افضل جدول نظام غذائي للوزن من ٧٠ كيلو الي ٩٥ كيلو

[@SomSok-ue6vn]

والله أنا كنت بسميها لعنة الثمانين اللي يطلع منها يكون بطل لكن أول مرة أسمع حد متخصص بيتكلم فيها ويفهمني شكرًا شكرًا لكل من نشر العلم الله يجعلها في ميزان حسناتك يا كابتن

[@مطبخاماسمهانصلاح]

احنا في الجزائر عندنا مثل بيقول اسأل المجرب ومتسألش طبيب. شكرا ليك ياكوتش على كل هاذ المعلومات القيمة

[@nawaessnooor3208]

انا لي سنين وان استمع لكثير من المدربين والدكاتره في الحميه الغذائيه لكن لم اجد افضل من هذا المدرب في اعطاء المعلومه بطريقه واضحه سهله وبمعلومات قيمه جدا ومفهومه

[@faridkhelifi5583]

والله كلام صحيح 100/100عن تجربة والله اكثر شخص اقنعني كله كلامك صح ونا كنت بشوفوا في رحلة انقاص وزني والله استفدت منك كثير وراح اطبق باذن الله ......استمر

[@Tb-JR609]

طيب يااخي كم اطبق هذا الجدول يعني كم اشبوع

[@Tb-JR609]

أسبوع**

[@labelleasma8225]

باشكرك كثير من كل قلبي💝، استفدت كثير من فيديوهاتك🙏 ملخص الفيديو:انوا نستعمل كارب سايكل و الصيام المتقطع اللي نزود ساعاته كل اسبوع

[@maimandouh6848]

جزاك الله خيرا ياكابتن مين من البنات في وزن 90 عايزه تبدا نشجع بعض نبدا سوا

[@zaferrifaairifaai]

انا

[@الحياةحلوة-ش2ف]

انا😂😂

[@امحذيفه-ص7ع]

انا يلا مع بعض ونمشي على جدول واحد

[@الحياةحلوة-ش2ف]

انا بنات يلا نشجع فس شهر شعبان بصيام

[@البندريالعبشان-ف9ش]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا معاك

[@Username_213-l3n]

عجبني لما قال ان هاذ المعلومات متلاقيهاش عند العلماء ولا الاطباء بل بالتجريب ، هنااا قررت اني اتبعوا لأنو اكره كل ما هو نظري واحب ما هو تحريبي

[@tahatahaa2544]

الوحيد الصراحه الي جاب من الاخر واقعي جدا وتس اوجاعنا

[@AdamAdam-my4yg]

انا. اعدت الفيديو 3مرات ومزهأتش منو وفهمت كلامك كويز واشكرك جزيل الشكر ياكبتن

[@metalart2930]

والله العظيم انا خسيت علي ايد الراجل داه من 95ل75 وداخل اتفرج علي الفيديو داه عشان انزل لحد 65

[@انيرزقتحبه-ظ7ح]

ممكن لو سمحت الجدول

[@Sara-i5r4x]

ممكن تقلي كم يوم ضليت لحتى نزلت 20 كيلو

[@annalorna8]

ماهو الجدول لو سمحت

[@faridaamzal6272]

الف تحية لأرقى كوتش من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿 شكرا معلوماتك كنز بارك الله فيك ❤❤❤

[@chawkibenali2186]

انا مشيت علي الصيام المتقطع نزلت من 86الي 72 بس الان وصلت 75 انشاءالله معاك في النضام دا ❤❤❤

[@deromahmoud3706]

ممكن اعرف فى وقت اد اية والاكل كان اى بالظبط فى الصيام

[@chawkibenali2186]

@@deromahmoud3706 في مدة حوالي 4شهور مقاطعة السكريات والعجائن وامشي كثيرا

[@7lfoo]

ان شاء الله*

[@entizarmohamd135]

اروع كوتش في الدنيا انا وزني كان ٩٢ وعملت النظام الي نزلتو حضرتك للصيام المتقطع ونزلت لل٧٩بشهرين

[@bellebelle1323]

اللينك من فضلك

[@AMINE_Dz7]

​@@bellebelle1323​ ادخل على قنات كابتن كريم وروح على كلمة قوائم تشغيل بتلاقي مكتوب جدول مفصل عن صيام متقطع هم سبع جداول تمشي من أول لحتى سابع

[@amhaedarebrahim1028]

والله ياكابتن مظبوط هي مأساتي وزني ٨١ والي ٣ سنين بحاول نزل وزني صعب كتير شكرااا كتير اللك عالفيديو اجا بوقتو ❤❤❤❤

[@سيجبركالله]

فعلا كلامك مظبوط جدا مخستش كويس غير اما زودت نشويات ونزول مقاساتى واضح جدا بالرغم ان الميزان بينزل ببطئ❤❤❤

[@lynaaridj9052]

كل ما قاله الكابتن صحيح انا ايضا من 2019 وانا اجرب كل الانظمة كيتو لوكارب تدوير النشويات وبالفعل كل ما قاله صحيح ودقيق التجربة والخبرة تعلمك اشياء كثيرة

[@monymoon2809]

كلامك جميل ومنطقي جدا بجد انا وصلت ل٨٥ ومحسيتش ولي شهرين مانزلتش كثير وبوظت اسبوعين زدت ٣ كيلو

[@ابوحسنالشامي-ك3ر]

تستاهل مليون لايك يااحسن كابتن في العالم

[@laliloracem1792]

كنت95 ك و طبقت 7 جداول الصيام المتقطع الي حضرتك نزلتها بالي 2 سنة ووصلت 60ك والان دمرت كل الي عملتو ووزني اصبح 83ك راح طبق الكارب سيركل ان شاء الله تكون نتيجة تقتي فيك عمياء شكرا على النصائح

[@البندريالعبشان-ف9ش]

ماشاء الله تبارك كيف سويت

[@yaznwagdy]

كان وزني ٧٥ ونزلت ل ٦٤ ورجعت بعد حملي الثاني لحد ٨٤

[@benamaranasria9246]

والله كلام صحيح 100000% انا كنت 83كغ و درت ريجيم هذا الشهر حتى الاخصائية ما فهمتش ليه ما حب ينزل مليح و عانيت باش نزلت 5كغ و المفاجأة بعد 3ايام اكل عادي رجعو كلهم . اول مرة في حياتي نفهم الحالة نتاعي. بارك الله فيك كوتش.

[@SuhadSuhad-s5e]

تمام كلامك صح وانا طبقتها وكان وزني ٩٨ ونزلت لل٦٥ وبعدنا ماتركت الدايت رجعت للوزن ٨٠ والان اريد ارجع للدايت

[@fatimabelmamoune6154]

انا وزني كان 78, عملت الصيام المتقطع مع الدايت لي قلت عليه، عندي اسبوع خسيت 2٫5 كلغ، الحمد لله، مكملة حتى اوصل 65 ,, شكرا كابتن رجعوني بعد شهر 🤗

[@King0923-p4f]

عفوا شو هو الصيام المتقطع ممكن شرح

[@محمددبابش-ل1م]

​@@King0923-p4fصيام 18 ساعة في اليوم مع وجبتين في اليوم

[@محمد-ش1غ8ط]

ها ايش صار خسيت ولالا

[@manarsh3926]

كم نزلتي؟

[@ahmedmaammeri7698]

كم صرتي

[@NA27117]

لايك من قبل ما اكمل الفيديو..... رائع كالعاده يا كابتن

[@mimo8074]

أحسن دكتور على الإطلاق

[@sozzand3058]

معلومات من ذهب..بالفعل بزيد مرات ٥ كيلو و ما بحس و ما شوف نفسي

[@مروهمحمدحجاج]

ياريت ياكابتن تنزلنا جدول لنوع الاكل إللى ممكن ناكله يعنى الوجبه الأولى ايه والتانيه وهكذا فى الصيام المتقطع

[@daemond6784]

منزل بقناته جدول كامل للصيام المتقطع ٣ اشهر ونص

[@AmalMwas]

اللي وصل ل 94 يبدأ بتناول وجبة خفيفة أفطار علبة تونة وعليها خبزة صغيرة وبدون زيت ،وجبة الغداء ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة ،وافضل الورك و6ملاعق ارز بسمتي مسلوق ومع سلطة بين الوجبات سلطة خضراء مفرومة خشن ،العشاء سلطة خضراء مع ساندويتش جبنة قريش ،بالنسبة البيتزا والامل الايطالي متل المعكرونة والباشاميل واللزانيا والحلويات والمشروبات الغانية بالسكر فيجب الابتعاد عنها نهاءيا حتى ينزل ل60. بعد ذلك ماذا يفعل تغيير في منظومه وتقويم حياتك المجاملات بالاكل مرفوض والعزومات اعتذر عنها لانه بدك تأكلي بدك تأكلي وبعديها مكسرات وعصير وحلويات ومجالات كلام جميل ولكن بعدها ما حدا بساعد ،بعد الهوسة بحالها أمام المرايا تبدأ باقفال أنها عن الأكل نهاية ويوم offلماذا لانه ملت كلمة ريجيم وهي كلمة كبيرة كتير وبعد هيك تبدأ باشياء أخرى نعم تغيرت وتغيرت ملامحي وحياتي كلها والان وصلت وزن الجسم 63 وهوانجاز كبير ويحب مكافأة مالية لها

[@Lavida1936]

بجد كلام حضرتك صحيح 100/100 كل حرف بتقوله حقيقى انا زدت من 85 إلى 95 ولبسي هو هو بس لاحظت زياده فى بعض الأماكن ولما بعمل دايت النزول صعب جدا جدا ،باذن الله هعمل كل اللى سمعته من حضرتك جزاك الله كل خير على مصدقيتك ❤

[@bosyshahen8993]

فعلا انا كنت ٨٥ كيلو وصلت ل٩٥ وفعلا ماخدتش بالي من زياده خالص ومش باين فرق فظيع فعلا

[@أزهرصادقالدليمي]

فعلا والمثل يقول أسأل مجرب ولا تسأل حكيم❤❤❤

[@norali9140]

انا اعتبر ان الكارب سايكل مو بس دايت وانما هو اسلوب حياه 😍لذلك راح استمر عليه مدى الحياه 🥰شكرا كبيره من القلب لحضرتك يا كوتش ❤️

[@سوالفنور]

ممكن نظام الكارب سايكل

[@norali9140]

@@سوالفنور اطلعي على قناه الكوتش كريم محمد عنده فيديوات يوضح هذا الدايت (الكارب سايكل) كل الوجبات والرياضه بالتفصيل

[@amjdalamjd2726]

اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وسلم عدد خلقه ووزنة عرشه ورضا نفسه ومدادا لكلماته

[@nada-yo3xp]

انا كنت بوزن 97 وعملت صيام متقطع وطبقت نصيحك وخسيت ونا دلوقت 83 لكن خيفة لتكون عندي مقاومت الانسولين ورجعت لفديوهاتك استفد منك تحية مغربية

[@تيمقاسةبغدوش-ك3ت]

بهذا الوزن انتي خايفة ؟؟ انتي اكيد عندك مقاومة الأنسولين

[@aminakab5936]

من فضلك يا كابتن،انا امي عمرها 69سنة وهي عندها مرض السكري وتعمل انسولين وعندها ضغط دم، تعاني من انتفاخ مزمن في الاقدام جسمها كويس لكن بطنها كبيرة جدا ،الوزن كلو في البطن ،حبيت اعمللها دايت لكن مش عارفة وش هو الدايت الي ممكن اتبعهولها ،خاصة انها تجوع بسرعة بسبب السكري وحتى انها تاكل نشويات كثير خاصة الخبز ،ارجوك ساعدني اني اساعدها،لان النفخ لي في اقدامها سببو انو الدم ينزل وصعب يطلع فممكن بالدايت والرياضة وانو يخف الوزن يتحسن وضعها والف شكر 🌹 ارجوكم طلعو التعليق ❤

[@saralb4645]

معاك حق ١٠٠% انا ما نزلتش وزن غير على الصيام المتقطع

[@Zak-de5pr]

الله ينور عليك ويسعدك مفيش حد بيشرح بعمق وفي نفس الوقت بسهولة زي حضرتك ياكوتش ، ربنا يباركلك

[@Zouhlagh783]

الله كل كلامك صح انا كنت 98kgوالان انا 87 في كل مرة نزيد ثلاثة او اربعة كيلو عندما نلخبط في الدايت وفعلا تماما لا الاحظ الزيادة في المرأة كي نوزن نتفاجأ بالزيادة الله يعاونك وكاني كنت باغية نشوف فيديو كيما هدا شكرا كوتش😂😂🎉

[@hogo5931]

ربنا يديك الصحه ياكابتن والله ما شفت كابتن يعطي معلومات زي كذا من غير فلوس ربنا يسعدك و يدخلك الجنه على إلي بتعملو باكابتن

[@iraqrussia7246]

صح كلامك ياكوتش الميزان ثابت عندي لكن تغير عندي في المقاسات الملابس ...جربت صيام متقطع والشراب الاخضر تفاحه وجرجير وبقدونس وربع ليمونه مع قشرها وكيوي وهذا المشروب سحري صفاء وتركيز عندي صار وصفاء بشره الحمد لله

[@ktrelnada6094]

صح كلامك👌👌 انا قطع النشويات ف الوزن دا بيجي بنتيجه عكسيه انا ماشيه ع نظام الصيام المتقطع وباكل ٣ وجبات والحمد لله الوزن بينزل ومش قاطعه نشويات بس قليل وبغير فيها

[@amiras5769]

ممكن اعرف نظامك ايه بالظبط علشان عوزة اخس 😢

[@ktrelnada6094]

@@amiras5769 -النظام هو الصيام المتقطع ١٦ او ١٤ ساعة -ولو هتاكلي فاكهة او شكولاته بعد الوجبة الرئيسية -لما تكسري الصيام اول وجبة ماتكليش فيها نشويات ولا سكريات كلي بروتين، شوفان -المضغ الجيد للطعام -شرب الماء كتيير +رياضه -مافيش سناكس بين الوجبات مهمة جدا وقبل دا كله ادعي ربنا كتييير ان يشفيك ويشفينا ونوصل لهدفنا 🎯

[@mimikami5501]

سبحان الله 😮😮😮 والله ياكتش كانك تتكلم على حالتي انت اروع كوتش عرفتو في حياتي انت سحر في حياتي والله هاد السؤال سالتو لنفسي البارحة بليل😅

[@mahmoudhonos7123]

كلام واقعى وفعلى نفس الكلام اللى بيحصل هو اللى بيقوله كابتن كريم وفعلا انك تدخل نسبة نشويات وبعد كدة تقلل وتزوود بنسب ضئيلة فعلا فعال جدا وكمان الصيام المتقطع أو الصيام العادى كصوم يوم الاتنين والخميس إللى هو من الفجر للمغرب وفعلا مش هتلاقي حد يقولك الكلام دة ولا دكتور وتغذية ولا غيرة لأن الكلام دة مش موجود فى الكتب موجود فى الواقع وأصدق علم أو معلومة هى المبنية على تجارب فعلية واقعية وشكرا كابتن كريم ❤❤❤❤❤

[@محمدالبرنس-ت5ز]

والله اني بدعيك من كل قلبي انك انسان صادق وفهمان الله يزيدك من علمو

[@AaBb-lp1fs]

مشكور كابتن وتعلمت منك.. تجربتي : كان وزني ١٤٢ كيلو الان ١٢٠ كيلو تقريبا ..خففت سكر كتير + خفيت زيوت مهدرجة + ساعة رياضة مشي فقط خلال ٦ اشهر وباكل كل شي ولله الحمد ..اطلب منك نصيحة للاستمرار والمحافظة على طريقة الحياة هذه وهذا هدفي ( طولي ١٨٩ سنتم)

[@hodaragab9592]

ربنا ميحرمنا منك ياارب يكابتن... من قلبي بدعيلك... كل حرف قولته في الفيديو ده بالتحديد صح ميه في الميه وده اللي بيحصل فعلا... حضرتك مميز مش بس في معلوماتك... اللي بيميزك اخلاصك الشديد جداااا في توصيل المعلومه صح ميه في الميه.. ومش محتاج ان حد يفكر يدور وراك في المعلومه لانها منطقيه وعلميه جدااا جداااا وعن تجارب شخصيه.... ربنا يبارك فيك ويسعد قلبك بكل اللي تتمناه ياارب العالمين ويجازيك عننا كل خير ياارب..... كل التقدير والاحترام من مصر... الاسكندريه❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@emyfahmy8852]

دكتور تغذية من اول مرة كتبلى على جلسات موضوعية من قبل حتى لما يشوف استجابت جسمى و الدايت بتاعه جوعنى جدا وزنى ٩٥

[@نااااااادووو]

والله العظيم انت أكثر شخص فاهم في الدايت 🌷🌷

[@ganaahmed-re3bt]

ممكن تعمل حلقه عند بطن بعد الولاده وزياده الوزن

[@wafaahelmy3851]

فعلا انا ماشيه بنفس النمط اللي حضرتك بتقول عليه وفعلا ملاحظه ان في فرق ومرتاحه في النظام ده

[@hadeelmt7360]

فعلا كلامك صحييح والله تعبنا ويزيد وزني اسرع من النقص

[@meego5173]

وربي كلامه صحيح أنا كنت في السبعين فجأه إلا أشوف في الميزان ثمانينات 💔💔

[@samarqudah1248]

كوتش كريم لو تكرمت علينا ..تحكيلنا طريقه نزول من وزن ٧٠ الى ٦٥🎉

[@marwafathy4892]

انا مثلك بالضبط هي مشكلتي النزول في الوزن ده صعب جدا للاسف

[@ميميعامر-ر7ذ]

مساء الخير ، كابتن انت قلت مختلف في فيديو اهم سر في الدايت !!!!!!! وبصراحه مشيت عالسر ذا وكان جدا ممتاز قطع الكارب ، بس معرفش ليه الفيديو ذا محبط جااامد

[@shemoemam6176]

شكرا ياكابتن كتر خيرك وربنا يجعله فى ميزان حسناتك وءان شاء الله هطبق الجدولين بس لمده كام شهر

[@walaasaad4748]

ربنا يبارك فيك ويحفظك اروع وأصدق واشطر كابتن كريم 🤍🤍🔥🔥👑👑👑👑

[@sarrahabdou5225]

والله دي حالتي بنقص بصعوبة ويزيد بسرعععة😢مع اني ملتزمة والميزان ما يتحركش إلا بصعععوبة.مع العلم كنت 103 ونزلت لغاية75 وزدت حاليا 83😢😢😢😢والله العظيم مكتءبة

[@selmatita6003]

انا كنت 83 كغ و نزلت لغاية 70 و رجعتهم كلهم 😢😢😢

[@iesoabdallah3861]

اقسم بالله كلامك يادكتور كريم مظبوط جدا دا كله حاصل معي اتعقدت وزني بيطلع وبينزل وشغاله ف دوامه من ٧٣ حتي ٨٠ تعبت والله

[@mohamedadly6168]

​@@yawmiatkabirachanilيعنى نقص فيتامين د هوه السبب اللى يخلينى مخسش؟؟؟؟

[@yawmiatkabirachanil]

​@@mohamedadly6168 اه

[@Maroush-c9n]

مرحبا بنات👋 حالتي متل حالتكم 😢خلينا نبلش مع بعض شورائيكم

[@Sofe700]

صح معتمد ع كارب سايكل ونزلت عليه ❤❤

[@ikbalalbaker]

شكرا الك كابتن كلامك منطقي و اقنعني كتير اطلب منك نظام الصيام المتقطع ينفع في رمضان الي انت حكيت عنه عن الإخوان من ٧٠ حتى ٩٥ كيلو

[@Yasamen-5]

ياريت حلقه عن صيام او نظام للدوام الليلي نوم نهار وشغل في الليل

[@emyahmed4708]

الفيديو المنتظر شكرا يا كوتش

[@ROY95173]

الحمدلله الصيام ٣ ❤ ألف شكر كابتن كريم

[@emanelsayed8593]

والله يا كابتن عندك حق في كل كلمه بجد احسن كابتن فاهم

[@zhourlarzaq1245]

السلام عليكم كابتن.من فظلك انا عايزة اطبق الكارب سايكل مع الصيام المتقطع.لكن حظرتك قلت ان لازم نلتزم بتلات وجبات والمواعيد يعني نعملها كيف من فظلك وشكرا

[@fgdhcfgcdgg]

كلامك صحيح 💯 انا عشت سنوات طويلة في هذه الدوامة الزيادة بسرعة البرق و الخسسان بطلوع الروح تعبت كتير والله المستعان مشكور يا معلم 👏👍

[@monabahnasy4856]

وانا نفس الحال والله خلااااص اكتئبت وبطلت اعمل اي دايت

[@fgdhcfgcdgg]

@@monabahnasy4856 لا تيأسي و حاولي مرة أخرى لان السمنة بيت الامراض الجسدية والنفسيه ونحن في جهاد معها ليس عندنا حل آخر.

[@ضيالقمر-د4غ]

كابتن كريم مره كلت راح اسوي قناه خاصه بالتمارين متى تفتح القناة

[@bassmawahba4242]

'انا كان وزني 110 كيلو وعملت صيام متقطع ومنعت النشويات والسكريات ودلوقتي اصبح وزني 95 كياو اعمل ايه عشان استمر في نزول وزني رد عليه لو سمحت ولكي مني تحياتي وشكرا علي كل المعلومات القيمه بتاعه جضرتك

[@adamadam630]

والله كلامك كله صح أنا أمر بنفس المشكل وزني كان 85 وعملت ظايت ووصلت ل75 ومعرفتش كيفاش زاد الميزان بعد عام ووصلت إلى 88 راني في حالة الطوارئ

[@logyahmed8562]

انا طبقته من انهاردة ❤❤

[@املالسيد-ص6ح]

فعلا كابتن كريم انا كان وزني 92 كيلو واتبعت جداول حضرتك بتاعت الصيام المتقطع ونزلت عليهم الحمد لله

[@maimandouh6848]

انهي جدول

[@املالسيد-ص6ح]

@@maimandouh6848 كابتن كريم عامل ف قوائم التشغيل سلسله عن الصيام المتقطع بدات من اول جدول ليه

[@karima8943]

@@املالسيد-ص6ح وين ألقاهم الجداول؟

[@املالسيد-ص6ح]

@@karima8943 شوفي حبيبتي من فوق مكتوب الصفحه الرئيسيه وجمبها الفيديوهات وجمبها قوائم التشغيل ادخلي عليها هتلاقي عامل فيديوهات مع بعض مكتوب عليها الصيام المتقطع افتحيها وابدائي باول جدول

[@املالسيد-ص6ح]

@@karima8943 يارب تكوني فهمتيني

[@odetteshakkour4051]

صباح الخير يا اشطر واحسن كوتش بالعالم 🌹

[@salmaslim5051]

عاوزه نظام غذائي لفوق ال١١٠ ياكابتن كريم

[@has3971]

والله يا كابتن فعلا ما فيش حد بيدي المعلومات كده ببلاش انا نزل لحد 75 من 112 عن طريق جداولك

[@ĄMïņĒĐž-t8c]

شو جدول يلي تبعتو بضبط اخي انا وزني في 70 صيام متقطع ببفيدني او لا وشكرا ❤

[@has3971]

@@ĄMïņĒĐž-t8c في قائمة تشغيل في القناه اسمها صيام متقطع ده اللي انا مشيت عليه انما هل ينفع في حالتك او لا والله ما اعرف

[@ĄMïņĒĐž-t8c]

@@has3971 شكرا اخي او اختي❤

[@بِنِتّ1آلَيِّمَنِ-ك1ل]

ربنا يعطيك العافيه بديت صيام متقطع تبع جدولك من تاريخ ميلادي 9/5 للان ونقصت 4 كيلو ومكمله للمثالي ان شاء الله 💓

[@omzainab8170]

دكتور رجاء اني عندي خمول الغده الدرقيه وعقد صلبه داخل الغده واعاني من زياده وزن شنوا الحل رجاء واعاني من امساك

[@الحواريالاركان]

انا كمان نفس مشكلتلك

[@souadchtioui8354]

السلام عليكم ايها السيد المحترم وجدا ممكن دايت سريع للاوزان 120kgالله يجعلها في ميزان حسناتك

[@تيسيرتيسير-ف1ج]

شكرا يااحلى واروع كابتن كريم متابعتك من سوريا كل الحب والاحترام لحضرتك 💛💛

[@entizarmohamd135]

اتبعت الصيام المتقطع كان وزني ٩٢ونزل لل٧٩ ومستمرة ان شاء الله جزاك الله كل خير كوتش كريم

[@user-ys9xy6it3b]

كم الوقت؟؟

[@lenaleelee113]

والله فعلا يا كابتن جالسه سنتين احاول اخس على الكيتو وماف😊ي فايده وانا وزني صغير 68 وكنت على الكيتو يا ثابته في الوزن او يزيد لاني كل فتره وفتره ايام مفتوحه وكنت اندم بس الحمدلله معاك يا كابتن والله خسيت من 69 ل 63 ومستمره

[@عمر-ص3ك9ش]

وزني ٨٠ بابدأ من اليوم وباجيكم بعد شهرين واقولكم النتيجه دعواتكم

[@fatmaelzhraarady949]

أبدعت ي كوتش ما شاء الله 👍

[@mrs.wareth2892]

يا كابتن كريم انا ماشيه كارب سايكل زي الفديو بتاعك بقالي اسبوعين نزلت من ٧٩.٤ ل ٧٦.٨ وان شاءالله مكمله ..وعندي خمول غده درقيه جزاك الله خيرا

[@Safkatlan]

فين الجدول لو سمحتي؟

[@thk2001]

ماشاءالله المعلومات صحيحه جداً لان اشوفها في نفسي شكراً كبتن 🤍

[@user-ys9xy6it3b]

حبدأ بصيام متقطع من اليوم وان شاءلله خير

[@ahmedelhenawy4739]

ربنا يبارك فى حضرتك يا كابتن ❤ بجد فيديوهاتك مميزة جدا و اسلوبك مميز ❤

[@mayahmed7103]

ممكن لينك نظام الكارب سايكل انا نفس الوزن الى حضرتك بتتكلم عنو وكانك بتحكي عني وعن معاناتي معاه محتاجه اجرب نظام مختلف لان بجد تعب حرفيا من طرق الدايت وقررت الجاء للادويه وخايفه بردو منها

[@raniarania1985]

ياكابتن انا بنت عمري 13 وزني 73 بليز اعملي دايت غير مكلف لاني اليو بديت اعمل رياضة بس لما آكل مااحس اني خسيت بليز ساعدني

[@nassimadjeribi]

السلام عليكم ، شو ناكل في الوجبات الصيام المتقطع شكرا

[@Maroush-c9n]

مرحبا كوتش انا متابعه جديده😃 ماشالله عليك ولله كلامك 💯💯وكأنو تحكي عن حالتي رح ابلش صيام من بكرا الله يعطيك العافيه

[@payopayo4263]

في ميزان حسناتك انشالله قبل فتره انا كان وزني ٩١ وعملت كيتو دايت ونزلت لل٦٩ خلال ٤ اشهر ولكن رجع زاد وزني مع الأسف

[@sozzand3058]

لان الكيتو مش نظام ريجيم..هو اسلوب حياة..لازم الواحد يستمر عليه مدى الحياة

[@دميلادمعتامي]

شلون نزلتي 😢 كليلي

[@samarhalabi6324]

رهيييييب يادكتور الله يعلي مكانك

[@lila-nc3ec]

ربي يبارك فيك وفي والديك اول مرة اسمع المعلومات دي واثق في كلامك 100/100

[@shymaae007esam7]

حقيقه انا كنت 95بعد الولاد خسيت وبقيت 75كيلوو وللاسف زدت تاني بسهوله ورجعت 87

[@leanardmuhn690]

عشت ياأحلى وافهههههههم كابتن ❤❤

[@salwaelnagar6030]

كابتن انا عندى سكر وحاولت اعمل الصيام المتقطع وانقطعت عن الطعام من ٧ مساءا ولكن حسيت بهبوط وقست السكر لاقيته ٧٩ فالطريق اكل اعمل ايه

[@soufianelglioui9863]

ما شاء الله عليك كابتن الفيديو خطيييير شكرا بزاف على المجهود الرائع

[@babinasafyou-gb3yu]

والله وأنا كمان حسيت على إيدك إنت أحسن كتش أنا بحبك على صراحتك مع متبعينك أرجوك ممكن تقولي الكارب سايكل أسمر عليه كام أسبوع

[@امنيهحسن-ن1ن]

احلى كوتش استفدت منك كتير. جزاك الله عنا كل خير

[@طوقالياسمين-ق4ل]

ارجوك يا كوتش بترجااااك اعملنا نظام للبطن فقط بدون خسارة الوزن ارجو ووووك

[@bessamiamin1763]

والله دكتور،، 🌹🌹تحياتي الحارة ليك من الجزائر 🇩🇿 يا دكتور

[@احمدغسان-ت6م]

احسن كابتن والله بجرب الصيام من اليوم لانه الكيتو منفعش عاده يجب امسك