TAI CHI | INICIACIÓN | Rodillas fuertes y sin dolores

[@juancarlospoet2702]

Si disminuye el volumen de la musica se podría escuchar la clase.

[@escuelazoreda]

Prueba a conectar unos auriculares y bajar un poco el volumen 😊

[@mariaisabelflorescaceres1929]

Hola .Sigo la rutina del calentamiento de rodillas, las ocho joyas y abrazo del arbol,diariamente desde hace un año. Tengo osteosporosis .Puedo hacer estos ejercicios sin lesionarme los huesos.'. Gracias

[@escuelazoreda]

Sí, desde luego Maria Isabel. El Tai Chi está indicado para el tratamiento de la osteoporosis entre otras enfermedades. Cualquiera de las rutinas de nuestro canal te va a beneficiar 😊🙏

[@escuelazoreda]

¿Te gusta este vídeo? Ayúdanos a seguir creando contenido convirtiéndote en colaborador/a. Únete a nuestra comunidad pinchando en el botón UNIRSE y obtén acceso a contenidos exclusivos!! Gracias por todo vuestro apoyo!! 🙏 Calentamiento 1:13 Pasos + equilibrio 5:40 La Grulla Blanca extiende las alas 8:04 Tocar el Laúd 9:37

[@MV-do4sf]

me resulta imposible quedarme en una sola pierna, mi problema es el equilibrio

[@escuelazoreda]

Es sólo cuestión de práctica María, si lo haces diariamente lo conseguirás, estoy seguro 😊🙏

[@gracielaaguirre8534]

Yo no recibo los vídeos beneficios de la comunidad,por que solo veo Loque publican para todes..igual agradezco y práctico

[@escuelazoreda]

Hola Graciela. En la página principal del canal tienes una sección de vídeos SOLO PARA MIEMBROS. Ahí puedes encontrar todos los vídeos 😊🙏

[@enricoganasi]

Bravo muí bien 👍 👏

[@romansilva3806]

En está epoca de comfinamiento por la pandemia, lá practica del tan Chi es una alternativa para la salud psico fisica

[@candylove_pr]

Hola, soy nueva en su canal. Tengo artrosis en mis rodillas, PUEDO HACER ESTOS EJERCICIOS?? Muchas Gracias!!

[@escuelazoreda]

Claro que sí Candy, estos ejercicios te servirán para mejorar la movilidad, disminuir el dolor y retrasar el avance de la artrosis. Pero debes ser cuidadosa y no esforzarte por encima de tus posibilidades (no debes sentir dolor mientras practicas) y notarás mayores beneficios si practicas diariamente 😊🙏

[@coquitomoreno8359]

Muchas gracias me encantó soy nueva se me hace un poco difícil. Tengo 72 años pero camino todos los días soy algo flexible. Me gusta el tai Chi es suave y relajante me tranquiliza doy hiperactiva.

[@escuelazoreda]

Si practicas a diario verás cómo el Tai Chi te ayuda a relajarte y los ejercicios cada vez resultan más fáciles y naturales. La práctica es la clave 😊👌

[@coquitomoreno8359]

@@escuelazoreda Gracias Maestro su respuesta me alienta

[@almagarridoalfonseca5451]

Felicidades!!!

[@concepcionromero3710]

El costo para unirse ya está en pesos mexicanos?

[@abigailsobalvarro6215]

Una consulta si tengo 3 hernias de columna, y mucas pstalogias, me indicó el médico que los discos están muy mal. Y no hiciera flexiones ni de frente no laterales. Sermón que tiene algún video para esto

[@escuelazoreda]

Prueba con este mismo vídeo haciéndolo muy suave, sin bajar mucho la posición. Te irá bien 👍

[@rositabuschmann4550]

Quiero se Instructora básico. Con Certificación. Es posible y Cuento sale?

[@escuelazoreda]

Tenemos un curso activo de formación en Chi Kung. Puedes suscribirte en nuestra web para que te enviemos un correo cuando lancemos la próxima edición 😊🙏

[@manuelagutierrezgarcia7631]

Me han puesto prótesis de rodilla y he perdido mucho equilibrio,todavia tengo un poco de dolor . Me podria indicar algunos ejercicios que me mejore el equilibrio y me quite el dolor Estoy haciendo algunos ejercicios que veo en sus videos , me cuesta un poco , pero me gusta el tai chi Muchas gracias

[@escuelazoreda]

Cualquiera de nuestras rutinas te ayudará a fortalecer las piernas y mejorar el equilibrio 🙏

[@rosanamanocchio7340]

Gracias por estos movimientos d taichi. Podrias publicar ejerc para fortalecer tobillo pq repito esguinses

[@escuelazoreda]

Practicar estos ejercicios también fortalece el tobillo al mejorar la propiocepción y el equilibrio. Puedes añadir otros en los que eleves la rodilla como El Gallo Dorado 👌

[@ElB-vy3sv]

Buen día, la grulla blanca también puede hacerse con la mano en alto con la palma hacia adentro verdad?. Cuál es la diferencia?

[@escuelazoreda]

La diferencia es el por qué y el para qué. Yo conozco las aplicaciones que tiene colocar la palma hacia afuera y por qué es mejor hacerlo así, pero no conozco a nadie que haya sabido explicarme el sentido de colocarla hacia adentro. Si no hay una explicación para mí no tiene sentido 🤷‍♂️

[@mercecieza9898]

Tengo artrosis en las 2 rodillas con mucho dolor hace unos años el traumatólogo me dijo que la rodilla derecha es candidata a prótesis me sirve igual...lo de coger el pie...🤔

[@escuelazoreda]

Hola Merce. Tienes que tener cuidado. Puedes hacer todos los ejercicios, pero debes tener cuidado de no forzar. En ningún caso debes sentir dolor.

[@IrmaLorenaOsoy]

Me gusta mucho gracias

[@AlmaLopez-xq7jj]

Gracias, bendiciones

[@teresinhainvernizzi5986]

Hola maestro, Muy bueno esto exerjicio rodillas. Fuertes y sen dolor. Seguindo Los princípios de Tai Chi.Gracie Aleix.

[@emmapalleres1737]

Profesor yo tengo artrosis a mis rodillas no podria hacer el segundo ejercicio los demas creo que podria .o purdo saltar gracias 😊 ya estoy haciendo algunos como para e. Stressgracias😊

[@escuelazoreda]

Haz los que puedas y a medida que practiques podrás ir haciendo más 🙏

[@soniawaserman4166]

זmuy bueno y efectivo gracias

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@josebautistamarchantmoreno1516]

profesor yo tengo artritis reumatoidea juvenil, estaba viendo su video pero el tomarme el pie hacia arriba no lo puedo hacer, como puedo reemplazar ese ejercicio?

[@escuelazoreda]

Apoyando el pie en alto sobre una silla o banco en lugar de sostener el pie con la mano. Así puedes regular la altura y la inclinación 😊🙏

[@ronaldocenteno7937]

Hola mucho gusto es un placer saludarle mi estimado amigo

[@saral6674]

Gracias por todos sus videos . Necesito algo para una amiga . Su columna gracias 🙏

[@escuelazoreda]

Dile que practique con nuestros vídeos. En el canal tienes varios que le ayudarán a estirar y corta la espalda

[@concepcionromero3710]

Se puede realizar esta práctica si las rodillas crepitan y duelen un poco? Gracias!

[@escuelazoreda]

Si, el crepitar es totalmente normal. Si hay algo de molestia pon mucha atención y si el dolor aumenta con la práctica cambia de ejercicio.

[@walterjosequispeurcia4060]

como saca mucho estres para mi sobrino

[@sergiomora9840]

Saludos Profesor Zoreda, seguimos realizando sus videos de Chi Kun, Tai Chi y rejuvenecimiento. Deseándole Mucha Salud y Bienestar profesor. Lupita y Sergio desde Mérida Yucatán México.

[@escuelazoreda]

Gracias Sergio. Un abrazo fuerte para los dos 😊

[@carlosurbina1956]

Miércoles 11/Noviembre/2020: Excelente Rutina. Muchas gracias Profesor Aleix Zoreda. Namasté.

[@mariasilviaberbari4528]

MU CHAS GRACIAS!

[@nancyarestegui6255]

Grscias esta muy lindo me encanta el taichi lo practico los18 pasos🏃🏻🏃🏻🏃🏻❤❤❤

[@maritzachavarria9156]

Alex, Feliz Año y muchas gracias a la dedicación de tus clases muy explicaditas para los que recién iniciamos en Taichi y Chikung. Saludos desde Panama

[@escuelazoreda]

Igualmente Maritza, bienvenida 😊🙏

[@namin1992]

cuando uno ,desgaste en una rodilla del colágeno se puede hacer estos ejercicios ?

[@escuelazoreda]

Sí, pero adaptándolo, sin llegar nunca a sentir dolor.

[@ArliAr-dv9nm]

Hizo que se me hiciera muy fácil y justo buscaba un vídeo no tan largo gracias

[@licjoseantoniocardenashern4901]

Maestro es necesario en el Tai Chi y Chi Kung, las posiciones de Ma Bu, Pa Ma Bu, Pu Bu, Xie Bu,Gong Bu, son necesaria en el Tai Chi y Chi Kung

[@escuelazoreda]

Sí, claro, todo empieza en las piernas 😊🙏

[@licjoseantoniocardenashern4901]

Muchas gracias maestro, yo empiezo por calentamiento, despues sigo sus videos de Tai Chi Chi Kung. Esto tiene incluido Taii Tui y Pakua.

[@gloriamercado8915]

Buenas noches estos ejercicios se pueden hacer teniendo prótesis de cadera

[@escuelazoreda]

Hola Gloria. Sí, sin problema, pero si estás recién operada debes consultarlo con tu médico o rehabilitador. Si no es el caso, practica con cautela, sin exagerar los movimientos. Nunca debes sentir dolor 🙏

[@maryfloreshernandez15]

Preciosos ejercicios!! 👏👏👏🍀🍀🍀

[@clarasas964]

muy bueno el video, voy a entrar a la página, gracias

[@escuelazoreda]

Gracias a ti Clara, bienvenida 😊🙏

[@desenka291]

Profesor estos ejercicios sirven para artrosis de rodilla ?

[@escuelazoreda]

Sí, claro, te ayudarán mucho a aliviar el dolor y mejorar la movilidad

[@Hilda-o5b]

Feliz 2024! mi primera clase buen equilibrio para las rodillas, buena tarde

[@adrianacaleffi475]

Gracias me viene bien tengo dolor de rodillas y cadera y cervical

[@escuelazoreda]

Practica una semana y nos cuentas cómo te va, Adriana 😊🙏

[@MariaJose-ed9ou]

Hola. Muchas gracias por compartir y hacernos llegar tus lecciones. Tengo una duda con la alineación de la pierna. Cuando adelantas la pierna y dices que hay que alinearla con la de atrás la pones delante mismo de la otra o un poco en diagonal? Si la acerco en línea recta me molesta, creo que lo hago mal. Gracias.

[@escuelazoreda]

Efectivamente, hay que mantener la anchura de caderas para poder estar cómodos en un paso frontal. Tú misma te has contestado escuchando a tu cuerpo 😊

[@MariaJose-ed9ou]

@@escuelazoreda muchas gracias por contestarme tan pronto. Estoy encantada con todo lo que nos enseñas ,acabo de descubrir manos de buda y es una pasada. Mil gracias de nuevo

[@normapenaflor8867]

Gracias.Tengo artrosis y la rodilla izquierda y me duele aveces .Tendre una mejoria con este ejercicio?

[@escuelazoreda]

Prueba durante 9 días seguidos y me dices 😊

[@normapenaflor8867]

​@@escuelazoreda Gracias 🙌

[@marcoscapitanio1316]

Hola queria hacer una pregunta sobre si yo que tengo problemas en la rodilla (entre ellos artrosis) , puedo realizar estos ejercicios . Saludos

[@escuelazoreda]

Hola Marcos. Estos ejercicios te ayudarán a prevenir dolores y fortalecer las piernas. Lo único que debes cuidar es no forzar y evitar sentir dolor mientras practicas.

[@marcoscapitanio1316]

@@escuelazoreda muchas gracias!!!

[@alimartinez9552]

Una persona sin menisco puede hacer Tai chi chuan

[@escuelazoreda]

Por supuesto, de hecho es recomendable

[@marisamontenegro8224]

Deseo muchísimo lograr hacer estos ejercicios pero me temo que debido a mi escoliosis lumbar no voy a poder. Cuáles de estos ejercicios podría hacer? Muchas gracias profesor. Saludos desde Argentina

[@escuelazoreda]

Hola Marisa. Puedes hacer cualquier vídeo de los que tengo en mi canal, en todos insisto en que cada uno debe adaptarse el nivel del ejercicio a sus posibilidades. Practica y lograrás mejorar tu movilidad 😊🙏

[@marisamontenegro8224]

@@escuelazoreda Muchas gracias profesor, voy a trabajar cada ejercicio con mucho cuidado. Le agradecería si puede subir un vídeo para personas con mí problema de salud para guiarme mejor. Le agradezco. 🙏

[@escuelazoreda]

Ok Marisa, tomo nota 😊🙏

[@fabianortiz7907]

Esto se puede hacer después de cargar mancuernas

[@escuelazoreda]

Sí Fabián, pero si sudas, mejor después de una ducha, para estar seco.

[@selvagalarza8882]

Gracias por compartir estosconocimientos ancedtrales! desde Argentina.

[@escuelazoreda]

Gracias a ti 😊🙏

[@lucego3621]

❤

[@rosarioherreragonzalez9484]

Este es el segundo video del canal que agrego a mi lista personal de reproducción de ejercicios diarios ya que estoy teniendo dolores en rodillas desde hace varias semanas y es fabulosa la sensación de alineación, relajación y bienestar que me deja al terminar la rutina. Muchas gracias.

[@escuelazoreda]

Gracias a ti Rosario 😊🙏

[@JorgeDarioFarias]

jajaja x2

[@yurmaryshernandez5858]

Me gustaría aprender me encanta ☺️

[@escuelazoreda]

Puedes aprender mucho en nuestro canal, tienes muchos vídeos fáciles para aprender desde cero. Y si quieres aprender con nuestra guía, puedes formar parte de nuestra escuela, entra en www.escuelazoreda.com

[@marceper]

Muchas gracias maestro, Dios lo bendiga.

[@horaciogallardomorales3996]

Sensei Alex....gracias por compartir sus conocimientos y secretos del TAI CHI...saludos afectuosos desde CHILE....

[@escuelazoreda]

Gracias Horacio. Abrazo desde España 😊🙏

[@mariarosanetto4455]

Gracias por explicar tan bien los movimientos ,hace poco empece hacerlos en Uruguay y tus videos son un aporte muy bueno .Saludos cordiales desde Uruguay !!!!

[@escuelazoreda]

Gracias Maria Rosa! Tenemos instructores de la escuela en Montevideo, quizá puedas ir a alguna actividad suya 😊🙏

[@nelidadekoster2862]

Gracias me encanto me ayudó mucho🙏🌹 🙌

[@EsterdelaCruz-y1c]

Muchas gracias Alex. Tus clases me dan mucha paz y energia. Ester de BSAS.❤🧑‍🎄

[@escuelazoreda]

Gracias a ti, Ester, por practicarlas 😊🙏

[@lorenasandoval8090]

Excelentes estas practicas cuando se padece de imsomnio se dice que no es recomendable practicar ejercicios 1 o 3 horas antes de ir a dormir puedo ptacticar taichi y chikung antes de ir a dormir ??me sera beneficioso ??? o debo practicar en otros horarios mañana o tarde ??? Muchas gracias estas clases desde que las he iniciado me han gustado mucho

[@escuelazoreda]

Hola Lorena. Efectivamente, el Tai Chi y el Chi Kung son una excepción a esta norma, siempre que la práctica sea la adecuada. Si padeces insomnio o cualquier trastorno del sueño, te lo un vídeo con unos ejercicios de Chi Kung específicos para eso en el canal y los puedes hacer justo antes de ir a dormir 👌

[@lorenasandoval8090]

@@escuelazoreda gracias amigo Alex cuanto te agradesco que me respondieras entonces practicare 1 hora o unos minutos antes de ir adormir saludosss

[@escuelazoreda]

Un abrazo Lorena 😊🙏

[@yolandauriarte3629]

Perfecto para iniciar en tal chi Gracias maestro

[@escuelazoreda]

Gracias a ti, Yolanda 😊🙏

[@MMHEUZ]

Claro sos muy bueno!!!!!!!! Pero repito no es fácil Profe Saluos Es precioso todo el movimiento Fluido, suave y armonioso

[@escuelazoreda]

No es fácil, pero es muy satisfactorio ver que con la práctica todo va saliendo 😊

[@albadelgado9042]

El Taichi es lo mejor comence a practicarlo y me ha ido muy bien aparte le sume terapias de acupuntura y de verdad es otro nivel ☯️💓🧘‍♀️. Muchas gracias por sus clases..!! Saludos y bendiciones desde 🇻🇪❤

[@escuelazoreda]

Gracias Alba, un abrazo fuerte desde España 😊🙏

[@alvajarrin5624]

Eres un maestro a ser taichi me gusta tu video ❤❤😊😊

[@hv2569]

Desde Bolivia Gracias, Mi segunda participación, Adelante que la existencia te bendiga mas y mas.

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@claramelinadiaz9648]

Asé un Año me caíe fisure la rodilla. Me está doliendo. Xel momento no puedo

[@raulalonso9677]

Yo me la rompi toda cruzado anterio lateral interno estos ligamentos Rompi el menisco y fisure la tibia .y despues que sano hago estos ejercicios de rodilla .en forma lenta y me ayudo .bendiciones

[@escuelazoreda]

No fuerces si aún te duele, consulta con tu médico o fisioterapeuta si puedes hacer estos ejercicios. Espero que te recuperes muy pronto Clara 😊🙏

[@escuelazoreda]

Gracias, me alegro que te sirvan Raúl 😊🙏

[@aliciasantandet9040]

Muy interesabte. Me gusta su clase. Lo sigo con frecuencia. Me ha ayudado yhe aprendido bastante. Dios lo bendiga. Gracias.

[@escuelazoreda]

Gracias a ti, Alicia 😊🙏

[@juanacoradin4543]

Muchísimas gracias por este ejercicio había echo de todo tomado todos los antiflamatorio el barro y mejoraba pero volvia. Ahora si siento una mejora consistente con 1 vez q lo hice disminuyo el dolor en un 90 y permanecio así me desperte super. Lo repeti ahora en la mañana para q continue mejorando

[@escuelazoreda]

Me alegra mucho Juana. Sé precavida y cuidadosa hasta que pase un tiempo, para no volver a lesionarte. Sigue practicando a diario y cuidándote 😊🙏

[@estela-bw9rh]

Que lindos ejercicios maestro.Cuantos salen el curso de taichi.Estela Cordoba

[@escuelazoreda]

Hola Estela. Sacaré un vídeo cada domingo 😊🙏

[@ginacastro4991]

Eres un excelente maestro, tus videos son buenísimos, y gracias por compartirlos!

[@escuelazoreda]

Gracias a ti por verlos 😊🙏

[@aliciacblanco7265]

Gracias Sifu!!!🙏 excelente vídeo donde se explica cada movimiento Saludos desde Argentina Tandil 🙏

[@escuelazoreda]

Gracias Alicia 😊🙏

[@sofiapiedadomanamontes9001]

Justamente por un problema de rodilla es que di con un video donde explica de manera magistral una rutina de ejercicios, llevo dos días haciéndolos. Ahora haré estos también. Muchas gracias y bendiciones.

[@escuelazoreda]

Gracias Sofía, seguro que mejorará muy rápido 😉👍

[@jasonm950]

Gracias , me gusta el Tai Chi Chuan.

[@nolbertocardenas3256]

excelentes ejercicios mejora mucho la flexibilidad de rodillas y los dolores se van disminuyendo ,gracias por estos tutoriales y los consejos. saludos Profesor Zoreda

[@escuelazoreda]

Gracias a ti 😊

[@javierjuarez9735]

Gracias por el vídeo tiene 1 semana que descubrí Escuela Zoredad! Escribo desde México. Y claro que voy a compartir el conocimiento.

[@escuelazoreda]

Gracias Javier 😊🙏

[@mariadelcarmenherrero2503]

Buenas, muchas gracias por el video! Una consulta practico qi gong y quisiera saber si tenés algún vídeo sobre la serie de revitalización para practicarla más y mejorarla. Desde ya muchas gracias, saludos!

[@escuelazoreda]

De momento no María, pero quizá más adelante. Echa un vistazo al contenido del canal y a nuestra web www.escuelazoreda.com 😊🙏

[@blancatraversa]

Muchas gracias.(Argentina)

[@Ymatu100]

Gracias maestro ,cada dia siento que mis movimientos se vuelven mas suaves ,pues siempre hacia la gimnasia normal y no se experimentaba ese amor por el cuerpo sino que cada uno era un desafio

[@escuelazoreda]

Ese es el camino 😊🙏

[@fannygutierrez799]

Gracias me gustó mucho❤

[@Javitem]

Muchas gracias por compartir tus conocimientos, saludos desde Toledo.

[@escuelazoreda]

Gracias Javier. Un abrazo 😊🙏

[@letyortega191]

Me parece usted un excelente instructor. Explica correctamente el proceso de las rutinas y al mismo tiempo nos dice para que sirve cada movimiento. Gracias 🙂

[@escuelazoreda]

Gracias Lety 😊🙏

[@altheaarcossaavedra8057]

Muy bueno, me gustó mucho

[@rufinarodriguezcruz6347]

Gracias maestro x sus enseñanas

[@normanrodriguez5447]

Me encantan tus ejercicios. 🙏🤗🙌Abrazos desde Ciudad de Guatemala 🤗🇬🇹

[@escuelazoreda]

Gracias Norman!! Un abrazo desde España 😊🙏

[@estelamachado6831]

Jenial los ejercicios,me gustan mucho y me siento bien,la rutina diaria ya me la aprendi y la practico.muchas gracias maestro.saludos respetuosos desde Uruguay.

[@escuelazoreda]

Gracias a ti, Estela 😊🙏

[@hayderesyes8602]

Y estos ejercicios podrían ayudar, cuando uno ya tiene problemas de las rodilla?

[@escuelazoreda]

Sí, así es, fortalecer, estirar y movilizar es fundamental. Pero debemos tener cuidado de no forzar. Si tienes dudas consulta con tu médico 😌🙏

[@claudiasuarez2229]

Buscar el equilibrio es una actividad constante en estos tiempos, creo que encontré ahora el camino a seguir. Un gusto llegar a este canal. Saludos!

[@escuelazoreda]

Gracias Claudia. Bienvenida 😊🙏

[@laurabarroso41]

Gracias maestro me encantó

[@anaahumada7429]

muchísimas gracias ..desde Argentina..sigo otros videos tuyos y me ayudan a tranquilizarme en estos momentos

[@escuelazoreda]

Gracias a ti, Ana 😊🙏

[@yonifferrafaelhernandezjul789]

Gracias profesor por la explicación tan detallada, he empezado con los ejercicios me han servido mucho, pienso Seguir al pie de letra sus explicaciones Gracias.....

[@escuelazoreda]

Gracias a ti 😊🙏

[@gustavobenitez5441]

Profesor Zoreda, he visto a los sumo 2 como máximo 3 vídeos, me parecieron muy buenos, no solo por su contenido sino por la forma clara y profesional de explicar cada uno de los ejercicios. Reciba mis cordiales saludos desde Buenos Aires - Argentina.

[@escuelazoreda]

Gracias Gustavo 😊🙏 Echa un vistazo al resto de vídeos, creo que hay algunos que te gustarán mucho. Bienvenido!

[@davefelix4738]

Amitabha Shifu

[@escuelazoreda]

😌🙏

[@reynahernandez3855]

Hola hermosas clases Qué das me gusta mucho Me puedes mandar Un saludo desde Mexico

[@escuelazoreda]

Gracias Reyna. Un abrazo grande desde España 😊🙏

[@maricarmenjover5866]

Me encantado gracias.

[@angel.amijos8683]

Gracias Gracias. Excelente le va a caer muy bien a mis rodillas.

[@escuelazoreda]

Seguro que sí, Ángel 😊🙏

[@jesuspino1957]

Excelentes ejercicios tanto los de calentamiento y los de Tai Chi Chuan

[@escuelazoreda]

Gracias Jesús 😊🙏

[@yldasantillam2604]

buenisimo me encanto

[@alexsandergaray5768]

Hola Maestro gracias por aportarnos estos conocimientos saludos desde Toluca Mexico

[@escuelazoreda]

Gracias a ti Alexsander, un abrazo desde España 😊🙏

[@aliciaguerrero4692]

Gracias me gusto bastante...seguiré cada día...:)

[@escuelazoreda]

Muy bien Alicia, en la práctica está la clave 😊👌

[@rufinarodriguezcruz6347]

Me gustan

[@antoniafernandez4895]

Gracias!!! muy interesante éste programa de ejercicios.😊

[@escuelazoreda]

Gracias a ti Antonia 😊🙏

[@joseluismedina9190]

Felicidades !!! Excelente explicación . Gracias.

[@escuelazoreda]

Gracias a ti, Jose 😊🙏

[@lucianafracoach]

Un placer.. GRACIAS GRACIAS GRACIAS

[@escuelazoreda]

Para mí también es un placer Luciana 😊🙏

[@esmeraldacantarero6523]

Fantástico video. Gracias 🙏

[@escuelazoreda]

😊🙏

[@ana.martin-aragon]

Muchas gracias! 💞 Una pregunta: ¿Por qué haces el calentamiento de abajo hacia arriba? ¿Tiene alguna importancia? A lo mejor tiene su razón de ser... 😉 Yo aprendí a hacerlo de arriba hacia abajo 🙃

[@escuelazoreda]

No importa Ana, lo importante es calentar bien todas las articulaciones. El orden es sobre todo para no olvidarnos nada 😉

[@ana.martin-aragon]

@@escuelazoreda ok, muchas gracias!

[@carmentorrescubelos2259]

Excelente vídeo y excelentes explicaciones

[@escuelazoreda]

Gracias Carmen 😊🙏

[@gracielavallortigara4805]

Gracias desde hoy lo empiezo a practicar.

[@escuelazoreda]

Bienvenida Graciela 😊🙏