EXERCISE that will save you from FATIGUE and health problems

A set of the best exercises that I collected bit by bit and tested the last six months. Your joints, lymph, ligaments, internal organs, circulatory system, and vestibular system will thank you.This exercise is designed for those who monitor their health and want to live an effective and happy life.
SUPPORT THE PROJECT: boosty.to/biomachine
INSTAGRAM: / ovcharov.un...​ (or @ovcharov.universal)
Telegram: t.me/ovcharovcorporation

[@bmchn]

СИСТЕМА ЗАРЯДОК BIOMACHINE: chargemachine.academy больше 30 зарядок по 6 разным направлениям

[@daniilmelkomukov1203]

Тот факт, что ты сначала пробуешь что-то на себе, находишь лучший вариант, затем бесплатно рассказываешь нам об этом, говорит о том, что ты прекрасный человек. Я рад, что нашел твой канал!

[@marinazykina6051]

Magnifico 👍👍👍

[@user-fn7kc7rb1p]

+

[@6ananAss]

Я не умаляю заслуги автора, он красавчик, но заблуждаться по поводу альтруистичности не стоит.

[@facerol7900]

@@6ananAss его альтруизм окупается. Он нормально деньги делает

[@elenaakb5083]

Я тоже счастлива! Спасибо!)))

[@user-cs4nj7pn9c]

Вас не только ребята смотрят,но и девушки, женщины, в том числе в возрасте. Если бы таких молодых людей было в большинстве, мир стал в одночастье прекраснее. Молодец!

[@tayanatverdova9690]

Молодец ,но идеалист...если утром сразу очищаешь м. п .и кишечник ..., Вы для кого этот комплекс предлагаете !??спортсмены без вас все сделают , а другие подумают , что делать.. блогеры !!! Не увлекайтесь... !!!!

[@valentigva8454]

Мне 60+ .Я попробовала - могу сделать всё.Но не все по колличеству повторов. И не надо сразу- надо то что получится 2-5 раз. А вакум вообще очень осторожно- по минимуму. 1 раз месяц 2 . Если что то с Ж.К.Т. Всем Здоровья и удачи...

[@user-kt6oq6uz8b]

@@valentigva8454 Никогда не поздно начинать. Не жалейте себя. Главное Улыбка, Осанка, Настрой. (по Норбекову)

[@annaselivanova6426]

@@tayanatverdova9690 мне 40 и я в восторге от зарядки

[@user-fd8yc2kn5m]

Добрый день, очень хорошая гимнастика,!!

[@user-ou2eo7qd9m]

Мне 70 лет. Я давно в Вас влюбилась! За Ваш Образ Жизни, за Любовь к нам, что так нас хотите оздоровить, разжевывая нам Ваши Знания и Ваш Опыт! Дай Бог Вам Счастья и Здоровья и Вашим Родным!

[@anneetta3250]

И я влюбилась!

[@user-ru6ny8xm7t]

И в попец готова?

[@user-zq2nk7gc7c]

Мне 74 и я почти все упр делаю кроме стойки на руах😂

[@user-lr5qr5hm7z]

Я инструктор йоги. Практикую более 30 лет БРАВО Роман 🙏 Замечательный комплекс для утренней зарядки!!! Так держать!!!

[@vocev4067]

Благодарю!!Отличные упражнения!! я И много новых (для меня). Дай Бог Вам здоровья,счастья Любви!!!@🙏❤️

[@user-mn3dm5qn6z]

​@@vocev4067щ😊э😊һзүөл 😊. И

[@user-co6uy3nf4q]

ВСЕ ЭТО ЕРУНДА... ЛУЧШЕ УТРЕННЕЙ ПРОБЕЖКИ И ПОДТЯГИВАНИЙ НА ТУРНИКЕ НЕТ...

[@user-qf1nw8jl5w]

​@@user-co6uy3nf4qНе всем подходит утренняя пробежка и турник. Ну а так лучше совместить всё это. Бег, турник, и его Зарядку

[@user-hm4te5sm9g]

Простите нет времени прочитать все комментарии, главное, мне понравилось !

[@user-vk1ip3ei4f]

Прекрасный молодой человек! Какая молодёжь у нас! Привыкли видеть только недостатки в молодом поколении,а они вон какие!!!! Процветания Вам и вашему делу!!!

[@user-cxv]

Не совсем с Вами соглашусь. Автор этого канала приятное исключение из общей массы. Думаю так было всегда. На самом деле реально толковой, думающей, чего-то добивающейся, мечтающей молодёжи мало. В основном просто прожигают жизнь и ненавидят всё вокруг, винят в своих проблемах всех, кроме себя (этим, правда, грешит не только молодёжь).

[@user-ru2dp2tt4r]

@@user-cxv К сожалению так и есть . Увы ....

[@user-th9br9rj3z]

@@user-cxv Ну не знай. Всех ведь разные люди окружают. У меня друзья, например ,все старающиеся. И с кем я работаю тоже. Много толковых, по моему мнению, если много общаешься это видно.

[@user-cxv]

@@user-th9br9rj3z , ну рад за тебя...

[@77kww]

Подобных молодых людей раз, два и обчёлся!!!!!! Основная же масса молодёжи пассивна, глупа, ленива, занята преимущественно тупой работой типа грузчики, продавцы и охранники в частных или госструктурах!

[@user-he7mj8um6p]

Приятно видеть, слышать грамотную речь.. Есть ещё на Руси молодые люди,вызывающие гордость! Спасибо!!!!

[@halinaweronikadaniuszewska2877]

Да. Радуюсь, что человек говорит по- русски. К сожалению так много людей не хотят говорить по- русски. Нецензурные выражения везде и всюду. Русский язык- красивый!

[@user-he7mj8um6p]

@@halinaweronikadaniuszewska2877 согласна с вами!

[@user-ru2dp2tt4r]

@@halinaweronikadaniuszewska2877 Как же Вы правы !!! Увы .....

[@ZpYouraKurgan]

Гордость это грех.

[@user-he7mj8um6p]

@@ZpYouraKurgan грех, гордыня....

[@ludas7013]

Подписалась в знак благодарности . Мне 75 и проблем с костной системой много . Это результат того , что 23 года ходила с сорванным позвоночником и не знала об этом ! Ни один рентгенолог не сказал мне этого !Испытывала дикие боли и при этом ещё и таскала грузы равные собственному весу -45 кг …Перенесла микроинфаркт на ногах . Сказали , что стенокардия !В 2008 году я только узнала истинные диагнозы попав к грамотным врачам ! Поставила позвоночник на место , но результат остался .Это по 3 протрузии в шейном и поясничных отделах . Так и живу с этим .Хожу на массажи и на прессуру периодически . Это с возрастом стало очень болезненным . Ищу физ. упражнения посильные для меня и моим болячкам 😊 Сегодня случайно попала на Ваш канал . А может и не случайно …Некоторые упражнения мне непосильны . Но большинство по силам . Да здравствует жизнь :) !

[@user-om5mm1gk5i]

Молодчага! Объединил всё лучшее, что я собирал долгое время для своей зарядки! Пользуйтесь и цените труд парня!

[@user-xp6ni8fp5w]

Благодарю!

[@fatimaismailova5249]

То же самое. Отличный комплекс!

[@user-wb3de3jy2t]

Спасибо, отличный комплекс!!! От меня подписка.

[@nellyschall228]

Мне 60+,пробовала,понравилось, буду делать, спасибо.

[@user-ei8nh6zh6d]

Спасибо большое

[@jurasov]

Кто ты ЧЕЛОВЕЧИЩЕ! Где ты был раньше? Да вознаградит ЮТУБ твои старания. P.S. Весь ролик на одном дыхании, без монтажа, без склеек, ГРАМОТНЫЙ русский язык, тот самый " ВЕЛИКИЙ И МОГУЧИЙ"

[@user-yp5lm5qj4m]

100% с вами согласна!

[@n0npers0n]

лошки на это и ведутся, дескать раз человек красиво и грамотно излагает - значит излагает по делу! Тогда как челвоек либо кепствует в своих роликах, говоря о вещах, которых общеизвестны, либо дает бесполезный контент уровня войтенко, как в этом ролике.

[@dyadyaroma7]

@@n0npers0n Войтенко до этого уровня далековато - он поверхностен, как и ты...

[@n0npers0n]

@@dyadyaroma7 да-да, я понял, что ты любитель глубокого... не забывай лапшу с ушей снимать периодически.

[@dyadyaroma7]

@@n0npers0n , в попытках умничать, ты показываешь скудоумие, а пытаясь оскорбить людей - моральное уродство... не позорься, иди уже мимо...

[@user-gw1sp9pb8e]

Делал комплекс 4 месяца и удивился от результатов. Стал менее восприимчив к холоду, улучшилась терморегуляция организма. При посещении бассейна смог задержать дыхание на 1.5 минуты, получилось про плыть под водой 50 метров. Раньше я даже делать такое не пробовал, выдыхался на 15-20 метрах. Сил и энергии стало больше. Утром просыпаюсь бодрым и отдохнуушим.

[@hotice1]

А сколько времени занимают в сумме?

[@user-xr4cz9ze9m]

​@@hotice1кошмар

[@user-hk5xx4cq6w]

ЕСЛИ это так : значит- К Р У Т О - !!! 😊

[@natalianilsson7561]

А сколько вам лет? Начните с этого.

[@user-bl8xh8up2k]

Это действительно очень очень хорошие упражнения. Только делать их нужно правильно и постоянно ,в любом возрасте они очень хорошо укрепляют.

[@user-ln2zs8ke2h]

Спасибо парень, искренняя благодарность за то что поделился наработаной системой упражнений, да прибудет в тебе сила!!!

[@user-vc3qb5of8h]

Люди! Человек не только хорош собой, спортивен, он еще и хорошо , грамотно говорит, что очень редко в наше время! Сейчас люди с трудом могут донести свою мысль. Спасибо Вам!

[@user-hy2hx2ue1h]

Обаятельный спортивный молодой человек!Но слово"задница"хорошо бы заменить!Успехов!

[@user-vk3hj3mf4d]

+ ♧

[@oksanaclass62]

@@user-hy2hx2ue1h да ладно, настроение поднимает!

[@evrikaryskulov3669]

благодарю!очень классно!будем делать ваши упражнения,очень эфективные.

[@vkt2805]

@@user-hy2hx2ue1h задница есть задница, чем бы вы ее не заменяли. Мы не в Парижской Школе Исскуств. Есть и похуже названия пятой точки.

[@user-rw3gq8pd5d]

Приятно смотреть, слушать. Умный, спортивный и симпатичный. Это люди,вызывающие гордость! Спасибо!!!!

[@SanyaSukhaDJ]

Вызывающие желание быть среди, и подражать ....

[@user-dn5bf4sz1s]

Какую гордость, за что?

[@user-op8ih8sk5w]

Спасибо,Вам,молодой человек😊Вы-умничка

[@user-lv7gh7vb5w]

👍👍👍👍

[@bogomolovaalla2523]

😊 Спасибо🙏💕 буду делать!

[@ludmilasegeda9922]

Микулин был конструктором авиационных двигателей. Когда потерял здоровье и официальная медицина не смогла ему помочь, он, практически инвалид , начал изучать медицину и разрабатывать упражнения для восстановления своего здоровья. И Микулину это удалось.

[@blessyouman]

Спасибо большое! Наконец-то нашел человека, который соединил в единую зарядку все эти полезные упражнения! Супер!

[@Lyudmila_Aroma]

Приятно на таких ребят смотреть🙏Побольше такой молодежи в обществе!!

[@lorageizha2186]

Как человек говорит! Умно, точно, приятно слушать. Сейчас мало ,кто так говорит. Молодец, красавец!

[@olgachehovich7863]

Спасибо за советы!🙋

[@SonyaG18]

Приятно удивлена, что молодой человек в зарядке уделил внимание лицу! Молодчина!

[@user-rw5yj8we9m]

Вы супер!

[@user-yc7pd9rm3q]

Спасибо за комплекс упражнений. Я с детства занимаюсь спортом(худ.гимнастика и волейбол). Сейчас я делаю утром свою спец.гимнастику-зарядку. Ваш комплекс мне очень понравился. Работают все группы мышц, а самое главное - это разогрев всего тела! Вовлечены все органы, промассированы главные мышцы! Очень хороший комплекс! Молодец!

[@minnourgazizov5572]

Большое спасибо Вам, молодой человек! Прекрасные советы, замечательные упражнения. Сразу ощущается, что внутренняя энергия пришла в движение и организм начал работать и готов к новому дню!

[@user-qj4hc5ph1j]

Я просто в восторге.парни учат нас оздоравливаться. Какая умная у нас молодежь!! Всем здоровья!!!

[@user-rh9wk6sc6h]

Поддерживаю, наши дети лучше нас во многом.

[@user-bn2qp6sh8r]

@@user-rh9wk6sc6h в чём именно лучше ???

[@user-et4bb9ph4v]

@@user-bn2qp6sh8r да всем

[@user-oj9wv3ti2z]

Спасибо, сынок. Всё классно, не все, но многое буду делать, уже делаю, а тебе удачи и любви, пусть любят тебя и жалеют.

[@petermierau5868]

@@user-oj9wv3ti2z Он похож, что его надо жалеть??? Может противоположно? Хвалить!

[@fifafifa8367]

Роман не как иначе, как посланник...посланник людям....это сейчас такая редкость...у него прекрасное будущее...спасибо тебе

[@jannaavramenko9173]

Не думала смотреть видео.Но!Остановило лицо молодого человека ! Он внешне похож на персонаж из фильма "Аватар".Ушки чуть вытянуть вверх и вуаля))). И ,благодарность ему за упражнения.Здоровья и всех благ.

[@user-ss6sn5iw4e]

Молодец

[@user-hm4te5sm9g]

Добрый день ! А я не ребята, мне 77, упражнения понравились , успела записать, значит буду делать. Давно искала разминку короткую и многофункциональную, как у Вас! Благодарю !!! Доброго Вам Здоровья !!!😊

[@user-vo6pb7gr7q]

Какой же умница! Классный комплекс даже для возрастных людей.. Мне 67 лет. Я повторила весь комплекс, кроме 1 упражнения, самого трудного. Но буду стараться. Отличное самочувствие! Спасибо огромное! Моя подписка!

[@natalyapetrenko9596]

Я Владик из Одессы. Видео мне понравилось ,мне 7 лет.Я хочу выглядеть как ты.Буду делать твои упражнения👍👍💪. Благодарю

[@mayrooshamayroosha4304]

Милый красивый маленький...🥰

[@gudvinzorkiy8163]

Ишь ты! 7 лет, а какие уже правильные мысли!

[@user-fz3sc3bk3w]

Владик, ты умничка, у тебя все получится!

[@lolbatkovna475]

Владик привет, как здорово, какая хорошая цель. ☺️👏 Главное, чтобы ради добра, добрых дел, быть здоровым благоразумным сильным,чтобы защищать помогать, заботиться, ради Бога.🤗🙏☦️ Как сейчас продвигаешься? Делаешь зарядку каждый день?💪

[@user-wo9hp1qx2n]

Какой ты умничка, Владик! Желаю тебе удачи! И, помни, ради добра, ради блага окружающих тебя людей, ради нашего Господа Иисуса Христа!

[@jbs46]

Молодой человек Вы достойны премии в номинации "Бескорыстная помощь"!!! Спасибо Вам!!!

[@reitai.]

Альтруист???!??!!!!

[@natashadarueva1184]

Но есть же такие прекрасные люди... из всех просмотров зарядки ВЫ лутший!!!

[@user-ts1ex7pc2e]

@@natashadarueva1184 Однозначно ! Молодчинка!😀 Но больше для молодых и здоровых ! Пятками не стучать у кого проблемы с тромбами и лимфу на лице сводим к ушам и по боку вниз. Взросленьким очень советую Ольгу Шишову на Ютубе -- о лимфе.

[@user-bm4db9cq7s]

Зарядка очень хорошая и упражнения супер! Не слушайте злопыхателей!!!! Злословят те, кто ничего не делает для своего здоровья и не собирается.

[@MamutRahal69]

Пока автор делал упражнение, у оператора началась отдышка. Вот это я понимаю комплексное упражнение. Кстати, спасибо, воспользуюсь Вашей методикой.)

[@user-ng9pt1gq9h]

Розсмішили своїм коментом, давно так не сміялась. Оператор теж старався)))))))

[@user-dl7ky5nw8l]

Отличный комплекс, спасибо! Запишу, чтоб каждое утро делать: 1. Растирания шеи (по 10 повторений на каждую сторону) 2. Передвижение корпуса сидя на полу вперёд-назад (10 раз) 3. Каракатица. 4. Сели в позу гопника, на выдохе вытянули ноги, не отрывая руки от пола (10 раз) 5. Подъём таза от дивана (10 раз) 6. Упражнение Микулина. Подъёмы на цыпочки с резким опусканием пяток (50-100 раз) 7. Вакуум (10 раз по 10 секунд) 8. Стойка на голове (1,5 минуты). 9. Лёгкие постукивания по животу (100 раз) и по носу (70 раз), поглаживание лица. 10. Контрастный душ. P.S. Перед упражнениями рекомендую просмотреть видео потому что всё чётко объясняется, как правильно делать.

[@bmchn]

💪

[@innatosun6238]

Спасибо большое! 👍👍👍💪🤸

[@user-mf3dy2zv3x]

Спасибо)

[@RomanRolandKZ11]

@Karhowide исключи каракатицу подьем таза от дивана и эта зарадка будет как разминка перед тренировкой

[@tatianajourba7090]

Спасибо!🌷

[@user-ns4cy4gg2e]

Очаровательный молодой человек. Удивительно, что есть такая молодежь. Гармония во всем: красота, образование, здоровье.

[@user-lr1el8di2f]

Спасибо большое за комплекс упражнений. Будем выполнять. Здоровья вам и успехов.

[@user-xj9cs4pl8u]

Благодарю 🙏🏻

[@user-Agato4ka]

Вот таких бы толковых ребят да побольше! Жизнь вокруг точно изменилась бы!!! Здоровья вам, добрый Человек! Спасибо, милый сыночек, за советы и заботу о нас! Буду непременно пробовать эти упражнения, Бог даст,и мне полегчает! Доброго здоровья Вашим родителям, замечательного родили и вырастили Сына!!!

[@blackviewa60pro66]

Наконец то я нашла человека, который хочет помочь,буду делится с друзьями.

[@user-zg6lo6tq7t]

Прекрасно когда человек может помочь другим спасибо дорогой человек,дай бог тебе долгих лет жизни

[@user-hr7fo7yx1t]

Какой приятный добрый и грамотный молодой человек, браво Роман! Вдохновил, замотивировал, завтра с утра опробую этот комплекс. Процветания вашему каналу!!!!!

[@kseniabordeaux]

Красивый, умный, спортивный, здоровый! И всё это несёт в мир! Огромное СПАСИБО!!!

[@ivgacybo9574]

Наткнулась случайно... "Постояла"... "Прошла мимо"... Но что-то заставило вернуться назад... Вернулась... Просмотрела... Прямо дух захватило... 😲😲😲😲😲😲😲 Мои восторг и восхищение! И тренер - класс! И класс все Ваши упражнения!!! 👍🏻👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Браво-брависсимо! Низкий поклон Вам за такую продуманную, чудесную зарядку! И особая благодарность за чистую грамотную красивую русскую речь! Я большой поклонник Великого и Могучего, на котором говорил и писал великий А. С. Пушкин! Здоровья Вам! Процветания Вашему каналу! Храни Вас Бог! ♥️🙏🏻🌹🤗🌈🌞😘 С любовью и уважением...

[@natashakarabut4230]

Интересно, грамотно, красиво. Браво!

[@user-kt6oq6uz8b]

Дело за малым... Бери и делай))

[@user-su6ct1hf3i]

А как же Михаил Юрьевич? Скажи мне ветка палестины Где ты росла, где ты цвела Каких краев, какой долины Ты украшением была У вод ли чистых Иордана Востока луч тебя ласкал Ночно ли ветр в горах Ливана Тебя сердито колыхал Молитву ль тихую слагали Иль пели песни старины Когда листы твои срывали Солима бедные сыны?

[@nk6411]

Благодарю вас за эти упражнения!

[@tamaramuryna1935]

СПОСИБО ЗА ВАШИ УПРАЖНЕНИЯ

[@nikson667]

Тот случай, когда невозможно не оставить комментарий... Стоит только зайти... - и шанса не подписаться Нет! Вообщем, можно сказать-ты самородок и очень ценнен! 👍✌️🇱🇹

[@a23041961]

Прошло полгода!!!! 🥰 Я делаю эту гимнастику, мне очень нравиться потому что результат восхитительный. У меня всегда возникает радость и эстетическое наслаждение этим молодым человеком! С уважением и любовью Татьяна. Мне 60😂👍💐🙏

[@user-hn9ue6wz1j]

Да он большой умница!

[@user-wv7vp2gi7q]

Здоровья Вам, дорогая

[@a23041961]

@@user-wv7vp2gi7q Спасибо 🙏😀 и тебе добра! 💐

[@user-cl1gr7ck8e]

@@user-wv7vp2gi7q Доброе утро!!! Вы умница дай бог вам здоровья и многие лета!!!

[@julialeontievna2856]

Благодарю, Крым город Ялта

[@viktovikaKs]

Огромная благодарность Вам за ваши рекомендации и тренировку

[@Birch116]

Красавчик во всех отношениях! Благодарю, всевышних и Ютюб что попала на ваш канал! Всех Вам благ!!!

[@user-ml9vg7xd9c]

Жаль нельзя поставить тысячу лайков сразу. Однозначно, огромная благодарность.

[@user-xx7vo1bc4e]

А руки как у вас можно накачать?

[@user-hi8nn4jc3h]

Я удивляюсь кто дизлайк ставит?! Четкое грамотное видео! Грамотная речь, приятный голос, да и сам парень! Огромная БлагоДарность!!!

[@user-ez1nr1br9e]

СТАВЯТ ОТ ЗАВИСТИ, ПОТОМУ ЧТО НЕ ИМЕЮТ ТАКОГО КРАСИВОГО ТЕЛА.... А ЗАНЯТЬСЯ СОБОЙ ЛЕНЬ. ВОТ И СТАВЯТ ДИЗЛАЙКИ 😜

[@user-sm8ch6by6b]

Да, ставят дизы завистники. Хотела сказать и лентяи, но тут вспомнила, что во-первых, сама лентяйка, а во-вторых , лень - двигатель прогресса. А завидуют не только красивому телу, но и всему, интересу, успеху, культуре, таланту и прочая...

[@vitagoncharova3872]

Я тоже, первое что подумала, КТО СТАВИТ ДИЗЛАЙКИ?! Но все просто... Первое это ЗАВИСТЬ! Второе - кто то боится конкуренции. А еще, человеческий фактор. Может зашел человек в плохом настроении и нажал на палец вниз ((( Может потом, когда настроение изменилось он так уже и не думает, но...осадочек то остается (в виде дизлайка). Мне бы очень хотелось, чтобы была такая фукция, если тебе не нравится, то прежде чем сработает фиксация дизлайка, человек, обязательно! должен написать почему ему это НЕ понравилось. Тогда было бы понятно и возможно даже тот. кто снял видео или исправил ошибку или обьяснил. почему именно так.

[@korabasov]

Идиотов никто не отменял.

[@elenach.8860]

Оно нам надо? Мы тут жизнь свою украшаем!!! 👌✌👍🤣⚘⚘⚘⚘⚘

[@user-kx8kn8oh6w]

Спасибо, Вы собрали вместе все важные упражнения❤

[@user-yh8qc2pl3g]

Благодарю, Вас. Всё живенько, быстро и ценно!!!

[@juliette3271]

Откуда такой умный в 20 лет - моё восхищение ))

[@nataisaeva4396]

Откуда не важно! Молодец! Все четко, без воды, Давно практикую, Главное регулярность..

[@user-yf6pl9th7m]

Возможно он не совсем человек. Такие попадаются среди людей..

[@Onetwoforyou]

@@nataisaeva4396 настоящий русский

[@socialcatalyst2608]

Интернет

[@pawyk1302]

Хим био сдавал наверное

[@user-nq3po8fg4v]

Умничка! Мы рады, что есть ещё у нас такие парни!

[@morningstar4392]

Как приятно слушать и смотреть умного ,компетентного ,толкового человека .Вам тоже всего наилучшего

[@mrscorpio6844]

Очень благодарен автору, это действительно полезная зарядка! Улучшается настроение, аппетит, голова становится ясной, уходят негативные мысли, чувствуется прилив энергии. В общем чувствуешь себя бодрячком с самого утра! Спасибо! Всем здравствовать!

[@user-bu9iu3rx1c]

Спасибо тебе большое,дай бог тебе здоровья и удачи

[@irusiki8459]

Классный парень! Умный, спортивный и к тому же симпатичный. Редкое сочетание в наше время! Молодец!

[@user-mo3ik3bs8c]

Не веришь Вот только спортом занимается

[@ProFitness-en5gd]

Также хотелось похвалить Романа что несмотря на большое количество фитнес-каналов он не побоялся и показал как он это видит! Получилось здорово, и я уверен будет ещё лучше!!!

[@iosefmarkman8170]

ХХХ

[@polpol31]

Здравствуйте! Спасибо большое за прекрасные советы 🙏🙏🙏

[@user-rl9xm4fn6b]

Спасибо большое ❤,супер комплекс! Всем здоровья счастья успехов!!!

[@user-lo4ol6jl4i]

Ты-супер!!!мне-66лет и я в восторге от занятий!!! Люди -я живу!!!ура,ура,ура

[@user-rq5sz3fv4e]

Случайно наткнулся на это видео. ДА ЭТО ЗАСЛУЖИВАЕТ УВАЖЕНИЯ. МОЛОДЕЦ ПАРЕНЬ,НИ ТО ЧТО ДРУГИЕ БЛОГЕРЫ ПОВЫПЕНДРИВАТЬСЯ, А ЗДЕСЬ ВСЁ С ДУШОЙ.

[@user-cn3er2dc9h]

Рома ты молодец!!! Спасаеш нас лентяев.спасибо тебе!!! Здоровья радости удачи добрых нужных людей рядом повышения по жизни во всем и храни тебя господи!!! Ты нам нужен!!! На все 💯💞💞💞🥰🥰🥰👍👍👍

[@faniasamilevna9896]

Земной Вам поклон.Ясно,кратко,не затяжное и без лишних слов

[@user-er9vh4sn1g]

Ты молодец! Собрал все из самых хороших и полезных упражнений!

[@yuraabramov4241]

На самом деле удивлен, что ты не ставишь рекламу даже в конце или перед роликом. Видео отличное приятной подачей и пояснениями. Хороших вам последствий в Жизни

[@Jonn1-ss]

Как же всё грамотно и интересно, именно тебя то я и искал все это время походу, спасибо за контент 👍👏

[@user-yc1po9sp9v]

Спасибо, и вам здоровья и всего наилучшего!

[@money_hedonism]

Браво !!! Самые наилучшие пожелания и большая благодарность за ваш труд!!! Все очень четко и ясно!!! СПАСИБО!!!😊

[@user-zf2tj3tf3r]

Какая уютная атмосфера вокруг....Парень красавчик,спортивного телосложения,с правильно поставленной речью и отличные упражнения.10 минут и человек в форме на целый день.Правда человеческая лень бьёт все рекорды.Всем таких горящих глаз,как у этого молодого человека и желания выглядеть ОТЛИЧНО в ФОРМЕ.

[@anonymouskapran868]

Чтобы не лениться, нужен стимул и никаких отвлекающих моментов. Сам пока комп и телевизор не отставил на задний план - вечно ходил уставший и ничего не хотел делать😄

[@user-ek4li4lx9d]

А как вот научиться стойку на голове делать подскажите.Мне70

[@user-xp6wr8eg9r]

👍Единственный блогер который очень доступно преподносит свои контент для людей, а не играет мышцами на публику!

[@user-qu6kd9tw1o]

Благодарю за экспресс гимнастику! Быстро, эффективно, очень понравилось!!! 🎉

[@user-nw6qj2fj8f]

Благодарю Вас ! Очень легко доступно Самого прекрасного Вам и конечно Всем Самого Совершенного Здоровья

[@antoniaminz9762]

Благодарю, сынок !!! Лучшее, что я когда-либо видела !!!! Храни тебя Бог !!!!!

[@tellurian2229]

Рекомендую омолаживающую гимнастику под названием Хаду, но она уже пойдет в качестве тренировки.

[@nonagriin8302]

Бог

[@user-ho5kp6xz4f]

Открытие! Все - таки у нас есть воспитанные, грамотные молодые ребята. Приятно смотреть, слушать. А речь!!! Солнышко, здоровья тебе, успехов, удачи. Я пошла делать зарядку, но добавлю твои упражнения. Всем хорошего дня.

[@1962Monicka]

Очень хорошая утренняя гимнастика! Спасибо за видеоурок! 👍🏽👍🏽👍🏽💕💕💕

[@user-em2tf5tt9d]

Каждый день делаю зарядку. Планка,пресс,отжимания, приседания и растяжка. После просмотра видео хочется образно говоря всё перевернуть.Столько нового и полезного🙏 И всегда видео попадают точно в цель или чуть с опозданием .В том смысле ,что ошибка уже была совершенна. Но больше она не повторится.Очень хочется научиться делать стойку на голове или на руках.Правда мне 50. Но благодаря спорту я не ощущаю себя на этот возраст. Спасибо Вам большое. Ждём продолжения 🙏

[@nataliafirsova1521]

Включила программу и оторваться не могла. Во первых, зацепил харизмой и словарным запасом.... а дальше ... при всех моих знаниях и постоянном посещении фитнеса, удивилась... Собрать все воедино и так органично.....браво, подписываюсь....

[@user-ri5cr2jg1t]

Благодарю Вас ВСЕХ благ!!! Очень познавательно и Здорово!!!

[@user-dv6ls8fl7c]

Харизмой он ее зацепил и словарным запасом)))))))рогатка небось уже зачесалась)))

[@user-hv7zm8vc1m]

В словарном запасе слово "задница" - режет слух, а вас почему-то восхитил словарный запас!!!

[@user-vo9gp8ni9v]

Все сошлось: кравивый молодой человек, умный, оригинальный, убедительный !

[@mashagurova7607]

Я не один год хотела найти для себя подходящий комплекс упражнений для зарядки. Хотела, но не искала, а просто эксперементировала немного. Спасибо за видео, крайне рада, что она выпало мне в рекамендациях! Здорово, что упражнения активно задействуют мышцы спины - для меня это важно))

[@user-mh6qi6io2x]

Спасибо большое! Искренне благодарен! С 6 лет занимался профессионально спортом. 10 греко-римская борьба, 10 лет каратэ.. Но честно, в 80е и 90е годы то, что вы показываете сейчас, нам не где было взять.. 😞 К сожалению, к 50 годам жизни, результатом стали травмы и болячки, которые по сути ограничили физические возможности организма.. Долго искал что-то универсальное, что позволит поддерживать организм и мышцы в форме. Хожу в фитнес зал, но удовлетворения в занятиях полного не получал.. Но увидев ваши комплексные занятия, зарядился огромным желанием все это попробовать и испытать на себе.. Искал упражнения с резиной и среди многочисленных роликов наткнулся на ваш канал. Очень рад этой находки. Грамотно, с приятной поставленной без воды речью, все сжато и по теме! Огромное спасибо! Буду следить за новыми выпусками!

[@user-jd4jt3mq8j]

Главное, для чего пишутся такие ролики - это ДЕЛАТЬ!!!! А не просто смотреть, как делает хороший и умный парень. Я сама работаю в теме восстановительной профилактической медицины уже более 10 лет. Прокачивать лимфу- это очень важно!!!!🙏

[@user-cu6nq8sd3e]

Надо жамкать себя) за это нобелевскую дали в этом году.

[@user-fr9hw1yt7z]

Красивая улыбка, полезные и простые упражнения, позитив, доступное объяснения и показ. Спасибо!

[@user-dr6hm1rw5m]

Что за кукла безобразная висит на диване,фу,фу,фу!!!😪🤦‍♀️🤔🤨

[@user-jv2iv5mn5x]

Благодарю вас за комплект упражнений.

[@valentinaaltbregen9431]

Благодарю за ваш труд, за харизму, вы сделали мне утро счастливым, заодно подтвердили мои любимые упражнения, которые я выбрала для себя. Успехов вам!

[@ludmilaidt7983]

Ваша красивая, грамотная речь Вас очень украшает. Спасибо.

[@A1V4M53]

Зацепило и почему-то сразу поверила в результат. Просто класс!!!!Зарядил меня , как батарейку

[@user-mo2sg6by5f]

Делала ЛФК для спины от разных клиник два года подряд. Но Ваша зарядка переплюнула их всех. У Вас отличный, очень продуманный комплекс тренировок. С удовольствием буду его делать. Желаю Вам всяческих успехов в Вашем деле!!!

[@user-bh8lu2gk8f]

Спасибо большое за зарядку. Отличная подача информации.

[@user-by3lx5pr2o]

Уважение таким ребятам,которые без всякой ваты и пустословия заботятся о своем здоровье и делятся своим опытом с другими👍🏽Братишка,добра тебе и света в душу.

[@olgaslowicka5301]

Спасибо! Радость в душу пришла - такой настрой что сразу хочется делать.

[@ninarybina401]

Парень само совершенство- тренированное тело, простая и понятная подача, хочется смотреть и повторять, что я и сделала кроме стойки на голове! Упражнения из моей молодости, когда по телеку все занимались аэробикой, а не демогогией.

[@user-oo2mq6eb5w]

От Всего Сердца БЛАГОДАРЮ ВАС, РОМАН, ЗА ЧУДЕСНЫЙ КОМПЛЕКС!!!🤗🤗🤗🙏🙏🙏🤝🤝🤝

[@user-id3go9xd4t]

Спасибо большое!!! Действительно отличнь!й комплекс!!!

[@user-ff9mi2bw4x]

Какой замечательный парень!Дай Бог ему счастья и родителям,его воспитавшим!

[@user-mg9kn2eb7m]

легко.просто и приятно в исполнении.эти упражнения для меня подходят.

[@user-ch8nc3gw5y]

Считаю, что мне повезло встретить на просторах инета именно Ваш канал: грамотно, кратко, убедительно, красиво. С искренней благодарностью Ваш подписчик)))

[@user-xq3tf8ii2b]

Благодарю, за то что делитесь с людьми лучшими навыками

[@user-or3nr7ih8w]

СПАСИБО! РАДОСТИ и ЗДОРОВЬЯ ВАМ!

[@margarutashow628]

Он еще и английский изучает во время тренировки🤦‍♀️хватит! Не бывает таких идеально собранных людей! 🙈на самом деле очень нравится слушать и смотреть👍спасибо

[@user-mi6rc8mj9x]

Я первый раз в жизни встречаю такой качественный, продуманный комплекс. Огромная благодарность!

[@user-fk3ei5cm8o]

Спасибо огромное. Хорошие оздоровительные упражнения. Всего самого доброго вам и вашей семье.

[@user-ps2yk6py6n]

Это реально лучшие,рабочие практики и упражнения!💯 Спасибо,парень😊👍👏👏👏

[@alexcornofficial]

Парню респект! От чистого сердца доносит как стать лучше! Благодарю

[@user-sx6wc7bh7d]

Да еще бесплатно. Другие платно проводят свою лекцию или такие практики

[@dghhjnn2789]

БЛАГОДАРЮ не перевелись ещё богатыри. Приятно было позитивно👍👍❤❤

[@user-se2ww7qk8h]

Спасибо! Всё что хотела сказать, сказали за меня. Доброго вам здоровья!