افضل اطعمة قليلة السكر لخسارة الوزن اسرع | مصادر الكربوهيدرات الصحية لانقاص الوزن

[@samarasketolife]

ما هي الفواكه الغنية بالفيتامين سي و مضادات الاكسدة لكن يمنع من يعاني من القرحة و ارتشاح الامعاء و امراض المناعة من تناولها؟ مصادر الحلقة الكربوهيدرات العشرة لخسارة الدهون: عشرة أطعمة يحب تناولها bit.ly/3nGST0Q للاشتراك في برنامج خسارة الوزن و دعم صحة هرموناتك باستخدام الكيتو دايت أحجز موعدك الآن وسجل في برامجنا الغذائية العلاجية من خلال موقعنا الإلكتروني samaraketolife.com/

[@Aatqahhussin3791]

الطماطم

[@خواطرليث]

انا اتابع حاليا ً الدكتور اكس ... و فيديوهاتك تمتلك ذالك الجمال .. يعجبني ان أشاهد لك المزيد بنفس النوعية او فيديوهات شبيهة للدكتور اكس اللذي يتحدث احيانا ً عن مثلا ً .. افضل عشر اطعمه للالتهابات .. افضل اطعمه للعظام .. و انت ادرى حكيم ... لكنك بالفعل نعمه في هذا الزمن .. جزاكم الله خيرا على ما تقدمونه ....

[@DigitalTrade786]

الطماطم (البندورة)

[@ramiahmed9276]

عفوا دكتور بمناسبة فنجان القهوة الي حضرتك دائما بتشجعني على شربه .. هل ينفع اشرب كوب قهوة ساده بالقرفة من غير سكر؟؟؟ انا مريض قلب تم اجراء عملية القلب المفتوح وبعلني من مقاومة للانسولين .. ومتبع نظام الصيام المتقطع اللوكارب شكرا جزيلاً على كل ماتقدمه لنا من معلومات

[@meriemzouariahmed9268]

شكرا دكتور اكثر فديو حبيته خضروات 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰 و كل ما تحكي عن أي خضروات بحب الفديو اكثر وبندورة عشقي مع الفلفل الحلو .. بس لو حكيت عن الخص .. وفي الاخير اقول أولا الفضل لله ولي أنا ومع ارادتي والحمد لله وفضلك دكتور كنت خائفة من قبل مع طبيعة عملي أن يحدث مضاعفات أو ماهو أسوأ لكن الحمد لله من آخر الشهر 2 إلي شهر 7 اليوم (5 جويلة استقلال الكامل لبلادي الجزائر) من 71كغ إلي 59 كغ الحمد وأعيد وأقول شكرا دكتور مع دكتور بريج طبعا .....

[@mathaalzaabi2213]

🥰 يا الله يا كريم يا كريم يا كريم يا نور السموات والارض يا يا ودود يا ودود يا ودود اجعل في وجهي نورا وفي قلبي نورا وفي عقلي نورا واجعلني مقبولًا و مباركًا اينما كنت 🤲🏽 اميييييييييين امييييييين وكل من قال امين 😘🌺

[@جنةالخلد-و2و]

اللهم امين يارب العالمين والصلاة والسلام على رسول الله..🌹🏵🌷👍😊

[@هدىعياش-ه4و]

اللهم آمين يارب العالمين العالمين

[@houdatadjine9574]

أمين يا رب العالمين ❤❤❤

[@AhmedMohmed-s8t]

آمين يارب

[@وردةالبنفسجبصرة]

البروكلي والافگادو والفلفل الاخضر اخذها في وجباتي بعد كسر الصيام لمدة 20او 24ساعه،،، ياسلام عليك يادكتور فعلاً معلومات روووعه 👍 ربي يحفظك ويوفقك بحياتك.. تحياتي الك 🌹💜🌹

[@nour.sayran.829]

السلام ..ممكن افادة اكثر ..يعني بتاكلي بروكلس وافوكااا وفلفل اخضر على طول اليوم ولا شنو ؟؟؟

[@yaraabuelmatty3765]

التوم والبصل والملفوف والقرنبيط والبروكلي والبقدونس والفجل والافوكادو والطماطم والفلفل الحلو

[@wardatsahara145]

شكرا جزيلا لك على المجهود المبذول والرائع انا اتبعت الكيتو لمدة شهر الآن و نقص وزني 6 كيلو الحمد لله طريقتي في الطبخ الطاجين المغربي مرة بدجاج و البصل و البروكولي و مرة بسلمون بالثوم و البروكولي أرافقهم بسلطة جرجير و بصل احمر و فلفل أخضر و كرافص بزيت الزيتون و خل تفاح و ملح و ابزار. السبت و الاحد أفوكادو و مكسرات و جرجير و تونا. الان بعد شهر أخدت فيه وجبتين في اليوم الاولى ياغورت و مكسرات و التانية طاجين ، مريت الان لمرحلة وجبة واحدة باليوم ساعة 5 مساء، ولا يجيني إحساس الجوع ولا شيء عادي جدا و الحركة استغل الدرج بالشغل و فترة استراحتي بالشغل الف 10 لفات مشي سريع و تنفس جيد على بناية شغلي . لاني ما عندي وقت للرياضة . حبيت اشارك معاكم تجربتي و شكرا .

[@امعمر-ك8غ5ط]

اختي و الخبز كيفاش تأكلي هاد طواجن

[@bouchraajana6478]

​@@امعمر-ك8غ5ط 😂😂😂

[@Ghiz-sb3wc]

مش ضروري الطاجن بالخبز ، بالشوكة وخلصنا ، أنا مثل الأخت في نظام الاكل وصعود الدرج والحمدلله لقيت تحسن

[@IbrahimKSAT]

منذ سنوات وانا اشعر باني محروم من شرائح البندورة مع رشة ملح البحر، الحمد لله مع الصيام المتقطع أصبحت أهم طبق بجانب الوجبة كل 24 ساعة.

[@ahmedalmansori5684]

احسن شي هي الطريقه أعط المعلومة بسرعه مختصره

[@محفوظمكيبر-ب5ك]

جزاك الله خيرا ووسع الله في علمك

[@DigitalTrade786]

حبيت أشارككم فرحتي بوصولي للساعة 101 من الصيام الطويل 🥰🥰🥰🥰 بدأت ب 72 ساعة أول مرة و بعدين 72 ساعة و بعدين 87 ساعة و بعدين 101ساعة تأثير كبير على قراءات السكّري و الضغط و نزول جيّد جدا للوزن (الكيتو دايت و الصيام الطويل) نظام حياتي إن شاء الله أغلب الأطعمة المذكورة في الفيديو موجودة في نظامي الغذائي (ثوم و بصل و بندورة و ملفوف و بقدونس وفلفيلة وفجل) مشكور أستاذ أحمد سمارة على كل هذا الوعي 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@milarach338]

لنا بعمل نضام الصيام المتقطع 20سلعة بوجبتين الوجبة الأولى باخد بيضة وخبز كامل60g مع ملعقتين زيت زيتون وكأس شاى هل هدا الإفطار بيبوز الصيام ارجو الرد جزاكم الله خير

[@DigitalTrade786]

@@milarach338 الخبز والأرز و السكّر و الزيوت المهدرجة (زيت عبّاد الشمس/زيت الذرة/ زيت الصويا... إلخ) ممنوعة في نظام الكيتو

[@milarach338]

@@DigitalTrade786 جزاك الله خيرا على الرد

[@fatimacharii9633]

الله يعطيك العافية اختي سلمتك

[@AhmedMohmed-s8t]

اختى بس دا ممكن يضعفك كتير عليكى

[@halanature3721]

الثوم البصل الملفوفوالكرمب. الزهرة .البروكلي. البقدونس. الفجل. الأفوكادو

[@abo_ibraheem]

«خير الدعاء دعاء يوم عرفة وخير ما قلت أنا والنبيون من قبلي لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير»...

[@مهندالعبيدي-ض2غ]

اترك اثر صالح قبل الرحيل فبقائق بها قليل ولو لم يعترفون به الناس فربك به شاهد عليم

[@ibtisamalzahrooni3041]

حلقه نافعه وممتعه جدا جزاك خيرا الكتور المبدع والمتالق دائما احمد سماره ❤🎉❤

[@ammarrahmani4079]

استاذ انا بحب اكل الخس كتير وبعملو بديل للخبز في كيتو وخصوصا الخس الكروي شكرا لك

[@Royyaloud_palace]

شكراً لك دكتور وتحياتي لك من أبوظبي ، بالنسبه لي وعن تجربه شخصيه ، الملفوف الاحمر والكرفس استفدت منهم كثير ، طبعا مع الالتزام بالصيام المتقطع

[@محمدعدنان-و7ش]

دكتور ممكن شرح مفصل عن أضرار الطحين والسكر والملح ...

[@safiabahri]

صلى ألله على محمد صلى ألله عليه وسلم الخضار التي اتناولها بكثرة هي الفلفل الاخضر والطماطم والبروكلي(الزهرة) والملفوف

[@ميادهمحسنكروم]

انا احب الخيار والبقدونس والفجل والتوم والبصل والنعناع والرشاد والسبانخ والملفوف البروكلي والقرنبيط والبندورة والفليفلة بأنواعها والشبت والجرجير والخس وافضلهم غير مطبوخين حتى البتنجان ني

[@fatimamouhid4763]

الورقات الموسوسة بانواعهاالاخضر اللفت بانواعه ثوم بصل طماطم كرنب الزهرة . الورقات منها الرحلة. البامية في وقتها

[@---gams-8699]

وما تقدموا من خير فان الله به عليم

[@najwasamara3073]

نعم. خير الأمور الوسط. المفروض الشخص ما عبي بطنه

[@Jkoson]

بارك الله فيك يا دكتور سماره بدنا طريقة الصحيحة لعمل مخلل الملفوف

[@ahmadhamid1371]

18 غرام ملح الهملايا لكل كيلو خضار ماء معدني ونوع بالخضار فقط لاغير.

[@fatimacharii9633]

​@@ahmadhamid1371 وكذا الخل اوالحامض

[@mohmedziri7684]

شكرا كثيرا والى لقاء لاحق تحياتنا للجميع

[@safaa6529]

كلها بحبها بحبها مشويه او مقلبة بزيت الزيتون مع اشوية اضافات

[@karamlazieh4298]

تحياتي مع الشكر الجزيل هل تؤثر البندورة على امراض المفاصل وكيف

[@الرهيبااناماريا]

الجرجير لم تذكره و كل الإعلام و نحن صغار حتى الان يقولون ان له فائده كبيره لجميع افراد الاسره

[@na3na3na57]

اكتر شخص بقتنع بكلاموا الله يبارك فيك ويدوم عليك السعاده امين

[@abdelkaderreziga6144]

سلام كان وزني 100 كيلو بعد الرجيم 78 كيلو بعد سنتين من الحمية في الوقت الحالي، وزني راكد، وهدفي للمستقبل إذا تمكنت من الوصول إلى 73 كجم سيكون رائعًا

[@marwarashed6035]

البصل الثوم الملفوف القرنبيط البروكلي البقدونس الفجل الافوغادو البندورة الفليفلة

[@SomiaSoliman]

جزاك الله خير الجزاء وانسكم الله بقربه

[@freddykruegericanseeyou6863]

انا بعمله مع بصل و فلفل حار وكزبرة وبندورة متبل بشهي

[@HAMDYFAMILY657]

افضل خضار الزهرة اكلها يوميا بعد تعافي والحمد لله من التهاب الغدة الدراقية وكنت اخذ هرمون ١٠٠ مل كل يوم ولمدة ١٥ عام .. وكانوا يخوفني من الزهرة .. وكل ذلك كان خرافات .. تخلصت من هرمون الغدة الدراقية تماما صار لي الان سنتين .. واكل الزهرة يوميا كا ارز بديل

[@raadalmeer8218]

كل ما قلته انا احبه و استخدمه اما ني او مطبوخ بالبخار بالاضافه لنوع من البروتينات حسب المتوفر سواء بيض او لحم

[@lololamia8526]

الله يجزيك الخير كل المعلومات تبعك مهمة كتير وتعلمنا شو الاكل الصحيح والاكل الخاطئ

[@samarasketolife]

شكرا

[@ماماقلبيناطور]

ماشاءالله تبارك الرحمن الله يعطيك الف عافيه عطتنامن وقتك معلومات من دهب الله يجزاك كل الخير

[@سوريتيسوريتي-ذ8ط]

ربي يعطيك الصحه والعافيه ويزيدك من علمه ويجعله في ميزان حسناتك يارب

[@samarasketolife]

شكرا

[@فهدأحمد-ق5و]

الحلقة نافعة وممتعة واتمنى ان تؤكد على الوصفات التي تناسب اصحاب الدخل المحدود فمن الناس من لايعرف ماهي الافوكاد ولك جزيل الشكر

[@safaabrijia6729]

مبدع كالعادة ....بالتوفيق بستخدم معظمهم في حميتي

[@samarasketolife]

شكرا شكرا

[@صدىالصمت-غ9ز]

معلومات رائعة صحيح ما بنستوعب كل المعلومات لكن نفهم انها مفيدة

[@المولودةقبلالاوآن]

كيف أستاذ حلقه حلو ومميزه بحس اكتر فواكهه هيه البرتقال شي تاني الخس والخيار بحسه بنزل وزني اسرع

[@mimialn2266]

مرحبا.. الله يبارك فيك.. ممكن الخضار مثل البروكلي ان توضع في ماء ساخن ( وليس ع النار) لمده 5 دقائق، بدل وضعها ع البخار

[@سهامالحلواني-ذ7غ]

شكرا لاللك بس دكتور ليش محكيت عن الخيار والخس بصراحة انا كتير باكل خيار وخس اثناء السناك واحيانا بعملهم صلطة وبحط معاهم طماطم وحامض وزيت زيتون قليل جداااا

[@hchysk4460]

جزاك الله خيراََ يادكتور على هذه التعليمات والايضاحات زادك الله علماََ وفهماً

[@mohamedabdulkader9072]

انا اشرب ٣ لتر من الماي تحية من اخوكم الكردي من سوريا 😊

[@عبيرالزهورعبيرالزهور-ذ3ز]

طيب يا دكتور ايه بديل الخبز لمرضى مقاومه الانسولين

[@ibtesamyasen4405]

جزيت خيرا اخوي الدكتور أحمد سمارة

[@samarasketolife]

عفوا عفوا

[@khadidjabrahimi846]

شكرا 🙏 لكم يا دكتور كول آلي قلت علي الفواكه والخضار انا أكل كلي شيء وعلى البخر جميل جدا 🇩🇿🙏🇩🇿👍🇩🇿🤲

[@محمدعبدة-و9ذ]

انت دكتور رائع جزاك الله خيرا وبارك فيك

[@samarasketolife]

شكرا

[@zozaqueen1272]

اشكرك دكتوراستفدت منك كثيرعملت كيتووخلال عشرة ايام نزلت سته كيلو

[@pancel.....]

جزاك الله خيرا يا دكتور جعل ما تنشره من معلومات في ميزان حسناتك جميع هذه الخضار محببه لدي واحب آكلها بطريقه التي تفضلت حضرت . والحمدلله على النعمه

[@nadirabl5483]

شكرا دكتور انا بتبع نصاءحك و بمشي عليها ونزلت من وزني الحمد الله

[@M.A.D494]

شكراً دكتور، هل تنفع حمية الكيتو/ بعد عملية ازالة المرارة؟

[@samarasketolife]

نعم تحت اشراف طبي

[@mariamal-eibanteacherkinde8141]

دكتور انا احب الكوسا وحيل تريحني وبصراحة معتمدتها للكيتو بس للاسف ما جبت سيرتها

[@rawahussein5047]

معلومات قيمه. بارك الله فيك. لكن ما تكلمت عن الجزر.. وايضا افضل طريقه لطبخ اللحوم

[@samarasketolife]

شكرا

[@Hawinha_2hoon.]

@@samarasketolife السائل بيسألك عن الجزر وتجاوب بشكراً حبذا لو تركز شوي مع متابعينك ، وشكراً

[@mjdmjd9618]

شكرا دكتور ممكن اسال الملفوف بضر الغده الدرقيه وشكرا

[@enassaalib7210]

ربنا يباركلك دكتور علي كل معلوماتك انا باكل كل الخضار الي قلت عليه بس بحب اكله كدا بدون طهي وكمان قبل ما اروح الجيم الصبح ياخد معايا عصير ليمون مع اورجانك خل التفاح حلو جدا باردوا حقيقي بنستفيد منك كتير ربنا معاك

[@حورهاشم-ط5خ]

احسنت دكتور بارك الله فيك ❤

[@العنقاء-ل9ث]

شكرا دكتور على المعلومات والشفافية حبيت طرحك المواضيع خاصة قلم وورقة وكوب قهوة 😍

[@yasmeenfathy7683]

الافوكادوبفضله في الرجيم وبقطعه ني واكله

[@emanbanshatwan1160]

صل الله عليه وسلم

[@hassansbeiti7303]

شكرا دكتور ألله يرحم امواتك يارب جزاك اللة خير

[@شروقالكوفحي-د5ص]

يعطيك العافية عندي سؤال انا من الناس اللي كان عندي سكر تراكمي 7.9 واتبعت حمية غذائية مع منظم سكري وبعد 5شهور نزل التراكمي والحمدلله ل5.2 بس دايمًا كان عندي بالفحص عالصيام اعلى من الفحص بعد الاكل بساعتين شو السبب؟؟

[@kamilkamiil6313]

الله يجزيك الخير يا دكتور. والله تعلمت منك اشياء كثيره. ما كنت اعرف شي واستفدت الحمدلله. دكتور هل من متبرع لفقير في هذه الأيام الفضيلة

[@samarasketolife]

شكرا

[@محمدعليسباح]

نصيحه اعملو تبوله وبدل البرغل ابرشو قرنابيط

[@احمدكربلاءي-ل7ش]

انت روعه بمعنا لكلمه ومصداقيتك هي الأساس والله شكرآ على هذه لمعلومات لقيمه ربي يحفضك دكتور انت روعه

[@g-r5734]

انا آكلهم كلهم من ايام غيرت نظامي الغذائي كنت اكره الخضار و خاصة الافوكادو لكن مع الليمون صار طعمه غير miiam miam....آكلهم يا اما نيئين او عالبخار😋😋😋 شكرا على المعلومات دكتور

[@abdelkaderberbar3524]

Merci beaucoup pour toutes ses informations Hafidaka al llah

[@الأشهبالمحلق]

شكرا عن المعلومات. استاذ لو سمحت نريد علاج لتضخم الغدد اللعابية. وسبب تشكلها. للضرورة للضرورة.

[@samarasketolife]

ان شاء الله

[@rolipolioli9581]

ما ننسى البازيلاء و الحمص الأخضر و الفول الأخضر

[@samarasketolife]

البزيلاء قليلة الفوائد

[@rolipolioli9581]

@@samarasketolife بس ألياف عالية و املاح معدنية ضرورية - - - > البوتاسيوم ٦٪ و قليل من الفوكه و الخضار يحتويها تساعد على تحفير حرق الكربوهيدرات و ايصال الغذاء الى العضلات

[@romaysae7822]

من فضلك أنا متابعة من المغرب ممكن تتكلم لنا على مرض النقرس وكيفية الشفاء منه وشكرا

[@zuhourabdulsalam5426]

احب آكل جميع الخضراوات اللي تكلمت عنها و خاصة الأفوكادو 🥑 و آكلها على شكل سموذي مع الروب أو مع السلطة. و الثوم البصل ني أو مطبوخ. و البروكولي و الزهرة مع بعض على شكل رز كيتوني

[@ايمانالسمان-ز6و]

لوسمحت يادكتور ماهي فوائد طحين جوز الهند وهل فيه اضرار

[@hodaomran7193]

انا بحب الطماطم وباكلا باكلا تي البروكلي سلق النافوف باكلو بديل الخبز غمس وسلطة وبعد الغدا باخد خل التفاح شورايك دكتور

[@FatihaNour-li3iv]

عندي اسبوع كامل من رجيم الكيتو الحمد والله نقصت كثير

[@emadalkaddour8268]

شكرا لك اسلوبك ومعلوماتك تعطي طاقة ايجابية بارك الله في جهودك

[@ibtesamyasen4405]

ما شاء الله عليك كلامك قيم وررائع

[@samarasketolife]

يسلمو

[@حنانراضى-ظ9ب]

بحب البروكي والفلفل الالوان والبصل الحمدلله

[@islambrahimi124]

Allah yartik saha we rafia choukran vidéo raire

[@الحمدلله-ن1ظ1ت]

استفدت كثير من معلوماتك

[@samarasketolife]

شكرا شكرا

[@ibtesamyasen4405]

دكتور المألوف برده سلطة مع ليمون وملح وزيت

[@samarasketolife]

صحتين

[@ماشا-ط4ز]

كميه معلومات محترمه شكرا يادكتور يافهمان كتير بحبك وتستفيد منك واني عامله الصيام المتكطع منذ شهر بفضلك

[@حنانراضى-ظ9ب]

عاش يا دكتور يارتني كنت بسمعك من زمان بجد بارك الله فيك وجزاك الله خيراً وجعله في ميزان حسناتك يارب

[@nezharahal899]

جزاك الله خيرا يا دكتور

[@Abdualrahman390]

الله يعطيك العافية انا باكل الانكنار او الارضي شوكي مافيه سكريات صح

[@hanaahamdan1723]

‏بارك الله بك دكتور أحمد ‏المشكلة انه كل الخضار أو الفواكه اللي ذكرتها اليوم في الفيديو بتنفخ شو بالنسبة للقولون؟

[@صفاءموسي-ث5س]

حلقة مفيدة ومميزة فعلا ، نشكر لك مجهوداتك ياسماره، وجزاك الله خيرا

[@ابوابراهيم-غ6ف7ظ]

بارك الله فيكم الحمد لله الصحة تحسنت كثير

[@samarasketolife]

ر شكرا

[@ابوابراهيم-غ6ف7ظ]

@@samarasketolife دكتور عندي اعراض مقاومة الانسولين واجريت فحص السكر التراكمي والنتيجة هي 5/39

[@periperi2408]

شكرا كتير على المعلومات عندي سؤال يوجد في المانيا خبز كلوتين فراي هل هذا الخبز جيد في الرجيم ولك جزير الشكر

[@دودي-ق6و]

دكتور باميا وكوسا وبذنجان منكدر نستغنى عنهم

[@Alatawi2030]

دكتور الله يعطيك العافيه اتمنى تختصر الفديو الله يسعدك

[@manolyaadnan106]

الله يوفقك يا دكتور انا باتابعك من العراق ونستفاد جدا من معلوماتك انا بحب اقلي الطماطة مع البيض هل هذا ممكن؟؟

[@ahmedaba2488]

جزاك الله خيرا على المعلومات المفيده والممتعة يعطيك العافيه إستفدنامنك كثيرا 🌷🌷

[@abdelkaderberada846]

هل لخل التفاح اضرار؟ متى و كيف نعالجها؟ انا شربت خل التفاح و كنت اشرب عل معده فارغة عده مرات باليوم بعدها صار عندي مغص رهيب.

[@ايمنفتحى-ث2ط]

الملفوف والفلفل الرومى بديل العيش فى اغلب الاكلات وشكرا للمعلومات القيمة وهل اكل الفاكة بعد الاكل يحسس بالجوع ام لا

[@alineamel365]

السلام عليكم عيدكم مبارك انا بحب كل الخضار ما عاد الفجل

[@اممهدي-غ2ط]

دكتور اني عندي سكر نوع ثاني تبعت نضام الكيتو ثلاث اشهر كان التراكمي تسعة ونص وصار سته عادي احمل واتبع نضام الكيتو عمري ثلاثين سنة متابعتك من العراق 🇮🇶 🙏

[@lighttechnology4934]

محتاج اعرف كمية الخضار المسموحة باليوم لعدم زيادة أو ثبات الوزن ، محتاج اعرف الكمية بالوزن وليس بالاكواب ، مع الشكر

[@maryanashkor7106]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتور انا عندي تشحم على الكبد فيني اتناول خبز نخالة

[@khedidjabenrakia7466]

السلام عليكم كيف اصوم الصوم المتقطع دون انزل وزني انا نحيفة شكرا

[@HamdyGoma-pd7fw]

بالله عليكم ادعولي اولادي بالشفاء العاجل دعوت اربعين مستجابه

[@ridahashem8377]

شكرا 🌹🌺❤️