어휴... 폼롤러 좀 제발 그만하세요!!!

[@어썸블리스]

오늘 영상에서는 대부분의 마사지와 스트레칭이 효과가 없는 이유와 그 해결책에 대해서 알아보도록 하겠습니다. [타임라인] 00:00 인트로 01:09 고통을느끼는이유 03:25 해결책 06:32 결론 ------------------------------- 채널의 성장에 도움을 주는 방법 : 1. 블리스의 운동복 (마켓팅 No, 오직 입소문, 후기가 입증하는 품질) : → smartstore.naver.com/powerbliss 2. 채널의 스폰서 제품 구입 ▹ 미트리 (다이어트, 닭가슴살, 식단, 소고기, 프로틴, 간식) ‣metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100087618 ‣추천인코드 [100087618] ‣추천인 기입시, 최대 56%할인 ▹나음케어 (리커버리 및 헬스 용품) ‣instashop.srookpay.com/naum02988_19 ‣최저가 보다 저렴하게 구매 가능! ------------------------------- 인스타그램 ‣ instagram.com/bliss_note/

[@hoho-fv4ui]

아니 형ㅋㅋㅋ2:37초에 왜 승모근이 불안이 아니라 승모근이 부랄이라고 했어옄ㅋㅋ

[@어썸블리스]

@@hoho-fv4ui 영상이 노잼이자나요 ㅋㅋㅋㅋ

[@bsh5418.]

영상에서 말씀하신것이 물리치료 중에 적용 되는 수축이완기법이랑 같네요 영상에는 물리치료 도수 치료등 스트레칭이 아니라 운동을 해준다는데 결국엔 수축이완,유지이완 등 기법들은 도수치료 안에 속합니다^^

[@iiiIiiII999]

형 슬개건염 2년째 고생하구있구 발목은 여러번 꺽이고 다쳐서 약해져있는데 미세한 통증 달면서 취준생 생활중이라 스트레스 받아서 넘 힘드네요 ... 혹시 슬개건염 및 발목 강화 영상 따로 링크나 추천 받을수있을까요 ㅠㅠ 그리고 추가적으로 강화운동 하기전에 폼롤러로 근육 안풀어주고 시작해도 상관없는건가요? 정말 간절합니다!ㅠㅠ 답변해주시면 정말 감사드립니당 ㅜ

[@kjh6469]

부랄해지지 않게 꾸준히 운동하겠습니다

[@e-1023]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@hosuav]

역시 남성호르몬은 부랄이죠

[@이성철-u4x]

2:37 따봉 꾹

[@다람-s3n]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@musicchoi8752]

해지면 안대죠 ㅂㄹ..

[@미미민-g3p]

대부분 맞는 말씀이지만.. 몸 아프신 분들이 대충 보고 "스트레칭보다 강화 운동이야!" 하면서 잘못된 선택하실까봐 걱정되네요. 스트레칭만이 답이 아니듯 강화운동만이 답이 아니고 개인마다 부위마다 맞는 운동방법이 다 다르니까요. 가동범위가 안 나오는 분들은 운동 전 스트레칭 무조건 하셔야 합니다.

[@기간틱]

좋은 영상 감사합니다. 2:37 치명적인... 자막이...

[@뿅망취-e1w]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ

[@변경-f1q]

순간 제 눈을 의심했습니다 저 글자가 잘못된게 아니라 내 뇌,시각체계에 이상이 생겼다고 하지만 다시돌려봐도 부랄은 부랄이더군요...

[@스웤남]

자체 개별 근육에 문제면 말씀하신 이론이 답이 맞습니다. 운동치료사나 물리치료사가 pnf촉진도 좀더 업그레이된 기술이기도 하죠 다만 사람 몸은 방대하기에 통증의 원인 또한 다릅니다 예를 들어 허리가 아프다하면 허리가 정적인 자세에서 아프다던지 특정동작에서 아픈건지 체크해봐야하며 골반의 좌우 기능및 틀어짐,고관절 주변근육 제기능하는지 발의 문제인지도 봐야합니다 코어의 불안정성이 원인이더라도 단순히 코어가 약하다보다 코어가 왜 제기능을 못할 수밖에 없었는지 호흡패턴은 어떤지 다양한 이유들이 존재하죠 고유수용감각 트레이닝만으로도 통증이나 기능이 좋아지기도 하고요 그래서 사람 몸은 더어렵고 공부에 끝이 없는 거 같습니다

[@조태희-c3z]

무조건 마사지와 스트레칭이 효과가 없는게 아니라 뻣뻣함을 스트레칭으로 풀면 근육이 이완을 통해 근의 길이가 어느정도 정상으로 돌아오면 운동을 수행하고 운동을하면 통증물질이 쌓여서 아프니까(알이 베기는 현상 등) 그거를 또 마사지와 같은 근막이완이나 치료기법들(도수)로 회복을 최대한 빠르게 하기 위해 사용하면서 전부 이용하는거지 무조건 다른 것들이 효과가 없다가 아님 근육은 애초에 손상과 회복 스트레스스트레인곡선원리에 의해 손상되고 크립현상을 통해 적응하면서 회복과정을 거쳐서 근비대가 좋아지는거기 때문에 상황에 맞게 부분부분들을 다 사용해줄 수 있는거임 블리스님은 스트레칭과 마사지만으로 나을 수 없다는 이야기를하는 것이지 그게 효과가 없다는 뜻이 아니라고 댓글들이 너무 답답해서 글을 남깁니다 이것만 해서 좋아진다기보다 이것과 이것들을 같이 하면 더 좋아지는구나를 알아갔으면 좋겠습니다

[@ltsa_]

제목이 폼롤러좀 그만하세요라서 오해하기가 쉬운듯.. 이런내용댓글 고정됐음 좋겠네요

[@ryudw3232]

어그로 끌었으니 감수해야 하는 반응들

[@짱간-m1l]

어그로 제목이니 감당해야할뿐 이해할 사람은 다 이해합니다

[@biggie_g]

웨이트트레이닝을 하시는분들은 대부분 느끼고 계실거 같아요 올바른 운동은 몸의 유연성과 통증완화에 굉장히 효과적인걸요 좋은 영상 감사합니다!!

[@goldterrior]

누군가에게는 평생의 통증을 해결할 수 있는 또 예방할 수 있는 수천만원의 가치가있는 영상이라 생각합니다 늘 감사합니다

[@어썸블리스]

늘 시청해 주셔서 감사합니다!

[@그리도조으니]

진짜 운동 영상들을 접한지 되게 오래되었다 생각했었는데 이렇게 영양가 있는 영상은 정말 오랜만인 것 같습니다.. 양질의 컨텐츠 감사드립니다!!

[@왕벌이-c3b]

진짜 이런 얘기 해주는 사람 주변에 잘 없다. 헬린일수록 제발 꼭 봐야하는 올해의 영상입니다.!!👍👍🔥🔥

[@어썸블리스]

감사합니다!!!

[@hyonleg]

마사지만 하시는 부모님께 맨날 귀떨어지게 운동해야한다고 해도 잘 안들어요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠ

[@이런큿]

아내한테 이걸보내줘봤자 도수치료 받으러가겠지 ...

[@김동현-x3j4k]

많은분들이 또 썸네일만보고 마사지와 스트레칭을 등한시할까봐 겁나네요 알려주신내용이랑 마사지 스트레칭 병행하면 더빨리 많이좋아질텐데ㅜㅠ 강화운동을 통해서 약한근육을 강하게 키워 통증을 완화하는 방법을 쉽게 잘알려 주셔서감사합니다! 요즘 고중량 운동이 많이 알려져서 자신이 컨트롤할수없는 무게를 억지로 수행하다가 뻣뻣해지고 굳을수도있다 를 쉽게 잘 알려주셔 역시 믿을맨 ㅜㅠ❤️💪🙆‍♂️

[@밀롱가-t5q]

몸은 오래 걸립니다. 더 빨리 더 좋아지려고 하다가는 병이 납니다. 천천히 인내를 기다려야 합니다.

[@고민즁-i6h]

교정운동의 기본은 근막(억제->스트레칭(신장)->근력(활성) 입니다. 스트레칭,근막이완(폼롤러,마사지볼,마사지건 등)만 하는 것은 효과가 일시적이나 꼭 필요합니다. 이후 강화가 이루어져야합니다.

[@둥이흰-s3j]

2:36 저만 자막 잘못본건가요..ㅋㅋㅋ 영상 유익하게 잘 봤습니다!

[@peace_healing_vibe]

형님 영상 2:37부분에 오타가 있습니다..! 항상 잘 보고있습니다 ㅎㅎ

[@Jojin_badass]

부랄한 눈빛과~

[@FL-tr7us]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅇ

[@이규상-u3n]

강화 중요하지. 근데 보통 근육을 하도 안써서 다 죽은(?) 사람들은 강화부터하면 작살납니다. 뭐든지 8분영상하나로 모든걸 해결할수없듯, 주인장이 말하려는거 그냥 그런쪽으로 생각하는구나~ 라고 생가하시길. 주인장도 모든사람에게 적용한다는 소리는 아닐거임

[@cck5863]

2:40 쯤에 자막 부랄하다고.. 부란하다고로 바꿔야할 것 ㄱㆍㅌ아요

[@YM-yw4bv]

안녕하세요 물리치료과 학생입니다. 이러한 접근 방법도 post-isometric relaxaion 이라고 불리는 도수치료의 여러가지 접근 방법 중 하나의 방법입니다 근육에는 근방추, 그리고 GTO골지힘줄기관이 있습니다. GTO는 근육의 과도한 수축에 대해 대항하고 방지하여 근육을 이완시킵니다. 우리가 무거운 물건을 들고 있을때, 물건을 놓게 되는게 이러한 기전으로 이루어집니다. GTO의 기전을 사용하여 단축된 근육을 이완시키는 방법입니다. 등장성 수축인 isometric수축을 할때, 근육의 실질적인 길이는 변화되지 않았지만 신경계는 머슬이 강하게 수축되어 있다고 오인을 하여 GTO기전을 활성화 하여 근육을 이완시킵니다. 이렇게 post isometric reaxation방법을 사용 한 뒤 그 자세에서 몇 초간 자세를 유지 시키는 것도 신경계 지시가 끝난 뒤 다른 생각이 들지 않게, 효과가 지속되게 해줌을 의미합니다

[@박준형-k4y]

이게 진짜 맞는말이죠. 병원 다니고 마사지받고 해봤자 그 순간만 편하지 근본적 해결방법이 아닙니다. 저는 OHP하면서 회전근개 통증이 줄어들고, 데드하면서 요방형근쪽 통증이 많이 줄고 둘다 기능적으로도 많이 좋아졌는데 무조건 병원만 다니는게 답이라고 생각하는 사람들, 근력강화는 아예 안 하려는 사람들 보면 답답합니다.

[@식휴-w2z]

와 이거 ㄹㅇ ohp할때는 안아프다가 운동귀찮아서 몇일안하면 슬슬불편하던데 ㅇㄱㄹㅇ이눙

[@highwinder2197]

내가 진짜 온갖 운동관련 유튜버들을 많이 봐왔지만 이 사람처럼 전문적이고 정확한 얘기를 해주는 사람 없었다. 나야 뭐 원래 알고있던 내용이긴한데 덕분에 내가 알고 있던 것을 더 확신하게 될 수 있었고 구독 안할 수가 없는 채널이다..

[@jjkiud]

2:36 나 지금 ??하다고... 자막Wow

[@scbak-s2k]

형 나이 먹을수록 폼롤러 안하믄 여기저기 마이 아파 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그나마 통증 줄여가며 할수 있는게 폼롤러

[@PJLifeofPJ]

2:38 부랄한 승모근.... 너무 좋은 내용이라 잘 보다가 뻘하게 터졌습니다 ㅋㅋㅋ

[@kimjaeseung2da]

설명 미쳤다…이 정도로 이해가 쉽게 설명해주신 분은 처음 봅니다👍👍

[@heeoni7990]

마선호님 유튜브보고 들어왔는데...내용 도랏네요. 내일 짐가서 해봐야겠어요

[@Akakab.d2]

처음엔 제목보고 너무 극단적인 어그로라고 생각하며, 약간 소노인 인상태로 들어왔었습니다. 그런데, 내용을 보니ㅋㅋㅋ 틀린 말이 아니네요 말씀하신대로 근육을 풀고,늘리기'만' 하면 좋지 않습니다. 시간이 지나면 근육은 더더욱 긴장하게 되죠. 풀어주었으면 강화를 시켜주어야 하는 이유가 이거라고 생각합니다. 물리치료를 받을 때 가장 중요한 건, 치료사분이 알려주는 강화 운동을 제대로 배워서 가는 겁니다. 문제는 대부분의 사람들은 마사지받는 것에 초점을 두어서..강화운동을 집에서 잘 하지 않으시는..

[@jW_Hv]

“호주물리치료사” 유튜브 채널 덕에 스트레칭 및 웜업 루틴을 “원심성 운동(eccentric exercise)”으로 싹 다 바꿨는데 블리스님 채널에서 또 보니 좋네요! 이러한 방식을 알게 된 지 몇 년이 되었는데도 사실 아직도 “수동적으로 늘리는 거랑 결론적으로 움직임은 똑같아 보이는데, 혹시 단순히 마인드-머슬 커넥션 차이가 아닐?” 하는 생각이 들 때도 있지만, 달고 살던 잔부상을 거의 안 겪게 되니, 확실히 효과있다고 생각해서 신체부위별로 추가하며 계속하고 있습니다.

[@플짐]

당신은 그야말로 유튜브의 순 기능입니다! 머리좋은 사람이 운동을 하고 연구해서 각잡고 영상 만드니까 이렇게 퀄리티가 좋아지는구나..! 저는 밴치 프래스 할때 오른쪽 팔꿈치가 아팠었는데요? 신장선 수축이 좋다고 들어서 아픈 팔을 무게를 걸고 버티면서(누운 자세로)최대한 천천히 팔을 접는 운동을 하니 바로 다음날부터 아팠던 부위가 안아파졌습니다. 너무 신기해서 그밖에 햄스트링, 어깨, 무릎 등 모든 아팠던 곳에 똑같이 신장성 수축 운동을 무게를걸고 아주 천천히 해본 결과 눈에 뛰게 고통이 없어졌습니다. 게다가 들 수 있는 무새도 확 올라가고 고통도 없어요!! 그 원리가 궁금했었는데 이거엿군요… 항상 수축에만 힘을 주고 운동해와서 이완, 즉 늘리는 힘이 부족했던 제가 그 근육의 힘을 강화함으로서 좋아졌던거군요..! 신기해요!! 너무 잘봤습니다 영상..! 근데 궁금한게 알꿈치를 끝까지 무게를 버티면서 접을때는 끝에 뭔가 아프더라구요? 근데 그 아픈부분이 딱 재가 운동할때 아프던 부분이라 참고 진행 했는데 바로 좋아졋어요. 질문이 뭐냐면 신장성 수축을 할때 근육이 한계까지 늘어나서 아픈느낌? 을 받는 이유는 뭔가요? 뭔가 꽉 잡고잇는 근육을 펼쳐주는 느낌이에요

[@entertainment5882]

나이 먹고 퇴행성 질환 치료&재활하면서 깨달은 걸 젊은 친구가 이미 잘 알고 가르치는구나... 당신 덕분에 누군가는 수십년을 이득보겠군요.

[@sbum_stead]

블리스님, 영상 매번 좋은 정보와 운동 팁으로 잘 보고 있습니다. 저도 일자목/전방경사로 목 디스크는 아니지만 목-승모-등-광배로 쭉 이어지는 고통을 달고 사는데 천천히 영상보고 나아지는 것 같아 감사말씀드리고 싶습니다!!! 파이팅 하세요

[@choonchoon__]

서브 운동 뭘로 가져가시나요..?

[@trentbac9800]

몰랐던 접근법. 연말 크리스마스 선물과 같은.. 좋고 반가운 영상이네요. 앞으로도 비슷한 주제의 영상을 더 다루어주시면 감사하겠습니다~

[@Theworld-z2t]

마스터최 채널에서 첨 알았는데 여기도 나오네 역시 잘하는 사람끼리 통하는구나

[@후니-v6k]

나에게 필요한 영상이네...감사합니다

[@user-fk5lq6qs2u]

좋은 내용 너무 감사합니다! 뒷 배경 음악 조금만 줄여주시면 좋을것 같습니다 ㅠ

[@박이삭-m8o]

편집 미쳤습니다 b

[@solution9214]

도수치료받을때 가동범위 늘리는 동작할때같아요 ㅎㅎ 본인 최대허용범위에서 힘을쓰게해서 버티는동작하는거~~!!

[@daekwon82]

해당부분의 강화가 답이다 이게 핵심이네요 좋은영상감사합니다

[@mdctb5192]

정말 좋은 팁 얻어갑니다. 그야말로 발상의 전환이네요.

[@biankjg]

관상은 과학이다. 훌륭한 영상 잘 봤습니다

[@민-r6n]

비슷한 결로 오랜 기간 운동하다가 그만두게 되면 어느 시점 부터 오히려 온 몸이 찌뿌둥하는 경험하시는 분들도 계시죠ㅋㅋㅋㅋ

[@물망초-n5u]

영상 편집과 구성이 깔끔하고 단순해서 좋네요

[@Unverbindlich]

2:37 자막 잘못본거 아닌가 했더닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Insomniac_Is_me]

2:37 선생님, 혹시 이건 개그로 넣으신 자막이지요 >_< ㅋㅋㅋㅋ

[@Mu_FASA]

이거 굉장히 중요한 내용이죠. Kneeovertoes 가 다루기도 했고. 굉장히 중요합니다.

[@바다사나이-n7t]

아아..유익하다 2:36 ?

[@어썸블리스]

ㅋㅋㅋ 이상한거 좋아하시는 분들 많네요 ㅋㅋㅋㅋ

[@케시움마케힘]

제가 노르딕컬이 되는 이유가 있었군요.. 트레일러닝 러닝이 취미라..햄스트링이 실함

[@세스-x8z]

손으로 누르고 힘줘서 버티는 동작들이 생각 보다 좋은 거였구나... 기억하고 허리 스트레칭 할 때 써야겠어요

[@-KOOL]

제목으로 어그로 끌으신거라면 제가 걸렸습니다 ㅋㅋ 들어온김에 보고 가야지

[@wj2494]

블리스님~~! 2:37자막수정해주세요~~

[@woung0396]

1년이 지나도 다시한번 보게됩니다👍

[@wujo7860]

폼롤러 비난하면서 어그로 끄는 영상인줄 알았는데 정말 좋은 정보 얻고 갑니다! 감사합니다

[@yth3696]

잘 봤습니다. 혹시 다음에 기회가 되면 승모나 어깨 등쪽 스트레칭도 같이 소개해주실 수 있으신가요?

[@어썸블리스]

다음 어썸파빌 시리즈에 업로드 될 예정입니다~! 알림설정 해주시면 빠르게 소식 받아보실 수 있습니다!

[@bassvoice]

승모근이 아프면 승모근 강화를 할 수도 있지만 우선 승모근을 아프게 하는 원인을 찾아 보는게 더 중요한 것 같아요. 무엇에 의한 보상 작용인지... 단순히 승모근의 힘이 부족해서인지.

[@춘식이-o6y]

그런점에서 스티프 데드 하는법 영상으로 알려주세요! 세미나 수강생인대 유연함은 힘에서 나온다는 블리쓰님의 철학과 어울리는 운동같아요

[@이도근-p2o]

정말 감사합니다 너무 유익한 영상 꼭 따라해보겠습니다

[@뿅망취-e1w]

많은 도움이 되면서 동시에 많은 생각을 하게 만드는군요... 감사합니다

[@Soriyou3]

좋은 영상 감사합니다. 혹시 통증이 자주 나타나는 부위별로 어떻게 접근하면 좋은지 영상 만들어 주실 수 있을까요? 목, 어깨, 팔꿈치, 손목, 허리, 고관절, 발목 모두 큰 도움이 될거 같네요.

[@항모-j4l]

블리스님 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다! 영상을 보다가 궁금증이 생겼는데 뻣뻣함은 근육을 늘이는 힘이 부족해서 그런거다라고 이해했는데 그렇다면 고중량 풀스쿼트가 가능할 만큼 힘이 있는 사람이 운동을 시작할때 웜업 전, 스트레칭 전에 스쿼트 깊이가 안나오는 것은 어떻게 설명이 가능할지 궁금합니다! 또한 근육의 유착, 뭉침으로 인한 가동범위 제한 또한 어떻게 설명이 가능할지 여쭤보고싶습니다.

[@고독고독-z8t]

호주물리치료사님의 원심성수축 ㄱㅊ은듯

[@myeungjaecho4304]

구독 바로 눌렀습니다

[@shin_shiba]

망치로 한대 맞은 기분입니다 헬스 4년차에 알았어요 알것같은지식과 남한테 설명할수있는 지식은 차이가 어마하네요 유익한 정보 감사합니다🙏

[@youngmankorea3384]

잘못본 줄 알고 다시 봤는데 제대로 봤었네

[@Isjsndks]

너무 젛은 정보 귣

[@치린터피]

정말 좋은사람이다

[@carpediemstar]

이건 진짜 혁명이다...😮

[@MrSpeedy0518]

좋은 영상이네요 혹시 운동전 하시는 웜업이나 기능성 운동들 한번 정리해주실수 있나요?

[@무명-d6m]

자막에 부랄하다 뭐죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ 02:37

[@iiiIiiII999]

형 슬개건염 2년째 고생하구있구 발목은 여러번 꺽이고 다쳐서 약해져있는데 미세한 통증 달면서 취준생 생활중이라 스트레스 받아서 넘 힘드네요 ... 혹시 슬개건염 및 발목 강화 영상 따로 링크나 추천 받을수있을까요 ㅠㅠ 그리고 추가적으로 강화운동 하기전에 폼롤러로 근육 안풀어주고 시작해도 상관없는건가요? 정말 간절합니다!ㅠㅠ 답변해주시면 정말 감사드립니당 ㅜ

[@핵수저]

너무 좋은 영상 감사합니다!! 근데 잘 보다가 2:37 에 부..랄이요?

[@윤세영-s4p]

PIA! 어썸블리스님께 교육 듣고 난 후 효과 잘 보고 있습니다 감사합니다

[@serendipity1884]

항상 감사합니다 블리스님😄

[@Stronghamzzi]

안녕하세요! 영상 감사합니다 ㅎㅎ 혹시 다리찢기도 스트렝스랑 관련이 있는걸까요??

[@sungminlee4606]

예시로 들어주신 굿모닝을 따라해보니 즉각적인 효과가 있습니다. 이 원리를 적용한 구체적인 동작들을 더 알려주실 수 없을까요? 스스로 적용해보려니 응용할 엄두가 안나는 군요.

[@sundaybgm]

설명도 편집도 깔끔하네요👍 연기도.. 😂

[@어썸블리스]

칭찬 감사합니다!

[@lbeen5252]

운동 부위별로 하기 전에 하면 좋은 스트레칭 방법들도 올려주실 수 있나용?

[@철벽루틴]

100프로 공감한 말입니다 👍

[@parkbyengyu3886]

와 공감백배요 강추

[@JJONG_I]

와 이번 영상은 헬스 안하는 사람들 한테도 엄청 추천해주고 싶은 영상👍

[@어썸블리스]

자주오세요 댓글항상기다립니다 ㅎㅎ

[@HHHplastic]

2:37 자막에 불안하다고가 부랄하다고는 의도적인 명사적 표현인가요?

[@jong._.]

2:37 승모근=고환

[@bg0308]

구독합니다.👍👍👍👍👍🥰🥰🥰

[@leolee4692]

우와. 저는 무용을 오래하고, 에어로빅 트레이너도 해서 무지 유연한데, 그럼에도 실제 운동시, 고중량을 치면 당연히 근피로가 쌓이고, 그걸 풀어주려고 쿨 다운시 또 엄청 스트레칭을 해서 몸을 풀어주고는 했는데, 근본적으로 아이소닉 스트레칭을 통해, 필요한 부위를 강화하는 스트레칭을 했어야 하는 거군요. 기억하고 열심히 해보겠습니다. ^^

[@헬스-u8t]

2:37 초 자막 실화인가요?? ㅋㅋㅋ

[@ai293h6]

허리 아파서 4일동안 운동도 못했는데 오늘 가서 데드리프트 땡기고올게요 대신 무게를 좀 낮추고 한번할때마다 다시 자세잡으면서 해볼게요

[@김성은-n7y]

넘나리 이해 잘되게 설명 해준것~

[@jena1821]

당연하다고 느껴질 법한 것들을 보는 사람으로 하여금 항상 다시 한 번 더 "생각"하게 해 주는 영상 늘 감사합니다 ^^ 믿보블

[@어썸블리스]

늘 감사합니다 ㅎㅎ 믿보블이 뭔가요?

[@jena1821]

@@어썸블리스 믿고 보는 블리스라는 뜻이쥬 형님ㅋㅋㅋ

[@manoffmatch7946]

블리스 교수님 종강했으니까.....사이버 강의 좀 많이 올려주세요!

[@어썸블리스]

어썸파빌 정주행 한번 가시죠 ㅎㅎ 3대독학하기랑

[@dongdong02]

오.. 다리 사이드로 찢는 것이나 전굴 동작할 때도 응용이 가능하려나요ㅎㅎ

[@뭔지-w8g]

항상 유익한 정보 감사합니다 블리스님😆

[@muzury1]

2022년도 베를린 마라톤 참가 3달전에 오른쪽 대퇴부 근육에 부상을 입어서 고생하다가 마라톤 참가 15일 전에 한의원에서 꾸준히 치료를 받고 조금의 효과는 있었지만 마라톤이라는 것이 42Km를 지속적으로 뛰는 것이라서 다리에 많은 충격을 받습니다. 베를린 마라톤 당일에도 대퇴부의 통증이 있어서 같이 간 동료한테 진통제를 얻어 먹고서 완주는 했습니다. 그런데 입국 후에도 계속 통증이 있어 많은 생각을 하다가 아픈 근육보다 더 강한 근육을 키우면 어떨까 해서 헬스장에서 웨이트 훈련을 실시했습니다. 지금은 대퇴부의 근육통은 거의 소멸되었고, 미세하게 남아있지만 달리기 하기에는 무시할 수 있는 정도로 만들었습니다. 몇일전 28Km를 달리고 난 뒤에 자신감을 얻었습니다. 오늘 아침 우연히 이 영상을 보았는데 마치 내 생각을 읽은 것 같았습니다. 이제까지는 부상이 있거나 염증이 발생되어 열이 나면 냉찜질이나 폼롤러 그리고 마사지를 통하거나 그것도 안되면 무조건 쉬는 쪽으로 했는데 저의 경험도 그렇고 이 영상을 통해서도 통증이나 부상을 이기는 방법 중에도 이런 방법도 있다는 것을 알게 되었습니다. 감사합니다........

[@jinsim1004]

이야 이 관점으로 접근하는 사람 잘없는데 ㅎㅎ 저도 그래서 폼롤러랑 한동안 멀리 살았는데요 ㅎㅎ 폼롤러도 역할이 있더라구요 ㅎㅎ 이미 생겨버린 유착이나 통증유발점 때문에 생기는 통증들은 한가지로는 잘 해결이 안되고 폼롤링같은방법도 쓰고 운동도 하고 냉온욕도 하고 그런식으로 다양한 방식으로 접근하니 확실히 좋아지더라구요 ㅎㅎ

[@채쇼]

2:37 나 지금 불알해

[@beautifulqueen8993]

Thanks for this video👍👍🦋🦋

[@yjy547]

정말 유익합니다!

[@류경현-c5h]

2:38 부..뭐여..?

[@뇽뇽뇽뇽-g6d]

좋은영상 구독요

[@sic5318]

블리쓰님 안녕하세요. 영상 항상 잘보고 있습니다. 헬림이 1년차 만성목통증으로 고통스러운데 목강화에는 어떤어떤 운동을해야할까요

[@DDoDDo7799]

발맛사지와 전립선 서해부 맛사지는 괜찮습니다 아주좋아요

[@레오나르-r3t]

그 부분에 대한 강화운동 ok 하지만 그 이전에 마사지와 스트레칭을 선행해는것이훨씬 좋다. 특히 운동을 아예 안하던 사람들에게는 폼롤러를 사용하는 것 자체가 가벼운 운동이 됩니다. 당연히 마사지나 스트레칭이 근본적인 해결책이 되기는 어렵겠죠. 마사지나 스트레칭을 하지 않은것이 내 몸이 아픈 원인인 경우는 많지 않을테니까요. 하지만 안하는것보다는 하는것이 분명히 좋습니다. 보통의 경우 운동부족이라는 단어로 원인이 불분명한 몸의 문제를 설명하는데 그럼 그 해결책인 운동이라는것이 오직 근력 운동 만을 뜻하는것은 아닐겁니다. 근육의 상태를 보다 부드럽고 건강한 상태로 만들기 위해 할수 있는 선택지가 근력운동, 마사지, 스트레칭 도수 치료, 약물 치료 등이 있는것이고 쉽게 접할수 있는것부터 배워 몸에 적용시켜 나가면 좋겠죠. 이러다가 나중에 3대 운동도 하지말라 걷지도 말라 눕지도 말라 숨도 쉬지말라는 영상 나오는거 아닌가 모르겠습니다. 폼롤러나 스트레칭 멀쩡히 하는 사람들 괜히 이런영상보며 그 마저도 않할까봐 걱정되네

[@으크범]

좋은 말씀이네요 👏 근데 블리스님은 운동은 안하고 스트레칭과 마사지만을 하는 분들을 향해 강화 운동을 좀 했으면 좋겠다는 취지로 말씀하신듯 합니다 ㅎㅎ ..

[@황보랍니다]

너무 유익한 정보감사합니다