Vamos refletir sobre o que é Comer Normal?

Vamos conversar um pouquinho sobre o que é "comer normal"?
Hoje em dia parece que temos um fiscal atrás da gente vendo o que podemos ou não comer, parece até que precisa ser doutor em Nutrição para fazer boas refeições. Mas, não é por aí!
O “comer normal” tem muito mais a ver com respeitar seu corpo e suas vontades, lembrando que você é o dono da sua fome. Ter essa consciência permite fazer escolhas melhores e comer sem culpa!
Você sabe quais são seus gostos e suas vontades?
Ter fome é saudável e comer é nossa fonte de energia. Escute seu corpo!
Quer saber mais sobre esse assunto? Confira os artigos do meu Blog que separei para você:
- sophiederam.com/br/coma-de-ma...
- sophiederam.com/br/densidade-...
- sophiederam.com/br/vitamina-a...
Muito vontade por doces no final do dia? Receba um videoaula gratuito explicando o que é fome emocional!
Essa aula vai te ajudar a identificar quando você está com esse tipo de fome. Saber identificá-la e diminuí-la ajuda a chegar ao seu peso saudável, porque ela faz você comer mais do que precisa e é uma das principais razões do ganho de peso.
CLIQUE AQUI: sophiederam.typeform.com/Come...

[@reginas.8593]

Ameiiiiiiiiiii VOCE, eu estou cansada dessa DITADURA DA COMIDA. Tenho 63 anos, peso 58 kg, desde os 20 anos. EU SEMPRE COMI DE TUDO (menos fígado) Eu sei qd parar, posso comer tudo, com prazer e com equilíbrio. Eu tenho uma ótima relação com a comida e comigo mesma, SOU FELIZ ASSIM. TE AMOOOOOOOOOOOO.

[@Sophiederam]

Olá Regina! Agradecemos seu comentário aqui no canal TV Sophie. Saiba que o feedback de vocês é muito importante. Obrigada pelo carinho pela Dra. Sophie. ;) Um abraço, Nathalia - Equipe Sophie

[@kelenoliveira9486]

Sophie, você está me apresentando um mundo novo. Estou há anos na neura de tentar comer direito e fazendo tudo errado. Restrição realmente não é eficaz. Estou torcendo muito pelo seu canal, pois é esse tipo de conteúdo que a sociedade precisa. Obrigada! Sucesso!

[@Sophiederam]

Olá Kelen, tudo bem? Ficamos muito felizes que o trabalho da Dra. Sophie esteja impactando positivamente sua vida! Abraços, Viviani - Equipe Sophie

[@alcirenealvesmonteiro6132]

Nossa que legal!!!

[@alcirenealvesmonteiro6132]

Acabei de conhecer os vídeos dessa doutora e estou gostando muito, Nossa gratidão a Dra Tatiane que me apresentou esse vídeo. Nossa muito legal mesmo

[@erikaaparecidaazevedoperei5757]

A cada vídeo aumenta minha paixão !!!!!! Paixão por esta NutriçãoComportamental!!!!!

[@LisaMaffeis]

Érika Aparecida Azevedo Pereira eu conheci. A nutrição comportamental com ela 😘😍

[@leooo9303]

Olá sophie sou de Portugal sou um adolescente sofro de anorexia e este video é muito bom vai me fazer recuperar muito obrigado☺

[@tonia1236]

Queria saber o que é "de vez em quando"

[@Jaquelana1]

Sempre com boas dicas!

[@isabellacastro]

Isso tudo que vc fala é muito libertador, Sophie! As pessoas complicam demais, só aumentado a ansiedade e a culpa de uma sociedade já neurótica. Obrigada mil vezes 🖤

[@NataliadeOAires]

Você é maravilhosa! Sou fã!

[@LisaMaffeis]

Maravilhosoooo . Seu livro me salvou 😍😍😍

[@TatianeSPires]

Linda!!!é tão mimoso ti ver 😍

[@priscilapanuccivilha6180]

Você é maravilhosa e traz muita paz ao meu coração.

[@isabarros3613]

Incrível! Estou cada dia lutando para vencer meu transtorno. Hoje tive vontade de comer queijo Brie e me dei esse direito 🙌🏻

[@esther_ruth__]

Adorei

[@SabrinaDelduque]

Sophie, Deus te abençoe. Vc não tem ideia de quão agradecida eu sou por ter "te encontrado".

[@guilherminasousa2141]

Gostei muito deste vídeo

[@marcelasantos2259]

Seus vídeos são muito bons. Adoro!!! 👏👏👏👏😃👍👍👍

[@flaviag.vasconcellos7321]

De uma forma leve você desmistifica as crenças impostas por muitos. Sou sua fã!

[@JaqueQue07]

Ouvindo essa voz doce, com essa melodia ao fundo... Que paz!

[@lotofacil20palpites60]

Descobri Sophie hoje pelo blog e vim para o vídeo. Primeira vez que a vejo e a ouço falar. Fantástica!

[@luisasoares5593]

Quero mentalizar isso e colocar no meu dia a dia!Gratidão

[@12Jenniffer]

Amo de paixão ❤️🤗

[@Sophiederam]

Olá Jennifer! Agradecemos o carinho com a Dra. Sophie! Um abraço, Nathália - Equipe Sophie

[@margaridasantana1376]

Gratidão por tod ensinamento. Sabedoria sempre Sophie

[@Sophiederam]

Olá Margarida! Agradecemos o carinho com a Dra. Sophie! ;) Um abraço, Nathália - Equipe Sophie

[@elainerodrigues4704]

Olá Sophie, que registro gratificante, finalmente encontrei uma Nutri com a mesma visão que a minha rsrs....que vontade de atravessar a tela e lhe dá um abraço de gratidão.

[@mariines4843]

Vou até me escrever huhuhu ❤

[@gracieliamaro1790]

A melhor❤ estudo nutrição e você é minha inspiração! Gratidão 🙏

[@Sophiederam]

Obrigada querida

[@franciellyandrade5688]

Obrigada pelo seu trabalho Sophie. Só lamento não tê la conhecido antes rs. Sou Coach de Emagrecimento para mulheres e minha forma de atuar está totalmente alinhada com a sua. Em breve farei o curso do Ambulim. Seria maravilhoso poder encontrá lá por lá. Super bjs. Sucesso pra Vc!!!!!

[@josefanunes6653]

Amei a sua explicação ❤

[@Sophiederam]

Olá! Agradecemos o seu comentário. Ele é muito importante para nós ;) Um abraço Nathalia - Equipe Sophie

[@isabellanepomuceno818]

Melhor nutri que conheci....adoro seu canal..bjos

[@Sophiederam]

Olá! Agradecemos o seu comentário. Ele é muito importante para nós ;) Um abraço Nathalia - Equipe Sophie

[@ellendaiany1]

Aprendendo agora em 2020

[@nubiagoncalves8689]

Gratidão. Precisamos ser mais leves

[@BAILARINA66]

Dra Sophie, estou mudando muitos pensamentos e sentindo que estou no caminho certo. Obrigada, vc e seu trabalho são muito importantes!!! 💪🙏😙

[@Sophiederam]

Que lindo👍 Amei😍 Continue assim😉😁

[@kamytomazellipsicologa]

Quanta empatia e amor nos seus vídeos. Aprender a amar nosso corpo e a nutrir ele com amor é o primeiro passo, gostaria que todas as nutris seguissem esse modo de trabalho tão lindo e inspirador. Gratidão 💜

[@Sophiederam]

Olá querida! Agradecemos o carinho com a Dra. Sophie! Saiba que ficamos muito felizes com esse feedback! ;) Um abraço, Nathália - Equipe Sophie

[@ritaferigatte]

D+👏👏👏

[@luananutricionista9009]

Ah como admiro você pelo ser humano que é, uma profissional impar humanizada, como é bom estar conectado com o corpo e viver sem restrição e culpa

[@Sophiederam]

Olá Luana! Agradecemos seu comentário aqui no TV Sophie. A Dra. Sophie fica muito feliz em lê-los, viu? Um grande abraço, Nathalia - Equipe Sophie

[@SONINHA586]

👏👏👏

[@Vitoria-ix7qq]

Vc é demais estava nessa de dietas restritivas estava sem paz com a comida depois que descobri vc estou em paz com a comida como de tudo pouco parece que vc abriu a minha mente e colocou essas palavras lá dentro gente não se iludam é comer pouco com moderação reeducação alimentar mesmo isso que é vida eu estava ficando ruim da cabeça com essas dietas que tira td que gosta não conseguimos para a vida toda é comer o que tem em casa com moderação.

[@Sophiederam]

Olá Vitória, tudo bem? Que maravilha ler isso! Parabéns e continue assim! Obrigada pelo feedback, saiba que ficamos muito felizes em saber que as dicas da Dra. Sophie contribuíram positivamente em sua vida ;) Abraços, Nathália - Equipe Sophie

[@annaclaudia5531]

Sempre fiz dietas malucas e restrições alimentares! Meu mal humor é péssimo, me culpo Sempre!

[@paularocha5567]

😊😍

[@lauragallon9191]

"e adivinha, eu sou phd em nutrição" ahahahha adorei!

[@geh5478]

❤

[@ingridmarceleferreira5280]

Sophie amoooo seus ensinamentos!Você é mil ! Eu tenho uma grande dúvida =( você que trabalha muito com obesidade saberá orientar-me.Quem já come "comida de verdade" e pouquíssimo industrializado maas, precisa emagrecer, como proceder como profissional nutricionista? Nessa caso pessoa deve estar comendo mais do que suas necessidades, devo fazer cardápio calculado nesses casos ou apenas orientar reduzir porções?

[@vanessa8069]

Ingrid Marcele Ferreira nao sou nutricionista. No caso sou a "paciente" kkkkkkl. A alguns anos eu me alimentava super mal. Nao comia nada saudavel e nada natural, nada mesmo. Fiz ums RA e aprendi a comer de vdd. Apos 2 gravidez bem proximas, ambas de risco acabei por engordar (varios motivos assossiados) mas agora continuo me alimentando normal e o emagrecimento esta vindo de forma lenta mas natural. Estou malhando tbm e troquei carbos como pao, pao integral por batata doce, inhame, cara, mandioca pq acho mais gostoso. So dei uma cortada bacana mesmo no trigo. Acho q o resultado vem, devagar mas vem.

[@naiaravilhena2900]

Adorei o vídeo! Estou terminando seu livro e já está me ajudando muito, mas só tenho a dúvida ainda se preciso pensar que não devo comer determinado alimento pq quero emagrecer?

[@Sophiederam]

Olá Naiara, tudo bem? Que maravilha o livro estar te ajudando! Sobre a sua dúvida, dê uma olhadinha neste artigo do blog, fala justamente sobre isso: bit.ly/2Geetp2 beijos! Natália - Equipe Sophie

[@naiaravilhena2900]

Muito obrigada!

[@franteixeira6421]

Sophie, pra quem tem resistência à insulina é difícil sabe, a gente não pode comer carboidrato como pessoas "normais" tenho caso de diabetes onde minha mãe faleceu por causa disso! Fiz o curso técnico em nutrição pra poder entender um pouco e vi que realmente comer carboidrato não é pra mim infelizmente, pois qualquer coisa me faz ganhar peso rapidamente!

[@vanessa8069]

Francielle teixeira de assis

[@kaylanelima1858]

Hoje em dia tem que pesar até vegetais, pq acham que engordam meu Deus em que mundo chegamos. Isso principalmente os nutris que pesam.

[@Sophiederam]

Olá! Triste isso, não é mesmo Kaylane? Um abraço, Nathalia - Equipe Sophie

[@Rita-jp7ry]

Hoje eu só queria comer um Saco de chocolate inteiro em paz. Pq tá muito gostoso.

[@veronicamesquita1086]

Tudo lindo. Mas e como é que faz para emagrecer comendo normal?

[@Sophiederam]

Olá Verônica, como vai? Agradecemos seu comentário aqui no canal TV Sophie. A Dra. Sophie é uma nutricionista cuja abordagem da nutrição é sem dieta restritiva, defensora do prazer de comer e do comer consciente (mindful eating). Ela se dedica a inspirar todos a melhorar a sua relação com a comida, resgatando o prazer de comer, os alimentos frescos e in-natura e o ato de cozinhar para que cheguem ao seu peso saudável, vivam com mais saúde e bem-estar. Caso tenha interesse em conhecer um pouco mais sobre essa abordagem, te convido a conhecer o livro que ela escreveu "O Peso das Dietas" que se tornou um best-seller e fala sobre esse processo de transformação sustentável: members.sophiederam.com/br/livro/ Também vou deixar as redes sociais, onde ela divulga informações/dicas para que as pessoas possam fazer as pazes com a comida e chegar ao peso sustentável: Instagram: instagram.com/sophiederam.br/ Facebook: facebook.com/OsSegredosDaSophie/ Um abraço, Nathalia - Equipe Sophie

[@luciavfrobinson]

Oi Dra. Sophie, tudo bem? E no caso das pessoas com Diabetes tipo 2? Neste caso, deve-se evitar a dieta restritiva também? Obrigada e um abraço carinhoso. Lucia.

[@Sophiederam]

Olá Lucia, tudo bem? O comer "normal" é comer sem dieta restritiva, comer com prazer e sem culpa, respeitando sinais de fome e saciedade. Nos casos quando há algum problema de saúde, como a diabetes, sempre recomendamos o acompanhamento presencial de um profissional da saúde. Ele estará preparado para lhe orientar e tirar suas dúvidas. ;) Um grande abraço, querida. Nathália - Equipe Sophie.

[@luciavfrobinson]

Obrigada Nathália.

[@millasantoadr4047]

Sophie, é vdd q a alimentação ajuda a almentar as espinhas??

[@Sophiederam]

Olá Milla! O ideal é buscar uma alimentação fresca e caseira para a nossa saúde em geral ;) Um abraço, Nathalia - Equipe Sophie

[@BAILARINA66]

Como reconectar, chère Sophie?

[@Sophiederam]

Olá Maria! Dê uma olhadinha nesse texto: www.sophiederam.com/br/blog/projeto-verao/projeto-verao-12/ Beijos! Natália - Equipe Sophie

[@BAILARINA66]

Sophie Deram Merci!!! ❤

[@luisasoares5593]

Quero mentalizar isso e colocar no meu dia a dia!Gratidão