Entrenamiento en Casa DOMINADAS y FLEXIONES (Todos los Niveles)

[@survivor1901]

Quería comer y no tenía tenedor ... por suerte apareció Jeff y me tenía cubierto

[@juanelo0118]

JAJAJAJAJA

[@panchitosuaringa8976]

Jajajajaj🤣

[@ZamboHDelmejor]

Ese chiste esta tan malo que es bueno jajaja

[@victorlv2366]

Jajajajjajaaja

[@badcris]

Wajajajajajajajaa

[@carlospaz6087]

Nadie: Absolutamente nadie: Jeff: Con 2 ejercicios te pondre como terminator

[@matiascusiche475]

😁

[@simplemente_nothing]

Jajajajajajajaaj

[@alfredoigual3429]

Sin duda eres el mejor Desde tu casa a mi casa y traducido al español Y gratis todo lo que enseña Lo mejor que puedes encontrar

[@lucaszelaya6476]

Jeff sabe mucho antes no lo conosia buscaba rutina porque no notaba resultado en el gimnasio con su enseñanza empezó a darme mas resultados mucho mas rápido me impresione de mi mismo no sabía que pasaba porque evolucione tan rápido jeff me lleva al límite hasta que mis brazos tiemblan y caigo por ya no poder mas la verdad sigan a este hombre es único muy bueno

[@jonatangomez3799]

Admitámoslo: el palo de la fregona es más fuerte que el 90% de nosotros .

[@pablomunozcortespablo7038]

Triste realidad :/

[@pablonieva8633]

Pablo Munozcortespablo te lamas pablo yo tambien me llamo pablo

[@pablomunozcortespablo7038]

@@pablonieva8633 buenardo bro llamarse así obtienes ganancias

[@pablonieva8633]

Pablo Munozcortespablo si bro no hay muchos pablos en el mundo

[@pablomunozcortespablo7038]

@Guy Halevy como que no bro , fue y serà una leyenda

[@bastiangonzalezguajardo6043]

Jeff: debes de trabajar de regreso Yo: naaaaah imposible Jeff: sé que puedes lograrlo Yo: omg jeff confia en mi más que mi mamá

[@dougstamper4206]

Jajajajaja

[@saldanaflores5196]

O lo peor tu "familia" Confían en mi bro's Necesito motivación ✌🏼

[@damarbeats1137]

@@saldanaflores5196 Si necesitas motivación, checa el canal Mario Luna-NetKaizen. Podria cambiar tu vida 😘

[@Miguel-fz5ky]

@@saldanaflores5196 no necesitas motivación, necesitas disciplina.

[@jackos02]

La pirámide completa, excelente para resistencia, fuerza. Entrenar así cuando se regresa al gimnasio es la mejor forma de recuperarse después de largos periodos sin entrenar. Excelente, este canal es oro puro

[@matikarev3807]

Hola. Si hago solo 10 dominadas, igual bajo de 2 en 2?

[@safwanelmousati7032]

@@matikarev3807 si

[@0091xD]

Es entrenamiento lo que estas haciendo

[@gabrielrojaspedraza6934]

Esta persona es admirable tiene muchos conocimientos en todo. Nutrición, anatomía e instrucción. Los que dicen que no sabe es xq no pueden hacet el 1% de lo que hace este animal. Sos un genio mis saludos!!

[@cruzmatiasnicolas8482]

Yo la hice y al mes obtuve una espalda bastante más marcada de lo que estaba antes, bastante más marcada; incluso llevaba una dieta media buena... Lo hice con 15 dominadas como inicio

[@cruzmatiasnicolas8482]

@@víctor1260-l9c Hola, la hice 3 y 4 veces por semana, porque en ese momento era muy ignorante y no descansaba ni entrenaba ni estiraba bien... En general hacía mal las cosas... Lo hacía un lunes, miercoles, viernes y domingo, por ejemplo. Era un día de rutina y un día de descanso. Se entiende ? Ahora lo haría con 2 días de descanso

[@cruzmatiasnicolas8482]

@@víctor1260-l9c De nada bro.Esta rutina ya no la hago (no tengo tiempo con la escuela), pero hago rutinas de pecho de 6 minutos, de hombros de 10 minutos con pesas pesadas (todo el mismo día); son rutinas de este canal! Y es lo unico que hago, los otros días hago cardio intenso y luevo vuelvo a hacer estas rutinas Empiezo el lunes, y el jueves vuelvo a hacerlas,por ejemplo, mientras hago rutinas intensas de cardio Se entiende ? Entreno solo pecho, hombro y tríceps porqueme gusta que la nutrición le llegue lo máximo posible a dichas partes. Saludos

[@cruzmatiasnicolas8482]

@@víctor1260-l9c De nada bro. Te deseo lo mejor

[@diegorosa5430]

Hola Jeff, me decretaron hernia de disco cervical C6 C7 , y tuve un episodio de dolor que me hizo perder masa muscular! El traumatólogo me prohíbe realizar ejercicios! Después de 6 meses e comenzado y me siento bastante bien! En uno de tus videos vi que lo dedicabas a las hernias lumbares, me gustaría que le dedicaras uno para los que tenemos esta patología cervical Gracias

[@ellezasdel266]

Banda les comparto mi avance para quien guste animarse. A mis 14 años hacia 150 dominadas cada 3er día. Ahora a mis 32 compré una barra y ooh decepción, no pude hacer más de 3. Por fortuna... Jeff siempre nos tiene cubiertos. Comencé haciendo 5 dominadas y 10 flexiones del minuto 0 al 1 Descanso del min. 1 al 2 4 dominadas y 8 flexiones del min. 2 al 3 Descanso del min. 3 al 4 3 dominadas y 6 flexiones del min. 4 al 5 Descanso del min. 5 al 6 2 dominadas y 4 flexiones del min. 6 al 7 Descanso del min. 7 al 8 1 dominada y 2 flexiones del min. 8 al 9 Descanso del min. 9 al 11 1 dominada y 2 flexiones del min. 11 al 13 Descanso del min. 13 al 15 2 dominadas y 4 flexiones del min. 15 al 17 Descanso del min. 17 al 19 3 dominadas y 6 flexiones del min. 19 al 21 Descanso del min. 21 al 23 4 dominadas y 8 flexiones del min. 23 al 25 Descanso del min. 25 al 27 5 dominadas y 10 flexiones del min. 27 al 29 Resultado total final: *30 dominadas y 60 flexiones* Eso fue al comienzo: en enero 2021 Hoy 12 de mayo de 2021 estoy haciendo el mismo procedimiento pero ya comienzo con 8 dominadas y 16 flexiones, realizando el mismo proceso de 1 minuto de descanso hasta llegar a 2 dominadas y 4 flexiones, después comienzo con los descansos de 2 minutos para repetir 2 dominadas y 4 flexiones e ir ascendiendo hasta llegar de nuevo a las 8 dominadas y 16 flexiones. Para un total de *70 dominadas y 140 flexiones* Les recomiendo estar dando tragos pequeños de agua para estar bien hidratados pero no empanzonarse. Mucho Éxito a todos!!! Vuaaaaamos! Jejeje lo siento, le hace falta una frase a Jeff

[@alpharube8]

Los hacias todos los dias? o cuantos dias tomabas de descanso en 1 semana..:

[@amircael69]

prefiere crecer a esas edad haz basket, natacion , tennis

[@desuke]

@@amircael69 para nada

[@daniaspid]

Gracias

[@Espartaco380]

Yo puedo hacer dominadas pero no flexiones

[@miguelfdez78]

Qué gran rutina!!! Los progresos en 2 meses, haciéndola 2 veces por semana son espectaculares!! Muchas gracias por el vídeo!!!!

[@wilbermedina5546]

mi intencion es hacerla 1 dia y 2 dias de descanso independientemente el dia que toque me entiendes? osea comienzo lunes luego jueves luego el domingo y haci, crees q seria bueno? busco ganancias o por lo menos resultados xd

[@miguelfdez78]

@@wilbermedina5546 la rutina es muy dura, a nivel físico y a nivel psicológico. Personalmente me parece más adecuado dejar 2 y 3 días de descanso, pero ojo, igual al principio solo debes de hacerla una vez por semana porque es agotadora. Eso sí los resultados son increíbles. Espero haberte ayudado. Saludos desde Galicia.

[@wilbermedina5546]

@@miguelfdez78 hola gracias por responder, descuida la rutina hace unos meses la habia hecho pero la deje porq no tenia claro lo de cuantas veces debia hacerlo y los de descanso, tenia pensando modificarla para q las flexiones trabaje las 3 partes del pecho

[@darwinteran3255]

Yo: necesito entrenar el meñique Jeff: no ay escusas lo tengo cubierto :v

[@ricardoramsesrodiguezgarci3855]

De hecho si se pueden entrenar dedos:'v

[@ikersolbesciscar6209]

*hay *excusas

[@gabrielsandoval7109]

Cuando vayas al baño

[@nahuelsilva911]

@@ikersolbesciscar6209 cuando te querés hacer el inteligente , pero el "*" para corregir va al principio y al final ejemplo: * excusa *

[@moisesarias7189]

JQJAJAJSJAJAJA

[@jonatangomez3799]

Los que dan dislike al video han visto mermadas sus ganancias.

[@carldarktwowrestling3710]

Los que dan dislike son gente inútil que no les gusta las rutinas de ejercicio

[@eloyap7381]

Carl dark no entendiste el chiste!! :1

[@carlosgonzalezmas6965]

Nunca me había fijado, ¿pero porque le dan dislike?

[@gytcbm3623]

@@carlosgonzalezmas6965 porque no les gusto el video

[@joelculjein8333]

JAJAJAJAJ

[@andresmontes3961]

Jeff: al minuto 25 son 18 dominadas y 18 flexiones Mi cuerpo: 404 músculos no encontrados

[@flowinggama4455]

Xd

[@leynerisrraelramirezgutier8508]

Tumores jaja xd

[@ADRIIEL107]

Mi rutina favorita por siempre. Hoy tengo 21, pero esta rutina la he hecho por temporadas desde mis 18 años y de verdad que los cambios son impresionantes. Cambios en cuanto aumento de fuerza y un cuerpo muy estético (también influye la alimentación). En fin, había dejado de hacer ejercicio unos meses pero ahora regrese, de nuevo llevo 3 semanas con esta rutina y empiezo a sentirme muy diferente. Muchas gracias Jeff, está es la rutina que más he disfrutado a lo largo de mi vida entrenando. Es motivante ver los resultados. Si lees esto y aún estás dudando en comenzar, hazlo! No te arrepentirás.

[@fededeleon1575]

Hola amigo podrías decirme que tipo de alimentación llevas acabo de comprarme una barra multifuncional y una bolsa de box para comenzar a entrenar Gracias saludos desde Uruguay

[@planb444]

Pero imagino que se gastan muchas calorías y se necesita ingerir mucha proteína para no verse más delgado

[@Matexs16]

Bro, tu descanso como era?

[@puntog8192]

Gracias Ángel Di María por los consejos de ejercicio 💪🏼

[@lunamarcelodanielluna8612]

Kkkkk era parecido a alguien y no sabia a quien kkkkkk

[@matikarev3807]

Hola. Yo hacia esta rut8na sin saber que existía. Pero le agrego un tercer ejercicio. Fondo en banco, al menos asi lo llamamos en mi pais. Dominadas-flexiones-fondo en banco. Termino. Descanso 10 o 15 segundos y hago otra serie. En Total hago 3. Lo hago lunes miercoles y viernes. Voy 2 meses y los resultados son impresionantes.

[@angeldanielnoriegawu665]

Hola, cuantas repeticiones haces por serie?

[@abelcondoricastro4617]

Próximo video: ¿Por qué inscribirte a un gimnasio está mermando tus ganancias?

[@elreazz5216]

JAJAJAJJAJAJ

[@nicoladragon666]

Inscribirte y no ir por la cuarentena jajajaja

[@mr.placer4621]

Se mamó jajaja

[@Rodriguinho3012]

Qué buen video, este tío le echa unas ganas a sus videos y hace que uno se motive a conseguir sus objetivos.

[@arielrodolfovalery7504]

Próximo video: "Combinar dominadas y flexiones están mermando tus ganancias"

[@alexisyupanqui7137]

wooow ajajajajajaj que gracioso

[@isaacg.b412]

😂😂😂

[@jesusollarvesvnzl9028]

Porque?

[@rodolfoeduardofernandez.4903]

Qué buena Deducción ja ja 😂

[@cerezatoxica4811]

Que gracioso eres, tu mamá debe estár orgullosa que seas un comediante

[@khyau01]

Jeff, Rutina en casa para hombros por fava. Eres mi mentor.

[@angeloarmenta1631]

yo no se como hay youtubers que se atreven a decir que lo que hace jeff esta mal, jeff es el dios del fitness

[@fernandodarosa2615]

No saben nada x eso, la mayoría de los youtubers son autodidactas o con muy conocimiento x eso hablan tanto, fijate que suben videos de cualquier payasada, Jeff jamás subió alguna tonteria fuera de su gimnasio. Es un tipo que sabe, instruido y que entrena a atletas de alto nivel. Para mi no tiene comparación con los demás youtubers.

[@Musclemachine747]

Fernando Da Rosa Papi exacto

[@angeloarmenta1631]

@@fernandodarosa2615 los chistoso es que solo dicen que está mal pero no dicen porque, cómo animal de Kass , Jeff te dice que no hacer y que si hacer pero te explica el porqué

[@F1N4L1TY]

@@angeloarmenta1631 apoco kass dice que jeff esta mal?

[@fedes.8896]

Nunca he visto nada malo en sus videos y siempre te fundamenta todo. Los que hablan mal es por envidia jaja

[@agustinvandick2624]

Routine completed Jeff !! 170-115 repetitions

[@francorejasgarces3483]

Justo es lo que puedo hacer en casa, estoy emocionado, veremos que pasa.

[@manuknez516]

podes hacer rutinas con trx, Tengo uno en casa y me gustaria que hagas rutinas del cuerpo con ese elemento. Gracias!

[@canopliegoalanporfirio1267]

Excelente Jeff, acabo de hacer la rutina y me siento increíble !! ERES EL MEJOR 💪💪

[@michelzommett8034]

Comienzas a hacer la rutina de este vídeo. Unos días después. Jeff: combinas flexiones y dominadas? Eso está mermando tus ganancias pero no te preocupes lo tengo cubierto con la siguiente rutina.

[@lalopalencia6605]

Thumbs up si perteneces al grupo de 5-10 dominadas 💪😁

[@eduardouscanga5330]

Cuántas haces en el minutos 10?

[@Macfffffershon]

3 por acá :) en camino a por las 10

[@roganleon629]

@@eduardouscanga5330 la misma pregunta me hice, y no hayo una respuesta en los comentarios

[@manuelbaez8259]

Lo v mgo haciendo hace 2 meses día medio, y le agregué 3 sets de curl de bíceps al finalizar. Y 2 repeticiones al remo invertido y a las flexiones . Lo hago sobre todo por qué me lleva menos tienpo algo distinto y que me mantiene en forma. Tengo 46 y hace 6 meses comencé a entrenar de a poco ya que hacía más de 10 años que no entrenada

[@rosadeliavanegasvaleriano3966]

Ayer lo hice, les digo que en el trabajo de regreso es donde empieza la diversión, los brazos me ardían :')

[@leonardochavarria621]

Sigues haciéndola? Empecé iniciando con 11 dominadas, ahora empiezo con 16 pero empiezo a ver mermadas mis ganancias, no sé si es por la nueva dieta que me hizo la nutri

[@josedavidricardo7795]

En las dos últimas de hecho, al principio parace rutina de principiantes. Luego comienza lo bueno jajaja

[@LordKirtash]

Estos vídeos me dan la vida en la cuarentena para no parar. Gracias.

[@marxblanconuno2799]

bro hoy fue mi primer día haciendo dominadas y solo hice 9 jaja luego intente hacer esta rutina y obviamente no pude, mañana la intentare de nuevo alternando con remo invertido, muchas gracias por el ejercicio nuevo. paso a dejar mi like :3

[@victorperez5401]

Jeff, greetings, Brother, you are the greatest, it was necessary for someone like you to appear who brought true value to physical training from all perspectives, especially biomechanics, it is simply great, recognizing all the positive aspects of innovation in physical training ( comprehensive health), and the thousands of mistakes we made from an early age, thank you for offering us your valuable knowledge. You are definitely on another level. God bless you.

[@MarcoAntonio-vz8dc]

2:43 de que esta hecho ese trapeador jajaja

[@luisabenitez1334]

Jjajajajajajaa verdad

[@josadecramos1324]

Adamantium, yo ta rompí uno

[@MatiDota]

Por ahora mi escoba ha resistido pero no me colgado de ella solo para hacer curl de bicep

[@renedavidchavezblancas8392]

@@MatiDota 🤣

[@gabrielsandoval7109]

El secreto está en qué la mano queda pegada a la silla para que el peso sea menos.

[@Omarrgallard99]

Llevo haciendo 1 mes esta rutina una vez a la semana, empecé con 20 flexiones y 10 dominadas y ya saco toda la rutina sin problema, subiré a 20 y 15, y sí vi cambios

[@fideljesusvelasquezsalazar8499]

Has notado cambios

[@JoseRodriguez-ng5ud]

Que buena rutina soy calistenico y nunca se me ocurrió hacer esta, like x más rutinas asi

[@joshuadiazguerrero1829]

Este es el mejor canal con las mejores rutinas que conozco ❤

[@rey_revolution_z6462]

*Grande Jeff* Es hora de ponernos mamadisimos!

[@zeuscanon4365]

Efectivamente

[@hernan03.]

Es un genio Jeff, de todas formas estos entrenamientos son resultados a largo plazo, es fundamental que sepas eso si querés empezar

[@leandroniquolas4821]

Eres un genio Jeff !!! Mi smartphone es mi lampara y Jeff es el genio. 🧞‍♂️💪

[@rolitasdecanciones3190]

Muy buena explicación lo pondré en práctica gracias bro🔥

[@AlejandroAlvarez-zy9tu]

Por favor, rutinas y trabajos con toalla para partes superiores del cuerpo.

[@jeffreygonpez7444]

entrenamientos desde casa con Lewandowski eres grande

[@AleproYT]

El chiste de Lewandowski ya pasó de moda

[@puntog8192]

Con Di María diras

[@MaxiOntiveros1989]

Muy bueno Jeff!!! Ojalá el próximo video sea para piernas, realmente lo necesito

[@josecornejonk4987]

❤❤❤ jeff es mi idolo, quisiera ser un entrenador como el Algun dia me gustaria entrenar a su lado:')

[@guillermofranciscofloresgo7067]

Sauuuu

[@jaimealberto440]

Muchas gracias de nuevo por subir tus vídeos, son de gran ayuda , sobre todo para mí que estoy a un nivel bajo

[@hugovilleda7237]

2:43 Trapeador de Vibranium

[@zegaleon6005]

El trepador mas mamado que he visto

[@srgroot5678]

Más bien casi se sostiene de las sillas

[@joelculjein8333]

JAAJAJJAJA clave

[@TheIronmore]

JAJAJAJA yo solo me veo reventando el trapeador, golpearme la cabeza, y siendo gritado por mi madre por romperlo.

[@srgroot5678]

Bueno, usen un tubo metalico

[@santiagomiranda2662]

Barra para dominadas en casa ,fue la mejor compra que he hecho en lo que va de mi vida🙏

[@ElZancudoParado]

x2

[@wizz_hugo6635]

Santiago Miranda ahora a entrenar duro bro💪🏻

[@jairosteban8235]

JEFF está demente! 👏🏼💪🏽 🇪🇨 Saludos

[@joseluishernandezgonzales7049]

Gracias,lo he puesto en practica y me está dando resultados.

[@axelln2941]

Vuaaamoss A no , aca no era - El.virgen de 28 años con 50 kilos

[@felipediaz5737]

Ja ja ja te ganaste un Oscar bro

[@lucasm.2615]

Jajaja justo iba a poner el mismo comentario!

[@felipediaz5737]

?

[@yaocabreravlogs1582]

@@Tylertylefjordan ahh con que vos eres el virgen de 28 años q pesa 50 kilitos jajaja

[@F1N4L1TY]

Quien dice vuamos?

[@TATORULESFOREVER]

Jeff. Thanks so much for all the help and tips. I would very much wan t to do this rutine but I m stuck with both excersises. I m going nowhere. What should I do? Please.

[@erickjersongilcastillo5694]

Jeff: Ejercicios para hacer en casa Also Jeff : graba en el gym

[@lucasvega7459]

es su casa jajajaa

[@octyjaja5875]

jeff es omnipresente

[@franco576]

Es eso, o vive en el Gym.

[@Chucky88k]

Que trabajo es hacer una barra para pull ups?

[@andersonseceriche5542]

@@Chucky88k no creas en mi casa no e podido poner una bendita barra para las dominadas ninguna de las superficies que la conforman me han dado para ponerla

[@elfantasmaloro1261]

Después de dos años volví hacer ejercicios!!!

[@MrSquaremind]

Maldición, no hay excusas con este tipo💪👍

[@silviaraquela3030]

Me encantó. Yo que quiero adelantar en dominadas. Apenas puedo hacer unas poquitas.

[@soykryxo]

hare la rutina esta noche 33 minutos gracias por el apoyo

[@albertjuaresvillegas1108]

Jeff cavaliere me gustaría que hagas un video sobre que ejercicios podemos y que partes del cuerpo podemos hacer en un día por ejemplo un día BICEPS Y TRICEPS GRACIAS

[@ariesjosuebernalesapolinar9922]

Busqué varias rutinas y para principiantes esta es la mejor. Chicos comiencen con esto yo en 2 meses me veo muy diferente enserio, lo mejor es cuando te ves al espejo y prácticamente dices, me veo cogible.

[@juanestebanapontemedina7547]

Bro haces esa rutina todos los días ?

[@sergioignacio6193]

@@juanestebanapontemedina7547 solo tres veces a la semana , lunes miércoles y viernes , al menos así lo hago yo mas de eso es sobre entrenamiento

[@wereverinfamousdead]

Excelente video amigo, gracias a tí, no sólo voy a obtener fuerza y resistencia, si no que también desarrollarse musculatura y sin necesidad de usar mancuernas.

[@panrod2848]

Excelente! Solo me falta la barra

[@bastianfreire6289]

X2 XD

[@vincentbn1054]

Ya somos 3. :" Tontas barras. unu

[@JuanSalazar_13]

En internet las económicas se venden a 600 pesos (25 dolares), soy de México xd

[@fedes.8896]

Te recomiendo que te compres una de esas que tambien podes hacer fondos. Sera la mejor inversion de tu vida

[@qxshmir]

Hay unas en mercado libre MX que están vendiendo en 700, aguas porque hace una semana las mismas estaban en 500, yo conseguí una en FB por 300 y hasta ahora ha salido muy buena, búscale y conseguirás una a buena precio

[@gilbertojosebarradas4316]

Calidad.. esto es nutrirse de saberes.. saludos de nuevo mi hermano..desde Venezuela..💪📤🇻🇪🇻🇪🇻🇪👍😁😁🇻🇪💪😁

[@agustinpereyra2491]

Próximo video: ¿Porque mermar tus ganancias esta mermando tus ganancias?

[@JuanRodriguez-hm1vg]

JEFF en tiempos de COVID19 ahora si hacen falta rutinas en casa para combatir el estres por confinamiento

[@josueclavijo6437]

Hoy haré esta rutina, comentaré si la pude lograr cuando termine

[@miguelmorenozambrano5624]

ward

[@camiloperezmercado3e152]

.

[@luis93luis93]

Que pedoooo

[@aracelisolari1979]

Ripeo

[@alexissantillan586]

F

[@angeldeleonlopez6516]

Esa rutina lo haría en medio día, solo aguanto hacer una dominada descansando un minuto; en las flexiones no hay problema. Creo q tendría q hacer los remos invertidos 😁😁😁👍👍👍👍💪💪💪💪

[@xaviergaon6168]

Tengo 42 años y necesito volver a tener fuerza en mis brazos que ejercicios me recomienda. Me gustan mucho sus videos. Felicitaciones.

[@jorgehuerta2189]

Por favor, elabora una rutina de pierna completa en casa sin equipo. Te lo agradecería mucho.

[@josemanuelbautistamendez8060]

1:51 Yerai aprueba este video

[@odiseoaventura7450]

Gracias Jeff, con el trabajo del hospital llegó cansado pero con éstos ejercicios y la rutina ya voy a poder hacer, una rutina de pierna porfa Jeff, y el intro de Jessy

[@matiaseas]

Nose quienes son los mar1ka5 que ponene el dislike, pero les falta mucha atencion en casa

[@gabojimenez4455]

muy buenos videos...!!! me gustaría que hicieras rutinas con mancuernas en casa, para motivarnos los que tenemos un par de mancuernas en casa

[@eduardoprzlpz5040]

Bien Jeff, Ahora en piernas 🥺 por favor

[@josecarlospongatejedor8711]

Pensaba que iba a ser capaz de hacerlo hasta que dijo que a partir de 10 empieza a ser creciente. Muy interesante la rutina, puede ser un reto conseguirlo.

[@ys4023]

Like si ya quieres que acabe la cuarentena para ir al Gym

[@felipegutierrez4516]

Buenísimo Jeff! Esperamos uno así para piernas ahora 💪🏼💪🏼

[@carlosmarana7652]

16 Julio 2020 17 años 51kg ectomorfo Hice en modo de este reto/rutina segun lo recomendando (terminé muerto) Do Flex todo 1 min con descanso 15 20 intervalo 1 minuto 13 18 11 16 9 14 7 12 5 10 7 12 9 14 11 16 13 18 15 20

[@carlosmarana7652]

@@víctor1260-l9c Hola amigo, sí pero no muy seguido. Por ejemplo hago el lunes esta rutina y el jueves que toca el mismo grupo muscular hago otra y luego la otra semana la vuelvo a hacer o la de arriba.

[@carlosmarana7652]

Si, dorsales y pecho mucho más definido y con buena alimentación se nota más masa muscular, hermano!

[@perciuz]

Hola bro seguiste haciendo esa rutina que tal te fue al dia de hoy?

[@carlosmarana7652]

@@perciuz hermano sí pero paulatinamente

[@davidgomez4398]

jeff buenos dias saludos desde venezuela te felicito excelente progrmas de entrenamiento

[@joseherreraramos299]

en el el ultimo set ya no podias mas me dio un mareo casi fuero, pero I did it!!!!!

[@josedavidricardo7795]

Jajajajaja igual

[@Johnnyshand]

Yo les recomiendo que cuando puedan hacer unas 6 dominadas seguidas empiezen a hacer calistenia si su intención es construir fuerza, hice calistenia por 5 meses y pase de 6 dominadas (solo el primer set) a sets de 15 dominadas con buena forma, no solo eso sino que tambien pase mi pr en press banca de 60kg - 110kg (peso 75.4kg) Cuando volvi al gym. Y no se preocupen por la estetica, se puede construir un fisico super estetico a base de puras dominadas y obviamente tener una rutina aparte de abdomen y pierna

[@bautistacabral4]

Cómo era tu rutina hermano

[@Johnnyshand]

@bautistacabral4 no me acuerdo xd, pero he usado una aplicación que se llama calisteniaapp

[@unamned0650]

proximo video: Porque dar dislike esta mermando tus ganancias.

[@ktm450ulisesmoreno8]

Excelente saludos de Venezuela Ulises Moreno

[@angelregino5229]

Excelente video!! Pero cada cuánto se hace está rutina? A diario ??

[@carlosgrande8439]

alguien que sepa??

[@mattzx5711]

No, debes descansar todo un día completo, en ese tiempo el músculo se desarrolla, repítelo a las 48 horas

[@fedevalenzuela6446]

Seria haces lunes,descansas mastes y haces miercoles?

[@mattzx5711]

@@fedevalenzuela6446 exacto :)

[@alfredof9291]

@@fedevalenzuela6446 seria lo ideal pero si tu cuerpo te pide descanso no lo hagas y descansa un día más

[@robertoesquivel5928]

Muy útiles estos videos, con rutinas rápidas y fáciles relativamente

[@rogernavia6302]

te cuanto tiene que ser el diametro de una barra para dominadas ?

[@BorisPowa]

@@KZbinOfficial. diámetro. No longitud

[@nicolaspariano1696]

En un momento se vendían unos suplementos plásticos para las barras convencionales que llevaban el agarre a 50mm si mal no recuerdo. La teoría es que así se trabaja mejor. En mi caso un agarre de entre 25 y 35mm me resulta ideal, más pensando en los tendones que en los músculos.

[@victorhugofalcon]

Saludos cordiales desde México Podrían hacer un vedio de como usar la barra multufuncional para casa

[@SISICOMOSEA]

Cuantas veces a la semana recomiendan hacerlo?

[@Xavi_Cruz7]

Tengo la misma pregunta bro, será que lo hagamos el día de pecho y triceps nada más?

[@grancalambre1564]

Qué ganas de hacer la rutina. Jeff eres el mejor!

[@pablomendez9668]

Si empiezo cn 10 pullups en el minuto 10 estaría haciendo 0 O cm es eso?

[@NicoOrtuno]

Mal yo tengo la misma duda, habrá que hacer solo una?

[@martinacosta7032]

O tal vez debemos bajar 1 rep Y en teoría en el min 10 tendríamos que hacer 5 dominadas

[@robertdavidjuniormegocordo9397]

Aún no pruebo la rutina, pero creo que en el minuto 10 sería solo 1, se me haría necesario bajar de dos en dos repeticiones porque apenas y puedo hacer 10 dominadas y hacerlas junto con 20 flexiones descendientes cada dos minutos me cansaría todavía más. Será cuestión de ensayar... Es cierto que tenemos todo un minuto para completar las repeticiones con la estrategia que mejor se nos dé. Pero para todos los niveles que Jeff muestra se bajarían las repeticiones de 2 en 2, incluso para la de Jessie que es de 15 repeticiones al inicio. Yo digo que para 10 dominadas sí se bajaría de 2 en 2 y en vez de llegar a 0 hacer 1 dominada. Al final de cuentas, la rutina es de intensidad, dará sí o sí excelentes resultados tanto en fuerza y resistencia y algo de hipertrofia, así que detalles como el de 1 o 0 repeticiones es lo de menos. Cuando se trata de rutinas de alta intensidad habrá minutos que no podamos completar las repeticiones porque llegamos al fallo muscular y fatiga, la cuestión es descansar lo mínimo que necesitemos y seguir, solo así se avanza de nivel.

[@matikarev3807]

Hola. Yo hago una rutina parecida y le agrego fondo en banco. Hago al fallo. Es decir hasta lo que pueda. Lo hago hasta poder hacer muchas y hacer una rutina de este tipo.

[@matikarev3807]

Llevo 2 semanas. Lunes miercoles y viernes. Aunque no crean en 2 semanas ya noto la diferencia

[@manuelboada5772]

Excelente,me gusta este programa de ejercicios.

[@fontanezjuanful]

Quien le gusta el canal de buff academy vuamosssss

[@Johnnyshand]

El vuamos no lo quiere entender....

[@saulmartinezmijangos897]

Buenísimo el vídeo no se q más se puede pedir para entrenar en casa mis respetos Jeff

[@יאיר-ז9ה]

Does he expect us to survive while doing this

[@aldairsalinasgalvis7883]

Jeff, saludos, ya qué hiciste una rutina para la parte superior, ¿Podrías hacer lo mismo para la parte inferior?. Gracias💪🏼.

[@Marx_7]

pero no todos tenemos una barra en casa?que rutina recomendarias sin equipo alguno gracias y saludos igual.

[@leandr0martinez756]

Ni una rama de arbol?un parke serca nada de nada?

[@Lant02389]

Tu no quieres hacer ejercicios, tu quieres un milagro jjjjj

[@miguelmorenozambrano5624]

Que malos son xD

[@zahleer]

Jeff en este video enseña ideas ingeniosas, yo sin dinero me las he ingeniado mucho antes de la cuarentena improvisando el equipo. No sé realmente que busca si aquí ya vienen los trucos

[@miguelmorenozambrano5624]

El mismo explica en otro vídeo, si no tienes barra, puedes usar un palo de escoba junto con dos sillas para hacerlas. El mismo lo usa en el minuto 2:45

[@nicolaslastra1761]

Grande Jeff voy a intentar llegar al final de la rutina

[@nahumode10023]

Entre jeff y vadym me están cojiendo hace 1 semana , todo los días me duele los músculos

[@wizz_hugo6635]

nahuel eso te dara buenos resultados🤪💪🏻

[@brianniz9210]

Hoy hice la rutina de piernas del vuadin y mañana vamos con esta, de la cuarentena salimos mamadisimos

[@carlosarguello514]

Y si conoces el sobre entrenamiento muscular , que generará que en vez de obtener ganancias musculares quemes el músculo ?

[@itsmylifeyoh2270]

vadym es un maldito lloron

[@sgtpepper8581]

Pendejo descansa, todos los dias te va joder

[@isakabisuaoliva4938]

Que buena escala voy inentarlo a ver como nos va con eso está muy bueno el reto gracias Jeff excelente

[@santiagocardona9833]

Like si empezaste a hacer ejercicio por la CUARENTENA

[@cocuchiful]

Saludos desde la Patagonia Argentina. Estamos entrenando!