ESTIRA el CUELLO cada mañana EN TAN SOLO 10 MINUTOS

0:00 INTRO
0:26 MOVILIZACIÓN EN ROTACIÓN
3:03 ESTIRAMIENTO DEL TRAPECIO
5:45 ESTIRAMIENTO DEL ELEVADOR DEL OMÓPLATO
8:33 ESTIRAMIENTO DE LOS SUBOCCIPITALES
10:37 ESTIRAMIENTO DEL ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO
14:13 OUTRO
En este vídeo aprenderás una rutina simple de estiramientos para el cuello, que te ayudará a aliviar el dolor cervical y a mejorar la rigidez matutina. Solo necesitarás 10 minutos para realizarla.
👇🏻 OTROS VÍDEOS DE INTERÉS 👇🏻
El MEJOR ejercicio para la RECTIFICACION CERVICAL 👉 • El MEJOR ejercicio par...
El mejor ejercicio para el DOLOR DE CUELLO 👉 • El mejor ejercicio par...
Como hacerte un masaje de cuello y hombros pare eliminar las contracturas 👉 • Como hacerte un masaje...
EJERCICIOS para aliviar la TORTICOLIS y eliminar la RIGIDEZ y el DOLOR de cuello 👉 • EJERCICIOS para alivia...
🏥 Más de 650 vídeos para mejorar tu salud: bit.ly/3qQIC3D
💪 Mis programas de ejercicios: bit.ly/33Mpk7I
👨‍🦲 Atiendo tu caso personalmente: bit.ly/3pw6Y2z
📩 Recibe mis vídeos cada semana en tu email bit.ly/3UH02g4
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.👉

[@Fisioterapiaatualcance]

👇🏻 OTROS VÍDEOS DE INTERÉS 👇🏻 El MEJOR ejercicio para la RECTIFICACION CERVICAL 👉 kzbin.info/www/bejne/rnLGp4Ogrsd_eNk El mejor ejercicio para el DOLOR DE CUELLO 👉 kzbin.info/www/bejne/aHW5m6WHid-gj80 Como hacerte un masaje de cuello y hombros pare eliminar las contracturas 👉 kzbin.info/www/bejne/qGHOc2ZqabOIqKs EJERCICIOS para aliviar la TORTICOLIS y eliminar la RIGIDEZ y el DOLOR de cuello 👉 kzbin.info/www/bejne/gqaUp36dZcZnrc0 🏥 Más de 650 vídeos para mejorar tu salud: bit.ly/3qQIC3D 💪 Mis programas de ejercicios: bit.ly/33Mpk7I 👨‍🦲 Atiendo tu caso personalmente: bit.ly/3pw6Y2z 📩 Recibe mis vídeos cada semana en tu email bit.ly/3UH02g4

[@auraaliciaherreralopez6000]

Como se hase egercisio para el manguito tirador me duele mucho el brazo derecho gracias

[@eugeniapwilk6471]

Lo dirás de broma, pero definitivamente si eres fisioterapista favorito!!

[@JavierValverdi]

Estás enamorada? 🥰😍

[@lozanospain1]

Gracias Marcos, el mejor canal de fisioterapia en KZbin. 👏👏

[@jesus6065]

Wooooow todas tus terapias son maravillosas y curativas y tú canal ufffff super aportación a la humanidad gracias

[@guadalupetorres193]

Gracias Marco esta rutina en ezpecial me cambia la vida. Dios te Bendiga por tu generosidad. 🙅🏻‍♀️

[@erikabrackriveros2791]

Brillante recomendacion, mil gracias A mis juveniles 74 me calzo regio Saludos dulces desde Iquique, Chile

[@clarapaulinapintaaguilar2110]

Gracias mi ficio favorito, yo les aconsejo a mi me van de maravilla.... todos sus ejercicios, Dios lo bendiga siempre

[@fannyvazquez9509]

Buena tarde,excelente gracias estoy operada de cervicales y los Dolores son muy fuerte no puedo usar las manos

[@victoriaberdugo5512]

Excelente! Mi cuerpo agradece estos maravillosos estiramientos. Gracias 🤩

[@silviagomezporto1957]

Gracias!!!soy cantante y es tan necesario mi cuello relajado,y estoy con problemas con eso puesto que siempre voy con mi guitarra en la espalda a trabajar y tengo el cuello y cervicales doloridas!!! Gracias!!!

[@ma.delcarmenbermudocastro3418]

Si que eres mi fisio favorito 😄

[@leorc564]

Buenos días, he solo te puedo pagar haciendo una buena recomendación a tu canal por los resultados positivos que obtuve al seguir tus ejercicios, te agradezco por ayudarme en aliviar mis molestias y sigo atento tus videos. Dios te bendiga chavalo!💪👍

[@monyalvarez9071]

Gracias Marcos por éstos maravillosos estiramientos. Los hago a diario al levantarme y el alivio es inmediato. 👏👏👏

[@sandracruzdecampbell6166]

Querido: Marcos. Quiero comentarle qué me duelen mucho las pantorrillas más que todo las partes de atrás y aún más Cuándo me voy a costar.y las siento tan pesadas.Por Dios! dígame qué ejercicios podría practicar. Dios se lo Multiplique. Bendiciones

[@ericasancu56]

También lo necesito me torci al dormir 😴 😪 😩 Graciaaaaas!

[@magalyegana4457]

Hola Marcos buen días cada días agreadzco haber encontrado eres súper excelente me gusto y sentí mucho alivio un fuerte abrazo 🙅💐🙅🌸🙅👄

[@luishernandoortiz1189]

Gracias Marcos por la profesionalidad al recomendar lo mejor! Gracias

[@sandrareyes474]

Definitivamente el mejor, gracias por aliviar dolores de mi cuerpo y, Definitivamente estoy enamorada de la pelona 😍🇲🇽🇺🇲

[@martabulloroig4743]

Mi fisio El mejor!!!!!😊

[@esthermico3529]

Gracias por tu gra profesionalidad son los mejores ejercicios que he hecho y por lo tanto eres mi fisioterapeuta favorito. Gracias esto subcrita a tu canal

[@analeonorgrovpman4559]

excelente,aun para 70 mas! mil gracias.

[@omarenriquechablereyes6458]

Muchas gracias dr. Lo voy a practicar con mi familia ya que siempre estamos bajo mucho estrés.

[@soniamartinez2653]

Buenos días profesor fisioterapeuta gracias por los ejercicios ,los estoy haciendo en conjunto con usted.le voy a pedir un gran favor que me diga que ejercicios puedo h as cer parael dolor de los brazos y muñecas .dios me lo bendiga gracias

[@lauramelero7508]

Muy buenas tus clases

[@magalyegana4457]

Hola Marco sigo con molestia gracias con mi cuello y cervical 😮😢😢😊

[@alizcruz2199]

Buenos días dr es increíble se va disminuyendo el dolor

[@magalyegana4457]

Muchas gracias gracias gracias excelente e tenido mucha molestia en el cuello no se me ha liviuado nada

[@hildacarmenzagaleanocastro7101]

Le agradezco al doctor por todas sus propuestas de ejercicios. He mejorado favorablemente. Muchas gracias

[@patriciapaints]

esta rutina ha aliviado el dolor de cabeza que llevaba arrastrando toda la tarde. Muchísimas gracias de verdad!!

[@joaquingonzalez462]

Le veo desde Minatitlán Veracruz México...la verdad doctor cómo me a servido sus ejércitos...tengo problema en las cervical lado izquierdo se me hacían unas bolos en los músculos y mucho dolor...perdí la visión ocular ....cuando sentí en mi cervicial cómo una piedra ..muchas gracias por enseñarnos

[@yenyliliaceliencarnacion672]

Este Sr es un crack yo solo con estos ejercicios he sentido alivio ni ejercicios y fisios de la seguridad social ni leches

[@holasoyjose9683]

en otros videos recomiendas el doble mentón ¿por que en este video te lo dejas fuera? a mí es uno de los que más me ha sorprendido por su efecto positivo en mi caso

[@juanafranciscamedrano1741]

Claro que sí SOS muy amable Marcos

[@gladismartinez5404]

Esque puedo hacer los ejercicios si hay inflamación te agradezco tu respuesta de ante mano gracias y buen día

[@micheltorres4318]

Buen día saludos cordiales para todos desde guadalajara jalisco Gracias x tus consejos para mejorar nuestro esqueleto Muy bien relajado

[@magalyegana4457]

Gracias gracias gracias Marcos saludo🙋🙋🙋🙋

[@magalyegana4457]

Gracias gracia gracias Marcos saludo 🙋💕

[@clarenaalonso2727]

Muchas gracias por compartir tu sabiduría, para las personas que lo nesecitamos, llevo 3 días haciendo las terapias, Dios permita que todo salga bien para li cervical 🙏🙏

[@tonyrollins6330]

thanks so much.what a relief.👍

[@patriciaofelia5200]

Hola muchas gracias me alivio el dolor de cabeza y de cervical. Lo vi , escuché y practique los ejercicios desde Argentina.👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏😃😃

[@anaf.l.1307]

Muchas gracias ✨🙂

[@calialcienporciento]

Excelente!!!! saludes desde Estados Unidos. Muchas gracias por tus videos Dios te bendiga 🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍👍👍

[@myred2004gto1]

Muchas Gracias Doctor, por todo

[@rosibeldelgadoacosta4426]

Gracias 👏💪💪🙏🙋🏼‍♀️

[@magalyegana4457]

Hola Marcos infinitas gracias x esto ejercicio para la molestia en el cuello saludo 🙋

[@magalyegana4457]

Gracias Marcos 🙋💞🙋

[@nilditagarcia9935]

Muchísimas gracias, el cuello me ha dolido y la espalda con sus ejercicios me he ayudado mucho, bendiciones

[@magalyegana4457]

Muchas bendiciones y gracias Marcos excelente me encanta eres muy bueno 👏🌸👏👏💖👍💫👍💞👍🌷

[@user-cn9my1vo6r]

Gracias por tus recomendaciones,tres dias realizando los ejercicios y he encontrado mucha mejoria. Un abrazo

[@user-jt1xb5jr9w]

Gracias excelentes ejercicios

[@lucianabs.4700]

GRACIAS! Si se hicieron sentir esos ejercicios, los voy a hacer cada mañana. Gracias nuevamente 😊😊😊

[@TheJesus628]

He repetido los ejercicios siguiendo sus movimientos ilustrados en video sentí alivio, gracias. Una pregunta, que repeticiones se recomienda de los ejercicios y por cuanto tiempo en caso de sentir mejoría.

[@jonaspolidoro3616]

Muy Bueno este ejercicio...gracias!

[@gracielajuda9659]

Gracias MARCOS. Ya tengo contractura crónica de hombro izquierdo

[@gloriarosas2793]

😘🥰... Excelente mil gracias.

[@judithmaisel3978]

Súper enseñanza y con sentido de humor , buenísimo genial!!!!!!!!

[@luciaolivaresotero1034]

Gracias Doctor Marcos Sacristán 🕊️💕🌹🌷

[@vickyhernandez4604]

Muy beneficioso ha resultado en mi caso. Me ha ayudado mucho esta presentación muy demostrativa para mejorar mi columna cervical. Gracias.

[@ricardosadowski9321]

Excelente .... muchas gracias por tus invaluables enseñanzas ... saludos !!!

[@lilianadelvallemedinabetan5956]

Saludos nos vemos 💚🙌🏻gracias ,gracias 👏🏻

[@lelisfurlong2101]

Mil gracias Marcos!!!!

[@rosaulacia4860]

Mucho alivio. Gracias

[@magalyegana4457]

Hola Marcos x favor sigo con molestia cuello sobre todo cuando dirijo la cabeza así tras x favor respóndeme ya llevo dos días con molestia gracias 🫂

[@rosamarosales1997]

Mil gracias, siempre buenos tus ejercicios. Mucho agradeceré ejercicios para aliviar tendinitis de brazo y antebrazo. El medicamento no me alivia, saludos!

[@nubiagalaxiavargasheredia9469]

Gracias gracias gracias 🇨🇴

[@olgaserrano6908]

Gracias por facilitarnos sus conocimientos y ayudarnos a aliviar nuestras dolencias de cuello, hombros y espalda. Éxitos para usted y su canal.

[@taniacruz4117]

Amén bendiciones muchas gracias excelente información

[@patricialozano6842]

Gracias guapo 😘 😉 💕 😊 ♥️ ❤️ 😘

[@kcmk2543]

Gracias ❤

[@mariasmith2220]

Muchísimas gracias. Excelentes ejercicios.

[@magalyegana4457]

Hola Marcos x favor sigo con molestia del lado izdo x favor responderme gracias buen días 🙋💫🙋🙋💖

[@lilianadelvallemedinabetan5956]

Excelente 🙌🏻muchísimas gracias 👏🏻👏🏻quedé súper relajada,, siempre amanezco con tensión en el cuello y hombros💚ahora tengo la solución ☺️😉ya estoy suscrita ✨miraré y recomendaré tu contenido😌

[@trinidadquevedo8015]

Saludos gracias por tus buenos amigo

[@sabinamartin3153]

Gracias por compartir 😊

[@mamaro362]

Gracias, por tus magníficos consejos y ejercicios. Bendiciones desde Italia. 😘

[@magalyegana4457]

Hola Marcos gracias gracias bendiciones🙏🌸🙏

[@blancacruz3868]

Gracias, muchas gracias. Es horrible el dolor.

[@carmenysabel6544]

Gracias Marcos 👏👏

[@juligonzalez6168]

Muy bueno gracias

[@alfonsorojas1557]

Gracias lo felicito

[@adrianaguio1356]

Mil gracias 🙏 eres un buen fisioterapeuta 👏

[@saracruz8474]

Muchas gracias por sus videos me han gustado mucho especialmente éste

[@isabelvergara8593]

Buen ejercicio gracias bendiciones 🙏❤️

[@luisatorrezdewolf5734]

Gracias.

[@julioferrari2627]

Gracias maestro como siempre,10 puntos 👍

[@ameliagoncalves3110]

Lo voy a praticar

[@karinaarias5655]

Muchisimas gracias!!!!!

[@carmenmedina2465]

Gracias muy interesante ..feliz tarde..🙏🌷👏

[@asenethguzto5712]

💜 ERES UNA BENDICIÓN!!! 🤗

[@aracelismercado6712]

Muchas gracias doctor. Sus videos son de gran ayuda

[@magalyegana4457]

Gracias gracias gracias excelente. Marcos

[@bellotaroble]

Lo necesitaba

[@dianamariaechaniz5368]

Gracias!😊

[@matxorribegonakoa790]

Genial para mi que tengo el cuello como una goma de madera!! Sobretodo el ECM !!

[@faragarcia5250]

Muchas gracias, estos ejercicios me ayudan bastante

[@Per-la_21]

Muchas Gracias Marcos! Excelente todos tus videos!. Sos un gran Fisioterapeuta. Gracias 💝✨

[@AraRivas24]

Un millón de gracias!!!!!¡

[@lilianadelvallemedinabetan5956]

🙌🏻maravillosaaaa relajación 🙌🏻😌💚

[@inesiovene4761]

EXCELENTE.... MUCHAS GRACIAS🤩💃🏼

[@sania6613]

muchas gracias ...para mi sirve mucho esas estiramientos