EN İYİLERİN ANTRENMANI / “ Orta Seviye Calisthenics Push - Pull - Leg - Core Antrenmanı “

Benden çokça istenen orta seviye calisthenics antrenmanı sizlerle umarım hem izlerken hem de uygularken keyif alırsınız . Özellikle spor salonuna gidecek bütçesi olmayan ya da evinde kısıtlı ekipmanlar ile çalışan biriyseniz bu videodaki antrenman tam size göre .
Nasıl bir antrenman metodu uyguluyorsanız uygulayın benim önerim haftada 1 gün bu tarz çalışmanız .
Hazır buraya kadar geldiysen kanala abone olup , beğenip yorumunu bırakmayı da unutma 🙏❤️
Sponsorluk , Reklam ve işbirliği için ;
Mail : [e-mail]
Koçluk ve kişiye özel eğitimler için iletişim ;
Instagram : / asrincag.ozdemir
#calisthenics #sporcu #antrenman #vücutgeliştirme #fitnesstürkiye #vücutağırlığı #bodyweightworkout #fullbodyworkout #pushpullgrind #sağlıklıyaşam #sağlık

[@dusage1057]

abi ozan workout ile bi video gelir mi hep aynı yerlerde spor yapıyosunuz

[@beraestetics]

Eğer ozan workout ile aranızda birşey yoksa ozan ile video çekenilirmisin ikinizinde yetenekleri çok iyi bizler için eminim daha bilgilendirici ve daha iyi antrenman yapabilmek adına güzel video olur

[@Ofary3]

+1

[@alperen3577]

Bütün Yorumlara cevap verip bu yoruma cevap vermemesi aralarında birşey olduğunu gösteriyor ztn

[@ErenFitlayn]

abi içeriklerin çok iyi yaptığın antrenmanlar ve azmin sayasinde şuan bu noktadasın başarıların devamını dilerim :)

[@asrncagozdemir]

Amin kardom❤🙏

[@egenin1ncisi]

Bugün basladim her 2 haftada bir gelişmeleri yazıcam düzgün bir şekilde. Şimdiden teşekkürler

[@asrncagozdemir]

💪🏻

[@mustafaozcelik8815]

2 hafta olmuş knk durum ne

[@egenin1ncisi]

@@mustafaozcelik8815 kanka antrenman sonunda yorulmamaya basladigimdan bir kac hareket daha ekledim kendim. Daha da gelisince pazartesi Push salı Pull Çarşamba Legs gibi programa gectim ve hareketleri tamamen kendim sectim. Şuan iyi ilerliyor. Özellikle sormak istediğin soru varsa sorabilirsin

[@HefNrh]

@@egenin1ncisiknk bir gelişme varmi? Bende baslamak istiyorumda

[@egenin1ncisi]

@@HefNrh direkt başla kanka bekleme 3 haftada hareketleri daha rahat yapmaya baslarsin

[@kadirodabas]

Emeğine sağlık çok güzel antrenman ve eğitici olmuş. Keyifle izledim 👊

[@asrncagozdemir]

Sağ olasın kankam🙏

[@akinyuss]

abi idolümsün ❤❤❤

[@asrncagozdemir]

Can🙏

[@thatxan]

notlar alındı hocam sağ olun

[@asrncagozdemir]

💪🏻

[@muharremc.3868]

Yeni buldjm kanalı güzele benziyor calisthenicksi anlatan çok kanal yoktu

[@asrncagozdemir]

💪🏻

[@Abdullahk01]

Hayatında ağırlık kaldırdın mı abi? Yoksa sadece calisthenics mi yaptın? Tükenişe kadar nasıl çalıştığını paylaşman güzel olmuş. Saygılar

[@asrncagozdemir]

Sadece calisthenics brom . Bör dönem bileğim sakat olduğu için özellikle bacak için salona gitmiştim o kadar .

[@nailcan33]

Eline sağlık

[@asrncagozdemir]

🙏

[@emirdurmaz3310]

Hocam selamlar antreman bilgileri icin tesekkurler dipste hersey guzel giderken sag dirsegime ağrı girdi dirsek ağrısı icin ne önerirsiniz suanda dips yapamıyorum dirseğimden dolayi

[@asrncagozdemir]

1) Düzenli 10 dk buz 2) İtiş egzersizlerini kes 3) dirseklik kullan 4) ısınmaya 2 kat özen göster

[@muhammedozgun6398]

abi haftanın 7 günüde calisthenics antrenmanı yaparsak bir sıkıntı olur mu bence olmazda senin de görüşünü almak istedim, bide haftanın 7 günü yaparsam mesela ppl mi yapayım full body mi (cevap biraz bellide gene de bunu da yazayım dedim XD) pplde de nasıl dağıtmam gerektiğinin de mantığını yazarsan sevinirim abi eğer okuyup cevap yazarsan helal valla ben olsam yazmazdım XD

[@asrncagozdemir]

Haftada 3 max 4 gün çalışmazsan gelişemiceğin gibi paket olursun .

[@muhammedozgun6398]

@@asrncagozdemir tamamdır abim eyv çok açıklayıcı oldu 😅 o zaman 4 gün devam

[@ozlemgungor6212]

5:52 kol kasların patlıycak sandım bi an 🫡

[@asrncagozdemir]

Sana bir şey diyim mi bende dkdkdğ

[@darkwolfenergy]

Abicim sana bir sorum var. Eve bir barfiks barı almak istiyorum. Bu nasıl bir bar olmalı? Kapıya mı asmalıyım yoksa aralığa mı? Cevaplarsan beni mutlu edeceksin.)

[@asrncagozdemir]

Sıkışmalı daha ideal

[@sadecegece932]

Süpersin

[@asrncagozdemir]

🙏

[@1Nadir]

Abi omurgami nasil duzlestiririm?

[@asrncagozdemir]

Muhattap ben değil fizyoterapistler

[@Beygir_]

Esneklik/mobilite için video gelir mi ya

[@asrncagozdemir]

Gelecek

[@mertcobain138]

Merhaba baslangictan orta seviyeye geciste decathlondaki dips barlari evde iş gorur mu yakinlarda duzgun park yok evde takiliyorum simdiden tesekkur ederim

[@asrncagozdemir]

Benim size tavsiyem eğer alabiliyorsanız barfiks demiri ve halka almanız

[@musakanlikilicer8144]

🎉

[@emiirr1903]

bunların hepsi bir günde değil dimi

[@MaliSarrac]

hocam itis günü ve çekiş günü ayrı yapsam olur mu örneğin pazartesi günü itiş antrenmanı yapıyorum şınav dips pikepushup handstand elmas şınav vb ertesi günde barfiks chin up bilek hareketleri yapsam ertesi gün bacak yapsam ve tekrarlasam sorun olur mu kaslar yeterince dinlenir mi? bir süredir program ayarlamaya çalışıyorum fakat aklımda sorular var yardımcı olursan çok sevinirim

[@Gaasimov]

abi arka omuza nasil calisiyon

[@asrncagozdemir]

Handstand push up , pull up ve tüm varyasyonları

[@emretas796]

Kanka full bu antreman tarziyla mı inşaa ettin bu fiziği

[@asrncagozdemir]

Evet sadece calisthenics ile .

[@madgorm1487]

bu antremanı haftada kaç gün yapabiliriz en az ve maksimum olmak üzere

[@asrncagozdemir]

Maks 2

[@ercetekce3605]

bilader o kol ne öyle ya

[@asrncagozdemir]

Ahah tadında bir pump

[@atakanackgoz6628]

Hocam bilek ağrısı için tavsiyeniz var mı şınav çekerken çok ağrı oluyor.

[@asrncagozdemir]

Bileklik

[@mehmetbenli8058]

Yumruk sınav çekersen bileklerin güclenir ve ağrımaz.

[@HabibAslan-wj3rk]

Abi idolümsün ❤