En İyi Yağ Yakıcı? L-KARNİTİN ALMADAN İZLE! (Çözüm mü Para Tuzağı mı?)

[@gladius9297]

Bu adam Türkiyede kendine trainer diyen veya beslenme, supplement hakkında bilgili olduğunu söyleyen çoğu kişiden fazlasını biliyor. Verdiğin bilgiler için tekrar teşekkürler. En iyi fitness kanalısın

[@eroebokesitler]

birşey sorabilirmiyim

[@sananelan601]

​@@eroebokesitler bana sor

[@capone5494]

@@sananelan601 yalnızlığı

[@hakanakinci2073]

L-Karnitine özel söylemiyorum. Supplementler benim antremanlarımda daha motive olmamı sağlıyor. “O kadar para verdim supplement aldım antremana da özen göstereyim ve düzenli gitmeliyim” diyorum. Yani supplementlerin bende psikolojik etkisi biyolojik etkisinden çok.

[@eroebokesitler]

birşey sorabilirmiyim

[@yusufekiz4788]

Spor salonları bedava değil. Oraya da para verdin düzenli gitmelisin

[@Amasyali0]

Katılıyorum

şuana kadar karşıma çıkan en verimli ve güvenilir bilgi veren kişi .. saygı duydum

[@baris-ksk]

Dürüstçe ve bilimsel konuşuyor. Teşekkür ederiz.

[@denizulusu3198]

Şimdilerde herkes L carnitine işe yaramıyor çöpe atılan para diyor kilo vermek için kalori açığı şart diyor. Evet kalori açığı olmadan kilo vermen imkansız ama diyet dönemlerinde kalori açığı varken hangi enerjiyle antrenman yapıcan hemen yorulursun vücut yağ yakamaz. Tabikide bunu içip hiçbirşey kendiliğinden yapamazsın diğer noktada belki bende karnitin eksikliği var ? Karnitin cafein sinefrin taurin içerikli kompleks ürünler uzun antrenman yapmana ve kilo vermene yardımcı olacaktır. Direk kötülemek yerine keşke böyle anlatsa herkes

[@Don_jueno]

Enerji eksiliğini pre workout ya da creatine ile ya da ikisini kullanarak karşılayabilirsin

[@AbdulhamitAyaz]

Zeki, bilgili ve hitabeti güçlü bir arkadaş. Her fitness'çıda olmaz bu özellikler

[@cpraXable]

L-Carnitine kullandığımda vücudum karıncalanıyor ve enerji patlaması yaşıyorum. Benim işime yarıyor.

[@elifsahin8726]

8 yıl spor geçmişim var boksörüm şimdi ftness yapıyorum ve bende bu üründen aldım kolay kolay asla ürün beğenmem ilaçdır, takviyedir ama bu ürünü gerçekten ilk kullanımda sevdim. Yağ yakmaktan ziyade performans arttırıcı özelliği olduğu için 1 saat yapılan sporu 1 buçuk 2 ye bile çıkarabilirsiniz dolayısı ile daha fazla kalori yakarsınız. Enerji verdiği kesin bu net anladım. Ayrıca aşırı derecede terletiyor 1 aydır spora gidiyorum koşu bandında sadece yüzüm hafif sırtım terlerdi ilk kullandığım gün farkları didik didik kendimde inceledim bu kez komple çok çok terledim ve koşu bandında her zaman 20 dakika da bile sıkılıp sırf mecburi yaparken bu kez 30 dakika yapıp hiç sıkılmadım ve bacaklarımda herhangi hiç birşey hissetmedim yani bedenime güzel bir enerji verdiğini keşfettim yorgunluk hissi bırakmıyor. Bu açıdan kesinlikle çok güzel onun haricinde asla asla oturarak yada günlük kullanıldığında yağ yakan yada yağ yakıcı özelliği olan bir ürün değildir. Terletme ve verdiği enerji beni memnun ve tatmin etti 👍👍☺️Buda zaten daha fazla spor yapıp kalori harcamanıza destek veriyor

[@sametaksu4107]

Bilgi için teşekkürler aydınlandım resmen

[@Mauroemanuelicardiriveiro31]

Abla ürünün linkini atar mısın

[@kaanfiliz]

bu anlattıklarınızı okuduğumda acaba preworkout etkilerini gördüm. bendeki preworkout un içindekilere baktım muhteviyatında l carnetine var . demekki grenade preworkout alsanız koşu bandından 4 saat inemezsiniz . bende koşu bandında 10 dakkada sıkılan biri olarak ilk içtiğimde 45 dakka koşu bandından inemedim. GYM den çıktım eve gidemedim saatlerce dışarda yürüdüm demirleri ısıracak kadar enerji geldi. asla sonrasında önerilen dozu almadım hep yarısından az kullandım her antramanda kullanmadım bağımlılık yapıyor ayrıca tolerans oluşturmaması için dönemsel boşladım.

[@beratbaris6387]

Hangi markayı öneriyorsunuz

[@WOID.]

Awe okumaya üşendim aq

[@cangomango1558]

Bende l karnitin kullandım ve aşırı derecede memnun kaldım birkere bitmek bilmeyen bir enerji veriyor

[@beratbaris6387]

Hangi markayı kullanıyordunuz acaba?

[@Ali-yp9uu]

karnitin gerçekten de et - tavuk tüketmeyen insanlarda işe yarıyor. ben vejeteryan olarak faydasını gördüm daha ilk ayımda. abim ise tam tersi et tüketen biri olduğu için onda işe yaramamıştı ve bana da almamı tavsiye etmemişti. tamamen beslenme ile alakalı. et tüketimi düşük veya hiç olmayan biriyseniz mutlaka ağırlık antrenmanından sonra kardiyosuz bitirmeyin. %15 eğim 6 hızda 15 dakika yürüyüş ( kişinin ağırlığına ve bacak kondisyonuna göre yorgunluk etkisi değişebilir ) mutlaka gerekli diye düşünüyorum. 5 ayda skinny fat bir vücuttan geriye sadece bel çevresindeki yağlar kaldı, onun da zaten karnitin kullanmadan önce bile yarısı yok olmuştu. kemerde bir delik fazladan açmam gerekiyor. özet olarak her anlatılana inanmak veya inanmamak yerine kendi beslenmenize ve antrenman tipinize göre seçici olmanızı tavsiye ederim. bir supplement X kişisinde işe yaramayabilir ama Y kişisinde işinize yarayabilir.

[@ondermutlubulut5986]

Berkan emeğine sağlık. O kadar güzel araştırıp, sade anlatıyorsun ki... Kaynakları paylaşman ayrı bir güzellik. Geçmişte bir dönem karnitin kullanan biri olarak, kaynaklarında da bahsettiği gibi artık kullanacağım desteklerden olmayacak. Senin de dediğin gibi, "param cebimde kalacak". Teşekkürler.

[@birader6278]

L karnitine ile 125 kg dan 109 kg düştüm ama nasıl. Spor yaptım sağlıklı beslendim ve kendime dikkat ettim. Fakat tüm bunları aynı anda bırakınca tekrar aynı kiloya çıktım. Basit bir örnektir. Belki işinize yarar. Hocayı tanımam sadece paylaşmak istedim

[@beycandeveloper]

Her videonda istikrarlı biçimde kitabı önermen alkışı hak ediyor :D Ama bence artık bunun için bir kısa bir video yapman ve bunu eklemen daha iyi olur.

[@irem_sky21]

Uzun zamandır spor yapıyorum ve uzun süre carnitin kullandığımda oldu, bir halta yaramıyor demek doğru olur. Boşu boşuna kullandığımı anladığım an bıraktım. Kim faydasını gördüm diyorsa yanlış yerde sebep arıyordur. L karnitin kullanacağına haftalık 30dk fazla kardio yap daha iyi.

[@mehmetylmaz516]

yada 4-5 gr sert kahve iç git

[@irem_sky21]

@@mehmetylmaz516 kahve içmediğimi nereden çıkardın, yaklaşık 5 yıldır bu işin içindeyim.

[@Allahdiyensavci]

Teşekkür ederiz tam alacaktım o zaman boş iş teşekkür ederiz

[@-taha4586]

valla dostum ben 2 ay kullandım gayette işe yaradı bende koşu bandında yarım saat dururken kullandığım vakitler 1.5 saat rahat duruyordum ve hep enerjik oluyordum bende tek sıkıntı midemi biraz bozuyordu çok tuvalete çıkıyordum ama l carnetin almasam 2 ayda 13 kilo veremezdim ben buna eminim oturduğun yerde yağ yakımı yapmıyor zaten enerji veriyor ve fazlasıyla terletiyor seni bence gayet işe yarıyor

[@aysegizemsezgi4559]

Bu durumda bir vejeteryan olarak kullanmak çok mantıklı✌🏻

[@beradmurad6296]

açıkcası daha önce videolarına denk gelmemiştim ancak hitap şeklinden tut, videonun bilgilendirme açısından yeterliliği… tek kelimeyle muazzam ancak l-karnitin hakkında olumlu şeyler duymak için açmıştım ) sağlık olsun.

[@SupplementGurmesi]

çok bilgilendirici bir video berkan emeğine sağlık . Daha sık video atman gerek diye düsünüyorum.

[@Atlefit]

Çok sağol, yenileri yolda!

[@eroebokesitler]

birşey sorabilirmiyim

[@SupplementGurmesi]

@@eroebokesitler kime ?

[@eroebokesitler]

@@SupplementGurmesi sana sen anlıyorsun heralde yaşım 12 l carnitin kullanabilirmiyim

[@user-eastt]

@@eroebokesitler bu yaşta supplement kullanma 15 yaşında kullanırsın

[@agalar4825]

L*Carnitin ile haftada 1-2 kilo veriyorum Protein ağırlıklı ve az karbonhidrat ile besleniyorum. 3 günde 1 spor ve bölge çalışması sonrası 45 dakika kardiyo yapıyorum. Şimdi bana gelip L karnitin içmesende kilo verirsin diceksiniz ama l karnitini 2 hafta bıraktım ve malesefki kilo vermem durdu.

[@agalar4825]

Kullandığım ürün bigjoy l karnitin. Belki içindeki yeşil çay ekstratı belki kafein sayesinde kilo verdim ama bu ürün kilo verdirtiyor

[@MuradDeniz-vy8qy]

​@@agalar4825 aga durum ne süreç nasıl

[@agalar4825]

yağ oranımı istediğim yerkere getiremesemde 114 kilodan 100 kiloılara kadar düştüm şuan protein ve karbonhidrat ağırlı beslenip hacimleniyorum. 104 kiloya geldim ve vücudum baya gelişti karın bölgemde yağlanmalar kaldı ama onlarda çok azaldı

[@MuradDeniz-vy8qy]

@@agalar4825 bende arada kaldım preworkout mu alsam l carnatin mi biri enerji veriyor daha iyi kardiyo yapabilirim diğeri yağ yakmada iyi sence hangisi

[@agalar4825]

@@MuradDeniz-vy8qy pre bendeede var bazen spora gidesim olmuıyor onu içip gidiyorum ama düzenli olarak l karnitin içiyorum

[@smoburada]

araştırma ve bilgilendirme için teşekkürler.

[@pdk8166]

Çok çok halsiz bir insn olarak kullandığım günden beri çok aktifim ve metobolizmam hızlandı. Ve artık başım agrimiyor ve donmuyor

[@gokhanseyhanl5974]

Geri dönüş olmayacağını biliyorum ama gerçekten sormam gereken şeyler vardı sağlık olsun

[@dogukanceylan5616]

İlk defa bu şekil anlatim yapan hocaya denk geldim eksi artik herseyi soru isareti birakmadan anlatti ağzına sağlık

[@tr6702]

7 günde 10 kilo verdim karnitin de kullandım enerji veriyor tabi nasıl verdim günde 4 saat kardiyo + ağırlık ve sadece su ve günde bir kaç parça bişey yeme ama dikkatt! : 1 shot yerine fazla içmek istedim 1.5-2 shot sonrası kalp çarpıntısı oldu ve antrenman yaptırmadı bana düşünün. Salona gittim 2 shot attım 15 dk bekledim anteramana erkeklik yapıp koşamadım bile olduğum yerde yarım saat bekledim her şeyi dozunda kullanın. Ve mutlaka spordan önce 15 dk bekleyin bu kendi deneyimim..

[@selimaksesuar4605]

çok başarılı çok teşekkür ederiz bizim yerimize araştırıyorsun.

[@hakansalihoglu]

Lizin ihtiyacımızı araştırdım günde 3 grammış. Bu bazen daha da artabiliyormuş 6 ile 9 gram gibi neyse lizin içeren besinler ise aşağıda 100 gram tavuk göğsü: Yaklaşık 2.5-3 gram lizin 100 gram hindi eti: Yaklaşık 2.5-3 gram lizin 100 gram kırmızı et (örn. biftek): Yaklaşık 2-2.5 gram lizin 100 gram ton balığı (konserve): Yaklaşık 2-2.5 gram lizin 100 gram somon: Yaklaşık 1.5-2 gram lizin 100 gram süt ürünleri (örn. yoğurt, peynir): Yaklaşık 0.5-1.5 gram lizin 100 gram fasulye (örn. kuru fasulye, nohut): Yaklaşık 0.5-1 gram lizin 100 gram mercimek: Yaklaşık 0.5-1 gram lizin 100 gram quinoa: Yaklaşık 0.5-1 gram lizin Metiyonin ise 2 grammış ve yine bazı durumlarda 4 ile 6 grama kadar çıkılabiliyormuş. Metiyonin içeren besinler ise aşağıda 100 gram tavuk göğsü: Yaklaşık 1 gram metiyonin 100 gram hindi eti: Yaklaşık 1 gram metiyonin 100 gram kırmızı et (örn. biftek): Yaklaşık 1-1.5 gram metiyonin 100 gram somon: Yaklaşık 1 gram metiyonin 100 gram ton balığı (konserve): Yaklaşık 1 gram metiyonin 100 gram süt ürünleri (örn. yoğurt, peynir): Yaklaşık 0.3-0.5 gram metiyonin 100 gram yumurta: Yaklaşık 0.3-0.4 gram metiyonin 100 gram fasulye (örn. kuru fasulye, nohut): Yaklaşık 0.3-0.4 gram metiyonin 100 gram badem: Yaklaşık 0.3-0.4 gram metiyonin 100 gram buğday: Yaklaşık 0.2-0.3 gram metiyonin kısaca yağ yakımı için l karnitin gereksiz ama kullanılacaksa beyin sağlığı için asesiel formu kullanılmalı bence ki ben öyle yapıcam.

[@atawan99]

CLA vs L-KARNITIN bunu anlamakta zorluk cekiyorum. farkı nedir? hangisi hangi durumda ne zaman ne kadar kullanılmalı?

[@yalicapkini86]

l-carnitine yerine spordan önce metabolizmayı hızlandıracak kahve, yeşil çay veya soda gibi şeyler de tüketebilirsiniz.

[@karacaada8758]

Hocam peki yap yakımında tavsiye edeceğin iyi bir suplement var mı? Çünkü ben baya bi hayal kırıklığına uğradım

[@canunal3092]

Güzel bir video lakin insanlara almayın ve cebiniz de kalsın demek yanlış, evet L Carnitin mucizevi bir supplement değil ve normal bireyler de veya çok az vaktini bu spora harcayan insanların üstünde hiçbir etkisi yok lakin ve lakin eğer günde 6 gün antrenman yapıyor ve antrenmanlarımızdan hemen sonra her gün yine 40-45 dakika kardiyo yapılıyorsa L Carnitin gayet faydalı oluyor çünkü aynı antrenman programını ben kullanıyorum, 2 hafta kullanmadığım süreç ve 2 hafta L Carnitin kullandığım süreçleri göz önüne aldığım zaman ek faydalarını (mucizevi değil sadece takviye olarak) görüyorum, biraz daha açıklayıcı olabilirdi bence lakin yine de başarılı

[@pelinky3336]

pre workout aldım gün içerisinde inanılmaz derecede uykum oluyor enerjim çok düşüyordu spordan önce kullandım ama hiçbir etkisi olmadı uykumu kaçırmadı bile sporu yapıp direkt uyudum resmen bayılıyorum gözümü açamıyorum ne yapmalıyım sencee bir önerin var mı

[@Kingbear-up1ow]

@@pelinky3336 Sende tiroit olabilir.

[@AlirAlbayrak]

Terlemeyi ciddi oranda artırıyor zero shot kullanıyorum işe yaradığını düşünüyorum elbette ancak işin bilimsel tarafı ayrı

[@wope21]

düzgün bir sonuc alabildin mi?

[@Manifesto..]

Allah razı olsun kardeşim. İzlemesem bi ton para verecektim ve çöpe gidecekti.🙏

[@alicanilhan1417]

Diksiyona bak bee ne güzel anlattı akıcı bir şekilde

[@batuhandelice5134]

Abi o kadar çok emek veriyosun ki kendimi kötü hissediyoeum

[@erolsabak4787]

Peki spor ve diyanetle kaç ayda göbek yağından kurtulacam 🤦‍♂️ spora yeni başladım

[@mustafasnr5568]

O kadar video izledim ama bu kadar geç denk geldiğim için çok şansızım neyse zararın neresinden dönersek kardır hesabı ile açıkladığın bilgiler için ağzına yüreğine sağlık kardeşim....

[@rrkatamakata7874]

L karnitini yağ yakma için değil fakat gerçekten terlettiği için uzun zamandır kullanıyorum. Kilo vermeme bir faydada bulunmuş mudur hani %10 falan belki o da vücutu sıcak tuttuğu için daha motive olduğumdan falandır heralde. Herhangi bir şey doğru olmak için çok iyi gözüküyorsa büyük ihtimalle doğru değildir arkadaşlar. Piyasada Protein tozu ve creatin dışında kolay kolay bir supplement almanızı tavsiy etmem herkese bol şans

[@eto7635]

Kısa ve net ağzına sağlık teşekkürler Çok ara verme, kıymetli bilgiler veriyorsun bro.

[@Atlefit]

İzlediğin için sağol ETO devamı yolda

[@furkanince4178]

Gerçekten diksiyon ve anlatım şekli süper. Kafamdaki bir çok soru işareti gitti.Teşekkür ederim

[@ekmekal2400]

yine mükemmel bir video hocam

[@ossiex1]

Param cebimde kaldı gittim dürüm aldım yedim..

[@gokhansen6746]

😀😀😂

[@alexandresilvio286]

Kesinlikle doğru. Bizzat kendimden biliyorum. İki litre bitirdim hiçbir etkisini görmedim. Vücudunda L-karnitin eksik değilse fazladan almanın bir etkisi olmuyor. Yani yağ yakıcı olarak işe yaramasa da belki post workout olarak tercih edilebilir.

[@abbaselirzayev7915]

Karnitin ve kreatin aynı zamanda kullanılırmı? Kullanılırsa bi faydası olurmu?

[@aspandakierlik]

Ben ikisini de kullanıyorum. Faydasını görüyorum.

[@er1can2]

Berkan hocam merhaba, videoda anlattıklarınızı anladım. Zaten kendimde tecrübe ettim 7 farklı firmanın litrelerde L-karnitini kullanarak hala 110 kilodayım. Peki spordan önce kullanabileceğimiz bir takviye ya da kendi hazırladığımız bir içecek yok mu hocam? Kahve içtiğimde pek bir şey fark etmiyorum ben, biraz terlemede artış oluyor sadece. Birde hocam bir rehber hazırlama durumunuz var mı? Benim gözlemim bir çok hoca video çekiyor ama genele bakıldığında pek işe yaramıyor gibi çünkü kişi nereden başlayacağını bilmiyor. yani 120 kilo 150 kilo biri, ben spora başlayağım fit olacağım değişeceğim dediğini varsayalım. Bu kişi nereden başlayacak? Ne yapacak. doktora mı gidecek? ameliyat mı olacak? Diyetisyene mi gidecek yoksa spor salonuna mı gidecek? Varsayalım 90 kilo biri sizin kanalınızı keşfetti bu adam ne yapacak bütün videoları tek tek izlemesi mi gerekiyor? varsayalım izledi nereden işe başlayacak. Yada sizin kanalınız daha profesyonel kişiler için mi? Yani ben bu işi yapıyor olsam, muhtemelen en az bir kişiyi mümkünse 3-4 kişiyi alır, sizlerin 30 kilo fazlası var, şuradan başlıyoruz deyip adım adım ne yapmaları gerektiğini anlatırdım. Bunları da video kaydı yaparak anlatırdım. 1 Sene sonunda da biz böyle başladık bunları yaptık alın son durumları der videolu kanıtlı ders niteliğinde video serisi çekerdim. Bu çok zor ciddi emek para ve zaman isteyen bir şey ama olması gerekende bu. öbür türlü çekilen videolar izleyen sayısının %1in ihtiyacını belki karşılar. Saygılarımla. herşey için teşekkürler, emeğinize sağlık.

[@elifsahin8726]

Öncelikle beslenme şeklini değiştirmeye karar vereceksiniz tecrübeli bir sporcu olarak söylüyorum sonrasında spor hareketlilik çok önemli çok kilo da insanlar bacaklara , kalbe kesinlikle çok yüklenmemeli spora başlamadan önce herhangi kalp , tansiyon vb rahatsızlık var mı baktırmalı herhangi bir şey çıkmazsa şayet 20 dakika koşu bandında yürüyerek başlayıp sonrasında bisiklet 20 dakika sonrasında dinlenip kolları çalıştırıcı , omuz vb aletler de set halinde çalışma sonrasında eliptik bisiklet oda artık ne kadar dayanırsanız bacaklara çok ağrı veriyor çünkü kilolu insanlar ona o kiloda dayanamaz bence minimum 10 dakika bile çok iyi gelir diye düşünüyorum… sonrasında bol su mekik 30x30 şeklinde dinlen en az 30 en yüksek 50 squat ve tüm bunları aslında kimseye bakmadan kendi bedeninizi keşif ederek ve tanıyarak zamanla arttırmak da oldukça işe yarar mesela 1 ay bunları uyguladınız ikinci ayda her birini bi 10 dakika arttırın kimini 5 dakika arttırın gibi gibi böyle bir program da gerçekten çok iyi oluyor ben böylr yapıyorum aynı zaman da haftanın üç günü de saunaya giriyorum bakalım ben ne kadar vereceğim 👍

[@alemdagli2902]

Kanka bende senin gibiydim 116 dan hiç düşmüyordu sonra diyet listesini değiştirdim hareketleri yeniledim ve arttırdım şuan 105 kiloyum inşallah 90 altına düşerim bu ay

[@er1can2]

@@alemdagli2902 listeni paylaşır mısın?

[@eraytokmak8987]

@@er1can2 knk kafana takma ya ben 2 5 ayda 105 ten 80 e düştüm doğru ve düzenli spor ile şuan senin durumun nasıl

[@bekiryardmc5649]

@@elifsahin8726 yahu niye o kadar bisiklette koşu bandında vakit harcasın. Kardiyo değil ağırlık çalışması lazım. On dakika koşu bandı yeter

[@Mobilelegendsdry4125]

Hocam peki iyi bir yağ yakıcı için ne önerirsin

[@Fatihemir1]

Mükemmel bir youtuber'sın. Helal sana boncuk gözlü adam!

[@ismailYILDIRIMccc]

Ben etin enerji verdiğini ilk defa duyuyorum.Enerjiyi sebzelerin verdiğini sanıyordum.Demekki yağları parçalayıp enerjiye çeviriyor.Yağ yoksa enerjide yok ozaman.

[@emresekiz]

dostum neden ayni seyleri tekrar tekar soyluyorsun. ilk soylediginde anliyoruz zaten. ayni cumleyi 100 defa soyleyince daha etkili olmuyor.

[@canankaratay999bgoruntulen9]

Kalori açığı olmadan bi cacık olmaz

[@maskeli482]

l-citrulline ile L-karnitin aynı anda kullanılır mı hocam acaba ?

[@eneszzeybek]

Hocam preworkout lar için bilgi videosu gelir mi? Kanala abone olur olmaz 10 video izlemişimdir :) Bilgi dolu ve sade bir anlatım. 10/10

[@Gokhan62_]

Zero shot sambucus aldım tadı çok kötü geldi bana kusmam geldi. Antremandan sonra hemen protein içerken bike kusmam gekcek gibi oluyor bende zorla içiyorum protein tozunu

[@Atlefit]

Merhaba Gökhan, supplementları bu şekilde kullanmana gerek olmadığını düşünüyorum. Farklı markalar ve aromalar denemekle birlikte su yerine süt kullanmak, kıvamında daha lezzetli olacak şekilde ayarlamalar yapmak ya da onu yoğurtlu/yulaflı/fındıklı karışımlarla hazırlayarak daha kolay ve keyifli tüketebileceğini düşünüyorum. Protein tozunun da illa zorla içecek kadar mecburi olmadığını da bilmelisin ve beslenme yoluyla protein hedeflerine ulaşabiliyorsan kullanmasan da sonuçlarında hiçbir fark olmaz.

[@Gokhan62_]

@@Atlefit 90 gr protein alıyorum nornalde yediklerimden birde protein tozuyla 25 falan alıyorum. Spor yaptıgım gün içiyorum nornalde içmiyorum. Haftada 3 4 kez yani ama günlük o kadar proteinlede bi ilerleme kas koymak yeterlimi. Ne kadar yüksek protein alsak o kadar iyi degilmi?

[@Atlefit]

Aslında ne kadar yüksek alırsan o kadar iyi değil çünkü vücudunun kas gelişimi için kullanabileceği protein miktarının bir sınırı var. Geniş çapta incelenen araştırmalarda kas gelişiminin sekteye uğramaması için kg başına 1.6-2.1 gram protein tüketmenin optimal olacağını söyleyebiliriz (kilo verme dönemlerinde normalden 0.2-0.3 kg/g daha fazla protein tüketmekte fayda var). Dolayısıyla eğer obez değilsen ve herhangi bir sebepten diyetinde protein kısıtlaması yapman gerekmiyorsa bu değer aralığına uyabilirsin. Bunu yaptığında protein eksikliği yüzünden kas gelişiminin sekteye uğraması söz konusu olmayacak. Spora başlayalı uzun bir süre olmadıysa ve büyük bir kas kütlesi henüz oluşturamadıysan önerilen aralığın en düşük miktarından başlayabilirsin. Örneğin 80 kilo isen kg başına 1.6 gram protein aldığında bu değer 128 gram olarak ortaya çıkıyor. Kendi kilonu 1.6 ile çarparsan her gün en azından o protein değerine ulaşmaya çalışman gelişimin açısından en iyisi olur. Zamanla kas kütleni artırdığında veya yağ yüzdeni karın kasların belli olacak seviyelere indirmeye başladığında kilonun gram cinsinden 2 katı cıvarında protein tüketmeye başlayabilirsin.

[@Gokhan62_]

@@Atlefit reis sagol uzun uzun anlatıyorsun. Ben 86 kilodan 80 e düştüm 1 haftada diyetle aynı zamanda günde 3ile 5 km kosu yapıyordum. Simdi evde kendi imkanınla egzersiz yapıyorum full body göbek var o yüzden yag yakıcı falan aldım. Birde normal günde aldıgım protein 80 90 arası ama spor yaptıgım günler protein tozuyla 120 ulasıyor. 120 ye tamamlayacagım o zmn ilerde belki biraz artırırım. Göbek yaglarından kurtulmak için bu diyetle egzersizle gidermi yaglar yoksa birazdahamı kilo vermeliyim

[@osmanschwarzenegger5100]

Emeğine sağlık, çok güzel anlatmışsın

[@muratbak2700]

28 yasinda 1.76 ya 116 kilo, uzun süredir çok sağlıksız beslenen ve metabolizma yaşı 40 biri olarak, diyetisyen kontrolünde 3 haftada yaklaşık 6 kilo verdim bunun 5 kilodan fazlası yağ kaybı oldu benim kilomda biri için bu ilerlemenin biraz yavaş olduğunu söyleyebiliriz, onumuzdeki 2 haftalık kısa bir süre içinde 6 kilo vermem daha gerekiyor bu sebeple L karnitin almayı düşünüyorum, metabolizma yaşımin çok yuksek olmasından dolayı karnitini denemem mantıklı mı sizce cevaplarsanız çok sevinirim.

[@emirhan_kkz5722]

Neresi yavaş çok iyi eğer böyle devam ettiysen şuan 70kg felan olmalısın değilsinizdir ama

[@Lordozi45]

Bulk sürecinde l carnitin kullansam yağlanmayı azaltabilir miyim

[@alibozkurt6395]

Net açık anlatımından dolayı tebrik ediyorum seni... takip e başladım

[@alpk5267]

Kalsiyum, Magnezyum, Demir gibi mineraller ve vitaminlere değinmen gerekiyor bence artık, zamanı geldi sanki?

[@hasanavci9897]

Birkaç sene önce bigjoy terminator kullanmıştım, spor yaparken vücudumun heryerini etkiliyordu iyi ter atıyordum ve enerji verimi iyiydi

[@playermami]

Aynı şekilde bende, demekki bizim kanımızda l carnitine eksikmiş diye düşünüyorum

[@rustemkurt8795]

2 defa kullandım biraz enerji veriyor birazda terletiyor fazlada etki yok

[@berke2822]

Cla hakkında neler düşünüyorsun ?

[@fikreteynullayev3815]

Sağol Atlefit yinede yararlı bir video olmuştur teşekkürler devamke...

[@cengo9419]

Kartnitin hangi besinlerin içinde bulunur ?

[@ahmet.yildirimm]

Çok bilgilendirici.Teşekkürler.

[@Volibeartr]

Berkan videolarin çok iyi lütfen devam et çok iyisin

[@Atlefit]

Çok sağol, devamı yolda !

[@emredestan1872]

Bi ara sürekli spora başlayıp bırakan tayfadandım ben farklı farklı 4-5 kutu likit L-Carnitine kullandım deneyimimi anlatayım tam bir çöp hic bir işe yaramıyor sadece psikolojik bunu içtim bari biraz kardiyo yapayım diyosun daha sonra spora başladığımda hiç almadım daha hızlı kilo verdim bende tam tersi etki ediyormus meğerse 😀

[@HarunS648]

Haydaa bende 1 paket yağ yakıcı alıp yağ oranımı 18 lerden 14 altına dürşürcektim.Hocam olmadı bu video

[@alicalkaya8391]

Allah razı olsun senden kardeşim 👍

[@mertpckc]

L - karnitin yerine eaa ve bcaa alsam kas kaybını minimuma indirebilir miyim? Definasyon döneminde

[@onurozer8801]

Ben kullandim. Ama dedigi dogru bence dogru beslenme ve dogru anteremanla kilo verdim.

[@ermanb.3228]

teşekkürler Berkan 🤜

[@aliylmaz5650]

Eee kahve içsek olurmu peki işe yarar mı..

[@arifmursal6097]

vejeteryan biri için tavsiye edilir mi?

[@hamzaisim2284]

Süper video 💫💫💫

[@polatemirdolu1177]

Keşke almadan önce izleseydim

[@bucocukgitaristiyo]

Abi düzenli bir beslenmem yok şuan indirimde diye aldım düzenli olarak antrenmanlara başlayacağım iptal edeyim mi sence?

[@burak9812]

ee hacı baba l karnitin yerine ne kullanıcaz?

[@ardakarabulut7874]

Ben lkarnitin alanların sporda daha fazla terlediğini de okumuştum ancak 2 gündür kullanıyorum ekstra bir terleme vs hiç yaşamadım etkilerinden şüphe ediyorum açıkçası

[@kaancelik3194]

Etkisini 2. Haftadan sonra görürsün kardeşim.

[@kenansamedov75]

L carnitine ve amino ayni anda kullana bilirmiyim?

[@abidindenizcancakroglu5455]

Kanka paso yanlış bilgi veriyon he art niyetli gibisin

[@beycandeveloper]

Dostum birde senden bir şey rica edeceğim. Bazı yiyeceklerin ardında besin değerleri yazmıyor. Bunlar en basitinden meyveler olabilir. Besin değerlerini öğrenebileceğimiz önerdiğin bir site var mı?

[@Avci411]

Google kardeşim 😀

[@gokhanguney345]

fatsecret uygulaması tawsiye ederim google play storeden indirebilirsin....

[@Atlefit]

Merhaba Halil, yorumlarda önerildiği gibi yediğin yiyeceğin gramajını ölçerek fatsecret gibi bir uygulamadan kalori değerini görebilirsin. Ancak eğer herhangi bir sebepten tartıya erişimin yoksa da porsiyon (küçük/orta/büyük) hesabıyla da işine yarayacak kadar yakın bir ölçüm yapabilirsin. Diyetkolik gibi sitelerden de yiyeceklerin içerilerindeki ortalama kalorileri görüntüleyebilirsin.

[@beycandeveloper]

@@Atlefit Çok teşekkürler. Gerçekten çok güzel ve faydalı içerikleriniz var. Bunun için bir kez daha minnetarlığımı belirtmek isterim. Ayrıca o kitabınızda benim 1 ay boyunca araştırarak öğrendiğim her şey varmış keşke daha önce rastlasaydım size. 😊

[@enesparlak9458]

Abi Türkiye’de yaşıyoruz tabi ki ihtiyacımız var.

[@baykog]

karnitinin hakkını yedirmem çok iş yapıyor

[@abdullahcetin5067]

Kardeşim arada bir yüzmeye gidiyorum yüzmeden 30 dk önce aldığımda yüzerken daha iyi bir performans alıyorum

[@mrt2272]

Evet enerji veriyor

[@metinolmez1750]

Protein tozu kullanmalımıyım?

[@kadirozturk2775]

Twşwkkür ederim hocam ❤😊

[@burak3609]

Ben kullanıyorum muhteşem yağ yakıyor ama vücudun her yerinden yağ yakıyor

[@unicornboynuzu5394]

Zayıf ama göbeği olan insanlarda da ise yarar mı acaba

[@burak3609]

@@unicornboynuzu5394 benim de öyle problemim vardı skinny fat olarak adlandırılıyor biliyorsunuz . o göbek sadece düşük karbonhidrat alımıyla gider ve sabahları koşun veya yağ yakan egzersizler var onu yapın faydası olacaktır. l karnitini de 30 dakika önce alırsan çok iyi yağ yakarsın ama mutlaka ağırlık çalış yoksa her yerin zayıf kalır

[@unicornboynuzu5394]

@@burak3609 Aynen skinny fat 😔 ağırlık çalışmaya başladım haftada 4 gün. Ama karbonhidrati ihtiyacım olduğu kadar alıyorum hesaplamada çıkan rakam kadar.. Aksi halde kazanılan kaslar eriyebilir çünkü karb olmadan kalori açığı fazla oluyor..

[@burak3609]

@@unicornboynuzu5394 kazandığın kaslar aşırı kardiyo yapmadıkça erimez

[@Atlefit]

Bu yorumların bu videonun altında olmasına hayret ediyorum :D Burak vücudumuzdaki depolanan adipoz dokuyu yakan (yağ yakan) egzersiz diye bir egzersiz çeşidi yok, her egzersiz farklı oranlarda enerji harcamanı sağlar ama vücutta depolanan yağların yakımı günde/haftada/ayda harcadığın toplam enerjinin beslenmene nasıl kıyas ettiğine göre ortaya çıkar. Kazanılan kaslar çok kısıtlı kalori ve yetersiz protein ile ya da overtraining ile kaybolabilir ancak aşırı kardiyo yapmanın da kas ve performans kaybıyla ilişkisi var o doğru.

[@linuxkarnel]

magnezyum minerali gelsin

[@Berkcanözcan78]

Hocam vegan değiliz de öğrenciyiz makarna pirinç devamkee

[@dogankaya2004]

L carnitini ilk kullandığım zamanlarda bariz şekilde daha fazla terlettiğini gördün. Belki başka bir şey ekliyorlar bilemiyorum. Ancak sonraki zamanlarla bu fazla terlemeyi pek göremedim.

[@onurfidan6079]

Spordan 20 dk önce alıyorum. Harbiden terletiyor ben antreman sırasında terlemezdim. Ama terlemek ne fayda bi boka yaramıyormuş la carnitin 😂

[@dogankaya2004]

@@onurfidan6079 :))

[@seyfullahkazanc5624]

@@onurfidan6079 terlemek yağ yakar ama

[@alptekintalan3125]

CLA da gelsin :)

[@Atlefit]

Not aldım

[@kunefe_kadayif_06]

Bencede cla da bekliyorum 👍

[@cetinmetin9193]

2006 da karaciğerimdeki rahatsızlıktan dolayı kilo vermek için gittiğim zayiflama doktorunun reçete ettiği L-Carnitine ampülü iğne şeklinde kalçadan vuruldum. 1 haftada 5 kilo verdim. Daha fazla niye devam etmedim hatırlamıyorum. İşe yaramayan bir şeyi bir süre sonra kimse almaz veya satışları düşer. Yani uzun süre insanları kandıramazsınız. İşe yarıyor ki bu takviyeler üretiliyor.İşe yaramıyor demek bu açıdan çok tuhaf .Sanki insanlara siz malsınız , biz sizi uyarıyoruz demek istemenin farklı bir versiyonu.

[@kadircan9626]

Yararlı 👍

[@ibrahimkirici8789]

L carnitine kullanıp diyet ve spor ile 17 kg veren kişi tanıyorum

[@burakcanpulat150]

Clenbuterol hakkında bilgi verirmisin

[@erdemtopal7201]

Ben kullandım faydasını gormedim

[@CodeRidePlay]

Emeğine sağlık. Birkaç kere yaşlılıktan bahsetmişsin. Netleştirmek adına yaş aralığı belirtir misin?

[@serdal.ulas.55]

Granade gelsin hocam

[@furkan144597]

ne kullanacaz ozaman bana çok güçlü bir yağyakıcı lazm

[@ZaferVakti]

Glisin-Propiyonil L-Karnitin (GPLC) mi iyi yoksa L-Citrulline Malate mi ikisinide kullanabilir miyiz pump etkisi için.

[@alanyasalar07]

karnitin kullanmadım ama citrullini tabi ki öneriyorum

[@nazxa]

Tesekkurler

[@ozlemeysan5370]

Yaşlı derken kaç yaş üstü kullanmasın

[@burhandogru286]

Selamlar. Alışkanlıktan dolayı yqğ yakmak için koşu öncesi hep l-carnetine kullandım. Maalesef belittiğiniz gibi sihirli bir etkisi olmadı. Hocam, diğer termojenik ürünler konusunda fikriniz nedir?

[@egemendogan9221]

Kardeşim videoyu izlersen adam sihirli etki demiyor zaten etki etmiyor diye söylüyor ?