ENTRENAMIENTO PARA VOLUMEN PECTORAL EN 4 SEMANAS!!

[@dracok182]

Press inclinado con mancuerna 4x12 Press con mancuerna cerrado 4x10 Press banca horizontal 4x(8,10,12) Cross over al centro del pecho 4x10 Fondos 4x10

[@danielvergara8813]

hola fernando, he probado todas tus rutinas y lo único que tengo por decirte es gracias gracias inmensas, mi cuerpo ha cambiado mucho desde que entreno de esa manera de verdad mil gracias, he visto muchos grandes en el deporte que suben videos sergi constan, tanaka, ismael ,pero de verdad que en idioma latino eres el mejor tu forma de explicar en vivo mientras entrenas es la mejor de verdad nunca dejes de hacerlo de esta manera te admiro mucho y de verdad me has motivado demasiado y mi cuerpo ha tenido cambios brutales antes y después de tus videos, de verdad que solo tengo agradecimientos eres el mejor, JAMÁS PERMITAS QUE MENTES PEQUEÑAS TE CONVENZAN DE QUE TUS SUEÑOS SON DEMASIADO GRANDES PARA TI. muchas gracias.

[@ismaa5574]

Sus rutinas por ejemplo pectorales se trabajan una vez a la semana o 2?

[@manuelfuentes7813]

@@ismaa5574 Eso depende hermano, si quieres conseguir unos pectorales grandes y todo se trabajan de 2 a 3 veces por semana, claro dejando descansar el musculo por lo menos un dia

[@camiloossag]

No importa si usa una cosa u otra, sus rutinas son elegantes 😁, y motivan dan ganas de hacerlas, Dios te bendiga gracias por los consejos

[@jhonymoreno2848]

Hola Fernando tengo ya tres semanas con tus entrenamientos y los músculos se despertaron espectacular tus rutinas me sacaron de la monotonía eres un gran profesional felicitaciones muchas gracias

[@jhonymoreno2848]

Excelente Fernando felicitaciones lo empezare ya además esta forma de entrenamiento sin cargas tan pesadas evita lesiones y aplicas mas intensidad muy bien

[@emmanuelvillanueva1874]

como siempre dando lo mejor hermano, te sigo desde que tengo 15 años ahora tengo 21,gracias por seguir el camino junto a nosotros tus fans y darnos motivación para cunplir cada uno de nuestros sueños

[@alfonsorosalesrodriguez8223]

Espectacular llevo practicandolo 2 semanas y buaff increíble las agujetas me duran 4 días en el pecho gracias maquina saludos desde el sur de España

[@RogerGreydi]

gracias por inspirar a mucha gente , gracias a vos ahora estoy en un nivel considerable me volvi un atleta calistenico , gracias por todo fernando

[@faustomantillachaparro9594]

todos sabemos que esto tiene un limite y por mas que t esfuerses llegas a un punto y ya. si quieres dar el salto toca chusarse y eso todos lo sabemos aunque ese no es el mejor mensaje buena fernando eres ejemplo de esfuerzo y sacrifisio

[@noedeleon7946]

Te admiro mucho hermano , esa humildad wow que crack eres❤️ Saludos 🇺🇸🙋🏻

[@oscarxtreme8657]

Felicitaciones mi estimado amigo, tus entrenamientos son brutales y excelentes. los estoy haciendo poco a poco yo ya tengo 50 años pero los resultados son increíbles, gracias por compartir tus conocimiento empírico. éxitos yo sigo por aquí dándole desde la República de Indonesia

[@trinityrondonrocha5635]

Exelente video Hermano Esa rutina Se ve demacradora ya LA quiero hacer. Te felicito eres super a LA hora de explicar eres El mejor de Los majores sigue asi nunca candies Hermano Te Apollo 100% dios Te bendiga hoy MAñana y siempre campeon por siempre.

[@germanlopez3966]

Sos el mejor Fernando que sigas cosechando exitos y gracias por las enseñanzas..💪💪

[@ozcastelan4667]

Gracias por compartir la rutina. 💪 💪 💪 💪 💪

[@LauraPerez-vp8qh]

Gracias sensei veo cambios notables, tus rutinas me sirven vastante ,inclusive varios chabitos del gym tratan de copiar siertas partes de la rutina

[@dayrahuitzilinrodriguezval4274]

Me gustan tus rutinas muy padres, pero mas tu actitud y forma d motivar, tus palabras

[@mavericksford5487]

Hoy 20 de diciembre primer video tutorial que veo y me parece perfecto seguiré viendo tus vídeos eres una persona que motiva ... ESTAS ECHÓ UNA BESTIA ....👍

[@willianmanuelbricenorodrig1770]

buenos dias empeze aentrenar hace poco entrenaba antes pero lo habia dejado estoy siguiendo tus pasos y me va bien y seguire haci gracias

[@fakieboy8145]

Me caga que la gente diga que no es válido por qué usa esteroides, es completamente lo contrario, usar esteroides es más trabajo ya que es mucho mayor la "ganancia" por lo que el sacrificio es mayor, mis respetos Fer! 💪

[@jonathanperez3951]

Gals 171 lo que pasa es que un natural no puede hacer la misma rutina que alguien que usa esteroides

[@fakieboy8145]

Jonathan Perez de echo si, pero no con la misma intensidad ni pesos

[@abnerm7494]

Gals 171 así es. Es muy fácil atacar por el pretexto de los esteroides. Porque no hablan así de los otros deportistas que los usan? Es solo coraje .

[@bguzman2660]

X

[@andrealvarez2381]

Gals 171 muy cierto! La gente con tal de no esforzarse esa es la excusa de que los usuarios de esteroides es más fácil y no es cierto ellos se esfuerzan más sus vidas es disciplina pura ni más ni menos todos los que lo critican... cada cuánto duermen 12 hrs y comen más de 6000 calorías?

[@jesuszambrano3137]

Grasias Fernando por explicar cómo aser los ejercicios se siente mucha diferencia Grasias por todos los videos cómo le ago para ordenar algo

[@enriquegarciatrevino9524]

Excelente hermano cómo en todos tus videos, soy tu fan y gracias por seguirnos motivando y llenandonos de buena vibra

[@davidcuadros3904]

Algun dia espero ser como tu Fer, neta eres mi idolo y orgullo mexicano, sigue asi eres el mejor!

[@juancho23791]

Buena rutina , gracias, por favor hacer caso omiso a comentarios negativos de personas que nunca lograran nada en su vida !!

[@omarmontelongoramos9403]

Muy buena explicación ya que soy nuevo en esto me servirá mucho. Gracias Fer

[@carlosgaytan8648]

Eso es todo gracias bro porque. A muchos nos es útil tus consejos buena vibra

[@faustomantillachaparro9594]

Eso papai eso es lo que uno espera que suba esos son lo videos vacanos para entrenar no nos salgamos ni nos desenfoquemos de de lo que es

[@diegomariomunoz4246]

Buenos días !!! Qué puedo decir campeón tus consejos y rutinas nos llevarán a lograr nuestros objetivos. Gracias

[@sie7e77]

Sin duda lo pondré en práctica, me ha servido todo tus entrenamientos, slds prof !!

[@axelfern9748]

Fer me encantan tus rutinas, me han dado mucho resultado y siempre que veo tus videos me motivas

[@cristhianalejandroojedazav1113]

excelente todo me han servido mucho tus ejercicios muy buenas rutinas

[@adolfogargola1171]

Una de hombro!!! Gracias por hacer un gran trabajo!!!

[@abnerm7494]

Asi se hace. Ya cansa ver gente pesada creyéndose lo máximo. Esa es la actitud . Así de simple y de sencillo . La actitud es elemental para que nosotros desde aquí nos motivemos . Felicidades y una muy buena rutina.

[@AlanGonzalez-rm8il]

Me encanta ver tus vídeos , muy motivadores la verdad , haré esta rutina y te cuento cómo me fue !!

[@ernestomorethondikebmr3102]

Muy buena la rutina, la verdad que las sigo todas y estoy muy contento con mis resultados, por lo que voy tomando para fibrar son batidos naturales y nada esteroides, prefiero no castigar mi organismo con productos y ejercitar mis músculos naturalmente. Un saludo y grandes éxitos

[@calletanoborjas6528]

Muy buena rutina Fernando eres una maquina tío un saludo desde Valladolid España

[@marcosmeloalarcon7236]

Exelente rutina, un gran admirador tuyo fernando, eres el mejor mi hermano 💪

[@samueldiazvega8761]

Gracias por esos estimulos a diario veo tus videos

[@74djjoseg]

Gracias fer por tus tutoriales .saludos desde el desierto de arizona.

[@albertocastro8308]

Hoy aplique esta rutina en el Gym! No mames bro acabé muy cansado!! Estuvo buenísima! Gracias por compartirla !!💪🏼

[@jeisonhips73]

Que buena rutina exelente trabajo un saludo desdr costa rica

[@EnfukerProductions]

Eres un crack!!! Tus rutinas de pecho las estoy aplicando y las disfruto. Bombeo, sufrimiento y resultados.

[@jesustriana9787]

en un vídeo tuyo pasado hacías triceps y bíceps lo puse en práctica y son ejercicio que me favorecieron demasiado asi que te agradeszco gracias!

[@alfredogomez773]

Sin más preámbulos mi fer, muy chingones tus rutinas están muy bien encontrados , yo hago mucho tus rutinas y gracias por tomarte el tiempo en a ser estas joyas de rutinas, Saludos desde Zacatecas..p.d. me estoy preparando para competir en septiembre..

[@compartamosletrasprofrluis1515]

Gracias x tus rutinas siempre me ayudan 🤩🤩

[@jorgelavalle4908]

Te felicito Fernando por tus vídeos, siempre realizó tus rutinas; un fuerte abrazo desde Perú...!!!

[@kelvinsuarez9896]

Eres el mejor Valdés

[@crissamador5554]

Adoro tus rutinas!! Mi sueño es poder entrenar contigo cuanto lo deseo!!

[@marioalbertotabares2367]

Impresionante tus videos hermano me laten mucho tus rutinas y las estoy haciendo muchas gracias y sigue adelante un abrazo enorme

[@raynergonzalez5996]

Hola.me.acabo de subscribir buen video voy a utilizar tus tus retinas por que son bien.explicadas hoy hice la de brazos en 4 senanas supera agotadora pero fue muy buena

[@rigeribarra7480]

Todas mis rutinas ,son las que tú nos compartes ,y me funcionan mucho ...muchas gracias y mis respetos te sigue desde tus inicios dios te bendiga.

[@JavierGarcia-bc2yt]

Qué grande eres Fer, te admiro ufff muchísimo.

[@miguelsierra6375]

Buendia y gracias fernando por esa super rutina

[@martinmoguel760]

Excelente video Fer como siempre, la voy a llevar por un mes a ver que tal. Saludos 👊

[@arielalvarez3617]

crack estoy esperando más vídeos tuyos de rutinas sos una bestia entrenando te mando un abrazo de Buenos aires

[@gabrielsottero7985]

Eso chingón! A ponerla en práctica 💪🏻

[@hectoralfredosolisgonzalez4819]

Exelente rutina bro y la verdad la frase que dices al dinal es pura verdad

[@gpelucianoalvarezrodriguez5374]

Excelente rutina brother espero ver una de brazo completo pronto, saludos desde celaya.. Gto 😉

[@915_flaccoScarwash]

El Dios dem gym💪🙌

[@javier-angelsanchezcordoba4585]

Brutal la pose doble de biceps al final del video. Espectaculares esos biceps!!!

[@yisusvaz8024]

Buen video aplicaré esa rutina siempre veo tus vídeos

[@juancruz8150]

Muy buenas rutinas Fernando me a alludado mucho 🤝

[@alexisgarcia4538]

Hermano desde que empece a seguir tus rutinas empeze a subir, aparte de las rutinas x tu actitud Un saludo brother 👏

[@MxYkoLxD]

gracias Fernando, excelente siempre tus videos

[@FernandoRmzCruz]

Te admiro bro. Mi atleta natural vegano favorito

[@SebasLP593]

Eres un Crack fer siempre aplicó tus rutinas

[@nancycoca2955]

Hola Fernando mi nombre es Nancy y soy de Ecuador. Me gusta mucho tu vídeos,explicas muy bien los ejercicios, y una pregunta todos los ejercicios también lo podemos practicar las mujeres claro que con Paco peso esa es mi pregunta?

[@richardpinto140]

Genial a probarlo en este minuto 🏋️‍♂️

[@sroka9439]

Hermano tengo que felicitarte por ese gran fisico que tienes Ultimamente se te ve mucho mas grande y sin perder calidad Hagas lo que hagas segui haciendolo por que vas muy bien !

[@stivenmontoya5358]

Buena parsero entan super tus rutinas las aplicó mucho en mis entrenos y son fatales un desgaste total sigue así y lo otro esa frase q dise q jamás permitas q... Me la voy a tatuar

[@javierpacheco9661]

me gusto el video pa muy bien hecho neta🤙

[@edgardalmasi7967]

Me encantó justo lo que buscaba. Sólo una cosa que como en mi gym no puedo hacer crossover lo puedo cambiar por press declinado y aperturas declinada ?

[@angelrico2526]

Muy buena rutina Fer!!

[@eldocbrophyoficial__]

Banco inclinado mancuernas 12 reps Mancuernas cerradas 12 reps. 4 series. Press mancuerna plano 8 reps 10 reps 12 reps baiando peso. 4 series. Croosover al centro 10 reps Fondos en máquina 10 reps. 4 series.

[@elpep3412]

Fernando unos ejercicios con mancuernas para HOMBRO POSTERIOR

[@pandapanda-bj9tw]

me motiva tus videos cuando estoy en el gym saludos campeon

[@leonardoramirezsanchez7013]

ayer fue el primer entrenamiento de esta rutina ¡¡¡uffffff!!! genial se siente en trabajo y la congestión muscular saludos fer espero comentar en 4 semana.

[@gabrielsalas9687]

Gracias Fernando hoy mismo hare pechuga Saludos campeon💪

[@juliocasasola16]

muy buens tus rutinas mi fer te mando un saludo y a darle con todo

[@EduardoHernandez-xn4kc]

Compartí uno de brazos hermano, saludos desde Nicaragua!!!

[@SebasLP593]

Sería bueno si pones la rutina abajo en la descripción , sigue adelante campeón

[@telycan]

Excelente vídeo siempre muy motivador. De ver ya hasta ciento el pecho congestiónado

[@renereyes2031]

Animo campeón gracias x todo

[@gumarol.r.l.l6719]

Excelente vídeo como siempre Saludos máster

[@WillyCombina.779]

Eres un monstruo 💪

[@marianelamaita1591]

Entrenamiento intenso y concentrado solo con unos detalles en mi opinión pero te felicito hermano

[@lanchuecos73]

Excelente hermano te felicitó

[@elderargueta6372]

Se ve brutal esa rutina bro el martes me la echaré con te Curse,,, m puedes recomendar una rutina para marcasion de piernas y glúteos xfaa

[@alangomez4053]

El mejor canal 👍 y buen video

[@veliz2425]

Me gustó mucho esa rutina a darle duro 💪💪

[@ruujr2420]

Esas instalaciones de Américan Fitness están exlentes no que las de santa Ana estan para el olvido y ni se diga de su personal. Excelente video man sigue así bro.!!! Ahora un entrenamiento de piernas con Ismael.!!

[@osvaldodelacruzmartinez4677]

Tremenda rutina brother. Cada día estás más grande

[@fabiolataura1049]

Hola fer gracias x tus vídeos tu me puedes decir cuál proteina puedo tomar que no lleve lactosa gracias

[@zhadooww1998]

Tocayo, chingona rutina, la neta tus rutinas estan perras, poco peso trabajo bien hecho, siempre concentrados bendiciones hermano!

[@adrianrivero8087]

Buenisima rutina broder.

[@platanosumole]

Excelente video bro , felicidades, estaría bien que hicieras un vídeo de los suplementos que tomas , Saludos ya tienes un suscriptor nuevo.

[@angelcontreras-pc9ry]

eres mi heroe muneco buen video como siempre pero me gustaria ver mas rutinas que hagas con ismael

[@rubicel7745]

Fernando te felicito, mucho éxito, una pregunta la proteína diablo carne que tanto la recomiendas ?

[@eduardolr5533]

Grande Fer!

[@alonsodelacruz.5159]

Muy buena rutina Fer a darle con todo excelente

[@roberto13134]

Calidad brodher 💪