Entrenamiento en Casa DOMINADAS y FLEXIONES (Todos los Niveles)

[@alfredoigual3429]

Sin duda eres el mejor Desde tu casa a mi casa y traducido al español Y gratis todo lo que enseña Lo mejor que puedes encontrar

[@jackos02]

La pirámide completa, excelente para resistencia, fuerza. Entrenar así cuando se regresa al gimnasio es la mejor forma de recuperarse después de largos periodos sin entrenar. Excelente, este canal es oro puro

[@matikarev3807]

Hola. Si hago solo 10 dominadas, igual bajo de 2 en 2?

[@safwanelmousati7032]

@@matikarev3807 si

[@0091xD]

Es entrenamiento lo que estas haciendo

[@ellezasdel266]

Banda les comparto mi avance para quien guste animarse. A mis 14 años hacia 150 dominadas cada 3er día. Ahora a mis 32 compré una barra y ooh decepción, no pude hacer más de 3. Por fortuna... Jeff siempre nos tiene cubiertos. Comencé haciendo 5 dominadas y 10 flexiones del minuto 0 al 1 Descanso del min. 1 al 2 4 dominadas y 8 flexiones del min. 2 al 3 Descanso del min. 3 al 4 3 dominadas y 6 flexiones del min. 4 al 5 Descanso del min. 5 al 6 2 dominadas y 4 flexiones del min. 6 al 7 Descanso del min. 7 al 8 1 dominada y 2 flexiones del min. 8 al 9 Descanso del min. 9 al 11 1 dominada y 2 flexiones del min. 11 al 13 Descanso del min. 13 al 15 2 dominadas y 4 flexiones del min. 15 al 17 Descanso del min. 17 al 19 3 dominadas y 6 flexiones del min. 19 al 21 Descanso del min. 21 al 23 4 dominadas y 8 flexiones del min. 23 al 25 Descanso del min. 25 al 27 5 dominadas y 10 flexiones del min. 27 al 29 Resultado total final: *30 dominadas y 60 flexiones* Eso fue al comienzo: en enero 2021 Hoy 12 de mayo de 2021 estoy haciendo el mismo procedimiento pero ya comienzo con 8 dominadas y 16 flexiones, realizando el mismo proceso de 1 minuto de descanso hasta llegar a 2 dominadas y 4 flexiones, después comienzo con los descansos de 2 minutos para repetir 2 dominadas y 4 flexiones e ir ascendiendo hasta llegar de nuevo a las 8 dominadas y 16 flexiones. Para un total de *70 dominadas y 140 flexiones* Les recomiendo estar dando tragos pequeños de agua para estar bien hidratados pero no empanzonarse. Mucho Éxito a todos!!! Vuaaaaamos! Jejeje lo siento, le hace falta una frase a Jeff

[@alpharube8]

Los hacias todos los dias? o cuantos dias tomabas de descanso en 1 semana..:

[@amircael69]

prefiere crecer a esas edad haz basket, natacion , tennis

[@desuke]

@@amircael69 para nada

[@daniaspid]

Gracias

[@Espartaco380]

Yo puedo hacer dominadas pero no flexiones

[@diegorosa5430]

Hola Jeff, me decretaron hernia de disco cervical C6 C7 , y tuve un episodio de dolor que me hizo perder masa muscular! El traumatólogo me prohíbe realizar ejercicios! Después de 6 meses e comenzado y me siento bastante bien! En uno de tus videos vi que lo dedicabas a las hernias lumbares, me gustaría que le dedicaras uno para los que tenemos esta patología cervical Gracias

[@cruzmatiasnicolas8482]

Yo la hice y al mes obtuve una espalda bastante más marcada de lo que estaba antes, bastante más marcada; incluso llevaba una dieta media buena... Lo hice con 15 dominadas como inicio

[@cruzmatiasnicolas8482]

@@víctor1260-l9c Hola, la hice 3 y 4 veces por semana, porque en ese momento era muy ignorante y no descansaba ni entrenaba ni estiraba bien... En general hacía mal las cosas... Lo hacía un lunes, miercoles, viernes y domingo, por ejemplo. Era un día de rutina y un día de descanso. Se entiende ? Ahora lo haría con 2 días de descanso

[@cruzmatiasnicolas8482]

@@víctor1260-l9c De nada bro.Esta rutina ya no la hago (no tengo tiempo con la escuela), pero hago rutinas de pecho de 6 minutos, de hombros de 10 minutos con pesas pesadas (todo el mismo día); son rutinas de este canal! Y es lo unico que hago, los otros días hago cardio intenso y luevo vuelvo a hacer estas rutinas Empiezo el lunes, y el jueves vuelvo a hacerlas,por ejemplo, mientras hago rutinas intensas de cardio Se entiende ? Entreno solo pecho, hombro y tríceps porqueme gusta que la nutrición le llegue lo máximo posible a dichas partes. Saludos

[@cruzmatiasnicolas8482]

@@víctor1260-l9c De nada bro. Te deseo lo mejor

[@matikarev3807]

Hola. Yo hacia esta rut8na sin saber que existía. Pero le agrego un tercer ejercicio. Fondo en banco, al menos asi lo llamamos en mi pais. Dominadas-flexiones-fondo en banco. Termino. Descanso 10 o 15 segundos y hago otra serie. En Total hago 3. Lo hago lunes miercoles y viernes. Voy 2 meses y los resultados son impresionantes.

[@angeldanielnoriegawu665]

Hola, cuantas repeticiones haces por serie?

[@miguelfdez78]

Qué gran rutina!!! Los progresos en 2 meses, haciéndola 2 veces por semana son espectaculares!! Muchas gracias por el vídeo!!!!

[@wilbermedina5546]

mi intencion es hacerla 1 dia y 2 dias de descanso independientemente el dia que toque me entiendes? osea comienzo lunes luego jueves luego el domingo y haci, crees q seria bueno? busco ganancias o por lo menos resultados xd

[@miguelfdez78]

@@wilbermedina5546 la rutina es muy dura, a nivel físico y a nivel psicológico. Personalmente me parece más adecuado dejar 2 y 3 días de descanso, pero ojo, igual al principio solo debes de hacerla una vez por semana porque es agotadora. Eso sí los resultados son increíbles. Espero haberte ayudado. Saludos desde Galicia.

[@wilbermedina5546]

@@miguelfdez78 hola gracias por responder, descuida la rutina hace unos meses la habia hecho pero la deje porq no tenia claro lo de cuantas veces debia hacerlo y los de descanso, tenia pensando modificarla para q las flexiones trabaje las 3 partes del pecho

[@bastiangonzalezguajardo6043]

Jeff: debes de trabajar de regreso Yo: naaaaah imposible Jeff: sé que puedes lograrlo Yo: omg jeff confia en mi más que mi mamá

[@dougstamper4206]

Jajajajaja

[@saldanaflores5196]

O lo peor tu "familia" Confían en mi bro's Necesito motivación ✌🏼

[@damarbeats1137]

@@saldanaflores5196 Si necesitas motivación, checa el canal Mario Luna-NetKaizen. Podria cambiar tu vida 😘

[@Miguel-fz5ky]

@@saldanaflores5196 no necesitas motivación, necesitas disciplina.

[@survivor1901]

Quería comer y no tenía tenedor ... por suerte apareció Jeff y me tenía cubierto

[@juanelo0118]

JAJAJAJAJA

[@panchitosuaringa8976]

Jajajajaj🤣

[@ZamboHDelmejor]

Ese chiste esta tan malo que es bueno jajaja

[@victorlv2366]

Jajajajjajaaja

[@badcris]

Wajajajajajajajaa

[@carlospaz6087]

Nadie: Absolutamente nadie: Jeff: Con 2 ejercicios te pondre como terminator

[@matiascusiche475]

😁

[@escuchandomusica]

Jajajajajajajaaj

[@andresmontes3961]

Jeff: al minuto 25 son 18 dominadas y 18 flexiones Mi cuerpo: 404 músculos no encontrados

[@flowinggama4455]

Xd

[@leynerisrraelramirezgutier8508]

Tumores jaja xd

[@gabrielrojaspedraza6934]

Esta persona es admirable tiene muchos conocimientos en todo. Nutrición, anatomía e instrucción. Los que dicen que no sabe es xq no pueden hacet el 1% de lo que hace este animal. Sos un genio mis saludos!!

[@puntog8192]

Gracias Ángel Di María por los consejos de ejercicio 💪🏼

[@lunamarcelodanielluna8612]

Kkkkk era parecido a alguien y no sabia a quien kkkkkk

[@ADRIIEL107]

Mi rutina favorita por siempre. Hoy tengo 21, pero esta rutina la he hecho por temporadas desde mis 18 años y de verdad que los cambios son impresionantes. Cambios en cuanto aumento de fuerza y un cuerpo muy estético (también influye la alimentación). En fin, había dejado de hacer ejercicio unos meses pero ahora regrese, de nuevo llevo 3 semanas con esta rutina y empiezo a sentirme muy diferente. Muchas gracias Jeff, está es la rutina que más he disfrutado a lo largo de mi vida entrenando. Es motivante ver los resultados. Si lees esto y aún estás dudando en comenzar, hazlo! No te arrepentirás.

[@fededeleon1575]

Hola amigo podrías decirme que tipo de alimentación llevas acabo de comprarme una barra multifuncional y una bolsa de box para comenzar a entrenar Gracias saludos desde Uruguay

[@planb444]

Pero imagino que se gastan muchas calorías y se necesita ingerir mucha proteína para no verse más delgado

[@Matexs16]

Bro, tu descanso como era?

[@darwinteran3255]

Yo: necesito entrenar el meñique Jeff: no ay escusas lo tengo cubierto :v

[@ricardoramsesrodiguezgarci3855]

De hecho si se pueden entrenar dedos:'v

[@ikersolbesciscar6209]

*hay *excusas

[@gabrielsandoval7109]

Cuando vayas al baño

[@nahuelsilva911]

@@ikersolbesciscar6209 cuando te querés hacer el inteligente , pero el "*" para corregir va al principio y al final ejemplo: * excusa *

[@moisesarias7189]

JQJAJAJSJAJAJA

[@Omarrgallard99]

Llevo haciendo 1 mes esta rutina una vez a la semana, empecé con 20 flexiones y 10 dominadas y ya saco toda la rutina sin problema, subiré a 20 y 15, y sí vi cambios

[@fideljesusvelasquezsalazar8499]

Has notado cambios

[@michelzommett8034]

Comienzas a hacer la rutina de este vídeo. Unos días después. Jeff: combinas flexiones y dominadas? Eso está mermando tus ganancias pero no te preocupes lo tengo cubierto con la siguiente rutina.

[@manuelbaez8259]

Lo v mgo haciendo hace 2 meses día medio, y le agregué 3 sets de curl de bíceps al finalizar. Y 2 repeticiones al remo invertido y a las flexiones . Lo hago sobre todo por qué me lleva menos tienpo algo distinto y que me mantiene en forma. Tengo 46 y hace 6 meses comencé a entrenar de a poco ya que hacía más de 10 años que no entrenada

[@abelcondoricastro4617]

Próximo video: ¿Por qué inscribirte a un gimnasio está mermando tus ganancias?

[@elreazz5216]

JAJAJAJJAJAJ

[@nicoladragon666]

Inscribirte y no ir por la cuarentena jajajaja

[@mr.placer4621]

Se mamó jajaja

[@jonatangomez3799]

Admitámoslo: el palo de la fregona es más fuerte que el 90% de nosotros .

[@pablomunozcortespablo7038]

Triste realidad :/

[@pablonieva8633]

Pablo Munozcortespablo te lamas pablo yo tambien me llamo pablo

[@pablomunozcortespablo7038]

@@pablonieva8633 buenardo bro llamarse así obtienes ganancias

[@pablonieva8633]

Pablo Munozcortespablo si bro no hay muchos pablos en el mundo

[@pablomunozcortespablo7038]

@Guy Halevy como que no bro , fue y serà una leyenda

[@Rodriguinho3012]

Qué buen video, este tío le echa unas ganas a sus videos y hace que uno se motive a conseguir sus objetivos.

[@TATORULESFOREVER]

Jeff. Thanks so much for all the help and tips. I would very much wan t to do this rutine but I m stuck with both excersises. I m going nowhere. What should I do? Please.

[@rosadeliavanegasvaleriano3966]

Ayer lo hice, les digo que en el trabajo de regreso es donde empieza la diversión, los brazos me ardían :')

[@leonardochavarria621]

Sigues haciéndola? Empecé iniciando con 11 dominadas, ahora empiezo con 16 pero empiezo a ver mermadas mis ganancias, no sé si es por la nueva dieta que me hizo la nutri

[@josedavidricardo7795]

En las dos últimas de hecho, al principio parace rutina de principiantes. Luego comienza lo bueno jajaja

[@joshuadiazguerrero1829]

Este es el mejor canal con las mejores rutinas que conozco ❤

[@canopliegoalanporfirio1267]

Excelente Jeff, acabo de hacer la rutina y me siento increíble !! ERES EL MEJOR 💪💪

[@khyau01]

Jeff, Rutina en casa para hombros por fava. Eres mi mentor.

[@jonatangomez3799]

Los que dan dislike al video han visto mermadas sus ganancias.

[@carldarktwowrestling3710]

Los que dan dislike son gente inútil que no les gusta las rutinas de ejercicio

[@eloyap7381]

Carl dark no entendiste el chiste!! :1

[@carlosgonzalezmas6965]

Nunca me había fijado, ¿pero porque le dan dislike?

[@gytcbm3623]

@@carlosgonzalezmas6965 porque no les gusto el video

[@joelculjein8333]

JAJAJAJAJ

[@agustinvandick2624]

Routine completed Jeff !! 170-115 repetitions

[@marxblanconuno2799]

bro hoy fue mi primer día haciendo dominadas y solo hice 9 jaja luego intente hacer esta rutina y obviamente no pude, mañana la intentare de nuevo alternando con remo invertido, muchas gracias por el ejercicio nuevo. paso a dejar mi like :3

[@LordKirtash]

Estos vídeos me dan la vida en la cuarentena para no parar. Gracias.

[@angeloarmenta1631]

yo no se como hay youtubers que se atreven a decir que lo que hace jeff esta mal, jeff es el dios del fitness

[@fernandodarosa2615]

No saben nada x eso, la mayoría de los youtubers son autodidactas o con muy conocimiento x eso hablan tanto, fijate que suben videos de cualquier payasada, Jeff jamás subió alguna tonteria fuera de su gimnasio. Es un tipo que sabe, instruido y que entrena a atletas de alto nivel. Para mi no tiene comparación con los demás youtubers.

[@Musclemachine747]

Fernando Da Rosa Papi exacto

[@angeloarmenta1631]

@@fernandodarosa2615 los chistoso es que solo dicen que está mal pero no dicen porque, cómo animal de Kass , Jeff te dice que no hacer y que si hacer pero te explica el porqué

[@F1N4L1TY]

@@angeloarmenta1631 apoco kass dice que jeff esta mal?

[@fedes.8896]

Nunca he visto nada malo en sus videos y siempre te fundamenta todo. Los que hablan mal es por envidia jaja

[@victorperez5401]

Jeff, greetings, Brother, you are the greatest, it was necessary for someone like you to appear who brought true value to physical training from all perspectives, especially biomechanics, it is simply great, recognizing all the positive aspects of innovation in physical training ( comprehensive health), and the thousands of mistakes we made from an early age, thank you for offering us your valuable knowledge. You are definitely on another level. God bless you.

[@francorejasgarces3483]

Justo es lo que puedo hacer en casa, estoy emocionado, veremos que pasa.

[@MaxiOntiveros1989]

Muy bueno Jeff!!! Ojalá el próximo video sea para piernas, realmente lo necesito

[@rolitasdecanciones3190]

Muy buena explicación lo pondré en práctica gracias bro🔥

[@jaimealberto440]

Muchas gracias de nuevo por subir tus vídeos, son de gran ayuda , sobre todo para mí que estoy a un nivel bajo

[@arielrodolfovalery7504]

Próximo video: "Combinar dominadas y flexiones están mermando tus ganancias"

[@alexisyupanqui7137]

wooow ajajajajajaj que gracioso

[@isaacg.b412]

😂😂😂

[@jesusollarvesvnzl9028]

Porque?

[@rodolfoeduardofernandez.4903]

Qué buena Deducción ja ja 😂

[@cerezatoxica4811]

Que gracioso eres, tu mamá debe estár orgullosa que seas un comediante

[@PatricioVelezalarmssystems]

Acabo de hacer la rutina, Super excelente. Que tiempo de descanso entre días debo hacer.

[@lalopalencia6605]

Thumbs up si perteneces al grupo de 5-10 dominadas 💪😁

[@eduardouscanga5330]

Cuántas haces en el minutos 10?

[@Macfffffershon]

3 por acá :) en camino a por las 10

[@roganleon629]

@@eduardouscanga5330 la misma pregunta me hice, y no hayo una respuesta en los comentarios

[@sairustrueno6828]

Eres muy buen entrenador gracias

[@wizz_hugo6635]

sairus trueno yo espero serlo tambien💪🏻

[@MarcoAntonio-vz8dc]

2:43 de que esta hecho ese trapeador jajaja

[@luisabenitez1334]

Jjajajajajajaa verdad

[@josadecramos1324]

Adamantium, yo ta rompí uno

[@MatiDota]

Por ahora mi escoba ha resistido pero no me colgado de ella solo para hacer curl de bicep

[@renedavidchavezblancas8392]

@@MatiDota 🤣

[@gabrielsandoval7109]

El secreto está en qué la mano queda pegada a la silla para que el peso sea menos.

[@joseluishernandezgonzales7049]

Gracias,lo he puesto en practica y me está dando resultados.

[@rey_revolution_z6462]

*Grande Jeff* Es hora de ponernos mamadisimos!

[@zeuscanon4365]

Efectivamente

[@hernan03.]

Es un genio Jeff, de todas formas estos entrenamientos son resultados a largo plazo, es fundamental que sepas eso si querés empezar

[@manuelboada5772]

Excelente,me gusta este programa de ejercicios.

[@ariesjosuebernalesapolinar9922]

Busqué varias rutinas y para principiantes esta es la mejor. Chicos comiencen con esto yo en 2 meses me veo muy diferente enserio, lo mejor es cuando te ves al espejo y prácticamente dices, me veo cogible.

[@juanestebanapontemedina7547]

Bro haces esa rutina todos los días ?

[@sergioignacio6193]

@@juanestebanapontemedina7547 solo tres veces a la semana , lunes miércoles y viernes , al menos así lo hago yo mas de eso es sobre entrenamiento

[@manuknez516]

podes hacer rutinas con trx, Tengo uno en casa y me gustaria que hagas rutinas del cuerpo con ese elemento. Gracias!

[@jairosteban8235]

JEFF está demente! 👏🏼💪🏽 🇪🇨 Saludos

[@leandroniquolas4821]

Eres un genio Jeff !!! Mi smartphone es mi lampara y Jeff es el genio. 🧞‍♂️💪

[@JoseRodriguez-ng5ud]

Que buena rutina soy calistenico y nunca se me ocurrió hacer esta, like x más rutinas asi

[@agusleonetti5954]

Pregunta ¿Cada cuántos días puedo hacer esta rutina? Todos los días ? Día por medio? Cada dos días? Etc etc. Muchas gracias

[@soykryxo]

hare la rutina esta noche 33 minutos gracias por el apoyo

[@travelrun7823]

Jeff eres TOTAL!!!! Jeff your are AWESOME!!!

[@josecornejonk4987]

❤❤❤ jeff es mi idolo, quisiera ser un entrenador como el Algun dia me gustaria entrenar a su lado:')

[@guillermofranciscofloresgo7067]

Sauuuu

[@ronaldmercado5546]

Excelente video muchas gracias

[@jeffreygonpez7444]

entrenamientos desde casa con Lewandowski eres grande

[@AleproYT]

El chiste de Lewandowski ya pasó de moda

[@puntog8192]

Con Di María diras

[@geovannyquintero1584]

Tus videos son lo máximo

[@xaviergaon6168]

Tengo 42 años y necesito volver a tener fuerza en mis brazos que ejercicios me recomienda. Me gustan mucho sus videos. Felicitaciones.

[@juancaban5000]

Super! Q training podemos hacer con dumbells full body?

[@MrSquaremind]

Maldición, no hay excusas con este tipo💪👍

[@tonielvisitante1066]

El mejor canal para entrenar

[@hugovilleda7237]

2:43 Trapeador de Vibranium

[@zegaleon6005]

El trepador mas mamado que he visto

[@srgroot5678]

Más bien casi se sostiene de las sillas

[@joelculjein8333]

JAAJAJJAJA clave

[@TheIronmore]

JAJAJAJA yo solo me veo reventando el trapeador, golpearme la cabeza, y siendo gritado por mi madre por romperlo.

[@srgroot5678]

Bueno, usen un tubo metalico

[@ktm450ulisesmoreno8]

Excelente saludos de Venezuela Ulises Moreno

[@axelln2941]

Vuaaamoss A no , aca no era - El.virgen de 28 años con 50 kilos

[@felipediaz5737]

Ja ja ja te ganaste un Oscar bro

[@lucasm.2615]

Jajaja justo iba a poner el mismo comentario!

[@felipediaz5737]

?

[@yaocabreravlogs1582]

@@Tylertylefjordan ahh con que vos eres el virgen de 28 años q pesa 50 kilitos jajaja

[@F1N4L1TY]

Quien dice vuamos?

[@juanjosesanchezcuervo942]

Muy buena alternativa. Muchas gracias

[@erickjersongilcastillo5694]

Jeff: Ejercicios para hacer en casa Also Jeff : graba en el gym

[@lucasvega7459]

es su casa jajajaa

[@octyjaja5875]

jeff es omnipresente

[@franco576]

Es eso, o vive en el Gym.

[@Chucky88k]

Que trabajo es hacer una barra para pull ups?

[@andersonseceriche5542]

@@Chucky88k no creas en mi casa no e podido poner una bendita barra para las dominadas ninguna de las superficies que la conforman me han dado para ponerla

[@oscarpapuchon1265]

Buenos comsejos ..... Gracias jefe!!!!! 😎

[@josueclavijo6437]

Hoy haré esta rutina, comentaré si la pude lograr cuando termine

[@miguelmorenozambrano5624]

ward

[@camiloperezmercado3e152]

.

[@luis93luis93]

Que pedoooo

[@aracelisolari1979]

Ripeo

[@alexissantillan586]

F

[@AlejandroAlvarez-zy9tu]

Por favor, rutinas y trabajos con toalla para partes superiores del cuerpo.

[@panrod2848]

Excelente! Solo me falta la barra

[@bastianfreire6289]

X2 XD

[@vincentbn1054]

Ya somos 3. :" Tontas barras. unu

[@JuanSalazar_13]

En internet las económicas se venden a 600 pesos (25 dolares), soy de México xd

[@fedes.8896]

Te recomiendo que te compres una de esas que tambien podes hacer fondos. Sera la mejor inversion de tu vida

[@qxshmir]

Hay unas en mercado libre MX que están vendiendo en 700, aguas porque hace una semana las mismas estaban en 500, yo conseguí una en FB por 300 y hasta ahora ha salido muy buena, búscale y conseguirás una a buena precio

[@santiagomiranda2662]

Barra para dominadas en casa ,fue la mejor compra que he hecho en lo que va de mi vida🙏

[@ElZancudoParado]

x2

[@wizz_hugo6635]

Santiago Miranda ahora a entrenar duro bro💪🏻

[@agustinpereyra2491]

Próximo video: ¿Porque mermar tus ganancias esta mermando tus ganancias?

[@victorochoa4411]

Siii genial por fin nuevo video

[@wizz_hugo6635]

victor ochoa a ver si mi canal llega a ser tan grande como el de el💪🏻

[@carlosmarana7652]

16 Julio 2020 17 años 51kg ectomorfo Hice en modo de este reto/rutina segun lo recomendando (terminé muerto) Do Flex todo 1 min con descanso 15 20 intervalo 1 minuto 13 18 11 16 9 14 7 12 5 10 7 12 9 14 11 16 13 18 15 20

[@carlosmarana7652]

@@víctor1260-l9c Hola amigo, sí pero no muy seguido. Por ejemplo hago el lunes esta rutina y el jueves que toca el mismo grupo muscular hago otra y luego la otra semana la vuelvo a hacer o la de arriba.

[@carlosmarana7652]

Si, dorsales y pecho mucho más definido y con buena alimentación se nota más masa muscular, hermano!

[@perciuz]

Hola bro seguiste haciendo esa rutina que tal te fue al dia de hoy?

[@carlosmarana7652]

@@perciuz hermano sí pero paulatinamente

[@juliocesarnieto2281]

Great ! I'll start it as soon as possible thank u

[@SISICOMOSEA]

Cuantas veces a la semana recomiendan hacerlo?

[@Xavi_Cruz7]

Tengo la misma pregunta bro, será que lo hagamos el día de pecho y triceps nada más?

[@silviaraquela3030]

Me encantó. Yo que quiero adelantar en dominadas. Apenas puedo hacer unas poquitas.

[@angelregino5229]

Excelente video!! Pero cada cuánto se hace está rutina? A diario ??

[@carlosgrande8439]

alguien que sepa??

[@mattzx5711]

No, debes descansar todo un día completo, en ese tiempo el músculo se desarrolla, repítelo a las 48 horas

[@fedevalenzuela6446]

Seria haces lunes,descansas mastes y haces miercoles?

[@mattzx5711]

@@fedevalenzuela6446 exacto :)

[@alfredof9291]

@@fedevalenzuela6446 seria lo ideal pero si tu cuerpo te pide descanso no lo hagas y descansa un día más

[@elreydavid5338]

Gracias a dios el video que esperaba

[@joseherreraramos299]

en el el ultimo set ya no podias mas me dio un mareo casi fuero, pero I did it!!!!!

[@josedavidricardo7795]

Jajajajaja igual

[@felipegutierrez4516]

Buenísimo Jeff! Esperamos uno así para piernas ahora 💪🏼💪🏼

[@josemanuelbautistamendez8060]

1:51 Yerai aprueba este video

[@elfantasmaloro1261]

Después de dos años volví hacer ejercicios!!!

[@eduardoprzlpz5040]

Bien Jeff, Ahora en piernas 🥺 por favor

[@gilbertojosebarradas4316]

Calidad.. esto es nutrirse de saberes.. saludos de nuevo mi hermano..desde Venezuela..💪📤🇻🇪🇻🇪🇻🇪👍😁😁🇻🇪💪😁

[@ys4023]

Like si ya quieres que acabe la cuarentena para ir al Gym

[@GabrielGomez-nc2eo]

Buenos días, soy de Uruguay me gusta mucho tu canal y sigo tus recomendaciones. Es lo mismo hacer flecciones lentas o rápidas? En que cambia si las hago mas lenta? Gracias saludos

[@rogernavia6302]

te cuanto tiene que ser el diametro de una barra para dominadas ?

[@BorisPowa]

@@KZbinOfficial. diámetro. No longitud

[@nicolaspariano1696]

En un momento se vendían unos suplementos plásticos para las barras convencionales que llevaban el agarre a 50mm si mal no recuerdo. La teoría es que así se trabaja mejor. En mi caso un agarre de entre 25 y 35mm me resulta ideal, más pensando en los tendones que en los músculos.

[@entraydisfruta0]

Qur musculos trabajas con esta rutina? Es necesario hacer variaciones de las dominadas y las flexiones o siempre las mismas?

[@יאיר-ז9ה]

Does he expect us to survive while doing this

[@davidgomez4398]

jeff buenos dias saludos desde venezuela te felicito excelente progrmas de entrenamiento

[@matiaseas]

Nose quienes son los mar1ka5 que ponene el dislike, pero les falta mucha atencion en casa

[@quietshot9940]

Excelente rutina jeff pero cuantos días a la semana sería recomendable hacerla

[@elvispalacioelvispalacio5862]

Eso mismo me pregunto. Ahí no dicen si es diario o intermedio. Espero una respuesta. Gracias

[@unamned0650]

proximo video: Porque dar dislike esta mermando tus ganancias.

[@yazmindosta6590]

Saludos desde Argentina 🇦🇷😘nueva suscritora💪🏻

[@CarlosEduardo-bg4pp]

Hi

[@ignaciogonzalez8448]

Hoy empecé, estoy en la categoría de 20 remos invertidos y 20 flexiones, lo logré pero no siento los brazos xD. Planeo hacerla 3 veces por semana hasta que termine la cuarentena, iré actualizando cada semana o cada que me de la gana n.n

[@dekulokesea3167]

Bueno, soy el único aqui despues de 2 años ¿como te fue?

[@ignaciogonzalez8448]

@@dekulokesea3167 Al tiempo después empecé a boxear en un equipo y las flexiones y las dominadas se volvieron algo muy básico o sencillo, por lo que no lograría decirte sobre la rutina pq no recuerdo antes de boxear jajaja. Aún asi, viendo lo que comenté sobre las 20 flexiones, al tiempo después de empezar a boxear podía hacer unas 50-60 flexiones de corrido sin mayor problema, por lo que te puedo afirmar que el progreso en cuanto a resistencia en flexiones y dominadas se gana muyrápido.

[@dekulokesea3167]

@@ignaciogonzalez8448 interesante amigo.

[@alexandermendoza452]

Una consulta, ¿cuantas veces por semana se recomienda hacer este ejercicio?

[@Marx_7]

pero no todos tenemos una barra en casa?que rutina recomendarias sin equipo alguno gracias y saludos igual.

[@leandr0martinez756]

Ni una rama de arbol?un parke serca nada de nada?

[@Lant02389]

Tu no quieres hacer ejercicios, tu quieres un milagro jjjjj

[@miguelmorenozambrano5624]

Que malos son xD

[@zahleer]

Jeff en este video enseña ideas ingeniosas, yo sin dinero me las he ingeniado mucho antes de la cuarentena improvisando el equipo. No sé realmente que busca si aquí ya vienen los trucos

[@miguelmorenozambrano5624]

El mismo explica en otro vídeo, si no tienes barra, puedes usar un palo de escoba junto con dos sillas para hacerlas. El mismo lo usa en el minuto 2:45

[@Rivendell6]

Consulta, esto se puede hacer todos los días? O se deja un dia de por medio de descanso?

[@eliasib3522]

LIKE:si haces calistenia COMENTARIO :si haces gym

[@untalcual3526]

Me hago pendejo...

[@eliasib3522]

Jajajaja

[@ignacioarenas7566]

chat.whatsapp.com/LFbouU2yeu28vIAVxUhsr7

[@nahuel.747]

.

[@danielpuchuri.9848]

Hago calistenia, pero debes en cuando levanto pesas xd

[@ALGA1]

Muy recomendable, tengo 16 y pude hacer 120 dominadas y 120 flexiones, siento todos mis músculos rotos ahora, muy buen video

[@micaelcardozo8551]

Y creo que si a esto se le añade una rutina de movimientos de boxeo una quedaria cuadradisimo