Entrenamiento de repeticiones de 1000 m ó VO2max

[@maidentrail6565]

Magnifica explicación y magníficos consejos. Entrenadores como tú son muy necesarios en esta época de vende humos. Gracias de verdad por tus vídeos. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@raulcarrizalez4498]

Soy un corredor de varios años vivo en el estado de colorado entreno a una altura de 4900 ft, el año 2019 corrí 36'34 el 10k en la carrera FORTitud Ford collins, hacia 10 miles en 3' 35 a 3'40 cada uno rec 3 min 2 veces de repeticiones un promedio de 45 millas a la semana. ( tenía entre 58 y 59 años) seguimos entrenando con todo...

[@raulcarrizalez4498]

Mi mejor tiempo en la altura 34 '50 min el 10k en 4 ciudades de colorado, boulder, Denver, Colorado Espring. Ford collins entrenaba mas duro 10 miles a 3' 30 min rec 3 a 4 min, los años 2003 al 2010.Gracias bendiciones a todos si se puede

[@PabloRuning]

Estoy siguiendo la progresión que ofreciste para "Media" en la que van apareciendo series junto con ritmos Controlados de forma gradual semanalmente y no puedo estar más contento con la mejora y siempre respetando los tiempos, que importante es para el cuerpo, no presionarle, darle la pausa y te devuelve un escalón más. 👌

[@danielathlete]

Dónde puedo ver eso?

[@PabloRuning]

@@danielathlete kzbin.info/www/bejne/lYC1aGuho7p6i68

[@LuisCarlosSolano]

Descubrí tu canal pues te mencionó Juan María Jiménez en uno de sus vídeos y genial, suscrito de inmediato, excelente contenido. Muchas gracias por compartir tu conocimiento. Saludos 🇨🇷

[@enriquegonzalezreynoso4629]

muy bueno si tienes razón intensidad vs continuidad siempre ganará la continuidad como digo acá en puerto Vallarta México carreras (competencias) hay muchas patas no harán falta

[@pagoteras2630]

Como siempre, muy interesante

[@E23Alamax]

Muchísimas gracias por tanto conocimiento compartido. Abusando de su generosidad le pido una opinión: se puede , en ciclismo, buscar por ejemplo un tiempo en el los 4.000 metros para buscar , con base en ese ritmo sostenido por el deportista los ritmos para manejar la intensidad de sus entrenamientos, tal como lo hace con los atletas?

[@adriansalinas4286]

Excelente Luis!!! Gracias!!!! 💪💪🏃

[@auroramoreno7429]

9:00

[@homosapiens0166]

Luis, tendriamos que preguntarnos, ¿cual de estos entrenamientos tienen más continuidad en el tiempo, las de 1000 agonicas o bien a umbral lactico, unido a internsidades ligeramente superior?, evidentemente la segunda opción , además que se disfruta más.

[@gonzalomartinfranzini5711]

Y que me decís de los fartlecks a mí me funcionan bastante bien...saludos!!!!

[@Pablo_MM]

@@gonzalomartinfranzini5711 Los fartleks son la clave de hecho. Poco se habla aquí y unos buenos fartleks bien ejecutados superan con creces a un entrenamiento de series "moderado" como aquí se habla.

[@fernandoredondo2952]

Hola Luis, muy buenos tus consejos, muchas gracias!! Qué zonas de esfuerzo o intensidades trabajarías en adolescentes (16 aňos ) que se preparan para correr 800 metros? Saludos

[@frankerazo8038]

Encontraste?

[@josemanuelherreriassanchez5681]

Buenas Luis, excelente el video como todos. Tengo algunas, dudas. Mi garmin me estima un umbral de lactato de 164ppm a 4:58/km. Por otra parte mi zona 4 denominada umbral está en 152-170ppm. Actualmente, mi ritmo de carrera en 10k estaría en 5min/km. Marcaría el umbral de lactato el ritmo al que tendría que hacer las series de mil, y por otro lado, no sé cuál sería el umbral láctico para los rodajes, 152ppm??

[@alejandrochaskielewicz2511]

Hoy justo tengo pasadas de 1000

[@davidfl]

Lo que no mencionas en los ejemplos son los descansos entre repeticiones

[@JM-sc9yt]

Lo dice en el minuto 5:40