Если вы будете есть ЭТО на завтрак, ТО… / Каким должен быть идеальный завтрак?

Регистрируйтесь на вебинар!
. ✅Бесплатный практический вебинар Формула здоровья
Узнайте, как восстановить свое здоровье и уровень энергии, продлить молодость на долгие годы и забыть о болезнях
👉prozdorovie-lite.ru/form-health👈 🎁 Скачивайте гайд «Витамины при железодефиците». Это подробное пособие поможет вам определить, есть ли у вас железодефицит, и выбрать добавки для его устранения - bit.ly/362Z8GJ
🟢 Посетите бесплатный вебинар: Лаборатория здоровья. Как навсегда избавиться от проблем ЖКТ, убрать дискомфорт и тяжесть в кишечнике - online.prozdorovie-lite.com/m...
🧨🧨🧨👇🏾👇🏾👇🏾🧨🧨🧨 Подписывайтесь на наш телеграмм-канал с полезными и вкусными рецептами от нутрициологов Академии «Pro-Здоровье» t.me/pro_zdorovie_telegram
Всем привет! С вами Ксения Черная! Добро пожаловать на канал "PRO Здоровье"!
Ни для кого не секрет, что завтрак является самым важным приёмом пищи. В сегодняшнем видео затронем тему завтрака, и ответим на самые глупые вопросы: нужно ли завтракать, можно ли пить кофе утром, что есть на завтрак.
Хотите, чтобы ваш завтрак принёс пользу здоровью и фигуре? Смотрите этот видеоролик до конца!
Напишите в комментариях, как вы завтракаете? Какие ещё вопросы у вас остались?
#завтрак #питание #здоровье #еда #полезно #здоровоепитание #правильноепитание #пп #нутрициология #нутрициолог #проздоровье #ксениячерная
СТРУКТУРА ВИДЕО:
0:00​ - Сегодня в видео
0:19 - Вступление. Глупые вопросы про завтрак
1:04 - Нужен ли завтрак
5:48 - Тяжелую пищу лучше есть на завтрак
8:48 - Польза или вред есть яйца на завтрак
12:31 - Польза или вред есть кашу утром
14:17 - Как правильно сочетать кофе и завтрак
17:25 - Примеры и рекомендации идеального завтрака
21:04 - Заключение
🍏 Подписывайтесь на наш KZbin-канал "Pro-Здоровье": www.youtube.com/@PRO_Zdorovie...
Здесь вы получите советы, лайфхаки и инструкции по правильному питанию и здоровому образу жизни, чтобы чувствовать себя прекрасно и дольше оставаться молодыми.
Не забудь посмотреть эти видео:
🔺 Видео "PRO-Здоровье" с Ксенией Чёрной👩🏻‍⚕️
• Нутрициолог Ксения Чёр...
🔺 Эфиры с Ксенией Чёрной😍
• Video
🔺 Отзывы участниц курса "PRO Здоровую Еду"
• Обрести новый взгляд н...
🔺 Отзывы участниц курса "PRO-ВИТАМИНЫ"
• Отзыв о курсе Ксении Ч...
🔺 Отзывы участниц курса "ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ ДЛЯ СЕМЬИ"
• Отзыв о курсе Ксении Ч... ⠀
🎦 Продвижение Ютуб каналов "KZbin студия Велижанина"
clck.ru/34kNnr

[@PRO_Zdorovie]

🟢 Посетите бесплатный вебинар: Лаборатория здоровья. Как навсегда избавиться от проблем ЖКТ, убрать дискомфорт и тяжесть в кишечнике - online.prozdorovie-lite.com/met_av/?Gn7IZNG49KM&

[@alisavctranevazania]

Отказалась от сахара и муки я в шоке, отёки спали, вес с первого дня стал уменьшаться и даже спина с 5 грыжами стала болеть меньше. Бомба. Меняю привычки, пусть говорят, что после 50 это сложно. Это круто спасибо 😊😊

[@user-qv2vi2zc3i]

Мне 60 лет, то же самое. Через неделю после отказа от сладкого любого и от хлеба и хлебобулочных ушли отёки с лица и вес пошёл вниз.

[@olia8976]

​@@user-ej9xm1kv4s здравствуйте Надежда,Вы проводите консультации по анализам?

[@olia8976]

Если да,то сколько стоит?

[@user-td3vd8xu8y]

@@user-ej9xm1kv4s , сколько Вы так питаетесь? Я не ем мясо и сахар уже 2 года. Сейчас перехожу на низкоуглеводную диету. Очень беспокоит коксартроз. Сколько времени потребовалось для улучшения состояния?

[@user-ns5ij6ow1m]

@@user-ej9xm1kv4s . От кисломолочных продуктов тоже отказались. Какой у вас рацион. Бобовые, картофель есть в вашем рационе?

[@VetlaKulak]

Для меня кофе, это не повод проснуться, а наслаждение ароматом и вкусом.

[@kristina.youtube]

Обожаю "глупые" вопросы от Николая, это правда помогает лучше понять нам

[@user-ze1yx5jz9u]

Глупых вопросов не бывает😂

[@user-ow1ng9fl1c]

Стала питаться по рекомендациям Ксении, прошло 5 месяцев. Я сбросила 10 кг, ушли отеки, ушли прыщи, качество кожи улучшилось. Стала наслаждаться едой, питаться без срывов. Раньше при месячных меня заливало, цикл длился 8 дней, сейчас все проходит безболезненно, максимум 4 дня. На сладкое не тянет совершенно. Ксения, спасибо Вам за информацию и труд!

[@ir358]

Ксения, Николай, спасибо! Сделайте пожалуйста ролик с процессом приготовления разных завтраков. Это будет супер популярный ролик! Спасибо заранее!

[@viktoriaalekseenko6499]

Коля - живой пример как питание влияет на внешность. Красавчик стал!

[@ekkfett]

Так приятно, когда понимаешь, что все это уже знаешь и применяешь 😎 Спасибо, Ксения, что всю информацию повторяете по сто раз, она автоматически запоминается!

[@user-in1nr1uw4j]

Отказалась от мучного, сладкого и уже как 1,5 месяца и заметила, что месячные стали менее болезненные, кожа чище и -5 кг лишнего веса. Спасибо, Ксения! Ваши видео надо крутить по главным каналам 🙏🏻

[@tatjanarosina1]

у вас менее болезненные, а у меня через два месяца после отказа... и похудения минус 10 кг, вообще прекратились. Врач сказала, что для организма стресс.

[@user-ze1yx5jz9u]

@@tatjanarosina1жир не доедаете

[@malikjalilov4078]

@@tatjanarosina1 да это стресс , нужно постепенно , зато потом понимаешь как хорошо без сахара

[@tatjanarosina1]

@@malikjalilov4078 да, конечно, привыкаешь ко всему. Говорят, вредно сахар, соль есть... помните, как этим мучила героиня фильма "Любовь и голуби" своего знакомого? Он в конце концов сбежал к своей жене, с которой жить было вкусно. Отказаться можно от всего. И от алкоголя. И от секса. От утреннего сна - тоже советуют "для здоровья вставать в 5 утра". ОК, если для кого-то это жизнь. Для меня пытка...)

[@Julia-dt4of]

Огромная благодарность Ксении и каналу PRO Здоровье за Ваш труд! Исключила сахар, хлеб и молочные продукты из рациона, сократила количество приёмов пищи до 3-х в день без перекусов. Стала ГОРАЗДО лучше себя чувствовать! Ушли почти все прыщи, нормализовалась жирность кожи головы, повысила уровень железа без таблеток!!! Только питанием!!! И ещё куча разнообразных улучшений, о которых слегка стыдно писать😅 но это только два месяца!!! Была сильная зависимость от сахара, НО, девочки, как только повышается уровень железа, то сладкого практически не хочется! Желаю всем улучшить свою жизнь! Питание - самый очевидный шаг!)

[@julienmv2416]

Подскажите, вы отказались и от кисломолочных продуктов и сыров?

[@Julia-dt4of]

@@julienmv2416 , да полностью исключила молочку животного происхождения и перешла на растительное молоко (кокосовое, миндальное без сахаров).

[@TheSmithNewss]

Зачем жить вообще? Откажитесь вообще от всего.

[@anis-lena]

@@TheSmithNewss ну ешьте что хотите! Вас же никто не заставляет от чего-то отказыааться!

[@fanatikerinful]

Померила железо 13! Сделала капельницу 296 (( плохо жуть

[@user-mz4xs2qc1i]

Спасибо,Ксения и Коля!Отличные вопросы и ответы!)

[@marinabiniashvili6926]

Ксения, за несколько недель пересмотрела все ваши видео - просто кладезь полезной информации! Вы невероятная умница и красавица! Благодарю вас от всего сердца за каждый выпуск ❤

[@KaterinaSunshine]

Благодарю Вас, Ксения и Николай🌺🌺🌺

[@user-uz2ve7vy6f]

Ксения и Николай здравствуйте!!! Спасибо огромное за идеи идеальных, а главное сбалансированных завтраков ❤😊

[@user-zm8jw8rj7d]

Да-да-да!!! Пожалуйста, сделайте "бульон to go"!!! Зимой ещё находила время варить, а сейчас после работы хочется погулять, а не сидеть дома караулить кастрюлю с костями)) Ксения, Коля и вся команда канала ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО!!!

[@user-su4nr1wc2c]

Можно заморозить

[@kristinkaclu2672]

Купите скороварку, поставили на плиту включили таймер на плите и идите гуляйте, время пройдет плиту выключится сама. И вы погуляли и бульон сварился

[@FluorescentElf]

Можно на ночь поставить на слабом огне, но если этот не газ, а керамика или индукция, там есть таймер, утром перед работой выключить, остывать будет долго. А вечером разлить по контейнерам в морозилку.

[@Marina_stom]

Его можно купить. Не уверена, что в формате to go. Но замороженный продаётся

[@user-xz5ms2ts4r]

Мультиварка варит, мы гуляем) или спим!

[@user-bu6hu8cw2y]

Коля, спасибо, что ты есть и что задаешь такие же вопросы как созревают у народа ❤❤❤

[@Albina_Bolshakova]

С удовольствием слушаю Ксению, как всегда много полезной информации ❤

[@ZarulemBMW]

Очень полезное видео и за примеры завтрака отдельное спасибо. Ещё бы про ужины такое видео увидеть❤

[@svetlanaperceva4069]

А Коля выглядит все лучше и лучше

[@user-ir4rz5tq8z]

И головой кивает постоянно)))

[@user-sx8nf8fk1r]

Ксения , Мои Благо Словения , и Благо Дарения Тебе , и Твоему делу🙏💕

[@tanyaoleinikova118]

Огромное спасибо, Ксения . Очень полезная информация. ❤

[@maruchi7726]

Ваша команда супер,все очень познавательно и полезно!Спасибо!❤

[@user-th9qz5oo7g]

Спасибо за такое классное видео. Хотелось бы такое же видео про обед и ужин.

[@21october08]

Спасибо за ваш труд . Пожалуйста, возобновите рубрику с рецептами 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@BECKER_21]

Очень круто, спасибо!

[@user-rr2nx6vr5g]

Очень согласна 👍🏼 рецептиков бы побольше по завтракам 🤩 Спасибо каналу большое оч много полезной информации Завтра он и правда оч важен Никогда не забуду когда я вставала на работу за 10 минут до выхода , пила на работе растворимый кофе и работала полдня 😢ужас как вспомню сейчас , благо я перестала так делать и теперь благодаря себе и вам стала более осознанной !

[@user-fd1rr6sp7x]

Как умно, лаконично и практично! Ксения, Вы большая умница! 👏🏻👏🏻👏🏻Спасибо!!!

[@gulyafarzalieva-co7ch]

Ты самая лучшая, спасибо тебе большое 🥰💐❤

[@user-zd6nn5no3q]

Ксения вы невероятна !!!! Спасибо вам за возможность узнавать новое для себя и улушать свою жизнь ❤🙏

[@sofiapitkanen1891]

Спасибо за видео ❤️ снимайте пожалуйста видео, где готовите!! Завтраки, обеды и ужины 🎉

[@user-dp43]

А лучше выпустите книгу

[@mamedovaletiw]

Дааа❤

[@Lanaliss81]

Коля такой милый со своими вопросами, справшивает за всех нас😊❤

[@valentynaurzhumova7173]

Дуже приємно слухати професіонала своєї справи. Велика вдячність, що даєте таку кількість корисної інформації❤

[@ilona_nlo]

Большое спасибо , Ксения! Очень полезно

[@Nova-sd3dx]

Супер советы , следую неделю , энергии намного больше , убрала перекусы , спасибо Ксения 💋

[@r7437]

Ксения, восхищаюсь вашей образованностью, вашими знаниями и желанием со всеми этим поделиться. Вы просто врачеватель от бога. Ангел во плоти

[@user-th6hb6me6k]

Комментарий прям в точку. Умничка Ксения, спасибо за качество жизни. Очень многие советы уже применяю. Осталось постичь костной бульон. Но скоро я его точно сварю!❤

[@user-fx3hu7xn9d]

Очень классно 😍 Спасибо за такое количество идеи и за полезную информацию)) ❤

[@user-fc4nt3lz9j]

Ксения, вы Большая умница, благодарю🙏 вселенную что вы у нас есть! Успехов вам и благ🥰🥰🥰

[@user-eh3cc8to9o]

Смотрю Ксению Чёрную уже несколько месяцев. Решила купить курс Интегративный нутрициолог. В вебинаре Ксения рассказывала какая она молодец и какая у них сильная школа… оплачиваете 2000 чтобы вот сейчас прямо сейчас забронировать место. Оставила заявку, позвонила менеджер Анастасия. На вопрос сколько стоит обучение ничего не говорит опять рассказывает какая у них сильная школа, несколько раз задаю этот же вопрос. Ответ 9300 в месяц … оплата сейчас 2000… 1 июня 2023 года начинается обучение и первая оплата только чернз месяц. На мой вопрос сколько стоит обучение полностью опять не отвечает… опять что то рассказывает (через год обучения вы получается диплом, ещё год у вас есть сопровождение коуча…. ) я опять задаю вопрос Сколько же стоит полный курс….потом все таки говорит что обучение стоит 220 тыс. Можно оплатить в рассрочку по 9300 каждый месяц 2 года. Хорошо, выяснили, меня все устраивает, я спрашиваю кто предоставляет рассрочку??? Банк?? Мне отвечает Анастасия - нет, рассрочку предоставляет академия. Отлично, меня все устраивает. Оплачиваю 2 тыс, присылают мне ссылку, открываю, а там оформление рассрочки через банк Тиньков 😮 вот и приплыли… думаю ладно, была не была, хочу на курс… заполняю и вуаля!!! Приходит отказ. Анастасия ничем помочь не может и уже не отвечает. Пишу им на сайте тоже тишина😕 и только после этого начала изучать и читать отзывы.. оказывается 2000 никогда никому не возвращали, а те кто закончил обучение все недовольны 😡 мало информации и много воды, нет качественного сопровождения… вот так собирают деньги как могут. Жаль, готова была учиться и заплатить 220 тыс за обучения, но ☝🏻 у этой «академии» другие планы

[@user-hg6hg9ql2s]

Майя, учитесь отделять зерна от плевел (ценную информацию о здоровом питании от элементов инфоцыганщины).

[@jannasvetlova4333]

Мне непонятно только одно, как вообще можно согласиться платить 220 тыс. за "обучение"?😮😮😮

[@user-eh3cc8to9o]

@@user-hg6hg9ql2s да, согласна 😵‍💫

[@user-eh3cc8to9o]

@@jannasvetlova4333 я работаю фитнес инструктором и диплом нутрициолога мне бы не помешал 😕 мы отказались всей семьей с нового года от сахара, глютена и молочки. Учусь собирать тарелку свою и детям. Информации много, то это кушаем то это не кушаем. Мы с мужем решили, что за 220 тыс я смогу и всю семью полноценно кормить и в работе мне эти знания не помещают. Так все совпало, что на вебинаре у Ксении она очень хорошо все рассказывает… и дети не болеют и родители ее выглядят моложе своих лет. А мы уже почувствовали на себе за 4 месяца ОРЗ никто не болел, хронический тонзиллит и утром заложенность носа ушли у старшей, перестал болеть живот (гастроэнтеролог ставила синдром раздражённого кишечника) у младшей, у нас полностью изменилась жизнь к лучшему. Хотя родственники крутят пальцем у виска «бедные дети, как же без сладкого и без хлеба живут». Поэтому готова была пройти обучение. Хорошее качественное. Надо было отзывы искать сразу, изучать… их «академия» отзывы подчищает, но что то найти можно. Написала отзыв чтоб ещё кто то так не попал. У них есть и дешевле курсы и книги они продают по питанию. Тоже отзывы плохие есть. Странно что мой комментарий до сих пор не удалили.

[@jannasvetlova4333]

@@user-eh3cc8to9o ясно.. Спасибо, что подробно поделились информацией. Иногда лучше потерять 2тыс , чем заплатить 200 тыс.и разочароваться. Вам успехов!

[@N-pg2nk]

Смотрю на других Нутрицологов какие-то дешевые блогеры, актеры лишь бы себя показать и поумничать… А Ксения притягивает и очень широкий кругозор! 🔥❤️

[@user-tt4he8ik6j]

А доктор Берг? )

[@user-ys3cq6gj4p]

Спасибо, как всегда очень интирестно 😍♥️

[@anett_9282]

Спасибо, очень крутая информация. Вот бы ещё про ужины подобное сняли 😊

[@yesnatie]

Видео вышло интересным и даже познавательным! Буду пересматривать свои приемы пищи и вносить новые блюда. Спасибо!

[@user-wx7yo7gd2v]

Не завтракаю, первый приём пищи 12-13ч.ч, до обеда занимаюсь физ культурой (обманываю природу и будто бы древний человек добываю себе пищу) энергия так и прёт. Мучное и сладкое не употребляю. Последний приём пищи до 19-20. Чувствую себя на все 💯.))

[@pollyIV]

Прям идеально!

[@user-ky4mq3hr7b]

Тоже самое и у меня, я тоже кушаю не раньше 13.00, поэтому спокойно могу поесть в районе 21.00... И так как это интервальное, получается замечательно держать свой вес или же даже сбрасывать, если набираю в зимний период.

[@glavbuhnaketo]

И я держу интервальное голодание и придерживаюсь кето-питания.Кожа на лице очистилась.Мне 42 года,я никогда не помню,чтобы не было прыщей.И при наступлении месячных, ничего не болит.

[@user-hl1md4lf9w]

@@glavbuhnaketo Рад что здесь есть в комментах кетобоги

[@ariel-mm5hf]

а что кушаете на завтрак

[@Natalia0607]

Переслушала кучу видео,основа понятна,но каждый раз что то интересное да и расскажет Ксения. 😍

[@tamaramaslova1698]

Видео -огонь! По-чаще накидывайте такие варианты еды ❤️‍🔥🙏🏼 мозги хоть в кучу собираются и легче со всем разобраться.

[@user-dj4mv3em8b]

Какая умница❤️

[@aminat5985]

Спасибо. Хотелось бы как можно больше рецептов от вас... (что на завтрак...,что на обед...и что на ужин...)

[@anastasianas7962]

Спасибо вам за видео!!!! ❤❤❤

[@Mixalich163]

Нога на ногу, вредно!😅 Спасибо за труды, приятно Вас смотреть! Ксения макияж огонь! Николай отличная энергетика! Всякие компьютерные вставки - очень позитивно! Всем добра!

[@aygulsarvarova4031]

Ксения! спасибо огромное за очередное суперское видео. Мне кажется, вам можно выпускать кулинарную книгу с полезными правильными рецептами вкусных блюд.

[@Lovely3713]

Уже есть такая)))

[@aygulsarvarova4031]

@@Lovely3713 ого, а где ее взять? 😊

[@user-gk9ml1bn9m]

Спасибо большое вам за такие видео 😊

[@user-gr8bl9up4q]

Благодарю за видео, очень интересная информация и подача ❤

[@user-xz8dz5km6x]

Благодаря вам и вашей команде , я излечилась от бактериального вагиноза раз и навсегда , и прошла экзема . Я всего лишь изменила питание на полезное с интервальным голоданием! ❤😊

[@olgakazakova6796]

Ксения - вы гениальная Женщина 🤍 спасибо Вам за Всё🙏 Николай, работа Вас приобразила🥑

[@user-ld3bh5dz5r]

Преобразила)

[@user-iy8er1dp1b]

Здравствуйте.Спасибо за видео,очень интересно и познавательно ❤

[@dildorauktamova8597]

Ксения вы Энциклопедия. Видно что любите свою профессию. Вы все знаете про нутрициологии. Спасибо за такие информации🥰🥰🥰

[@vasilisagranovskaya3814]

Столько полезностей за 20 минут 🍓🍓🍓

[@user-um4ve3tu6n]

Да, было бы отлично продолжить рубрику, где Вы с Колей готовите)

[@Lale_gul]

Ксения огромная молодец!!!! Спасибо огромное!!!

[@user-pz3ou2nw2j]

ОБОЖАЮ ВАС!!!!!❤❤❤❤❤

[@PalomaLionna]

Спасибо за идеи завтраков! Хоть эта тема уже затрагивалась, но в рутине всё равно по инерции делаешь омлет 😂 Надо иногда напоминать себе, что существует разнообразие. И да, ждем продолжения в рубрике "рецепты" ❤

[@anis-lena]

А я встаю в 5 утра на работу и даже омлет не готовлю. Бутер с кофе и изредка каша. А потом на работе постоянно что-то жую. 😒Надо менять все.

[@PalomaLionna]

@@anis-lena У меня тоже когда-то так было, уже через полчаса-час после такого завтрака хотелось есть) Просто понимания не было. Хорошая практика - подготавливать продукты с вечера, тогда не более 10 минут на саму готовку требуется, и то с запасом. Удачи Вам с переорганизацией.☺

[@user-lc8gy6ij2c]

Отвариваю 6 яиц, хватает на 3 завтрака. Можно приготовить пп хлеб, в интернете куча рецептов и тоже есть на завтрак, например, с авокадо и солёной рыбой. Ну а порезать огурец, помидор, редис, зелень, сбрызнуть оливковым маслом и кинуть щепотку семечек - это вообще минута. Также можно купить очищенные креветки и с вечера доставать с морозилки в холодильник 5-6 штучек и утром поджарить перед яйцами, например. В общем, как по мне, так кашу варить дольше всего)

[@Paninblog]

Возобновите пожалуйста рубрику готовка с Колей🙏хочется больше рецептов .

[@firebird8598]

Очень хорошее видео, спасибо! ❤

[@user-cn3zl3yv2l]

Спасибо большое за ваши видео, ребята! Как много полезного

[@olgachernova6196]

Я наконец-то поняла, почему дома к вечеру у меня начинается жёр, а в отпуске такого не бывает.)) Дома обычно завтрак лёгкий, а в отпуске ем очень много ( там ведь такое разнообразие). Спасибо за эфир!! И про кофе тоже очень полезная информация. Ещё хотелось бы узнать: кофе действительно вымывает кальций из костей? Можно это как-то предотвратить не убирая кофе из рациона?

[@user-cc9sr6zw8n]

Ксения, спасибо большое за Ваш труд и командную работу! Спасибо огромное Коле!У меня вопрос:для хорошего усвоения пищи лучше принимать еду по часам или по аппетиту? И нужно ли заставлять ребенка есть,если время,скажем, обеда,а он не голоден?Но ребенку нужно питаться,потому что есть дефицит массы тела. Благодарю за ответ!

[@User-4yu13da37ev]

Ксения люблю вас за ваши знания и труд❤❤❤

[@user-dm9dp3sn1w]

Благодарю Вас❤

[@dt.eugeneclub8729]

После совета Ксении на счёт кофе, пью кофе только после еды через 1,5-2 часа, иногда даже забываю про него. Пью на эритрите с альтернативным молоком) перестала появляться тяжесть после еды. если пью сперва кофе, завтрак уже не лезет

[@Viktoriya-85]

Очень важное слово было в конце - РАСПИСАТЬ завтраки! 😊 это важно на начальном этапе, когда нужно поменять пищевые привычки. Я сначала составила меню, жила по нему, а потом оно вошло в привычный обиход. Просто людям сложно в принципе что либо менять, и нужно проявить волю! Но только в начале, дальше как по маслу 👌 и так я избавилась от хронического тонзиллита и многих других проблем ❤ спасибо Ксении

[@Sheba-vt1fo]

Здравствуйте. Можно вас попросить написать пример того, как вы рассписали свои завтраки?

[@Viktoriya-85]

@@Sheba-vt1fo понедельник: рис басмати со сливочным маслом, яйцо пашот, овощи: ошпаренный брокколе, редис, огурец, несколько орехов пекан. Вторник: гречка со сливочным маслом , яичный скрэмбл (посыпать пищевыми дрожжами )овощи: перец, редька дайкон, зелень, полить льняным маслом, добавить кедровые орешки. Среда: каша киноа со слив маслом, омлет с помидорами Черри, овощи: авокадо, ошпаренная цветная капуста, зелень любая… четверг: чечевица персидская отваренная, слив масло , слабосильная семга, салат капустный, масло, орешки, специи… пятница: домашние тефтельки из индейки , тушеные овощи со специями, гречневый хлебец . Это я сейчас просто по памяти вам накидала))) а так ещё много чего можно. Очень важно найти свои рецепты, начать их готовить, завести свою книгу рецептов. Посмотрите в Инстаграм например много рецептов от нутрициологов. Я каждое утро это все готовлю на себя и детей, завтракаем от души и едем по делам)))

[@user-fd2dh1zo6g]

@@Viktoriya-85 круто 🔥, спасибо 🤗💗

[@waterflame1989]

​@@Viktoriya-85 Авокадо - это фрукт, а не овощ.

[@Viktoriya-85]

@@user-gp7fi3cx8z если максимально быстро, то можно просто понять формулу : на тарелке половина овощей (любых, в виде салата или тушёных ), оставшаяся половина делится на крупу или бобовые ( гречка, киноа, рис басмати, бурый или чёрный, пшенка, амарант, чечевица, нут, маш, фасоль, горох) и на белок( морепродукты, красное мясо, птица, суппродукты) Добавляем немного масла свродавленного, разные суперфуды и так далее Можно посмотреть рецепты у Сергея Леонова, так же онлайн-китчен, и много других сейчас есть, я уже не особо смотрю, ем по формуле без перекусов и мне нравится результат))

[@OxanaBarabanova]

Шикарные завтраки, аж захотелось поесть))) Спасибо за выпуск! Лайк и коммент в поддержку канала)

[@dariafedorova8796]

супер отбивка про Японию: коничива )) посмеялась, пока слушала такую серьезную полезную информацию))

[@user-vf3sv1if2n]

Ксения, огромная вам благодарность! Ваши видео вразумляют и дают понимание. Но в применении на практике не знаю, за что хвататься. Сделайте пожалуйста сборник рецептов от вас🙏❤️ Завтрак, обед , ужин, варианты перекуса! У вас бесценный опыт👏👏👏 Книга бы разлетелась как горячие пирожки, даже в электронном виде! Как инструкция к применению. Переход на новое питание всей семьи - длительный процесс, а книга была бы хорошим проводником и ориентиром, опорой. Ещё раз, большое вам спасибо за ваш канал!!!🌺🌺🌺

[@user-vf3sv1if2n]

А если уж мечтать по-крупному, то и праздничное меню и детское, и для женщин, и для спортсменов , и просто с сезонными нюансами , десерты, квашение, для женщин в менопаузе, для беременных и т.д. Подумайте пожалуйста, это было бы бесценно!

[@user-vf3sv1if2n]

И ещё, альтернативная выпечка конечно же! Хлеб, вафли, пироги и т.д. для любителей мучного, как замена. Альтернатива на время перехода меню на другие рельсы, здоровые. Ведь во многих семьях - выпечка - как связующее звено, тепло очага и единения семьи. Ведь еда - это же не только про здоровье, но и про семейные ценности . Ведь семейный приём пищи объединяет в том числе.

[@user-dv1yo5lk4u]

Спасибо,пытаюсь следовать Вашим советам.Очень интересно как это повлияет на мой организм.🌹🌹🌹

[@mariadashkova3695]

Обожаю Ваш канал! Спасибо!

[@user-pd8df3jf4l]

Ксенья ,спасибо! Третья попытка задать вопрос ,вредна ли сода в выпечке ,хлеб гречневый или льняной готовится на соде .отказавшись от дрожжей ,заменяем их содой.и часто употребляем не раз в неделю

[@elenaterletskaya404]

Спасибо огромное! Я так долго страдала от молочницы и постоянный приём противогрибковых препаратов приводил меня в отчаяние. Теперь как мазайка сложилась в голове, как надо питаться, какие продукты убрать, сколько пить воды. Безгранично благодарна за ваш труд ❤

[@imTanyaFox]

А мне не особо помогает ПП. Я уже полгода по советам Ксении не ем сахар, молочку и глютен. Добавила много разных продуктов в свой рацион, в том числе противогрибковых. Молочница ушла в ослабленную форму, теперь нет обострений, но она никуда не делась... Уже отчаялась, и думаю что она теперь со мной на всю жизнь 🥲🥲🥲 Но в остальном, мне очень нравится правильное питание. Думаю, уже никогда не стану питаться как раньше.

[@elenaterletskaya404]

@@imTanyaFox Пол года маленький срок, наверное нужно больше времени, ремиссия это уже хорошо. Надеюсь у вас всё получится! Здоровья вам!

[@user-oo6qt3ll4i]

А у меня никогда в жизни не было молочницы, а сейчас, когда 4 месяца питаюсь по советам Ксении, откуда-то появился дискомфорт. Да и кожа стала тусклая, более дряблая на лице. Со стулом тоже появились проблемы, которых никогда в жизни не было….

[@MarkAleksandrov719]

Шикарное видео! Спасибо!

[@miatirzmale-silina2884]

Благодарю за каждый видео который посмотрела у Вас на канале. На столько помогли понять как кормить ребёнка у которого 1.тип диабета диагноз врачи поставили. И не било понятно как помочь если не работал как полагается желудок… Низкий поклон, результат уже на глазах 🫶🏻🫶🏻🫶🏻

[@yelena1965]

Ксения, расскажите пожалуйста подробнее о насыщенных жирах, в частности, о говяжьем жире. Нужно ли ограничивать их употребление в своём рационе? Благодарю 🙏

[@nikto99999]

Хотелось бы ещё узнать рецепт полезной гранолы от Ксении)

[@user-ou5wq2ld7p]

Поддерживаю про рецепт гранолы! Обычно во всех рецептах добавляют мед, а он в духовке при температуре превращается в сахар 😢 а чем тогда заменить? Большое спасибо за видео❤

[@user-be7fj4ed6z]

@@user-ou5wq2ld7p заменяете запеченым яблоком или размятым бананом.

[@user-sc7fr6bx6d]

@@user-ou5wq2ld7p я заменяю тем что пробиваю в стакане блендера грушу, можно банан, если совсем не сладко доб. немного фиников.

[@AnastasiaAndriyanova]

В телеграме она выкладывала рецепт

[@user-bk3vv7dv5j]

Было в нельзяграмме, там в составе :овсянка, банан, орехи, какао, семечки кокосовое масло

[@user-vs7ig2dn5t]

Спасибо вам за полезные советы. Молодцы!

[@elenakahraman3055]

Огромное вам спасибо, так доступно и понятно, что я просто запала на ваши видео! Здоровья вам!❤

[@expert5555]

60 дней без сахара и мучного 11кг минус, оказывается у меня есть пресс

[@user-tf8ws2cu9p]

Как вы не сорвались???? Неужели не хотелось сьесть, когда попадалось на глаза???

[@user-bm5mg1uj8d]

​@@user-tf8ws2cu9p Чтобы не сорваться возьмите аскезу на исполнение желания, погуглить, я держу с 20 мая, запрет на сладкое, выпечку, картофель, так у меня уже минус 4 кг!!!

[@user-tf8ws2cu9p]

@@user-bm5mg1uj8d мне худеть не надо. Просто сладкое нельзя!! ))

[@user-ek4vl5op2s]

​@@user-tf8ws2cu9p я тоже постоянно срываюсь...

[@komarovka2024]

Неделю назад мне в рекомендацию попал ваш канал, про детское питание и я начала смотреть другие выпуски, мне казалось, что питаюсь правильно, но теперь понимаю, что это далеко не так, и уже начала корректировать свой рацион и своей семьи! Просто огромное спасибо за вашу работу! Ролик с папой Коли самый показательный для всех!😊

[@user-oo6qt3ll4i]

Папа Коли, которому 50, а выглядит он на 70?

[@igornata]

Дякую вам обом! ❤❤❤

[@user-lv9gb5lu8h]

Ксения вам нужно сделать свою книгу рецептов 🤤

[@ldidi723]

Ещё я реально отказалась от молочки с января. Попа стала менее целюлитнее и прошли прыщики на спине и груди. Эстроген был высокий, сейчас в норме.

[@user-ng6wi8iu6w]

Здравствуйте Ксения, очень нравится ваш канал и большая благодарность за подобный рациональный контент! Мой вопрос о фруктах, подскажите как их лучше есть для получения максимальной пользы: после еды, до еды или в перекус ?

[@user-ol4jt8sj6s]

Егор Алексеенко,фрукты только в первую половину дня!!!Размер яблочка до ста грамм.В завтрак и обед и всё,фрукты это фруктоза и она не полезна

[@fire4bull]

Крутейшее очень полезное видео, с офигенными рецептами завтрака. Я, вообще, когда начал яйца на завтрак есть, а не просто огромное количество углеводов, как я привык, у меня весь день в другом ключе пошел: я сытый, пол дня не хочу есть, нет этой дебильной тяги к сладкому и перекусам, перепадов настроения, короче натурального утренеего ужаса, который происходит, если сахаров обожраться с утра. Я ещё борюсь с этим, всем вам желаю слезть с сахарной иглы и жизнь 100% станет качественно лучше)

[@user-tg4ot8mb2m]

Спасибо Вам огромное , все встало на места практически, пришло понимание ¡

[@marinastrelnikova3200]

Спасибо большое за ваши видео! ❤ У меня вопрос 😊 Я проживаю в стране бутербродов, где у детей нет питания в саду и школе (т.е. свой бокс с едой) у всех в основном бутерброды и немного фруктов, ягод или овощей. Могли бы вы рассказать как лучше, полезнее собрать детям ланчбокс? Спасибо

[@user-of1zq3kg4o]

Завтрак: яйцо или 2 яйца (пашот на воде, вареное, или омлет), квашеная капуста или морская капуста , или печеные овощи, или салат из сезонных овощей (100-150 гр), слабосоленая рыба или молодая сельдь до 70 гр, немного кефира или йогурта (до 70 гр) с ягодами до 70 гр. и туда немного клетчатки-семян (2-3 вида) разных по 3-4 гр. В конце кофе в турке с хлебцом до 7-10 гр с сыром - типа дор блю тоже до 10 гр. всего завтрак 500-600 ккал. Интересно, Ваше мнение про такой завтрак. Мне такой завтрак в 8/9 утра достаточно до обеда до 14 дня.

[@user-zn8xt4zz8k]

Спасибо за полезное видео!)

[@elenamillerart]

Николай такой молодой и стройный по сравнения с ранними видео! Восторг!

[@user-jx6iw6lt9t]

Снимите видео про то как готовить пудинг из зеленой гречки, кашу из амаранта и что можно делать с киноа) Я уже много раз сделала брауни, хочется еще что-то попробовать)

[@user-gs4ct5cb3t]

Я киноа в суп добавляю и просто в качестве гарнира отвариваю.

[@user-gs4ct5cb3t]

Амарант нам не зашел.

[@user-dm9hv9bn9f]

Здравствуйте, Ксения! Подскажите, пожалуйста, очередной глупый вопрос: что лучше съесть на десерт, маленький кусочек торта( шоколада) или какой нибудь сладкий или крахмальный фрукт( банан или виноград). И как вообще лучше есть фрукты относительно еды: до, после во время!

[@vsemblaga1122]

Кофе, сахар, белый хлеб не употребляю и всем советую 🧐 Ксения одна из лучших нутрициологов, благодарим 👍🔥

[@Vladimir_Pavlov88]

Спасибо за полезное информативное видео

[@user-vo4hg7sw8y]

Ксения сделайте программу про финики, как например оценивать финиковую пудру как замену сахару, Большинство людей считают финики идеальным перекусом. А почему бы и нет? В составе отсутствует холестерин, очень мало жира, огромное количество питательных веществ, которые приносят пользу организму. Финики содержат 80% сахара (по массе). В количественном соотношении это гораздо выше, чем у глазированных хлопьев или драже. Тем не менее, содержание такого количества сахара в финиках не вызывает отрицательного воздействия на уровень глюкозы в крови. Чтобы доказать этот факт, ученые из Израиля провели небольшой опыт, где группа диабетиков употребляли фрукт в неограниченном количестве в течение одного месяца. В конце опыта, вес и уровень сахара всех испытуемых был прежним, более того, значительно снизился уровень триглицеридов в крови .

[@user-tq7qu9pz1x]

Не знаю про диабетиков Израиля , у меня дома свой диабетик сын , взлёт глюкозы в крови летит до 15 ммоль от приёма 3 шт фиников , причём резкий скачок, это видно на мониторинге сахара Либре , сенсор которого у него стоит.

[@user-lr9zm7po7y]

@@user-tq7qu9pz1xгде вы покупаете финики? Вы уверены в их качестве? Сама переходила с сахара на финики, пока не узнала у той же Ксении, что финики многие вымачивают в сиропе для более привлекательного вида😢 теперь не уверена что мой полезный перекус настолько уж полезный… может и вам попались в эксперименте те же вымоченные в сахаре финики

[@mariacherkasova5444]

Нигде никогда не оговаривается в сообщениях о каких-то позитивных результатах с диабетом какого типа имеют дело, а это очень важно!