Exercise 83 | Exercises to Slim Down Your Legs In Just 10 Minutes | Komorepeace

0️⃣1️⃣The Best Exercises for Weight Loss
bit.ly/komorep...
0️⃣2️⃣Exercises To Reduce Waist Size
bit.ly/komorep...
0️⃣3️⃣Best Slim legs workout
bit.ly/komorep...
0️⃣4️⃣Best Exercises To Increase Height
bit.ly/komorep...
0️⃣5️⃣Bowed Legs Stretches & Exercises
bit.ly/komorep...
0️⃣6️⃣Exercises and Strategies for a Bigger, Firmer Butt
bit.ly/komorep...
0️⃣7️⃣Top Chest Workouts
bit.ly/komorep...
0️⃣8️⃣How to Get Toned Arms
bit.ly/komorep...
0️⃣9️⃣How To Get Rid Of Broad Shoulders
bit.ly/komorep...
1️⃣0️⃣Simple and Best Exercises To Reduce Armpit Fat
bit.ly/komorep...
1️⃣1️⃣Quick Easy Workouts To Get Rid Of Back Fat
bit.ly/komorep...
1️⃣2️⃣Exercises for sharper Collarbones
bit.ly/komorep...
1️⃣3️⃣Best Exercises To Reduce Neck Fat Quickly
bit.ly/komorep...
1️⃣4️⃣Ways to Exercise Hands and Fingers
bit.ly/komorep...
1️⃣5️⃣The Most Effective Exercises to Get Rid of a Double Chin
bit.ly/komorep...
1️⃣6️⃣Top Exercises to slim down & high nose fat
bit.ly/komorep...
1️⃣7️⃣How to Get rid of Puffy Eyes and Under eye bags
bit.ly/komorep...
1️⃣8️⃣Facial Massage Techniques to Use Every Day
bit.ly/komorep...
1️⃣9️⃣How to Create Fuller Lips with Face Yoga
bit.ly/komorep...
2️⃣0️⃣Facial Exercises for the Perfect Smile
bit.ly/komorep...
2️⃣1️⃣Best Drawing Reference Face Angles
bit.ly/komorep...
2️⃣2️⃣Relaxation exercises
bit.ly/komorep...
-----------------------------
If you have any question, please comment. I will answer as soon as possible. Thank you! 💛
Fanpage: / komorepeace
Tiktok: Komorepeace
----------------------
THANKS FOR WATCHING
SUBSCRIBE CHANNEL
Do not reup
Edit by Komorepeace
#Komorepeace #workout #SlimLegs

[@tutrinh1212]

Mình đã tập rồi , rất phù hợp và hiệu quả nha mọi người 😚😙😗😍😘 Mình tập 8 ngày là thấy hiệu quả à

[@hazi.9809]

bạn tập bao nhiêu lần/ngày ạ?

[@tutrinh1212]

@@hazi.9809 Mình tập 8 ngày và mỗi lần là 30 cái nếu có thời gian rảnh thì mình lại lôi ra tập để hiệu quả tăng 🤗

[@hazi.9809]

@@tutrinh1212 có ăn kiêng hay gì không ạ?

[@tutrinh1212]

@@hazi.9809 ko ạ , nếu bạn muốn ăn kiêng thì bạn có thể tập ít hơn 1 chút để có thân hình cân đối ko béo cũng không ốm nhé 😊😊

[@ktrag8448]

@@tutrinh1212 tập vậy chân có dài giống lisa hông😆😆

[@ngan5526]

sau 1 tháng tập thì mình giảm được 2 cm vòng đùi với 1cm bắp chân . mình hơi lười nên tập mỗi tuần 2-3 lần gì đó , mỗi lần 2 hiệp thôi tại qua tới hiệp 3 là mình đau chân lắm 😢 nhưng mình cũng đã giảm được nên khá vui nè . vòng đùi 51 -> 49

[@komorepeace]

Xịn quá, quá xịn luôn, chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập các bài khác nữa nà

[@youngly2004]

Ui thấy động lực đây gòi ^^

[@ThanhThanh-pd5gk]

Bạn có tập thêm bài nào khác nữa không ạ

[@ngan5526]

@@ThanhThanh-pd5gk mình tập bài abs của chloeting với bài tập mông của chị Tây nào nữa mà mình quên tên rồi , tập cái đó xong nó hỗ trợ giảm mỡ ở chân luôn á .

[@thanhxuannguyen1412]

Bạn ơi cho mk hỏi chân có thẳng hơn k ạ

[@tieulinhtran9858]

Mình cũng mỗi động tác tập 3 lần, nhưng tổng 3 lần mới được 30 cái thôi, bù lại mình tập kết hợp với 1 số bài khác. Mỗi ngày tập 2 lần sáng tối, mỗi lần 20-45p

[@komorepeace]

Được nhé Cố lên bạn nhé, chúc bạn sớm thành công 💛

[@leenhii.]

Kq thế nào dạ bạn

[@ThuyLinhNguyen-qr2bk]

Cảm ơn kênh rất nhiều vì đã tạo ra những bài tập này.Đặc biệt là bài tập ở video này.Mình đã tập trong vòng hai tháng mà mỡ bắp chân cũng như mỡ đùi mình giảm vô cùng rõ rệt.Đặc biệt là chân mình từ chân vòng kiềng đã cải thiện trở nên thẳng rất nhiều. Ai gặp mình cũng khen chân đẹp vậy khiến mình vui và tự tin lắm.Mình nghĩ kênh có thể cho bài này vào phần chân vòng kiềng cũng ok.Cảm ơn kênh và truyền một độc lực nhỏ cho các bạn giống mình.Cố lên❤

[@komorepeace]

Tuyệt vời quá, chúc mừng bạn nhé! Lan tỏa niềm vui này tới mọi người đi nào 💛

[@TrúcThanh-h6y]

ê mấy bà t reaction mấy bà tập chân cho bài này nhé=))) tập đc 1 năm rồi quay lại báo kết quả cho mấy bà đây, chân thẳng và thon lắm ,nma mấy bữa đầu mấy bà chưa quen thì sẽ đau

[@komorepeace]

Tuyệt vời quá, chúc mừng bạn nhé! Lan tỏa niềm vui này tới mọi người đi nào 💛 Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@pena408]

Em tập chân có giảm 4 cm và 1 cm bắp chân hiệu quả lắm mọi người cố gắng kiên trì nha em tập nhiều bài của chị lắm chúc mọi người thành công

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@adamliam3946]

Does this exercise slim down the back thighs?

[@giangha3083]

em mới tập 1 tuần thôi nma có hiệu quả rõ luôn ạ, mới đầu hơi đau ở bắp đùi nhưng chỉ 2,3 hôm đầu thôi ạ, tập nhiều rồi sẽ quen á. Khuyến khích mng tập bài này ạ

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@rykerff1656]

Bài 1 khoảng cách từ mông đến tường là bn ạ?

[@cuckim5331]

Có thực sự hiệu quả k bạn ơi? Mk sợ tập sai nó ảnh hưởng xương😭

[@maithi4955]

@@cuckim5331 hiệu quả lắm á bạn

[@vankhanh4844]

Cậu có giảm đc bắp chân k

[@trucquynhlehuyen8886]

Mk tập hết ba set mà k thấy mỏi vs đau luôn ad. Thực sự mk rất thích mấy bài của ad vì mk k cần di chuyển quá nhiều và còn tác dụng nx chứ

[@komorepeace]

Khi mới tập do chưa quen nên hơi mỏi và đau một tí nha, nhưng kiên trì đều đặn tập luyện mỗi ngày, khoảng 1 tuần sẽ hết đau nhé, cố lên 💛

[@inhhang6555]

1/9/2021 Đùi: 57 Bắp chân: 34 Bụng: 71 Day 1: Done ✅. Đau thật sự luôn. Trời má luôn ấy :(((( Ngày hôm nay tập 1 lần vào buổi tối. Cố lên 💪 Day 2: Done ✅ mình kết hợp thêm 3 bài tập chân nữa, sáng nay dậy thật sự sốc khi đo lại số đo. 1 đùi giảm 2cm, 1 đùi giảm 1cm. bắp chân thì giảm 0.3-0.4cm. Mừng quá trời luôn á. Tập xong mà nó đau gì đâu 😢. Nhưng nhìn thấy có tiến bộ rõ rệt thì vui lắm hehe

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@MinhAnh-qv5uk]

2 ngày mà đã hiệu quả rồi hả chị

[@yakitai7660]

Before Left thigh -57 Right thigh-56 Day 1-✔️😊 Day 2-✔️😊 Day 3-✔️😊 Day 4 - Day 5- Day 6- Day 7- Results- After Left thigh- Right thigh-

[@nhi5221]

sao rồi bạn

[@yakitai7660]

@@nhi5221 i can't understand your language

[@nhi5221]

Yaki tai why u dont update your result? 7 days left :v you just update 3 days :< so i want to know your result :v did it work?

[@komorepeace]

💛💛

[@yakitai7660]

@@nhi5221 i didn't did the other days sorry😓😅 sorry for so late reply

[@tramquynh9274]

Bài tập rất hiệu quả ạ mình tập đc 2 tuần đùi 46cm h chỉ còn 42cm bắp chân cx xuống theo ạ 🥰

[@komorepeace]

Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@thuylinh1469]

Bạn có ăn kiêng gì ko ạ và có kết hợp với bài nào ko?

[@tramquynh9274]

@@thuylinh1469 hk ăn kiêng ạ , tập chân thì mỗi bài này thoi nha🥰

[@NhiNguyen-ro8oc]

Tram Quynh b tập 3 hiệp hả

[@tuyetquynh5867]

Ngày bn tập mấy lần v ạ mong rep

[@maytv2587]

Day1: đau chân Day2: thì thấy ko đau nữa Cố lên vì để có một đôi chân thon gọn..!!

[@komorepeace]

💛💛

[@thuylinh2329]

Bạn thế nào rồi ạ?

[@camvanle7548]

Mới tập có mấy ngày mà cảm thấy hiệu quả rất rõ nha :33, mong add làm những bài tập nhẹ nhàng đc ko ạ

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@DungTran-ep6nu]

Có giảm mỡ đùi hong bạn

[@Ngoctu99]

+ Eo: 74cm +Đùi:53cm +Bắp chân: 36cm + Cân nặng:51kg Bắt đầu tập từ hôm nay. Hẹn 3 tuần sau quay lại báo cáo kết quả ❤️❤️❤️

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@rubee2757]

Tui cũng dị☺️

[@sonya7530]

Bạn bn tủi

[@rubee2757]

@@sonya7530 tui 15 tủi é

[@MinhAnh-qv5uk]

Thấy sao rồi ạ

[@nghia3691]

Mình từng tập bài tập như thế này sau hơn 2 tuần thì dẹp vì nằm vậy chóng mặt quá🙄 ...giờ chuyển qua bài tập có 3 động tác mỗi ngày mình tập mỗi động tác 200 cái cho nhanh có kết quả 🤧

[@komorepeace]

Cố gắng lên bạn nhé, đừng cố gắng quá sức, tập vừa phải nhưng đều đặn mỗi ngày sẽ tốt hơn nha

[@memoire_203]

Vạn sự khởi đầu nan, t thì mỏi cổ 🤣🤣

[@vanminhnguyen9391]

Day1 ✔️( Tập xong thấy bủn rủn cả hai đùi ạ 😅) Day2 ✔️( Vẫn còn đau đùi nên tập động tác thứ 2 rất thốn 😭) Day3 ✔️ Day4+5 ✔️✔️ Day 6 ✔️

[@komorepeace]

Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@komorepeace]

Khi mới tập do chưa quen nên hơi mỏi và đau một tí nha, nhưng kiên trì đều đặn tập luyện mỗi ngày, khoảng 1 tuần sẽ hết đau nhé, cố lên 💛

[@vanminhnguyen9391]

@@komorepeace vâng ạaaaaaa

[@HaiNguyen-fo7ln]

Hôm nayy lưu mấy bài tập về maii sẽ tập sauu 2 tuần sẽ như nàoo!! Cố lênnn ❤

[@HaiNguyen-fo7ln]

Day 1l2

[@komorepeace]

Cố lên nha bạn ơiiii 💛

[@HaiNguyen-fo7ln]

@@komorepeace hiệuuu quả lắmm nhaaa ❤

[@minhonhat7670]

Bạn giảm đc bao nhiêu ạ

[@tramybui1960]

Days 1...cố gắng ạ☺ Hi vọng sẽ hiệu quả💪

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@MaiTrầnđặngngọc]

Tôi thấy hiệu quả rất tốt hè năm ngoái tôi đi du lịch rất ngại khi mặc váy vì đôi chân nhưng mà lúc tập bài này thấy hiệu quả rõ rệt mọi người thử đi

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@ThuyHang-xk5oc]

Mình đã tập rồi , rất phù hợp và hiệu quả nha mọi người

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@ngochoanguyenthi3231]

Ngày thứ 2 tập, 2 chân ê ẩm. Hi vọng sẽ mau có kết quả. Cảm ơn ad nhé ❤❤🤪

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@tomoenanami6834]

Bạn đã có kết quả gì chưa??

[@trucchi4958]

Mình đã áp dụng mỗi ngày tập 3 lần sáng chiều tối Sáng: 6:45 Chiều: 16:45 Tối : 20:45 Kèm theo bài tập giảm mỡ toàn thân Sau 2 tuần hiệu quả cực kì nha,chân và người rất cân đối😘

[@komorepeace]

Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@DungTran-ep6nu]

Bạn có giảm mỡ đùi không ạ?

[@trucchi4958]

@@DungTran-ep6nu có nhé b Hiệu quả lắm luôn Đùi của mình bé lại nhưng bắp chân có vẻ k ăn thua ạ Bài tập này chắc chỉ dành cho đùi thôi ạ Nếu bạn muốn giảm cả bắp chân thì tham khảo bài tập khác nha😗

[@DungTran-ep6nu]

@@trucchi4958 Cảm ơn bạn nha, bạn tập mấy ngày là hiệu quả ạ?

[@trucchi4958]

@@DungTran-ep6nu 2 tuần mình tập là thấy hiệu quả rồi nha Nhưng nếu muốn chân thẳng và thon hơn nữa thì kiên trì tập lâu nhé

[@phuonglan1813]

Day 1: yes Day 2: fighting🥳🥳 Day 3: yeah ... Day 6:

[@komorepeace]

💛💛

[@hannahtran3641]

S r bạn

[@phamdung2758]

Day 1: start .53 ,35 Day 2 :✅ Day3 ✅ Day 4: ✅ Day 5:✅ Day 6:✅ Day 7:✅ Day 8:✅ Day 9:✅ Day 10:✅

[@komorepeace]

💛💛

[@olwenlee5730]

Có thon lại không bạn

[@phamdung2758]

@@olwenlee5730 Nó cũng giảm nhưng giảm từ từ bạn à ,không rõ rệt lắm

[@Hnil-l8j]

RẤT RẤT RẤT hiệu quả nha mn, mình tập đc khoảng 3 tuần nhưng có ngày tập ngày không mà vẫn hiệu quả lắm luôn á 🥹. Chân mình vòng kiềng nặng mà thẳng đc ra khá nhiều. Hạnh phúc woá trời 🥹😘 Cảm ơn kênh rất nhiều ạ ! Video rất bổ ích ❤️❤️❤️

[@komorepeace]

Tuyệt vời quá, chúc mừng bạn nhé! Lan tỏa niềm vui này tới mọi người đi nào 💛

[@Daan_Helii7]

bạn có tập kèm theo bài nào nữa khongg ạ.. ❤

[@gianghien5389]

ra bài tập giúp giảm mỡ má đi ad 😿

[@komorepeace]

Ok nè, bạn có thể tham khảo một số bài giúp thon gọn mặt này nha kzbin.info/aero/PLG3t2RRk9CGsyLb-ZNcMgtqf7_xYAVSyU

[@HuongLy-ov7mx]

Cái này trước tập có 1 lần, thế mà hôm sau ngủ dậy là đau xương háng, gần 1 tuần mới hết luôn á, bây giờ chỉ cần mở chân to ra là mỏi rồi😢😭

[@komorepeace]

Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@komorepeace]

Khi mới tập do chưa quen nên hơi mỏi và đau một tí nha, nhưng kiên trì đều đặn tập luyện mỗi ngày, khoảng 1 tuần sẽ hết đau nhé, cố lên 💛

[@HuongPham-rw4ev]

Day 3 tui không mỏi nữa hiệu quả lắm nha đùi và bắp chân của tui nhỏ lại á tui có tập bài 107 và 225 nữa .Cố gắng lên nha mọi người ❤️❤️❤️🥰🥰🥰

[@komorepeace]

cố lên nghen bạn ơii💛

[@thuanmuaquynh9516]

Mk đã tập r , rất hiệu quả đấy, recommend MN nên tạp

[@komorepeace]

Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@huyenphuongg9858]

Bn tập có áp sát vào tường ko

[@thuanmuaquynh9516]

@@huyenphuongg9858 có ạ

[@huyenphuongg9858]

@@thuanmuaquynh9516 camon bn!

[@thuanmuaquynh9516]

@@thuylinh1469 mk tập hơn 2 tuần r ạ

[@ThươngĐỗHoài-b5p]

Mình đã tập và hiệu quả,cản ơn ad rất nhìu.Nhưng ad cho em hỏi:"sau khi tập và đã có thay đổi rất nhìu vậy có cần tập duy trì ko ạ?".Mong ad trả lời😊

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@Hongiep-ly7po]

Bài tập này mình thấy cũng khá là hiệu quả nhó:3 Nhất là phần bắp chân đó ạ😊

[@komorepeace]

💛💛

[@niconiconi_momo]

Đùi thì sao ạ

[@Hongiep-ly7po]

@@niconiconi_momo hmm... mình nghĩ là cũng sẽ có hiệu quả đó bạn. Tại do mình lười nên kết quả hơi chậm 1 tí Nhưng không sao nếu bạn cứ chăm tập thì sẽ có kết quả ngoài mong đợi nhó:))

[@NeNe-fk9yx]

Mỗi ngày tập 1 lần hay mấy lần ạ

[@Hongiep-ly7po]

@@NeNe-fk9yx ngày tập từ 2 đến 3 lần nha bạn tùy theo thời gian rảnh nha😊

[@baokhue292]

Day 5 🥵🥵 Tập muốn rớt giò ra ngoài lun

[@komorepeace]

💛💛

[@baokhue292]

1 tuần r mà vẫn mệt như ngày đầu 🥵

[@baokhue292]

Day 9

[@baokhue292]

Day 13

[@JACK-go8gu]

Day 1 ☑ Day 2 ☑

[@komorepeace]

💛💛

[@KienBui-dn1pr]

Mik tập được 5 ngày rồi mà thấy hiệu quả lắm. Cảm ơn kênh Nhìu 😘😘

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)

[@tunas3872]

Chân mình y hệt bạn này. Mong sẽ có hiệu quả Day1 Day2 Day3 Day4 Day5 Day6 Day7

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@YeeNhiee]

15 ngày rồi phát triển rõ luôn á ❤️

[@linhpink1707]

Bạn tập vào buổi nào ạ có kết hợp với bài nào nữa không ạ

[@komorepeace]

chúc mừng bạn nhaaa

[@YeeNhiee]

@@linhpink1707 mk tập trc khi đi ngủ Mk tập có bài này th ạ

[@kyduyen2196]

@Huỳnh Như hết video là đc r ak

[@thithuyle1279]

bài này thì mỡ cứng có tập đc ko ạ? vì em mỡ cứng sợ tập bị to lên í

[@komorepeace]

Mỡ cứng thì bạn nên kiêng toàn bộ đường, hạn chế ăn tinh bột (nhưng nếu mình còn đi học thì không nên hạn chế tinh bột nha) và tập các bài tập nữa. Nàng cố gắng bổ sung vitamin C và collagen, protein nữa nè. 💛 Tập đúng và ăn uống lành mạnh sẽ không to lên đâu nha 💛

[@NgocAnh-vn9dp]

Tôi cx mỡ cứng nên cx sợ nó to á

[@vee.4539]

Day 1:💪💪💪 Ngày đầu tập nên đau kinh khủng luôn ....cố lên

[@komorepeace]

Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@amibap439]

Bài Tập hiệu quả lắm nha mn Mik tập đc 1 tuần chon thon ra hẳn luôn

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@angngochan215]

Mk tập hơn 1 tuần r mà chân chưa thẳng l

[@amibap439]

@@angngochan215 mik thì tập đc 1 tuần thì mik thấy chân mik thon ra hẳn Ngày nào mik cũng tập mỗi lần tập 3 hay 5 lần

[@phamNphuongchi1998]

Công nhận bài tập này rất rất HIỆU QUẢ nha

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛 Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@phamNphuongchi1998]

@@komorepeace Cảm mơn ad nha . Ban đầu mình tập hơi đau vs cả mỏi , giờ tập quen rùi cũng k đau mỏi nữa chứ mỗi động tác 2 là mik tập hơi đau tí nhưng kết quả mang lại rất tuỵt zời nha , mìn vẫn đg tập các động tác khác mong là sẽ mang lại kết quả như bài tập này ^^

[@hoangtuanh2858]

Bạn ơi chân bạn là chân vòng kiềng, chữ X, chữ O hay XO vậy

[@thuongngovi6426]

Tập áp sát vào tường luôn ạ

[@haoayyy3670]

Ad thêm phần before và after điii ạ để mình có động lực hơnnnn ạ😤

[@komorepeace]

ok nè

[@diemtrinhvohong5640]

Tập là tự thấy à bạn.

[@thuonghi4010]

Day1: Cố lên!!!!!! 💪💪💪💪💪💪

[@komorepeace]

💛💛

[@ThuyLe-ik3ce]

Sao r ạ

[@bichngoc8766]

Bài tập này có giúp cải thiện chân vòng kiềng không ạ

[@doris6782]

Bạn thấy hiệu quả chưa ạ ?

[@TuyenPham-zw7rd]

M mới tập được 2 ngày . Chưa thấy nhỏ đi nhưng cảm giác chân thẳng hơn hẳn . Chân mình là kiểu hơi cong ra ngoài vùng đầu gối đến mắt cá giống video 🥰🥰

[@komorepeace]

Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@parithach9980]

Ms tập có hơi khó và đau chân nhưng tập khoảng 2-3 ngày sẽ k thấy đau .rất hiểu quả

[@DungTran-ep6nu]

Có giảm mỡ đùi không bạn

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@parithach9980]

@@DungTran-ep6nu có nhé bn

[@BinhNguyen-jn7oe]

Tất cả các bài này của ad đều là mỗi ngày tập 2-3 lần đúng ko ạ?

[@komorepeace]

Đúng nè Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@BinhNguyen-jn7oe]

@Lan Anh Trần tên j bạn?

[@baongocnguyen6650]

Như tập mấy bài này có thể giảm mở bụng lun không ạ ?

[@_hng.xinh_]

Có ạ

[@LinhPhuong-uc8re]

Day 1 . Fighting 💪

[@komorepeace]

Cố lên nha bạn ơiiii 💛

[@tomoenanami6834]

Bạn có tiến triển gì ko???

[@vudiec2099]

Day 1: 🌻🌻 Day 2: 🌻🌻 Day 3: 🌻 Day 4: 🌻🌻 Day 5: 🌻🌻 Day 6: 🌻 Day 7: 🌻 Day 8: 🌻

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@kyduyen2196]

Cái này hiệu quả lắm nha mn mk tập đc 15 ngày r mà 8 ngày đầu thì vừa coi vừa tập mấy ngày sau đó do lười quá làm đâu 100 cái 1 động tác và 2 ngày ko tập thế mà vẫn lên 0,9cm💕💕💕

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@DungTran-ep6nu]

Có giảm mỡ đùi không bạn?

[@kyduyen2196]

@@DungTran-ep6nu thấy chân của mình thon lại vs dài ra đẹp cái chân còn có giảm mỡ đùi ko mk ko bt tại mk có tập mấy cái bài tăng mông giảm đùi á nên ko bt đùi giảm do bài nào

[@DungTran-ep6nu]

@@kyduyen2196 cảm ơn bạn nha

[@lethi6850]

Trị nếp nhăn mắt đi ad ơiii

[@komorepeace]

Ok nè, bạn tham khảo bài tập mắt này nhé kzbin.info/aero/PLG3t2RRk9CGutCttcA8jrCLNsLKTOYVKP

[@diemthuytongthi4379]

Chị ơi ra bài tập giúp môi nhỏ lại đi chị 😁🥰

[@thao3511]

Mình lại cần bài môi to hơn😳

[@diemthuytongthi4379]

Mình môi dày....cho môi to hơn chắc.....sắc ra nướng đc luôn quá 🤣🤣

[@komorepeace]

Ỏ để mình tìm 2 bài thử nhan 💛💛

[@blink_chae7527]

Tập bao lâu mới có hiệu quả vậy chị

[@komorepeace]

2-4 tuần ạ

[@choi3382]

Em thì ở dưới quê á mà em thấy con gái dưới quê chân ai cx thon gọn nhìn mà ganh tị đôi khi tự ti về chân mình lắm, gặp bọn chân thon mỗi ngày sẽ giúp em có thêm động lực để tập

[@komorepeace]

Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@nguyenphuongtrang6817]

Rất hiệu quả luôn, chân mình cong rất ít nên có tác dụng nhanh lắm

[@iloveae9920]

Cho mik hỏi là chân bn thẳng ln ạ? Phần bắp chuối có nhỏ lại k?

[@nguyenphuongtrang6817]

@@iloveae9920 thẳng hơn bạn ạ, mà mình tập ít lắm, mình tập có 2 hoặc 3 ngày thôi

[@komorepeace]

Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@komorepeace]

Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@rubee2757]

Ad ơi, em bận buổi sáng nhưng tập buổi trưa-chiều- tối đc không ạ, buổi sáng em phải đi học á

[@komorepeace]

Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛 Bận thì e có thể chuyển như vậy cũng được nhé!

[@wey5518]

Ad làm về bài tập giúp mũi cao đi ạ :3

[@komorepeace]

ok nè, bạn tham khảo một số bài này nhé kzbin.info/www/bejne/gICnepSFe6yCZ8k

[@jhoseok3349]

Bài tập này có giúp tăng thêm chiều cao ko ạ

[@komorepeace]

Có ạ, hoặc bạn có thể tham khảo thêm một số bài này nha kzbin.info/aero/PLG3t2RRk9CGvykpYTc0UkNQcF4SFJZDRm

[@10.aodiu9b8]

Add ơi cho em hỏi Em kết hợp tận 8 bài tập liền ( gồm bài xương quai xanh , giảm mỡ tay, giảm mỡ bụng, giảm mỡ eo, bài tăng chiều cao , bài tập trước khi đi ngủ ,bài thon gọn chân và bài này nữa ) có bị lm sao ko ạ

[@kimmyan6429]

Ko sao đau bn kết hợp nhiều bài để có hiệu quả tốt hơn hoi mà

[@10.aodiu9b8]

@@kimmyan6429 Thank you bạn nha ❤️

[@komorepeace]

Nên kết hợp nhiều bài tập khác nhau để tăng hiệu quả nha, cố lên bạn nhé 💛

[@nayu754]

Có bài tập nào để làm bắp chân thon gọn không ạ, vì mình cũng gầy nhưng bắp chân thì lại hơi to nên nhìn hơi lùn, với lại có bài tập nào cải thiện dáng người lưng dài chân ngắn không ạ?

[@komorepeace]

"Kết hợp cùng một số bài tập BẮP CHÂN này ok hơn nhé kzbin.info/www/bejne/p5qbqZJqgpWHm7M kzbin.info/www/bejne/gWexmY1mgMx0o7c kzbin.info/www/bejne/nZi1q5iurLR_e80 kzbin.info/www/bejne/qKfdmp6Ap9Wkg9k kzbin.info/www/bejne/n2WleoKnrb1-oJo kzbin.info/www/bejne/ql6raICbhaiUppI kzbin.info/www/bejne/gn6anqpreLmjntE kzbin.info/www/bejne/fauXaJ6Hgst-bLs"

[@poppinblue704]

Ad ơi, ad ra những bài tập giúp điều chỉnh tướng đi đi ạ, nếu có cả bài tập catwalk thì càng tốt 😆

[@komorepeace]

ok nà, ad sẽ nghiên cứu chủ đề này nha

[@chanh4077]

Bài này tập mỗi tối từ 20-30p thôi đc ko ad

[@komorepeace]

Nếu không có thời gian thì tập như vậy vẫn được nha. Còn nếu có thời gian thì ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@pnau9188]

Day 1: ✔ Day 2: ✔ Day 3: ✔ Day 4: Day 5 Day 6 Day 7 ____

[@komorepeace]

💛💛💛

[@thang2055]

Có bé đi kh bạn

[@pnau9188]

@@thang2055 dạ có nhé. Nhưng do mình bỏ tập khá nhiều nên nó cũng không giảm là bao, giảm được 1,2cm thôi

[@capricorn5115]

@@pnau9188 chân có thẳng k cậu?

[@piine1863]

@@pnau9188 bạn tập bao lâu thù giảm 1,2cm vậy ạ

[@beobunbun7774]

Đây ko biết là lần thứ mấy mình cảm ơn app nhưng nhờ có app mà mình đã chăm chỉ tập và nghiêm túc với việc giảm cân rất nhiều. Tiện cho mình hỏi mình cao m73 nặng 60kg thì giảm bnh cân là đẹp ạ

[@komorepeace]

Cân nặng ok rồi ạ, mình tập để giữ dáng và giảm eo nhé "Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@sv2282]

Add ơi cho hỏi là cái này có tác dụng vừa thẳng chân vừa thon chân phải ko mong add trả lời sớm

[@komorepeace]

Đúng rồi nè "Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@phamoanh3005]

Bạn làm về cách xoạc chân đi

[@komorepeace]

Ok nè

[@22.quangmailinh6]

Muốn xoạc chân đc thì bạn phải tập ngay từ lúc cơ thể mik còn đang phát triển ý, lúc đấy xương chưa cứng lắm thì dễ tập hơn. Mới tập thì đầu tiên bạn nên tập xoạc từ từ, mỗi ngày xuống dần dần 1 ít lâu dần thì sẽ xoạc đc thôi

[@KienNguyen-kn6xm]

Mặt dù em ốm nhưng ko biết tại sao chân to Em bị to từ nhỏ Tập được ko vậy

[@komorepeace]

Được em 💛💛💛

[@thuongnguyenthianh6945]

T cũng ng nhỏ chân to vì chạy nhiều Hihi

[@cobeangieu6091]

Day 1♥️ Mỏi thật nhma mk sẽ cố gắng hết mk

[@komorepeace]

Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@amtinhthanhthanh2041]

Add ơi một ngày tập 2 lần mới được hả add. Tại em đag tập kết hợp nhiều bài tập giảm mỡ, thon đầu gối, giảm eo cấp tốc. Khá là tốn nhiều tgian. Bài tập này e tập ngày 1 lần đc ko ạ 😢

[@komorepeace]

"Ngày tập 1 lần là okie rùi á, chủ yếu là kiên trì lâu nà. Nhưng nếu có thời gian thì bạn tập 2-3 lần mỗi ngày để nhanh thấy hiệu quả hơn nghen 💛 Một lần tập dài bằng video á, bạn có thể vừa xem vừa tập theo nghenn"

[@ngocvu1937]

Day 1 Day 2 Day 3 Day 4 Day 5 Day 6 Day 7 Day 8

[@komorepeace]

Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@ngocvu1937]

@@komorepeace cảm ơn ạ❤

[@anhnguyen8399]

Day 1 ✔️

[@komorepeace]

💛💛

[@31.othiminh85]

Cứ ra về chiều cao và thon chân nha bạn à mà có bài cho mắt tụt mí ko ạ

[@komorepeace]

Từ từ mình ra video này nha, có ạ

[@haiho9912]

Bao lâu hiệu quả vậy

[@komorepeace]

2-4 tuần ạ

[@ThaoPhuong-xc4me]

Mình tập 5 ngày đã thấy đùi giảm đc 2cm và bắp chân đỡ cong hơn rui á 🤗

[@DungTran-ep6nu]

Thật không ạ?

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@ThaoPhuong-xc4me]

@@DungTran-ep6nu đùi mình lúc đầu 43cm tập bài này cỡ 4 5 ngày mình đo lại còn 41cm thui. Bạn chăm chỉ tập là đc nha

[@DungTran-ep6nu]

@@ThaoPhuong-xc4me Bạn có giảm bắp chân không?

[@Quynh_298]

Dạ add cho mình hỏi là chân do cơ tập có hiệu quả ko ạ

[@komorepeace]

"To do cơ phải kiên trì đều đặn không được bỏ dỡ mới thành công được nha. Cố lên 💛 Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@Quynh_298]

@@komorepeace dạ add gợi í cho mình thêm vài bài đc ko ạ

[@aobich4044]

Tập đau chân lắm luôn. 😭

[@komorepeace]

Khi mới tập do chưa quen nên hơi mỏi và đau một tí nha, nhưng kiên trì đều đặn tập luyện mỗi ngày, khoảng 1 tuần sẽ hết đau nhé, cố lên 💛

[@tomoenanami6834]

Bạn tập có hiệu quả ko???

[@duylmht1785]

@@tomoenanami6834 hiệu quả

[@thunganha3764]

Tập ko đau chỉ mỏi thôi

[@cucarmy2835]

Em tập động tác thứ 4 lần 2 là em bị đau lưng ạ :< giờ em phải làm sao :

[@komorepeace]

Khi mới tập do chưa quen nên hơi mỏi và đau một tí nha, nhưng kiên trì đều đặn tập luyện mỗi ngày, khoảng 1 tuần sẽ hết đau nhé, cố lên 💛

[@mehrionan7201]

Harikasın ya keşke hep böyle videolar atsan bacak kol popo bel ya harikasın

[@komorepeace]

Can you type in English 💛

[@thienkim2730]

Tập bài này có làm chân bị nổi cơ quá nhiều ko ạ hay chỉ giúp đùi nhỏ lại thôi ạ ?

[@komorepeace]

Không bị nổi cơ đâu nhé, giúp chan thon gọn và thẳng hơn nha. Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@capricorn5115]

@@komorepeace muốn chân thẳng thui thì tập mấy độc tác này đc k ạ?

[@thienkim2730]

@@komorepeace có giảm mỡ đùi và bắp chân ko ạ

[@Unknown-ib3jv]

Tập xong video có cần phải stretch ko cj?

[@komorepeace]

Không cần nha, nếu bạn làm sẽ ok hơn nè

[@AnjaliSingh-pi1zo]

In how many days it works

[@komorepeace]

At least 30 days 💛

[@melfernandez384]

Day 1✔

[@komorepeace]

💛💛💛

[@ynhu8596]

How long can I reduce it?

[@komorepeace]

2-4 weeks

[@40nguyenhoangvy80]

Bài tập này mông áp sát tường hay là mông cách tường 1 khoảng ạ ?

[@komorepeace]

Cách 1 khoảng nà "Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@ether767]

cho mk hỏi b tập thu nhỏ size chân hiệu quả nhất ở kênh vs ạ nhiều b quá k bt chọn cái nào để tập

[@komorepeace]

"Tham khảo một số bài trong list này, ok lắm luôn nè kzbin.info/www/bejne/hJfWkqVnqsSmpK8"

[@gammingzombie2477]

Làm bài tập nhỏ mông ik ạ ❤❤❤❤😍

[@komorepeace]

Ok nè, bạn tham khảo bài tập mông săn chắc này nhé kzbin.info/aero/PLG3t2RRk9CGtYIGE0HkpRCxCmv2o3Fy2G

[@animecartoon1732]

I need these ,jow long can i see results i want to lose 4 cm in thigh and tone them ,will it helps in 2 weeks?

[@vulocngo1623]

Anime Cartoon You can find “14 days for slim legs” on her channel, maybe it’ll help you

[@animecartoon1732]

@@vulocngo1623 did you try that one ?

[@vulocngo1623]

Anime Cartoon My cousin did, her thighs lost about 1,5cm

[@animecartoon1732]

@@vulocngo1623 in how long ?

[@vulocngo1623]

Anime Cartoon About 2 weeks

[@samiashiphop2454]

How many days I have to do this?

[@yakitai7660]

I think 30 days

[@komorepeace]

You need to do it at least 30 days 💛

[@HaiYenHoang-xs5jg]

bữa sáng tập buổi chiều chạy bộ có ảnh hưởng gì ko ạ

[@komorepeace]

KHông đâu nè Nên kết hợp nhiều bài tập khác nhau để tăng hiệu quả nha, cố lên bạn nhé 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@UyenNguyen-wc8be]

Ad có lịch tập vd như ngày này tập tay ngày kia tập chân ko ạ, em mới xem video và cũng muốn tập theo nhưng không biết 🤷nên tập hết hay là chia ngày ra tập cho từng bộ phận a

[@komorepeace]

Mỗi ngày nên tập tất cả các bài của từng bộ phận nha

[@UyenNguyen-wc8be]

E cảm ơn ad

[@uyenpham7755]

19 + 20 ✅

[@komorepeace]

💛💛

[@moonmun7876]

Day 2: chân rã rời lun á

[@komorepeace]

Cố lên nha bạn ơiiii 💛

[@haanponk3657]

Day 1✔️

[@komorepeace]

💛

[@thitutrinhtran1982]

Chân e ko thẳng như chị ở trong video của chị á . Tập bao lâu thì nó mới thẳng đc ạ . Em cảm ơn

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@thao3511]

Vừa tập bài này vừa tập bài tăng chiều cao thì có phải tác dụng gì không ad, tại trước em tập một lúc mấy bài giảm mỡ liền bắp tay, bắp chân, bụng,...không giảm được chút mỡ nào mà nó còn tăng thêm nữa

[@komorepeace]

Tập kết hợp với nhau sẽ tốt hơn nhưng đừng tập tần suất quá nhiều nha

[@thaouuyen_4223]

Day 1: 👍

[@komorepeace]

Cố lên 💛

[@anglong7740]

Hiệu quả không bạn

[@anglong7740]

Mình đang tập

[@phuongpham-db3lg]

Day 2

[@komorepeace]

💛💛💛

[@hienanhnguyen415]

Day2

[@komorepeace]

❤️❤️

[@yentran9788]

Sao rùi ạ ?

[@trinhhuynh5606]

Ad ơi mk tập đc 3 ngày r .thấy bắp chân to lên , sờ vào thấy mỡ chân mền hơn khác trước có sao ko ad. Cho mk xin ý kiến vs ạ

[@komorepeace]

Khi mới tập mũi sẽ hơi to ra 1 tí, nhưng khoảng 1 tuần sẽ bắt đầu thon gọn đẹp lắm nè

[@thuytien4277]

Ngày 11 rồi ạ Hóng kết quả 😀😀

[@komorepeace]

Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@minhonhat7670]

Sao rồi bạn

[@thuytien4277]

Mình thấy ko hiệu quả. Ko tác động mạnh . 1 ngày mình tập 3 lần hơn 1 tuần ko thấy thay đổi nên mình ko theo tập bài này nữa