أفضل 10 نصائح للغذاء

[@FarqadAlJubouri]

ترى المفروض اكتب ١١ نصيحة مو ١٠ 🌚 (اليوم أسويها منية 🙃) شنو أكثر نصيحة إستفاديتوا منها؟

[@بان-ر4ط]

حرام اكتب وحده منهن انت كلك مفييييييد عمي نحبك #سكوووربياني

[@mj-ro2eu]

Farqad Al-Jubouri الريوك الريوك، قبل اتمرن بلا ريوك بس من وصلت لمراجعه السادس نجبرت اتريك والفرق فضيع عبالك مجنت اتمرن اصلاً🤦🏻‍♀️ مسامعه هل نصحيه قبل بس بفديوهات الدراسه😂

[@Iraqi_man.]

مال الوجبة المفتوحة

[@Iraqi_man.]

@@mj-ro2eu شكد صارلج تتمرنين

[@خالدعصاماحمد]

كلها مفيدة

[@abdallahabuobayda3362]

مستغرب ليش الدعم عندك ضعيف.. ما شاء الله كمية معلومات 👌 keep going bro

[@سلمىثامرمحمدالعساف]

لان الاغلبية ماتهتم للرياضة مع الاسف

[@Iraqi_man.]

اذا انته عكربة سوي لايك🦂

[@l__-te6jl]

شينتشي 😂

[@Iraqi_man.]

@@l__-te6jl ^_^🤣

[@user-hl7fb6jp5x]

اني بزون🙂

[@smd_96]

ايبااااه من جنت صغير وسمين واسوي دايت امي تخوفني تگلي من تكسر يوم لازم ترجع من الصفر خطية عبالها تحفزني هي جانت مدمرتني🤣🤣

[@يحيىمسعود-ع6ح]

ههه

[@sos5435]

استفدت كثير جدا . احيانا اصير متوحشه بالتمرين و اضطر اكل حلويات لذلك شكلي بشتري واي بروتين

[@heisenberg7926]

اخي فرقد نريد مقاطع اكثر بخصوص الكالف يا عمي❤💪

[@AiHo2000]

أي ولله عضلة مظلومة

[@FarqadAlJubouri]

بس ترجع القاعات تدللون

[@HusseinHanii89]

عاشت ايدك اشياء جداً مهمه والاحلى تبسيطك للشرح والشمولية

[@bedoor712]

من اول ثانيه جاء اشعار نزول الفديو ع طول دخلت وعملت لايك لانو انت معودنا ع فديوات قوية ومفيده ❤️

[@FarqadAlJubouri]

كل الحب 💙

[@AiHo2000]

فرقد أمانة تكمل السلاسل العلمية للي بديتها مثل فرق القبضة الظهر⁦❤️⁩⁦❤️⁩ و طرق بنلء العضلات وتحكي عن. Shift splits

[@waseemgameloof5682]

[phone]

[@FarqadAlJubouri]

إن شاء الله بس الجم يرجع يفتح

[@baohra6218]

فرقد احجيلنه على دايت الpsmf بالتفصيل اكثر من حلقة يعني

[@عباسبصراوي-ع1د]

افقد الامل وترجعني انته شخص عظيم والعظمه لله... ارجع للقناة اخوك عباس من البصره

[@احمدسعدون-ع1ك]

انت عضيم بتوصيل المعلومات

[@nuhaali9128]

عاشت ايدك. نريد بعد فديوات عن الغذاء دائما

[@محمدباقرالاسدي-ط6خ]

احسنت كابتن قبل فتره تابعت هواي من فيديوهاتك القديمه من معاناتك وي صاحبك و فيديوهات اقدم و تجربتك مع سديم انته انسان مبدع اتمنا التقي بيك متابعك من النجف شكرا على النصائح

[@younisaldulaimi7302]

اني دخلت جيم . ٣ أشهر والتزام كلش قوي . من ناحية نوم . تغذيه . تمرين . النتيجه كلش حلوة اجت كورونا ورجعت نفس قبل 🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️

[@maiyarmero327]

انت شخص محترم وتستاهل الحب فعلاً 🔥♥️🙊

[@ahmedal-mafarji7303]

كثر من سوالف العلاجات الطبيعية وعشت على هل مجهود

[@ahmedimad389]

راقي شخصك وطريقة شرحك

[@mohammedadil5225]

معلومات قيمه شكرا 😊

[@mohammednaseer357]

كابتن اريد اعرف شنو الفرق بين ال pull up وال reverse pull up ؟

[@yasir_imad]

نسيت نقطة مهمة جدا كابتن الابتعاد عن الدهون المهدرجة والسكر واللحوم المصنعة والمشروبات الغازية.. وشكرا لك

[@agentaltair47]

عجبتني نضرة الوراك بالدقيقة 6:16 لسان حاله "اباوعلك حقد وبداخلي اتمناك"

[@يوتيوبفقط-ث1خ]

راح انطيك لايكين فرقد هلكد ممبدع 😂😁

[@عبداللهالاغا-غ7ج]

فرقد حبي نريد فيديو مثلن اني ضخمت ورجعت نشفت شون احافظ على جسمي طريقة الاكل لان ماكو اي احد مسوي عليها فيديو باليوتيوب واني ما اثق الا بيك

[@محمديحيى-ش2ت5م]

اني كطعت الزيت المهدرج الي هوة الزيت النباتي على ساس وكطعت السكريات نهائيا وقللت من الحوم الحمراء التمن هم قللت منة واذا اريد اقلي ابزيت الزيتون الأصلي هوة كل انواعة زينة حتى المكرر بل نسبة للسكر اذا اكو دكتور اوشخص ايكلك السكر بديلة هوة سكرة الاكتوز على ساس الاكتوز سكر الفواكة لاتصدك بي ترة الاكتوز اضر من هاذ السكر الأبيض والله العضيم الحقيقة المرة السكر مالة كل بديل بيدل السكر الوحيد هية الفواكة نفسها

[@pubg-salleh99sallehaljame35]

كابتن سؤال الماشي على دايت الكيتو تقريباً ٣ اسابيع واريد اصخم شنو العمل -معلومات على الهامش 1-الفطور الساعة ١٢ الظهر ٤ بيضات 2-الغداء الساعة ٦ العصر فخذتين دجات مع خضار شنو التعديل ومشكور 🔥❤

[@karrarmousa3269]

استمر لتكطع سوينه مقطع عن البروتين الباودر

[@مصطفىالكتلوني-ه1ث]

عاشت ايدك فرقد ممكن تسويلنة فيديو شرح مفصل شلون نكدر نخسر دهون ونزيد عضلات بنفس الوقت

[@mcdarky9249]

سوينا فديو عن الاستشفاء بأسرع طريقة وشكرآ عل هل فديو كلش مفيد وتعلمت منة👌

[@حسنفاضل-ه4ه]

كابتن فرقد. اذا تكدر نزل فيديو عن التدخين. اليوم نشوف هواي رياضيين يدخنون سواء كان يدخن نركيله او جكاير. ياريت تنزل. 🖤

[@FarqadAlJubouri]

موجود الفيديو

[@icerdeicerde8526]

احلى فرقد بالعالم سوي لنا فيديو عن الغدا الدرقية

[@عبداللهفؤاد-ن5ه]

عاشت ايدك فرقد

[@nimrnimr1397]

كابتن فرقد ياريت تتكلم عن ا افراز نشاط الغده الدرقيه ومشاكل النحافه اخبرني بمعلوماتك وشكرا

[@icerdeicerde8526]

ايه والله انت عندك نحافة منوالغدده وانا عندي سمنه لازم يعمل لنا فيديو بهذا الموضوع 👍

[@nimrnimr1397]

@@icerdeicerde8526 اي والله ياريت يعمل فيديو شكرا اخي

[@anash.g9594]

عمي تستاهل اكبر دعم

[@s.a.i.f.88]

شكرآ جزيلاً كابتن انته جاي تجدد الطاقه بداخلنه وتخلينه نستمر ربي يحفظك ويوفقك وان شاء الله تستمر بفديواتك المفيده متابعك اول بأول تحاتي الك من بغداد

[@bahaa_hm]

3:00 دايت ماي زمزم 😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@AliAhmed-gz4rj]

لايك قبل المشاهدة !

[@amnaadam2614]

عااااش فرقد القباني 💪عاشت ايدك مدللنه والله 💜

[@yossfyossf5623]

حفضك الله يا اختي

[@sagedibrahim9747]

عشت عمي فرقد معلم💪🏽

[@alhurmuhsin4591]

عملاق مو بيدك عمي سكور

[@djdjsjsjs7391]

افضل مستوى

[@محمدالسعيدي-م6ذ7ت]

جيش سكوربين ....فرقد فخر العراقيين في رياضه كمال الاجسام و اللياقة البدنية كل التوفيق ياوحش

[@alaamuhsin1544]

اي اهم شي مال علاج لين جتفي ضوجني هوه ميوجعني بس اكو حركات يوجعني بيها تحسه مجلب مابي مرونه طبعا جها وحده الثانيه مابيها شي

[@Dark-dd9di]

يا اخي معلوماتك ع الجرح

[@albashah4761]

نحتاج فديو عن جيت ميل

[@omarftom7416]

شكرآ لك 😘💕💕🔥ابو فرقد عندي دفتر كل معلومة استفد منه اسجله وخاصة منك 😘💕

[@سيف-ح5غ]

تركت التمرين قبل فتره ومن وراك راح ارجع 🧡

[@innerchild5887]

مشكور على المعلومات القيمة ربي يعطيك الصحه والعافيه

[@jodyjooj2607]

ههههههههه ضحكتني فرقد، عاشت ايدك مو مخلي نقطه مو شارحها 👏👏

[@abrahemthair9572]

اخخخ اكثر شي منتظره ♥️♥️

[@haideramer2922]

عاشت ايدك فرقد الملك. باع الدس لايك عمي بس 14 من مجموع الفين ونص لايك 😍😍 .. والله تستاهل

[@احمدالمرح-خ5ح]

تسلم على التوضيح ولجهودك

[@AymanAli-bx4sj]

كلعادة ابدعت شكرا ع النصائح

[@zainabwaad8530]

حبيت نصيحة الي لتخافون من الكارب لان فعلا اخاف منها.. اشكرك حيل

[@amtrying1406]

فرقد سوي يوم تحجي عن حياتك ذكرياتك و هكذا يعني

[@saifalmobder4523]

اكلك صدك فرقد ليش متحجييلنا عالوشم سويلنة حلقة عليه فدوة 💛

[@FarqadAlJubouri]

من يا ناحية يعني؟

[@saifalmobder4523]

Farqad Al-Jubouri يعني من الناحية الصحية وبعض المفاهيم الخاطئة تحياتي الك من بابل

[@othman9635]

قدوتي وبس ربي يوفقك

[@عبداللهحسين-ه3ن9ز]

احلى شي لاترتبط اكلك مع اهلك شاعر فرقد احبك والله

[@bishrmmm4441]

كابتن ممكن تسوي نضام للمراهقين

[@thewolf9437]

سوي نصائح فالأكل للرياضين لايكك شباب عشان يشوف

[@ahmed_fightx9691]

فرقد انا انام ب ١٢ او ١١ اكعد ب ٧ لو ٨ الصباح اتريق واتمرن تمرين خفيف بعدين اتغدى ب ١ الظهر واتمرن وما اتعشى شتكول زين ❤❤😘

[@entesarkhalaf3854]

اكثر شخص مخليني استمر بالتمارين وينطيني طاقه ايجابيه هو انتَ فدوه لكلبك 🥺🤍😍

[@ahmedrasool2408]

كابتن ياريت تشرح الفرق بين ال bcaa وeaa

[@احمدالمرح-خ5ح]

شكرا لجهودك على النصائح

[@nuhaali9128]

فديو مهم جدا. عاشت ايدك

[@mort9063]

واااااااااو الفيديو راقي ما شفت فيديو عربي عن الدايت مثل هالمقطع عاشت ايدك يا ورد

[@unknownperson4487]

عاا اول لايك ومشاهدة💚🤯

[@maykeltop8492]

سوينه فلوكات بريطانيا او اسئل الأجانب عن العراق

[@علياحمد-ظ1ظ6ه]

عضله اليد تكون مشتركه ب اغلب تمارين باقي العضلات؟القصد انو اذا تلعب غير عضله ممكن انو تستهدف عضلات اليد بنفس الوقت

[@sameeras479]

والله مبدع وبالنسبة انت الطاقة الايجابيه والحافز اليه رَبّـ❤ـيٌ يوفقك سكوربين

[@its_c4z162]

فيديوهاتك راقيه لا تهتم للدعم القليل وتقطع بيوم من الايام وان شاء الله الله يوفقك ❤️

[@مثنىالفتلاوي-ك2م]

شكرا عمي عل هيج معلومات زيد وبارك👍🤪

[@user-ii1gb3zg8e]

استمر مبدع تحياتي الك من محافظة بابل

[@M24918x]

اي عفية سويلنا فيديو عن آلام Rotator cuff

[@karrarmousa3269]

السلام عليكم حبيبي فرقد احسنت والله ايوفقك انشاالله بحياتك لان انته جاي اتفيد الناسو اني واحد جاي استفاد واشكراك متابعك كرار هاشم من العراق

[@wehadabidalkadersandgardsk2338]

كلها نصائح مفيدة شكرا

[@jymalbhzeny8734]

شكرا كابتن على شرح المبسط . ولكن نسيت تذكر النوم و راحة .. مهم لنجاح الفريق في الفوز الآن اذا فريق ما مرتاح و ما نايم راح يكون اداءا كلش ضعيف

[@Pepsi-16]

فرقد استمر لاتفكر يوم توقف فديوات ... اخوك من المملكه العربيه العوديه😘😘

[@snakeeater6743]

7:40الله عليك يا فرقد الجواهري 🤣

[@fatimamajeed2203]

صدمتني بإبداعك💪🏻

[@رضامحمدعبد-ك4خ]

فيديوز عظيم جدا ومعلومات ذهبية في وقته شكرا الك

[@zzs6914]

هواي دنستفادياريت تخلينه كوساتك كل شهر حته نتمرن مثل تمرينك

[@as-_-as]

ممكن تخصص فيديو عن تمارين التايبو

[@adamgm2557]

مبدع كابتن استمر 💖🥀 شكرا ع نصائح و اسلوب الجميل💘🌹

[@Abo-_-najim5]

عاشت ايدك عمييي ♥️🔥 منو شاف دقيقة ٦:١٧ الولد الورا شلون يباعون عليه 😹😹

[@sadeerfadil2156]

عاشت ايدك شگد ستفاديت جنت فاهمه هوايه اشياء غلط💪سكوربين علم

[@myasalkahzraji6562]

عاشت ايدك معلومات مفيدة ومشجعة والطريقة كلش ممتعة وردة كابتنا كلهن دااطبقهن بس مال كارب شجعتني عليه جنت خايفة منة عاشوووو

[@kararabukll2998]

مبدع 😍😍😍

[@مصطفى-خ3ث8ص]

كابتن اني طولي ١٨٧ ووزني ٩٥ يعني عدي زياده بسيطه شلون اخلص منها طبعآ اني جان وزني مثالي بس طارت ضروف خلتني ما اهتم لنفسي والعب رياضه.

[@Ali-bi6im]

العب رياضة ( كمال أجسام+كارديو ) ...اتفرج فديوهات فرقد و اتبع النصائح ، راح تشوف نفسك بشهرين انت متغير تماماً ... و هااا لتنسى اللايك و الشير للفديوهات 😬✌️

[@Muh63s]

5:28 كابتن عود ليش يوم الجمعة بالتحديد شو اني وأصدقائي هم كلنا مخلين يوم الجمعة عدنا وجبة مفتوحة 😂😂 شنو سر يوم الجمعة هذا بحيث كل العالم مسوية بيها وجبة مفتوحة 😂

[@dna4813]

نقصت 15 كيلووو بشهر واحد لان اكل وجبا رحده بل يوم

[@حموديالذيب]

كابتن بل دقيقه 6:20 من جنت دتتمرن سكوات هذوله والراك منبهرين بيك وبل وزن الي دتشيله 🤣⁦❤️⁩

[@hatemad4278]

11:35 هاي الكلمة تعجبني 🤣🤣🤣🤣

[@amatallahalmansour8206]

😍😍😍😍😍 شككككراً قووووووي ع كل المعلومات بهذا الفيديو ومنتظرررره الفيديو الجاي بكككل قوتي 😍😍😍😍😍😍😍😍😍

[@بان-ر4ط]

بارك الله بيك سكوووووربين لو ما انت والله ماعرف شون بيه ❤️❤️❤️❤️ كل التوفيق عمي انا saif.fIitness #سكووربياني_عشق

[@abubakr.adamothman1906]

انت كوتش معلم ونحنا منك نتعلم 👍👍👍👍

[@bilallaltamemmy6007]

فرقد اريد تمارين لأسفل المعدة

[@hasna7612]

ولنظام الصيام المتقطع شنو نصيحتك ؟؟؟

[@rawaanasser5323]

الحمدلله من اكتشفتك .. عاشت ايدك والله يوفقك

[@djdjsjsjs7391]

والله انك اسطورة ♥️