Pilates del Risveglio - Riattiva il tuo corpo in 20 minuti | Pilates a casa

Ciao! Bentornato sul mio canale!! 😊
Oggi ti propongo una sequenza di Pilates del Risveglio.
Questa sequenza è pensata per RIATTIVARE tutto il corpo dopo la notte.
Mentre dormiamo tendiamo ad assumere senza accorgerci delle posizioni non particolarmente comode per il nostro corpo, e capita di svegliarci con qualche tensione a livello lombare o cervicale.
Gli esercizi di questa routine sono strutturati per articolare la colonna, attivare la mobilità e la forza delle braccia e delle gambe, e per rinforzare i muscoli addominali.
A fine sequenza ti sentirai più forte, più in controllo del tuo corpo, e pronto per affrontare la giornata.😉
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e ISCRIVITI al canale per rimanere aggiornato sulle prossime novità
Un grande abbraccio, a presto!!!
💙💙💙
Silvia
--
Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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[@virgoiaco5475]

Ti seguo da qualche settimana...mi hai "rimessa al mondo"! Complimenti per la tua eccellente preparazione e empatia 🤩

[@ILovePilatesArese]

Grazie!! Sono molto contenta che i video possano esserti utili per stare bene. 😘😘💙💙

[@luciasantacroce1925]

Grazie Silvia ti seguo da tempo con ottime risultati mi dai pure tanta compagnia stando in casa e non mollo i tuoi video sei bravissima

[@gt7855]

Ciao Silvia, sto passando un periodo difficile in cui sono tesa e riluttante a fare sport, poi ho visto mia madre seguire i tuoi 24 giorni di pilates e mi sono incuriosita (soprattutto per la sessione con elementi di danza). Oggi ho fatto questa sessione e ho quasi pianto alla fine. Forse perché mi sono rilassata e allungata per bene, forse per il tuo modo di spiegare e per la tua empatia. Grazie per il lavoro che fai!

[@tizianaaimale3133]

Come ogni volta straordinario essere con Te quasi magico❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Tiziana!! 😘😘💙💙🌸🌸

[@ertampillo]

Uno dei miei preferiti... ti risveglia e ti attiva senza farti fare cose complicate. Poi tu sei bravissima che spieghi bene le posizioni ed il respiro, grazie mille! 🙏❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te! 😘😘💙💙

[@serelocci]

Grazie ancora, cara Silvia! Le tue lezioni sono sempre benefiche per corpo e anima 🌸

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Sere!! 😍😍💙💙

[@MsMoracciona]

Bellissimo risveglio con i tuoi esercizi 😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie!! 💙💙😘😘

[@Lollo5751]

Mia cara Silvia...sono rientrata a casa da poco e mi sentivo veramente stanca e addormentata fisicamente e ho deciso di fare questo risveglio...mi ha letteralmente rigenerato! Grazie grazie di cuore per tutto quello che fai! Un abbraccio 🤗😘😘

[@ILovePilatesArese]

Fantastico!! Grazie a te 😘😘💙💙

[@nerinazambaiti383]

Ciao, momento molto duro della mia vita; inizio la mia giornata con i tuoi esercizi e riparto con più forza. Grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te! Un abbraccio!! 😘😘💙💙🌸🌸

[@annalisabiancotto7830]

Grazie Silvia per questo allenamento che ci dà forza nel corpo e nello spirito per affrontare la giornata! 💪

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Annalisa!! Buona giornata!! 💙💙😘😘

[@rosettascattini6284]

Cosa ne penso? tutto il meglio del mondo.....sei FAVOLOSA GRAZIE GRAZIE GRAZIE💐💐💐💐💐💐

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Rosetta!! 😘😘💙💙

[@rosettascattini6284]

buongiorno anima bella, spero un giorno di conoscerti personalmente e ringraziarti per tutto il benessere che mi trasmetti, a corpo e l'anima....

[@ILovePilatesArese]

Ciao Rosetta!! Chissà! Magari capiterà l'occasione di vederci di persona. Sarebbe molto bello!! Un abbraccio intanto, e buona giornata!! 😘😘💙💙

[@hellsher3474]

Ciao Silvia. Anche questa sequesta è bellissima. La farò senz'altro al risveglio. Grazie!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@antonelladisimone2915]

Quando senti dire non ho tempo..perfetto prima di andare al lavoro ed hai poco tempo! Grazie 💜

[@ILovePilatesArese]

Giusto!!! Facciamo in modo che non esistano più scuse 😎😎😘😘💙💙

[@Lagendadimammabea]

Grazie mille, mi sono svegliata con un gran mal di schiena... Adesso sto meglio grazie a te!

[@ILovePilatesArese]

Benissimo!! Molto contenta che tu stia meglio dopo avere fatto questa sequenza! Buona domenica 😘😘💙💙

[@teresamancuso9332]

Meraviglioso risveglio seguo tutti i tuoi video

[@ILovePilatesArese]

Grazie mille Teresa!! 😘😘💙💙

[@Eliana-gg8bo]

GRAZIE ,ottime spiegazioni e miglioramento della qualità della giornata... lo farò ogni mattina😉

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Eliana!! 😍😍💙💙

[@tizianaaimale3133]

E allora svegliamo Tutto! 🌹✨🙃buongiorno Silvia 😘

[@ILovePilatesArese]

Buongiorno a te Tiziana!! 😘😘💙💙

[@chiaracavallini8723]

Grazie per questo inizio! Carica e rilassata!!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Chiara!! 💙💙😘😘

[@mariaantoniettabonsignori8267]

Buona giornata a te, grazie mille😘❤🙏🐞

[@ILovePilatesArese]

Buona giornata a te Maria Antonietta!! 😘😘💙💙

[@mariacaravona5608]

Buongiorno grazie mille mi sento carica per iniziare la giornata bravissima?, 💖💖😘

[@ILovePilatesArese]

Buongiorno a te Maria, grazie!! 😘😘💙💙

[@munafall362]

Sei pravissima e bellissima, mi hai fatto sentire molto meglio. GRAZIE ❤️

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@elenamecenero8188]

Davvero molto efficiente per risvegliare il corpo, grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Elena!! 😘😘💙💙

[@danielabertuzzo5695]

ciao....risveglio fatto ....ora mi aspettano gli addominali del nuovo video...e poi....al lavoro carica di energia e di serenità, grazie a TE!!! CIAAAOOOO BUON LUNEDI a domani bacio

[@ILovePilatesArese]

Bravissima Daniela! Buona giornata!! 😘😘💙💙

[@lorettasavoia7314]

ottima lezione per il risveglio. Ti seguo da qualche giorno e trovo le tue lezioni molto efficaci e le tue spiegazioni molto chiare, tecniche e precise. grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Loretta e benvenuta sul canale!! 💙💙😘😘

[@mariadaconceicaodacosta2875]

Buongiorno Silvia! Grazie per le tue sequenza! Sono in panchakarmatherapy e mi sta aiutando molto🙏🏽❤️😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Maria! 😘😘💙💙

[@luanapetrini6650]

Ottima morning routine!! Grazie Silvia, sempre meravigliosa!😘💙💙💙

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Luana! 😍😍💙💙

[@giusibonizzi3611]

Grazie Silvia!!!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Giusi 😘😘💙💙

[@cinziadepascalis5713]

Ciao Silvia questa sequenza la trovo fantastica per iniziare la giornata!!! Non per ultima cosa anche la tua voce dolce aiuta ad iniziare bene😂🍀

[@ILovePilatesArese]

Buongiorno Cinzia!! Sono contenta che questo inizio sia soft in tanti modi, per poter iniziare la giornata con lo spirito giusto!! Un abbraccio! 😘😘💙💙

[@lucreziacapecchi2065]

Ciao grazie! Ogni mattina mi sveglio con te!

[@antonval2617]

Grazie Silvia, felice di averti conosciuta, bellissimo allenamento per affrontare al meglio la giornata

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te! Buona giornata! 😘😘💙💙

[@mirnaguerriero5266]

Grazie Silvia! 🏵️👏👍

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Mirna!! 😍😍💙💙

[@lamiki4046]

Grazie Silvia 💜🌼💜

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😍😍💙💙

[@ivanacravero2575]

Buongiorno è sempre un piacere seguirti nei tuoi esercizi e....questo risveglio molto molto utile

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Ivana!!! 😄😄💙💙

[@paoladonatoni4338]

Grazie Silvia Buona giornata ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Paola, buona giornata!! 😘😘💙💙

[@Roberta-ii4ne]

Grazieeee 💚 Bellissimo e utilissimo anche questo!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Roberta! 💙💙😘😘

[@beatricentolacenerentola7914]

Buongiorno Silvia, grazie per questi esercizi del risveglio...un vero toccasana per la mia schiena...li ho ripresi dopo un lungo periodo di stop...e devo dire che ho ritrovato il piacere di risvegliarmi carica...grazie ❤

[@ILovePilatesArese]

Che bello Beatrice! Grazie a te!! 💙💙😘😘

[@giadaintini6995]

sei super...grazie per queste sequenze..

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Giada!! 💙💙😘😘

[@paolagiannetta7415]

Fantastica sequenza. Grazie Silvia

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Paola! 😘😘💙💙

[@pallinalittleduck7519]

Grazie Silvia 💚💚💚 bellissima lezione

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 💙💙😘😘

[@catiabrizi3612]

Come sempre grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Catia!! 😘😘💙💙

[@cinziastefanoni9881]

Ottimo risveglio! Grazie Silvia!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Cinzia!! 💙💙😘😘

[@mariarosaria2558]

Le tue lezioni sono un toccasana per il corpo e per lo spirito. Grazie mille 🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Maria Rosaria!! 😍😍💙💙

[@valeriacavallaro7407]

Risveglio appena fatto. Adesso passerò al prossimo video. Grazie 🙏🏻

[@ILovePilatesArese]

Grande Valeria, grazie!! 😘😘💙💙

[@caterinapuddu2848]

complimenti sei bravissima .... ottima lezione del risveglio

[@ILovePilatesArese]

Grazie mille Caterina!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙

[@rosettascattini6284]

dopo qualche assenza oggi me a sono goduta.....grazie carissima buona domenica🌻🌻🌻🌻🌻🌻

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Rosetta!! Un abbraccio e buona domenica!! 😘😘💙💙

[@mariacaravona5608]

Buongiorno oggi ho fatto la lezione risveglio muscolare bellissima grazie. 😘😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Maria!! Spero che ti abbia aiutata a risvegliare tutto il corpo per vivere bene questa giornata.. 😘😘💙💙

[@marinanasi3888]

brava brava brava. Le tue lezioni sono sempre un piacere. Precisa e professionale. Grazie :)

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Marina!! 😍😍💙💙

[@donaclem9016]

Come iniziare bene la giornata..ormai ti seguo da un po'! Buona giornata Donatella

[@ILovePilatesArese]

Grazie Donatella!! Buona giornata a te!! 😘😘💙💙

[@adelemariacarini6172]

Fantastico risveglio !!!!!!! Grazie 🌹

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! Contenta che ti sia piaciuto!! 😍😍💙💙

[@marymontilla8909]

Buongiorno grazie a te.Silvia bella pratica mattutina.

[@ILovePilatesArese]

Grazie Mary! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙

[@serelocci]

Grazie mille a te 🌸💖🌸💖

[@ILovePilatesArese]

😘😘💙💙

[@antonellaferrari5146]

dopo tanto tempo che non facevo pilates ho iniziato con questi esercizi e mi sono serviti molto grazie!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Antonella! Sono contenta che questo video ti sia piaciuto! 😘😘💙💙

[@rosettascattini6284]

CHE DIRE ANCHE OGGI UN INIZIO GIORNATA SPLENDIDA .....AUGURO BUONA GIORNATA ANCHE A TE CARISSIMA SILVIA🌺🌻🌷🍀🌼🌺

[@ILovePilatesArese]

Grazie Rosetta!! Un abbraccio!! 😘😘💙💙

[@fabioruschioni2179]

Sei bravissima,non c'è che dire. GRAZIE

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te! 😍😍💙💙

[@antonellarosolen3090]

Ottimo !!grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Antonella! 😍😍💙💙

[@loredanacaporali8851]

Buongiorno grazie Silvia sei un tesoro😘😘

[@ILovePilatesArese]

Buongiorno a te Loredana!! 😉😉💙💙

[@giovannafurlan5717]

Ciao Silvia, grazie mille x qst esercizi, buona serata, baci Giovanna

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Giovanna!! Buona serata e un abbraccio!! 😘😘💙💙

[@francescafucali670]

Grazie mille ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Francesca!! 😘😘💙💙

[@mariacaravona5608]

Buongiorno sei sempre bravissima sto facendo tutte le mattine il risveglio per tutto il corpo mi sento meglio. 😘😘

[@ILovePilatesArese]

Bravissima Maria!! Un grande abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙

[@mariagraziadonzelli8564]

Trovi che sei bravissima , ti ho scoperto da poco ma so che ti seguirò perché è il giusto pilates che favore me , per i miei disturbi di schiena e collo per cui grazie mille

[@ILovePilatesArese]

Benvenuta Maria Grazia!! 😘😘💙💙

[@cristinacatte213]

Complimenti!!! Ti ho scoperto da poco.....sei bravissima nello spiegare e coinvolgente col tono della voce!!Grazie!!!

[@ILovePilatesArese]

Benvenuta Cristina! Sono contenta che i video ti piacciano! Grazie a te! 😘😘💙💙

[@chiarazampini670]

Sessione utilissima come sempre!!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie Chiara!! 😘😘💙💙

[@vocalele]

Grazie grazie grazieeee ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te! 😘😘💙💙

[@federicagiordano4507]

Grazie Silvia!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Federica!! 😘😘💙💙

[@francescabarone8866]

bellissima lezione! grazie!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Francesca! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙

[@mariagraziac.1964]

Sempre Bravissima!

[@ILovePilatesArese]

Grazie mille Mariagrazia!! 😘😘💙💙

[@mariacaravona5608]

Buongiorno Silvia ti volevo dire che ogni mattina sto facendo due lezioni prima il risveglio è poi la lezione soft per la schiena. Ti ringrazio sei bravissima riesco a seguirti bene. 😘😘💖

[@ILovePilatesArese]

Bravissima Maria!! Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@ertampillo]

Grande! grazie mille

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te! Sono contenta se questa sequenza ti é piaciuta! 😍😍💙💙

[@silviamantelli6909]

Lezione bella e utilissima come sempre. Grazie, bravissima 👍☺️

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Silvia! Buona giornata!! 😍😍💙💙

[@valeriasciorio8523]

Silvia con te riesco sempre a trovare un allenamento appropriato in base ai bisogni che ho e al tempo a disposizione.. sei diventata indispensabile nella mia giornata ❤ Grazie infinite 🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Valeria!!😘😘💙💙

[@alessandravisona4758]

Grazie mille...👍😘♥️

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Alessandra! 💙💙😘😘

[@sabrinatomba5225]

..meravigliosa come sempre...grazie per questa lezione....😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Sabrina!! 😘😘💙💙

[@tizianaaimale3133]

Li meriti Silvia tutti i messaggi bellissimi che ricevi🎉 sono contenta per Te 💖 E per Tutte/i Noi.

[@ILovePilatesArese]

Grazie Tiziana! 😍😍💙💙

[@rosellina9172]

Bellissima anche questa sessione!

[@ILovePilatesArese]

Grazie!! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙

[@canaleYouTubeasperger]

Elegantissima✨🌟

[@ILovePilatesArese]

Grazie! 😘😘💙💙

[@antoniettastramaglia978]

Sei la migliore, sia come scelta degli esercizi e nella descrizione dei movimenti.

[@ILovePilatesArese]

Antonietta sei un tesoro!!! 😍😍💙💙

[@giusiba]

Grazie... Bella sequenza. Buona giornata😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Giusi, buona giornata!! 💙💙😘😘

[@mariaflaviasaettone3698]

Perfetta come sempre Silvia!!! Risveglio top!!! 💫💗

[@ILovePilatesArese]

Grazie Mariaflavia!! 😘😘💙💙

[@mariacaravona5608]

Buongiorno Silvia grazie mille per questa lezione lo fatta appena sveglia per caricarmi. 😘😘💖

[@ILovePilatesArese]

Bravissima Maria!! Pronta per la giornata!! Un abbraccio!! 😘😘💙💙

[@patriziamazzetto8987]

Bellissima lezione, come tutte le altre!!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie Patrizia, che carina 😘😘💙💙

[@lucillamenici413]

Sei dolcissima e bravissima!! Grazie per esserci!💖🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Lucilla per le tue parole!! 😘😘💙💙

[@nerinazambaiti383]

Bellissimo iniziare la giornata con te

[@ILovePilatesArese]

Grazie!! 😍Buona giornata!! 😘😘💙💙

[@carlottacake1301]

Bellissima lezione !grazie Silvia!!Buongiorno 💗😘❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Carlotta!! 💙💙😘😘

[@soniafilippi816]

Che allenamento piacevole grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Sonia!! 😘😍💙💙

[@valentinabonafe9767]

🙏🏻 grazie 😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Valentina!! 😘😘💙💙

[@rosettascattini6284]

buongiorno carissima GRAZIE GRAZIE GRAZIE💕💕💕

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Rosetta!! 😘😘💙💙💙

[@denispadovani2182]

Grazie per l'ottimo inizio di giornata! 😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! Buona giornata! 😘😘💙💙

[@orsolavigano4687]

Bellissima lezione.brava

[@ILovePilatesArese]

Grazie Orsola!! 😘😘💙💙

[@marinaspaziante5494]

Bellissimo risveglio muscolare, grazie!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Marina!! 😊😊💙💙

[@mariaantoniettabonsignori8267]

Buongiorno cara e buona domenica, cerco di ricominciare con le lezioni più semplici, grazie mille❤🙏😘

[@ILovePilatesArese]

Buongiorno Maria Antonietta, assolutamente cerca di ascoltare il tuo corpo e non avere fretta. Un grande abbraccio e buona domenica a te!! 😘😘💙💙

[@silvanatotaro6143]

ti seguo da due giorni appena ma, sono molto contenta . La tua dolce voce mi aiuta molto a rilassarmi. Sono circa due anni che non facevo più ginnastica. ti seguo tre volte a settimana.

[@ILovePilatesArese]

Benvenuta Silvana!! Sono molto contenta che tu sia tornata al movimento! Datti tempo e con un po' di costanza vedrai enormi risultati su mente e corpo. Buon lavoro!! 😘😘💙💙

[@francescaugliengo5829]

Grazie Silvia 🥰

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Francesca!! 😘😘💙💙

[@kawyoga5242]

❤ grazie Silvia 😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@cristinabracco1660]

Grazie Silvia! È sempre un piacere seguire le tue lezioni!! Buona giornata!😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Cristina!! Buona giornata!! 😘😘💙💙

[@angelafontebasso4760]

Questo è un bellissimo risveglio!!! Grazie mille Silvia 6 fantastica!!!😍

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Angela!! Sono contenta che questo video ti sia piaciuto!! 😍😍💙💙

[@monicamei6115]

silvia lo faccio tutti giorni fantastico

[@ILovePilatesArese]

Monica sei bravissima!! Sono convinta che la giornata inizi meglio se ci prendiamo un attimo per noi prima di fare tutto il resto.. 😉 Un grande abbraccio!! 😘😘💙💙

[@lvitolo1985]

complimenti e grazie!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@marymorciano2391]

Sei bravissima nella spiegazione

[@ILovePilatesArese]

Grazie Mary!! 😘😘💙💙

[@lucianalopez7891]

Bravissima, bella lezione 😍

[@ILovePilatesArese]

Grazie Luciana!! Contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙

[@Th3Psycho87]

Grazie Silvia! ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 💙💙😘😘