Entrenamiento rápido de piernas | Tonificar piernas

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos!
Hoy os traigo una rutina de entrenamiento con ejercicios de piernas para tonificar y adelgazar la zona.
Es una rutina perfecta para combinar con otras de brazos o de abdominales.
Como siempre os digo, si os cuesta seguir con la rutina podéis hacer menos repeticiones o disminuir la intensidad de los ejercicios.
Os animo a que visitéis la web www.gymvirtual.com dónde encontraréis los calendario de entrenamiento perfectos para saber los ejercicios que tocan cada día.
Espero que os haya gustado, os mando un beso grande y nos vemos en la próxima rutina.
A seguir entrenando duro ;)
#GymVirtual #YoPuedoConTodo #YPCT
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[@eldiariodeluisenrique2646]

Cuantos estamos aprovechando esta cuarentena en casa sudando súper GYM virtual 😍❤❤ saludos desde Lima -Perú ❤🇵🇪

[@olenka9110]

último vídeo, logré terminar, estoy muy feliz. Por cierto, les cuento algo: el año pasado no hacía nada de ejercicio, mi autoestima estaba por los suelos, no por mi físico, si no por que pensaba que era fea, éste 1 de enero empecé y me siento mucho mejor conmigo misma, y me veo súper hermosa

[@daliaolimpica454]

BangTae V Que bueno que te sientas así, ánimo. Si te sientes así en el futuro (sentirte fea) escucha Century Girls (de nuestros chicos), sé que te ara sentir mejor:)

[@olenka9110]

Min Sugar Wow, una de las mías, gracias por los ánimos linda. Y gracias por la recomendación, siempre que me siento así escucho esa canción

[@daliaolimpica454]

BangTae V Waaa~ eres muy linda y gracias por los ánimos. Ayay, me caíste bien

[@elizabethaybar7910]

TaeTae💕🙂

[@canaldearte4050]

Mi heart se llena de alegría cuando veo armys ❤

[@alanisjofre6489]

gracias ah ti cambie mi cuerpo me acuerdo que hace 1 año vei tus vídeos y ahora los entreno :* gracias por haber cambiado mi vida espero que sigas muchos años mas con tu canal 😍

[@alecm7784]

Cuanto veces al día hacen la rutina?

[@CM-py4pk]

Lo bueno es que estos ejercicios los hago en casa, porque que pena que me vea la gente y piense que me está dando un infarto

[@taniaramirez4692]

CVM 😂😂😂😂

[@rosamariagonzalezbautista6866]

CVM 😂😂😂😂

[@karlash3574]

Jajajajaja

[@vickybarrionuevo4099]

Gg X2 :"v

[@palomabermudez5816]

@@taniaramirez4692 on I have

[@azulhuesca8665]

Ya llevo un mes haciendo tus rutinas de piernas y e visto un gran cambio ya que yo era muy delgada , gracias por tus vídeos💖

[@abigailjavier5506]

Son para aumentarlas???

[@anthonellasosa5965]

@@abigailjavier5506 sii puedes agregarle peso

[@canaldearte4050]

Dios mío, me encantan estos ejercicios. Antes sudaba como nunca pero ahora necesito cada vez más ejercicio. Todo gracias a ti Patry. Eres la mejor, me cambiaste la vida ❤

[@elisabethmendez391]

con estos ejercicios ni bien llego a 10 minut y stoy que sudo como un pollo 😅😅 muy intensos buenazo 💪

[@rebecadominguez3779]

Elisabeth Méndez pense que solo me pasaba a mi 😂😂

[@soleidyparagallegos2882]

Ll...p0 L.. www.bestday.com.mx/Puerto_Vallarta/Hoteles/Buenaventura-Grand-Hotel-and-Spa-All-Inclusive/?dia_desde=2&mes_desde=6&anio_desde=2015&dia_hasta=4&mes_hasta=6&anio_hasta=2015&num_cuartos=1&num_adultos=2&num_ninos=1&EdadNino1=4&Destino=12&productSelected=263&view=hotel&DayliDeal=1 www.bestday.com.mx/Puerto_Vallarta/Hoteles/Buenaventura-Grand-Hotel-and-Spa-All-Inclusive/?dia_desde=2&mes_desde=6&anio_desde=2015&dia_hasta=4&mes_hasta=6&anio_hasta=2015&num_cuartos=1&num_adultos=2&num_ninos=1&EdadNino1=4&Destino=12&productSelected=263&view=hotel&DayliDeal=1 VMXH50

[@ericjes98z29]

Aquí hay puras mujeres son ejercicios de Hombre y mujeres diganme

[@karenlorenzo09]

Ericjes98 Z ambos

[@TheMadalein]

Buenisimos ejercicios, trato de mantener el ritmo y me quedo por dos o tres para terminar algunas series, veo que mi condición física no es tan buena, pero con constancia y disciplina espero lograrlo. Gracias gymvirtual.

[@luisalopezconstantino6645]

100 % RECOMENDADO A MI ME ESTA FUNCIONANDO, EJERCICIOS FACILES DE REALIZAR PERO ESO SI MUY EFECTIVOS SALUDOS

[@anjk3185]

Es muy satisfactorio hacer piernas. Gracias por tanto Patry. Eres la mejor

[@TheFitClub]

¡Lo pruebo ya mismo Patry, un abrazooo! ☺

[@CarlosGarcia-ij1ue]

The Fit Club tu tambien por aqui guille? jajajaj un saludo!

[@NaturBody]

The Fit Club animooooo!

[@TheFitClub]

Carlos Garcia Claro Carlos, me gustan mucho los vídeos de entrenamiento ☺

[@fransigdelgado8071]

hola amiga paty eres magnifica me encantan tus rutinas .siga así

[@viri_virtud]

Son buenísimos estos ejercicios 😊

[@karlaaguilaralonzo2898]

Súper , me encanta este tipo de rutinas cortas pero efectivas , gracias ☺️

[@josuecarranza7735]

Naaa 10min no pueden ser tan malos...(10min después) Mi mama: chito porqué camina como pato?

[@estilolilly]

A los 5 minutos ya no podía conmigo xD

[@mariadelrosariomorenoconti2798]

😂😂

[@DavidGarciaLopez-nt8sx]

Que padre se ve muy motivadora esta rutina

[@florwhite6545]

Hola Patry! hace unos tres años estoy trabajando con tus vídeos, pero nunca había comentado. Me encanta lo que haces, muchas gracias por ayudarnos a todos!! saludos desde Argentina 😘😘

[@maritetorres7193]

Jajajjajaa a mi me temblaban las piernas después 😅😅😅

[@madnessb8691]

Igualmente!

[@klarissagrimes7277]

Jaja también a mi parecían de atole :'v

[@carolinaarias5836]

Jaja ya ni las siento

[@fixyouparadise264]

Después de que tenía piernas flácidas ahora son delgadas y duras :D soy una chica feliz, gracias Patry✌❤

[@itzelmedina4412]

Fix you Paradise Hola linda, aproximadamente cuanto te tomo ese cambio?

[@fixyouparadise264]

+Itzel Medina Hola, lo empecé a notar después de dos meses, acompaño el ejercicio con cardio. Hay que ser muy constante y como dice Patry "apretar fuerte" :)

[@carlaflores1481]

Fix you Paradise hola ! cada cuanto haces los ejercicios? descansas algún día de por medio? y que cardio haces? te agradezco! besos

[@MarianaGarcia-zp1ln]

muy buenas rutinas me an servido mucho

[@carrasquerojennifer]

ronificar quiere decir enflacar? porque yo lo menos que necesito es que enflaquen lol

[@robinsontaborda7016]

felicito a la profe, muy efectivo los ejercicios y me ayuda para adelgazar. que DIOS TE BENDIGA HOY Y SIEMPRE

[@wendysilvavanegas7904]

Me encantó esta rutina, la pude terminar toda y se siente como trabaja el músculo. Gracias Patry, un beso desde Medellín, Colombia ♡

[@danadominguez915]

Chic@s mi autoestima en estos momentos esta por los suelos, soy muy delgada y desde hace tiempo me he propuesto cambiar mi fisico, sólo que no tenia tiempo, ya que llevo la prepa en la mañana y en la tarde siempre estoy cansada etc... Pero ahora con lo de la cuarentena me he propuesto de verdad hacerlo, con este ejercicio es el tercer dia y bueno que valga la pena tanto dolor, asi que voy a lograrlo, yo se que se lleva su tiempo, pero el tiempo que sea no importa con total de cambiar mi físico ☺

[@gleydincruz5606]

Hola, cómo te ha ido con los ejercicios?. Me pasa igual estoy súper flaca y no me siento bien.

[@edoerxd6489]

@@gleydincruz5606 como vas??? Alguna rutina para engordar piern;(?

[@beamontalvanc.4529]

Me encanta hacer estos ejercicios 💪 genial. Felicitaciones a la instructora

[@sayraflorea5122]

Hola yo llevo 2 meses haciendo esta rutina todas las noches y la verdad que ya las tengo tonificadas cuesta un poco pero con pensamientos positivos y esfuerzo todo se consigue

[@Kiwito80]

Abril es mi primer mes con el calendario y acabo de hacer los 3 ejercicios, me han empezado a temblar las piernas con las zancadas que son manteniendo la posición, pero lo conseguí :D Me está encantando estos pocos días que llevo

[@veronicaalarcon8652]

ahorita mismo lo voy hacer estoy en el gimnasio muchas gracias por todo

[@annyhernandez8199]

Amo tus rutinas, llevo 3 años contigo y si que me ha cambiado el cuerpo. Mil gracias

[@juanesteban5876]

la mejor patry gracias por todo :), sigue asi, te quiero, un beso

[@ruizdann1558]

Te pasasteeee!! Estuvo demasiado bueno! Les cuento que por razones personales no pude ir al gym hoy, pero tenía ganas de entrenar y me tocaba piernas, entonces recorde que había visto este video (el cual subestime) de entrenamientos en casa y me dije: para no hacer nada mejor hago esto, puse el video en la compu al frente del lugar donde iba a ejercitarme, entrené con ella todo el video copiando los ejercicios y déjenme decirles que me siento como si salí del gym en un día de entrenamiento de piernas. ESTUVO EXCELENTE! Un millón de gracias!!! Saludos desde Venezuela.

[@holajdjksnnxu7904]

3.000.000 felicitaciones

[@elizabethconcepcion4609]

Estos ejercicios me e cantan. Gracias por ayudar

[@rms5784]

Buenísimas tus rutinas me encantan 👌y me an funcionado se nota mi cuerpo es otro 🤗gracias muchas gracias Patry 💐

[@paulamachuca5632]

Me encantó, hasta lo disfruté ❤

[@oliviaperez6289]

Muchas gracias por tus rutinas, Patry....son excelentes ❤

[@noeliavela9970]

Patry, me encantan tus videos especialmente los de piernas, gluteos y abdominales! !!! ;)

[@eduardotort3756]

Me encantó éste ejercicio. Me costó pero pude terminarlo. ¡Muchas gracias por la motivación y sus rutinas, equipo de GymVirtual! Un fuerte abrazo para todos. #Yopuedocontodo 🙌

[@janiserodriguez9640]

Amo esta rutina! la hago toda. Me encanta!! Gracias Party 😘

[@prizzherrera4321]

Buenísimos los ejercisios ..de lunes a viernes los hago ...me han ayudado y porsupuesto la buena vibra y energia cada dia

[@carolinaseverino1373]

Divina al fin algien con piernas femeninas hermisa!!

[@alejandrofabelaquiroz8712]

ala que buena rutina se aprecia tu trabajo patry y mas sonreir todo el video para subirnos el animo

[@allisonfigueroa7673]

¡¡Me encantan todas tus rutinas!! 🤗Son geniales, me sirven de mucho..😊

[@bellachinita2648]

Me fascina como los haces, y si q funciona los hago todos los días varios te tus vídeos y son una maravilla, aunq llega un momento q siento q salgo arrastrada de mis sala, si. funcionan Gracias bella Española, saludos desde Honduras.

[@LauraGarcia-xt3hh]

están super los ejercicios gracias

[@fabiolakarinacanasteran147]

Busqué varios vídeos para empezar entrenamiento contigo, los escogí variados para ejercitar el cuerpo completo... Luego te cuento que tal me va!

[@melvyrosario]

Muy buenos ejercicios, he notado los cambios. Gracias!

[@soophiroggio]

Espectacular!

[@SandraRamirez-hx6ki]

hace un año practicaba estos ejercicios en casa, de nuevo estoy empezando super ideal para hacer tus rutinas en casa.:)

[@willaerospace5781]

Diosa humana. Felicitaciones !!

[@dalisafebres3959]

excelente video. gracias por tu gran trabajo y dedicacion. #vamoArriba

[@marlynbrooks3154]

Wow buenísimo e intenso 👌💪

[@teresaavila5200]

Te amo patry! las mejores rutinas

[@claraluciacadenabarahona3611]

Estoy muerta¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ acabe de hacer esta rutina y es excelente..... no puedo ni caminar deja los musculos super adoloridos se siente realmente el ejercicio... excelente patry me encanta su canal...

[@anitamorales2581]

Hola Patry me encantan tus vídeos..y gracias por hacerlo pensado para nosotros...

[@andreaforenza8648]

Amo todos los ejercicios! Y que mejor desde casa 👌🏻(a veces voy al Gym y hago algunos de ellos o cuando no voy los hago en casa, son muy efectivos). Muchas gracias! ♥️

[@gemmag5580]

Patry un vídeo largo para eliminar las cartucheras please!

[@rosariogrimaldo1226]

Me Encantan sus rutinas, saludos desde Nuevo Laredo Tamaulipas, México 🇲🇽🇲🇽⚾

[@rosariogrimaldo1226]

@𝐒𝐡𝐚𝐧𝐧𝐞𝐥𝐕𝐥𝐨𝐠 si, he visto cambios

[@luisinadure3956]

una de mis rutinas favoritas, gracias patry

[@brunosolsol3165]

Factor importante: No bajar la espalda demasiado :3

[@laregonzalez8633]

queee rutinaaa!!, muy buena tienen que probarla.

[@aracelibuendiabonilla1456]

como curar ollas de barro

[@anaparedes7750]

lAre Gonzalez sirve para piernas delgadas?

[@soniamoreno721]

Muy bueno Patry tengo un tiempo entrenando con tus rutinas y me ha funcionado gracias....

[@fanznathan2607]

Si están mucho más fácil de lo que he visto ...gracias

[@marygutama6694]

muy bueno este ejercicio gracias patry

[@luzalba1435]

Patry me encanta los videos besos

[@alejandramendes3677]

Empezare desde ahora. vendré en 2 meses para ver si dio resultado :)

[@gandydoloresmaldonado3963]

Gracias por la diversidad de sesiones. Me gustan mucho! Saludos de mi novio Jorge

[@merlinjavierjavier7434]

buenísimo acabo de probarlo

[@josesalvador4112]

Amo estos vídeos y enserio si estas viendo este video y todavía estás pensando en empezar a hacer ejercicios , TE QUIERO DECIR QUE BASTA DE PENSAR SOLO HACELO , TE JURO que te vas a sentir muy distintx osea vas a tener mejores días y te vas a sentir bien con vos mismx.....💛

[@samanthaaragon3657]

contigo despierto en las mañana para hacer ejercicios! gracias!!!

[@JuanchoHP]

Gracias por Tu ejercicios, Nos ayudan mucho!!

[@noemidrdvarela6919]

Las rutinas de esta mujer me matan , muy muy buenas dos semanas haciéndolas y me deja uffss. Cuando siento que mi cuerpo no puede mi mente le dice que si. 😅😅

[@viri_virtud]

Ya tengo algunas semanas haciendo estos ejercicios.. *¿Quién conmigo o en un tiempo similar?* Al principio inicio un calentamiento con pesadez, luego paso a cardio de abdomen o de otra cosa y finalizó con este tipo de ejercicios, junto 4-5 ejercicios diferentes... Al principio sudo demasiado, luego como que se calienta el cuerpo y se siente placentero ☺️ *_Gracias Patry por estas herramientas_* creo que ni gimnasios necesito, esto más natación y ALIMENTACIÓN 🥑🍉🍎🍏 es más que suficiente 🤩

[@lachocochipsl3032]

¡Me a encantado la rutina!

[@madelinbrito2302]

Me encanta súper muchas gracias

[@MarcelaST]

Virgen santísima!! casi me desmayo, me tiembla todo. Exelente rutina, mañana la repito! Gracias... Saludos desde Colombia ✌

[@milenahernandez3075]

Hola patri eres la mejor en rutinas las haré quiero tonificar y eliminar Grasa mis piernas están muy gordas y soy bajita me veo enana y me duelen mis rodillas por el mismo peso haré las rutinas Gracias patri por motivarnos con tus ejercicios son buenísimos y esa felicidad que transmites 😍😍que Dios te bendiga

[@fleretteclaudiamontesataus621]

espectacular!!1 graciasss!!!!

[@anaandrade.9682]

Estos videos son fantasticos me encantan

[@andreasuarez7042]

Gracias!! Genia!!!

[@clairejill8893]

Buenisima!! Me encanta la intensidad

[@javysweet7872]

A duras penas lo termine!!! esto de no hacer ejercicio hace meses y comer todo diciembre si que te sale caro!!:C Ojala ponerme al dia con el calendario mensual mi animo volvió!! :D

[@elizabethmadrid8166]

Muy lindos ejercicios los hago todos los dias en mi casa..

[@perlasalazar8155]

De verdad que se siente el trabajo muy buena rutina

[@betymaldonado3548]

Patry, gracias por todoo💗

[@ruthgomez8498]

me encantan tus rutinas!!!!

[@albertoorgaz8763]

Hola Patry,un gusto verte siempre tan bella, gracias por compartir un beso desde Uruguay

[@heyisfatima1827]

me ha encantado:) gracias!

[@nilbaescurra6941]

👌te amo tía eres genial👍

[@maritogonzalez9898]

Gracias Patry muy bueno

[@camilacristinesubrinhodasi6091]

amoooooo de mais suas aulas

[@valentinacastronovo8038]

Termine con las piernas muertas, pero me encanto. Tus rutinas son geniales Patry!!!

[@Angie-er6dw]

Ella tan sonriente y yo siento que se me sale el alma :'v

[@marjorieruiz2278]

JAJAJJAA si lit :v

[@daianagiselabusto9297]

Somos dos jajaja

[@g.valeria9026]

x2 jaja

[@chicakorosawa2747]

X4

[@carlosariza5806]

A los 4 minutos las piernas me ARDIAN... Y lo peor es que despues de este video sigue otro :'v

[@claribelcarrascoramirez134]

LIKE SI QUIERES QUE PATRY DEJE DE CONTAR DESDE 8, XD; los ocho segundos más eternos 😢😭

[@catuzhka272]

pero que video!!! buenísimo Patry!!! puedo decir un sentía cada músculo de piernas y glúteos!! :)

[@beatrizfernandez6105]

Genia patry

[@carmenjimenezrecena2547]

#Yopuedocontodo lo bueno de estos ejercicios son importantes para nosotros hacerlo

[@brendamac5339]

muchas gracias me ha servido mucho 😍

[@carmenRodriguez-zz4yt]

querida Patry ya comencé de nuevo te adoro por cada gota de sudor jajajaja esta rutina no la había visto y esta muy buena

[@yulystovarmendez1613]

me encanta muy buena rutina

[@robertoleyva4322]

Patry te amo eres la mejor

[@anytarobles537]

muy bueno gracias patry x todo lo k haces

[@soniamora4835]

any Porras r 94th

[@hijadelunalunahijadelaluna2432]

Muchas gracias

[@anitarecino3294]

hola patry muy buenas tus rutinas un saludo desde tabasco me encantaria que tambien dieras que alimentación tener para estar en forma ojala suvas videoz de esos