Estiramientos suaves | Rutina fácil en 20 minutos

[@renatapalaciosmoreno2633]

¡Gracias!

[@mujeresignoradasdelatinoam6338]

Hola Alexis. Soy una mujer de tercera edad y practico taichi desde hace más de un año, recien te he encontrado y me ha gustado mucho tu forma tan didaçtica de enseñar, de manera que he guardado las clases y las practico con música, son mis momentos matinales contigo, me encanta. Gracias

[@escuelazoreda]

Gracias a ti y bienvenida ☺️🙏

[@renatapalaciosmoreno2633]

Infinitamente agradecida por todo el bienestar que a través de tus vídeos he recibido. Abrazo fraterno . Bendiciones infinitas 🙏

[@rubyferreiro9424]

Hola soy nueva por aquí 😊 Estoy pasando una gripe 🤧 Y hoy necesitaba estirar mi pobre cuerpo y me ha sentado genial!!!!! Gracias por hacer videos tán necesarios ❤ Un abrazo 😘

[@estela-bw9rh]

Hola Alex muy buenos los ejercicios😊

[@pierinabenasii8276]

Gracias maestro me siento mejor.Bendiciones y toda la energía del universo🙌🙌

[@rogeliapussetto6155]

Gracias Aleix ! Qué placer volver a encontrar tu video !!! CARIÑOS ❤️🤗❤️🇦🇷❤️

[@escuelazoreda]

Gracias Rogelia, un placer estar de vuelta 😊🙏

[@fannygutierrez799]

Gracias me gustó mucho esta rutina❤

[@mariaespinel1372]

Te acabo de conseguir, tu voz pausada me enganchó, los hare. Muchas gracias y Dios te bendiga

[@MonicaMartinez-wp1zr]

Una gozada hacerlo antes de ir al trabajo Gracias Alex

[@jorgederamo3151]

Gracias Maestro un saludo desde Argentina!!!

[@escuelazoreda]

Un abrazo Jorge 😊🙏

[@Annicita-rx9gz]

GRACIAS!! . Excelentes ejercicios de estiramiento, despues de hacerlos me senti muy relajada. Saludos desde Oklahoma.

[@rossanaretamarronher2598]

Hola Aleix!! Hace maso par de meses encontre los videos de la Escuela Zoreda; me encantaron; trato de hacer las rutinas bien temprano. Hoy me engancho con esta nueva rutina, excelente!!! Me gustan mucho tus explicaciones, muy claras. Saludos desde 🇺🇾❤❤🥰

[@matildebustamante9605]

Excelentes ejercicios, gracias Mtro.. Saludos desde Mazatlán, México..

[@manoloaguilar1589]

Buenísima rutina. En otras disciplinas no se cuida la relajacion cuando se estira, en ésta y con la guía de Aleix, terminas estirado y relajado. Doble efecto, más saludable, gracias.

[@elisaucedo4242]

Mil gracias. De Argentina

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@Hilda-o5b]

Gracias, muy bueno este estiramiento} me dio calambre o arrotomiento{. pare y segui con la otra pierna, espero hacerlo otra vez, buena tarde

[@shirlymoncada209]

Con la reestructuración de mi casa y trabajando en ella todos los días... me dolía todo el cuerpo y este estiramiento me ayudará mucho! Gracias, mi profe. Abracito

[@teresinhainvernizzi5986]

Buenos dias Aleix Placer saludarle Me gusta mucho el abannico Uno e doz.Gracias maestro por Tu dedicaciõn

[@Hilda-o5b]

Buenos dias, clase de estiramiento, la repito dos veces por semana, hoy ya puedo avansar un poco mas, gracias buena tarde

[@javieroyervides725]

Gracias por compartir saludos desde Monterrey NL México

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@Hilda-o5b]

Estiramiento muy relajante, es mi segunda leccion, gracias por tomar su tiempo, buena tarde

[@SusanaHernandez-dt6wm]

Muy bonita clase, gracias maestro por compartir

[@Hilda-o5b]

Buenos dias, gracias por la clase de Estiramiento, relajante para el resto del dia, buen dia

[@catalopez1736]

Maravilloso estiramiento, lo realizo todos los días en las noches.

[@escuelazoreda]

Pues enhorabuena por tu constancia y gracias por practicarlo 😊

[@soniawaserman4166]

Rutina buenísima para realizar todas las mañanas 😊

[@escuelazoreda]

Gracias 😊🙏

[@sarareco8008]

Muchas gracias Aleix .seguiré estirando ! Desde Cataluña

[@escuelazoreda]

Un abrazo Sara 😊🙏

[@elenahernandez1694]

Muchas gracias por esta sencilla y efectiva práctica, me siento muy bien ahora!

[@magdalenafernandez8129]

Muchas gracias siempre lo hago

[@lilyarte7398]

muchas gracias que bien me ha sentado,repetire¡¡

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@suealvarez5642]

Hoy no hice mi rutina de chi Kung porque estaba muy cansada y encontré esto y me hizo muy bien gracias gracias

[@fannygutierrez799]

Gracias hermoso los estiramientos

[@samuelraul7380]

gracias Maestro hoy lo hice con los ojos cerrados y fue muy intenso cebtrado en el tercer ojo. Gracias

[@mariaeugeniamora5571]

Gracias x. Tus enseñansas

[@Hilda-o5b]

Buenas tardes profe, estoy repitiendo esta clase de Estiramiento, gracias por su tiempo

[@escuelazoreda]

Gracias a ti 😊🙏

[@Hilda-o5b]

Buenos dias, gracias por la clase de video , buen estiramiento , Buen dia

[@magdalenafernandez8129]

Gracias es muy util y tu muy agradable y calmo

[@silvanamanzano8498]

Muchas gracias, me siento excelente, siempre los hago y también las manos de Buda

[@mariacollado5881]

Muy buena clase, gracias

[@ixiafernandezsanchez3703]

Buenisima rutina Gracias😊❤

[@susysalcedo3674]

Muy buenos y sutiles estiramientos, tengo protuccion discal de las vertebra l4, l5 y no puedo doblarme hacia adelante pero todas los demás estiramientos geniales para antes de hacer mi rehabilitación y ahora me doy cuenta que me puede servir para relajarme por las noches, muchas gracias y bendiciones

[@soniaarredondo3979]

muchisismas gracias y bendiciones por tu gran ayuda par ala tercera edad con estos videos mil gracias nuevamente

[@escuelazoreda]

Gracias a ti 😊🙏

[@irisjuanola9222]

Muy buena rutina🎉🎉

[@silviavictoriamonrazmedina247]

Fascinantes para recuperar mi flexibilidad, mil gracias

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@isabelgiron3998]

Saludos desde las montañas del Zurquí CR desde donde los practico a diario, gracias gracias gracias

[@escuelazoreda]

Gracias Isabel, un abrazo 😊🙏

[@doriscaceres6821]

Alex buenos días,me encantó de la manera que explicas ,dices que unos minutos antes de dormir practicarlo,yo sufro de imsonio,tomo pastillas para dormir, pondré en práctica éstos ejercicios en cuanto sane mi brazo fracturado gracias, gracias,desde Lima Perú 🇵🇪🇵🇪 Dios te bendiga.

[@escuelazoreda]

Me alegra que te sea útil Doris. Ponlo en práctica y nos cuentas cómo te va 🙏

[@erikadolfomillamejia1686]

GRACIAS GRACIAS GRACIAS MAESTRO POR ILUSTRARNOS TUS TECNICAS DE ORO

[@escuelazoreda]

Gracias Erik, las técnicas son de todos y para todos 🙏

[@carmenvillarroel34]

Gracias ❤❤❤ bendiciones besos abrazos 🤗

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@Hilda-o5b]

Buena clase de Estiramiento, me han servido de mucho esta rutina, gracias

[@escuelazoreda]

Me alegra que te sea útil 😊

[@julianapizzo6289]

Completito. Tu calidez y amor hacen una rutina perfecta.

[@escuelazoreda]

Es para mí un gozo hablar para quien quiere escuchar. Gracias a ti 😊🙏

[@Samajh-yz9vy]

MAGNÍFICO TRABAJO LUIS, vellos de punta.Ha sido fabuloso por no hablar del estado de mejoria, y vuelta al centro, al Ser. SEA BENDECIDO ❤

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@TRENDCHA]

Gracias Aleix por la rutina, básica y útil para todos 🏃🚶🧎saludos desde Uruguay. Luciano

[@escuelazoreda]

Siempre una alegría Leerte Luciano. Un abrazo desde España 😊🫂

[@mariasilviaberbari4528]

GRACIAS, MAESTRO. EXCELENTE!!

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@xavierarumi2216]

Gracias por tu generosidad

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@grdrg]

¡Gracias! Funcionan mucho, pero tú ya eres súper flexible, yo voy más lento. Un abrazo hasta España 🙅🏻‍♀️

[@escuelazoreda]

Paciencia 😊

[@AlejendraArchento]

Hace poco lo estoy practicando!Me encanta!!!Este video muy bueno!!!!!

[@escuelazoreda]

Me alegra que te sea útil 😊👏

[@patypaty4507]

Hola muchas gracias, bendiciones.

[@harmonyblanco-fx5yl]

bendiciones infinitas

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@suealvarez5642]

Gracias sos un amor😊

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@Hilda-o5b]

Gracias, por su tiempo en clase, estiramiento relajante, Buena tarde g

[@escuelazoreda]

Gracias a ti por practicarlo 😊

[@mariasilviaberbari4528]

GRACIAS. LO PRACTICO A DIARIO. EXCELENTE.

[@escuelazoreda]

Gracias a ti por tu apoyo, Silvia 😊🙏

[@ElizabethEspinozaBarboza]

gracias bendiciones . tucson Arizona 2023

[@dappio56]

agradables estiramientos. Muchas gracias!

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@matildebustamante9605]

Excelentes estiramientos Alex Gracias

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@mariaaliciaojedavazquez4261]

Excelente...!!! Muchas gracias.❤❤❤

[@mercedesluque1878]

Gracias por este nuevo video.......

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@pepitacortiellasabate6053]

😮hoy le he encontrado y me ha gustado mucho voy a practicar muchas gracias❤😊

[@escuelazoreda]

Bienvenida Pepita 😊🙏

[@mariamorel4002]

Infinitas gracias!! Cada dia esperaba tus videos, como siempre de excelencia tus practicas y explicaciones. Estas presente cada dia en mis rutinas matutinas y vespertinas. Un cariño grandeeeee desde la Patagonia Argentina!!!!

[@escuelazoreda]

Gracias María por tu apoyo, es muy importante. Un abrazo fuerte 😊

[@orlandoentralgo295]

Muchas gracias maestro Zoreda, realmente fue muy útil la rutina de ejercicios. Saludos Orlando. Desde Buenos Aires

[@escuelazoreda]

Me alegra que te sea útil 😊🙏

[@marianalugones3323]

Excelente me hizo muy bien❤

[@escuelazoreda]

Bienvenida Mariana 🙏

[@evanelidamartinez2627]

Gracias maestro cuanta falta hace la práctica diaria,bendiciones. 😎🤝

[@mariasilviaberbari4528]

GRACIAS PROFESOR!

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@angelalacouture5365]

Excelente, gracias

[@carlosalbertogarcia872]

Excelente,lo hice contigo buenisimoooo

[@escuelazoreda]

Gracias Carlos 😊🙏

[@liliantoledo9408]

Desde Lima-Peru, gracias Aleix, cada dia trabajo Chi-Kun, desde estiramientos y sobre todo las 3 de Chi-Kun para la salud, muchas gracias por esta nueva actualizacion. Saludos

[@escuelazoreda]

Gracias Lilian, abrazo 😊🙏

[@malcabassan4595]

Muchas gracias por esto no sabe cuánto lo necesito.... gracias

[@escuelazoreda]

Me alegra que te sea útil 😊🙏

[@enriqueconcha386]

Buena rutina, gracias.

[@Veronicaguayapero]

Muchismas gracias, la parte de la cadera me ayudo un mundo. mil gracias

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@juanamarceladelacruz5231]

muchas gracias. sentí cómo trabajé el abdomen. seguiré practicando

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@aleidamariaquirozyepez354]

Infinitas gracias 🎉❤😊. Abrazo de luz ❤😊

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@sergigatoestrada]

Gracias Aleix.

[@erwinoliveiro4694]

ME GUSTO Y EMPIEZO A PRACTCAR TENGO 74 AÑOS . GRACIAS POR TUS ENSEÑANZAS

[@escuelazoreda]

Bienvenido Erwin 🙏

[@carolinaaraya-w6q]

Muchas gracias,lo sigo todas las semanas ,ha Sido d mucha ayuda pra aliviar el estrés 🎉

[@escuelazoreda]

Gracias por compartirlo, es para mí una gran alegría que te haya sido útil 🙏

[@AmaliaHuerta-x5j]

Muchísimas gracias! Me ayudó mucho, por qué siento mucha rigidez en mí cuerpo

[@escuelazoreda]

Gracias a ti. Sigue practicando para eliminar esa rigidez progresivamente 😊🙏

[@trinidadibarra121]

Gracias, gracias. Me encantó este video, gracias. Bendiciones 🙏

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@nomeolvidesful]

Excelente !!!

[@mariasilviaberbari4528]

GRACIAS GRACIAS GRACIAS.

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@EstherGarin44]

Muchas gracias siempre Aleix !! 🤍🙏🤍

[@escuelazoreda]

Un abrazo Esther 😊

[@gloriaarmendariz3906]

Muchísimas, muchísimas gracias por todo cuanto has hecho. Me ha encantado y es muy, muy bueno. Un saludo desde Zaragoza para ti.

[@escuelazoreda]

Gracias Gloria. Un abrazo 😊

[@violetteoudkerk5714]

Excelente vídeo. Muchas gracias por compartirlo 🙏

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@marcelagarcia2403]

Buenísimo Alex muchas gracias , bendiciones ❤

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@rosariogusman5342]

Que bueno es practicar todos los días estos estiramientos después del reposo del covid,gracias Alex,saludos desde Uruguay 🙋🏻‍♀️🇺🇾🇺🇾🇺🇾

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@soniawaserman4166]

Fantástico, que ayuda❤😊

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@soniawaserman4166]

Quiero más ejemplos ❤

[@letyortega191]

Excelente 👌!!

[@lolaartilesparejo6279]

Hago ejercicios en general y al terminar encontré estos estiramientos, ha sido genial, suscrita para seguir practicando. Gracias

[@escuelazoreda]

Gracias Lola, bienvenida 😊🙏

[@annaalsina811]

Genial, gracias por compartir! 🙏💝

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@isabelcaballero770]

Muchas gracias

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@mariasilviaberbari4528]

HOLA BUEN D{IA. MUCHAS GRACIAS POR TUS VIDEOS. Te pregunto alguno en especial para los calambres nocturnos en las píernas?. GRACIAS.

[@escuelazoreda]

Para eso lo mejor es estirar bien las piernas (especialmente los gemelos) antes de dormir y comer plátano o banana, para aumentar el potasio 😊

[@montserratestape8823]

Muchasgracias

[@nataliapenagonzalez2305]

Gracias Alex por tus estupendos vídeos. Más clases como esta por favor. Un abrazo.

[@escuelazoreda]

Gracias Natalia, habrá más 😊

[@erlindadunn5168]

Hola. Hermosa rutina y hecho el ayuno intermitente y mi salud mejorado notablemente y esta rutina se ve súper saludable. Ya te escribiré tengo dificultad en el sueño. Gracias

[@escuelazoreda]

Gracias Erlinda. En el canal puedes encontrar una rutina para el insomnio 😊🙏

[@charopascual6792]

Genial!!!!! Me he sentido fenomenal. Muchas gracias!!!!,

[@escuelazoreda]

Gracias a ti Charo 😊🙏