EXPLODA SEUS BRAÇOS! - Treino Bíceps e Tríceps

[@leoaraujob]

E AI, BANDO DE MAROMBEIROS! ESMAGA O GOSTEI PORQUE TEM VÍDEO NOVO! Hoje eu estou regravando uma dica que saiu aqui nos primórdios do canal. Anos atrás eu postei essa rotina de bíceps e tríceps e sei que muita gente que está aqui hoje não viu e vai se beneficiar. Eu costumava fazer essa rotina em um dia exclusivo e treinar bíceps/tríceps separados outro dia semana. Treinando esses músculos 2x por semana. Espero que curtam!

[@MrJohn-rq2ry]

+Hipertrofiando mano eu fui esmagar o like e quebrei a tela do meu celular karai. kkkkk parabéns gigante te sigo acompanho sempre seus vídeos e admiro sua dedicação e seu shape é foda muito boas dicas vc passa. vlw...

[@welfsegadilha7431]

Hipertrofiando Leo fala sobre o jejum intermitente, e se é interessante fazer! vlw

[@thallessilva3588]

Hipertrofiando Na moral o Francês para mim pega mais ombro do que o tríceps , se fosse fazer trocaria pelo corda ou sla kk , francês cmg não funciona

[@Patrick_1r]

Hipertrofiando aí pede pra geral apertar o sino ou desativar e ativar de novo pq o YT N está alertando sobre vídeo novo.

[@MrJohn-rq2ry]

Hipertrofiando

[@luanricardo4365]

fazem 5 anos e ainda tô aqui esperando o Leleo melhorar e voltar a criar conteúdo bom como esse p gente. Melhoras, mestre 🙏🏼❤️

[@PalomaSantos-wh3mt]

Mano, to impressionada de boas, e é a cada vídeo eu tenho mas certeza que o que eu quero é começar a malhar, é tanta inspiração que encontro aqui nesse canal, que a vontade só aumenta, Parabéns, e vou continuar seguindo até o fim!

[@Joga-Raul]

Nossa que daora ver esse vídeo Eu treinei dos 15 aos 18 anos fazendo esse bi-set 1 vez por semana , exatamente os mesmo exercícios , que nostalgia kkkk hj tenho 26 anos , deu até vontade de voltar a treinar.

[@ericsilva6360]

Irmão, fiz esse treino hoje 10/Nov, 2020 transformou meu braço....eu não sei se vai arrebenta tudo ,mas eu nunca vi ele do tamanho q ficou!!!!! Adorarei até eu aguentar kkkk

[@lucasfreitas6462]

Valeu! Já inciei sendo corrigido na postura em pé e no movimento dos braços.

[@thawan53]

Sempre que faço esse treino saiu com os braços moído e, passo uns três dias com dores. É muito top 👏🏻👏🏻

[@sekinel]

MELHOR TREINO DE TODOS, SIMPLES E OBJETIVO.

[@marucci3656]

brigado Léo, salvou meu treino de bíceps e tríceps... kkkkkkkkk

[@matt11404]

Continua sendo um dos melhores treinos de braço do KZbin 🤷

[@leonardocrj_jr_]

Real, pega muito fazendo a execução correta

[@luisjoseburgos3067]

me encanto esta serie de biceps y tríceps la realice hoy en el gym y mis brazos lo senti al maximo. GRACIAS...!

[@marcosvinho5542]

um treino pesado com pouco peso mas indo sempre até a falha isso é treinar musculacao de verdade

[@viniciussilverio194]

depende

[@josueprado777]

Grêmio 1903 Falou pouco mas falou merda!

[@josueprado777]

Treino pesado, é com bastante peso e fazendo até a falha para romper as fibras musculares! Natural tem que treinar pesado, senão ele vai entrar na zona de conforto e o músculo vai se acostumar! Essa putisse de pouco peso vem do crossfit! Agora se tu for um crossfiteiro, então já sei bem oque tu é......

[@juanfelipe1604]

Crossfiteiro safado, se tu é natural taca peso nessa poha

[@josueprado777]

@@juanfelipe1604 isso mesmo Men, falou Tudo 👏👏👏

[@Dsantbar]

Léo. Tu ta empedraaado véio... Foda demais. Cada video que voce posta percebe-se a sua evolução, e mesmo com os contra tempos que acontecem na vida, tu tá perseguindo teu sonho, e só assim que o diferencial aparece. Parabéns cara.

[@sares3cm880]

as veia desse cara é da grossura do meu braço

[@rudolphstrongbear]

Bomba. Apenas isso.

[@WesleyGaming]

@@rudolphstrongbear kkkkkkkkk tu é muito leigo

[@rudolphstrongbear]

@@WesleyGaming ele admite que usa 1 tonelada de bomba, pq leigo?

[@WesleyGaming]

@@rudolphstrongbear ele não precisa admitir,todo mundo sabe que ele é hormonizado,mas ta dizendo que o cara é assim pq só usa "bomba"

[@WesleyGaming]

@@rudolphstrongbear o que isso tem a ver?eu tenho veias praticamente do tamanho das dele e sou natural

[@Wagner1207timao]

Muito show.... fiz hj o treino que vc passou para panturrilha e nunca sair tão exaurido e feliz de um treino de panturrilha... todo dolorido...😅. Farei esse de bíceps neste sábado... abraços...

[@irlanzinhotavares281]

Fala Léo tenho duas perguntas, O que você come? (rotina nutricional, incluindo suplementos). Qual ciclo você prefere fazer? Manda salve pra Belford roxo RJ tmj 💪

[@josielchaves4290]

Você acabou de ganhar um inscrito meu brother. Eu devo tá treinando de mais, o meu tríceps, porque e maior que meu bíceps. Vou começa a seguir vc guerreiro. Quero evoluir vou fazer um mês que iniciei. Numa academia. Quero trabalhar meu trapézio e meu bíceps. Abraços. E sucesso

[@FHBrazil]

deve ser foda treinar no rio de janeiro, calor pra krl!

[@anacarolinediasanjos9453]

Eu fazer hj, já fiz um de posterior de ombros aqui do seu canal e amei!! Obrigada!!

[@marcosduarte7593]

Sequência de exercícios⤵ Rosca 21 + tríceps na polia Rosca Scott + tríceps testa Rosca alternada + Tríceps francês Espero ter ajudado,bom treino!!!

[@antonioedinaldoedinaldo3306]

Léo gostei pra caramba dos seus vidios das explicações também cara tô fazendo alguns exercícios que vc fala que dá resultados mais rápidos e pode crê estou tendo resultados já ...agora vou segui todos os vidios vlw mlk...

[@Jonhvw]

Tá parecendo o Coisa do quarteto fantástico.

[@Skull-sx3ij]

Esse careca é cheio de anabolizantes

[@soaressingle]

Kkkkk morri

[@soaressingle]

Kkkk morri

[@marcosxanddyharmoniaco4688]

@@Skull-sx3ij cuida da sua vida mané

[@carlsonholanda2405]

Pura bomba

[@adiosssssssssss]

Eu fazia essa parada instintivamente mas achei massa que acertei em cheio nos exercícios tô vendo bons resultados! Ganhei 2cm de biceps em menos de 1 semana

[@sadboy7787]

Já fiz um treino desse antes, pega pra caramba mano, o braço incha tanto que vc pensa que vai explodir, é top ✌💪

[@matheusmotta3579]

Cara, fiquei uns 5 meses sem assistir seus videos e agora que voltei até me assustei com sua evolução, parabéns pelo esforço com o canal e na musculação.

[@igor9503]

nossa fiz esse treino hj, no primeiro set de exercícios os músculo já estavam cheio

[@djalanpaker]

Nossa faz uns anos que não vejo seus vídeos. E hj que vi me espantei, vc esta gigante demais cara. Top ein

[@CaioBottura]

clickbait hein leleo, cadê a explosao? cade a polvora? asusausahusa zuera video massa!

[@artfds7146]

Caio Bottura first

[@Joaopedrogs10]

Caio Bottura 2 kk

[@marginalx1149]

monstro

[@rhamoncarreira]

Bodybuilder natural, grande abraço.

[@adailtoncaetano8355]

quanto tempo vc trena

[@jorgelemes7976]

Bah!!! Veio... Aprendi o 21 a mais de 10 anos atrás, e agora to voltando aos treinos depois de 6 anos sem treinar e já nem lembrava mais do 21... Valeu!!!!

[@jailtonfernandes2555]

vc é o melhor cara Parabéns sempre objetivo com ótimas explicações

[@euamoaserra1713]

Eu já fiz duas vezes, no início eu tava fazendo três repetições só no rosca 21, mais já posso completar este treino, obrigado pelas dicas, estou mais concentrado a cada dia, valw parabens👌

[@mateusfarias630]

Léo faz faz um vídeo sobre tabelas ou como dividir treinos, eu tenho muita dificuldade em ganhar massa muscular ,obrigado sou muito seu faz abraço tamo junto.

[@brunolima4117]

Já fez, treino ABC, ABCD, ABCDE...

[@mateusfarias630]

+Bruno Lima pó valeu cara abraço

[@teoaraujo2176]

valeu mano vou fazer abç

[@glaydsonsoares6299]

Olá Mateus Farias, dá uma olhadinha neste link app.monetizze.com.br/r/AKQ252133 tenho certeza que vai te ajudar bastante a conseguir os tão sonhados músculos.

[@fabiosantana3216]

De lenhar esses treino,lembro q fazia parecido na academia e chamavamos de serie explosão,o braço realmente ficava mostro,bicepes junto com tricepes....Muito Top Vlw mano;muito boa suas dicas....Tmj

[@KaduFernandesFisio]

treina o neguin q ta gravando, da like qm apoia

[@MarceloRibeiro-gc6nt]

Meu mano! Eu amei esses exercícios! De vdd! Consegui um ganho de 8cm de braço em 2 meses usando essa série, porém com umas alterações. Mas me serviu de base esses exercícios! Parabéns pelo canal, força. Tmj

[@ldanielflorencio]

o braço dele é as duas perna minha

[@dimbrad9465]

Ô braço dele tuas pernas então tu é um mega de frango porra

[@semprequevoceleroscomentar4636]

Hipérbole

[@nathaliasilva4210]

Sim realmente é um exagero

[@rudolphstrongbear]

Se bater uma agulha ali o óleo escorre...

[@rudolphstrongbear]

@@nathaliasilva4210 Só bomba

[@CarlosHenrique-zq5qb]

Comecei a treinar por causa dos seus vídeos 👊 desde os vídeos do quarto na parede azul, volte a treinar, volte a gravar, só depende de você e você é maior que tudo isso 👊

[@andersonrodrigues690]

Treino mostro

[@juniorfagner9862]

treino pauleira, pegando pesado mesmo... gostei muito e irei praticar igual !!! Valeu jovem pela dica.

[@FabioAlves-sw1cf]

O Léo é esperto deixar pra fazer a introdução depois do treino! Quem treina musculação sabe oque eu estou falando!

[@ChokoMixSCS]

Inchaço?

[@MarcosAntonio-fw9iz]

Naquele Pump

[@Xiult_]

Amo o leo e esse video todo ano é usado e ca estamos aqui novamente só pra garantir, e vi quando foi lançado

[@ricardosomogys9948]

3:01 quase tomou na boca heim kkkkk Abraço

[@andrebr4938]

Treino sensacional ! Mto obg por compartilhar conosco seus conhecimentos. Vc é um guerreiro. Continue firme. Sou de Guarulhos SP. Forte abraço

[@claragilrs7842]

as bomba que esse cara toma explodiria metade do Brasil

[@raphaelrhianzzi]

E qual o problema? É você que paga as "bombas" dele?

[@gabrielaf7850]

Show esse treino é bom ver teus vídeos e aprender cada vez mais

[@MrGuilhermeGuedes]

Aprende, Toguro!

[@thiagorodrigues3464]

Guilherme Guedes Quem é Togordo?

[@danieljunior2539]

+Thiago Rodrigues quem é toretido?

[@sergioramos582]

Toguro tá vivendo pai, deixa o mestre!

[@GabrielLopes-ww5gi]

Sergiinho Ramos vivendo, treinando mesmo nada 😅😅😅😅😅

[@rick7187]

Vivendo e aprendendo

[@claudioantonio3638]

Boa cara efetuei este treino ontem e gostei muito, valeu demais a pena!! O meu braço ficou igual uma cabeça... tmj

[@luisGamer63]

Gostei mto do canal,eo 1 vídeo q assisto mto foda msm likeeeeeeeeeeeeeee a quanto tempo vc treina?? abrass Vlw Birrrr

[@gabrielturazzi9333]

luis sena Ele deve treinar a uns 8 anos

[@luisGamer63]

Vlw mano !!😃😎

[@teoaraujo2176]

é nois meu mano

[@Alexandrerenova]

vc manda muito bem Leu,o braço só faltou explodir o mundo precisa de gente assim que compartilha oque sabe valeuuuuu

[@arthurbarretogarrocho4721]

7:02 ele olha pro e espelho e pensa: ~"nada mau" kkkkkkkkkk

[@marciorosa4884]

Galera o musculo trinca mesmo.....incha q da medo......Otima Dica esses exercicios💪💪

[@augusto.c.a.r.l.o.s]

Quem mais ai assistindo em 2020? kkkkkkkkk tmj

[@kleitonsilva5144]

Eu malho quase duas horas em quatro serie de dez a doze repetições,hoje eu adotei seu método e gostei muto ,cara! uma hora de puro treino,muito show!!! vou adotar.

[@josivanoliveira3500]

Muito bom vídeo, vi e gostei agora só botar em prática

[@fabiosilva-bt8tm]

Po voce ta um monstro mesmo

[@teoaraujo2176]

Obg

[@milygo]

Parabéns manolo! Vc é um dos caras que mais respeito e admiro. Espero um dia ter a oportunidade de conhecê-lo pessoalmente. A humildade e a empolgação com que vc faz os vídeos p seus seguidores, são exemplos à serem seguidos pelos demais que realizam um trabalho similar ao seu. Sou seu fã... parabéns mais uma vez... 0/

[@Amnesiia159]

Pra quem quer o nome da musica de intro é éssa : The Wreckage - Breaking Through

[@negaodapiconaakbar713]

vlw cara, já tinha ouvido ela antes em um AMV mas só q nn lembrava o nome

[@joseoliveira1992]

leonardo, queria ter um filho assim, Deus continui te abençoando te dando muita saudade

[@pedroataide3370]

Qual o nome da musica ?

[@alissonhenrique3842]

Hollow Point Heroes - Red Light

[@myuvdw]

Pedro Ataide também quero saber

[@canalbugado6880]

Alisson Henrique vlw

[@Felipesurfer1]

Alisson Henrique Vlw brother

[@vanderleifaccioli605]

Pedro Ataide a lua me traiu com Joelma e chimbica. kkkkkk

[@rodrigosantos-wo8bv]

...treino muito show de bola!acho que vou me escrever!por favor poste mais vídeos de treinos de bíceps e tríceps!

[@Luthieria_terres_ofc]

parece o mestre kami quando fica forte kkk

[@leandrotur5514]

Boa tarde fiz os exercícios muito. bom ótimo sente bem os músculos inchando recomendo💪

[@todavezquevoceleroscomenta8701]

ACHOU QUE EU TAVA BRINCANDO?

[@julianoandre4104]

Toda vez que você Ler os comentários eu estarei la gjjgjkkj

[@gustavoalves5081]

Toda vez que você Ler os comentários eu estarei la Caralho kkkk Mano Até Aki ;-; @_@

[@bibizinha7249]

Toda vez que você Ler os comentários eu estarei la mano de novo vc kkkkkkkkkkk

[@alexandrehenrique1474]

idai tô aki pra falar de novo voce kkkkkkk maronbeiro

[@relaxantevideos4k]

Toda vez que você Ler os comentários eu estarei la KKKK CARA EM TODO LUGAR KKKK

[@petroxx33]

Esse canal com certeza tá entre os TOP 5 do Brasil. É disparado um dos melhores.

[@Giovani071]

A velha e o boa composta, mais conhecida como pre festa kkkkkk

[@cesarcarvalho906]

Hahahaha pré micareta

[@hardcore_monster01]

boa garoto tem talento VC não estar atoa parabéns pela força de vontade mim inspirou em VC nota 10

[@Jairo_ferr]

Pode me passar sua tabela de treinos do decorrer da semana ??

[@GameZoneBR-t9j]

parabéns cara vc faz o treino perfeito concentrado pegando menos peso a diferença é que qualida e nau quantidade parabéns mano

[@vitorwave]

Sou endomorfo, eu era gordo e comecei a academia motivado por você, no entanto não fiz dieta pra emagrecer e estou fazendo dieta de atleta (comendo de 3 em 3 horas e bem regrado) venho notando muita diferença no meu corpo mas tem uma gordura localizada na barriga que não sai, fora que apareceu umas "linhas vermelha grossa" no meu braço e peito que parece muito estrias... estou fazendo certo? o que você me recomenda? estou realmente focado e quero ser um atleta... Você recomenda analgésicos/relaxantes musculares quando a dor proveniente a treino pesado começa a atrapalhar atividades diárias?

[@vitorwave]

me ajudem, preciso que ele responda

[@LG-mb7zp]

calma mano ele vai te responder...

[@ShiryuGaming]

Tomar relaxantes, até onde eu sei, é ruim. Melhor diminuir o peso e não sentir tanta dor então.

[@WalkerTMx]

Tomar qualquer tipo de relaxante muscular para a dor da hipertrofia vai quebrar o ciclo de reconstrução das fibras musculares e assim prejudicar tbm os ganhos, a dor faz parte, aprenda a se acostumar com ela pois você e iniciante ainda e quando você tiver uma resistência muscular maior e começar a levantar carga de verdade ai vc vai ver oq é dor.

[@umloucofazendooqueama5994]

Melhor a fazer é abraçar a dor e peitala de frente

[@paulotavares9785]

massa as dicas vou seguir ao pé da letra Parabéns

[@amaral1352]

nem eu jogando bola eu fico suado assim

[@cadeaporradarespiracaorena7505]

Amaral Fish Nem eu batendo punheta fico Suado assim

[@cordcorde7343]

frango nao sua

[@brenosilva8335]

kkkkkkkkkkkk frango não soa kkkkkkkkkk

[@vitorrodriguesrn]

cord corde kkkkkkkkk essa foi boa

[@bibizinha7249]

Breno Silva kkkkkkkkkkk

[@lucasgabriel1099]

cara fiz esse treino hoje muito bom resultado vou adicionar ele na minha rotina muito bom mesmo kkk estamos na luta estou acompanhando o canal abraço

[@ACrew-mo1qt]

Rapaz , que porra de veia é essa no braço esquerdo, seeeloooco

[@cadeaporradarespiracaorena7505]

MONSTER REIS Famoso Sinthol

[@samuelamerico8999]

Cade a porra da respiração Renan? Também desconfio

[@Extremexisde]

a veia do cara é mais grossa que meu braço mano ;-;

[@megasenametodo3007]

+Revolta ExPlosion kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@curtscool3139]

veiadao

[@menorzindoidao6429]

Vou fazer esse treino agora...partiu !!!

[@MatheusHugolini]

Não seria conjugado de biceps e triceps ao invés de ser "bi-set" ? se estiver errado me corrijam Kk

[@Skywalker666doido]

Matheus Hugolini em goiania nois fala bi-set, pode ser que na sua cidade seja diferente haha

[@rogerioceliro9037]

Matheus Hugolini conjugado seria dois exercícios para o mesmo músculo.

[@igorsouza6034]

Matheus Hugolini Na realidade se chama de superset! Quando de forma ininterrupta são executadas séries para os dois músculos, agonista/antagonista, de uma cadeia motora

[@teoaraujo2176]

Não

[@bryanscherer300]

Recomendo muito.. Fiz com meu brother hoje, saímos carregados da academia.. Parabéns leleo tmj!

[@fernando-it2ih]

qual a musica de fundo no começo do video ?

[@rafaelgonzagadacruz4148]

Breaking through eu acho

[@joaopaulojopa1919]

Cara, me inscrevi no canal primeiro pelas boas dicas de treino e segundo por ser realista com relação aos pesos, show

[@enzopinheiro8539]

Alguém pode me dizer qual a divisão do treino dele. Tipo, se eu fizer esse treino de braço, eu devo treinar peito e costas isolados? ( um dia peito, outro costas, braço, pernas e ombro)

[@juniorlisboa2996]

Enzo Pinheiro Sim, não sei se a dele é assim mas normalmente quem treina braços isolado usa essa divisão. Fale com o instrutor de sua academia que ele pode te ajudar.

[@enzopinheiro8539]

Junior Lisboa valeu cara, eu estava com essa duvida

[@canalgs6562]

Enzo Pinheiro Queria saber isso tbm

[@DiogoDestro]

Eu faço biceps e triceps no mesmo dia, porém, faço tudo triceps e depois tudo biceps. Ou vice versa. E costas e peito faço com braço tambem, segunda e terça, ai na sexta eu faço só braço.

[@fernandoluizpastor6851]

Humildade é tudo heim Deus abençoe muito bom estou evoluindo devagar com braços e vou aplicar esse treino show de bola! !!

[@b2pitbulls957]

Foi só eu que o vídeo todo fiquei olhando só os braços do Léo e desejando ter ? KKK

[@renanmedeiros57]

João pedro br sim

[@Pesca.40]

Huuuum granola

[@elitekist]

Realmente muito bom o treino ..assiti e ja fiz no mesmo dia, fiz pequenas alterações mas o pump é monstro . Obg por compartilhar seu treino.

[@Felipe-qq7gu]

qual a diferenca de fazer rosca 21 na barra reta e na barra w?

[@baldabahia]

A reta trabalharia mais punhos. É melhor vc fazer rosca com a reta, mas em se tratando de rosca 21 eu mesmo faço com a w, deixo pra fazer a rosca comum com a reta.

[@Felipe-qq7gu]

btf eu vi em um blog que trabalha um bagui diferente que é bom varia a reta e a w mas slá

[@Dida123XD]

A barra w não permite totalmente a supinação do antebraço (uma das funções do bíceps)

[@ossussurrosdaescuridao]

w deixa mais facil o exe, pq trabalha menos tanto o biceps qto antibraço ;) por isso rosca faça sempre com a reta :)

[@ronieltonlino608]

Leo gostei bastante do vídeo vai ajudar bastante.👏👏 tou com dificuldades pra almenta meu ombro o que devo fazer qual o exercício certo ou a maneira certa pra mim desenvolver ???

[@EduardoDudu-tt5es]

SÓ EU QUE ACHO ELE PARECIDO COM O BENZEMA DO REAL MADRI? (So que bombado kkkkk)

[@isaiasgusmao4353]

Eduardo. Dudu De Benzema seypado kkk

[@netolopes6069]

Parece com Benzemar

[@rudolphstrongbear]

Só que cheio de óleo.

[@mclukinhajdi1238]

Só falta o Benzema entra no shape dele kkkk

[@ericsonberg9956]

Kkkkk verdade

[@felipeferreira2944]

Fiz esse treino hoje, só coloquei o curry 21 na barra w e fiz a rosca sem usar banco Scott e na barra reta.... O pump é muito sinistro, até no antebraço, tem uma hora que trava.... Muito bom!!

[@primo0194]

Leo qual o nome da música ? já é o oitavo vídeo q pergunto e vc n me responde

[@EdgarGomes1993]

quando for assim usa o app shazam, nao tem erro.

[@primo0194]

Edgar Gomes pode deixa obrigado irmao

[@teoaraujo2176]

Não sei mano !

[@primo0194]

Téo Araújo

[@fabiofranca2213]

breaking through - banda the wreckage

[@carlosgym3223]

Super excelente trabajo... Good Job men!!

[@HenriqueSantos-ki4nd]

2019 alguém? Kk

[@manorafa-oficial3423]

Faço esse treino até hoje, muito bom

[@felipeferreira5925]

Quem vendo em 2024?

[@pablorezende8086]

Top o treino chega a travar o braço!!! Igual foi comentado pelo nosso amigo Léo na última série tríceps atenção total para não lesionar!!

[@gabrielcaetano6186]

top leo

[@AdolfoLuiz1995]

Eu tenho 50 kg shausahus Estou na academia e em meu objetivo de ficar com músculos. Vamos na levada de saúde, gradativamente progredindo. Força a mim, força galera !

[@rubensgabriel9361]

Música 6:40 alguém por favor?💪

[@caveiraking6655]

vc é foda cara to espirado vc me motiva a continuar treinando....

[@lucassoares9917]

léo fica trincado mas as fibras n aparecem , vejo seus videos a anos e nunca entendi

[@hygormiranda5175]

vei ele nao ta trincado iqual os alteta q vc ve no palco tem retenção cara

[@josenildolopes7434]

Lucas Soares ele é endomorfo

[@hygormiranda5175]

nossa eu nao sabia

[@PerfectBladee]

ele precisa de maturidade muscular , mesmo estando volumoso e seco ele não tem um aspecto fibroso e por mais seco que esteja ele parece retido , não fica parecendo aquele musculo empredado e denso

[@lucasquaresma9329]

Endo não! Ele é Meso.

[@soniarios5520]

Adorei , eu vou mudar meu treino de braço amanhã!! Bjs

[@Michell_Carvalho]

*ME AJUDA* ? manooo, voltei a malhar quarta feira, e fiz esse treino na quarta à noite, aí na quinta de manhã eu malhei só peitos, e hoje (sexta ) eu não malhei, pq meu bíceps ta doendo muito, eu não consigo estirar o braço,no máximo aos 55 graus, mano tá doendo muito, eu , com a postura reta, não consigo nem por a mão no bolso, *ME AJUDA* o que devo fazer ?

[@washingtonrapnaciona]

quando comecei meus braços doeram muito tbm e resolvi esse problema depois de 3 dias de descanso e fiz biceps mesmo com os braços doendo e no outro dia melhorou.

[@Michell_Carvalho]

Meu braço sarou e fiicou muito maior, vale a pena a dor haha

[@eduardogolmala]

EU mesmo Mano fiz mesma coisa e deu certo!

[@rickyloko.da.maromba9508]

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. Treino. De monstro kkk nao serve. Pra....

[@maciel7633]

Michell & Brenda deve ficar feliz pq ta evoluindo, foi pq pegou de início. Como faz 10 meses esse video, espero que vc n tenha desistido e tenha virado uns monstro kkkk

[@carlose.ferreira184]

caralho, o bicho pega mesmo .. valeu garoto, sucesso!!!!