ЗАВТРАКИ для ПОХУДЕНИЯ. Правильные завтраки. ПП. РЕЦЕПТЫ с КБЖУ.

[@vliesgold3609]

Надя, я поняла! Основа Твоего баланса во всём - Доброта и откровенность! Ты уникальна во всём, ты просто маленькая боженька . У тебя нет жадности и зависти! Никому я не могла верить, а тебе - верю!

[@expert_po_figure]

спасибо🙏💕 мне очень приятно

[@ОльгаФёдорова-ю5щ]

Добрый вечер!!! Я Вами просто восхищаюсь!!! Вашими рецептами и зарядками!! Я конечно только рецепты сегодня посмотрела!! Обязательно попробую!!! Зарядку Вашу делаю месяц!!!! Вы просто умничка!!!! От Вас идёт такая доброта и тепло!!! Спасибо Вам за все!!!!

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗🌷

[@ВалентинаЖдан-н1ц]

Как же вы можете так быстро надёжно и качественно завоевать мою ленивую сущность, легко делаю завтраки по вашей методике спасибо 🌸😉

[@expert_po_figure]

вы молодец 😍🙌💐

[@ЛюбаДолжикова]

Таким как Вы и сам Господь помогает.Откровенная,добрая,улыбающая, с приятным голосом.Тем,кому не по силам и каким то причинам не получилось....Вы,дорогая, все равно прислала подписку на свой канал.Пусть у вас Надюша все в жизни получается....

[@expert_po_figure]

Благодарю ❤️

[@oksamit9948]

Хотелось бы ещё видео про обеды

[@oksamit9948]

Взяла на заметку, спасибо, а в лепешку добавила зелёный лук, очень вкусно

[@ЕленаЛукьянова-з1щ]

Доброе утро, спасибо за Ваш позитив и мотивацию на красоту и здоровье)😘 Ваши завтраки очень вкусны, сама часто готовлю что-то подобное, вот ещё один завтрак в копилку: половина банана размять+геркулес перемолотый в муку( можно и не перемалывать)+2 яйца+ корица или ванилин, все тщательно перемешать и испечь блинчик на антипригарке)

[@expert_po_figure]

На здоровье!💋💕

[@ВладиленаЮрьевна]

Спасибо, Наденька, за вкусные рецепты завтраков, за тот позитив, который Вы излучаете! Это оч заразительно, а главное дает людям возможность стать здоровыми и счастливыми!)😊❤

[@expert_po_figure]

вы моя хорошая. ❤

[@НадеждаБыстрова-л4ы]

Надежда, спасибо! Люблю танцевать, но одной не хочется, а с Вами здорово. Вы зажигалочка!

[@expert_po_figure]

спасибо большое💋

[@ОксанаСапегина-с8м]

Спасибо за рецепты завтраков буду готовить❤

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗

[@zaliyadauletchina7957]

Я ленивую овсянку готовлю ещё проще) )) крупу не перемалываю, но также заливаю кефиром на всю ночь, утром могу накрошить 2- 3 финика или полить чайной ложкой мёда. Получается вкусно.😋

[@expert_po_figure]

Отлично!👍 Только финики и мёд - не для стройнеющих)))

[@zaliyadauletchina7957]

@@expert_po_figure спасибо за совет, не буду добавлять

[@lyudmila6725]

А если с бананом?

[@ЮлияСергеева-ю7х]

Наденька! Это-потрясающе! Все завтраки очень очень понравились, невозможно сказать какой больше! Как впрочем и все ваши блюда!

[@expert_po_figure]

спасибо большое 😊 очень приятно что вам нравится 👍

[@olgakravchenko9702]

Спасибо за заботу! Хорошие лёгкие рецепты даёте.

[@expert_po_figure]

🌹

[@РаиляВолкова-ц2о]

Рада, что нашла вас на ютубе, зделала с вами 5000т шагов. Теперь каждое утро буду с вами. Спасибо.

[@expert_po_figure]

отличный настрой💪

[@МаритаБитохова]

Вы очень светлый человек с большим сердцем. Удачи вам во всём. Здоровья и процветания. Понравились завтраки очень. Спасибо вам большое за ваш труд. 💐

[@expert_po_figure]

спасибо вам 💋💋💋

[@МедяникЕлизавета]

НАЙДЯ ВАС ПРИСОЕДИНИЛАСЬ!СПАСИБО ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЕ ЗАВТРАКИ!👍👍👍

[@expert_po_figure]

😍👏👏👏

[@ИринаСпынаки]

Большое спасибо. Я записала вам рецепт и смотрела с субтитрами. Ещё раз спасибо вам!

[@expert_po_figure]

👍💕

[@user-gz2hg5iy8m]

Надюша,огромное спасибо за Ваш труд!!!❤❤❤

[@expert_po_figure]

💕 🌷

[@Яна-м8ю6и]

Свежо,красиво,чётко и близко к скорости обдумывания. Остаётся остальные дела перевести на быстренько- готово. И чтобы после чая с лимоном всё у всех ладилось!

[@expert_po_figure]

💪❤

[@Ольга-п5п7й]

Спасибо Надежда, за ПП завтраки, ленивую овсянку я просто обожаю. Буду с вами дальше стройнеть. ❤❤❤🙏🙏🙏

[@expert_po_figure]

на здоровье😘

[@olgamajer8930]

Спасибо большое, все рецепты завтраков очень вкусные

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗

[@irinaiskhakbayeva139]

Спасибо вам огромное за шикарное видео очень понравилось!!❤❤👍

[@expert_po_figure]

класс 🌼 ❤

[@ЮлияЮжикова]

Доброго времени суток, Надежда! Спасибо за рецепты!Всё продумано и легко! РЕСПЕКТ И УВАЖЕНИЕ!👍👏👏👏❤

[@expert_po_figure]

на здоровье, моя хорошая😘

[@hochu.peremen]

Сегодня приготовила сырную лепешку на завтрак. И прибывают в щенячем восторге😂 потому что вкусно, сытно, быстро и просто. Спасибо, Надежда, за рецепт ❤

[@expert_po_figure]

на здоровье😍🤗

[@valentynaiarmak4134]

Мой завтрак: Паровой омлет из 3 небольших яиц м маленькой щепоткой соли! 2 хлебца с 5 гр сливочного масла и четвертью авокадо!! Перед завтраком - большая чашка горячей воды_60 градусов с заваркой каркадэ!

[@expert_po_figure]

🌷

[@ЛюдмилаХакиева]

Надежда, доброго времени суток. Хотелось бы видеть рецепты в конце видео. Спасибо

[@expert_po_figure]

На здоровье 🌹

[@ЛюдаІзова]

Надичка! Ви молодець , дякуючи вам хочеться змінюватися. Дякую)))

[@expert_po_figure]

спасибо 💋💐

[@МаринаТоряник-л7ь]

Спасибо большое за ваш позитив

[@expert_po_figure]

На здоровье 🌹

[@МаринаТоряник-л7ь]

Надя мне так надо сбросить вес у меня 110кг кушать не очень хочется, но перекус каждые 2 -3часа. 11-12могу зав тратить только первый раз иногда забываю что что ещё не ела. Подскажите как правильно питаться у меня знакомая с 137кг похудела до 67 кг.

[@Альбина-з6б7э]

Все завтраки классные,каша интересная,обязательно попробую,а то всегда классическая...

[@expert_po_figure]

Приятного аппетита💋

[@АллаМорозова-й4я]

Милая Надя! Спасибо за такой труд❤❤❤. Занимаюсь всего неделю, начала с 3000, сегодня 5000 одолела без труда. Мне 68 лет. Стала заметно лучше чувствовать себя. Утром гормональная зарядка, потом для спины, а вечером с вами. Дай бог вам здоровья и всех благ!!!!

[@expert_po_figure]

какая вы умничка. Так держать.

[@НадеждаШевчук-щ5ь]

Все завтраки супер последний тоже готовлю заливаю 1% кефиром утром добавляю ягоды и творог и кофе. А лепёшку и яйца обязательно приготовлю спасибо брльшое

[@expert_po_figure]

Отлично и с кефиррм

[@tatianatatiana1835]

Вот как раз хотела про кефир спросить, вместо йогурта и молока!

[@АннаПетрова-с7м1к]

Какая вы позитивная☺. Спасибо за полезную информацию🌷🌷🌷

[@expert_po_figure]

🤗💋💋💋

[@ГалинаКуницкая-ъ7к]

Все 3 завтра,только в лепёшку куст базилика добавила и вообще базилик кругом добавляю.Спасибо огромное.

[@expert_po_figure]

приятного аппетита😍😘

[@НаташаЧулкова-х7б]

Надежда! Спасибо большое за завтраки! Я могу есть и сырную лепешку ,и овсянку,а яйцо- нет.Но ваша идея подачи мне очень понравилась! Спасибо большое А ещё я ваш комплекс упражнений выполняла!! Вам удачи и процветания!

[@expert_po_figure]

взаимно, моя хорошая😘

[@ЛарисаЧала-п4щ]

Какая вы молодец!!!Мне 63 почти не хожу -вес 105 кг уже две недели на пп.Вес немножко тает. Но с физ нагрузками -увы.Спасибо что вы есть!!!

[@expert_po_figure]

Вы умничка. У вас все получится 🌸Вы можете подобрать себе тренировку, подходящую Вам по нагрузке на моём Ютуб-канале kzbin.info или приходите в проект и мы подберем вам тренировку вместе с тренером .

[@НинаСмирнова-о8в]

Надя спасибо за рецепты. Все доступно.

[@expert_po_figure]

На здоровье 🌹

[@НаталияКузьмина-б3ж]

Класс, мне понравился 1 завтрак, его ещё не готовила. Обязательно сделаю, тем более что утром времени не хватает всегда. Спасибо Надежда, как всегда, здорово и просто.

[@expert_po_figure]

на здоровье, моя хорошая💋

[@НинаКрасюк-ъ9э]

Спасибо большое. Я очень люблю завтраки, они дают заряд энергии на день. Всё 3 просто шик

[@expert_po_figure]

класс 🥰

[@annaroze8491]

Очень люблю свои зелёные омлет начала лета. Мелко режу молодую капусту и много разной зелени (укроп, петрушка, зелёный лук и зеленый чеснок, можно и кинзу), заливаю это яйцами , соль по вкусу и активно перемешиваю, практически взбиваю вилкой. Выкладываю на сковороду и готовлю с двух сторон под крышкой. Для большей сытости (и чтобы омлет не разваливался) иногда добавляю тёртый сыр. И все! Быстро, ароматно и ... минимум посуды для мытья:) Всё, как я люблю! Очень рекомендую! И импровизируйте! Вместо капусты (или кроме капусты) можно потереть кабачок. Приятного!

[@expert_po_figure]

😘👍🌹

[@НадеждаМовчан-к5ж]

мне понравились все

[@expert_po_figure]

ураа 😘

[@ЕленаКрюченкова-л4р]

Пишите, пожалуйста, состав рецепта под видео, не удобно сто раз перематывать. За интересные рецепты спасибо 💐

[@expert_po_figure]

Это видео-канал. Подробно тексты рецептов я расписываю в других блогах: в Инстаграм instagram.com/recept_po_figure/ в Однокласниках ok.ru/retseptpof и во ВКонтакте vk.com/recept_po_figure

[@АлевтинаЛаврова-с8т]

Надежда, спасибо за вкусные рецепты. Буду пробовать и стройнеть. ☺

[@expert_po_figure]

На здоровье 🌹

[@ВалентинаРадул-я4ю]

Спасибо большое Надежда!!! Попробую все. Рецепты.

[@expert_po_figure]

Приятного аппетита!💖

[@tatsianavasilyev7547]

Спасибо ,Надежда, за простые,полезные и вкусные рецепты.

[@expert_po_figure]

💓😘

[@jester1291]

Все завтраки супер, как всегда с любовью 😍

[@expert_po_figure]

спасибо, что оценили🥰

[@ЭльмираШарифуллина-ю3л]

Спасибо большое!!!! Сырная лепешка👍🏻

[@expert_po_figure]

Приятного аппетита 🤗

[@ВалентинаЕфремова-ц8т]

Спасибо большое Надежда. Очень интересно и очень вкусные рецепты Благодарю

[@expert_po_figure]

на здоровье, моя хорошая❤

[@elenamertens1016]

Спасибо за чёткую подачу информации без лишней болтовни. Было интересно посмотреть, конечно лайк и подписка!

[@expert_po_figure]

благодарю ☺️

[@НатальяФомичева-г5ж]

Все завтраки класс, спасибо вам

[@expert_po_figure]

Приятного аппетита 👍

[@nuriyaeshonhujayeva4854]

Доброе утра спасиба вам

[@expert_po_figure]

😘🌷

[@ГалинаПопова-б7ч]

Всё очень нравится!!! Вам огромная благодарность и пожелание здоровья! и, конечно, подписка...

[@expert_po_figure]

спасибо за доверие😘

[@Bine1221]

Каша вкусняцкая!😋 Спасибо Надя за рецепт!🌹

[@expert_po_figure]

На здоровье!💖

[@natalyapoznar6584]

Надюша,спасибо за рецепты завтраков,очень понравился первый,буду чередовать,еще раз спасибо!

[@expert_po_figure]

😚👍супер

[@ЛюдмилаМеркулова-л7р]

Спасибо большое за рецепты . 1 и 3 это моё)))

[@timkuuk287]

Я попала на Надежду два года назад,искала зарядку для пожилых.Мне 65 ,делаю зарядку всё это время и , представьте похудела...Сейчас с удовольствием смотрю рецепты.Надюша, пожалуйста,рецепты в you tube.

[@expert_po_figure]

Сборник рецептов доступен в моем профиле @expert_po_figure 👍

[@zoyaryabova3952]

К каше отнесласась с сомнением. Но все же приготовила. Вместо яблока с вечера добавила курагу. Утром подогрела добавила чуть яблока , чуть чуть банана . Оказалось очень сладко и вкусно. Супер. Благодарю за рецепт.

[@expert_po_figure]

на здоровье😘 обязательно всё учитывайте в КБЖУ🌸

[@ВикаГавришкевич]

Здравствуйте Надежда. Завтраки понравились все,супер 👍Люблю смотреть ваши видео ❤👍

[@expert_po_figure]

спасибо большое, моя хорошая💋

[@МирияИванова-ц6т]

Большое спасибо Надь очень вкусно, домашние все пищали от восторга , действительно очень просто и вкусно. И мало калорий , я кайфую

[@expert_po_figure]

мне безумно приятно, что вы и ваши близкие оценили 🥰

[@ЛюбовьЛобанова-ю9ы]

Мне понравились все три. Не люблю овсянку на молоке, но этот рецепт хочу попробовать...

[@expert_po_figure]

отлично 😍

[@НадеждаРадюк-ы8ф]

Спасибо, Надежда!!!

[@expert_po_figure]

💋🌷

[@ВалентинаМалых-ш7с]

Завтраки, понравились все. Буду их готовить

[@expert_po_figure]

отлично👍👏

[@viktoriiahanol3649]

Завтраки супер! Я готовлю в основном омлет или яичницу, овсянку пробовала (только я заливаю овсянку только йогуртом, без молока), а вот сырную лепешку не пробовала. Попробую. Спасибо за ещё одну идею!

[@expert_po_figure]

Приятного аппетита!🌹

[@lanaportnova5594]

Спасибо, всё легко и просто! Кашу такую делаю мужу, он её обожает. Добавляю по сезону фрукты - свежий персик или нектарин, грушу. Особенно вкусно с сортом Конференция, с 1 ч.л. мёда )) А яблоко он не любит 😊

[@expert_po_figure]

Супер. Мужу респект

[@gayratjonhamidjonov3903]

Спасибо вам за все и всех вам благ

[@expert_po_figure]

спасибо🙏💕

[@ТилеверУрматов]

Спасибо Надежда вы умница 👍👍👏👏👏🙋‍♀️🙋‍♀️🇰🇬🇰🇬🇰🇬❤

[@expert_po_figure]

мне очень приятно💋

[@НатальяТрандафир]

Мой любимый завтрак из этих-сырная лепёшка. Я люблю ещё туда добавить в тесто зелень, особенно кинзу. Сочнее получается и напоминает кавказское блюдо какое то что ли😋

[@expert_po_figure]

ммм

[@ЛюдмилаСкобелева-е6ш]

Спасибо вам Надюша за чудесные рецепты и позитивное настроение ! Благодарю !

[@expert_po_figure]

на здоровье😍

[@ОльгаФилипповнаДрижирук]

Все завтраки вкусные, а овсянку нужно попробовать! Спасибо за рецепты

[@expert_po_figure]

на здоровье💋

[@ЛарисаЕгорова-т9с]

Здравствуйте Надежда! Заглянула к вам случайно, да так и пересмотрела несколько роликов. Похудела сама два года назад. Худела неправильно, что называется с места- в карьер! За три месяца ушли не только 20 кг жира, но и мышцы. Хотя питалась правильно,как мне казалось, всё по КБЖУ. Пила воду как положено. Но слишком занизила КБЖУ. Практически сыта была маковой росинкой, так сильно было желание сбросить ненавистные килограммы. Никогда в жизни не занималась спортом, а тут купила штангу и гантели. Жала железо так, что аж кости трещали. Остался от меня в прямом смысле только ОСТОВ, скелет обтянутый кожей. Зрелище не для слабонервных! Муж умолял прекратить издеваться над собой. Да и собственное отражение в зеркале говорило о том же.Но я так панически боялась скушать что нибудь ,, лишнее,, , и при этом понимала что надо что-то срочно менять. Стала экспериментировать с едой, набрала 5 кг и похорошела. Мне 53 года, рост 155 см, вес на сегодня 53 кг. Занимаюсь очень активно спортом, каждый день не менее 1.5 часов и отказываться не планирую. Получаю от занятий колоссальное удовольствие. И теперь я готова сделать попытку номер два. Снова хочу похудеть, но теперь всё буду делать медленно и очень осторожно. Спасибо за ваши уроки. Я уже и сама во всём разобралась, но то о чём вы говорите правильно и ОЧЕНЬ ВАЖНО!!! Особенно для тех кто только ищет свой путь в похудении. Отдельное спасибо за рецепты!!! Всё что готовлю сама так или иначе приедается. А тут новые идеи! Удачи в развитии канала, здоровья вам и вашим близким!!! Подписалась, я с вами.

[@expert_po_figure]

Благодарю Вас за откровенность ! Будьте осторожнее вдальнейшем снижении веса! Приходите в мой блог инстаграм instagram.com/expert_po_figure/, там я делюсь постояннополезной информацией по рациону и т.д. Удачи Вам! И Спасибо за доверие!💕🌹🙏

[@ЛарисаЕгорова-т9с]

@@expert_po_figure Спасибо за отклик, надеюсь увидимся у вас в инстаграм.

[@ТамараАрсланова-х6у]

Цц

[@ГалинкаШа]

Сырная лепешка думаю это очень вкусно ещё не делала,но обязательно приготовлю👍🏻

[@expert_po_figure]

Приятного аппетита!🙌

[@СветланаБережная-н9и]

❤ Попробую обязательно.

[@expert_po_figure]

Здорово 👍

[@АнтонинаВойтанник]

Огромное спасибо за рецепты завтраков.каша и блин суперские😀

[@expert_po_figure]

на здоровье🌹🍽

[@valentinagunich9276]

Благодарю. Супер. Вы красотка!!!!

[@expert_po_figure]

взаимно, моя дорогая💋

[@ИринаПшеничникова-ы2п]

Надежда, спасибо!!! Очень вкусно, сытно и быстро, я попробовала сырную лепёшку)))

[@expert_po_figure]

Приятнго аппетита!💕

[@ТатьянаСорокина-щ9к]

Спасибо❤ понравилось все😊

[@expert_po_figure]

🤝❤

[@natalis1035]

отличные завтраки.начну готовить.

[@expert_po_figure]

отлично 🥰🌷

[@lean7710]

Супер! у меня дискинезия но я все равно для себя нашла рецепты )

[@expert_po_figure]

❤🌹

[@lolitakhaminsky5709]

Классные завтраки 👍. Спасибо ☺️! Хочу поделиться своим любимым завтраком, интересно узнать ваше мнение. Это оладьи 🥞 из кабачка и морковки. На один небольшой кабачок (110 гр), маленькая морковка 🥕 ( 50гр) , одно яйцо 🥚, 2 ложки без горки цельнозерновой муки полбы. Получается 7 штук небольших оладьей. К ним подаю две чайные ложки сметаны 15%. Это всё на одну порцию.

[@expert_po_figure]

спасибо большое😍обязательно попробую 👍

[@МаринаСерёгина-о5ж]

Присоединяюсь к вашим завтракам,спасибо!

[@expert_po_figure]

🤗❤

[@alenaplohova6876]

Здравствуйте. Третий завтрак больше всех понравился. Яишницу я больше люблю шакшуку чем в хлебе)

[@expert_po_figure]

Здорово

[@ГузалияЧмыхало-й1щ]

Здравствуйте Надежда. Меня зовут Галина . Мне 53 года . Я не толстая ,но лишний вес есть . Животик сытый такой . Я ещё только на старте . Очень нравятся "ходилки". Упражнения доступные . Кушанья просто супер , вкусно ,сытно ,разнообразно . Теперь я просто ем а не объедаюсь . Спасибо Вам за Ваши занятия .

[@expert_po_figure]

вы моя красотка🥰 горжусь вами💐 так держать 💪

[@НаталияНани]

Спасибо обязательно попробую !!

[@expert_po_figure]

пОДЕЛИТЕСЬ ЧТО больше понравилось

[@ИринаГ-в2п]

Все завтраки супер

[@expert_po_figure]

Здорово 👍

[@КсенияГорбачева-н9ю]

Ой спасибо большое, одно тепло отвас🙏🌹🌹🌹

[@expert_po_figure]

💋💋💋💋

[@ЛидияГолубева-ъ3ь]

Спасибо все завтраки интересные не могу выбрать хочу все

[@expert_po_figure]

рада, что вы оценили 🥰

[@СветЛада-ш4л]

Все нравятся! Благодарю,Наденька!

[@expert_po_figure]

на здоровье 😉

[@dinawilliams8851]

Овес можно и не молоть. А ещё можно добавить столовую ложку семян чия. И самые разные фрукты.

[@expert_po_figure]

🌺

[@ИринаКонева-ц3р]

Все три буду пробовать!

[@expert_po_figure]

супер

[@stasiadan3047]

Всё понравились спасибо

[@expert_po_figure]

на здоровье💋

[@ЛораЛора-э2г]

Спасибо большое вам 🎉❤

[@expert_po_figure]

На здоровье 🌹

[@pohudenie_s_umom]

Все супер! Сырную лепешку на заметку!

[@expert_po_figure]

😉👍

[@НаталіяВасиленко-я8т]

Спасибо за ваш труд!!!

[@expert_po_figure]

😘🌹

[@Жизньпрекрасна-о9б]

Как захотелось есть! Пойду на кухню.

[@expert_po_figure]

🌷

[@МаринаТолстых-ж1ш]

Все хорошо. Пп это здорово. Давно на нем. Есть одна проблема. Как впихнуть в себя овощи утром. При чем каждый день. Обед, ужин, да вкусно. Но завтрак....

[@expert_po_figure]

Ешьте овощи на обед и на ужин 🌷Не обязательно их есть с утра, главное, чтобы была съедена норма за день

[@marinaaydn5913]

Спасибо вам у вас все вкусно и интересно и главное не сложно

[@expert_po_figure]

рада, что вы оценили 🥰

[@АнгелинаБелякова-щ9ь]

Первые 2 завтрака понравились больше всего.Я почему то утром не способна есть сладкое,потом до обеда дискамфорт,вообще не любитель сладкого.3й рецепт тоже отличный,но я бы добавила слегка обжариных грибов с луком и зелень.Спасибо за идеи.

[@expert_po_figure]

приятного аппетита😍🌺

[@user-fx5cf2t]

Надо попробовать.....это что то новое!💥

[@expert_po_figure]

☺👍

[@ТатьянаСок-у1ь]

Всеее каши👍Спасибо большое! 💞

[@ТамараЖмурова-у8ф]

Надежда, большое Вам Спасибо, очень аппетитно выглядит, обязательно приготовлю блюда по вашим рецептам !!!!

[@expert_po_figure]

🙏 Приятного аппетита!

[@РамиляХанзафарова]

Спасибо, завтраки очень вкусные

[@expert_po_figure]

спасибо, что оценили