افضل نظام دايت(غذائي) تقدر تستمر عليه فتره طويله مع استمرار نزول الوزن بدون اضرار بدون ملل من الدايت

Рет қаралды 27,437

Күн бұрын

Пікірлер

@Mariam_outdoors 4 ай бұрын

اروع كابتن انا بتابعك من سنة من تونس و كنت فوق المية و نزلت لل75 و جسمي متناسق و بلعب رياضة و بطبق الجداول بتاعك و جربت الصيام المتقطع هو نجح معايا و الان بحاول اثبت وزتي فقط

@SarahSarahhadi 4 ай бұрын

الصباح المتقطع كم ساعه

@ahmedelsafty-n5x 4 ай бұрын

16 ساعه@@SarahSarahhadi

@emaanhroob5343 2 ай бұрын

البروتين والخضار كم النسبه ما قال@@ahmedelsafty-n5x

@reemkhaled1142 21 күн бұрын

ممكن اعرف فين الجداول

@medina7653 17 күн бұрын

كيف تعملي تثبيت!؟

@Hafsa60002 4 ай бұрын

كل ماتشوفو الفيديو رجعوني عشان أستمر 💗

@Rania-alkurdi 4 ай бұрын

❤

@hayaa84210 2 ай бұрын

❤

@نوف-ق6س Ай бұрын

مستمره؟؟😂

@Fatcat-066 4 ай бұрын

والله كل الجداول هلي بتقدمها افضل جداول انت بتعالج نفسيا وجسديا افضل كوتش

@odetteshakkour4164 2 ай бұрын

اي والله صح

@ياسمين-س8ن 3 ай бұрын

الكابتن الوحيد الي لما احبط واتوه اجي اشوف فيديوهاتك لانك بتشرح بضمير ربي يعطيك العافيه

@UMAbdullah-s9k 2 күн бұрын

الله يبارك بيك والله تستاهل مية مليون مشترك سوينه جدول لشهر رمضان أن شاء الله يارب بميزان اعمالك ❤❤

@امونعبدالحمن 3 күн бұрын

😍😍👍🏻👍🏻جدول رهيبببب فعلا جزاك الله خيرا بنقدر نستمر عليه فتره طويله صحيح 👌

@Niaam-r1o Ай бұрын

صدقني يا اخي كنت محتاجة هذا الجدول لاني كنت كيتو دايت و زهأت بصراحة برافو

@ايادعليالخوجه 2 ай бұрын

فعلا كوتش رهيب كلامه صادق جدا ويعطي المعلومه مبسطه ونزلت معه ع الصيام المتقطع١٠كيلو

@MalekAzeb 2 ай бұрын

وزني 98 وطولي 70'1 حبيت ندير الريجيم بصح ماقدرتش نحب ناكل الخبز بزاف ياربي أعطيني القدرة أول مرة نشوف فيديوهاتك والله في القمة ححاول ان شاء الله أنا متابعاك من الجزائر ادعولي

@silosilo987 2 ай бұрын

أنا نقصت 15 كيلو في شهرين ونص من لبرنامج تاعو

@JhonWick-ub5pb 2 ай бұрын

@@silosilo987اختي تقصدين البرنامج في هذا الفيديو

@MagriFatimazahra 3 ай бұрын

والله انت احسن كوتش غيرت حياتي انا نزلت على جداولك 20كيلو ولكن خلبطت في رجيم ورجعت ثخنت من جديد انقضني

@silosilo987 2 ай бұрын

أنا كمان

@SMar-t1d 2 ай бұрын

ماشاء الله تبارك كلامك صح اول مره اتابعك يزاك الله الخير من سلطنه عمان كلام منطقي، وواقعي

@علي-و6ه6ن 4 ай бұрын

تحياتنا من العراق من فضل الله وبجهودك اني جان وزني 70 ونزلت إلى 62 خلال 3 شهور ملتزمة بتعليماتك واريد استمر كلامك مفهوم وبسيط مشكور على جهودك

@Ali-d2t4m 4 ай бұрын

يانظام تبعتي عفية شنو الاكل ورياضه

@teebateeba4080 4 ай бұрын

اي فيديوات اتبعتي أعمليلي منشن بليييييز😢

@khawlab5027 4 ай бұрын

أحسن كوتش و الله ♥️ ما شاء الله عليه يعطيك دفعة إيجابية تحس انك تقدر تعمل اي حاجة حرفيا 👌

@maknassoss 2 ай бұрын

الصراحة انت كابتن ممتاز انا وزني ١٥٠ واتمنى الاستمرار لان ركبي بتوجعني كثير

@عذراءالعامري-ن4ت 4 ай бұрын

اني من العراق انته شجعتني بكلامك وسهولة الرجيم وطرق رياضيه بسيطه وخلال شهر ونص نزلت 12 كيلو والحمد لله شكرا لك اخ كريم اختك من بغداد

@Ali-d2t4m 4 ай бұрын

عفية شنو من نظام تبعتي ولدت تؤام ووزني زاد محتاجه انزل ٢٥ كيلو فدوة جاوبي وياه رياضه العبتي سارة بوفيت لوغيره

@mm-cz1ii 4 ай бұрын

شو سويتي عشان تنزلين ١٢ كيلو

@artabeer1911 4 ай бұрын

شنو هو نظام مشيتي عليه شنو القطعتيه؟

@teebateeba4080 4 ай бұрын

اي فيديوهات اتبعتيهم أرجو الافادة

@طهعبدالعزيز-س3ي 4 ай бұрын

ممكن تجاوبين😊

@afrahabdalelh880 Ай бұрын

ربي سعدك دنيا واخره صراحه احسن كوتش

@حيدرحيدر-م2و8د 4 ай бұрын

انا وزني 99كيلو 😢 ان شاءلله راح اطبق هذا الجدول شكرا جزيلا كابتن كريم

@fatemahassan1538 3 ай бұрын

حصل ايه

@kimyana5231 Ай бұрын

بجد نظام جميل جدا باذن الله هبتدي فيه اول الاسبوع وانشاء الله هنزل وهقول لحضرتك بجد شكرا لحضرتك علي فيديوهاتك الجميله المختلفه الفوق رائعه ياكابتن شكرا جزيلا لحضرتك❤❤

@siarose7613 Ай бұрын

شكرا كابتن حجرب بالرغم من صعوبة التخلي عن الخبز متابعتك الجديدة من الجزائر شكرا حفضك الله

@DalyaQassem-tu6kp 3 ай бұрын

صراحه كلامه يحمس واحد اني من قبل ماشوف الفيديوهات اسوي رجيم وكان وزني ١٠٦ والان ٨٣ وان شاء الله بسوي الي قال عليه وان شاء الله برجع بعد ٩٠ يوم لو ربي اراد وقلكم كم نزلت لانه هذا الرجيم ماقد جربته وشكرا لك ياكابتن اختك من اليمن

@emaanhroob5343 2 ай бұрын

اديش نسبه البروتين والخضار

@UMAbdullah-s9k 4 күн бұрын

الله يبارك بيك أن شاء الله بميزان حسناتك

@ghala5460 2 ай бұрын

بيض الله وجهك ياكوتش

@منارالشياب 4 ай бұрын

انا من الاردن مشيت على نضام الصيام المتقطع بلشت جديد صارلي ٣٥ يوم نزلت ١٢ كيلو على برنامجك شكرا الك من كل قلبي بدعيلك

@rajaarajaa5043 4 ай бұрын

ممكن اعرف شو عملتي أو اى برنامج❤

@emanfarhan4941 4 ай бұрын

اي برنامج؟

@منارالشياب 4 ай бұрын

@@rajaarajaa5043 نضام الصيام المتقطع موجود في فيديوهاته

@منارالشياب 4 ай бұрын

@@emanfarhan4941 الصيام المتقطع مشيت على أوزان فوق ١٠٠ كيلو والحمد لله لليوم صرت نازله ١٦ كيلو

@ghofranmaher262 2 ай бұрын

ياريت تحطى البرنامج😊

@omabdullah12345 4 ай бұрын

عجبتني فكرة الدايت هذا وتحمست أطبقه مع إني لا استحمل أي دايت

@tohaahmed8119 4 ай бұрын

اسلوبك رائع ومحفز جدا جدا ماشاء الله تبارك الله مليوووووووووووون لايك لحضرتك

@noname-qt4zc 4 ай бұрын

والله لو عندي مليون لايك كنت حطيت المليون كله

@Kema_waget 4 ай бұрын

ربنا يسهلها عليك زي ما بتسهلها على الناس

@razanrazan7573 4 ай бұрын

كابتن كريم ممكن من فضلك تحكيلنا عن إبر الأوزمبيك لإنقاص الوزن

@noname-qt4zc 4 ай бұрын

ناوية أبدا رجيم حاليا كنت أتفرج على فيديوهاتك و جاني إشعار جديد بجد شكراً يا احسن كابتن

@OumAmir-c2g 4 ай бұрын

بارك الله فيك يمكن اطبق الجدول دا وزني79كيلو

@JhonWick-ub5pb 2 ай бұрын

@@OumAmir-c2gمنتسب جدا الك اصلا

@hendabdelhalim7896 4 ай бұрын

جربت اول مرة اعمل دايت كانت معاك يا كابتن وعمرى مابنسي التغيييير الرهيب اللى حصل

@RawanAshrafh 4 ай бұрын

السلام عليكم انا كنت ماشيه مع حضرتك على نظام الصيام المتقطع من حوالى سنتين و خسيت جامد مشاء الله بس السنه الى فاتت كنت ثانويه عامه فرجعت فى الوزن تانى من التوتر وسبت الديت بس انشاء الله همشى على الجدول ده وانا واثقه فى حضرتك بعد ربنا علشان انتى امين فى شغلك وربنا يكرمك يا رب❤

@areee9058 4 ай бұрын

عفيه شلون كان نظامج

@RawanAshrafh 4 ай бұрын

@@areee9058 كنت ماشيه على نظام الصيام المتقطع إلى على قناه كابتن كريم

@teebateeba4080 4 ай бұрын

كم كان وزنك؟وكم نقصتي عليهم انضمة الصيام@@RawanAshrafh

@Koko_momo-i8u 4 ай бұрын

وزني 95وطولي 150شكرا على لجدول انا شهية عالية وااكل الاخضر وليابس ياربي ونقدر للجدول ونتغير شكرا جزيلا على المعلومة والشرح البسيط 🎉🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿

@MelliChabane 4 ай бұрын

أختى انا ثان من الجزائر نقدرو نتعاونو نديرو ريجيم مع بعضانا اذا باغية

@YasminaDjlal-ib2cb 4 ай бұрын

وزني الان 101 واحب نصائحك ياكابتن كريم الله يكرمك ان شاء الله بس الان عندي خمول الغده ونقص فيتامين د

@souadchtioui8354 3 ай бұрын

جزاك الله خير الجزاء يا احسن كابتن

@Mary4_ 3 ай бұрын

خلصت هلق نظام ل ٦ ايام لكسر الوزن الثابت والحمد لله نزلت من ٨٠ لحين ٧٨ واليوم السابع فري بكرا راح ابلش بهذا النظام ان شاء الله واكتب الكم النتيجة ادعو لي ان شاء الله ينفع معي واصل ٧٥ او ٧٢ ♥️🥺

@Asmaaabdelaleem-r7k 2 ай бұрын

ها عملتى ايه يا قمر ف النظام ده

@samahanwar6650 4 ай бұрын

ربنا يفتح عليك يا كابتن عندك ضمير في توصيل المعلومات ربنا يرضي عليك وينفع بيك الناس

@omyassenghandour9049 4 ай бұрын

احسن دكتور في الوطن العربى ربنايجازيك كل خير زي مابتشجعنا عل الدايت وياريت ماتاخرعلينا فيديوهاتك الممتعه☺️

@zikorouabhi9220 4 ай бұрын

احسن كابتن انا بتابعك من عامين والحمد لله وصلت للوزن المثالي شكرا

@Hafsa60002 4 ай бұрын

أي نظام إتبعته عنده كثير أنظمة

@وتستمرالحياة-ق1ه 4 ай бұрын

عاوزة نظام تحت ال ٧٠ ك تقريبا مافيش حرق خالص عندي . بارك الله فيك 😊

@EmanMohamed-ml5nu 4 ай бұрын

ابحث علي القناه الكابتن عامل انظمه لكل الاوزان

@منيزغلول-خ4ع 2 ай бұрын

ياكابتن كريم انا كان وزنى من حوالى 9سنين 92كيلو لانى جانى خمول فى الغده الدرقيه والغده كانت نشطه وبتعالج منها بقالى سنين وقلبت بكسل وده ماكانش وزنى المعتاد لان الدكتور كان وقف علاج الغده النشطه وجت فتره الثوره ماكنتش بخرج من البيت لأن كان فى ضرب نار فى الشوارع وو زنى زاد لانى قعدت 4سنين مابروحش لدكتور ولا باخد دواء وروحت للدكتور وادانى دواء خمول الغده وماشيه عليه لحد دلوقتى بس الايام دى وزنى نزل كتير عن الاول ومافيش سكر

@hendmaged358 Ай бұрын

جزاك الله خيرا يااشطر كابتن❤

@mn0osh962 4 ай бұрын

ربنا يباركلك كوتش بحب اشوف فيديوهاتك حتى لو ما بتناشبني بس بحب اخذ منك معلومات دايما لانك صادق وبتعطي من قلب ❤

@shimaafisal9698 4 ай бұрын

يا كوتش عايزين نظام حلو كده اسلوب حياه ويكون مناسب للتمرين في الجيم

@seerenapofakher8998 4 ай бұрын

اروع دكتور استفدت عليه واجمل دكتور❤

@RehamAttia-s4s 4 ай бұрын

أنا لسه هبدأ بكرا وهرج اعلق بعد ماجرب اول شهر🤝🌷

@ort1232 4 ай бұрын

مشكور ياكبتن ع هاذي المعلومات القيمه جزاك الله كل خير

@abeershalaby-k3r 4 ай бұрын

جزاكم الله خيرا وربنا يبارك فيكم ويحفظكم ويسعدكم

@مطبخجيميصابر 3 ай бұрын

جزاك الله خير الجزاء ربنا يبارك في عمرك

@UMAbdullah-s9k 4 күн бұрын

السلام عليكم الله يبارك بيك ويحميك ينفع هذا النظام وزن 77طول 155العمر44

@fatimahs117 4 ай бұрын

اتمنى لو اقدر احط أكثر من لايك واحد لأن محتواك مميز جدا جدا جدا.. شكرا لك وجزاك الله خير..

@amhaedarebrahim1028 3 ай бұрын

والله بتستاهل مليون قلب على هالفيديو اكتر من رائع كابتن كريم شكرااا كتير الك ❤❤❤❤❤❤❤❤

@NaserAlnazal 4 ай бұрын

بآرك الله فيك وفي ميزان حسناتك ياكابتن

@Warda-ln2qe 4 ай бұрын

براك اللهو فيك على هاذ انيضام ونصايج يدكتور❤❤

@Amina-fr7dp 2 ай бұрын

احسن كوتش في العالم شكرا

@nabilagraba8330 4 ай бұрын

انت ملاك ياكوتش ربنا يجزيك كل الخير

@alya80-oh5yz 2 ай бұрын

الله يوفقك على الشرح متابعتك من العراق

@فتاةالظلام-ش7ن 3 ай бұрын

الله عليك يا كوتش منور ❤

@Affffa286 4 ай бұрын

كوتش يعطيك العافية يا رب، أنا من الأردن، وأنا ماشية على برامجك باليوتيوب وكل يوم بسمع ڤيديوهاتك، هل مسموح تكون آخر وجبة مكونة من حبتين تين و5 عنّاب و10 حبات بزر، هل هيك عادي ❤❤

@رسلالموسوي-ف4ي 4 ай бұрын

شكرآ كابتن كريم في ميزان حسناتك أن شاء الله

@aprhymahmed6814 4 ай бұрын

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اخى كريم انا بعت لحضرتك سؤالى اكتر من مره وما جاوبتنى جاوبنى ضرورى الله يرضى عنك انا ماشيه على أول جدول لحضرتك ف الصيام المتقطع لازم واجبارى اكمل كل الجداول ولا مش إجباري واذا وصلت لوزن مناسب قبل ما اكمل باقى الجداول اعمل ايه للحفاظ على هذا الوزن انا ماشيه عليه النهاردا بقالى ١٣ يوم وقاطعه سكر وعيش من اول يوم ف الدايت وحاسة انى نزلت شويه مع العلم إنى مريضه خمول الغده الدرقيه بس حاسه بتعب ودوخه وزغلله وما عندى نشاط بجسمى

@JasmineAlabed 4 ай бұрын

رهيب هالشخص بالشرح

@Silence-of-moon 4 ай бұрын

كابتن كريم انا تابعت فيديوهاتك واحد واحد وخذيت ملخص وجربت وكان وزني 80 بديت يوم 5|6 لعند يوم 25\6 نقصت لعند ال 74 ونص وبعدها نقصت كيلوين اخرى والحمد لله مش امصدقه نفسي في ظرف اسبوعين بان الفرق علي وجهي وجسمي والكل تفاجؤ وانا تفاجئت الحق❤❤شكرا شكر كابتن كريم

@22gh-w2o 4 ай бұрын

حبيبتي اي دايت اتبعتي ممكن تقولي اسم الفيديو ؟؟

@بنتهوارةالصعيد 4 ай бұрын

يا ريت النظام اللى اتبعتى

@Silence-of-moon 4 ай бұрын

@@22gh-w2o جدول غذائي مفصل ينزل البطن في ١٥ يوم 4000000 مشاهده

@teebateeba4080 4 ай бұрын

اي انضمة اتبعتي ايش اسم الفيديوهات لو سمحتي

@Silence-of-moon 4 ай бұрын

@@teebateeba4080 جدول نظام غذائي نفصل ينزل البطن في 15 يوم 4000000 مشاهده

@lendajwehan35 4 ай бұрын

يعطيك العافيه اعطنى امثله اكتر على النشويات ومشكور

@enasmohamad2812 3 ай бұрын

الله يباركلك احلى كابتن

@صدقهجاريه-ه1ل 4 ай бұрын

ماشاء الله يارب يجعله في ميزان حسناتك انا متبعاك وبستفيد من حضرتك وبشاهد الاعلانات كلها 🌹🌹🌹🌹

@trsa-lu9db 3 ай бұрын

احسن كوتش متابعتك من العراق وخسيت على فديوهاتك

@MoiKari-fw6fi 2 ай бұрын

اللهم بارك ماشاء الله تبارك الرحمان

@MayAbidi-n4b 4 ай бұрын

السلام عليكم ممكن انك تعمل فيديو حول الاكل خلال الحمل وهل ممكن اني بعد الحمل ارجع لوزني الطبيعي و كيف اعمل دايت و انا حامل ❤

@haidymostafa7029 4 ай бұрын

احسن وافضل كابتن في الدنيا كلها

@fozyhamed6463 4 ай бұрын

حفظك الله ورعاك يامحترم

@samarqudah1248 4 ай бұрын

امانه هليك ياكوتش احكيلي عن دايت نزول تحت وزن ٧٠ يعني عايزه انزل عن ٧٠ ومش قادره ومش عارفه ارجوك احكيلي اعمل ايه ❤

@munasaad2207 4 ай бұрын

الله يجزيك كل خير ياكابتن عندي سؤال لو سمحت. كم هي الفتره اللي لازم نقضيها ف تطبيق كل جدول او نظام غذائي حتى نعرف اننا استفدنا او لا قبل ان ننتقل لنظام ثاني اذا لاحظنا اننا لم نستفيد.

@اميريأناعلي 4 ай бұрын

الله يبارك بيك وبرزقك

@emahmad40 3 ай бұрын

الدايت كتير حلو بس السؤال لبروتين دجاج سمك لحم، وهيدا شي كمان صعب اذا فينا نعملو للدايت وناكل طبخ البيت عادي جد بكون احسن بتمنى تجاوبني وكلللك ذوق

@بثينةادريس 4 ай бұрын

ريجيماتك ممتازة مشبعة جدا

@מונאיאזועבי 4 ай бұрын

بارك الله فيك❤❤

@btobto2923 Ай бұрын

صباحو يادكتور انا ماشيه بنظام يوم نشويات ويوم لا هل ينفع لانو عندي اسباب وضيق وقتي فهذا الوحيد المناسب لي بحكم زوجي يوم يشتغل ويوم لا 😢ونفس كلامك مرات اقلل نشويات ومرات ازيد 😅هل ينفع وللعلم وزني ع الميزان ثابت بس ناقصه في المقاس ومرات بنزل ع الميزان كيلو وكيلو ونص هل ماشيه صح ولالا ارجو الرد متابعتك من ليبيا❤ربي يحفظك

@AbdllhAbdllh-f9d 4 ай бұрын

ربنا احفظك راح نجربو الرجيم ونقلك النتيجة

@Doaafooood 4 ай бұрын

جدول جميل سهل التطبيق

@sozzand3058 4 ай бұрын

اروع كابتن

@EmanMohamed-ml5nu 4 ай бұрын

تسلم احسن كابتن جزاك الله خيرا

@leanardmuhn690 4 ай бұрын

اهلآ اهلآ كابتن كريم ❤❤ كابتن أنت قلت انزل سلسله تمارين رياضية منتضريها😍😍

@hadeelmt7360 4 ай бұрын

الله يعطيك العافية فعلا الصيام المتقطع ماعاد استفدت عليه يارب انزل الان

@لميسعقيلي-ق8غ 3 ай бұрын

شكرااااا لك ❤

@SallyKamel-g3z 4 ай бұрын

جميل بس حضرتك موضحتش اليومين الا هقطع فيهم النشويات هاكل بروتين وخضار وسلطه ولا اية. اناوزني 76 كيلو ينفع اطبق الجدول دة . انا دلوقت بطبق جداول الصيام المتقطع هل اكمل فيهم ولا اكمل من الجدول الجديد انا شايفه ان في تغيير في الجداول الجديدة حضرتك كنت حازم في موضوع السكر دلوقت بتقول عادى ناكل حاجه مسكرة في مش عارفه اطبق اى جدول

@نجلاءصالح-ق5ج 4 ай бұрын

ايوا اليومين الاخيره فقط بروتين اما الحلا يوم الجمعه فقط