Entrenamiento de fuerza sin pesas

Entrena Fuerza sin pesas - Método Greenpeace (al aire libre)
En este vídeo puedes aprender una rutina de entrenamiento de fuerza sin pesas - Método Greenpeace, con el único material de un banco que puedes encontrar en cualquier parque de España al aire libre.
La ventaja, es que es una rutina completa de todo el cuerpo (Fullbody) como entrenamiento diario, y que además te permite movilidad geográfica los fines de semana sin ir cargado con las pesas u otros materiales.

[@rosalopezlopez4282]

Muy buena y Completa, gracias.

[@raydenmortalkombat9658]

Las pesas te hacen ganar mucha fuerza pero a la larga te destrozan,gracias por pensar y publicar ésta alternativa mucho más sana

[@raydenmortalkombat9658]

Si ya se,pero el cuerpo humano y sus articulaciones tienen limites y si seguimos entrenando duro es muy probable que esos limites nos pasen facturas.Por ej,no he conocido un practicante de powerlifting que no halla experimentado una lesión severa.

[@dianaatienza8790]

Yo quiero uno para hombros al aire libre porfiii!!!! Que ayude a recuperar un hombro roto. Graciaaas. Ya tienes una nueva seguidoraaa.

[@vitonicaYT]

Hola Diana, los ejercicios de hombro con una rotura previa, deben ser supervisados por un médico traumatólogo o deportivo, que derive a un Fisioterapeuta en un primer periodo hasta poder hacer vida normal, para después trabajarlo con un CCAFYDE para la readaptación final al deporte (#EquipoMultidisciplinar). En todo caso, del tren superior llegarán ejercicios muy pronto ;) Cuídate. ¡Un beso!, Josemi.

[@cecindominguez]

Me gusto mucho. Graciass. Saludos desde Argentina!

[@yeriellc2847]

Te daré un secreto no se sime creas ono si algún día tienes un bebé le hechas un polvo de un animal que tenga mucha fuerza se lo hechas en el hombligo para que se cure con el y cuando el niño sea grande tendrá una fuerza incomparable alas de más personas

[@BlackGhostBnD]

@@yeriellc2847 ?

[@haidamful]

Buen entrenamiento si señor, gracias ;)

[@YouTubeOfficial.]

En sentadillas es un ERROR que la rodilla no pase de la punta del pie, te dicen que debe estar acorde a la punta del pie osea que la punta del pie y la rodilla formen una linea recta vertical pero que jamas pase de la punta del pie. En la sentadilla correcta la rodilla SI debe pasar de la punta del pie ya que de esa manera no dañas tantos las articulaciones. Si tienen dudas busquen athlean x ahi hay un video de fisioterapia sobre eso

[@yeinnerriascos4647]

muy buenos entrenamientos

[@quitol9519]

muy buena idea para aquellos que dicen no tener para el gym....

[@MDBCrew]

supongo que hay que hacer cada uno hasta el fallo muscular, no?

[@domagojvida3970]

El fucking c.r.o está mamadisimo

[@cumbia.en.sangre2024]

Amigo que verga hace Barderos Crew acá? Posta no entiendo nada

[@fmclasesdecanto]

Hola! Cuantas series de cada uno? Y de cuantas repeticiones

[@leonardodimarco]

muy bueno, a ver como me sale. ¿cuantas sesiones y cuantas veces??

[@VEGETAUE-oh6ot]

El último ejercicio me llamo la atención

[@cesarvaldibia1328]

Cuantas repeticiones tengo q hacer para q sean ejercicios de fuerza.x ejemplo.hago sentadillas con peso.lo malo q nose el peso aproximadamente sera 40 kilos.y hago una 5 series de 6 repeticiones osea 30 sentadillas,podria hacer mucho mas,pero tengo entendido q llegar al fallo ya no seria ejercicios de fuerza.espero sus consejos grasias. Saludos desde peru.

[@Jennsaen]

Con esto se puede bajar de peso o solo marca?

[@abigailsalgadogrijalva8993]

Yo soy una persona delgada, es recomendable combinar estos ejercicios de fuerza con cardio para mantenerme asi?

[@esperanzaaurora1999]

No c Pregúntale a tu mamá

[@Ben-xf9wc]

@@esperanzaaurora1999 jajaka wtf

[@josegabrieltorreslepiz6010]

como principiante, cuantas series y repeticiónes me recomiendan

[@fersolis839]

3 series con 12o10 repeticiones

[@Aglor]

... la banca hace las veces de pesas...

[@pablitovaldes1779]

hola se pueden marcar los musculos con estos ejercisios?

[@JuanManuel-oy5ff]

No

[@28kbron]

Muy guapo el modelo

[@franciscoinojosa5771]

Por qué esto se considera un entrenamiento de fuerza??

[@alvarocainzos7105]

Viva willyrex

[@ignacioheredia404]

Y si no tienes eso? Usa a tu abuela😎

[@JuanManuel-oy5ff]

Entrenamiento de fuerza con un banco *