Este é o exercício mais subestimado pra sua saúde

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Күн бұрын

Пікірлер: 236

@Mrlepque Ай бұрын

Seus vídeos são essenciais . Por favor continue … Sugestão de próximos vídeos: 1-Pessoas que falam sozinhas 2-Como desacelerar em uma sociedade acelerada 3-Higiene do sono 4-Por que a medicina atual não trata a saúde das pessoas e sim os sintomas 5-treinar, comer e descansar . Por que esta simples tríade não é ensinada na escola. Gratidão ❤

@gngabriel_7 Ай бұрын

Up! Falar sozinho pode ser ruim! Por ex, se você fala sozinho, vai acabar reclamando pra si mesmo, e assim pega costume, e então começa a reclamar pra qualquer pessoas, e qualquer hora, sem filtro nenhum.

@canalshanti Ай бұрын

Boa! Mas, no caso, acho que você se refere à medicina ocidental. E a resposta para a sua pergunta é bem $imple$. Porém, há outras formas de medicina pelo mundo que atuam na prevenção mais do que no tratamento, como a ayurveda.

@moskou3310 Ай бұрын

eu falo sozinho o dia todo, nao sei se é normal ou é algum transtorno kkkkkkkk

@Mrlepque Ай бұрын

@@canalshanti gostei da respo$ta kkk gratidão por compartilhar 🙏

@Mrlepque Ай бұрын

@@moskou3310 eu também falo e está tudo bem, foca no positivo

@carlasouza9307 Ай бұрын

Caminhada e corrida é a cura para ansiedade.

@alessandroschwengber3816 Ай бұрын

Verdade , você já conhece a ressonancia harmonica do professor hélio couto ?

@maisamilagre5450 Ай бұрын

Sim, também é uma boa atividade para quem está com depressão e estresse.

@fabiane7399 Ай бұрын

Não me canso de elogiar esse menino. Que fantástico!!!

@Carla-yd2hr Ай бұрын

Aqui no RJ tá difícil. Sujeirada e vagabundagem.

@Mrlepque Ай бұрын

@@carlasouza9307 pode ser musculação, dança, cada pessoa precisa encontrar o que recarrega as baterias , o que faz bem. Sem dúvida caminhada é um ótimo começo

@Victor-n4s5b Ай бұрын

O segredo para ter uma vida melhor é se auto conhecer e através do tédio conseguimos fazer isso. Excelente vídeo!!

@Vitoria-yi3ce Ай бұрын

Hoje mesmo fui levar um trabalho escolar pra minha irmã, aí na volta a caminhada foi TÃO BOA❤Amei apreciar a vista e minha companhia ❤️Estou pensando seriamente em começar à caminhar

@elitedoscursos2024 Ай бұрын

VEJA ISSO: Os Melhores Cursos do Mercado estão na Elite dos Cursos: IAGOR, THIAGO FINCH, BETTINA, PEDRO SOBRAL, PRIMO RICO...

@patrickliberatoalves2931 Ай бұрын

Comece, não existe pessoas que se arrependem de ter começado. Mad existe um mar daquelas que se arrepende de não ter começado

@marciaperon19 24 күн бұрын

Adoro caminhar, mas o médico me proibiu,tenho problemas nos joelhos.

@glauciastefanebritoribeiro3175 Ай бұрын

Vou à igreja caminhando. Ao trabalho também. Corro 3 vezes por semana. Posso dizer : Minha vida melhorou bastante.

@yukahiratani8126 Ай бұрын

Eu nao dirijo, e tenho que levar a minha filha pra escola, levar cachorro pra passear, faco tudo a pe. Eu dou mais de 10k passos por dia. Eu adoro!

@franciscosampaio6952 Ай бұрын

Tenho 59 anos e nunca fiz academia (não me orgulho disso, ao contrário...), mas ando bastante todos os dias, e raramente adoeço. Estou aposentado, ando e no final do dia vou ao aplicativo com GPS pra ver o quanto andei, e sempre dá mais de 3 quilômetros...

@admasouza7931 Ай бұрын

Que legal!🤝🏻💙

@JakelineAugustoPinheiro123 Ай бұрын

Tenta praticar calistenia também pelo menos por conta da perda óssea e muscular

@VâniaISRTavares Ай бұрын

Caminhar é a melhor coisa. Amo, amo, amo. E caminhar não é apenas mexer as pernas e deslocar-se. Caminhar é vivenciar uma grande diversidade. É encontrar pessoas. É cumprimentar pessoas. É conhecer pessoas. É observar várias interacções entre pessoas. É ver diferentes expressões faciais. É ter oportunidade de ajudar pessoas. É fazer parte de vários acontecimentos. A cada caminhada, no mesmo trajeto e com a mesma duração, algo de diferente acontece. Caminhar é mesmo muito terapêutico.

@paulocsteles Ай бұрын

"just careful, the camera there" soou como se fosse um nativo... Que inteligência! Parabens!

@AnaRegina-t7y Ай бұрын

Eu amo caminhar, até na pandemia, não deixei de caminhar...Ano passado fiz o Caminho de Santiago de Compostela, saindo do Porto em Portugal, durante 10 dias, foram 230 Km...uma experiência ímpar!!

@ritasantos9310 Ай бұрын

@AnaRegina-t7y Como quero fazer esse trajeto, meus avós são Portugal. Por onde, começar.Sou idosa 6'5. Grata.

@Henan.Martins Ай бұрын

Caminhar todos os dias muda a minha vida, além de emagrecer de forma saudavel, eu reflito e consigo lidar melhor com os desafios do dia a dia. Percebo que sou menos reativo quando me deparo com um problema ao longo do dia. Eu amo

@mateusdomingues5717 Ай бұрын

Aristóteles, um dos maiores filósofos, ensinava seus alunos caminhando. Até mesmo Jesus Cristo com seus discípulos caminhavam muito percorrendo vários povoados levando seus ensinamentos.

@001HeavyMetal Ай бұрын

Fala, xará! Passando pra agradecer! Depois de tentar reduzir o uso de vídeos curtos usando app minimalistas e que avisam sobre o tempo gasto nisso, graças a seus vídeos tive motivação pra sair das redes sociais. Apaguei meus perfis e os apps. Nos primeiros dias tive uma abstinência absurda, abria o menu do celular diversas vezes por dia procurando reels ou shorts, inclusive seguidamente fechava e abria novamente. Minha mente me dava várias ideias de uso saudável do instagram, tudo pra que eu voltasse a usar. Mas já estou quase uma semana e sinto que estou mais criativo e focado no trabalho e na vida familiar. Muito obrigado pelos valiosos conselhos 🙏🙏🙏

@sibery.francoise Ай бұрын

Uma pausa pra deixar um elogio pro Dr. Rafael Gratta, antes de dormir: Muitíssimo obrigada por me ajudar a mudar tantas coisas na minha vida, todos os dias. Muito obrigada por me dar força pra superar adversidades e confiar em Deus. Você é uma benção, vc é minha bússola 🧭😊 💚🌳🍃

@williank333 Ай бұрын

gostaria muito de ver um video seu falando sobre suas inspirações, quais livro lê, etc

@woodie123 Ай бұрын

Comecei a caminhar em torno de 3km toda manhã com meu cachorro. Está me fazendo super bem e pra ele também, notei que ele fica mais tranquilo durante a tarde.

@raianesilva5696 Ай бұрын

Rafael fala sobre o minimalismo e a saúde mental

@MariaLúcia-u6j1y Ай бұрын

Caminhar é bom pra mente Mas não tem ganho de massa muscular. Rafael já fez também um vídeo valorizando a musculação. Então; EU já optei por 💪🏿💪🏿 à 06 anos. Amo musculação.

@Bruunocoelho Ай бұрын

Sempre que eu me sentia em crise de ansiedade eu saia para caminhar, andava de 3 a 5 km, ate hoje é de longe meu melhor remédio contra a ansiedade

@SeEoBixaoMesmoEmDoido Ай бұрын

exercício físico é o melhor remédio pra ansiedade, eu caminhava muito e nunca percebi melhora na ansiedade, mas prático arte marcial a 15 anos e ficou muito mais concentrado e calmo com exercícios físicos na semana, o tempo que fico sem treinar quando viajo a ansiedade e muito maior e muito mais difícil pra se concentrar no trabalho.

@dayaneritielle5237 Ай бұрын

Rafa, vc está sendo essencial demais… desde a minha adolescência já fazia várias coisas que vc da dicas, como diário terapia, corrida, observar minhas emoções no tédio eu nem sabia que essas coisas eram técnicas validas, só fazia porque me sentia bem. Infelizmente durante a faculdade deixei de fazer tudo, e vivi uma pressão social interna sobre profissão que estou vendo as consequências até hoje. Estou retomando as técnicas novamente, dessa vez mais consciente delas.

@AlanCastro091 Ай бұрын

Quando eu faço uma caminhada parece que as coisas ficam mais leves, os pensamentos deixam de ser tão barulhentos 😅

@_williamjhones Ай бұрын

Rafael está me ajudando a ser uma pessoa melhor 🎉

@rahimaomar8494 23 күн бұрын

Muito obrigada pelo vídeo eu adoro as tuas msgs.

@mozaniadantas5218 Ай бұрын

Que bom pq eu faço todo dia ❤👏👏👏 caminhada show

@nanibrisque 16 күн бұрын

Deus te abençoe. Você faz muito bem as pessoas com sua desenvoltura e divulgação dos seus trabalhos. Agradecida.

@victorzaidan6493 Ай бұрын

caminhada é o melhor, pq é o natural, gosto mt pra digestão, caminhar uns 10-15 min dps de comer, ou imediatamente até msm

@pipa_e_vida6274 Ай бұрын

Faço caminhadas diarias no campo de instrução do exército, em maio a natureza, é excelente 🎉

@Suzanapazsim Ай бұрын

Caminhar regularmente mudou minha vida ❤

@jamilybrandao26 Ай бұрын

Eu tenho 18 anos, sou apaixonada em fazer caminhada, principalmente em meio a natureza. Já a algum tempo deixei de fazer, pois minhas colegas de caminhada (as mulheres de 40+, porque as jovens como eu não se importam com isso 😂) deixaram de fazer caminhada, já senti diferença nos meus sentimentos, pois eu ficava leve, como se fosse voar durante a caminhada, era um refúgio, e desde que parei de ir meus sentimentos de angústia aumentaram. E apesar de estar tbm no futsal, é só uma vez na semana e a caminhada me trazia uma sentimento de paz muito maior ❤

@michelledimilao7575 Ай бұрын

Doutor, vc tava Perto da minha casa..❤ Navigli, Milão. Se eu te visse na rua, ia pular em cima e dar um abraço😂 Mais foco menos ansiedade!!!

@rafaelmatias4144 Ай бұрын

Comecei a correr na pandemia foi a melhor descoberta da minha vida comecei aos poucos a cada kilometragem batida uma vontade de avançar mais e mais pra uma pessoa ansiosa como eu um bom momento de ligar o relógio sem música com foco de fazer um percurso tranquilo e terminar bem e feliz com muito foco e nada de ansiedade

@SrLince-xx8jg Ай бұрын

1:07 ''just be careful about the camera there'' foi oq eu entendi kk, o cara fluentão, brabo D+

@fabiogoulart1987 Ай бұрын

Estou pulando bastante corda para diminuir a ansiedade. Substitui pela caminhada e corrida.

@meelee Ай бұрын

Que cara massa

@pedsousaaaaaaza3208 Ай бұрын

Falando nisso, saindo para caminhar/correr nesse exato momento, após ver esse ótimo video hahaha :)

@danielasant_ Ай бұрын

Realmente só de caminhar um pouco me sinto relaxada menos ansiosa e durmo melhor ❤🙏

@Eduzera2Dstrike Ай бұрын

Rafael muito obrigado por seus vídeos, eu sinto que estou melhorando muito com Ansiedade e pensamentos ansiosos, muito obrigado mesmo Rafael ❤😊

@admasouza7931 Ай бұрын

Mesmo com as queimadas, continuo caminhando, e que bom confirmar que existem todos esses benefícios ❤🙏🏻

@renatarpsi Ай бұрын

Conseguir prestar atenção no que o Rafael fala sem ficar agoniada com ele andando e as pessoas em volta é um desafio pra mim! Rsrs Um dia ainda consigo! Kkkk

@joseaugustocaldasgomes1761 Ай бұрын

Você é fenomenal! juntamente com o Dr. Pedro Calabrez, vcs tem me ajudado demais. Obrigado! de coração.

@MarcosTito-f9p Ай бұрын

Simmm, estou querendo caminhar por longos 80 km pra ver oq acontece (eu sempre caminhei e gosto em trilha por exemplo montanhismo)

@Mimamu_Nueskuro Ай бұрын

Todo dia? Ta preola, vai ficar mais forte que o Saitama.

@SammyL. Ай бұрын

@@Mimamu_Nueskuro😅😅

@linkspins Ай бұрын

Preparação física pré e durante com paradas calculadas, gel de carboidratos, ativadores, oleos para evitar assaduras, um bom tênis em KM. Acompanhe corredores para ver mais sobre

@Wegottapower93 Ай бұрын

Eu ja vinha reparando vc com essas camisas da insider rsrs. Elas parecem ser muito boas msm. O tecido da pra perceber que é de qualidade.

@WagnerUFPI Ай бұрын

Caminhada me faz bem, sinto sensação de satisfação e isso é muito bom pra saúde mental!

@Jg_boruno Ай бұрын

Gosto de caminhar em campo de areia cansa bastante mas acho bem eficaz na parte de resistencia que ela da

@Ridiculo123 Ай бұрын

Você é demais cara, todo sucesso do mundo para você!

@AlairMattosBarbosa Ай бұрын

Obrigada Dr.

@meditenisso Ай бұрын

Parabéns pelo seus videos

@anaterezacostasilva7159 Ай бұрын

Meditação ativa, Damaphada. Correr também é muito bom.

@WesleyOlimpio1998 Ай бұрын

Um dos fatores que me fez melhorar de um Transtorno de Ansiedade Generalizada foi caminhar

@camillaeberhardt7 Ай бұрын

Amei esse vídeo caminhando em um lugar tão improvável. Me senti viajando ❤

@silvanamariafrigotto1837 Ай бұрын

Muito obrigadaaa

@silvanahaefelicomo1185 Ай бұрын

Amei seu vídeo em Naviglio Piccolo 😊!! + foco e - ansiedade !!

@aldacoelhoramalho5997 Ай бұрын

Muito bom! Preciso por em prática a caminhada.

@joelmanunesdasilva4861 Ай бұрын

Eu amo caminhar, e correr levemente ❤❤ Obrigada a cada dia mais aprendo com você!!

@mariacarolinadecarvalho4556 Ай бұрын

Tudo no tempo de Deus. E vc apareceu pra nós no seu melhor momento. Gratidão por cada momento que se dedica a ajudar tanta gente

@carollima5656 Ай бұрын

Haha ele falando português e emendando rapidamente o inglês, incrível!

@Fisherzin Ай бұрын

Obrigada mano👍

@gabrielgomes7186 Ай бұрын

Rafa, gostaria que vc fizesse um vídeo referente a como deveria ser a imagem que temos de nós. Por exemplo, eu só consigo ver meu lado ruim 😅 mesmo não sendo uma pessoa "ruim".

@caiovinicius5763 Ай бұрын

Bacana, é tema muito bom a ser abordado sim, as vezes me sinto da mesma forma...

@SolanoPieriniLoureiro Ай бұрын

Informações valiosas sempre!

@GabrielComentarista Ай бұрын

Eu sou grato pela sua existência, muito obrigado

@GreenVieira Ай бұрын

Isabel Vieira - Gostei das informações 😊😊😊

@marcileneferreirarodedesou6960 Ай бұрын

Que legal, obrigado por dividir tanta coisa boa conosco 😊

@ritacosta6322 Ай бұрын

Gratidão pelo seu trabalho 🙏

@michellsantana4608 Ай бұрын

Você é simplesmente maravilhoso, Rafa! ❤ Obrigado por existir!

@moisesbravo3420 Ай бұрын

As caminhadas fazem parte da minha rotina e me fazem muito bem fisicamente e por incrível que pareça emocionalmente! Conheço esse lugar que você fez o vídeo, é em Milão, Naviglio Grande.

@silviocavaleiro1233 Ай бұрын

🌞 Grato 🌻

@elvirameale162 Ай бұрын

Ah Rafa mas q vida boa hein, tá sempre viajando pelo mundo, assim é bom demais 😉😉😉

@MaCel-n6x Ай бұрын

Você me faz bem!

@millenabatista215 Ай бұрын

mano deve ser muito legal andar pelas cidades que vc conhece pelo mundo gravando videos sobre neurociencia, vc é gigante rafa

@saboresnaturais9274 Ай бұрын

Nem os mais ricos aproveitam tão bem a vida. Isto sim é viver.

@SeEoBixaoMesmoEmDoido Ай бұрын

Seus vídeos são essenciais, melhor canal de vídeos de conselho do youtube.

@emanoelgomes6392 Ай бұрын

Voce ta em Milão! Zona navigli que massa!!! Queria muito trocar uma ideia contigo

@fatimareginaartigas6372 Ай бұрын

Adoro suas postagens...vc é fera

@elainedeoliveira5375 Ай бұрын

Obrigada Doutor Rafael 🙏🏻🩵 🙌🏻 Deus te abençoe

@MariaAparecida-ef9lw Ай бұрын

Obrigada mais uma vez!!!

@rafaelcarvalho139 Ай бұрын

Sobre o terçol e as alergias, acredito que sim, está relacionado a essa sobrecarga. Em muitos momentos da vida estive assim e nas sessões de psicologia sempre era me dito que isso era devido a ansiedade. Conteúdo show como sempre xará.

@SilviaMelloMKT 18 күн бұрын

Tô apaixonada pelo teu canal gratidão ❤

@binho58864 Ай бұрын

O ensino completo, parabéns pelo conteúdo Rafael

@Lari-Paz-na-Terra Ай бұрын

Deus lhe abençoe. Seus vídeos são ensinamentos. Obrigada ❤

@angfabbri Ай бұрын

Rafael, obrigada por esse conteúdo tão importante! Você acrescenta vida aos dias das pessoas! ❤

@Catarinast Ай бұрын

Obrigada pelos seus vídeos!

@AndersonHoffmann-j8o Ай бұрын

Eu caminho ouvindo os vídeos aqui do canal. 👊

@Maria.mari1a Ай бұрын

Eu aaaamo, melhor exercício

@jaciaramartinssilva6155 Ай бұрын

Vc grava em lugares lindo.🎉onde é?

@sulamitaferraz8040 Ай бұрын

Lindo o Rafael falando em inglês rsrs

@eliane_maura Ай бұрын

Caminho 6/7 km pela manhã de segunda a sexta e é otimo.

@sanll-8fl Ай бұрын

Caminhar é muito bom..........😊

@Elai575 Ай бұрын

marcando minha presença

@Doncarllito Ай бұрын

melhor parte As minas olhando pro Gratta 🏃🏻‍♂️ 💘fuja loko fuja😂😂😂

@proj212 Ай бұрын

Sempre que possível use escadas ao invés do elevador, seu coração agradece ❤

@SileneMaravilha77 Ай бұрын

Eu tô contando quarenta minutos de manhã e quarenta minutos ao entardecer ,minha ansiedade não diminui pois...as caminhadas são por conta de um trabalho que não me paga condução,viver pra sobreviver é escravidão e quase impossível não ter um transtorno como ansiedade 😢socorro