Experto en LESIONES de Hombro nos comparte sus MEJORES CONSEJOS

[@mariaangelespereagomez2933]

Segundaaaa parte por favor como mujer de 42 que se ha dedicado toda su vida al boxeo y al fitness necesito este punch de positividad, ya que últimamente me estoy lesionando bastante y jamás voy a dejar de practicar deporte, es mi vida! .Me gustaría ponerme en contacto con el .Un saludo y tenéis nueva suscriptora porque me he aficionado bastante a la calistenia 😊 😊

[@IgnittionCalisthenics]

Muchas gracias Maria Ángeles! La segunda parte está al caer. 😱 Un saludo y a seguir dándole 💪🏻

[@Manu-mx7dg]

Tremendo video sobre las lesiones más comunes en la calistenia, el hombro !!!

[@IgnittionCalisthenics]

🙌🏻🙌🏻

[@enekoa9392]

Prótesis cadera derecha, la otra cadera en lista para operar desde abril que aparte del desgaste tengo el labrun roto desde hace 9 años, el hombro izquierdo operado y me hicieron una chapuza, me cruje a cada movimiento, con el supra parcialmente roto y la porción larga del bíceps suelta,el hombro derecho,lo opero cuando me recupere de la operación de cadera, con el infra,el supra,la porción larga del bíceps,el sub escapular parcialmente rotos nasal el labrum roto,lesion de SLAP y la capsula articular rota también....sigo....las cervicales con protrusiónes de las que tres están sin espacio intervertebral más una artrosis más acorde de una persona con 25 años más según el traumatólogo....codos con lesiones óseas y epicondinitis....todo contrastado con resonancias magnéticas.....y salvo que sean achaques que me imposibiliten hacer absolutamente NADA con ejercicio para movilizar y tonificar NO DEJO DE ESCALAR AUNQUE ME MATEN 😅.....no vaya a ser que me empiece a doler la espalda también 😂😂....y aún soy un chaval 😅

[@IgnittionCalisthenics]

🤯🤯😳😳

[@miguelc1272]

Segunda parte. Gracias por el contenido

[@IgnittionCalisthenics]

🙌🏻🙌🏻

[@sigueromarian]

Muy fan del concepto "armadura interna", esas estructuras estabilizadoras son clave para progresar y disfrutar en calistenia💪🏻 Deseando ver la segunda parte!🙌🏻🔥

[@IgnittionCalisthenics]

💯💯📈📈

[@estebanramirezrodriguez4604]

Domde puedo contactar parA que me atiendan mi lesión?​@@IgnittionCalisthenics

[@IgnittionCalisthenics]

@ Instagram Alex: @cuerpofuncional_ 🤙🏻

[@DiegoAlonso-x8g]

Hace un mes me caí con la bici de montaña, me reventé el hombro, nada roto, pero con molestias desde entonces y lastrando mi entrenamiento de calistenia, me ha venido este vídeo que ni pintado, así que probaremos las anillas. Buen vídeo!

[@IgnittionCalisthenics]

Animo! Esperamos que te ayuden 💪🏻 Muchas gracias por tu apoyo 🙌🏻

[@D1nuz]

Muy buena explicación, a mi me pasa que con el press de banca me duele el hombro pero con flexiones bien echas no

[@IgnittionCalisthenics]

Gracias crack, corroborando los factos 🤝

[@juancarlosarangoparra5284]

Joder a mí me pasa al contrario, cuando hago fondos en anillas no soporto el dolor en el bíceps pero en el pres banca no siento ningún dolor. Ya quede con más dudas jajaj. Gran video

[@IgnittionCalisthenics]

Gracias crack! Eso quiere decir que necesitas mejorar la estabilidad de tu hombro 👌🏼

[@josecd8532]

Yo tambien he pasado por esto justo este año. Ha sido muy duro. Poco a poco sigo luchando por mejorar. Gracias por el video

[@IgnittionCalisthenics]

Gracias a ti por pasarte, a seguir mejorando 💪🏻💪🏻

[@davidweiter1013]

Yo tube una luxacion de hombro Todos me dijeron lo mismo pero nunca me di por vencido Hoy dos años despues estoy super bien claro siempre cuidando la tecnica y peso Levanto pesas y ya no me molesta

[@IgnittionCalisthenics]

👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻

[@officialDDAIIF]

Joder, que buenísimo contenido y que gran tipo. Estoy pasando algo similar...lesiones y pocas respuestas de los supuestos profesionales de salud. Voy conociendo mi cuerpo y tratandome a mí mismo, la desesperación no te deja otra. Lo principal es tener la certeza de que se volverá a rehabilitar todo.

[@IgnittionCalisthenics]

Seguro que acabas consiguiéndolo! Aplicando los conocimientos adecuados y dándole al cuerpo el tiempo que necesita 💪🏻📈

[@TAXUAL2024]

Por si te sirve de algo, te diré que yo estaba con una lesión de un tendón del hombro de los 32 años hasta los 54 años sin que me dieran solución. Me operaron para desgastar el acromion, pero no sirvió de nada. Al final encontré un traumatólogo en logroño que me lo solucionó con cuatro sesiones de plasma rico en plaquetas, una sesión cada 15 días, a los 8 meses la recuperación fue total.

[@IgnittionCalisthenics]

@@TAXUAL2024 Muy interesante, gracias por compartirnos tu experiencia. Tenemos curiosidad, como se aplicaba ese tratamiento de plasma?

[@TAXUAL2024]

@@IgnittionCalisthenics te sacan sangre y la centrifugan para obtener el prp, es un concentrado de tus propias plaquetas, a la media hora te la inyectan guiadamente junto con una especie de almidón el cual te provoca una inflamación y hace que ese concentrado actúe. Búscalo en Google como prp, plasma rico en plaquetas. Es probable que haya algún traumatólogo en tu zona que utilicé esta técnica En Logroño es el Doctor Mora Gasque

[@TAXUAL2024]

Yo me traté una lesión de hombro que tuve de los 32 hasta los 54 con prp y los resultados fueron óptimos www.youtube.com/@DrGonzaloMora En Vitoria hay oro traumatólogo que utiliza esta técnica pero no de su nombre

[@robertorodrigueznogueira6570]

Sí, por favor, más de esto. El testimonio personal con fotos e imágenes, el conocimiento, la capacidad de transmitirlo de Álex (armadura externa-interna, "desfragilizar"), y su ecuanimidad al no juzgar a nadie por sus aficiones, valen oro. La edición del video es excelente. Gran trabajo.

[@IgnittionCalisthenics]

Muchas gracias por tu pedazo de comentario, no lo has podido resumir mejor. Para diciembre estará disponible la segunda parte 🔜 Un saludo 💪🏻

[@robertorodrigueznogueira6570]

@IgnittionCalisthenics me faltó decir lo que lo resume todo: Sabéis lo q hacéis. Ánimo 💪

[@IgnittionCalisthenics]

@ 💪🏻❤️

[@sebastianbarreaux5477]

buenisimo contenido, gracias por compartir esta informacion, saludos desde Chile

[@IgnittionCalisthenics]

Gracias por pasarte amigo 🙌🏻🙌🏻

[@IgnittionCalisthenics]

🔽Comenta "segunda parte" si quieres ver el resto de la entrevista con Cuerpo Funcional. (la mejor parte) 🤯

[@bartmikel]

Yo estuve con Alex medio año, y desde el primer mes me encontré como hacía años que no me encontraba, es un crack. Tuve bajones y subidas pero el programa es super personalizado y pensado en fuerza, movilidad, adaptado a tu deporte y lesión... Un puto crack Alex

[@IgnittionCalisthenics]

😁😁🙌🏻🙌🏻

[@HospitaLetrasSulli]

Valiosísimo este vídeo, de verdad, muchísimas gracias a los 2 por la información aportada

[@IgnittionCalisthenics]

🙌🏻🙌🏻❤️❤️

[@victornavarrete1572]

Qué grande Alex, más como el hacen falta

[@IgnittionCalisthenics]

🙌🏻🙌🏻

[@elederolea7955]

Muy interesante lo k has comentado de las anillas.... creo k lo voy a incluir en mi rutina.....

[@IgnittionCalisthenics]

👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻

[@danielroman4937]

Dios bendiga a las anillas. 🎉 ❤.

[@IgnittionCalisthenics]

🙌🏻🙌🏻😁😁

[@MultiRoiman]

Excelente video!! Debería llegar a mucha gente

[@IgnittionCalisthenics]

Gracias crack, agradecemos que lo compartan con sus amigos 🙌🏻🙌🏻

[@isaiasdaviladelgado2744]

El daño que ha hecho la moda de la retracción escapular en el press de banca es incalculable

[@IgnittionCalisthenics]

🫠🫠

[@alfonsoiranzo3686]

Segunda parte. Muy buen vídeo 💪🏿

[@IgnittionCalisthenics]

🫡🫡

[@CesarCanelon-h4b]

Muy buenos consejos y que opinas de la artrosis de cadera como seguir entrenando gracias

[@IgnittionCalisthenics]

Contacta con @cuerpofuncional_ a través de Instagram a ver que te puede decir, esa especialidad nosotros no la controlamos

[@samuelxafinus]

Muy buenas, soy bastante novato en el mundo del deporte. El único deporte que me gustó de pequeño es la natación, al tener sobrepeso he comenzado a cambiar todo, y he bajado mucho de peso. He comenzando con la natación a entrenar bastante duro, y ahora he introducido el Gym ejercicios press; justo esta semana he notado una pequeña molestia en el hombro izquierdo... no parece grave pero me preocupa. Y pues la natación es un ejercicio que requiere mucho los hombros

[@IgnittionCalisthenics]

Quizás falta ahí un poco de trabajo de movilidad y de fortalecimiento de estabilizadores de hombro, como mencionamos en el vídeo 👌🏼

[@moisessanchez5851]

Un grande Alex un máquina de Bilbao le conozco.

[@IgnittionCalisthenics]

💯💯💪🏻💪🏻

[@1gsbrogio]

segunda parte por favor!

[@IgnittionCalisthenics]

🫡🤝

[@mekakatsu4660]

Hola, puedes hacer un video sobre ejercicios especificos y no especificos (anillas) sobre fortalecimiento de hombro?

[@IgnittionCalisthenics]

Claro! Gracias por la idea 💡 🙌🏻

[@Davideixon3000]

Tengo ambos hombros jodidos. Alex me ha convencido de que me compre unas anillas. Voy a ver cómo va la cosa.

[@IgnittionCalisthenics]

🤝🤝

[@Fit_alos_40]

A falta de anillas, puede ser trx?

[@IgnittionCalisthenics]

Sí, no está mal 👌🏼

[@rocsilg5163]

Gran video, también podrían hacer uno relacionado con la costocondritis que también es frecuente

[@IgnittionCalisthenics]

Buena idea 🤙🏻

[@rocsilg5163]

Jejeje lo digo porque estoy empezando a notar a veces que me cruje el esternón pero no tengo dolor por ahora ​@@IgnittionCalisthenics

[@IgnittionCalisthenics]

@ esperamos que no vaya a mas 💪🏻

[@emilzca6212]

llevo dos lesiones de manguito rotador (no fueron diagnosticadas pero no fue grave ) mi pasión es tolslmnete el gym y nunca e sido mucho de calistenia y la verdad que es muy molesto el dolor en esa parte del hombro , me gustaría saber más sobre cómo tratar y cómo hacer que no vuelva a aparecer ese dolor

[@IgnittionCalisthenics]

Sigue atento por aquí al contenido que seguro te será de utilidad. Síguenos también en nuestros perfiles de instagram, estamos seguros de que muchos ejercicios de calistenia te puede hacer bien al hombro. Un saludo💪🏻

[@orquestatitanium2024]

De donde sois? Se puede ir a visitar vara valorar la lesion? Gracias

[@IgnittionCalisthenics]

De Murcia pregunta en instagram a @cuerpofuncional_

[@IgnittionCalisthenics]

creo que Alex solo trabaja online, pero pregúntale por instagram @cuerpofuncional_

[@angelromero472]

Yo práctico calistenia Pero obviamente antes de empezar mi rutina caliento entre díez y quince minutos... Y tambien saber ejecutar bien el ejercicio...que vaya a involucrar,los hombros, al igual que los codos y muñecas que también las lesiones abundan bastante en estás partes del brazo... saludos 💪🏼🔥🙌🏻

[@IgnittionCalisthenics]

Bien hecho! Saludos 💪🏻🔥

[@SergioSSQ]

Siempre me ha parecido que los.fisios que he visitado, no me indicaban qué ejercicios realizar, por que no me haría falta pasar por sus manos. Ahora entrenando con cabeza, priorizando técnica sobre peso, no me ha hecho falta volver. Incluso, he solucionado problemas entrenando, en vez de descanso y fisio. Solo modificar peso, volumen y técnica.

[@IgnittionCalisthenics]

Que grande! 👏🏻💪🏻

[@Lola_Mento_Mazo]

Q interesante!!

[@IgnittionCalisthenics]

😁✌🏼

[@SergioMartinezSM]

El dolor del hombro viene por el exceso de peso 🤷🏻‍♂️

[@IgnittionCalisthenics]

Puede ser un factor, pero hay muchos 👌🏼

[@smtrainer]

Vaya los que se han juntado 🔥

[@IgnittionCalisthenics]

💪🏻🔥

[@navegandoenelvacio1240]

Alex tiene canal con tutoriales respecto a fortalecer el hombro?

[@IgnittionCalisthenics]

En youtube no pero si en Instagram @cuerpofuncional_

[@Ian_68]

Muy buena información gracias. Tengo una pregunta y quizás pueda parecer tonta. Me duele el hombro derecho pero no sé, identificarlo con que movimiento(o en que parte real del hombro porque se siente como por encima del pecho pero cuando muevo el hombro hacia arriba no duel) . Siempre caliento bien y cuando hago ejercicio no me molesta, hasta después o antes, mientras hago no lo noto mucho, quizás cuando descanso ¿Entonces puede ser que sea por dormir en una mala postura? ¿O es otra cosa? Se que es muy difícil de saber solo con lo que escribo. Así para comenzar a probar cosas a ver si me quita el dolor empezaré a hacer dominadas pronas en anillas(aver si me quita ese dolor). Gracias por leer. 😁

[@IgnittionCalisthenics]

La postura de dormir de lado sobre el hombro suele agravar la tendinitis, la ergonomía al dormir también es clave para la recuperación. 📈 En cuanto a las dominadas en anillas, muy buena idea, y si son en neutro o supino mejor porque se crea más espacio subacromial. Por lo que habrá menos presión para la cápsula articular que está inflamada. Gracias a ti por pasarte crack. 🙌🏻

[@Ian_68]

@IgnittionCalisthenics oooo vale muchas gracias. Pues ya veré como debo dormir entonces. Pensando en movimientos dónde noto el dolor es cuando por ejemplo caliento rotación de hombros con escápulas y rotación de hombros normales. ¿Y cuáles son mejor las neutras o supinas(para las escapulas)? Muchas gracias :)

[@IgnittionCalisthenics]

Lo mejor es dormir boca arriba, se descansa más aunque cuesta acostumbrarse. Si duermes de lado busca algún apaño para que el hombro no quede atrapado y presionado toda la noche abajo. Si tu objetivo es trabajar específicamente las escápulas, las dominadas neutras son una mejor opción porque ofrecen mayor estabilidad y reducen el riesgo de compensaciones. Las dominadas supinas también pueden ser útiles para la escápula pero exigen mayor rango, control y estabilidad en la retracción.

[@diegorubiofernandez2486]

Los mejores ejercicios pres militar y elevaciones, y el resto que sería un 60-70% del entreno, todo lo que sea rotaciones externas y partes traseras del hombro que es lo más débil y donde suelen ser las lesiones

[@IgnittionCalisthenics]

💯 💯

[@MultiRoiman]

Segunda parte

[@IgnittionCalisthenics]

🫡🫡

[@barbosa7v]

A ver. Tu has hablado de un desgarro del supra. Eso es una rotura. Cuánto? Total? Parcial?Hay labrum dañado?. Si eso no lo operas, olvídate de recuperarte sin pasar por quirófano y mucho menos a estar como antes de la lesión. Podrás lidiar con la lesión si no es muy seria, podrá dejarte entrenar, pero con limitaciones. Y la mayoría de lesiones de hombro que he visto en deportistas es por sobre uso, no por hacer el cafre.

[@IgnittionCalisthenics]

Al final depende mucho como bien indicas del grado de la lesión, mucha gente que no es grave se recupera del todo. Aunque si te haces un cristo pues vas a arrastrar siempre algo. Gracias por pasarte, un saludo 💪🏻

[@JH5465-m5y]

El pres de banca y peso muerto ya solo lo hacen 4 bumers de gimnasio.

[@IgnittionCalisthenics]

🤣🤣

[@Gil12365m]

Como entrenador de tenis me sorprende que muchos físios, incluso médicos te digan que haces bien o mal, o que dejes jugar por ejemplo al tenis. No saben el peso de la raqueta, como golpeas, tipo de cordaje, si doblas codo en el saque proteges hombro etc. Hay de todo claro.

[@IgnittionCalisthenics]

Ya ves pero por lo general no tienen ni idea jajaja

[@focax9424]

todo muy bueno pero hubiera sido genial que explique algunos ejercicios al menos 2 o 3 ...

[@IgnittionCalisthenics]

Gracias por la aportación 🤙🏻

[@Leirablack]

💪🏻💪🏻💪🏻

[@IgnittionCalisthenics]

💪🏻❤️

[@agd9699]

Yo llevo 3 meses parado, sin poder ir al gimnasio. Me lesioné ambos hombros por pringado. Y los fisios a los que he acudido no me dan solucion, no se que hacer.

[@IgnittionCalisthenics]

Prueba a contactar a cuerpo funcional por instagram: @cuerpofuncional_

[@TAXUAL2024]

Prueba con el prp ( plasma rico en plaquetas)es un tratamiento muy efectivo aunque no barato. Te extraen sangre y la centrifugan para obtener el plasma, a la media hora te la inyectan junto con una solución de dextrosa en el lugar de la lesión para provocar una inflamación y así ese plasma actúa en el lugar de dicha lesión, Es una terapia muy efectiva, dependiendo de la lesión pueden ser 2/3/o 4 sesiones, una cada 15 días, en mi caso. El centro en Logroño se llama intramed y el traumatólogo es el Doctor Mora Gasque, a día de hoy supongo que tendréis especialistas en esta disciplina en vuestra zona, sé que hay otro muy conocido en Vitoria por haber tratado a deportistas de elite

[@alfonsocorreagomez6272]

Empiece poco a poco, sin sobrecargar y no deje nunca el ejercicio. Calor húmedo todo el que pueda o aguas termales

[@IgnittionCalisthenics]

@ 👌🏼🤝

[@icaroberserk8648]

Segunda parte 😈

[@IgnittionCalisthenics]

👌🏼😎

[@salvapi5977]

yo lo hago por generar fuerza la hipertrofia ya me da igual

[@IgnittionCalisthenics]

🤙🏻🤙🏻

[@salvapi5977]

@IgnittionCalisthenics probare las anillas un tiempo y vere si mientras entreno fuerza mejora la estabilidad de mis manguitos rotadores

[@jetesqueda7065]

Cuantas lesiones has tenido para ser un experto en "lesiones"?

[@IgnittionCalisthenics]

Diez años seguidos dedicados a la readaptación de lesiones es tiempo suficiente como para ser experto en la materia👌🏼💯

[@jetesqueda7065]

@IgnittionCalisthenics 10 años de lesiones?

[@lahaine2820]

​@@jetesqueda7065q eres un poco tonto no?

[@xavier7523]

Según tu lógica, un Doctor deberia enfermarse millon veces...

[@IgnittionCalisthenics]

@@xavier7523 😂😂👏👏

[@dronky700]

Tio pero eso ta muy caro oh será que cuando las agarras vas a volar demasiado caro tan esos simples agarraderas

[@IgnittionCalisthenics]

Hemos visto algunos plancheros volando en ellas 🤩✈️

[@josemiguel4fddy5528]

Ya veo pq me jodi el maldito hombro👍🏻

[@IgnittionCalisthenics]

😅✌🏼

[@ROSMAXLEOSAM8]

Pues yo tengo 40 años lastimado del hombro y rodilla y así hago natación por dos horas, Gym calistenia y Ciclismo fronton y tenis además de una vida muy sana tengo 70 años. Los doctores solo son unos ladrones que les interesa solo LA PAGA y por eso les conviene no ayudarte para no perder el cliente. Me he restablecido solo y aunque me duele todavia me he acostumbrado. LA MENTE ES PODEROSA.🙏🕊👿💀

[@IgnittionCalisthenics]

Que grande 🙌🏻🙌🏻🙌🏻

[@GigaChad-dw9vd]

Los que practican Armwrestling 💀 💀 💀 💀 💀 💀 💀

[@IgnittionCalisthenics]

🫠🫠

[@EliasRamirez-di2jy]

Y los músculos dónde quedaron

[@IgnittionCalisthenics]

🤔🤔

[@cristiangonzalezperez724]

Joer, que plastas estos pseudogurus. Especialista en hombro… a otra cosa.

[@IgnittionCalisthenics]

🙋🏻‍♂️

[@jesus.h.108]

muy interesante, gracias 🫱🏼‍🫲🏻💪🏼

[@IgnittionCalisthenics]

🙌🏻🙌🏻