Exercício físico. Qual é a dose certa?

A entrevista de hoje é com a querida colega Paula Costa Teixeira, Educadora Física e Doutora em Neurociência, vamos conversar um pouquinho sobre: Fechar a boca e malhar!
Então, será que é mesmo a solução? #SQN
As pessoas têm focado seus objetivos apenas em questões estéticas, pensando em redução do percentual de gordura e as vezes esse foco limitador faz com que a pessoa exclua toda a beleza que é se exercitar, e a sensação de bem-estar que surge quando você está em contato com seu corpo. Sobre este ponto, Paula nos explica o que é o exercício compulsivo, que tem como foco o peso, músculos e torna difícil sentir o prazer que o exercício pode suscitar em nosso corpo.
Quando associamos exercícios com dietas existem muitos riscos. Como nutricionista, posso dizer que o combustível para a prática de exercícios físicos é o carboidrato e as dietas em geral restringem muito esse nutriente provocando estresse fisiológico, ou seja, o corpo fica fora do equilíbrio. E aí, você não ganha músculos e sim perde, para que o organismo gere a energia que precisa!
Quer saber mais sobre esse assunto? Confira os artigos do meu Blog que separei para você:
- sophiederam.com/br/exercicios...
- sophiederam.com/br/caminhada-...
- sophiederam.com/br/o-que-come...
Muito vontade por doces no final do dia? Receba um videoaula gratuito explicando o que é fome emocional!
Essa aula vai te ajudar a identificar quando você está com esse tipo de fome. Saber identificá-la e diminuí-la ajuda a chegar ao seu peso saudável, porque ela faz você comer mais do que precisa e é uma das principais razões do ganho de peso.
CLIQUE AQUI: sophiederam.typeform.com/Come...

[@andreiacampos9860]

Sophie parece uma fadinha, tão leve. Adoro seus vídeos.

[@isabelasara1790]

Muito boa essa visão! Vou fazer meus exercícios de forma mais leve após esse vídeo!

[@claudianejunqueira8525]

Amei!!!!

[@nilzasantana7609]

Maravilhosa essa orientação de Sophia e Paula Teixeira. Gratidao.

[@mariateresaarias4317]

Comecei agora um caminhada com meta diária de 5 km. Agora entendi o lance da respiração. Vou aplicar isso.

[@juhfol]

Sophie, obrigada por compartilhar conteúdo de altíssima qualidade aqui na internet! 😍

[@nilzasantana7609]

Excelente!

[@andersondearruda510]

O grande problema hoje em dia é que a maioria dos trabalhos são sentados e duram de 10 a 12 horas diárias,ainda tem que acrescentar faculdade e mais coisas diárias,então sobra apenas essa uma hora pra academia,na visão de vocês o que seria melhor uma hora diária três ou quatro horas por semana ou nada de exercício já que não sobra esse tempo extra para fazer minutos intercalados durante o dia a dia

[@sophiederam]

No vídeo está indicada qual seria a recomendação ;-) E para quem não tem muito tempo durante a semana, acrescentar pequenas caminhadas (como para ir almoçar e voltar) e subir alguns degraus no lugar de usar o elevador, por exemplo, já pode trazer grande diferença! Att, Natália - Equipe Sophie

[@silviamarquesmarques1514]

Deveriam ter um consultório de nutrição dentro das academias. E assim fazer um cardápio único pra cada obeso q está tentando mudar ..fica a dica

[@cibelemonteiromoreira9464]

Amei 👏👏👏👏👏

[@larissacferro]

muito legal. :)

[@ritaacacio1427]

Sophie amei todos seus vídeos , aprendendo muito com vc abriu meus olhos em varios assuntos deturpados que nos vem atrás da mídia mestrim

[@sophiederam]

Olá Rita, tudo bem? Agradecemos o comentário! Saiba que ficamos muito felizes em saber que você vem aprendendo com o trabalho da Dra. Sophie. ;) Sugiro acompanhar os artigos do Blog, nele a Dra. Sophie escreve sobre vários assuntos interessantes. Aqui está o link: www.sophiederam.com/br/blog/ Grande abraço, Nathália - Equipe Sophie

[@nilzasantana7609]

Sophie

[@BAILARINA66]

Melhor video ever. De toujours. J'ai adoré! Touché! Noté! Merciii, Sophie!!!

[@ritaacacio1427]

Que voz suave de Sophie

[@PaulaMarchiante]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😘😘😘ah , nome lindo que ela tem né hehehe

[@monicaleitepsicologaecrista]

Amei as orientações : - )

[@GioChef]

Excelente Sophie Deram, parabéns para toda equipe! 19/07/2018

[@mateusmata4908]

Parabéns pelo trabalho

[@poliamorim_]

Ótimo vídeo

[@sophiederam]

Obrigada querida!

[@lisangelabrito5582]

Nunca tinha pensado por essa perspectiva😉 🍃Gratidão! 🍃

[@AnaCarolinaMendes-nt5yw]

Boa tarde!!!Em relação a atividades domésticas, podemos considerar elas como exercícios ou atividades físicas?

[@sophiederam]

Olá Ana Carolina, como vai? Podemos considerar os serviços domésticos como atividade física. ;) Abraços, Nathália - Equipe Sophie

[@AnaCarolinaMendes-nt5yw]

@@sophiederam Melhor agora em ser respondida.Obrigada, sucesso a toda equipe 😘😘

[@beatrizdasilva8951]

Essas atividades domésticas queimam calorias?

[@lunaboneti]

@@beatrizdasilva8951 tudo queima calorias

[@silviamarquesmarques1514]

Parabéns a vcs !!!exemplo maravilhoso. Mas infelizmente o profissional de saúde só nos ver como fonte de. Dinheiro .. sempre com uma tabela já pronta .. sem ver o ser humano .. por trás da doença da obsidade .. O dialogo entre o profissional e o paciente. Trás conforto . Deveriam. Estudar mais o paciente em um TD .

[@sophiederam]

Olá Silvia! Agradecemos seu comentário aqui no TV Sophie. Ficamos felizes em saber que você gostou do conteúdo. Um abraço, Nathalia - Equipe Sophie