وجباتي على طول اليوم
Рет қаралды 124,214
Күн бұрын
@FarqadAlJubouri 3 жыл бұрын
تعبني هذا الفيديو بس أكثر شي تونست بتصويره هو ال timelapse مال الغيوم 👌🏼🔥😏
@aland6076 3 жыл бұрын
بعد رئيس العگربه ملك المونتاج
@x4tuw933 3 жыл бұрын
فرقد اني ما عندي كتله عضلية ضخمه لأن صار اربع اشهر اتمرن الوزن 70 كم البروتين والكراب الي أحتاجه
@mustafax5554 3 жыл бұрын
فرقد شنو اسم الاغنية الي بل اخير بل فديو
@دانيهااحمد 3 жыл бұрын
لك عااااش يلررررجل الأخضر 😂👏
@حمزةعليعبدالجبار 3 жыл бұрын
فرقد ما نزلت السعرات مال كل وجبة متانيك عود
@Nabadaa 3 жыл бұрын
بالتوفيق وجباتي ١٠ بيضات (٧ بياض+٣ كاملة) دجاج ٢٥٠غم رز ١٥٠ غم+بروكلي تونة ١٢٠ غم+رز ١٥٠ غم+بروكي شوفان ٥٠غم+كورن فليكس ٥٠+موز١٠٠غم+سكوب وي بروتين اضافة للفواكه سناكات
@fury922 3 жыл бұрын
فرقد نريد تشرحلنا على البوز الاستعراض وشلون نستعرض بطريقه حلوه وسريعه اتمنى تسوي هذا الفيديو لان كلش رايح يفيدنا وكل الحب الك عمي وشما احجي بحقك قليل ومقصر لان انته غيرلتي حياتي كلها بشكل عام ❤️❤️
@Hussein_ahmed07 3 жыл бұрын
طلبت باكثر من فديوو ومنزل
@muntzrjafaar8681 3 жыл бұрын
شكرًا جزيلًا على هذا المقطع تعبان من الدراسة و اجى المقطع بوقته ✅❤️.
@pharmacistii 3 жыл бұрын
11:38 يااخي فرقد يضحك حيل 😂😭😭😭😂
@دانيهااحمد 3 жыл бұрын
نزلنة الأغاني التسمعها وية التمرين لأن الي احفضهن يمي ميسون واهس حبييبيي عكرب ..
@hscorpion6258 3 жыл бұрын
تدري الف مرة اني كلتله وما سوه 🤦🏻♂️
@9.60 3 жыл бұрын
حبيبي شنو يعجبك اغاني نزل مثلها او مشابهه الها او اذا ماكو شي معين ببالك اكتب gym music وحتطلعلك اغاني هواي
@Cj-jt1dl 3 жыл бұрын
ماراح اكلك اسمع قرأن حتى مادكول صرتلي مله اسمع كتاب صوتي عل اي شي احلا ويفيدك وينصحك
@عابسالإمامالمهدي 3 жыл бұрын
@@Cj-jt1dl احسنت اخي ممكن تذكر شلون احمل كتاب صوتي
@Cj-jt1dl 3 жыл бұрын
@@عابسالإمامالمهدي اكو برنامج اسمه storytel اول ١٤ يوم مجاني بعدين تشترك بس اكو ناس باليوتوب ياخذون وينزلون من عنده يعني تكدر تكتب باليوتيوب كتاب صوتي بالموضوع التريه راح يطلعلك
@deathforcex98 3 жыл бұрын
توقيت مثالي 💯 صارلي ٣ اسابيع تارك التمرين والبارحة رجعت ، خربطت بالأكل وهسه من اشوف الفيديو اكيد راح استفاد شكراً عمي 🤙
@مؤملحيدرعلي-ث8د 3 жыл бұрын
اتمنى تكون هاي السلسة دائما تنشر فد وجبة للتنشيف او للضخامة و مو شرط اتكون الك
@Yousif-nq1mx 3 жыл бұрын
عاشت ايدك سوينله فديو عن كيفيه حساب بروتين وcalori و كاربوهيدرات اللي يحتاجها الجسم حسب وزن الشخص ؟؟؟؟
@mobilal6313 3 жыл бұрын
ماشاء الله الڤديو 13 دقيقة حسيتهن دقيقتين فرقد الصراحة اهنيك علئ هيچ محتوئ مفيد وبنفس الوقت ممتع❤️
@yasser_tarek 3 жыл бұрын
طول المقطع الابتسامه شاكه وجهي شك يا اخي وجهك يرد الروح ورب الكعبه قدوتنا حبيبنا عكربتنا🔥❤😂
@dham1413 2 жыл бұрын
يا اخي طاقه ايجابيه صورنه فلوكات بلندن سكوربين حبيبي🤍🤍🤍🤍🤍🤍
@عليحسين-ف2ص7ج 3 жыл бұрын
فرقد حبيبي سوي فديو عن progressive overload .. وهل نزيد الحمل التدريجي بس ع الرفعات الثلاثه لو هم بقية التمارين .. صعدوا التعليق بلا زحمه
@5tq6 3 жыл бұрын
بس شغلة يجوز تفيدك وتفيد البقية اني اشوف البيض تسوي عيون او خبط هيفيدك بالوقت لا تظل تنتظر يستوي ولا تظل ساعة تكشر استعمل دهن سبريه وطك البيض عليه طعم زين و وقت اقل هو صح انت تكول متهتم للطعم بس علمود الوقت
@attabi8361 3 жыл бұрын
والله نفس غذائي الي استعمله للتضخيم والتنشيف واحسنت وبارك الله بيك اخي فرقد
@Soloinhell 3 жыл бұрын
يابة الاسطورة والمدرب الافضل بالنسبة الي الي علمني على اعظم تمرين
@dkdkdkdkdkdk7308 3 жыл бұрын
سبحان الله ردت هالفديو واذكرتك لكيتك منزله
@AbasMajid-o2p 3 жыл бұрын
شكد افتخر من اشوف هيج شباب عراقيين
@عابد-و4ش 3 жыл бұрын
وشوربه عدس يعني مع الوجبات الاساسيه الدجاج والسمك والبيض
@abdullahinferior5837 3 жыл бұрын
اخوك من البصره كلش احبك وحب وعيك وانت انسان مثقف وتحب تفيد غيرك مو مثل البعض
@albashah4761 3 жыл бұрын
عجبني طريقة وجباتك اولا .اقول الف عافية ثانيا . اني ماادخل بروتين مكمل ولا كرياتين داعتمد عالغذاء صدر دجاج وتمن وبيض ايضا مع العلم عندي زياده 4 كيلو عن وزني المثالي ثالثا . شكرا من القلب ❤️ على الفديو
@DhuhaAhmed-z6o Жыл бұрын
يجنن الفيديو صدك انت مبدع فرقد🩵
@mrtofee8121 3 жыл бұрын
زين فد سؤال واتمنى تجاوبني بصراحة انت تعرف كلش زين المغنيسوم والبوتاسيوم شي ضروري ولازم تاخذه لجسمك لان اذا ماكو بجسمك مراح تكبر العضلة او يسببلك مشاكل مثل عدم امتصاص البروتين او الكالسيوم زين ذني العناصر وينهم ولازم اقل شي ٧ اكواب خضروات تاكل
@AliAyad-bi9og 3 жыл бұрын
مبدع ياريت لو تستمر بهيج فديوهات وتفيدنا بمعلوماتك ونصائحك وخبرتك ونشوف رحلتك بالتنشيف وشنو حتنعوع وتغير
@yousifaldosseri1108 3 жыл бұрын
ما شاء الله تبارك الله التراي سبس في تصوير تمرين الديدليفت خرااااافي
@حسنعلي-ت3ك8ه 3 жыл бұрын
فديتك فرقد ❤️ علئ هذا الفديو منتظره صالي قرن وتسع سنوات 😁😁
@780x2 3 жыл бұрын
عاشت ايدك كابتن❤
@alial-nasiri8463 3 жыл бұрын
من اكثر الفيديوهات اللي تعجبني. ❤️
@abbasalbawy1046 3 жыл бұрын
ياريت تتسوي فديو لاعب كمال اجسام وسهر وشنو تاثيرة
@Reda.AlRubaie 3 жыл бұрын
فرقد الوجبة الرئيسية الثانية الدجاج وزنت ٣٠٠غم قبل لو بعد الطبخ لأن حسبت بروتينك على مدار اليوم اذا موزن قبل الطبخ مدخل اكثر من ٢١٤غم بروتين وذا موزن بعد الطبخ مدخل اكثر من ٢٧٤غم بروتين 🤔
@hu_k.8 3 жыл бұрын
فرقد يا ريت تسوي فديو عن الوجبات بفترة التضخيم آني مبتدئ 🤚
@AnwarAli-ny1nz 3 жыл бұрын
فرقد العزيز شلون نكدر ندعمك مقابل محتواك الجميل هذا🦂
@ailahmad3421 2 жыл бұрын
رمضان كريم 4/23♡♡
@monmon5678 3 жыл бұрын
كابتن سؤال محير الجميع صدر الدجاج مالتك حسبته قبل الطبخ لو بعد الطبخ والف شكر مقدما
@saifsaif3782 3 жыл бұрын
مختصر كلشي عمي نحبك 😁💜
@huthefaabdulkareem9239 3 жыл бұрын
هذا الفديو جنت انتظره
@mntzr18 3 жыл бұрын
شكرا ع كل دقيقه تاخذه من وقتك علمود تفيدنه بمعلوماتك الله يحفظك ويطول بعمرك
@ayaackerman7385 3 жыл бұрын
رهييب وربي 🔥💞💕
@Qa_6 3 жыл бұрын
احبج
@engmohamed2167 3 жыл бұрын
ها كومت عنابتج
@saifgym8325 3 жыл бұрын
عفية فرقد وأخيرا سويلنا يوم من أيام حياتك هم مع الوجبات والتمرين
@gfhsieuehsu 3 жыл бұрын
غلط نتشر هيجي للكل لان اولا الكل مو نمط واكد ثاني اكو ناس ماعدهة امكانية الي عندك وثالثا انشر شي نضام كامل ومكتمل وطويل ورخيص وعلى حسب الاجسام الضعيفة والسمينة والمعضلة والمبتدأة والراجعين جديد يعني كل شخص على حسب جسمة ونضامة وحالتة المادية والراجع او السمين از الضعيغ والمبتدء
@Hero-wr2xx 3 жыл бұрын
الله يوفقك وتستمر بفيديواتك اللي ترفع من معنوياتنا وتحفزنا نقدم اكثر واكثر
@ameenah2681 3 жыл бұрын
طبعا مشكورين جدا ع الفيديو يا بطل ربي يحفضك ويوفقك نلتقي ان شاء الله
@redamohand7748 3 жыл бұрын
عاشت ايدك على كل معلومه انطيتها بلقناة👏
@ashrafha213 3 жыл бұрын
شكرا الك على هلفيديو الجميل💙 بدنا فيديو تبع الفرق بين الايد المقلوبة والعدلة والمطرقة بعضلة الظهر💙
@safaaal-banaa7732 3 жыл бұрын
عاشت ايدك وردة . فديواتك دائما ممتعة وحلوة و مفيدة وبسيطة ... بس عندي سؤال عالطاير... اني بديت اضخم هل صحيح ان اكل بروتين وزني ×3 والكارب وزني × ٢ والمتبقي من السعرات للدهون اللي هوة بحدود ٦٠غم
@photography8379 3 жыл бұрын
فرقد موضوع الكميات اللي اكثر من المطولب مثل ما جاوبت ع سؤال يخص الارز بكثرة لان كارب يخزن دهون. بس اكو اجسام مثل اني.. جسمهم شكد ميدخل كارب ميصير عنده دهون يبقه ناشف اني من غير الرياضة شكد ما اكل ابدآ ماخزن دهون ناشف كلش ولدرجة اعتبر قياس الاحتياج ما اهتمله
@ياسرالعراقيياسرالعراقي-ص6ج 3 жыл бұрын
كابتن انت اكثر كابتن بلعالم اثق بيك وماشي على نصايحك بلنسبه بلداينبل نوع حب باكيت بي تقريبا 5اشرطه يصير استخدمه لان لاول مرة يعني دوره وحده وكطعه يصير او لا لان خايف منه كابتن كلي صبح 3حبات وبعد التمرين 3حبات جاوبني فدوه قبل لاخطي هل خطوه
@عبسي-ق6ن 2 жыл бұрын
ليش تدمر نفسك
@أمجدالحيسني 3 жыл бұрын
عوافي كابتن .سؤال جزاك الله خير الكرياتين يوميآ
@FarqadAlJubouri 3 жыл бұрын
اي يومياً
@ahmedimad389 3 жыл бұрын
راقي شخصك وطريقة شرحك ومزاحك
@بعدنيأشتاگلك-خ2ص 3 жыл бұрын
هلا كابتن نريد تسويلنه اكلات للتنشيف اذا تكدر وبالتفصيل اكون ممنون 🌹
@aland6076 3 жыл бұрын
منور العكربه الفيديو المنتضره من زمان😍
@يحيىالكعبي-ص1خ 3 жыл бұрын
مقارنه بيك نحن عمبناكل اكل من فصيل الديناصورات
@مؤملعلي-ح8ض 3 жыл бұрын
الواحد حتى لو مات أهم شي العافيه اكلوا براحتكم أهم شي العافيه 😂😂
@برهانالدين-م2غ 3 жыл бұрын
00:00 صباح النور والنوير واوراق الشجر والطير
@mma_98 3 жыл бұрын
فرقد يا فرقد فدوه بس جاوب شوكت تسوي سلسلة فرق القبضه العدل و المقلوب و المطرقه مو كلت تسويه بفيديو بالمستقبل هاي قبل سنه سمعته منك واعرف بكل فيديو جاي اسئلك عليه لان اني اكتب كورساتي عله فيديواتك فاريد اعرف حول العدل و المقلوب و المطرقه و الضيق و العريض
@almolem 2 жыл бұрын
لك طيب أكتب كم وزنك كم طولك كم نسبة الفات ؟؟؟؟ كم حريرة تحتاج ؟؟ كم حريرة تنقص حتى تنشف ..؟؟؟؟ يا أخي ليش تعمل شغلة ناقصة ؟
@mugtada 2 жыл бұрын
حسب ماعرف الي ميحب الحليب هذا شخص مراضع من امه طبيعي
@Muntazir-u2l 3 жыл бұрын
زين كابتن يعني اني صارلي سنه اتمرن الحمدالله طولي ١٩٠ اوزني ٨٨ يعني جسمي حليو متناسق بس اني مااخذت مكملات ابروتين ولا شي بس اكل وتمارين ممكن ازيدني بنصايحك وتنطيني شويه معلومات عن الأكل الي يفيدني للضخامه اتمنه اجاوب 🙋♂️
@نوره-ج1خ6ذ 2 жыл бұрын
هل الاجبان تثبت الوزن وهل الشوفان يزيد الوزن ممكن وصفات دايت انا عندي القولون العصبي عمري 40
@Odin_g6 3 жыл бұрын
عيونيFarqadلوجبه الأولى اني ماستعمل بروتين عادي بس شوفان وموز وباقي لمواد الاخره
@Baran.Syria1995 2 жыл бұрын
كابتن انت تقول انك تتمرن طبيعي كيف ذلك و انت تستخدم البروتين ( هل القصد من قول الطبيعي هو عدم استخدامه للهرمون فقط ) انا اتمرن منذ سنة و نصف تقريبا بدون بروتين و بدون ايا شيء و النتائج جيدة جدا
@ali-ABD2022 3 жыл бұрын
صباح الخيرات والمسرات الغالي ♥️🍂
@aliahmadaliahmad8348 3 жыл бұрын
اريد بروتين اني ام ارضع طفل صغير ومسوية دايت. وتعبت وشعري كام يتصاقط ياريت تنصحني. ببروتين مكمل. يفيدني وية الدايت والرضاعة
@توأمروحي-ه4م 3 жыл бұрын
مرحبا فرقد صارلي ٣شهر من ولدت ومالاعبه رياضه ولامسويه تمارين مالي خلك احس اي تمرين يتعبني واني قبل لا حمل جنت اموت ذا يوم تعده ومامسويه تمارين ضليت تمرن ٩شهر مناه حملت صار جسمي فد شي هسه عندي بطني بارزه وحيل ضايجه فدوه فرقد ساعدني نصحني اخيتك من لعراق منتضره رد منك
@noorh4241 3 жыл бұрын
كلش حلو الفيديو 😍💙 ، عاشت ايدك
@محمدعليعليالمهدي 3 жыл бұрын
تعجبني كابتن فديتك 😘😘😘😘
@im_4f 3 жыл бұрын
تمـاريـن الـسـاقسـيـن بل نسبـه الي اسهل شي🙂
@ZAIN-en4di 3 жыл бұрын
اول كل الحب
@abdullasaad3390 3 жыл бұрын
صدك. مال تصوير لغيوم فد شي عاشت ايدك💙❤️🇮🇶🦂🦂🦂🦂
@مصطفىجواد-ل2ر 3 жыл бұрын
نمت 9 ساعات و تكول اول مرة اسويها ، ذاك اليوم اني نمت الاربعاء العصر كعدت الجمعة الظهر
@zaidsaad1277 3 жыл бұрын
الشعرية الى بالرز كلها كلوتين وعبارة عن خبز
@mustafaabbasali5148 3 жыл бұрын
عاشت ايدك يا بطل 💙💙💙💙💙
@v52gg 3 жыл бұрын
يابه العراقي معدل عاشت أيدك على حلاقه مو فيديو ضيم 😅
@_SYMO 3 жыл бұрын
فرقد اني هم جبوري اول مرة اشوف رياضي مثلك متابعك من بغداد ساكن بسليمانيه عندي استفسار اني عمري 14سنة صار 5اشهر اتمرن ومادشوف فرق قليل جدا طولي 164 وزني 58 واتمرن بشكل يومي بدون بروتينات وابر اتمنى تنطيني نصايح اطور بيها من جسمي
@kararal-zuhairi2967 3 жыл бұрын
حبيبي بعدك مبتدء لتيأس اذا جنت ضعيف وهوة لبين من وزنك حاول تزيد وجباتك وتأكد من تمرينك يكون بشكل صحيح واهم شي تركز من تتمرن وان شاء بكم شهر راح شوف فرق ❤️
@عبسي-ق6ن 2 жыл бұрын
هرمون الضخامه بعده ما منفرز بجسمك لحد ما تصير 18 وراح تشوف الفرق
@nassernasser4222 3 жыл бұрын
فديتك يا بطل الابطال انته زعيم جيش العقارب ❤😘
@abbassalah6559 3 жыл бұрын
لك يييييي راح اخذه كورس غذائي 😘
@ramenwilson4821 3 жыл бұрын
ارقى فرقد الله يحفظك احبك هوايا
@alzahawiothman9997 3 жыл бұрын
ههههه قفلة الفديو فصلتني 😂😂😂😂
@iFah5d 3 жыл бұрын
7:21 ليش فرقد ليش، مو راحت هيبة العكارب 😂❤️
@محمودمحمود-م8م1ز 3 жыл бұрын
كابتن الطرق الاربعة لبناء العضلات ؟ صار فترة طويل عن اخر فيديو نزلته
@samarahmed5965 3 жыл бұрын
قبل كم شهر اول فديو الك من بديت تنشيف وقسمت غرامات البروتين وجان تقريب نفس وزنك حاليا هم فوك ال١٠٠ جان بروتينك اقل بهواي من هسه شنو الفرق شفت شي غير نظرتك وصعدت هيج بروتينك
@monmon5678 3 жыл бұрын
اخيرا الفيديو المنتظر صار مليون سنه
@عليقاسم-و8ش6و 3 жыл бұрын
ربي يوفقك بعد روحي انه بفضلك صرت اتمرن بلبيت وروحلك فدوا تمارين جسم كامل سوينه بدمبلص فقط امتابعك من لعراق كن لبصراة اروحلك فدو سوي تمارين جسم كامل
@hassanali9679 3 жыл бұрын
فرقد من بديت مسيرتك بل رياضه الا الان كم مره تاخذ الديدلفت بل اسبوع مره او مرتين
@FarqadAlJubouri 3 жыл бұрын
قبل كنت مرتين هسه مرة
@majidgame4177 3 жыл бұрын
منور فرقد 🌷🌷
@حسنين-ف4ش2ض 3 жыл бұрын
امنيتي اصير مثلك ما اهتم للطعم جان حققت الأمنية الأصعب وهي انه يصعد وزني
@FARROSI 3 жыл бұрын
انسى الطعم و ركز على القيمة الغذائية
@حسنين-ف4ش2ض 3 жыл бұрын
@@FARROSI كيف انساه يا اخي صعب!
@FARROSI 3 жыл бұрын
@@حسنين-ف4ش2ض إرادة الإنسان تصنع المستحيل
@akremhatem5812 3 жыл бұрын
عمي وين هالغيبه 🌚🔥
@K-m-ios 3 жыл бұрын
بطل فرقد السمين ♥️💪
@api6648 3 жыл бұрын
ألقدوه⚡⚡⚡ الله يحفضك ويطيك صحه
@FarqadAlJubouri 3 жыл бұрын
ويحفظك خوية
@HASSAN-e2z 3 жыл бұрын
هله بالايجابية عمي ↖️↖️❤
@عليظافر-ب6ن 3 жыл бұрын
ابو الضلوع عافيات عمي❤💪
@FARROSI 3 жыл бұрын
هلا بهل الصباح فرقودي البطل
@Mustafa_57 3 жыл бұрын
صارر شگگگدددد مشايفين mr srtong بالفيديو منورين اثنينكم عمي 😂
@نبهانمنذر-ي8ث 3 жыл бұрын
قدوتنا 💕💘
@channelsadafh5626 3 жыл бұрын
فرقد دا اخلي ويه التمن و الصدر دجاج بزاليه و جزر شدكول هل شي صحي لو غلط
@w.w4e 3 жыл бұрын
ممكن اسم الغنيه البنهايه ،🦂💕
@GafranAdnan 3 жыл бұрын
كابتن فدوه بديل البيض السلك ماهي الوجبه الصبح
@عليالرماحيالتميمي-م5ي 3 жыл бұрын
فرقد انته وان ليكيت هاي الكلاوات الله عليك هاي وجباتك
@ALIali-me7en 3 жыл бұрын
نريد كل يوم فيديو
@عابد-و4ش 3 жыл бұрын
حبيبي فرقد اني اكل بتيته سلك هل هو مفيد ام لا
Cool Items Official
Рет қаралды 75 МЛН