Exercises for joint and spine health. Part 1: foot, knee, hip, lower back.

🚩A person who has had a joint pain at least once in his life and disturbed his spine knows how much it knocks it out of the usual rut. Osteochondrosis, arthritis, arthrosis, consequences of sports (and not only) injuries, various inflammations can discourage the desire to do something for a long time. An active lifestyle will be replaced by boredom and depression, which will not bring anything good.
🚩In order not to become desponded, you should start "treatment" as soon as possible. In the acute stage, a medical correction is required, which is prescribed by a qualified specialist (surgeon or orthopedist). In all other cases, well-chosen physical exercises will help to correct the situation. Regular exercises will strengthen the muscle corset, increase the range of movements in the "affect area" and form the correct motor stereotype that will avoid repeated problems.
🚩The following sets of exercises can be useful to you:
Persis skew:
• Перекос таза. Стабилиз...
• Перекос таза. Выравнив...
Pelvic bottom:
• Тазовое дно. Создаём д...
Posture:
• Осанка. Лодочка. Разбо...
Disc hernia:
• Грыжа диска. Стабилиза...
Stastation in the small pelvis:
• Застой в малом тазу. Б...
Omission of internal organs:
• Опущение внутренних ор...
Back pain: • Боль в спине. Стабилиз...
Industrial gymnastics: • Производственная гимна...

[@user-ov9ss2wz3i]

Я безумно рада знакомству с вами!!! Кроме великолепного тела - шикарный "русский", плюс - очень человечный человек!

[@userlee737]

Игорь, огромное Вам спасибо. Вот просто огромное! Ваши упражнения мне очень помогли. Я многие годы мучалась поясницей и вообще спиной и ногами. Наткнулась на Ваши видео, стала делать упражнения, и я наконец начала понемножку приобретать долгожданную свободу движений. Дорогой человек, Вы спасаете людей, пожалуйста, делайте новые видео, очень прошу Вас.

[@Shurik-iz-shorii]

Супер! Лучший канал ЛФК на ютубе!

[@mr.pickles4431]

ИГОРЬ БЛАГОДАРЮ ТЕБЯ ЗА ТВОИ ЗНАНИЯ , ЗДОРОВЬЯ ТЕБЕ , И СЧАСТЬЯ!

[@mariyasuzdaltceva6147]

Ждем следующих уроков!

[@zakharovpl]

Спасибо!

[@mariyasuzdaltceva6147]

Спасибо!!!

[@user-oz1no7vf6m]

Благодарю.

[@anastasiiamichel7614]

spasibo vam bolshoe, spasibo

[@user-tm7ip2cx4w]

Спасибо KZbin что послал мне тебя!!! Игорь ты супер! Не пропадай.

[@user-xm1bs7ge5j]

Благодарю!👍

[@gennydd5027]

Спасибо большое!!!!!

[@user-bh1iy3pb9m]

Игорь,как всегда великолепно

[@user-zv3mr9ii2c]

БЛАГОДАРЮ!👍👍👍

[@AnnaNe82]

Благодарю

[@Barbara-yn6nc]

Спасибо

[@Vikslucky]

Спасибо, жду продолжения

[@user-of3rk2jh8g]

Как я счастлива, что вас нашла!

[@dalihan1051]

Спасибо. Ждем часть 2

[@ninaklein4211]

Отличный выпуск - отличные упражнения, поэтапное об’яснение, прогрессия. Это все, что мы любим, ценим и ждем от Игоря. Успехов и здооовья!

[@jennifercat8733]

Гуттаперчивый Игорь 👍👍👍👍 звук - супер, кстати 😊

[@user-vq4ms1zj2j]

Классно!Спасибо!!

[@user-pc9fc4ne7h]

Благодарю! Просто супер!

[@tatyanav4575]

Большое спасибо!

[@rodnorod]

Великолепный комплекс!

[@aiguljantliyeva54]

спасибо!

[@user-xt7rl2tz8i]

Спасибо ❤

[@user-nt6vv2yu4p]

Дядька ,ты крут! Спасибище!

[@viktora778]

Спасибо большое.

[@voxawerter]

Спасибо, регулярно слежу!!

[@user-qc5xl7nq3j]

Шикарно работают мышцы!

[@rodnorod]

Здорово. Хорошие подводящие упражнения. 👍

[@Barbara-yn6nc]

Моооои ноги!!! Ааааа))Только что проделала этот комплекс, супер! Ещё раз благодарю!😘

[@user-sh5kh3xh2o]

Супер! Благодарю!

[@user-lw9zg7jv7q]

Спасибо большое за вашу помощь!

[@user-og3zz2kv1l]

Супер! Спасибо

[@Prodam.v.F0T0]

Грамотно, ясно и полезно,спасибо.

[@CagoBogoBogoBeg]

Благодарю 🙏 У Вас очень хорошо получается - продолжайте! Люди нуждаются в таких грамотных специалистах!

[@aishaluna5818]

kakoй Вы молодец!! Огромная благодарность, Игорь!!

[@user-zh4fi4wc2l]

Игорь,снимайте пожалуйста видео чаще, очень полезно и интересно!Спасибо Вам огромное!

[@gavinrid9058]

Спасибо,Игорь! Ваши видеоуроки - лучшее,что я видел в сети! Всё понятно и доходчиво,все упражнения эффективны и действительно работают!

[@IgorManokhin]

Спасибо 🙏🏻 и удачи 🍀 в занятиях!

[@ryslanbidenko7353]

Уже год прошел, не плохо бы вторую часть

[@kotkotyarafacetime]

Вторая часть будет через 10 лет не торопись

[@CagoBogoBogoBeg]

Осталось 7 лет

[@vikakrykova8531]

Такие простые и эфективные упр-я,подача инф.класс,с меня подписка.

[@user-fo6tj7hl1e]

Класс!

[@Vimpertusher]

Спасибо Вам большое)

[@skazki777]

Очень доступно, большое вам спасибо!

[@lohengrinwagner4037]

Спасибо большое,Игорь Александрович, за то что Вы делитесь своими знаниями. Браво Мастер!

[@user-wt3qg6sd5h]

благодарю. для меня очень полезная информация.

[@OlgaFerreresMauriCanalDeSalud]

Большое спасибо. Жду вторую часть. Все очень кратко и понятно. Удачи !быстрого развития вашему каналу

[@user-qh6wy2wh9u]

Спасибо ,очень хорошие упражнения .

[@user-td2yf1wc1x]

Прекрасный профессионал. Большое спасибо за ценную информацию. Отличные упражнения. Спасибо!!!

[@batis980]

Игорян,постоянно ЛАЙК

[@user-qx1cb2ow7k]

Спасибо за интересный комплекс! Упражнения похожи на гимнастику из русских рукопашных стилей

[@nikolaj781]

Интересно, попробую

[@pirinnushka4372]

Отличные упражнения! Все осилила! Пока есть болезненные ощущения в области таза, особенно при наклоне, но думаю с практикой боли уйдут

[@firefly2179]

Эффект сразу ощутил)

[@user-lf6bz4dk2m]

Очень классные упражнения! Выполняю с удовольствием! Спина и ноги перестали болеть! Благодарю!!!))

[@user-ow1hd2pm5q]

Отлично работает.Какая я ржавая,капец!!!! Спасибо,знающий человек! Респект,Ижевск!

[@user-ic8oc7wh4h]

Офигенно

[@user-ik7wp3pc3b]

Очень рада,что попала на ваш канал,огромное спасибо,буду пробовать,может,что и будет получаться,просто я уже вся развалилась,но сустав менять не хочу.

[@user-fo8jy4zy1s]

Здравствуйте Игорь!очень хорошо что Вы продолжаете работать и выпускать новые видео для нас.Подскажите какое видео у вас с грыжами в грудном отделе и болями в ребрах,какие упражнения помогут хотя бы купировать или уменьшить эти боли,как избавиться от грыж грудного отдела?

[@user-px2pz1th1q]

Игорь почаще свои упражнения привязовай к тестированию мышц кинезиологически сайтов по гимнастике полно а вот показать тест на на определение слабой мышцы и как Ее укрепить нет ты на правильном пути молодец

[@user-tn2bo2ih8t]

Согласна.Спасибо!!!

[@leolightheart4457]

мда казнить нельзя помиловать

[@ludmiakab6315]

Здравствуйте Игорь,спасибо за Ваши ценные упражнения и советы.У меня перекос таза,пошла к остеопату,он пару раз похрустел,боль ушла,через месяц все возобновилось...пытаюсь делать ваши упражнения.Жаль,что живу за границей,у нас такого мало где найдёшь,все пытаются лечить только таблетками(((

[@marinaavdeeva5495]

Спасибо за ваши знания 😊

[@IgorManokhin]

Добрый день, рад помочь. Удачи 🍀 в тренировках!

[@nikolaj781]

Все могу. Давайте еще

[@Olga_Loza1]

Тренер 🔥🔥💖

[@user-ri3hf2br5y]

Игорь, здравствуйте. Очень полезный и нужный канал. Вы молодец. Подскажите, пожалуйста, эти упражнения можно делать перед тренеровкой в спортзале?

[@user-rr9fh8dz2v]

Как всегда великолепно но я бы начила с разработки тазобедрен.суставов.вот они точно приближают к основным вашим упражнениям.

[@user-jj2ik2oz9i]

Сердечная вам благодарность за ваше дело.Хотелось бы,что бы вы написали книгу.Можно вас попросить систематизировать и сделать комплекс упражнений в виде гимнастики утренней и вечерней зарядке.У меня тяжёлая,односторонняя работа.Правая сторона не просто в тонусе,а мышцы забиваються так,что адски болят.И брошурку как правильно касаться в зале.Здравия вам и все вашим близким.

[@modusvivendi2742]

Отличное видео!

[@andreysalnikov8003]

Игорь,за столько добра,которое Вы безвозмездно дарите страждущим людям,Вам простятся Все Ваши грехи...Спасибо Вам огромное🙏

[@simonaperez1475]

А хоть пробовал кто? Спасибо сказали да и все)))

[@megavolt1313]

Игорь, очень интересно узнать ваше мнение о такой процедуре, как правка атланта. Спасибо

[@user-fp8cl6de1i]

Мне 62. Выполняю все эти упражнения на одну строну на отлично, на другую на четверку!)) недавно обнаружила укорочение одной ноги на 1,5 см . Видимо отсюда и проблемы....

[@My-tf6gd]

Покажите комплекс при переднем наклоне таза)))

[@user-wr9di4dh5c]

Игорь, будьте добры,дайте ссылку на упражнения по восстановлению вдавленнога таза, вместо ямок Венеры бугорки . Можно ли исправить?Спасибо.

[@bubnoman]

Сегодня начал пробовать, даже кое-что получается, попробую пару недель практиковать.

[@bubnoman]

@@LaCocoritaGiuliva хорошо заходит, мне нравится.

[@182993elmira]

Спасибо ОГРОМНОЕ! Можно было бы поставить больше пальчиков вверх поставила бы!

[@user-ew9xz4ho2l]

Здравствуйте Игорь.Скажите пожалуйста а при эпикондилите что лудьше делать?

[@Agnema36]

Привет. Можно видео про то как правильно сидеть ? Варианты поз сидя

[@user-zw7fr7yi1v]

Доброй ночи! Игорь, не могу найти онлайн-консультацию на вашем сайте. Как это сделать?

[@isaserhio8739]

Игорь походу еще велосипедную сборную Ижевска тренирует, судя по отражению в зеркале!

[@user-yu8we7ut5w]

Эти упражнения для здоровой спины .

[@user-sq3lf6wu6w]

Классные упражнения! Благодарю Игорь! У меня кокс бедренного начальный и шаги твои сидя тяжело даются на кокснутой ноге, но наверное разработается? 😉🙏

[@user-uu2dm1jt6u]

Нужно ещё мышечные спазмы убирать на больной стороне, а затем упражнения. На сайте Славйога говорили об этом.

[@Som_177_]

👍

[@user-ym6vc8nn7h]

Игорь планируется ли пособие, с описанием всех рефлекторных реакций и описанием цепей мышц, которые вовлекаются в каждое из движений?

[@IgorManokhin]

Вадим М., добрый день. Пишем книгу с Евгением Кузнецовым, ждите, все будет!

[@user-ce3yx6xr7n]

Хотел сделать упражнение, оказалось что даже сидеть так не могу, тренирую теперь.

[@user-mh4fs2ow1k]

Добрый день. По травме коленного сустава можно делать эти упражнения?

[@For1z]

Игорь, спасибо Вам большое! Я бы очень хотел у вас проконсультироваться, но нет возможности прилететь к вам. Есть ли возможность провести видеоконсультацию на любых ваших условиях?

[@user-xf6mm1pi4c]

Консультацию можно заказать на сайте: igormanokhin.ru/#rec79615881

[@platonovplatonov9388]

Надеюсь выиграете грант.. Почему только через регистрацию Яндекс голосование не пойму.. Рекламу включи Игорь..в конце ролика..деньги лишними не будут. Скоро до 100 тысяч подписчиков доживем:-)

[@user-xl7sb9gk6e]

Здравствуйте Игорь! Скажите собираетесь ли вы в ближайшем будущем проводить. В Москве мастер классы? Очень хочется попасть к вам на диагностику и подборку правильных упражнений! И ещё есть ли видео при коксартрозе второй степени?

[@arturshukatur9932]

Или в Питере?

[@user-yk7ng6ix7w]

Скажите пожалуйста,если при выполнении упражнений есть безболезненный хруст в тбс,можно ли выполнять их?

[@rajams80]

Замечательно! Проделала все с большим удовольствием!!!! Спасибо огромное!!! Хотелось бы уточнить-делала на ковролине, при движениях ноги не скользили, приходилось чуть приподнимать над полом, это нормально, или так нельзя??

[@IgorManokhin]

Раиса Сироткина, добрый день. Можно, но лучше ноги проводить по полу 🙂

[@user-tw9jl9rq4m]

А от грыжи впоясничном отделе это поможет?

[@maxymsss4477]

Игорь здравствуйте. как можно пройти обучение у вас?

[@IgorManokhin]

maxym samogorodskyi, добрый день. Звоните по ватсап переговорим, телефон указан в описании: «о канале»

[@user-xh7eu8nf8v]

Здравствуйте,делал этот комплекса течение месяца,появился дискомфорт в коленях,до этого никогда не жаловался,на колени,может ли это быть связанно с выполнением этого комплекса?

[@mamedaxmedov4191]

игор сбасибо

[@mbig5868]

Доброго времени суток) Игорь вы вообще пропали,когда же будут новые видео? Очень ждём 🤗

[@nikolaibannikov]

Ижевск, серьёзно!? Уже пару месяцев смотрю, делаю упражнения и только сейчас узнал, что оказывается земляки оО

[@Human_doc]

Может ли быть вывих сустава при этих упражнениях?

[@nuta5226]

Игорь, ответьте пожалуйста, начала делать понемногу ваши упражнения, боль в поясничном отделе усилилась. Что делать, продолжать или нет? У меня есть небольшой перекос таза. Спасибо.

[@IgorManokhin]

Nuta, добрый день, если боль усиливается после выполнения, то необходим персональный подход к Вашей проблеме. Лучше обратиться за персональной помощью, можете записаться на онлайн консультацию по ватсап.

[@Bandikyt52]

Разрешаются ли данные упражнения при отсутствии мениска и ЗКС?

[@IgorManokhin]

Василий Бандин, добрый день, звоните переговорим, телефон указан в описании: «о канале»