Enfoque metabólico del entrenamiento y no tanto cardiovascular

luisdelaguila....
La aportación de energía (ATP) durante la contracción muscular es clave para el rendimiento deportivo. Sin embargo el almacenamiento de energía en el músculo en forma de ATP es relativamente pequeña, por lo que es necesario un continuo proceso de síntesis de ATP en la célula muscular a través de las vías metabólicas. El proceso incluye fundamentalmente la utilización de glucógeno en vías metabólicas musculares, con la generación de ATP y de esa forma poder continuar la actividad deportiva de forma exitosa. Por lo tanto, el metabolismo muscular durante el ejercicio ha de ser perfectamente entrenado, estructurado y orquestado para asegurar la disponibilidad de energía en forma de ATP por el músculo. La buena noticia es que este proceso es entrenable, mejorable y es sin duda uno de los factores clave en el rendimiento deporte.
La pregunta obvia que surge al respecto es cómo entrenarlo. En la gran mayoría de las ocasiones los deportistas de actividades de resistencia no son conscientes de que realmente el principal objetivo es la mejora de la eficiencia metabólica, y para ello, un entrenamiento estructurado es necesario. Si lo que buscamos en rendimiento, no es suficiente únicamente con salir a correr. Es fundamental saber el objetivo de cada entrenamiento, no en ritmos, ni en distancias, sino el objetivo metabólico. Una vez más nos referimos a los indicadores internos de rendimiento, más que a los entrenos.

[@antonellatropiano6764]

De qué bibliografía se podría leer sobre el tema? Porque por ejemplo, durante el inicio de un entrenamiento en z1 metabólica, el cuerpo utiliza glucosa de la sangre + glucógeno del hígado y luego el muscular. Paulatinamente, se comienza a utilizar energía de la oxidación de ácidos grasos si la actividad sigue siendo leve. Todo esto como norma general. Pero habrán estudios al respecto, incluso con la cantidad estimada de glucosa que el cuerpo utiliza, solo que andá a saber donde 😢

[@encarnil.d.2377]

Muy interesante. Te ánimo a seguir con más vídeos sobre este tema

[@E23Alamax]

Buenos días, Maestro, respetuosamente opino que según lo que he leído, es mejor utilizar “ con base en” a “en base a”. Como siempre, muchísimas gracias por sus conocimientos compartidos.

[@dudy8736]

Perdón Luis, te planteo mi duda: Sabemos referenciar nuestro nivel de esfuerzo mediante la lectura directa de las pulsaciones. En el caso del comportamiento metabílico, no disponemos, por ejemplo de un análisis de sangre para ver los efectos sobre el consumo de glucógeno instantáneo. Por tanto, ¿Cómo podemos situarnos respecto de las zonas de entrenamiento ? ¿De qúe manera podemos referenciarnos?

[@stivencastano1602]

Cordial saludo... En dónde se puede conseguir la fosfocreatina ?

[@Manuel-901]

Primer Like para Luis del Águila. Buen jueves a todos.

[@vinuesa81]

Entonces Luis te lanzo una pregunta: crees que ese concepto iría ligado a la flexibilidad metabolica?? De forma general, entrenar la zona 1 con los depositos energeticos gastados de carbohidratos y "llenar" el glucogeno cuando se entrene zona 2 y zona 3. Gracias

[@homosapiens0166]

Al fin y al cabo, la flexibilidad de la que hablas es eso, tu organismo organiza los recursos energeticos en base a la intensidad del ejercicio, estas vacio de glucogeno muscular, no sostendrias intensidades medias-altas, tu organismo gestionara la utilización de las grasas, por que es de lo que dispone, cuando carges hidratos y subas intensidad, ten por seguro, que será el glucogeno el sustrato preferente 😁.

[@trainertrail882]

El organismo en presencia de glucógeno lo prioriza. Lo que comentas te servirá sobretodo para cuando en una carrera temgas deficiencia de glucógeno...si no la tienes no te servirá mucho. Tambien se puede correr a Z2 y Z3 (modelo de 3 zonas) sin aporte externo de glucosa...lo único que no rendirás igual que si tienes glucógeno disponible.

[@matimartinez1397]

Siempre genio luis

[@cberriosm]

Mil gracias como siempre por la info! Muy claro el enfoque al rendimiento del músculo a través del entrenamiento metabólico.

[@fabricioponce499]

Nuevamente muchas gracias por tan valiosa información.

[@abagfam6072]

Tambien es interesante la filosofia de entrenamiento en base al volumen de oxígeno de jack Daniels

[@noisyboy5529]

Muy interesante el enfoque del vídeo. Cambiar la manera de medir el rendimiento en base al músculo y ya no sólo en pulsaciones👍🏻

[@alijonguitud]

Gracias por el aporte , se me hace interesante como podría implementar el entrenamiento por zonas para deportes de contacto de estilo boxeo etc

[@raulramonduarteandara4742]

Gracias profe Luis por su explicaciones

[@uhtt1480]

Interesante, estaré atento al desarrollo del tema 🙏🤸🔥

[@joseviera7910]

Cuál sería un indicador metabólico? Algún ejemplo?

[@Manuel-901]

Hola. La temperatura corporal.

[@carlosrocobenavides2043]

Concentración de acido láctico en sangre

[@CristianMolina]

Medición de lactato _durante_ el entreno. Lo hacen los deportistas profesionales.

[@antonellatropiano6764]

​@@Manuel-901si, y a ojo con tu nivel de sudor. A más intenso, sudas más.

[@Manuel-901]

@@antonellatropiano6764. Hola. 👍

[@trainertrail882]

Hombre, la FC en parte si que es un indicador metabólico y muscular la FC. Lo único que es sensible (engloba) a más factores. Al igual que el músculo no tiene solo el factor metabólico como desgastante.