RENFORCEMENT MUSCULAIRE COMPLET 20' FULL BODY !

[@EmmanuelLejeune]

Likez la vidéo pour avoir des plus gros muscles 😂

[@alexandrecaille]

Top les exercices !!! J’avais besoin d’une bonne dose de motivation, merci 👌👌

[@EmmanuelLejeune]

Avec plaisir 😁 Là il y a de quoi faire 💪

[@MadaraUchiha-sf9yb]

Super vidéo merci

[@EmmanuelLejeune]

Un tout grand merci 🙏

[@francinelejeune7534]

Top génial très bon exercices merci👏

[@EmmanuelLejeune]

Avec plaisir ✅

[@laminegacem9186]

Un très bon dosage ni trop dur ni trop facile . Me concernant c'est parfait

[@EmmanuelLejeune]

Je suis vraiment content de lire ce commentaire

[@nathaliedragone3933]

De bonne séance simples et efficaces 👍

[@EmmanuelLejeune]

Merci beaucoup ça fait plaisir ! Bonne séance !

[@AlexandraSalas-u3e]

très motivant ta façon de faire! merci

[@EmmanuelLejeune]

Merci à toi 😊

[@SuperJucool]

Bravo ! j'ai adoré cette séance !sportez vous bien elle est pas mal 😂

[@EmmanuelLejeune]

Haha c’est la marque de fabrique ^^ Merci et au plaisir sur d’autres vidéos 💪

[@nassimaaziz388]

Vidéo au top 👌🏽 Merci beaucoup pour la séance 🎉

[@EmmanuelLejeune]

Avec plaisir 😊

[@byronlove5871]

Excellent retour

[@EmmanuelLejeune]

Merci !!! Ça fait plaisir 👍

[@byronlove5871]

De rien j'ai fais mon premier trail de 10 km jeudi dernier et je suis arrivé 42 sur 212 personnes je suis plutôt content car en plus j'ai que 18 ans donc j'ai le temps de m'améliorer et le 1er juin je fais un autre trail de 8 km

[@EmmanuelLejeune]

@@byronlove5871 déjà bravo !!! Et bonne continuation pour préparer le prochain alors ! Mais oui tu es jeune tu peux encore beaucoup progresser !!!!!

[@byronlove5871]

Merci

[@byronlove5871]

Quel séance me conseillerais tu pour mon trail de 8k avec 300 mètres de dénivelé positives ?

[@sophieattali2046]

Top 👍 🎉

[@EmmanuelLejeune]

Merci ça fait plaisir !!! À bientôt

[@docyou71]

J suis fan 🤝🤝🤝💯

[@EmmanuelLejeune]

Merci à toi, toujours là !

[@fernandoleite1060]

Bonjour et merci de ces excelents vidéos de renforcement musculaire. Petite correction orthographique pour "corde à sauter" et non " corde à sauté"😉

[@EmmanuelLejeune]

Hello Merci beaucoup !!! Ah oui en effet petit soucis sur le sauter 🤓

[@akadz]

Je suis au bout de ma vie, j'ai galerer à faire l'araignée j'ai des troubles d'équilibre, également pour la planche cheville, des idées d'exercice pour les remplacer ? Sinon excellent, violent pour une reprise mais ça fait du bien

[@SuperJucool]

Pareil moi j'ai fait la planche à la place 😅

[@sarata4799]

Troop bien

[@EmmanuelLejeune]

Merci ça fait plaisir !

[@Sky_Flake]

Salut Emanuelle où est-ce que je pourrais te contacter (par exemple email ou un endroit pour discuter) merci

[@EmmanuelLejeune]

Bonjour vous pouvez me contacter sur Instagram, bonne journée

[@Sky_Flake]

@@EmmanuelLejeune merci

[@byronlove5871]

Quel séance me conseillerais tu pour mon trail de 8k avec 300 mètres de dénivelé positives que je vais le 1er juin ?

[@EmmanuelLejeune]

Beaucoup de séances pour les jambes !!! Car les montées et les descentes ça fait mal dans les cuisses notamment !

[@byronlove5871]

OK merci beaucoup

[@carla.bds35]

Il faut le faire combien de fois par semaine pour bien renforcer tout ses muscles ? J'ai trop la flemme mais je vais pas avoir le choix car entre les tendinite, les entorses, les faux mouvement, les blocages je suis gâtée 😭

[@EmmanuelLejeune]

@@carla.bds35 l’idéal pour un maximum de bénéfices c’est de faire ça 3x par semaines … c’est pas évidents mais 1 jour sur 2, c’est jouable et ça permet de plus se blesser …

[@carla.bds35]

@@EmmanuelLejeune je vous remercie je vais essayer

[@NianghaneAli-f1l]

Stl bro je suis meche je veux développer le corps

[@EmmanuelLejeune]

Hello Hésite pas à faire plusieurs séances semaines alors

[@heddietrabelsi7286]

Cette séance est-elle spécifiquement pensée pour la course à pied ?

[@EmmanuelLejeune]

Bonjour, Non elle n’est pas accès exclusivement pour la course à pied cependant une majorité des exercices sont idéales pour s’améliorer en course à pied et prévenir des blessures en course à pied ! Donc elle est compatible 🔥

[@heddietrabelsi7286]

@@EmmanuelLejeune Merci beaucoup pour votre réponse et votre réactivité ! Je cherchais justement une séance de PPG globale à laquelle me tenir (j’ai beaucoup de mal à me motiver pour faire autre chose que courir) et je pense que je vais adopter la vôtre !

[@kylian374]

G 11ans

[@EmmanuelLejeune]

J’ai 32 ans 🥳