Entendiendo las Distorsiones Cognitivas: ¿Qué son y cómo se presentan?

🧠 En este video, te explicaré las 16 distorsiones cognitivas más comunes que suelo ver en mi consulta privada. Aprenderás a reconocerlas y entender cómo afectan tus pensamientos, además de cómo se presenta cada una en algunos escenarios y tips básicos para manejarlas (Aunque si quieres aprender formas más claras de manejarlas, te recomiendo ver mis videos de "Lecciones para pensar mejor ✅"
Comprenderlas es fundamental para mejorar tu bienestar mental, pues desde el enfoque de Terapia Cognitivo Conductual, son la base del malestar, aprender sobre ellas puede ayudarte a un mejor manejo de emociones y de tus conductas.
Para más información y la imagen del video, visita: psicarlosmorales.com/que-son-...
¡Espero que la información te sirva mucho!, y si tienes algún comentario o duda, ¡me encantaría saberlo en los comentarios!
#saludmental #DistorsionesCognitivas #Psicología #terapiacognitivoconductual #Autoconocimiento 🌟

[@luciaraquelschiavello905]

Muchas gracias muy claro

[@AmparoVeraGrijalba]

Me parecen geniales estos vídeos... GRACIAS

[@psicarlosmorales]

Me alegra que te haya gustado Amparo, ¡espero te haya sido útil 😄!

[@ferdemagallanes171]

Super ya estoy entendiendo más

[@psicarlosmorales]

Me alegra mucho Fer, ¡Saludos!

[@alin6915]

Mil gracias por la información compartida 💐🙏

[@psicarlosmorales]

Un gusto Alin, ¡Saludos!

[@aidaespin6067]

Gracias.. yo Tengo toc y me viene un sentimiento como sí lo que pienso fuera verdad. Ahora veo aquí que es un razonamiento emocional. ! 6:32

[@psicarlosmorales]

¡Hola Aida!, en el TOC puede ser común, pues a fin de cuentas son muchos pensamientos que parecen verdad, me alegra que lo hayas podido identificar, y bueno, ¡espero que te sirva para manejar los pensamientos 🙂!

[@rosamarthabarrongarcia7682]

Saludos...

[@psicarlosmorales]

Saludos ☺️

[@erendirabaltazar9117]

Muchas gracias por esta información! Saludos!

[@psicarlosmorales]

Un gusto Eréndira, ¡saludos 😄!

[@hildach1827]

Gracias por compartir y profundizar este tema,

[@psicarlosmorales]

Es un gusto Hilda, ¡gracias por ver el video y deseo que te sirva la información!

[@evelinasifuentes821]

👍😊👍😊👍😊👍😊👍😊👍😊👍😊👍😊👍😊👍

[@pudy9823]

Gracias profe

[@citlali1115]

gracias por compartir !! lei un articulo sobre el psiquiatra y el monje ... En una entrevista a Aron Beck y el Dalai lama ... y coinciden que la terapia cognitiva conductual y el budismo tienen caracteristicas similiares... que opinión tiene al respecto ..

[@psicarlosmorales]

Hola Citlali, por mi parte práctico la filosofía budista en mi vida (no necesariamente la religión, pero creo que los principios son muy útiles para vivir feliz) y efectivamente, al aprender sobre budismo puedo decir que he visto muchos puntos en común, una parte importante de la práctica budista tiene que ver con el manejo adecuado de los pensamientos, que eventualmente lleva a la eliminación del sufrimiento, en muchos aspectos, las bases de la TCC buscan eso también. Hay un paralelo importante entre Albert Ellis y está idea del sufrimiento según el budismo, el budismo establece 4 nobles verdades, que son: 1. El sufrimiento existe. 2. El origen del sufrimiento está en el anhelo (excesivo). 3. Para dejar de sufrir, debe eliminarse el anhelo. 4. El camino para dejar de sufrir es el sendero noble octuple (que esté habla de pensar, actuar, hablar y otros 5 aspectos "correctamente"). Ellis decía que para dejar de sufrir, era indispensable soltar los deberías, esto como expliqué en el vídeo, son ideas rígidas que se vuelven "necesidades" falsas, no las necesitamos pero parece que si, y corresponden totalmente con lo mencionado en las 4 nobles verdades, en este caso el origen del sufrimiento está en los deberías. La TCC al final lo que busca no es solo que pienses "bien", sino que logres reaccionar de forma adecuada a las cosas, que te centres en lo que puedes hacer en lugar de lo que ya pasó o aún no pasa, y que tomes responsabilidad de las cosas que están en tus manos, a mi forma de verlo, esto ayudaría a transitar ese noble camino octuple, pero claro, ahí es donde el budismo y la TCC se separan, pues la TCC sigue siendo un proceso de cambio personal y el budismo un camino de crecimiento espiritual. Espero haberme dado a entender Citlali, ¡Te agradezco tu pregunta tan interesante 🙂, y deseo que estés muy bien!

[@ranulfocastillo5355]

Unas preguntas, las distorsiones cognitivas van relacionadas con los pensamientos negativos? o son parte? o es lo mismo? Gracias por tu contenido!

[@psicarlosmorales]

Hola Ranulfo, fíjate que sí se relacionan pero es ligeramente distinto. Digamos que pensamientos negativos se refiere a todos los tipos de pensamientos que podemos tener que nos hacen sentir mal, no todos serían distorsiones, pero la mayoría si serían. Un ejemplo es que podemos sentirnos mal por cosas que sí estamos interpretando correctamente pero que estamos recordando mucho, en ese caso no son distorsiones (porque las distorsiones son cuando interpretamos mal las situaciones), pero sí son pensamientos negativos, ahí el problema no es que haya distorsiones, sino que no estamos logrando "solucionarlos", ya sea buscando soluciones o pensando positivamente y nos quedamos en el ciclo de darle vueltas a un problema, y sólo sufriendo en lugar de buscar una forma de salir adelante. Espero haya quedado claro, y si tienes cualquier duda, ¡sigo al pendiente!

[@Minerva489]

😮 gracias! Esto le pasa a ciertas personas? o sólo aquellas que tienen un transtorno?

[@psicarlosmorales]

Hola Minerva, según la teoría cognitiva todos los tenemos, claro está, que ciertas distorsiones en particular llevan a que existan algunos trastornos (pero no todo es mental, también influye nuestro temperamento y las experiencias de vida). Por dar ejemplos, en depresión son muy comunes e intensos los pensamientos del tipo todo o nada, la personalización y la abstracción selectiva; en ansiedad es esperada la catastrofización, la maximización, y así. Las distorsiones en sí no se quitan, pues siempre están presentes (es un mecanismo de nuestra mente para predecir cosas y protegernos), pero con terapia o con ejercicios como los vistos en el video, se pueden manejar, de forma que sean menos frecuentes o intensas, y de esta forma incluso aprender a usarlas para nuestro bienestar. ¡Gracias por tu comentario!

[@Minerva489]

@@psicarlosmorales Muchas gracias por la explicación!

[@psicarlosmorales]

¡Un gusto 😃!