 saat değil Umarım yardımcı oldum =) (yazmayı unuttym bu yazıyı Samet ve Gülsena için yazdım)
@ecrinbekce9826
@ecrinbekce9826 3 жыл бұрын
Beğenin hatırlayım. 1.Gün ✅ (terletti ve baya zorlayıcı bir antremandı.Bazı yerlerde bıraktım.) 2.Gün ✅ (daha az zorlandım gibi oldu.Devam ediyorum.)
@selvi1301
@selvi1301 3 жыл бұрын
sonuç
@gizemtosun1054
@gizemtosun1054 3 жыл бұрын
Daha 1.gunde ne sonucu bekledin 😂
@ecrinbekce9826
@ecrinbekce9826 3 жыл бұрын
@@selvi1301 kanka dur bi bismillah yeni başladık şenfirnfşsmdöd
@hilall1249
@hilall1249 3 жыл бұрын
Kız 2 günü neden yazmadın😂nasıl gidiyor
@ecrinbekce9826
@ecrinbekce9826 3 жыл бұрын
@@hilall1249 lgs senem olduğu için fırsat bulamadım maalesef
@RanaTutuncu
@RanaTutuncu 9 ай бұрын
Yeni başladım hatırlatan cennetlik
@Songul_seyidova
@Songul_seyidova 8 ай бұрын
1 ay olmuş sonuç?
@RanaTutuncu
@RanaTutuncu 8 ай бұрын
@@Songul_seyidova jakkwkkdjdje üşendim biraz ama kas var biraz
@Sefeqseyfizade23
@Sefeqseyfizade23 7 ай бұрын
Gel yap kardesim
@dcerencelik
@dcerencelik 3 жыл бұрын
Artık hayatımı düzene sokma vaktim geldi! (Yorum atar mısınız unutmamam için!) 1. Gün TAMAMLANDI✅ Güncelleme: Çok fazla yorum geldiği için buraya yazmak istedim antrenmanı her gün yapıyorum artık sadece 30 gün değil. Başladığımda 68 kiloydum şuan 54 kiloyum hatta yalan olmasın 54,300 gr tabii ki yanında sıkı bir diyet yaptım ve midemi de küçülttüm. Antrenman videosunu telefonuma indirdim ve çoğu zaman internetim olmadığı için yorumları düzenleyemedim. Kısacası işe yarıyor. Bazıları için söylüyorum sizde olumsuz dalga mahiyetli yorum atmak yerine iradenizi güçlü tutun ve bana laf söyleyeceğinize yapmaya başlayın antrenmanı :) ❤️
@cansualtunbulak3553
@cansualtunbulak3553 3 жыл бұрын
Gerçekten yarıyor mu eğer oylese yarın başlayacağım
@moonay4995
@moonay4995 3 жыл бұрын
@@cansualtunbulak3553 kesinlikle kesinlikle yarıyor ben 1 haftadir yapıyormuş etkisini gördüm
@nihalaycicek1267
@nihalaycicek1267 3 жыл бұрын
@@moonay4995 yaa bende başlıcam o zaman
@adieu4470
@adieu4470 3 жыл бұрын
Hadi gel 2. Günü tamamla !
@rumeysaunlu3564
@rumeysaunlu3564 3 жыл бұрын
Videoyu kaydedilenlere al canım ben öyle yapiyorum
@aysedemir1026
@aysedemir1026 2 жыл бұрын
Yorumlarda motive oldum bende başlıyorum 1.gün:✅bazı hareketleri yarım yapsamda tamamladım baya zordu 2.gün:✅düne göre daha az zorlandım bu arada yediklerimede dikkat ediyorum 3.gün:✅hala birkaç hareketi tam yapamıyorum 4.gün:✅çok zorlandımm HATIRLATIRSANIZ SEVİNİRİM
@nehir9388
@nehir9388 2 жыл бұрын
Yapıyor musun
@batuvann
@batuvann 2 жыл бұрын
Ölmüş dkfkfkfk
@運命の中で
@運命の中で 2 жыл бұрын
@@batuvann sen yok musun djdndkdkxkkx
@batuvann
@batuvann 2 жыл бұрын
@@運命の中で hangi konuda
@aismustafayeva5183
@aismustafayeva5183 2 жыл бұрын
Yapmıyormusun
@elvin
@elvin 4 жыл бұрын
"Şu harekette çalan şarkı ne?" diyenler için videodaki tüm şarkılar👇 Jason Derulo- Take You Dancing 👉JasonDeruloTR.lnk.to/TYD Saweetie - Tap In (feat. Post Malone, DaBaby & Jack Harlow) 👉 SaweetieTR.lnk.to/TapIn Cardi B- WAP (feat. Megan Thee Stallion) 👉 CardiBWAP.lnk.to/TRIG Joel Corry- Head & Heart (feat. MNEK) 👉 joelcorrytr.lnk.to/HnH
@sinemkul9676
@sinemkul9676 4 жыл бұрын
Supersiiin
@s.sstudyy2039
@s.sstudyy2039 3 жыл бұрын
Təşəkkürler🌈😍
@gulelyusifli4650
@gulelyusifli4650 11 ай бұрын
Selamlar 🙋‍♀️ Yaklaşık 3-4 aydır yapıyorum. Öncelikle amacım asla kilo vermek değildi. Kendime göre normal kilom vardı. Çok masabaşı işdə çalışdığım için evde yapıla bilecek en iyi şey bu videoda gösterilen bence. Biraz haraket etme amacıyla başladığım bu yolda herkes tarafından fark edilecek ölçüde görünüme kavuşdum. Şimdi düşünüyorumda ben ideal kiloda değilmişim. Özellikle bacaklarım çok inceldi tabii burda yemek seçimininde önemi var daha düzenli beslenme ile daha iyi sonuçlar ola bilir. Size bir tavsiye asla bu haraketi yapamadım diye vazgeçmeyin çünkü 2. Deneme kesin yapacaksınız. Faydalı paylaşımınızdan dolayı kutluyorum sizi ve teşekkür ediyorum Elvin Levinler ❤ bazı kelimeleri yanlış yazmış ola bilirim. (Azərbaycanlıyam🥰)
@Ays4lll
@Ays4lll 9 ай бұрын
Məndə Azərbaycanlıyam bəs yemək olaraq neçə dəfə yemək yeyirdin nə yeyirdin?
@gulelyusifli4650
@gulelyusifli4650 9 ай бұрын
@@Ays4lll Səhər və axşam yeməyi yeyirəm ancaq,ama normal heçbir dəyişiklik etmədim yeməyimdə. Etsəm daha çox nəticə olardı çox gümanki.
@my_studyy
@my_studyy 4 ай бұрын
Kac kiloydun onceden ve yasin kacti
@zeyzey6475
@zeyzey6475 3 жыл бұрын
kızın saçı bile bozulmadı :') edit:oha yorum tutmuş ben yorum yazdığımı bile unutmuştum şcşcmsbösmdndm
@eylul7044
@eylul7044 3 жыл бұрын
Sabaha kadar barda dağıtmış gibi duruyorum ben spordan sonra
@semsettinrazi6609
@semsettinrazi6609 3 жыл бұрын
Dimi bnde şaşırdım sanki hiç zıplamıyomuş gibi. Videoyu kesmiş olabilir. 12 dklık video olamaz bu ya
@begumalkan9155
@begumalkan9155 3 жыл бұрын
Benim saçım Osmanlı devleti nden karışık oldu nxhaududjjjx;d
@tlyk7982
@tlyk7982 3 жыл бұрын
Hahahhaha aynen vallah ben yapınca bi gör beni🤣🤣🤣👍👍👍👍
@taetae1248
@taetae1248 3 жыл бұрын
Ben deli gibi saçımı topladım
@irmakdemir.35
@irmakdemir.35 4 жыл бұрын
Arkadaşlar kilo vermek için bu video istediğiniz kadar işinize yaramaz. Çünkü bu videoda daha çok kassal çalışma var.Eğer çok kilonuz varsa ilk başta yağ yakmak için 25-30 dakikalık kardiyo çalışmalısınız. Istediğiniz kiloya ulaşınca günlük sıkılaşma için bu video daha faydalı olucaktır sizin için. Bunu söylüyorum çünkü yalnızca bu videoyu yapıp iki hafta sonra niye az kilo verdim diyerek motivasyonunuz bozulsun istemiyorum. Ben 80 e yakın kilodaydım(artık her gün kilo alıyordum ve en son kaçı gördüm bilmiyorum tartılmıyordum ama 80 i net gördüm), boyum 170. Kardiyo ile başladım ve tamamen sağlıklı beslenmeye yöneldim. Günde 25-30 hatta bazen 45-60 dakika karışıyor yaptığım bile oluyordu. Ama bu çok fazla 25 dakika yeterlidir. Haftada iki-üç gün sabah yürüyüş/koşu yapıyordum bir saat, ardından eve gelip kahvaltı ve öğleden sonra kardiyo yapıyordum .İnanın çok zordu, aşırı zorlandım ama pes etmedim çünkü böyle" iri yapılı " yaşamdan sıkılmıştım. Hep çevrem genetik diyordu, halanlara çekmişsin naparsan yap o kalça hiç erimez diyorlardı. 4ay sonunda 67 kiloyu gördüm sonra 65 ve 63 olarak indi.(Sizi bu süreçte çok zayıfladın, yüzün çökmüş çirkin olmuşsun, ayy nolmus sana diyerek iğreti gibi bakanlar olucaktır kesinlikle kafanıza takmayın. Yüzünüzde vücudunuzda doğal olarak hızlı kilo veriyor ve bir zaman sonra toparlanicak vücudunuz, açılmış bir lastik gibi yavaş yavas sarmalar azalicak, yüzünüz toparliycak kendini.)65 kilodan sonra uzun süren kardiyoyu bıraktım daha çok yogaya ve kassala yöneldim. Size de bunu tavsiye ederim. Umarım hepimiz hak ettiğimiz vücuda/sağlığa sahip oluruz. Çünkü bunu hakkediyoruz. Kendiniz için daima en iyisini yapın 🧡🌼🍀 Edit(9.11.2020): şu an ki güncel kilom 59.58 e kadar indim,kendi isteğimle ilk defa bir kilo almaya çalıştım :)
@canbulut3503
@canbulut3503 4 жыл бұрын
Slm irmak
@irmakdemir.35
@irmakdemir.35 4 жыл бұрын
@@elfida6277 youtube'de tuğba yüksel hocamızın yağ yakımı programını yaptım sürekli. Bir de hafta iki üç gün verda kutsal hocamızın instagramdaki programlarını yaptım. Bir de ek olarak elvin levinlerin yoga videolarını yaptım
@elfida6277
@elfida6277 4 жыл бұрын
@@irmakdemir.35 çok teşekkür ederim
@irmakdemir.35
@irmakdemir.35 4 жыл бұрын
@@slad.sepetci2655 canım zaten diyetisyene gidiyormuşsun çok iyi , çok daha sağlıklı verirsin kilolarını, ekstradan günlük 25-30 dakika kardiyo yapsan ilk başta fazlasıyla yeterli olucaktır senin için. Eğer daha fazla birşey yapmak istersen canın istediği gün, yemekten 2 saat sonra yürüyüş ve hafif tempolu koşu yapabilirsin
@iremnurkarsl6529
@iremnurkarsl6529 4 жыл бұрын
Tuğba yükselin kini tavsiyen üzerine baktım 7 video sonra başa mi döndün? :)
@humeyraozalp8427
@humeyraozalp8427 3 жыл бұрын
Yaptım, yapıyorum. Cidden inanılmaz. Egzersize vakit ayırmak en büyük sıkıntı. Sadece 12 dkk diyerek kendimi ikna ederek yapıyorum 1,5 aydır. Duruşum bile değişti hatta belim inceldi.. bütün arkadaşlarıma da öneriyorum, teşekkürler...
@tturshu
@tturshu 3 жыл бұрын
Diyet yaptın mı bunun yanında
@humeyraozalp8427
@humeyraozalp8427 3 жыл бұрын
@@tturshu genelde sağlıklı beslenmeme dikkat ediyorum zaten
@yarendenizmuslu6715
@yarendenizmuslu6715 3 жыл бұрын
Göbüşüm var erir mi
@Xhdnsnsmndndncjcjnf
@Xhdnsnsmndndncjcjnf 3 жыл бұрын
5 Dakikalık Tabata Tüm Vücüt Ev Antrenmanı (Ekipmansiz) adlı vıdeo profılde bakabılırsınız
@antipolyanna2140
@antipolyanna2140 3 жыл бұрын
Gerçekten yaradı mı gerçekten yani?
@Elif33588
@Elif33588 2 ай бұрын
Güncel kilo:52 Hedef kilo:45 Hatırlatan zengin olsun❤
@Emilia28
@Emilia28 2 ай бұрын
Aga ben 44üm kilo almak istiyorum, 52 çok güzelll
@Elif33588
@Elif33588 2 ай бұрын
@@Emilia28 evet güzel ama bence çok zayıf olmak daha iyi bence
@LGSkızı-1410
@LGSkızı-1410 2 ай бұрын
​@@Elif33588sonuç neeeeeeee
@azra16.03
@azra16.03 2 ай бұрын
​@@Elif33588 başladınmı
@ebrar6076
@ebrar6076 2 ай бұрын
Hatirla
@zehraicen
@zehraicen 3 жыл бұрын
30 gün boyunca yaptim. 19 nisanda başlamıştım, günde 1 kez ve haftada 1 gun mola seklinde devam ettim. İlk başta sumo squat ve plankte zorlanmistim fakat yavaş yavaş alıştım şu an tüm hareketleri zorlanmadan yapabiliyorum. Ben bu egzersizleri yaparken düzenli beslenme veya diyet uygulamadim ama fast food da yemedim. O yüzden pek bi kilo vermeyi beklemiyordum buna rağmen yaklasik 3 kilo vermişim ve vücudumun şekillendiğini hissedebiliyorum. Bi 30 gun daha yapmayı dusunuyorum kesinlikle yarari oldu bana. Teşekkürler Elvinn🦋✨
@elifates1087
@elifates1087 3 жыл бұрын
Karın kasın oldumu ve bacak boyun uzadımı boyun uzadımı lütfen bilgilendirebilir misin?☺
@ecrinzengin9389
@ecrinzengin9389 3 жыл бұрын
30 günde 3 kilo mı normel yemekle bide allahım bende keşke ozamanlar devem etseymişim bunu yaparken 36 kiloyfum şimdi 40 kiloyum ama neyseki biraz boyum uzin o yüzden farketmiyolar şimdi yende başlıyorum işh. Benimde senin gibi sonuçlanır
@sevincmemmedli3349
@sevincmemmedli3349 3 жыл бұрын
@@zehraicen sonda yaptigi rahatlama calismalarini kolaylikla yapa bildinmi? Bende o sekil olmuyoda))
@xadica4534
@xadica4534 2 жыл бұрын
Belin inceldimi peki?
@ikikardes11t12
@ikikardes11t12 2 жыл бұрын
Yazdığın için çok sağoll
@humeyra6115
@humeyra6115 3 жыл бұрын
Şu patetes kızartmasını bitireyim başlayacam. Söz....
@sumeyyesayran5332
@sumeyyesayran5332 3 жыл бұрын
asdfghjkl
@humeyra6115
@humeyra6115 3 жыл бұрын
@@sumeyyesayran5332 başlayamadım :-(
@fatmasudetasdelen2158
@fatmasudetasdelen2158 3 жыл бұрын
@@humeyra6115 üzdü.
@sumeyyesayran5332
@sumeyyesayran5332 3 жыл бұрын
@@humeyra6115 ben şu anda 35. günümde filanım bacaklarım 5 cm bel 6 cm inceldiğğ asdfghjklş
@merveiskay4614
@merveiskay4614 3 жыл бұрын
Hdhdhshshe
@honeylilis2663
@honeylilis2663 3 жыл бұрын
yorumlara bakıyorum herkes 2 gün yapmış dahada haber yok ölmeyiz inş
@narinyardmc6253
@narinyardmc6253 3 жыл бұрын
Aynen LVKFODKROEJROFKCVOVO
@aliekber3158
@aliekber3158 3 жыл бұрын
Yaa sen blink sin fandomun kim ?
@imsadnow_20
@imsadnow_20 3 жыл бұрын
İdiwidueisi
@honeylilis2663
@honeylilis2663 3 жыл бұрын
@@aliekber3158 Lisa 🖤💗
@kubrakayahan6704
@kubrakayahan6704 3 жыл бұрын
11,40 daki hareketi yapabilen olmş yanii
@blackpinklisaqueen6946
@blackpinklisaqueen6946 5 ай бұрын
Kendime challange koydum her hatırlatma geldiğinde girip yapıcam 1 günde 5 kere olsa bile
@cileklisut6037
@cileklisut6037 5 ай бұрын
Kolay gelsin kanka
@blackpinklisaqueen6946
@blackpinklisaqueen6946 5 ай бұрын
Teşekkürler😊(kolay gelsin için) Yaptım🎀
@merve8452
@merve8452 3 жыл бұрын
Bugun başladım ( 21/02/2021) 165 boy 59,5 kilo Hedef 53 kilo Arada begeninde hatırlayıp geleyim . Artık plank hariç bütün hareketleri kolaylıkla yapabiliyorum . Bugun 28/02/2021 fakat oruc tuttugum için 2 gündür yapamaidm
@emii3740
@emii3740 3 жыл бұрын
Devam ettin mi yada sonuç aldınmi
@merve8452
@merve8452 3 жыл бұрын
@@emii3740 devam edemedim hala ayni kiloyum o yüzden ama tekrar başlamayı düşünüyorum bayağı ise yariyor
@nickyokk00
@nickyokk00 3 жыл бұрын
53 müüü aga herkes 53 olmaya calisiyor ben 50 den 46 ya 45 e inmeye calisiyorum wkdjekxjksjzksjkzjx
@maral435
@maral435 3 жыл бұрын
@@nickyokk00 bende 50 den 40 a inicem İnşallah Yarabbim sen Duamı kabul et
@kendikendime3847
@kendikendime3847 3 жыл бұрын
@@maral435 40 mı? Bu şekilde dua ederek kendine beddua ediyorsun bence
@ZeynepTangal
@ZeynepTangal Жыл бұрын
Hatırlatanın inşallah bütün istekleei gerçekleşir aminnnn
@denizdedusunenyalnzinek
@denizdedusunenyalnzinek 8 ай бұрын
Gell
@isimsizbiri7885
@isimsizbiri7885 5 ай бұрын
Gell
@ElifAkar-x5y
@ElifAkar-x5y 11 ай бұрын
Bnde bugün baslıcam hatırlatanın ger istediği olsun aminn 🤲🤲
@arin7063
@arin7063 11 ай бұрын
2 hafta oldu nasil
@Sefeqseyfizade23
@Sefeqseyfizade23 7 ай бұрын
Gelll
@Mrs_Agatha_
@Mrs_Agatha_ 4 ай бұрын
HATIRLA LAN
@melisagumus1600
@melisagumus1600 3 жыл бұрын
Günü günüme yazacağım dostlarr!! Beğenin de üstte kalsın 1. Gün ✔ : Bir hafta öncesinden yaptığımdan mı bilmiyorum ama zorlandığım bir kaç hareket vardı ve videoyu durdurmak zorunda kalıyordum. Şu an bir hareket dışında aralıksız yapabiliyorum. 2.Gün ✔ : Bugün düne nazaran kendimi biraz halsiz hissetsem de gayet başarılı geçirdiğimi düşünüyorum. Aralıklı oruç diyetiyle yürüttüğüm için -1 kilom gitmiş bilee🌸 3. Gün ✔ : Veeeee hiçbir hareketi zorlanmadan yaptımmmm. Buraya da sevincimi paylaşayım dostlaaarrr. O kadar faydalı hareketler ki kan akışımın akışını hissediyorum resmen. 4. Gün ✔ : Her şey yolunda gidiyorr şu anlık verdiğim 1 kiloda kalsam da sıkılaştığımı görebiliyorum. 5. Gün ✔ : Daha şimdiden bedenimdeki değişiklik gözle görülür nitelikte zorlandığım bir hareket yok :)) 6. Gün ✔ : Bugün biraz rahatsızdım ve günün yorgunluğu üzerine tamamladım sporumu. Birkaç harekette duraksamama rağmen gayet güzeldi. Pes etmek yokkkk💪 7. Gün ✔ : İş yoğunluğumdan bir gün aksasa bile bırakmak yok. 8. Gün ✔ : Kaçamaklarım olduğu halde her gün spor + aralıklı oruç -1,5 kilo daha gitti. Üstelik hiçbir şeyden kısmıyorum. 9. Gün✔ : Müthişş bir enerjiyle devammm 10. Gün ✔ : Devammmm 11.Gün ✔ : devvaammmm 12. Gün ✔ : ilerliyoruuuzzz durmak yokk 13. Gün ✔ : Devaamammmm 14. Gün ✔: Tammm gazzz 15. Gün ✔ : YARILADIM BİLEEE💪 16. Gün ✔ : Devammm 17. Gün ✔ : Tammm gazzz 18. Gün ✔ : Devaamkee 19: Gün ✔ : Biitiişşş 20. Gün ✔ : Devvammm 21. Gün ✔ : Tamm gazz 22. Gün ✔ : devamm 23. Gün ✔ : devammm 24. Gün ✔ : devammm 25. Gün ✔ : devammm 26. Gün ✔ : devamm 27. Gün ✔ : devammm 28. Gün ✔ : devammm 29. Gün ✔ : devammm 30. Gün ✔ : bitişşşş
@esile9170
@esile9170 3 жыл бұрын
Bıraktın mi ?
@melisagumus1600
@melisagumus1600 3 жыл бұрын
@@esile9170 hayır, devam ediyorum. Her gün güncelliyorum
@esile9170
@esile9170 3 жыл бұрын
@@melisagumus1600 Ha peki ise yarıyor değil mi ?
@melisagumus1600
@melisagumus1600 3 жыл бұрын
@@esile9170 Yarıyor, vücudunun şekle girdiğini hissediyorsunn
@eliftokmak9050
@eliftokmak9050 3 жыл бұрын
@@melisagumus1600 kilo verdiniz mi
@ummetdemircan1335
@ummetdemircan1335 3 жыл бұрын
Arkadaşlar her beğeni de gelip bı daha yapıcam 1. Gün tamamlandı 🤗
@mikaildemir883
@mikaildemir883 3 жыл бұрын
Bugün benim ilk gunum
@ecrinalpgiray1553
@ecrinalpgiray1553 3 жыл бұрын
Bugün benim ilk günüm bugün diyetede girdim inş zayıflayacağım 13 yaşındayım ve 44 kiloyum 1.50 yim sizce ideal kilom nedir?
@bburakhitt
@bburakhitt 3 жыл бұрын
Miraç erkek değil misin olm sen
@gcnr6060
@gcnr6060 3 жыл бұрын
@@ecrinalpgiray1553 normal kilodasın bence diyete ihtiyacın yok. Sağlık bakanlığının kütle indeksi sayfasından da bakabilirsin, diyete hiç gerek yok.
@Busrexxx
@Busrexxx 3 жыл бұрын
Bugün ben bitrdim diğer günlerde inş yaparım
@aysegul5080
@aysegul5080 3 жыл бұрын
İzlediğim en iyi spor videolarından biri. Özellikle güler yüzlü olunması, şarkı seçimleri, zaman zaman dans edilerek enerjik bir şekilde yapılması insanı çok motive ediyor. Ve gerçekten spor sırasında bile rahatladığımı hissediyorum. İnsanı spor yapmaya teşvik edecek videolardan olmuş teşekkür ediyorummm💘💘
@TomWeasel
@TomWeasel 4 ай бұрын
Bana hergün hatırlatır mısınız? Allah tuttuğunuzu altın etsin,sınavlarınız çok iyi olsun.,istediğiniz herşey olsun.🌸
@Ayllysfan
@Ayllysfan 4 ай бұрын
Hatırlaa
@afortunado2882
@afortunado2882 3 жыл бұрын
Hareketleri yaparken dans ediyorsun. Ben nefes almaya çalışıyorum.
@aysekasabal9761
@aysekasabal9761 3 жыл бұрын
Aynen 😂
@Xhdnsnsmndndncjcjnf
@Xhdnsnsmndndncjcjnf 3 жыл бұрын
5 Dakikalık Tabata Tüm Vücüt Ev Antrenmanı (Ekipmansiz) adlı vıdeo profılde bakabılırsınız kolay gelsin
@bengubilir6288
@bengubilir6288 3 жыл бұрын
kız orda dans ederek yapıyo ben burda can çekişiyorum
@dverna2
@dverna2 3 жыл бұрын
ayn daassaasas
@nazelmasbulut1580
@nazelmasbulut1580 3 жыл бұрын
bende ölerek ve hırsla yapıyom valla dhfcuqoeıjahfş
@Xhdnsnsmndndncjcjnf
@Xhdnsnsmndndncjcjnf 3 жыл бұрын
5 Dakikalık Tabata Tüm Vücüt Ev Antrenmanı (Ekipmansiz) adlı vıdeo profılde bakabılırsınız kolay gelsin
@parkchung-cha6340
@parkchung-cha6340 3 жыл бұрын
Harika gidiyorum ya mola Günümdeyim hastayım :( ve hiç aksatmadan yapıyordum ve artık hareketleri daha kolay yapmaya başlamıştım bile yarın bana hatırlatmak için beğenir misiniz???? 💞💞💞🤧🤧🤧( 1k beğeni yapalımmm?)
@zelihankaraman3023
@zelihankaraman3023 3 жыл бұрын
Kimsede yorum yapmamış bacım nasıl gidiyor gelişme var mı gerçekçi ol Allhin hele
@parkchung-cha6340
@parkchung-cha6340 3 жыл бұрын
@@zelihankaraman3023 ben mola verdim 3 gün yarın tekrar 8. Günümle devam edicem mola vermemin nedeni başım ağrıyordu doktor hastane derken molalarım oldu yarın devam ama 💪
@parkchung-cha6340
@parkchung-cha6340 3 жыл бұрын
@@zelihankaraman3023 bende gelişme var gün gün gram gram düşüyorum 1 gram olsa bile
@asudeyakar
@asudeyakar 3 жыл бұрын
@@parkchung-cha6340 ben de yeni başladım diyetle birlikte bakalım sonuç ne olacak...
@parkchung-cha6340
@parkchung-cha6340 3 жыл бұрын
@@asudeyakar umarım iyi olur sonuç
@u_nnie
@u_nnie 15 күн бұрын
hatirlatanin tum dualarinkabul olsun amin
@kemalimyapmaagz9005
@kemalimyapmaagz9005 3 жыл бұрын
Hepsini yaptım sırat köprüsünden selamlar ✋✋
@kemalimyapmaagz9005
@kemalimyapmaagz9005 3 жыл бұрын
@ᴇsᴍᴀɴᴜʀシ valla ben cehennem yolunda ilerliyom kardeş
@geceninkaranlg358
@geceninkaranlg358 3 жыл бұрын
Ahiret'te canlı yayın açsana merak ediyom oraları KDÖWLDŞQİLDQİ
@kemalimyapmaagz9005
@kemalimyapmaagz9005 3 жыл бұрын
@@geceninkaranlg358 knk iyi buaralar ya Şeytanla fln disko yapıyoz
@levla2653
@levla2653 3 жыл бұрын
@@kemalimyapmaagz9005 toplu çarpılcaz şimdi durun qwertyuıoşigfdfgh
@kemalimyapmaagz9005
@kemalimyapmaagz9005 3 жыл бұрын
@@levla2653 Jsishxhdjsk
@gamze3565
@gamze3565 4 жыл бұрын
🌈Oha bu kadar tesadüf olamaz tam istediğim bir zamanda teşekkürlerr✨✨
@elvin
@elvin 4 жыл бұрын
ÇOOOK MUTLU OLDUMM💙💙💙
@gamze3565
@gamze3565 4 жыл бұрын
@@elvin Ben daha çooook💜💜💜💜
@gamze3565
@gamze3565 4 жыл бұрын
@@limon5877 Aynen 😀
@khai9366
@khai9366 4 жыл бұрын
Yaaa benim de
@shorts3738
@shorts3738 2 жыл бұрын
Bugün başladım her gün yorumu yenileyecegim bana hatirlatin 1. Gün(bazı hareketlerde çok zorlandım ama yaptım)✅ 2. Gün (dün zorlandığım hareketleri daha kolay yaptım) Bir arkadaş bana yorumu duzenlemeyi harirlatti ona da çok tesekkur ederim(yorumu likelayarak)
@josefumi_
@josefumi_ 2 жыл бұрын
eee noldu
@_miss...
@_miss... 2 жыл бұрын
3 cu gun peki
@nihat1804
@nihat1804 2 жыл бұрын
Bir gelişme varmı?
@z3hra4
@z3hra4 2 жыл бұрын
Pistt
@amazon_kadinii2206
@amazon_kadinii2206 2 жыл бұрын
Sonuc
@Mrs_Butterfly
@Mrs_Butterfly Жыл бұрын
Hatırlatırsanız güzel olurr 1. Gün: Biraz zorlandım ama devamm 2. Gün. Hareketleri daha kolay yaptım :) 3. Gün mola 4. Gün Daha iyiyimm Sonraki günler yapmayı unuttum o yüzden yarın tekrar başlıyorum 10. Gün olarak ♡ Bu arada şimdiden 2 kilo verdim Yine başlıyoruz verdigm kiloları aldm cunku 25.07.2023 1.Gün; İi guzell 2. Gün; ZAYIFLAMISIMMM 3. Gün: Yine 2 kilo verdimm hasta olduğum için 1 ay hatta daha fazla bir süre yapamayacağım.. hepinize başarılar
@yeji_queen7747
@yeji_queen7747 Жыл бұрын
8 gün olmuş naptınn
@Toprak_F.i
@Toprak_F.i Жыл бұрын
10 oldu bir faydası oldumu?
@kelebeketkisi4611
@kelebeketkisi4611 Жыл бұрын
Şimdi nasılsın?
@Mrs_Butterfly
@Mrs_Butterfly Жыл бұрын
@@kelebeketkisi4611 Tekrar başladım :)
@ardaguven8471
@ardaguven8471 8 ай бұрын
@@Mrs_Butterfly Şu an ne durumdasın devam ettin mi kaç kg verdin ve gözle görülür bi incelme yaşandı mı acaba
@kubrasude4696
@kubrasude4696 3 жыл бұрын
yatağımda yatarak izliyoruz çok iyisiniz kdöfçkdiwnflwşws
@Xhdnsnsmndndncjcjnf
@Xhdnsnsmndndncjcjnf 3 жыл бұрын
5 Dakikalık Tabata Tüm Vücüt Ev Antrenmanı (Ekipmansiz) adlı vıdeo profılde bakabılırsınız kolay gelsin
@timeisup1426
@timeisup1426 4 жыл бұрын
Fazla kilom yok ama evde yapıp kendimi daha iyi hissetmek için bir egzersiz videosu arıyordum. Bu da üzerine geldi ♡
@alperulku8863
@alperulku8863 4 жыл бұрын
@zeynepnur2913
@zeynepnur2913 4 жыл бұрын
@@alperulku8863 lililili dbdjjdjd
@Ecrin-m7g
@Ecrin-m7g 3 жыл бұрын
kilo 63 boy 160 hedef 43 (baya zor olacak😬) her gün hatırlarır mısınız gerçekten her hatırlattığınızda yapacağım
@Ecrin-m7g
@Ecrin-m7g 3 жыл бұрын
@@birisi8372 ben öyle istedim
@muastlox5537
@muastlox5537 3 жыл бұрын
Yaşın kaç da 43 olacaksın + sen bi zamandan sonra yağlar bitince kaslar ağırlık yapacak yani 43 olman imkansiz
@baksimdibana11
@baksimdibana11 3 жыл бұрын
43 çok az oldu sağlığına da dikkat et
@ptrck2749
@ptrck2749 3 жыл бұрын
Hani yaptınmı
@ptrck2749
@ptrck2749 3 жыл бұрын
@@muastlox5537 niye hevesini kırıyorsun ki sana ne
@Fox_dizi01
@Fox_dizi01 3 ай бұрын
Arkadaşlar hatırlatırmısınız lütfen 30 gün sonuçları yazacağım merak etmeyin yeterki hatırlatın 1 .gün :yapıldı 2.gün:yapıldı 3:gün : yapıldı 4. gün:yapıldı 5.gün:yapıldı 3.gün:yapıldı
@reyhan7970
@reyhan7970 4 жыл бұрын
Şuan ki:16 eylül ölçümleri(pes etmeyen kaç kişi kaldık?) Boy:169 Kilo:68.4 Bu yorumu beğenin ki hatırlayıp her gün yapayım😊 Hedef: 60 kilo 1.gün ✔ 2.gün✔ 3 gün ✔bel:69.3 kol:26 4.gün✔ 5.gün✔ 6.gün✔ 7.gün✔ 8.gün✔ 9.gün ✔ 10.gün✖ 11.gün✔ 12.gün✔ 13.gün✔ 14.gün✔
@zeynepozturk968
@zeynepozturk968 4 жыл бұрын
*merhaba son videomu izleyerek bana destek olur musunuz*😊❤❤
@ranayilmaz1
@ranayilmaz1 4 жыл бұрын
Go girl💪🏻🥳
@betulbetul7210
@betulbetul7210 4 жыл бұрын
Beğenince bildirim gitmiyo kandırmayın artık insanlari
@reyhan7970
@reyhan7970 4 жыл бұрын
@@betulbetul7210 kimseyi kandırmak gibi niyetim yoktu yeni farkettim böyle olduğunu
@zehraboz324
@zehraboz324 4 жыл бұрын
Bende 1,70 boyunda 55 kiloyum .hedef 50 kilo olmak
@D3nz24
@D3nz24 4 жыл бұрын
Bugün başlıyorum Boy:1.60 Kilo:50 Hedef:47 1️⃣ ci gün:✔️ 2️⃣ ci gün:✔️ 3️⃣ ci gün:✔️ 4️⃣ ci gün: 5️⃣ ci gün: 6️⃣ ci gün: 7️⃣ ci gün: 8️⃣ ci gün: 9️⃣ ci gün: 🔟 ci gün: 1️⃣1️⃣ ci gün: 1️⃣2️⃣ ci gün: 1️⃣3️⃣ ci gün: 1️⃣4️⃣ ci gün: 1️⃣5️⃣ ci gün: 1️⃣6️⃣ ci gün: 1️⃣7️⃣ ci gün: 1️⃣8️⃣ ci gün: 1️⃣9️⃣ ci gün: 2️⃣0️⃣ ci gün: 2️⃣1️⃣ ci gün: 2️⃣2️⃣ ci gün: 2️⃣3️⃣ ci gün: 2️⃣4️⃣ ci gün: 2️⃣5️⃣ ci gün: 2️⃣6️⃣ ci gün: 2️⃣7️⃣ ci gün: 2️⃣8️⃣ ci gün: 2️⃣9️⃣ ci gün: 3️⃣0️⃣ ci gün: Arada beğenin de gelip güncelleyim
@rabiacebeci1905
@rabiacebeci1905 4 жыл бұрын
bıraktın mı
@gecelerincisi
@gecelerincisi 4 жыл бұрын
Güzelim senin kilon gayet ideal boyuna göre daha da zayıflama bence sadece sağlık için spor yap kilo vermek için değil♥
@ruzgarlsogutler7147
@ruzgarlsogutler7147 4 жыл бұрын
😄
@ecesuazakli5929
@ecesuazakli5929 4 жыл бұрын
Kaç yaşondasın
@melisklc4095
@melisklc4095 4 жыл бұрын
senin kilon ideal otur oturduğun yerde delimisin divanemisin
@dilaraozcan647
@dilaraozcan647 3 жыл бұрын
1. Gün = ısınma hareketleri yaptığım için iyiyim öldüm ama tsk 2. Gün =beğeninde unutmayim
@zeynepgoksugur8489
@zeynepgoksugur8489 3 жыл бұрын
ee nerdesin
@eliftokmak9050
@eliftokmak9050 3 жыл бұрын
@@zeynepgoksugur8489 vazgeçti galiba
@zeynepgoksugur8489
@zeynepgoksugur8489 3 жыл бұрын
@@eliftokmak9050 aynen
@zeynepcirakli
@zeynepcirakli 3 жыл бұрын
@@eliftokmak9050 agab ağzjağaxmğasikxğsşs
@Xhdnsnsmndndncjcjnf
@Xhdnsnsmndndncjcjnf 3 жыл бұрын
5 Dakikalık Tabata Tüm Vücüt Ev Antrenmanı (Ekipmansiz) adlı vıdeo profılde bakabılırsınız
@islbaser5906
@islbaser5906 4 ай бұрын
10 aylık bebeğim var. Hamilelik sonrası vücudum görünüşü bırakın en kolay hareketleri bile yapamayacak kadar güçsüzleşmiş. 25 kg verdim tahmin edersiniz az çok. Birkaç video deneyip kan ter içinde kalıp buraya geldim. Elvinin pozitif enerjisi, kendini müzikle ritimlerin enerjisine bırakışı,”evet ya spor yaparken eğlenip mutlu olunabilecek bir şey, neden bu kaygı, korku” dedim ve pat çat bir şeyler yaptım. Bu durumdaki bir kadın için bu motivasyonu bulabilmek çok değerli. Yalnızca yaşayan bilir. Bu ilk günüm oldu. Bebeğim uyur uyumaz buradayım artık. Teşekkürler Elvin ❤
@aytengokdemir1569
@aytengokdemir1569 3 ай бұрын
Kendimi buldum 😊
@elifnur4222
@elifnur4222 4 жыл бұрын
Chloe ting le spor yapıyordum , ama müzikleri gerçekten insanı çok sıkıyor, müziklerin arada değişmesi çok iyi olmuş bundan sonra bu videoyla devam edicem teşekkür ederiz
@maniayaak2645
@maniayaak2645 4 жыл бұрын
@AYŞE İREM ÜNAL pamelanın hareketleri güzel ve şarkılarıda güzel ama hareketleri çok rahat ve kolay yapması sinirimi bozuyor
@edaqwert5637
@edaqwert5637 3 жыл бұрын
Ben tuğçe irtemle yapıyorum 💪 herkese göre kamplari var
@Nur-cv6jb
@Nur-cv6jb 3 жыл бұрын
Arkadaşlar ben bunu 20 gün boyunca yaptım ilk 10 gün pek doğru yapamadım ama sonra alıştım kolaylıkla yapmaya başladım gerçekten nerden baksan 7 kilo verdim tabiki bunun yanında beslenmeme dikkat ettim :) örneğin; sabahları yumurta domates peynir vb. akşamları haşlanmış tavuk haşlanmış patates meyve salatası gibi şeyler yedim eğer acıkırsam meyve yedim bol bol su içtim ve gerçekten vücudum şekile girdi belim inceldi💙
@angelic2116
@angelic2116 3 жыл бұрын
Normalde rahatlıkla vere bilen birimisin?
@beyzaozturk4999
@beyzaozturk4999 3 жыл бұрын
Ara öğün çeşitlerini söyler misin ve bulgur pilav yedin mi hiç
@bilgiliman7697
@bilgiliman7697 3 жыл бұрын
bir şey sormak istiyorum normalde hemen kilo veren bir insan mısın nur abla
@aslkaya7537
@aslkaya7537 3 жыл бұрын
Önceden kaç kiloydun peki
@sedefnurdundar7824
@sedefnurdundar7824 3 жыл бұрын
Bu sporu günde bir keremi yaptın yoksa bi sabah bi akşammı?
@babacansi6562
@babacansi6562 3 жыл бұрын
Bugün başlıyorum hatta şimdi aralıklarla değişim olursa yazarım beğeninde unutmayayım 04.05.2021
@sonklozetbukucutae7968
@sonklozetbukucutae7968 3 жыл бұрын
Hadi knk
@babacansi6562
@babacansi6562 3 жыл бұрын
@@ravzaaslan9978 59 kiloydum şuan 57 ye düştüm ama tamamen bunu yapmıyorum bunun yarısını yapıyorum ve ayriyeten gün içerisinde yürüyüşe çıkıyorum
@babacansi6562
@babacansi6562 3 жыл бұрын
@@sonklozetbukucutae7968 diğer soran kişiye yanıtladım bakabilirsin
@Betul-ju9ly
@Betul-ju9ly 3 жыл бұрын
@@babacansi6562 kac gunde düştün kac dk yürüyüş yapiyosun diyet yapiyor musun ve boyun kac
@babacansi6562
@babacansi6562 3 жыл бұрын
@@Betul-ju9ly 4 mayısta başladım 2 tur koşuyorum 2 tur da yürüyorum dakika olarak 15 dakika falan yürüyorum çevrende park varsa orda yapabilirsin spor aletlerini falan da kullanabilirsin yaptığım öyle belli bir diyet yok ekmek yemiyorum ve yağdan uzak duruyorum onun dışında canımın istediği çoğu şeyi yiyorum boyum 1.67
@Ladyouis
@Ladyouis 2 ай бұрын
Bugün başladım hatırlatan istediği fiziğe ulaşır inşallah
@00hira00
@00hira00 2 ай бұрын
Gell
@aslkaratay2882
@aslkaratay2882 2 жыл бұрын
10 dakikalık sabah meditasyonundan sonra burdayım ilk günüm, bu kez diğerleri gibi olmayacak kendime söz verdim. Teşekkürler Elvin❤️
@bilge7841
@bilge7841 2 жыл бұрын
Devam ediyo musun :)
@elifturken6247
@elifturken6247 2 жыл бұрын
Sonuç varmı
@berfingurbuz-ng8wr
@berfingurbuz-ng8wr Жыл бұрын
Bi değişiklik varmı
@qbranurdemir
@qbranurdemir Жыл бұрын
???
@softmilena6507
@softmilena6507 Жыл бұрын
???
@911scii
@911scii 3 жыл бұрын
nutellalı ekmeğimle izliyoruz asddfsdfasdasd
@keremberat6095
@keremberat6095 3 жыл бұрын
Jsjsjjd
@sumeyyegorgor2797
@sumeyyegorgor2797 3 жыл бұрын
yemeğğ dsjdffkdls
@duygu680
@duygu680 3 жыл бұрын
Bende yoğurtlu makarnamla sjsjs
@free8585
@free8585 3 жыл бұрын
Yeminle bende çokokremli ekmeğimle cndnsn
@fundaakdemir6081
@fundaakdemir6081 3 жыл бұрын
😂🤣😂🤣
@nevaltemel433
@nevaltemel433 3 жыл бұрын
doktor spor yapmamı söyledi ablam da bana bu kanalı önerdi. 1. Gün ✅ 2. Gün ✅ 3. Gün ✅ Yılın son sporu ve ben de artık yaparken dans edip şarkı söyleyebiliyorum❤ 4. Gün ✅ Yılın ilk sporu ve bir yıldır yapmadığımdan olsa gerek çok zorlanıyorum. Hatta öyle ki arada durdurup dinlenmek zorunda kalıyorum. Pes Etmek YOK! 5. Gün ✅ Devamke... 6. Gün: ✅ Bugün spor niyetine koca evi temizlemiş olsam da bugünlük sporumu da yaptıysam artık kimse beni durduramaz. Son gaz devam... 7. Gün: ✅ Bugünü de hallettim. Yola Devam! 8. Gün: ✅ Bugünü de hallettiğime göre rahat bir vicdanla başımı yastığıma koyabilirim. 9. Gün: ✅ Bu sabah annemle gözleme yaptık en fazla bir tane yerim diye düşündüm. Sonuç: 4 taneyi mideye indirdim. Neyse ki kilo vermek gibi bir amacım yok. 😅 10. Gün:✅ Bugün yarım yamalak yapmak zorunda kaldım. Affedin. 11. Gün:✅ Bugün de tamamdır. Bugün tam 2 koca dilim pasta yedim. Neyse ki kilomla aram iyi. 12. Gün:✅ Bugünü de hallettik çok şükür. Başlamadan önce 3 tabak yemek yedim. Ve şimdi de gidip 3 5 tane tulumbayı mideye indireceğim. Yaşasın zayıf olmak.. 13. Gün:✅ Bugün oldukça az yemek yedim ve daha rahat yaptım. Zayıf olsam da rahatça yapmak için yediklerime dikkat etmem gerek. Ayrıca az kalsın bugünü unutacaktım. Size önemli bir tüyom var. Zorlanmaya başlarsanız burnunuzdan nefes alıp ağzınızdan verin. Ama uzun sürmesin yoksa başınız dönmeye başlar. 14. Gün:✅ Saat biri beş geçiyor ve bitirdim ama çok yoruldum. Ne zaman tam olarak alışacağım Allah'ımmm 15. Gün:✅ SON DAKİKA GELİŞMELERİ!!! KARIN KASLARIMIN OLUŞMAYA BAŞLADIĞINI FARKETTİM VE HER SPORDA GİYDİĞİM TAYT ARTIK BANA BBÜÜYYÜÜKK GELİYOR! ŞOK! ŞOK! ŞOK! 16. Gün:❎ 17. Gün:❎ İki gündür çok kötü durumdayım. Umarım yarın yapabilirim.
@ecetaskn4263
@ecetaskn4263 3 жыл бұрын
Bir değişiklik oldumu vücudunda
@nevaltemel433
@nevaltemel433 3 жыл бұрын
@@ecetaskn4263 pek söylenemez çünkü ben yediklerime dikkat etmiyorum. mesela dün iki koca dilim yaş pasta yedim. sadece kaslarım çalışsın diye yapıyorum
@ecetaskn4263
@ecetaskn4263 3 жыл бұрын
@@nevaltemel433 anladım teşekkürler
@nevaltemel433
@nevaltemel433 3 жыл бұрын
@@ecetaskn4263 Ayrıca verebileceğim en önemli tüyo kesinlikle günün belli saatlerinde yapmaya özen göster ve her gün yap aksi takdirde her zaman ilk günün zorluğunu yaşarsın.
@guychannamuhammedow6084
@guychannamuhammedow6084 3 жыл бұрын
Olm bunu sadece kizlar yapar git sen ege fitnes shredded brothers falan izle
@K_xba
@K_xba Ай бұрын
Arkadaşlar bugün başladım hatırlatan annesinin üzün ömrü olur inşallah amin
@hulyacetinkaya6113
@hulyacetinkaya6113 4 жыл бұрын
Chloe Ting’in türkiye versiyonu gibi olmus ,cok basarili🥰🥰
@davimamedova3003
@davimamedova3003 4 жыл бұрын
Chloe vijdansiz 15 saniye vermiyor ki, nefesimizi alalim.Yerden kalkana kadar bitiyor sure😒5 ya da 10 saniye dinlenme veriyor.
@hulyacetinkaya6113
@hulyacetinkaya6113 4 жыл бұрын
Davi Mamedova onunkini yaptiktan sonra 2gun kalkamamstm yerimden:) bakalim bu nasil olcak
@riva9819
@riva9819 4 жыл бұрын
@@davimamedova3003 ama çook etkili
@aslhangul9805
@aslhangul9805 4 жыл бұрын
sorun da burda zaten, resmen içerik çalma
@hulyacetinkaya6113
@hulyacetinkaya6113 4 жыл бұрын
Aslıhan Gül olaya kötü tarafından bakarsan haklısın fakat Elvin çok çalışkan ve üretici bir kız bunu biliyosan böyle düşünmezsin👍🏻
@esrock430
@esrock430 3 жыл бұрын
Her gün 20:30'da yapacağım gören lütfen sonuç veya devam mı diye sorabilir mi vazgeçmeye hiç niyetim yok ama siz yazarsanız motivasyon artar teşekkürler ❤️
@esrock430
@esrock430 3 жыл бұрын
Dün yaptım bugün her yerim ağrıyor ama devam💪
@esrock430
@esrock430 3 жыл бұрын
3.günün sabahındayım hâlâ ağrı var zorlamıyorum ama iyi güzel hissediyorum yani çalıştırdım kasları 1 ay sonra buluşmak üzere kilolu Esracık:)
@Fatma-cd7uz
@Fatma-cd7uz 3 жыл бұрын
Nasıl gidiyor aynı gün başlamışız 1 ay boyunca devam mı
@esrock430
@esrock430 3 жыл бұрын
@@Fatma-cd7uz her yerim ağrıyor sende nasıl gidiyor
@Fatma-cd7uz
@Fatma-cd7uz 3 жыл бұрын
@@esrock430 az önce bitirdim ölüyorum ne zaman alışacağım bilmiyorum :(
@ayseertas7268
@ayseertas7268 2 жыл бұрын
Bence normaldi çok zorlayıcı hareketler yoktu her gün düzenli yapılırsa kilo verilebilir ( bu arada unutamam için like atarsaniz sevinirim 🤗)
@havin4532
@havin4532 Жыл бұрын
1. Gün :yaptım umarım faydalı olur 2. Gün: çok yoğun olduğum için yapamadım ve bacaklarım aşırı derecede ağrıyordu 3. Gün: yaptım yaptıkça kas ağrılarım azaldı ve ilk güne göre daha kolay yaptım 4. Gün: bugün de yaptım bacak ağrılarım yoktu bugün. Bacaklarımın inceldiğini hissettim. 5. Gün: bugün yapamadım regl olduğum için. Yarın yapabilirsem yapacağım. 6. Gün: bugün hareketleri zorlanmadan ve durdurmadan yaptım. 7. Gün: bugün yaptım daha kolaydı bacak ağrısı olmuyor artık. Bacaklarımın inceldiğini hissediyorum. 8. Gün: bugün de yaptım bacak ağrılarım olmuyor bünyem alıştı belim inceliyor gibi hissediyorum. Sonrasında başka egzersizlere de başlicam 9. Gün: bugün de yaptım. Üstüne 10 mekik 20 squat yaptım birde bisiklet sürdüm. 10. Gün: bacaklarımda incelme hissediyorum onun dışında pek bir şey yok. Gün boyunca hareket ettim. Bu hareketlerden sonra da 20 mekik 20 squat yaptım. 11. Gün :yapamadım 12. Gün: yapamadım 13. Gün :yaptım üstüne 20 squat 20 mekik çektim birde 45 dk bisiklet sürdüm. 14. Gün: yaptım üstüne 25 mekik 25 squat çektim ve 30 dk bisiklet sürdüm. 15. Gün :yaptım üstüne 30 dk bisiklet sürdüm ve 30 squat 30 mekik. 16. Gün : yaptım üstüne 45 dk bisiklet sürdüm 40 squat ve 40 mekik çektim 17. Gün : yaptım birde bir duvar egzersizi yaptım birazda bisiklet sürdüm 18. Gün :yaptım üstüne 40 squat ve 40 mekik çektim. Biraz zıpladım birde ağırlık kaldırdım. Biraz da bisiklet sürdüm 18. Gün : bugün de yaptım dün yaptıklarımın aynısını. 19. Gün : bugün de yaptım. Üstüne 40 mekik 40 squat birazda ağırlık ve bisiklet 20. Gün :bugün de yaptım üstüne 40 squat 40 mekik. 30 ağırlık birazda bisiklet 21. Gün : bugün yapamadım 22. Gün: yaptım üstüne 30 squat 30 mekik 23. Gün :bugün yapamadım 24. Gün :yaptım üstüne 40 squat 40 mekik 25. Gün :yapmadım 26. Gün :yapmadım 27. Gün :yaptım üstüne 40 squat 40 mekik Yeniden başladım 1. Gün: yaptım üstüne 10 mekik ve 10 squat ekledim. 2. Gün: yaptım üstüne 10 mekik 10 squat ekledim. 3. Gün: yaptım üstüne de 15 squat ve 15 mekik ekledim. 4. Gün: yapmadım 5. Gün: yaptım üstüne 15 mekik 15 squat bıraktım. 6. Gün: yaptım 7. Gün:yaptım 8. Gün: yaptım üstüne 20 mekik 20 squat yaptım. 9. Gün: yapmadım 10. Gün: yaptım üstüne 20 squat 20 mekik ekledim. 11. Gün : yaptım 12. Gün : yaptım üstüne 20 squat ve 20 mekik ekledim. 13. Gün: yaptım 14. Gün :yaptım 15. Gün:yaptım 16. Gün :yapmadım 17. Gün: yaptım 18. Gün:yaptım 19. Gün: yaptım üstüne 30 squat yaptım 20. Gün: yaptım üstüne 20 squat 20 mekik 21. Gün:yaptım 22. Gün: yaptım 23. Gün:yapmadım 24: gün :
@BesnaYlmaz
@BesnaYlmaz 10 ай бұрын
Çok iyi ilerlemişsin tebrik ediyorum 🦋 sonuç nasıl peki ne gibi değişimler var
@havin4532
@havin4532 10 ай бұрын
​@@BesnaYlmazteşekkür ederim. Çok fazla kilo kaybı yok maalesef beslenmeden dolayı ama sıkılaşma oldu bacaklarımda.
@sena-jm7cs
@sena-jm7cs 3 жыл бұрын
Bu sabah kalktığımda yeni başlayanlar için yoga serisinden başladım ardından gevreğimi yiyip kendime dinlenme zamanı tanıdım. Öğle saatleri 1 gibi boş duracağıma yorulmadım ben diyip bu egsersizinizi buldum. Kendime inanıyorum başarıcağım. 30 gün durmadan devam edeceğim zaten 30 günden sonra alışkanlık olacağına eminim. Enerjinle hiç yorulmamış gibi yaptım ve bitirdim. Hareketlerin birazını sizin yaptığınız gibi yapamasam da bu beni asla yıldırmayacak ve hedefime ilerleyeceğim. Umarım bu yazdıklarımı okuyan kişiye de motivasyon verir. Unutmayın ki siz yerinizden kalkmadan hiç bir şey olmaz. Sizde başarabilirsiniz
@richibovia1024
@richibovia1024 Жыл бұрын
Yaptin mi
@sude6605
@sude6605 3 жыл бұрын
bugün başladım her gün güncelleyip yazıcam unutmamam için like 1gün:👍 2gün:👍 3gün:👍 4gün:👍 5gün:👍 6gün:👍 7gün:👍
@ozlemyigit5527
@ozlemyigit5527 3 жыл бұрын
Işe yararsa yazsana ya bende baslicam
@leyaeva4478
@leyaeva4478 3 жыл бұрын
Hadi bakalimm
@doktor_deniz6961
@doktor_deniz6961 3 жыл бұрын
Benimle aynı gündü başlamısın bəndə 2 günümü tamamladım sanada banada başarılar🥰
@sude6605
@sude6605 3 жыл бұрын
@@ozlemyigit5527 2 gün oldu baya etkisi var dene bence
@ozlemyigit5527
@ozlemyigit5527 3 жыл бұрын
@@sude6605 bana hiçbirşey olmadi ayniyim hala
@edanurdemir4748
@edanurdemir4748 3 жыл бұрын
Bugün ben de başlıyorum 1 Ocak 2021❄ 1. Gün :✔ 2. Gün:✔ 3. Gün:✔(daha az yorulmaya başladım) 4. Gün:✔ 5. Gün:✔ ( pes etmek yok) 6. Gün:❌ 7. Gün:✔
@isimizjimnastik2280
@isimizjimnastik2280 3 жыл бұрын
Eee yapıyo musun
@edanurdemir4748
@edanurdemir4748 3 жыл бұрын
@@isimizjimnastik2280 evet yapıyorum bazen aman bugün de yapmayayım diyorum ama sonra zaten bunu yaparken önemli olanın azim ve istikrar olduğunu düşünüyorum o yüzden uyumadan önce de olsa yapıyorum 3 günüm bitti bile yarın da yapacağım👍
@edaqwert5637
@edaqwert5637 3 жыл бұрын
çok iyi gidiyorsun 👍💪 bırakma
@zeynepsuedatari5960
@zeynepsuedatari5960 3 жыл бұрын
Aynen
@dilarabayraktar5198
@dilarabayraktar5198 3 жыл бұрын
Bakalım vücuttaki değişlik nasıl olucak. Söyle niz de yapım
@kijbulitoffical3444
@kijbulitoffical3444 8 ай бұрын
Elvin Ablacığım ben de bugün itibariyle başladım. Biraz zorlandım, bir süredir kondisyonlu değilim. Süre ve hareketlerin verimi bakımından harika bir video olmuş. Umarım hep beraber istediğimiz sağlıklı vücuda kavuşuruz. ✨✨🌞
@zeynepzumraozcelik820
@zeynepzumraozcelik820 2 жыл бұрын
19 Ekim 22 Bugün başlamış olacağım bakalım inşallah. Güncel, boyum 1.66 kilom 84 Herşey kendim için. ☄ Sadece sabır. Güncelleme yapıyorum. 1 ay içinde 6 kilo verdim. Vücudum biraz toplandı açıkçası. Az ama doyurucu besleniyorum ve beni yormayacak egzersizler yapıyorum. Güzel gidiyor. -Güncelleme yapıyorum. Ayağımla ilgili sıkıntı geçirdim, bu yüzden fazla hareket edemiyorum. Fakat yeme düzenimi oluşturdum. Sadece protein ağırlıklı besleniyorum ve ekmek yemeyi kestim. Asitli içecekler içmiyorum. Detoks suları hazırlayıp tüketiyorum. Günde en fazla 2-3 bardak su içerdim normalde, fakat şuan ortalama 2 litreye yakın içiyorum. Kilomu sabit koruyorum. Ve belirtmek isterim ki dişlerinizi fırçalamayı asla ihmal etmeyin. Çünkü hem ağız sağlığı açısından hemde gerçekten tokluk hissi verdiği için. Özellikle gece çok acıkan biriyseniz yatmadan önce fırçalayın. 8 şubat çarşamba güncelliyorum. Su orucuna başladım. 3 gün sadece su tüketiyorum. 4.gün sıvı gıda tüketimi yapıyorum (doğal meyve suyu ve tuzsuz çorbalar.) Ekmek tüketmiyorum. 7.gündeyim. -5 kilo daha gitti. Fakat bu oruçtan önce bağırsakları temizlemeniz daha iyi olacaktır. Yoksa mide ağrısı geçirebilirsiniz. Ve yapmadan bir doktora danışın. Vücut kitle indeksinize göre ve metobolizma açısından uygun olup olmadığınıza karar vermeli.
@tugceozcan2317
@tugceozcan2317 Жыл бұрын
Ne durumdasın haber ver
@kubra1112
@kubra1112 Жыл бұрын
nasilsin l
@zeynepzumraozcelik820
@zeynepzumraozcelik820 Жыл бұрын
@@kubra1112 güncelleme yaptım :)
@65gonul
@65gonul Жыл бұрын
@@zeynepzumraozcelik820 zayifladin mi
@ozlembayrak2858
@ozlembayrak2858 2 жыл бұрын
Hayatımı düzene koymanın vakti geldi geçiyor bile işe yarayacağına eminim bugünden itibaren yapmaya başlıyorum 💪🏻
@fatmatitrek5136
@fatmatitrek5136 2 жыл бұрын
Devam mı yapıyormu sun
@zehrakeskin1465
@zehrakeskin1465 Жыл бұрын
Yapıyor musun
@bbbbbb-qc8pu
@bbbbbb-qc8pu 3 жыл бұрын
Arkadaşlar bugün başlıyorum ve 2 hafta yapmayı planlıyorum. Beğenirseniz hatırlayıp gün gün güncelleme yapacağım. 🤚🏻 Başlangıç: 16.05.20 --------------- 1. gün : ✔ karın egzersizleri yordu. 2.gün : ✔ dün çok yorulmuşum biraz zorlandım ama bitirdim. 💪🏻 3.gün : ✔ artık hareketleri daha rahat yapabiliyorum. 🥳 4.gün : ✔ 5.gün : ✔ 6.gün : ✔ dün abur cubur kaçamağı yaptım 🥺 7. gün : ✔✊🏻 8. gün : ❌ eve geç geldiğim için yapmadım ama 10k adım atmışım. 9.gün : ✔ Arkadaşlar bu videoya devam etmemeye karar verdim bunu hareketlere alışmak olarak düşünebilirim. Daha etkili egzersizlerin olduğu bir programa başlayacağım. 🏃🏻‍♀️
@beyhan5467
@beyhan5467 3 жыл бұрын
Sonuç ney
@bbbbbb-qc8pu
@bbbbbb-qc8pu 3 жыл бұрын
@@beyhan5467 Daha çok karın bölgesinde etki gördüm bel çukurum biraz daha belirginleşti ama yemeye dikkat edilirse daha iyi sonuçlar alınacağını düşünüyorum. Ben pek dikkat etmedim.
@ZeynepYlmaz-ch5zd
@ZeynepYlmaz-ch5zd 3 жыл бұрын
ben 2 gün yaptım bugün sırtım ağrıyor sizde de böyle oldu mu
@bbbbbb-qc8pu
@bbbbbb-qc8pu 3 жыл бұрын
@@ZeynepYlmaz-ch5zd bende olmadı . Alışırsın birkaç güne
@ZeynepYlmaz-ch5zd
@ZeynepYlmaz-ch5zd 3 жыл бұрын
@@bbbbbb-qc8pu bel fıtığı olmamışımdır inşallah 🙏
@Sefeqseyfizade23
@Sefeqseyfizade23 7 ай бұрын
Başladım:01:04:24-57 kiloyum Hatırlatırsanız sevinirim 1-ci gün✅️ 2-ci gün✅️ 3-cü gün✅️ 4-cü gün✅️ 5ci gün✅️ 6cı gün✅️ 7ci gün✅️ 8ci gün✅ 9cu gün✅ 10cu gün✅ 11ci gün✅ 12ci gün✅
@FwHazukiNaGiSa
@FwHazukiNaGiSa 7 ай бұрын
Gell 6 gün olduu
@FwHazukiNaGiSa
@FwHazukiNaGiSa 7 ай бұрын
Gell 3 gün olduu
@Cansu-mb2vj
@Cansu-mb2vj 6 ай бұрын
1 ay oldu sonuç
@meryembesirli3800
@meryembesirli3800 4 жыл бұрын
Çok hızlı geçti nasıl bitti anlayamadım mükemmel olmuş!
@Zeynep-fx7yb
@Zeynep-fx7yb 3 жыл бұрын
1.gün : ✔ - öldüm tşk- 2.gün : ✔-daha az öldüm tşk - 3.gün : ✔ - çok yorucu ama iyi-. 4.gün : ✔ - öldüm yine ya- 5.gün : ✔ - alıştım artık yapabiliyorum -
@ykssnavnnharcananogrencisimeli
@ykssnavnnharcananogrencisimeli 3 жыл бұрын
Yemin ederim egzersizleri yaparken belim.kırıldı sandım ya
@levla2653
@levla2653 3 жыл бұрын
yapıyon mu bak aksatma
@Zeynep-fx7yb
@Zeynep-fx7yb 3 жыл бұрын
@@levla2653 yapıyorum yapıyorum
@levla2653
@levla2653 3 жыл бұрын
@@Zeynep-fx7yb ben bugün öldüm ölme sırası sende sakın unutma sdrftyuışlkçöm
@sw_lq1624
@sw_lq1624 3 жыл бұрын
Suan nasil
@emsyy0
@emsyy0 3 жыл бұрын
Deneme amacli 10 gun boyunca yapmaya calisicam hatirlatir misinizz?? Day1: 55.8 (yorucuydu ozellikle bacagim cok agridi) Day2: 55.7 (karnim ve bacagimin yandigini hissedebiliyorum. Planki eskiden 10snde fazla zorlaniyodum suan 40 saniye yapabiliyorum.Bir de bugun fazla yedim, asla dikkat etmiyorum yememe.d) Day3: - Yapmadım Day4: 55.5 (karnım ağrıyor ama alıştım güzel gidiyo) Day5: Day6: Day7: Day8: Day9: Day10: Edit: •Bir hafta ara verdim maalesef. tekrar başlıyorummm Day1: 56.2 (belim ve karnım ağrıdı baya ve plankta geçen sefer yaptığıma kıyasla daha çok zorlandım ama dewamm) Day2: 56.3 (bacagım bi tık ağrıyo onun dışında da fazla terledim cmdlfkwlq) Day3: Day4: Day5: Day6: Day7: Day8: Day9: Day10:
@hilalfrat6485
@hilalfrat6485 3 жыл бұрын
Ne yaptınnn yapıyor musuun
@emsyy0
@emsyy0 3 жыл бұрын
@@hilalfrat6485 oruc bayram hastalık derken 1 hafta kadar bir ara verdim bugün tekrar başladımm
@cemre4829
@cemre4829 3 жыл бұрын
Vallah 5 gün yaptım 2 gun gecti diye tekrar basladim en sonunda dedim ki pes etmeden yapacaksın dedim ve bugün 11. Günümü bitirdim
@hifa1929
@hifa1929 2 ай бұрын
Arkadaşlar bu gün 2. Günüm : ilk gün cidden ayağa kalkamamıştım buna hazırlıklı olun öncelikle namazlarımı bile oturarak kılmıştım ve vucudum spora alışkın olduğu halde 3.gün: zorluydu ama aralar da dinlenerek de olsa yaptım kendimi motive hissediyorum baya da terledim 1 ve 2. Güne göre daha iyi yaptım bacaklarımın sıkılaştığını hissettim 4.gün: dün yapmadım çünkü yerde olan hareketleri halının üzerinde yaparken canım acıyordu bugün mat aldım ve onunla yaptım sıkılaştığımı hissediyorum göbeğim gitmeye başladı bacaklarım da baya sıkılaştı 5.gün: hatırlatın istikrarlı olucam
@novicepandora
@novicepandora 2 ай бұрын
Gel birlikte spor yapalım
@Lana-e4j
@Lana-e4j 2 ай бұрын
​@@novicepandoraBen varım
@hifa1929
@hifa1929 2 ай бұрын
Bügün de yaptım güncelledim
@havvamustu7638
@havvamustu7638 2 ай бұрын
Kaçla basladın kaça düştün
@angelic2116
@angelic2116 3 жыл бұрын
Hadi bakalım Kilo:56 1. ✔️ -- 14. ✔️ Sadece 14 gün yaptım karantina boyunca. Derslerim çok olduğu için arada bazı günleri bıraktım ve yediklerime neredeyse hiç dikkat etmedim. Buna rağmen iyi sonuç aldım (53) küçülmüş gibiyim biraz şekillendim. By arada 2 yıldır evde bulunmayan tatlılar 2 haftada sofradaydı :)) arada boş olunca yine yapacağım
@k-popantilerininantisiyimo972
@k-popantilerininantisiyimo972 3 жыл бұрын
Kilo verdin mi?
@angelic2116
@angelic2116 3 жыл бұрын
@@k-popantilerininantisiyimo972 şaka maka evet 56 dan 53-54 e düşdüm 4 güne yememe dikkat az dikkat ediyorum birde sabah ve öğlen yemeği
@beyzaozturk4999
@beyzaozturk4999 3 жыл бұрын
@@angelic2116 oha baya iyiii
@zelihankaraman3023
@zelihankaraman3023 3 жыл бұрын
@@angelic2116 devam bacım devam
@zelihankaraman3023
@zelihankaraman3023 3 жыл бұрын
Her gün yap bari sen bırakma birilerine ümit ol
@nazelinari
@nazelinari 3 жыл бұрын
İzlerken çok kolay görünüyordu..
@aysosan4148
@aysosan4148 3 жыл бұрын
Sadece izlerken..
@Gokcenhn
@Gokcenhn 3 жыл бұрын
Aynen...
@yagmuraydin_
@yagmuraydin_ 3 жыл бұрын
bugün ben de başlıyorum sonuçları size de paylaşcam 31 aralık 2020 1.gün✔ (videoyu izleyip yaparım yaa demeyin çok zor) 2.gün✖ 3.gün✖ 4.gün✖ 5.gün✔ 6.gün✔ 7.gün✖ 8.gün✔ 9.gün✖ 10.gün✔ (yapmayı unutursam beğeninde geliyim)
@yagmuraydin_
@yagmuraydin_ 3 жыл бұрын
@selin yüksel unutmuşum ama geldim bugün yeniden başlıyorum
@leylapamuk4962
@leylapamuk4962 3 жыл бұрын
İki gündür yapıyorum bide yapmadan once bedenim oluymus onu fark ettim
@_anonim.
@_anonim. 3 жыл бұрын
Kank yapma bence heveslendirme bizi
@herkesesalliyom
@herkesesalliyom 3 жыл бұрын
Tarihleri yazsan daha iyi hatırlatırım ☺️ bende yapacağım da sldncn
@yagmuraydin_
@yagmuraydin_ 3 жыл бұрын
@@herkesesalliyom nasıl? :)
@user-x2314
@user-x2314 22 күн бұрын
Bugün başlicam. Hatırlatan cennete gitsin amin
@levla2653
@levla2653 3 жыл бұрын
başlıyorum bakalım umarım 30 gün dayanabilirim çünkü şimdiden daha yarısında geberdim 16.58 , 07.02.2021 58 kiloyum hedefim 50 olmak beğenin de unutmayayım ve yazarsanız gelişmeleri söylerim. 1. GÜN : ✅ 2. GÜN : ✅ bugün de hareketleri tam olarak doğru yapamadım ve yine plankta çöktüm umarım yine de işe yararlar. 3. GÜN : ✅ Bugün daha az zorlandım ama bundan önce kardiyo yapmıştım o yüzden olabilir ama hala plankı ve twisti yapamıyorum sürekli ara veriyorum onlarda... 4. GÜN : ✅ bugün il defa plankta sona gelebildim gözümü kapattım ve burnumdan alıp ağzımdan verdim nefesi gerçi sonda biraz şeklim bozuldu o yüzden sonu sayamıyorum ama yine de dayandım. 5. GÜN : ✅ geberdim... 6. GÜN : ✅ az kaldı dayan vücudum sadece 24 gün... 7. GÜN : ✅ 1 hafta oldu yediğime daha dikkat etseydim kesin daha faydalı olacaktı... 8. GÜN : ✅ Hala zorlanıyorum ama artık daha kolay yapıyorum ve ağrım olmuyor sadece hala bazılarını tam yapamıyorum 9. GÜN : ✅ Artık bit... 10. GÜN : ✅ 11. GÜN : ✅ ağlicam niye kilo vermiyorum 12. GÜN : ✅ 13. GÜN : ✅ 14. GÜN : ✅ geberdim tşk 15. GÜN : ✅ spordan nefret ediyorum bi ara sevmeye başlamıştım ne güzel... 16. GÜN : ✅ Normalde 17. gün ama dün maalesef yapamadım vaktim olmadı... 17. GÜN : 18. GÜN : 19. GÜN : 20. GÜN : 21. GÜN : 22. GÜN : 23. GÜN : 24. GÜN : 25. GÜN : 26. GÜN : 27. GÜN : 28. GÜN : 29. GÜN : 30. GÜN :
@levla2653
@levla2653 3 жыл бұрын
üstte kalması için yanıt yazar mısınız düzenlemek için yorumu bulana kadar bi video daha yapardım o derece
@moonlight___3838
@moonlight___3838 3 жыл бұрын
gelişme var mı
@levla2653
@levla2653 3 жыл бұрын
@@moonlight___3838 ben başka şeyler daha yapıyorum biraz gelişme var ama henüz istediğim gibi değil 1 kg falan verdim şimdilik ilk başta yediklerime çok dikkat etmiyordum şuan IF diyetine başladım gelişmeleri yazaım tekrar ama genel olarak işe yarıyor sadece beklentin yüksek olursa moralin bozuluyor
@auroa3302
@auroa3302 3 жыл бұрын
hadi devam ettt
@levla2653
@levla2653 3 жыл бұрын
@@auroa3302 ben dizime çok yüklenmişim sanırım şuan dizimden perişanım oturup kalkarken falan ağrıyor ben başka sporlar da yapıyordum o yüzden incindi herhalde o yüzden ara verdim ama yaparken etkisi vardı sıkılaşıyorsunuz falan
@Bsra1212
@Bsra1212 4 жыл бұрын
Yarın başlıyorum Kilo 63 Hedef 58 Her gün yorumu güncelleyeceğim. Teşekkürler Elvin ❤ 1. GÜN ✅ 2.GÜN ✅ 3.GÜN ✅
@berriebunny7473
@berriebunny7473 4 жыл бұрын
Dedi ve bir kere bile güncellemedi ... Yıkıldı galiba
@nisanurrcetin8293
@nisanurrcetin8293 4 жыл бұрын
@@berriebunny7473 galiba
@Bsra1212
@Bsra1212 3 жыл бұрын
Yapmadım arkadaşlar 🙄
@Bsra1212
@Bsra1212 3 жыл бұрын
Bir gün baslicam ama o gün gelir mi bilmem
@Bsra1212
@Bsra1212 3 жыл бұрын
Bişey diyim mi ben bugün başlıyorum arkadaşlar 🙏🏻
@tubajones
@tubajones 4 жыл бұрын
Şu an ; Bel :92 cm Basen :115 cm 1. Gün ✔️ 2. Gün ✔️ Beğenin gün geçtikte yazayım😇 Üzgünüm arkadaşlar ben pes ettim.
@seda4732
@seda4732 4 жыл бұрын
burdamısın
@زهرةكربلاء-ض6د
@زهرةكربلاء-ض6د 4 жыл бұрын
👍👍
@azmfikirdunyasi1545
@azmfikirdunyasi1545 4 жыл бұрын
Devamı
@zeynepkuzu2934
@zeynepkuzu2934 4 жыл бұрын
Umarım bırakmamışsındır , kendine inandıkça gerçekten başaracaksın. Bunu güzel bir fizikten çok sağlık için yapıyoruz unutmayalım . ❤❤❤❤
@KaanTheBoss
@KaanTheBoss 4 жыл бұрын
feminist olmaya karar verdi sanırım.
@mlknagyeva1201
@mlknagyeva1201 7 ай бұрын
30cu günden merhaba 🙏🏻 Nihayet bitirebildim. Bu spor serüvenini tamamladığım için çok mutluyum, kendimle gurur duyuyorum. Motivasyonum yükseldi, bedenimi daha esnek hissediyorum. Ben her gün zorlandım, yani gittikçe kolaylaşmadı benim için. Her gün farklı yerlerinde zorlandım. Fakat yapmaya devam ettim. Karın kaslarım belirginleşti, kilo verdim, popom sıkılaştı.
@Kerem_YT-868
@Kerem_YT-868 7 ай бұрын
Nasıl sonuçlar aldın
@mlknagyeva1201
@mlknagyeva1201 6 ай бұрын
​​@@Kerem_YT-868 şu an 26cı günündeyim. Karın hatlarımın belirginleştiğini hiss ediyorum. Popo kısmında değişim var sanki. Ben kilolu biri değilim, biraz daha zayıfladım, baklava hatları belirginleşti.
@SevincSevinc-c4r
@SevincSevinc-c4r 4 ай бұрын
Kaç kilo verdin ve ne zaman başladın??
@parlavizwinquin9345
@parlavizwinquin9345 3 жыл бұрын
30 gün aralıksız yapıcağım ve her gün yazıcağım Şu an kilom 70,2 1. Gün tamamlandı ✅(aşırı zorlandım bazı hareketleri yarıda bıraktım .) 2. Gün tamamlandı✅ 3.gün tamamlandı✅(bugün daha kolay yaptim hareketleri) Başka spor hareketleri yaparken düştüm bileğim incildi oyuzden haftaya devam edicem
@ZeynepYlmaz-ch5zd
@ZeynepYlmaz-ch5zd 3 жыл бұрын
Ben 2 gün yaptım bugün sırtım ağrıyor sizde de böyle oldu mu
@parlavizwinquin9345
@parlavizwinquin9345 3 жыл бұрын
@@ZeynepYlmaz-ch5zd evet ilk 3 gunden sonra geçiyor bugün yaptım zorlanmadim
@Yul-d4m
@Yul-d4m 3 жыл бұрын
Heyy
@Denizdeki541
@Denizdeki541 3 жыл бұрын
4.gün: öldüm
@parlavizwinquin9345
@parlavizwinquin9345 3 жыл бұрын
@@Denizdeki541 sjsjssikks aynen aga jdjdjdj
@anschool202
@anschool202 3 жыл бұрын
b) Spor yap Her birimizin bir amacı var. Ve bir kişinin bir sağlık sorunu olduğunda, sağlığı dışında hiçbir şeyle ilgilenmediğini biliyoruz. Ve sağlık sorunu olan biri için hedefler de çekiciliğini kaybeder. Bu yüzden motive olmak için öncelikle sağlığımıza dikkat etmeliyiz ki bu da sağlıklı bir yaşam tarzı sürmemizi (egzersiz, doğru beslenme vb.) gerektirir. Egzersiz kan dolaşımını hızlandırır. Beynin daha fazla oksijen almasına, aynı zamanda kandaki mutluluk hormonu seviyesini yükselterek kişinin daha mutlu hissetmesine yardımcı olur. Spor yap derken, Sana ağır sporlarda gidip şampiyonalara katılman gerektiğini söylemiyorum. Spor sağlıktır. İşte bazı rahatlatıcı jimnastik egzersizleri, sabahları hafif koşu, akşamları yürüyüş vb. yapmanı istiyorum. Bu aktiviteleri gün içinde yapmak Seni her zamankinden daha mutlu kılacak ve hayalini gerçeğe dönüştürmek için üretkenliğini artıracaktır. Ve ayrıca egzersiz antidepresanlarla aynı güce sahiptir. Aynur Neriman'ın 21 GÜNDE BAŞARI kitabından...
@ezgie.karacam
@ezgie.karacam 3 жыл бұрын
Beğeninde düzenliyim. 1.gün:Yorgun ama enerjik. 2.gün:Bacak ağrılı bir gün. 3.gün:Bugün de bitti şükür:)) 4.gün:Enerjik bir gün ama bi o kadar da ağrılı bir gün. 5.gün: 6.gün: 7.gün: 8.gün: 9.gün: 10.gün: 11.gün: 12.gün: 13.gün: 14.gün: 15.gün: 16.gün: 17.gün: 18.gün: 19.gün: 20.gün: 21.gün: 22.gün: 23.gün: 24.gün: 25.gün: 26.gün: 27.gün: 28.gün: 29.gün: 30.gün:
@bercembars750
@bercembars750 3 жыл бұрын
5. Günn nerdesiinn?🥺
@azarbaycandangetirmisemnar2923
@azarbaycandangetirmisemnar2923 3 жыл бұрын
Nirdesin knki
@aseltoprak8304
@aseltoprak8304 3 жыл бұрын
Hey dostum pes mi ettin
@asinakartal1997
@asinakartal1997 3 жыл бұрын
Öldün mü hu
@pala1098
@pala1098 3 жыл бұрын
1 ay geçmiş nahqnzbsnahw.ajsbnasnnsjzns
@irem542
@irem542 Жыл бұрын
1. Gün :✅ 2. Gün:✅ 3. Gün:✅ 4. Gün:✅ 5. Gün:✅ 6. Gün:✅️ 7.Gün :✅️ 8. Gün: dinlendim 9. Gün: başka bir cardio yaptım 10.Gün: başka bir cardio yaptım 11. Gün:✅️
@tubademir3108
@tubademir3108 3 жыл бұрын
Hareketleri yapmışsın ve videonun sonuna gelmişsin ve elvinn sizi tebrik ediyorum diyişi yok mu o zmn harika bir tebessüm oluyor yüzünüzde 💜
@esranurozen6751
@esranurozen6751 2 жыл бұрын
Bugün başladım , günlük spor yaptığım için çok zorlanmadım. Hareketleri yaparken etkisini baya hissettim. Teşekkürler Elvin.
@vildann_
@vildann_ Жыл бұрын
25.02.23: Bu egzersizden önce yürüyüş yaptım ve sonrasında bu egzersizi yaptım. Ölüm gibi bir şeydi ama kimse ölmedi. 😅🌱 26.02.23: Yürüyüş + egzersiz. Bugün ilk günüme göre daha çok yoruldum. 🌱 27.02.23: Yürüyüş + egzersiz. İlk iki güne göre daha rahattım. 🌱
@munevvererkus4790
@munevvererkus4790 8 ай бұрын
Faydası oldu mu??
@merkurretrosu408
@merkurretrosu408 8 күн бұрын
Bugün 10.günüm. Pantolonlarımın belinin bollaştığını belirteyim. Yeme içmeye dikkat etmedim hem de. Bundan sonraki on gün sağlıklı besleneceğim. 20.gün güncellerim💫
@sinemdemirci5686
@sinemdemirci5686 3 жыл бұрын
Boy: 1.70 Kilo: 53.5 Hedef: 50 Bu egzersizle birlikte ekstra yoga yapıyorum. 28.12.20 1.Gün ✔ ✔ 2.Gün✔ 3.Gün✔ 200 gram verilmiş 53.3 kilo 4.Gün✔ 5.Gün✔ 6.Gün✔ 7.Gün✔ 8.Gün✔
@queenlalisamonabal3099
@queenlalisamonabal3099 3 жыл бұрын
Nasıl oldu
@senas766
@senas766 Жыл бұрын
Başlayalı tam 29 gün oldu.İlk 1 hafta hareketleri yapmakta çok zorlandım ama hepsini tamamlamaya gayret ettim ve her gün bir önceki günden daha da kolay yapmaya başladım. 4.hafta 5gün regl izni verdim kendime ve bugün tekrar yaptım farka inanamadım hareketleri artık o kadar kolay yapıyorum ki..İlk günlerde başımı ayağıma doğru yaklaştırmazken her geçen gün daha da yaklaştırabildim.günlük hayatta daha dinç ve hareketli olmama kendim bile şaşırdım.12 dk diyip geçmeyin hem çok etkili hem de video kısa olduğu için hemen yapıp bitiriyorsunuz.1ayın sonunda vücudum baya bir şekle girdi sıkılaştı bundan sonra da devam edeceğim size de örnek olsun 1 hafta dayanın kızlar gerisi geliyor
@damlaistee-18
@damlaistee-18 Жыл бұрын
Kaç kilo verdin
@betulkubra135
@betulkubra135 Жыл бұрын
su anda hala devam ediyor musun yapmaya? yoksa baska bir egzersiz mi yapiyorsun?
@betull775
@betull775 Жыл бұрын
Yüzde bir zayıflama oldu mu acaba
@yksanan
@yksanan Жыл бұрын
@@betull775 genelde vücut egzersizinde yüzde pek bir değişim olmaz size yüz yogasını tavsiye ederim
@hera7109
@hera7109 9 ай бұрын
@@yksananyüz yogası öncesi ne sürmeliyiz
@zehradurmus2485
@zehradurmus2485 3 жыл бұрын
spor salonu üyeliğim yeni bitti ve evde devam etme kararı aldım😊 Bugün ilk günümdü ve esneklik dışında hepsini kolayca yaptım 💚 teşekkürler Elvin
@melisakaya2108
@melisakaya2108 Жыл бұрын
30 gün boyunca ağustosun sonuna kadar her gün yapmayı düşünüyorum. Boy: 1.60 1. Gün:✅️ Başta, sonda zorlandım 2. Gün:✅️1. Günden az Yine zorlandım 3. Gün:✅️ 2 harekette hep zorlanıyorum 4. Gün:✅️ Yavaş yavaş zorlanmıyorum 5. Gün:✅️Yine zorlanıyorum ya 6. Gün:✅️Gelişme var kesinlikle 7. Gün:❌️Sıcaktan Yapamadım 8. Gün:❌️Yine yapmadım 9. Gün:❌️Yapmadım 10. Gün: 11. Gün: 12. Gün: 13. Gün: 14. Gün: 15. Gün: 16. Gün: 17. Gün: 18. Gün: 19. Gün: 20. Gün: 21. Gün: 22. Gün: 23. Gün: 24. Gün: 25. Gün: 26. Gün: 27. Gün: 28. Gün: 29. Gün: 30. Gün:
@irem77199
@irem77199 Жыл бұрын
naptın nasıl gidiyor
@melisakaya2108
@melisakaya2108 Жыл бұрын
@@irem77199 3 gün yapamadım ama baya rahat hissettirdi ve cidden gelişme var zorlandığım hareketleri daha çabuk yapabiliyorum. Yapamadığım 3 günü daha sonra telafi etmek istiyorum. Ama yarından itibaren tekrar yapmaya devam edeceğim 30 gün sonunda söylerim.
@irem77199
@irem77199 Жыл бұрын
@@melisakaya2108 anladım başarilar dilerim,sonuçlarıni merakla bekliyorum;)
@melisakaya2108
@melisakaya2108 Жыл бұрын
@@irem77199 Bir süre yaptım sonra çok sıcak olduğu için uzun bir süre yapamadım ama hareketler vücudu esnetiyor ve daha iyi hissetmeni sağlıyor iyi geldi daha sonra tekrar yapabilirim bile
8 MIN HAPPY DANCE WORKOUT 🔥 ( FULL BODY & NO EQUIPMENT )
7:31
Elvin Levinler
Рет қаралды 344 М.
小丑揭穿坏人的阴谋 #小丑 #天使 #shorts
00:35
好人小丑
Рет қаралды 30 МЛН
Who’s the Real Dad Doll Squid? Can You Guess in 60 Seconds? | Roblox 3D
00:34
Evde KARIN KASI egzersizi | 8 dakikada Yaza Hazırlık!
10:30
Elvin Levinler
Рет қаралды 1,5 МЛН
30 dakikada 500 kalori için harekete geç!
34:56
ASICS Türkiye
Рет қаралды 3,2 МЛН
Ayakta Karın Egzersizleri - Yere Yatmadan Göbek Eritin
10:55
Ayşegül Demirsoy
Рет қаралды 3,5 МЛН
FAST Walking in 30 minutes | Fitness Videos
31:31
Walk at Home
Рет қаралды 146 МЛН
En Hızlı Kilo Verdiren Göbek Eritme Egzersizi!  | Ebru Karaduman
20:00
Ebru Karaduman
Рет қаралды 2 МЛН
小丑揭穿坏人的阴谋 #小丑 #天使 #shorts
00:35
好人小丑
Рет қаралды 30 МЛН