¡Estoy harto de TENER INSOMNIO! Guia para dormir | Dr.PoloGuerrero

[@diegoanthony700]

6:01 🙂 AQUÍ EMPIEZA *guía para dormir*

[@scarlettebaubal5474]

Gracias!

[@AC_Alex]

Gracias

[@NilsMedGar]

Gracias, a veces es incómodo comerse tremenda introducción solo porque monetizan sus vídeos. Lo siento, pero odio los anuncios.

[@AC_Alex]

Un placer

[@N4HU3L-0]

​@@NilsMedGarok que te expliquen para que es bueno dormir ahora es hacerle que no se que mejor no veas ninguna explicación por qué para escuchar solo algo y sin saber para que sirve mejor nada

[@alfons3664]

Tenía que dormir, pero mejor espero a que se estrene este video

[@leandrosanchez5279]

Vaya iba a comentar lo mismo

[@LuisGonzalez-er7ch]

Jajaja justo hoy me desvelee

[@alechulo_]

JAJAAJAJ

[@andrea7892]

Yo también

[@Dar.el.tiktoker]

X2

[@sheisesmehdez]

1. Poner un horario 2. Evitar cafeína y estimulantes y cena ligera 3. Higiene personal (baño con agua tibia) 4. Cuida la temperatura del cuarto 5. La cama solo es para dormir no es para procrastinar 6. Técnicas 4-8-7 y relajación de músculos 7. Sonidos para dormir 8. Si no puedes dormir levántate a leer un libro y luego vuelve a intentarlo

[@joseluispadilla4089]

Me dan las 4 ama haciendo esos pasos

[@samy7342]

Practico las últimas 3 una y otra vez y nada, espero que con las demás haya un cambio

[@johngrimaniquinto247]

No era 4 7 8?

[@johngrimaniquinto247]

​@@samy7342es normal es la costumbre o la falta de esta

[@samuelmerma9228]

1. Poner un horario: una 1 hora antes la rutina de higiene del sueño

[@eduardGTR]

Amigo, literalmente este video me viene como anillo al dedo porque esta semana he tenido complicaciones para dormir, gracias. 😊

[@mariaaleidanarvaeznorena9416]

Tan lindo este médico, me hace reír...y me han servido sus conocimientos ❤

[@mex-123]

Yo estube 1 mes si dormir casi nada, acausa del estres, la cosa es que a pesar de que si tuviera sueño, al momento de quedarme dormido, me agarraba un hormigueo en la cara y una sensacion de vertigo, y eso hacia que por mas que quisiera no pudiera quedar dormido, me hice analisis de todo y en efecto eso era puro estres acumulado, fui con un psicologo y grs a Dios se me fue ese mal que tenia... Inaginense estube poco mas de un mes en el cual solo dormia 2 horas maximo, cuando las minimas son 8, llego el punto en que aparte de sentir mi cuerpo y mente cansado al extremo, sentia que mi alma ya no podia, sentia el alma y mi ser sin animos energia, lloraba como niño de 5 años de la desesperacion, me daban ataques de panico, adelgase 10 kilos en un mes, no me daba hambre, estaba como un zombie viviendo literal mente... Alli me di cuenta que el Dormir es algo Impresindible para el ser humano, te puedes morir mas rapido de sueño que de hambre

[@edithcastaneda887]

A mi me pasa lo mismo que a ti te pasaba por favor me podrías pasar el nombre del psicologo o a donde ir te lo agradecería mucho

[@josm3098]

Estoy pasando lo mismo Solo duermo 2 o 3 horas nada mas

[@Mayra-kz3zd]

Es tan desesperante esto del insomnio 😢

[@fabiangr9918]

Yo viví lo mismo es horrible, me dio por estrés con trabajos de la Universidad. Pero poco a poco se me pasó y ya puedo conciliar el sueño normal. El punto es que no se preocupen por cosas externas más que su salud mental, es lo más importante.

[@karoleduardovictoriafernan2918]

​@@fabiangr9918amigos denme consejos estoy entrando apenas por eso y me dan ataques realmente se siente muy mal:(

[@801juadavidmonsalve5]

podrias hacer la guia para las personas con tinitus o acufenos ,para dormir mejor

[@pedromendoza8223]

EXCELENTE! DR. GUERRERO!!!

[@gadish1921]

Información clara, útil y con buenas sugerencias!!!🎉🎉🎉 Muchas gracias por compartir!!!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@marmroa]

Yo tenía mi ciclo de sueño bien bonito, me dormía a las 10:00pm y despertaba máximo sin alarma 7:00am, la mayoría del internado lo mantuve, hasta los últimos dos meses que empezó a ser necesario estar de postguardia para dormir rápido y profundo, ya terminé el internado... no he podido dormir a menos que esté muy muy cansada (tipo haber viajado todo el día)

[@guillermo2375]

Me mato en el gym "Ahuevo, ahora si podre dormir" **se duerme a las 3am

[@ramonvaldez6096]

Eso me está pasando últimamente desde que entré al gym

[@unusuariodeyoutube9917]

​@@ramonvaldez6096tienes que entrenar en las mañanas, cuando el cuerpo tiene más energía y motivación, ya que no es recomendable bañarse, ni hacer ejercicios 3 horas antes de dormir.

[@Digital_Renaissance81]

Y asi te automutilas para adelgazar?

[@DRAG0YT]

Callese que usted seguro ni ejercicio hace por que “mE dA fLoJeRaA ñiñiñiñi 🐒💬”

[@srdante6948]

(el caso de abajo se resolvió, no se preocupe gente) No se si aqui hay gente que comparte sus experiencias de porque no puede dormir, pero enserio ls estoy pasando MUY mal ahora mismo, es simplemente porque no puedo dejar de pensar mientras estoy intentando dormir, por situaciones complicadas en mi vida, específicamente en la vida de un amigo mio. Le paso algo muy feo y me lo conto, pero luego de eso no me volvo s contestar hace como un mes los mensajes y ya estoy muy muy nervioso de que le haya pasado algo. Quiero hablarlo con alguien ahora, pero son las 02:52 de la mañana y no tengo a nadie con quien contarle mi situación, y me ves aqui... escribiendo mensajes en KZbin para poder sacar mi ansiedad y preocupación de algun modo. Perdon por el mucho texto pero sentia aue tenia que hacerlo, dudo que alguien lo lea pero al menos mi comentario esta aqui.

[@Anttoniio_]

Tranquilo bro, te aconsejo qué lo platiques con algún adulto o con un amigo, para que tu mente descanse, si tienes insomnio es porque este problema te esta rebasando y sea lo que sea que le allá pasado a tu amigo siempre se puede pedir ayuda

[@marialuciasolartrigoso227]

¿Cómo te encuentras?

[@brendaumpierrez3460]

Trata de encontrar a tu amigo hablar con él. Así te quedas tranquilo.

[@srdante6948]

@@marialuciasolartrigoso227 hola! Todo bien ahora, no recuerdo que fue específicamente que le ocurrió a mí amigo en ese momento pero luego le pasaron más cosas pero se encuentra bien y yo igual! Vamos a ver Sonic 3 juntos como los mejores amigos que somos 👌

[@srdante6948]

@@brendaumpierrez3460 ya pasó tiempo, debería de editar el comentario para avisar que ya todo está bien. Creo que el sufrió una traición de un amigo que resultó estar saliendo con la chica que le gustaba y pues eso lo dejo muy mal, pero ya se encuentra mejor, con pareja y chambeando.

[@YK-qh8hd]

Llevo casi 3 años con insomnio y intente varias formas de dormir más temprano, ninguna funcionó, probé con algunas canciones para dormir y no ayudo mucho, al final me rendí y empecé a dormir muy tarde para que me de sueño... Intentaré tu tutorial de cómo dormir, ojalá tenga suerte y se me pase este problema.

[@juaquin3394]

Ponte a chambear mejor

[@YK-qh8hd]

@@juaquin3394 Buena idea...

[@danielatpaa6312]

Prueba con te de melisa

[@YK-qh8hd]

@@danielatpaa6312 Intentaré conseguir ese té, gracias

[@GERFALZ]

Hay mezclas de yerbas para té, que hacen dormir rico. Yo preparo medio litro y lo tomo con la cena y listo.

[@joseantonioramirez4937]

Dr. Guerrero es UD." GRANDE Grande Grande " le agradezco mucho su vídeo e información siempre importante. SALUDOS

[@israelulloa4017]

Doc, le agradecemos todo el contenido que nos ofrece es una gran persona.

[@felisadavila9032]

❤ como dormir sin. Estimulación 8:21

[@carlarodriguez559]

Gracias Doctor yo estoy padesiendo de insonnio pero estoy tomando pastilla para dormir ya intente de todo y puedo dormir

[@estelaguerrero9297]

Dr . POLO eres excelente en todos tus consejos sigo todo lo que nos permite tener mejor calidad de vida. Día con día Dios te bendiga 🙏

[@irmaguerrero6997]

❤

[@hugoconstruye4663]

Gracias doctor me es de gran ayuda éste vídeo. Saludos y bendiciones.

[@AngelicaGarcia-mj3rf]

Yo tuve insomnio por al rededor de cinco años lo que me funcionó fué bañarme , asearme, acostarme a la misma hora todos los días , quite el reloj, puse cortinas gruesas para evitar cualquier entrada de luz,, me acomodaba en la posicion más comoda posible, y después de mucha practica aprendi a poner mi mente en blanco , no resolvia problema, no peleaba con mi falta de sueño hasta que lo logre, mimente en blanco, en una posicion comoda no dormia pero mi mente y mi cuerpo descansaba como si hubiera dormido

[@albertbaez1408]

Q hacias para poner la mente en blanco bro?

[@Yaotl-Icel]

@@albertbaez1408 Hay varias opciones, una es mover los ojos de lado a lado, otra mirar s un punto fijo.

[@leitoyokin5246]

Gracias doctor muy bueno Sus consejos Les comparto lo que hice y que en principio me dio resultado primero dejé de tomar café empecé a cenar lo más temprano posible tipo 8 de la noche un poquito más o un poquito menos la cena lo más liviana posible y acostarme no más de las 11 de la noche me pongo la radio bien bajita con la función de apagado automático otra cosa que funciona es utilizar luz roja en la casa luz infrarroja y evitar el uso de Luz Azul

[@oriba7815]

Hoy estuve 3 horas con los ojos cerrados sin poder dormir :(

[@ammwtc]

yo ahora mismo

[@DRAG0YT]

Pensé que era el unico xd, siempre intento dormir, pero no hago nada mas que cerrar los ojis y nunca llegar a nada

[@rephaen11]

​@@DRAG0YT ya lo solucionaste ?

[@azuhernandez6794]

Gracias 🙏 docto encantador me encanta escucharte 🎉 felicidades por tu programa mi favorito doctorcito ❤eres genial 👍

[@miriamgeorge6201]

Eres mi medico favorito, muchas gracias y bendiciones ❤❤

[@ki61200]

Doctor diga si es cierto que hacerlo todas las noches es muy relajante.y te duermes porque te duermes.

[@claudiano9834]

Muchas gracias Doctor. Saludos.

[@fiorella5216]

Excelentes datos, gracias Doctor

[@adrianismaelgonzalezpezo7128]

La guía que necesitaba

[@gregortllancaricastillo2734]

espero que suba también la guía para despetar 😟

[@Belén-d6h8k]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@danielcastaneda9132]

No seas mmon

[@karolinaruelas3227]

Sí, no es broma... No puedo despertar 🥴

[@HuaweiP30lite-c7u]

Jqjaja

[@AndroVT]

​@@karolinaruelas3227bajate la app de alarmy la alarma va a sonar hasta que te levantes y camines afuera de tu casa a tomarle foto a algo xD, o le pones un problema matematico.

[@sadaymoreno1891]

Gracias doc bendiciones y éxitos

[@tanausudiazrodriguez796]

A mí me pasa que no tengo estrés pero me quedo pensando en cosas simplemente, ya sea en lo que hice en el día, en cosas que vi en KZbin o que hable con amigos...necesito una solución

[@mariateresasalcido7348]

Gracias doctor x sus consejos yo lo veo x primera vez vivo en Texas, Dios lo Bendiga 😊😴😴😴😴

[@Guadalupehh12]

Me gustaría que hablara de los cuidados del asma. Ya que me lo acaban de diagnosticar no sé si estos síntomas nunca se quitaran😢😢 es muy molesto

[@maribelitahdez589]

😊Doctorcito, platicas asi, como si fueras mi gran amigo y me estas diciendo en forma tan filosófica tus argumentos, que si es facil de recordar e interiorizar. Gracias ❤

[@Nahuel-s8u]

No hay insomnio que aguante 2 chaquetas

[@dogegamer1149]

😂😂😂😂

[@juanalejandrocotaalcaraz5946]

Si lo hay 😮

[@Offer_Hades]

Llevo 3

[@HectorDíazSalido]

Jajaja Jajaja es verdad 👍 👍 👍

[@efrainvarela7122]

No mames wey a mi edad con una 😅😅

[@kevinb.9463]

hace un tiempo de las primeras cosas que hago al ver ah una persona es ver si tiene ojeras, y las envideo por no tenerlas porque sé que ellas duermen bien. Pagaria por poder dormir bien y no estar cansado siempre sin ganas de hacer nada.

[@luka.styles4766]

Gracias Doc. Espero Dormir El Dia de Hoy

[@flechasiete]

Excelente información, muy útil para mi… mil gracias 🎉🎉❤❤🙏🏻

[@Hiddex_]

Waos, estaba buscando un vídeo lo suficientemente claro para mejorar mi higiene del sueño

[@hectorpatino6137]

Muchas gracias estoy intentandolo

[@admaxliorw4010]

11:06 Y si no, solo ve este video, siente el sueño y duermete. Buen video doctor. Me gustaria saber la postura correcta para dormir y crecer de estatura.

[@gaboikoshuk7679]

Wtf, pensé que yo había comentado y ni me recordaba

[@garoubomber1531]

Estamos en las mismas quiero dormir 8 horas para crecer y tengo insomnio pero seguiré adelante con la guía

[@garoubomber1531]

Tengo 18

[@rosauranegrete9882]

gracias!! doctor por tan buena información la tomaré en cuenta 🤗

[@Mindbl36]

Gracias Doc, tengo un insomnio terrible...

[@joedp.c.6816]

Hola gracias por este video yo padecía mucho tiempo para dormir, podría decir que por años, empecé a tomar magnesio y eso me empezó a ayudar y conciliar el sueño, pero de todas maneras pienso que es bueno alguna de las técnicas que desde ya empezare a hacerlas para poder conciliar un buen sueño, gracias porque no sabia las causas del porqué del insomnio ahora entiendo que es lo que la provoca y es un hábito Q tengo de fumar antes de dormir 😅😅😅😅😅😅. Ya contare como me fue con estas técnicas.

[@RonnyG2121]

Buen contenido hermano. Podrías hablar en un video sobre este mismo padecimiento en personas invidentes y como tratarlo? Gracias.

[@luisaylloncastro103]

Felicidades y muchas Gracias Dr. Polo Guerrero, he aprendido muchas cosas viendo sus videos y de verdad me encantan. Saludos desde la ciudad de Potosí-Bolivia.

[@Felipeantoniopicozarate]

Tengo años de no poder dormir más 4 o 5 horas Hecho de todo remedios caseros y medicamentos Que a esta altura de la vida ya me acostumbré y solo espero partir de esta vida y dormir para siempre

[@yanethyaneth8690]

Es posible que tenga Apnea del sueño

[@vilmapena9754]

Muchas gracias por todos sus buenos consejos doctor polo

[@DianaGomez-ck9uu]

Eso es muy interesante, me gustaría saber más del tema del insomnio, ya que hace mucho tiempo años atrás,lo padecí....😊❤

[@brayanmartinez1406]

X7

[@arlettyahairaholtensanchez4481]

Como se te quitó ?

[@DianaGomez-ck9uu]

​@@arlettyahairaholtensanchez4481fui con mi médico de cabecera y le conté mi caso, el me recetó medicamento de patente para dormir y un medicamento herbolario para concebir el sueño lo tomé al pie de la letra y al paso del tiempo obtuve excelentes resultados, ya que mis medicamentos contenían Melissa, Valeriana, Tila, Extracto de lechuga, Azahares 🌼🌷

[@mariamargaritatorresmolina2115]

Muy buenos tips❤

[@moisesgallardo4581]

que interesante, ya que tengo ese problema, ya que soy muy hiperactivo y me cuesta trabajo dormir y me despierto fácilmente en las madrugadas

[@misifusgardfiel0912]

Yo también 😅

[@madarauchihaa6084]

Que envidia, yo tengo lo mismo pero al reverso

[@elycrw]

​@@madarauchihaa6084x2

[@letymota904]

X 2 TAMBIÉN SOT IMPERATIVA Y ME CUESTA MUCHO DORMIR😢😮

[@GTA207z]

Tdah?

[@JorgeValencia-nw4wo]

Excelente información. Gratitud y BENDICIONES 👋👋👋

[@kandyr7669]

Hola doc, me gustaría que hablara sobre el síndrome de las piernas inquietas, yo lo sufro y esto me ha traido muchos problemas como por ejemplo este tema sobre el insomnio 😢😢 !!!!

[@brayanmartinez1406]

Yo también sufro eso aunque dudo mucho que se llame Así

[@kandyr7669]

@@brayanmartinez1406si buscalo por ese nombre en google y lo encontrarás

[@marjorysanchez4956]

​@@brayanmartinez1406 que sintomás tienen? Para ver si es lo que le pasa a mi esposo

[@marjorysanchez4956]

Que síntomas tienes?

[@brayanmartinez1406]

@@marjorysanchez4956 holaa mira es sencillo si no ago mover mis piernas tengo una sensación muy extraña que yo llamaría cosquillas pero dudo de que sea la palabra exacta eso se me quita moviendo las piernas y hay si me da sueño antes no

[@marielanavast.6076]

Que buen video mi doctor, he intentado la mayoría con buenos resultados.

[@alfs9114]

Mi calidad de sueño mejoró mucho desde que empecé a hacer ejercicio después de las 6pm

[@javiervazquez2423]

Que bien me cae médico. Gracias por el video

[@nanciespinoza5484]

Doc , cuando dormía con el televisor prendido o el celular encendido no podía dormir,. ahora ya no lo hago y ya puedo dormir, claro que no fué fácil 😊😊

[@JonasSHINeeSoyUnaChica]

Si tengo sueño y estoy viendo la tele compermiso tele y me quedo dormida con la tele prendida de pequeña mi abuelo me apagaba la tele para que siguiera durmiendo hasta el otro día, ahora de grande me quedo dormida con la tele pero al poco rato la misma tele me despierta y la apago y ya me duermo, con la tableta también me da sueño con ella y me quedo dormida a medio vídeo de KZbin y cuando acaba ese vídeo la tableta se apaga solita y ya no me despierta.

[@carmenmendoza8349]

❤ me gustan mucho tus videos Muy buenos interesantes educativos

[@reinareyes64]

Esa soy yo estoy harta de no poder dormir. Prometo poner en práctica este video gracias por la información bendiciones. Desde NY 🇺🇸🇺🇸🙏🙏🙏

[@ulisesteca847]

Tiene mucha razón doc, el estrés es lo que no me deja dormir 😥

[@olibetpassy394]

GRACIAS A DIOS, Casi nunca he sufrido de insomnio, porque creo el ambiente para dormir: no estridencias, paz,.luz tenue, no puedo lavarme la cara con agua fria,porque despierto, trato de no dormir después de las 22 hrs., Me encanta mi rutina de sueño y...si no, agarro mi camita la llevo a una nube y allá me duermo😅.Buenas noches mi doctorcito bello💤🏡🌧️

[@petronacelestinagomez8578]

PARA MÍ DORMIR MI SIESTA ES MUY IMPORTANTE AUÑQUE SEA UN 15 MINUTO ,

[@MijailHernandez-m4v]

Hola doc buen video, podria hablar de la melatonina, saludos.

[@Lyrics_lu]

Ultimamente estoy durmiendo mucho mejor que hace unos meses gracias al yoga y a la meditacion,estas dos cosas han sido mis aliados estos ultimos meses y ha sido lo mejor que pude implementar en mi rutina de noche

[@danielzunigaarnado9945]

Y eso a quien le importa

[@juanmb5074]

​@@danielzunigaarnado9945A mi :)

[@miquelvivespomar6850]

Una alegría leer eso. Un abrazo fuerte.

[@daneliee5113]

yo igual!!!! en las noches medito o hago yoga en la cama y quedo rendida, me ayuda mucho. me alegro que estes mejor, te mando un abrazo!

[@Lyrics_lu]

@@danielzunigaarnado9945 tampoco me importa q te importe,amargada

[@alexyzlinares3306]

Usted es muy intelectual. Elocuente y me llega!! Saludos desde El Salvador 🇸🇻

[@melissasamaniego5917]

Soy la única que está viendo esto a las 3 am?

[@ZurielSalgado-e1f]

No

[@ViienaASMR]

Últimamente estoy teniendo cuadros de insomnio horribles 🥹

[@johnjairomejiabotero1450]

La técnica de 4-8-7 no creía en ella pero la he probado y me ha funcionado

[@miguela6632]

Soy unamujer de 79 años y hace años que lucho contra el insonnio

[@GustavoEstala-l3k]

Cual es 487

[@davidpozo6415]

​@@GustavoEstala-l3krespiras cuatro segundos mantienes 7 y sueltas 8

[@adalezcano8004]

Es una respiración

[@jesusramires9756]

Sólo duermo 3 horas la verdad me siento fatal,ya he probado tantas cosas que me estoy dando por vencido

[@samy7342]

Ánimo amigo, que todo mejore

[@Kosmiiic]

Muchas gracias

[@angel_53_40]

Tengo 25 años y desde mis 13 años tengo insomnio 😢

[@nikolchique2294]

No me digas eso bro. Tengo 16 ,tiene que haber algo volver a dormir como antes

[@yorkisstiven9064]

Bro! Chequea tu nariz, hazme caso. Yo chequee la mía y vi que tenía una bola de masa y voy al otorrinolaringólogo 😢

[@RosaVelasco-ox9uy]

Cuando use las ondas binaurales, para dormir, note que me causo demasiada ansiedad, yo nunca habia experimentado algo asi, durante el dia sentia ganas de hecharme a correr, si no recordaba algo me pasaba lo mismo me daba ansiedad y mucha deseperacion o si tenia que decir algo y no lo decia al momento, me pasaba igual, asi estuve un mes, sintiendo todo eso tan horrible, deje de escucharlas ondas y volvi a la normalidad en mi estado de animo, pero aun sigo con el insomnio. la verdad si me dio miedo escuchar las ondas binaurales, porque no sabes realmente que le esten metiendo a tu cerebro

[@AioriaX]

A mi me esta doliendo un oido al escuchar eso jajaj😊

[@luisatrejo1545]

Hello Doc muy buenas, bueno yo le cuento que antes no podía dormir más tiempo osea dormía poco me desvelaba a la medía noche y trataba pero no podía como dice utd creo que era el estrés pero yo nunca he tomado pastillas y trataba de tomar una agua de algo para dormir pero hace unos años he aprendido a hacer respiración osea eso lo leí en KZbin y me trate de educar en ese sentido y si yo me despierto a la media noche pero hago respiración y enseguida me quedo dormida y también me acuesto temprano y siempre a la misma hora no después y pongo sonido binaural para dormir todo eso aprendí y solucioné el tema de dormir

[@rsaalas15]

Hola mundo!

[@hugocardenasulloa3334]

Cada vez que busco una guía me aparece este canal, no importa de que sea

[@hildasoto5424]

Actualmente entre las 3 más importantes o quizá la más importante es no ver o utilizar ningún dispositivo que nos active la función cerebral. El lugar debe estar en silencio y oscuro. Es importante informarse sobre todo lo que se refiere a la Higiene del Sueño.

[@lidiaguajardo6590]

B

[@RichardOleguer]

Muchas gracias, muy buenos consejos

[@ErikaMedina1]

Tal cual el levantarse y hacer alguna actividad como ponerte a limpiar algo o una tarea o trabajo q te haya quedado y volver a la cama unos minutos después esmuy bueno

[@ivanvazquez2841]

Algo que detesto es estar hecho mierda todo el día, pero al momento de acostarme, ruedo en la cama por horas porque no logro dormir. En si creo que mi caso es ansiedad, pues estoy tan desesperado por dormir pronto que no puedo relajarme y me frustra que si quiero dormirme a las 11, debo acostarme al menos una hora antes porque tardo demasiado en poder conciliar el sueño.

[@Dimitri_Leiva]

Suba rápido el vídeo para despertar! Por favor

[@marisolvericutramos9225]

Hola Dr. Sufro de ansiedad y tengo vertigo vestibular, me provoca insomnio no puedo dormir, estoy deseperada, pero Dios esta al control, gracias por su consejo

[@Guzlui]

Trata el magnesio threonato, a mi me quito el vertigo

[@magalidufau6441]

6:23 esoo me funciona yo misma me estableci un horario para dormir entre las 23:30hrs o 00:00hs y casi siempre me levanto a las mismas horas

[@maleqa13]

Alguna recomendación para la somnolencia?

[@alexandrohernandez61]

¿Alguien más viendo de madrugada? 😂

[@josexdmeraxd]

A las 4

[@santosisraelrioslopez3927]

A las mditas 3:27 am y sin dormir un minuto

[@melaniadiaz8251]

Hola Doctor duermo muy poco le agradecería que aya hecho este video gracias

[@marthadivas8555]

Así ando yo, estoy cansada de no dormir bien. Me toca a veces, tomar NyQuil, aún cuándo se, que no lo debo hacer, porque específicamente es para estados gripales. La melatonina, a veces, me funciona, otras no.

[@lizreydereina]

👍🏻🙏🏻 Muchas gracias!!

[@JanetLeigh-l9x]

Tengo 17 y creo que tengo insomnio desde los 14, me estresa no dormir, nadie entiende que simplemente no puedo, a veces hago 3 meditaciones para dormir, apago la luz, pongo el celular lejos, estoy bañada y en mi cama muy cómoda y no logro dormir

[@Taniazzc]

haz respiraciones lennntas y profundass eso ayuda bastante solito te va a dar sueño

[@katyrobles6735]

Hola buenos noches

[@carlosrafael5928]

Yo ya he acostumbrado a mi cuerpo a dormir solo 7 horas o menos, me duermo a las 11 pm y me levanto a las 6 am, y si duermo antes, me levanto justp después de 7 horas

[@estebanbravo534]

Gracias Doc ❤

[@HLSAMUEL]

En mi caso antes me costaba dormir. Pero después me acostumbre a dormir con sonidos de lluvia y es clave me duermo sin problemas.

[@EuniceBarrios-f1b]

Yo uso el canal de una chica española que hacer urban pero tiene una voz tan relajante que siempre me sirve para dormir

[@alejandromagnus2060]

Yo necesito oir el crepitar de fuego. Por eso me pongo ese sonido en KZbin todas las noches

[@jairozambranomoran]

En qué escuchas esos sonidos

[@HLSAMUEL]

@@jairozambranomoran con auriculares inalámbricos.

[@luciavelezgalema7713]

Dios te bendiga muchas gracias por compartir necesitaba ese video es especial para mi ❤❤❤saludo desde holanda

[@luci5412-t4h]

Doc, a veces es el calor, el ruido de las tormentas eléctricas ⛈️⛈️⚡⚡yo espero a que termine de llover porque los truenos 🌩 no dejan. Últimamente tomo un té de manzanilla y me ayuda porque me relaja y dá sueño más rápido que cuando no tomo nada. 🍵 👌🏻 A mi si me funciona. 🤷🏻‍♀️

[@alexanderavellaneda5658]

Con lluvia y truenos se duerme mejor

[@anacossio3579]

Estoy Retirada y trabaje muchos años poniendo mercancía en la tienda Walmart gracias doctor quiero saber si es bueno o no tomar el antitaminico una hora antes de dormir espero su respuesta Gracias

[@josvera4205]

Yo tengo ansiedad y depresión y tomo medicamentos para dormir pero cuando mi estrés es alto nisiquiera los medicamentos me funciona.

[@ickoll7448]

Me pasa lo mismo... Pero solo tengo depresión. Llevo 8 meses de tratamiento y hay días en los que ni las medicinas surten efecto. No sé si eso sea normal o hay algo malo o algo peor que me está pasando

[@CHESTERMANIATICOS]

exelentes recomendaciones doc

[@espiritujuvenilmalogrado9610]

Doc y como se podri dormir bien si tienes que rolar turnos en tu trabajo y te toca trabajar de madrugada

[@InesRojas-gp6dj]

Gracias por poner..morir..contigo y al..que la canto yo tengo.cancer gracias.a diosito..estoy.mejorando.gracia por tenerlos y escucharlos❤❤❤❤❤

[@magalidufau6441]

Yo cuando me estoy por dormir invento historias hasta que quedo dormida. Igual depende hay veces que no duermo porque pienso demasiado en algo😒

[@marialuisacervinocomesana4428]

Gracias 😊 Doctor...ys hice de todo eso .....es mi cabecita 😅 Gracias ❤️🫂

[@crowbreaker9686]

Lo que me sucede a mi es que sí puedo conciliar el sueño, pero amanezco cansado, incluso después de tomar siestas, despierto cansado, por más que duerma sigo sintiendo cansancio :(

[@davidm.c5874]

Pueden ser varias cosas... Puede ser que duermes de mas, o simplementes te falta una que otra vitamina o cierto mineral, o consumes un tipo de comida o bebida recurentes que ya debes de dejar de hacerlo, o tienes depresion. Aunque lo que e visto mas recurente es el tipo de comida o bebida que tomas muy frecuentemente, porque un amigo mio le gustaba las bebidas energizantes y por una taquicardia dejo de tomarlos y se empeño tambien a dejar el azucar (tomaba mucho refresco) y me conto que ya de ahi se levanta bien no importa si dormio de 4 o 8 horas, ya no le dificulta levantase, dice el con sus palabras que "fue lo mejor que pudo haber hecho con su vida". Tras ese comentario yo tambien deje de cenar cereal con leche y tambien dejar de tomar mucho refresco, ahora solo tomo un vaso de refresco y siendo sin azucar o light y llevo 3 años sin levantarme cansado. Tambien le paso a otros 2 amigos mas, uno dejo de beber alcohol mas frecuente o toma mas calmado e ya tiene cierto limite y le va mejor, y el ultimo dejo de comer comidas grasosas a altas horas de la noche y tambien mejoro.

[@fabiangr9918]

Antes de dormir toma magnesio es un suplemento que combate la ansiedad y estres. También Duerme almenos 8 horas completas eso me sirvió ami.

[@olibetpassy394]

Casi nunca me desvelo, pero veo el celular y escucho a mi doctorcito bello....por la noche! antes de dormir😊. Ya son las 22:30 Buenas noches