【腹筋より効くお腹やせピラティス】反り腰、腰痛い方、時短、コアトレーニング4種目

[@YUMITAKAMI]

★2024.8/31、11/16 表参道イベントレッスン ①13:30-14:30気付き整えるピラティス ②14:45-15:30フローピラティス 初級 ↓8/31WSの詳細、ご予約はこちらから✨ peace-to-me.square.site/product/8-31-yumi-takami-/46 ↓レッスン情報、特典など新着情報は公式LINEで配信中✨ lin.ee/U8f3JVq

[@user-tl3fj3sy9h]

ゆみ先生のピラティスを知ってから毎日日替わりでさせてもらってます😊 お腹痩せピラティスも短い時間で効き目があり、気持ちもリフレッシュします❤

[@ri_073]

ゆみ先生の反り腰を改善するストレッチの動画を繰り返して、反り腰がかなり良くなりました！ 今回は反り腰を改善しながら腹筋も鍛えられるので、一石二鳥ですごく嬉しいです🤍 これからも動画活用させて頂きます✨

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊 反り腰も改善されてきて嬉しいです、身体が疲れにくくなるかと思います✨ ぜひ活用してくださいね✨

[@tomorenesis]

先月末に引越しまして、疲れ気味な日が多いですが、これなら時間短いし、なんとかいけるかな？と思って寝る前にやってます。 普段は動画を見ながら10分から20分近くのをやってるんですが、ピラティスを始めてから停滞してた体重の減りがまた動きだしました！これからも動画を参考にエクササイズさせていただきます。 ヨガやストレッチもあるけど、やっぱりピラティスを選んじゃうんですよね。

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊 引っ越しは落ち着いて少し余裕がでできましたか？✨ 凝りやむくみがあるときはストレッチなどマイペースに楽しんでいただけると嬉しいです💓 ありがとうございます✨

[@exhmarippe]

えー！これいいです🤩🙏腰痛めてるのでかなりやりやすかったです、続けます🫡✨

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊 良かったです💓ぜひ続けてくださいね♪

[@ゆか-o6d7j]

腹筋が弱いため反り腰です。お腹がプルプルしました。こちらの動画続けてやってみます。7/22💮

[@ゆか-o6d7j]

YUMI先生いいねありがとうございます😭今日もできました23💮24💮26💮27👏29💮30💮8/1👏3💮5💮6💮８👏10💮11💮14💮17💮18💮21💮22💮23💮26💮30💮

[@健一高橋-g3t]

短い時間でしたが、しっかりお腹に効きますね😄　ありがとうございました😄

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊🙏 意識できればできるほどさらに効きます✨✨ 実践していただきありがとうございます💓😊

[@shoto0302]

めっちゃ良い‼️

[@YUMITAKAMI]

ありがとうございます😊🙏 ご自身に合うやり方で深めてくださいね💓💓 今日も素敵な1日になりますように✨

[@blueperiod9933]

コロナに罹患してしまい、昨日から先生のピラティスが出来ていません。 しっかり療養して、動けるようになったら先生のピラティス頑張りたいです！ 健康の有難みをしみじみ感じております。

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊✨ 体調は少し落ち着きましたか？ 休む時はしっかり休んでリセットしてくださいね😌 元気になったらまた少しずつ体を戻していきましょう💓 健康でいれることに感謝の日々です✨

[@blueperiod9933]

@@YUMITAKAMI ゆみ先生、お返事ありがとうございます☘️昨夜、この動画と9分ストレッチを行いました。とても身体が強ばってましたがお陰様でぐっすり眠れました。今日は4日ぶりにメイクもし、少しずつ日常に戻していきます‼️

[@高保湿-h7v]

先生の無事なお姿がみれて嬉しいです😭余震が続いていて、きっと寝不足ですよね🤧 ゆみ先生、ご家族、ゆみ先生の生徒の皆さん、北陸のみなさんの安全を祈ってます。 今日は午前中に、ストレッチ5分、パワーヨガ10分、ピラティス10分をしました(*^^*)じんわり汗かきました☀️ 今回の動画も楽しみです！今夜、お風呂あがりのストレッチとセットで行いますね🌿いつもありがとうございます

[@YUMITAKAMI]

優しいお言葉ありがとうございます🥲✨ 地元石川県のために私にできることを精一杯やっていきます☺️ 動画をたくさん活用して頂き嬉しいです✨ ストレッチ、ヨガ、ピラティス 全ての良いところがあるので相乗効果でより身体が変わると思います💓💓 こちらの方こそいつもありがとうございます🙏☺️

[@菅原ぶんた-d3e]

おはようございます。ゆみ先生の動画はじめてでしたが短時間でかなり効いている感じしてなおかつ説明を常に入れていただいているから画面みえなくても正確な動きがわかって良かったです。またほかの動画も見つけたらやらせていただきます。

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます♥ そう言っていただけて嬉しいです✨ また活用して楽しんでいただけると嬉しいです😊

[@dragon.7229]

お元気そうで何よりです🤗

[@YUMITAKAMI]

優しいお言葉ありがとうございます😊🙏 私にできることを精一杯やっていきます✨ 今日も素晴らしい1日をお過ごしくださいね💓

[@matsu-panlove]

キツイけど短時間なのでなんとか😅またやってみます！

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊✨ ラクにできるより少しキツイほうが身体の成長にもなりますし、前後にストレッチなど挟んでみてくださいね☺️ ありがとうございます💓

[@cacao9612]

最近腰を痛めてしまったのですが　これなら無理なくできそうです❤油断するとすぐポテっとなるので続けます😅

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊 その後腰の調子はいかがでしょうか？ また様子を見ながらマイペースに楽しんでいただけると嬉しいです♥

[@kuze_com]

反り腰で前ももパンパンなのですが、膝を持ち上げる動きで前ももにも効きます💦 これは仕方ないですか？

[@manami080749]

❤

[@minmeiq]

これをすると便が大量に出る。