Rutina de Movilidad Articular

[@paolabejardominguez3712]

0:40 que raro debe ser mi imaginacion 2:14 esto esta mal, esta sospechoso 3:02 esta vez no estoy imaginando 5:15se esta descontrolando 7:19no se que decir 8:11 lo pondre en practica...:)

[@anakin7398]

cmamo xdd te pasass

[@crhistianjeanpiersorbegoso1475]

Yrsa Jsjsjsjs se....

[@crhistianjeanpiersorbegoso1475]

Yr y es mujer jsjsj

[@maxelpares]

Diablos señorita.jpg

[@crhistianjeanpiersorbegoso1475]

@@maxelpares jsjsjjs

[@hrystostargonow7399]

El objetivo de muchos:Hacer su tarea ya!!!!!! Mi objetivo:Buscar comentarios antiguos del inicio del video no actuales porque muchos vienen por lo de aprendo en casa

[@anaavendanohuarcaya8623]

X2 ._.

[@elrusomoquiento]

Hola! te dejo el texto por si te sirve ;) 1- Las articulaciones que figuran en el video son las siguientes: Tobillo; rodilla; cadera; cintura escapular; región cervical; región lumbo- pélvica; región escapulo-dorsal; región dorsal y lumbar; región dorsal; región dorsal, lumbar y aductora; región pelvica y musculatura isquisural. 2- Los movimientos que muestra en el video son: Rotación del tobillo; extencion de la rodilla; rotaciones de cadera; circundicción de hombros; mov. horizontal de brazos; mov. vertical de brazos; mov. rotación de cabeza; mov. inclinación de la cadera; mov. antepulsión y retropulsión del complejo escapular; mov. flexión y extención del raquis; mov. extención del raquis y brazos; mov. rotación torácica externa; mov. rotación torácica interna; extención torácica; mov. extención del raquis y brazos con una pierna en posición de abducción; mov. rotación interna y aducción de la pierna; mov. flexión cadera con la pierna en extención; mov. extención cadera con la pierna en flexión y mov. extención activa de la rodilla con la pierna contraria relajada.

[@renebalbontinvega3237]

El tobillo no rota... Solo flexion y extension 😮😮😮😮

[@archeolune6771]

@@renebalbontinvega3237 pero esta haciendo una dorsiflexion en el ejercicio de la region pelvica, presiona la rodilla para que el peso del cuerpo se dirija al tobillo y se pueda estirar

[@boag90s83]

tobillo, rodilla, cadera , cintura escapular, región cervical, región lumbo- pélvica, región escapulo- dorsal , región dorsal y lumbar, región dorsal, lumbar y aductora, región pélvica, musculatura isquisural. de nada che

[@curiri435]

Te amo che

[@max50489]

Sos grande che

[@kirwecanales8258]

Este video es mejor que el otro que dieron en aprendo en casa😁😅

[@dakotamiyazaki1506]

Realmente si

[@camilaasllachagua3715]

En realidad el otro me decia que no esta disponible... :") pésimo servicio xd

[@daniasajami4441]

q estresante resultaron estas clases virtuales

[@espartaflores7086]

Sm

[@estebanzito5547]

Szs

[@DAGONZALEZ13]

Hola canal de Gerson, mucho gusto mi nombre es Alonso soy Fisioterapeuta, anduve indagando y encontré sus videos son increíbles súper recomendados y hasta los comparto es información de cuidado de salud muy valiosa, excelente contenido saludos desde México.

[@MUEVE-T]

AlonsoGM98 muchas gracias por el feedback Alonso. Un saludo

[@matiasserrano2713]

Gran video, antes cuando entrenaba fuerza solo hacia cardio para calentar , ahora ya sé que debo hacer cardio mas la movilidad articular gracias !!

[@fernandabarturen4206]

Mi mama me vio haciendo esta rutina y pensó mal.. Gracias aprendo en casa:(

[@mishellreyes8892]

Jajaja f x ti

[@GAMERPRO-br8yp]

Ay por dios😂😂😂🤪🤪😜

[@Sebasti4n88]

F

[@rosarioramos183]

Excelentes consejos, los voy a llevar a cabo . Gracias por compartir

[@josepanca9141]

like y terminarás tu tarea en unos segundos VAMOS_

[@foreverfriendshuarcayasama7683]

No🥺

[@gloriaamparoramirez261]

Jose Panca que

[@fax6042]

me tarde 9 horas :)

[@losdeca-kc5ro]

lo voy a hacer ahorita xD

[@juacko2784]

No, porfavor no hagas esto

[@tefai]

HOLA, Muy buen video, me puedes ayudar con alguna referencia bibliografica ?

[@Franmunoz_trl]

Me parece genial el vídeo en tiempo y cantidad de ejercicios!! En esta época lo estoy haciendo 4 días a la semana. Estaría genial que hicieras uno de estiramientos. Haces muy fácil coger la rutina de los ejercicios Gracias por el vídeo!!

[@anaperez8155]

Hola. Soy profe de Educación Física. Me parece muy buena, clara y útilísima tu rutina. Gracias

[@MUEVE-T]

Muchísimas gracias por el feedback. Un saludo

[@prof.alex.4564]

muy buen video ademas profesional felicidades

[@sebastiangilramos1055]

Es muy importante mantenerse activo en esta Cuarentena, haciendo ejercicios como estos. 💪

[@karinaparvina7607]

A alguien más su profesor le pide videos de como haces estos ejecicios?

[@valeriaacosta4703]

¹

[@muakup]

wtf q, vengo a hacer eso asjjasjas

[@maxiexegamer1851]

Sii

[@rodrigoherrera1330]

A mi mañana tengo que hacerlo en clases😫

[@skisbsysdmdj]

no jose, nadie pidio tu opinion

[@S4G1_]

Muy buen vídeo, se merece un gran Like, le agradezco está increíble información ya que esto ayudara mucho a fortalecer el cuerpo y estar sano ante diversas enfermedades.

[@MUEVE-T]

muchísimas gracias Guadalupe. Un saludo!

[@Aluzarebi]

Muchas gracias! Tus ejercicios me ayudan para mis dolores articulares 😊

[@MUEVE-T]

Gracias a ti!!

[@laweap.v878]

le doy un like xq estoy en aprendo en casa...gracias profe x sus enseñanzas,me van a servir para mi trabajo

[@edwinmonsalve7437]

muchisimas gracias, gran contenido. Suscrito :D

[@JairoMaker]

wow veo que no soy el unico que viene por aprendo en casa XD

[@willianespinoza5198]

Yo solo vengo por tarea :v

[@ivanchotkd9602]

Yo por tarea xd

[@erikbarzola2493]

Si

[@vanesamolina1676]

Mal ahre porque tienen que dar tareaaa😥😥😥

[@holasoyabigail973]

X2

[@dinamiktraining]

Buenísimo. Empezamos entrenamientos online con nuestros atletas de OCR y cada vez que les programemos sesiones de movilidad general, les vamos a vincular este video. Gracias máquina!

[@MUEVE-T]

En ese caso, será un orgullo servir de modelo para el propósito. Muchas gracias!!! SALUDOS

[@CrixoSantander]

Doy fe!

[@crazkawsay]

por alguna razón me mandaron a verlo como tarea de desarrollo personal xdxdxd pd: pinshi cuarentena >:v

[@MUEVE-T]

espero que te haya resultado de ayuda. Un saludo

[@crazkawsay]

@@MUEVE-T jsjsjs gracias "=w=

[@ignaciaquiroz639]

xd ×2 igual me mandaron ahora lo estoy haciendo =v

[@crazkawsay]

@@ignaciaquiroz639 coincidencia?? no lo creo

[@watermelon_5009]

x3

[@denisemedina9656]

muy buenos estiramientos, saludos desde Argentina

[@playera015]

Excelente. Haz mas 🙏🏽

[@ced6909]

Excelente , buen video gracias , lo estoy aprovechando , los que pueda hacer , por que tengo artrosis patelar pero leve , todavía no esta en un nivel grave .

[@MUEVE-T]

Me alegro de que te resulte útil!. Pronto intentaré subir cosas nuevas. Un saludo

[@ced6909]

@@MUEVE-T Gracias GERSON por tu atención , espero que subas nuevas cosas como dices , un cordial saludo

[@alex1204]

5:05 Vizcarra yo vine a hacer mi tarea, xq me haces pensar mal >:v

[@foreverfriendshuarcayasama7683]

🤣🤣🤣

[@707-2]

No mames que asco :v

[@njmusic9553]

ok

[@denisse3466]

JAJAJAJAJAJAJ

[@playera015]

Gerson una pregunta . En cualquier entrenamiento de a pie .... Primero estiro, luego hago fuerza y finalmente el cardio? Hay entrenadores q primero cardio y último fuerza...

[@anaiglesias8636]

Felicidades! Muy buena rutina

[@MUEVE-T]

muchas gracias

[@facundochorolque245]

Que tiene en la entrepierna ?

[@johnmotato4749]

los ejericicios de movilidad articular sirve para calentar las artiiculaciones y tambien para mejorar el movimientos de las mismas, cierto?

[@MUEVE-T]

correcto!

[@gomelpachecoandredelpiero7236]

Gerson me podrias decir por favor que articulaciones trabajas. Saludos desde peru

[@gomelpachecoandredelpiero7236]

Buena rutina

[@isaellamorales4562]

Quién viene de classroom??

[@helenayaretziperezjuarez4524]

yoo

[@ElpinshiHuayo]

Yooo

[@ElpinshiHuayo]

De donde eres

[@isaellamorales4562]

@@ElpinshiHuayo de México

[@yoongiteamo4203]

@@isaellamorales4562 jajjaj yoooo educacion fisica

[@playera015]

Gerson una pregunta . En cualquier entrenamiento de a pie .... Primero estiro, luego hago fuerza y finalmente el cardio? Hay entrenadores q primero cardio y último fuerza...Gracias!

[@lujansosa3562]

esto hay que hacerlo antes o después de entrenar?

[@MUEVE-T]

puedes plantearlo como un calentamiento, o como un entrenamiento independiente enfocado a la recuperación.

[@acueductoregional5785]

muy buenos ejercicios gracias

[@prieto248]

Muchas gracias !!! Justo lo que estaba buscando para liberar el cuerpo antes de iniciar natación

[@MUEVE-T]

Qué vaya muy bien

[@prieto248]

@@MUEVE-T por favor sube video de liberación de cadenas musculares, sería de gran ayuda también !... Saludos desde Colombia

[@patriciaordonez4968]

Like si vienen por el aprendo en casa xD :v

[@yaddiranicolhilariogomez89]

Seee xb

[@illaripinedo8644]

Sip

[@Dakeishy]

Si. 😂😂

[@jerichoelisesdelacruz8558]

@Podemos llegar a 100.000 subs con un video?? ×2

[@Si-tn9hj]

estos ninios DEAH xd

[@oscarcrendeful]

Hola! Muchas gracias por el video, de verdad que es de gran ayuda. Mi duda es, si estos ejercicios son para antes de los entrenamientos de fuerza, qué tipo de ejercicios recomiendas para después del entrenamiento de fuerza? También ejercicios de movilidad articular? Según me ha comentado mi fisio especialista en deporte, los ejercicios de estiramiento de toda la vida no son recomendables nunca. Saludos!

[@MUEVE-T]

hola Oscar, muchas gracias por tu comentario. Tu fisioterapeuta tiene razón, y aunque los ejercicios del vídeo no sean estiramientos, tienen más sentido introducirlos antes de la sesión. Lo que sí que te recomendaría después de una sesión de fuerza, sería o una rutina de foam roller, como la que tienes en mi canal, o una sesión de aeróbico ligero, por ejemplo, 20 minutos de cinta elíptica o 20 minutos de correr. Saludos

[@johnmotato4749]

estoy realizando una rutina de isometricos, de 4 ejericicios, entre repeticion descanso 15 segundos, pero no se cuanto descansar antes de pasara el siguiente ejercicio?

[@Beckysoft]

Solo los peruanos viene acá aquí hay peruanos por el aprendo en casa por favor repórtese

[@josephcarranza462]

peruano? yooo xdxdxdxd

[@jerichoelisesdelacruz8558]

Tu mm calata

[@rebecacordovalevizaca9092]

te mamastes xdxd

[@erikbarzola2493]

Si

[@alessa-vc2gl]

Jericho jajajjajaj

[@victormarquez2480]

Supremo!!! Muchísimas gracias , un saludo!

[@MUEVE-T]

Muchas gracias!!

[@mariasosachumbe9455]

Muy bueno para los estudiantes ejercicios sencillos .

[@xabietxeval1451]

Gracias por crear tan buen contenido. Excelente explicación y ejecución. Pd: Envidiable la movilidad que tienes. Saludos 😉

[@aldairmauricio4698]

No entendí muy bien estos son ejercicios de calentamiento dinámico ? O van despues de estos ? O van despues de los ejericios de estiramiento estático? Gracias

[@tomasjeria4130]

Cuantos dias a la semana se debe hacer para ganar movilidad?

[@MUEVE-T]

al menos, 2 o 3

[@carlossebastianguzmanmarti5130]

Sirve para antes o después de hacer ejercicio?

[@MUEVE-T]

preferiblemente, antes ✌🏻

[@rocioordonez8667]

Pregunta:Me sirve el está rutina si tengo mala circulación? O pudiera ser contraproducente...la verdad me parece super buena

[@bgirlclaudia]

Hola! Tengo dos dudas. Los ejercicios se pueden hacer al principio? ( Movilidad, estiramientos, calentamiento). Y la segunda es saber si se han de hacer todos o se elige un ejercicio solo de cada bloque ? ( Cadera 1 ejercicio solo, espalda 1 ejercicio o todos). Gracias:)

[@MUEVE-T]

Claudia Hernandez se pueda realizar completa o por partes. Sin problema 👍🏻

[@bgirlclaudia]

@@MUEVE-T pero me refiero si realizando un ejercicio de un bloque ya engloba a toda la columna o está dividido ? :)

[@MUEVE-T]

@@bgirlclaudia cada ejercicio tiene su especificidad. Es una sesión global y, por tanto, engloba muchas regiones. Contestarte, definiendo ejercicio por ejercicio, sería una tarea ardua.

[@efrainrestrepo2825]

Hola gerson que buen video gracias

[@MUEVE-T]

muchísimas gracias!

[@megahertzio3681]

Gracias por el video. Por cierto, me gustaria conocer el nombre del tema de fondo. Gracias

[@MUEVE-T]

Gracias por tu feedback!. Se llama "Marketing - MusicStock", búscalo en audiojungle.net Saludos

[@inakifernandez2080]

Vídeo con contenido de gran calidad. Gracias Gerson

[@MUEVE-T]

IÑAKI FERNÁNDEZ muchas gracias amigo. Un saludo

[@crristox]

Cuántas series son por ejerercicio?

[@MUEVE-T]

Dos o tres, según sensaciones

[@hunterdegodub4098]

Quién mas esta acá por lo de aprendo en casa xd

[@MUEVE-T]

me temo que estamos igual amigo! jejeje Saludos

[@criss.19.14]

Yo xD

[@alexandracondori5201]

yop

[@zka1812]

SI

[@MUEVE-T]

También os recomiendo este otro vídeo con foam roller kzbin.info/www/bejne/j37ViqubhsyZZtE

[@ElGordoMadrileño]

Me has ayudado con mi tarea de ed, Física. Toma mi buen like.

[@Kami.villalobos]

Me gusta mucho esta rutina, la hago antes de iniciar en mis entrenamientos de fuerza

[@MUEVE-T]

Qué bueno!!!

[@rodempanada]

2:02 saco los pasos prohibidos :0

[@marcosptrainer4270]

Muy buen vídeo compañero, se nota la gente formada un saludo!

[@MUEVE-T]

Marcosptrainer muchas gracias por el feedback. Un saludo

[@nazarenom005]

Tengo una tarea .Alguien me ayuda?. Me dicen que articulacion estan siendo ejercitadas

[@fredmathias6681]

Gracias a ti tengo mi trabajo de e.f hecho buen video crack

[@John-uv6rk]

Qué entrenamiento, Gerson!

[@MUEVE-T]

Muchas gracias

[@jessikaelizabethezcurraloo4732]

Quien esta acá por las clases virtuales

[@foreverfriendshuarcayasama7683]

Yio

[@its_orson1550]

Yo

[@moongin7052]

Estoy aquí por la tarea de Aprendo En Casa, si alguno de mis compañeros lee esto, díganme hola 😊

[@gaelvillafuerte4023]

Lamentablemente aprendo en casa solo lo Hicieron pensandonen Lima y no en provincia donde el internet esta fatal y no se llega a "aprender" mucho

[@sebastianvillarrealvillena5274]

hola no te conosco

[@crhistianjeanpiersorbegoso1475]

Hola soy de 6° "A" del colegio Politécnico verdad? :"V

[@claudiacastro6972]

:u no t conozco mija pero holas :u

[@renatogonzales7333]

Yo vengo de colegio público pero desde cuando tengo que hacer estas mamadas normal mente el profe se sentaba y le veía el culo a mis compañeros >:'v

[@andrespedrodarosasalinas5955]

Un vídeo muy completo y muy bien explicado. Muchísimas gracias PD: En el minuto 2:21 a qué haces referencia con el nombre de parrilla, al hombro?

[@MUEVE-T]

Muchas gracias!. La parilla costal es la caja torácica.

[@joseluischavezperez9588]

alv yo pensaba parrilla al horno :v

[@lasumaa]

@@joseluischavezperez9588 xD yo igual 😂

[@SolanaMoran-g5j]

Me lleve educación física y este video es justo lo que necesitaba

[@MUEVE-T]

Me alegro mucho ✌🏻

[@aldoalbarracin6743]

Quien esta a acá por las tareas del gobierno xd

[@catalinaignaciacatalangonz2284]

XD

[@carloscribeli4747]

Alguien sabe como se llama la música de fondo del video?

[@richardmacias240]

EXCELENTE,GRACIAS

[@Matias--ku2qd]

like si te obligan a hecer eso

[@johandavidforerocastro2069]

ESTAN BUENOS LOS EJERCIIOS...

[@BrunoDragonYT]

Demaciado ejercicio

[@Nath-pw1ly]

Me sirve:)

[@ruvimolina3457]

cual es la tarea?

[@lenepk2]

También me mandaron acá por la tarea xd pero buen contenido👍

[@cristiandiaz3454]

Jajaja Ami igual de cuál escuela

[@amarillitofg5289]

Señor porque casi todos sus videos son de un año

[@mateogonzalez1]

muy buen video

[@MUEVE-T]

mateogonzalez1 muchas gracias ☺️

[@BenjaEsthetic]

yo vine por la tarea de mi profe :v

[@crismarkhj]

Yo igual xd

[@maxthorb2612]

X3

[@surybellinicastilloromero6272]

Quién está aquí por aprendo en casa??? (jaja yo no hago nada)

[@mrluis_yt8481]

Yo

[@mrluis_yt8481]

Estoy aquí por aprendo en casa

[@jonathannarvaez5636]

Mi profesor vale mondaaaaaaaaaaaasas

[@thextrex4098]

estoy aqui por lo de aprendo en casa

[@josephcarranza462]

marcelo? agachate y conocelo xdxdxxdxd

[@rm00012]

@@josephcarranza462 JAJAJAJAJAJAJJASKAJSJAJSJJASJAJSJAJSKASJAKJKJASKJKSJ.

[@nacho4740]

Eu alguien me dice que sintieron al hacer estos ejercicios? Es para una tarea y no tengo ganas de hacerlos

[@isawall26]

Muy bueno el vídeo me enseño como calentar mejor y loa pasos a seguir (aunque sea la cuenta de mis padres comentare XD io recién ponindome al día)

[@marielamayol323]

me duele todo el cuerpo y no puedo hacer egercisio

[@ashlee7]

like si esto te estan mandando como tarea en cuarentena :v

[@KhrisDaimon]

solo puedo decir ue debe ser cefalo caudal, lo demas estan buenisimos, gracias

[@jesusdavidbonillaarciria7234]

O caudo encefalica

[@lasumaa]

2:02 APRENDO EN CASA me hacen pensar otra cosa :v

[@alexamoreno138]

Jajaja esta perreando xd

[@lasumaa]

@@alexamoreno138 si Que cosas no🤣

[@alexamoreno138]

@@lasumaa jajaja si xd :)

[@707-2]

Jaja v:

[@jesejjgonzalez8443]

5:05 jajajajajaja

[@lamegan6937]

a la wea solo hice donde perrea JAJAAJ grax aprendo en casa xdddddd

[@crhistianjeanpiersorbegoso1475]

Yr eso no más saben las mujeres en cambio nosotros los hombres no después de estudiar leemos la Biblia...✌😇🙏

[@marcayusosebastia6099]

es mi profe!

[@MUEVE-T]

💪🏻💪🏻💪🏻

[@jhanetrociodeguadalupebarz7924]

Like si no vas a grabarte haciendo los ejercicios para el profe :)

[@brizeydacarrazco9873]

Que tan pervertido el profe :v XD 7w7

[@danadanielar6971]

solo fotit6😒

[@mishellreyes8892]

Mi profe también dijo eso

[@jesejjgonzalez8443]

5:05 jajajaja

[@DiegoTequila]

@@brizeydacarrazco9873 díselo al mio

[@auroramederos3723]

esra sin sonido pero aun asi excelente

[@gomelpachecoandredelpiero7236]

Quien es del champagnat o de la Merced o del Santa Clara y si eres de esos lugares deja tu like q yo lo vea y te escribo

[@ptxt980]

que entrenamiento Gerson

[@MUEVE-T]

💪🏻💪🏻💪🏻

[@luispanea3949]

Buen video

[@jaimee_mg4988]

Saluudoos crack!!

[@MUEVE-T]

HCK_ julis muchísimas gracias ☺️

[@MUEVE-T]

Jamaga 2006 saludos 😉💪🏻

[@sneyderechezuria5669]

En todos los videos que tengo que ver de aprendo en casa siempre hay un men que comenta like si vienes de aprendo en casa😂😂

[@silvananomas996]

Uno noo, muchooooooss

[@danadanielar6971]

Malditas tareas!!😭☹️ ahorita estuviera viendo mi mundo sobrenatural 🤧🤧

[@karomua703]

bien correcaminos mi amiguito.

[@marcoelectric1973]

Destornillador marca Philips de base plástica cubierta con resina epóxica y acabados de franja amarilla punta plana de 1 cm a base de hierro

[@alexbarahona6064]

Me mandaron a ver tu video del cole

[@nilsbike7078]

Alguien mas de aprendo en casa? Deja tu like si vienes de aprendo en casa