ESERCIZI PER I PIEDI #1: DA DOVE INIZIARE

ESERCIZI PER I PIEDI #1: DA DOVE INIZIARE
Nel mondo del running c'è una vera e propria ossessione sulla scelta delle scarpe migliore per correre.
Purtroppo, molte volte non viene dato altrettanto peso a ciò che mettiamo dentro quelle scarpe: i nostri piedi.
Questi piedi, le fondamenta del runner e della locomozione umana, sono strumenti sensazionali donatoci da Madre Natura per muoverci e spostarci.
Strumenti che però si possono dimostrare anche fragili e fonte di infortuni, se non sviluppati nel modo corretto e soprattutto senza l'adeguata manutenzione.
Per molti esseri umani moderni, da zoo, un piede funzionale è un ricordo di quando avevano pochi anni d'età. Qualcosa che col tempo, con scelte sbagliate di scarpe e abitudini, hanno perso.
Ma riacquisire un piede naturale e funzionale alla corsa, anche in età adulta, non è impossibile e può essere un importante passo verso l'acquisizione di un modo di stare in piedi, muoversi e correre corretto, oltre che un valido supporto contro gli infortuni.
Ed in questo video voglio proprio trasmettere consigli ed esercizi fondamentali per chiunque voglia iniziare un serio lavoro di ristrutturazione dei propri piedi.
Un lavoro che richiede tempo, ma che darà grandi soddisfazioni. Un lavoro che però devo iniziare necessariamente da qui.
📌PERCHÈ I NOSTRI PIEDI SONO COSÌ IMPORTANTI? [te lo spiego al minuto 0:27]
📌 IL MIO PRIMO CONSIGLIO PER RISTRUTTURARE I TUOI PIEDI [ascoltalo al minuto 2:58]
📌UN UTILE ESERCIZIO PER VERIFICARE IL TUO CONTROLLO SULLE DITA [lo trovi al minuto 3:57]
📌ALLENARE LA FLESSIBILITÀ È FONDAMENTALE [scopri come al minuto 4:46]
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#running #correre #piedi

[@nicoragazzo]

Ho cominciato a lavorare sui miei piedi da Gennaio '18 e dopo già alcune settimane hanno cominciato a cambiare trasformarsi. Venivo da un piede piatto e costretto ad utilizzare plantari ortopedici. Gradualmente ho cominciato a togliere I plantari, camminare scalzo in casa e ad eseguire gli esercizi quotidianamente. Ad oggi mi ritrovo ad aver un piede molto più strutturato e forte, mi si è formato l'arco plantare ed ho perso più di un numero di scarpa! Mese dopo mese I risultati son sempre più evidenti, il mio corpo e la corsa ne stanno traendo grossi benefici! Provare per credere, ma andateci piano, non dovete sentire nessun fastidio o dolore. Ci vuole costanza e pazienza! Grazie Daniele, grazie Correre Naturale!

[@antoniomontuoro8476]

Ciao. Senti, quali esercizi hai svolto quotidianamente per i piedi? Hai continuato ad usare scarpe normali o sei passato al minimalismo?

[@fabiomicheli9876]

inizio subito anche io non ne posso piu' di questi piedi piatti

[@millenovecentonovantanove4002]

Io ho il piede piatto e gli esercizi non ti fanno venire l’arco plantare ma rafforzano la muscolatura del piede e gradualmente attivi muscoli che erano assopiti per colpa del piede piatto.

[@Diego-nw5oe]

Durante una vacanza all'Elba di un po' di tempo fa... Per verificare se avessi preso una multa mi sono tolto le infradito e sono scattato a piedi nudi sull'asfalto....peccato che dopo pochi passi mi sono subito accorto che i miei piedi non erano più quelli di una volta.... Al rientro dalla vacanza presi le Five Fingers che mi aiutarono a ribaltare un po' la situazione ed in più ho iniziato a seguire te che dai veri consigli utili e funzionali! Grazie! Ciao.

[@giampydigiamba6644]

L'altro giorno dopo una corsa avevo un certo fastidio al piede sinistro.... Ho preso una pallina da golf ed ho iniziato a fare l'esercizio che consigliavi qualche tempo fa su un vecchio video. Beh che devo dire, magico l'esercizio ha ridato benessere al mio piede e il tutto si è risolto per poter tornare a correre. Grazie Daniele 👏👏👏

[@filipporandi7411]

Grazie, ottima esposizione.

[@mariasole3962]

Grazie 💚💛 fatto e volevo dirti che seguendo i tuoi suggerimenti e consigli, va benissimo.... 🌈☀️🌈🏃

[@CorrereNaturale]

Grazie mille!!

[@robertamaraschin2739]

Davvero molto interessante

[@CorrereNaturale]

Grazie mille Roberta!

[@robertoperna9352]

Mille grazie per i tuoi preziosi consigli e la positività che porti alla corsa. A presto. Ciao 👏🏻👍🏻🏃🏼‍♀️✌🏻

[@74conte]

E' proprio vero,tutti fissati a cercare la scarpa migliore che c'è nel mercato senza pensare che con pochi esercizi QUOTIDIANI possiamo risolvere e o prevenire tantissimi infortuni. La scarpa più bella ce l'abbiamo già addosso ma dobbiamo averne cura tutti i giorni.

[@antoniocorigliano68]

Ciao Daniele,avendo frequentato l’Accademia concordo con tutto il tuo sapere, proprio gli esercizi fatti quasi quotidianamente ne sono una prova di un nuovo benessere a tutto tondo del mio corpo. Mi volevo altresì soffermare su questa tua nuova serie di video fatti davvero con persone competenti,ottima grafica e ottimo audio bravo bravo bravo Ps Un saluto alle tue regine 👋🏻👋🏻👋🏻

[@Daniela-xg5lw]

Io ho una pallina da tennis nel mio comodino...un tuo consiglio di un video vecchio... rigenerante e rilassante... aggiungerò anche questi.bravo continua cosi

[@CorrereNaturale]

Ciao Daniela, grazie del tuo messaggio! Assolutamente si, aggiungi anche questi alla tua routine per i piedi! Un abbraccio! Buone corse!

[@Daniela-xg5lw]

@@CorrereNaturale sei molto educato.. ammiro anche questo di te! continua cosi...😘

[@maddalenamezzena5437]

grandissimo Daniele!!!

[@davidemontuori6349]

Grazie a Correre Naturale ho riscoperto i miei piedi! Davvero una riscoperta incredibile!

[@mohammedchouqrati1321]

Bravo ottimo consiglio! Grazie mille per i video 👏🥇

[@CorrereNaturale]

Grazie mille Mohammed! Grazie a te per seguirci e lasciarci un bel feedback! Buone corse!

[@elicabezas6741]

Grazie !

[@phillario9989]

Ciao Daniele. Cosa pensi delle fiveFingers della vibram per la corsa ? E soprattutto, correre per un peso massimo (98kg) di buona massa muscolare e sollevatore di pesi, é indicato ?

[@alessiolorenzi5107]

Bellissimi Piedi! Un Bacio 😘

[@cristinaeccel9584]

Bravo

[@lorenzod.1937]

I primi 2 minuti chiacchiere superflue

[@cercopiedi]

Grandeeee

[@CorrereNaturale]

Grazie!!! 👍

[@lucacremonese6848]

bravo mi è piaciuto molto

[@CorrereNaturale]

grazie mille

[@mariagraziac.7272]

Oddio, non so sollevare l'alluce tenendo le altre dita a terra. Pazzesco! Imparerò mai??? Una domanda: quandi parli della camminata scalzi, vale anche indossare i calzini?

[@eagleone08]

Mariagrazia C. Percezione e propiocezione funzionano al 100% quando è il solo piede nudo a toccare la superficie su cui poggia. Qualunque filtro, anche un calzino, indebolisce questa esperienza sensoriale. È come cercare di ascoltare un concerto con dei tappi per orecchie: i suoni ci arrivano lo stesso, ma sono "ovattati". La stessa cosa vale per i piedi!

[@pablitam.8816]

Mariagrazia C. Anche io

[@FedericaAlbertinlafe]

Ok non ho una cippa di controllo dei piedi. Molto bene. C’abbiamo da lavorare, namo 💪🏼

[@CorrereNaturale]

Ciao Federica, esercizio e costanza ti permetteranno di migliorare il controllo e la mobilità dei tuoi piedi, hai già visto il nostro ultimo video? Daniele mostra un test pratico che puoi fare subito kzbin.info/www/bejne/nXWtc36kgKubadU 😊

[@FedericaAlbertinlafe]

Correre Naturale vado a vederlo grazie mille!

[@claudiofarano4569]

Ciao e grazie come sempre!...io non riesco a sollevare solo l'alluce avete qualche consiglio

[@valentinourbano2515]

un buon cardiofrequenzimetro ?

[@vincenzoserlenga1826]

Ciao Daniele, affascinato dal tuo approccio graduale e olistico (spero di aver usato il termine in maniera corretta) alla corsa ho anche cominciato a lavorare un po' sui piedi. Ma da qualche giorno avverto qualche fastidio (davvero leggero) alla parte interna del piede, ad entrambi i piedi, al di sotto del malleolo. Facendo qualche ricerca sulla rete, sembrerebbe che il dolore in quel punto del piede sia riconducibile ad una tendinite del flessore del lungo alluce. Mi fermo con questi esercizi, anche perchè magari il problema non è nell'esercizio in sè ma, forse, nella modalità con cui lo eseguo?

[@mariopiacente2945]

Ciao Daniele!!! Io non ci riesco, da dove cominciare? Grazieee

[@christianr.p.7400]

boh...io non riesco a sollevare l'alluce escluse le altre dita, come se il mio cervello non fosse capace o consapevole di questa possibilitá. E invece cosa ne pensi dei distanziatori in silicone o di materiali simili che permettono di distanziare le dita? Te lo chiedo perché in un sito Italiano di barefoot running ne promuovono un prodotto analogo. Grazie

[@sarastefani2632]

Quante ripetizioni andrebbero fatte di ogni esercizio per ciascuna sessione?

[@MichelaRomaniello]

Ciao! Posso fare questi esercizi pur avendo il piede cavo?Possono aiutarmi a contrastare questo problema? Grazie mille

[@simonagotti1234]

aiutooo.ciao..io essendo stata operata da due anni certi movimenti dei piedi non son possibili. certe dita non rispondono ai comandi. premere gli alluci e piegare bene le dita non riesco.be'la seconda opzione se li accompagno piano ok..l'altro di premere gli alluci molto poco..li tengo comunque fatti,ma non ho molta sensibilita' e controllo. comunque belle informazioni,spiegazioni ed esercizi. grande

[@andreac.170]

Buonasera..grazie per i 1000 consigli che ci dai per migliorare la nostra corsa..volevo solo sapere per quanti minuti al giorno è ideale fare questi esercizi.

[@CorrereNaturale]

Ciao Andrea, non c'è una durata prefissata dipende molto da te e dal tuo grado di mobilità e salute dei piedi. Inizia con pochi minuti al giorno: 2/3 minuti la mattina e 2/3 minuti la sera per poi aumentare gradualmente fino ad arrivare anche ad una decina di minuti

[@tamaraforcelli]

Va bene anche con il piede piatto?

[@elenazannoncini2504]

Mi devo esercitare parecchio🤣😂

[@shhhushhsh1861]

Io ho un problema col esercizio doce si alzano le dita ovvero che non le sento e non ne ho il minimo controllo...mi posso aiutare alzandole io

[@antoniomauriello8608]

Salve da poco che sono iscritto volevo sapere visto che da poco che ho rincominciato a fare calcio facendo allenamento dopo un paio di settimane ho riscontrato dei dolori ai tendini o ai muscoli dei polpacci e volevo sapere se era dovuto a un pessimo modo di correre visto che il mio allenamento è incentrato sulla corsa e sulla resistenza fisica

[@lucacremonese6848]

ne conosci altri di esercizi?

[@CorrereNaturale]

Ciao Luca. Se sei interessato ad imparare altri esercizi per la cura e manutenzione dei piedi forse ti interesserà sapere che abbiamo un'offerta promozionale sul video corso "Ristruttura i tuoi piedi". Scrivici a [e-mail] per maggiori dettagli :)

[@CarloReggiani]

Parlando di dita dei piedi, ho un problema su due dita: alluce e medio del piede destro dopo i lunghi, ovvero unghie nere, doloranti e spesso perse e ricresciute. La cosa che non mi spiego e che sul piede sinistro non ho nessun problema di unghie. Ho provato a cambiare scarpe, compreso il numero, ma il problema rimane. Qualche idea?

[@tigernapoli]

Daniele ho i piedi piatti, questi esercizi sono utili comunque?

[@michelebrugnatti]

I piedi sono fondamentali e vanno curati. Io stesso avevo dei piedi deboli, ora invece non più. Anzi: sono la mia parte del corpo che sta meglio

[@nicolettamartello7117]

Dolore tallonite che devo far

[@SuperEfexor]

i piedi sono bellissimi... e vanno curati...

[@CorrereNaturale]

Verissimo Domenico! Più ce ne prendiamo cura e più ci porteranno lontano! A tal proposito ti può interessare sapere che abbiamo un video corso dedicato proprio alla cura e manutenzione dei piedi in offerta promozionale. Scrivici a [e-mail] per maggiori dettagli :)

[@zagortenay2797]

Io soffro di alluce valgo. Oltre a usare scarpe un po' piu' grandi cosa altro posso fare per evitare problemi ?

[@CorrereNaturale]

Ciao Zagor, puoi praticare una serie di esercizi e circuiti che hanno proprio lo scopo di guarire l'alluce valgo e donarti piedi sani e forti. Alcuni di questi sono raccolti in questo breve video ma tanti tanti altri li puoi trovare nel nostro video corso "Ristruttura i tuoi piedi" disponibile qui: correrenaturale.com/online-training/mobilita-articolare-per-la-corsa/

[@agnesezandoli3353]

Ciao Daniele volevo chiederti come posso fare per fare gli esercizi che hai detto nel video perché quando provo a mandare verso l’alto la luce e verso il basso le altre dita ci riesco ma quando provo a fare il contrario non ci riesco come posso fare non so ma è come se le altre dita del piede a parte la luce fossero atrofizzate

[@CorrereNaturale]

Ciao! Non demordere, è tutta questione di pratica. Continua a provare l'esercizio e vedrai che piano piano, allenandoti ad inviare un comando motorio alle tue dita dei piedi, i miglioramenti arriveranno e le tue dita risponderanno ;)

[@agnesezandoli3353]

@@CorrereNaturale hai ragione alla fine ci sono riuscita non avevo capito che dovevo fare l’esercizio in piedi e non seduta gambe incrociate

[@leonardochicca2371]

Non mi riesce........le dita solo tutte insiemeeeeee......

[@Giovanniearthishome]

Guido Barbujani prestigioso genetista e antropologo :

[@fabiomicheli9876]

io ho un pessimo piede li faccio subito, per i calzini hai qualche consiglio?

[@CorrereNaturale]

Ciao Fabio! Per i calzini basta che non stringano il piede ma lo lascino il più possibile libero di muoversi. Per approfondire l'argomento scrivici a [e-mail] o approfitta dell'offerta sul video corso "Ristruttura i tuoi piedi" che trovi qui: correrenaturale.com/online-training/ristruttura-i-tuoi-piedi-promozione/

[@lucacremonese6848]

non ho un email mi spiace

[@idacirillo3013]

Salve dove vi trovate

[@CorrereNaturale]

Ciao Ida! La nostra sede si trova in provincia di Vicenza ;)

[@VegGyver]

Esercizio 1, pollici giù, dita su... Come si fa a farlo, per riprendere la connessione mente-dita?

[@CorrereNaturale]

Ciao Dany! Per farlo ci vuole tanta pratica, dedizione e costanza. Recuperare la connessione mente-dita non è facile se non si è abituati a farlo da tempo ma una vota riuscito ti sembrerà la cosa più naturale del mondo. Se vuoi un aiuto in più puoi affidarti al nostro video corso dedicato proprio all'argomento piedi: RISTRUTTURA I TUOI PIEDI: correrenaturale.com/online-training/ristruttura-i-tuoi-piedi/

[@Granoille]

Il piede umano è un'opera d'arte e un capolavoro d'ingegneria. Peccato che la frase sia attribuita a Michelangelo Buonarroti e non a Leonardo. Occhio alle citazioni, almeno riportatele corrette.

[@CorrereNaturale]

Ciao Granoille. Purtroppo non v'è certezza sulla vera paternità di questa citazione, che viene attribuita tanto a Michelangelo quanto a Leonardo da Vinci. Pertanto non si può considerare errato riportare queste parole come appartenenti al primo piuttosto che al secondo :)

[@Lucavaccarettoparrucchiere]

Guarda La luna e nn il dito

[@Bhvvhhn]

Io nn ne ho di controllo sui piedi 🙈🙈🙈

[@CorrereNaturale]

Il controllo sui piedi si recupera e per aiutarti a farlo abbiamo un video corso appositamente dedicato. Se ti interessa scrivici a [e-mail]