افضل تمرين لرفع قدرة التنفس و زيادة قوة المقاومة السوفل

[@Nouriking]

شوي دعم خاوتي ❤❤

[@user-hy7xd6tx2j]

مكانش مشكل من متابع جديد

[@عنابةلكولمبيهارونوالشابمحمد]

نقدر ندير 2 دقائق خمس مرات

[@ahlam3atabi460]

من فضلك من فضلك أنا أريد معرفة هل يؤتر زيادة الوزن إلى إبطائك؟ سرعة الجري انا وزن 95 كيلو وطول 173 هل هذا يؤتر علي سرعة في الجري انا بطيء جدا جدا في الجري والتعب بسرعة كبيرة من فضلك أريد إجابة

[@NaciraBer]

دعم حاضر خوية الجزائري الله اجازيك انشاء الله🎉⁦🇩🇿⁩⁦💪

[@hnhtp1277U]

هذا التمرين رائع يذكرني بالسوفل لي كان عندي فصغري بسبب نفخ البالونات و الجري طوال اليوم مشكورة اختكم من المغرل🇲🇦🇩🇿

[@KamalKamal-pb1vg]

الله أكبر كبيرا والحمد لله كثيرا وسبحان الله بكرة وأصيلا

[@amirlalgerien9331]

بإذن الله رايح نجرب هذا التمرين.. 3اصابات كورونا اثرولي على التنفس و نشوف النتيجة 21نوفمبر 2024 🇩🇿

[@Nouriking]

راك تخدم فيه ولا حبست ؟؟

[@youssefrida3346]

تحية للإخوة الجزائريين من المغرب

[@KamalKamal-pb1vg]

تحياتي من الدارالبيضاء المغرب للشعب الجزائري الشقيق ولجميع الأمة الإسلامية في جميع بقاع الأرض

[@nourisourahknourisourahk9937]

تجويد القرئان بأحكام التجويد الصحيحة

[@mahdibolg1104]

الإخوة هادي تمرين مشابه لسباحة فأنصح للقيام به لتحسين القدرة التنفسية . 👌

[@abedaraof2789]

هل يساعد لاعبي كرة القدم !

[@ahlam3atabi460]

من فضلك من فضلك أنا أريد معرفة هل يؤتر زيادة الوزن إلى إبطائك؟ سرعة الجري انا وزن 95 كيلو وطول 173 هل هذا يؤتر علي سرعة في الجري انا بطيء جدا جدا في الجري والتعب بسرعة كبيرة من فضلك أريد إجابة

[@pichpich514]

نعم الوزن يؤثر على الجري الجري يحتاج الى لياقة والى تنفس عميق وكلها تشكل قوة تحمل ​@@ahlam3atabi460

[@Ademadem-ff2sy]

بالتأكيد حاول تخدم رجليك اكثر قبل الجري وحاول لا تجثر من الجري في هذا الوزن ممكن تلحقك اصابات في الركبة بسبب الوزن الزائد حاول تمشي اكثر حتى تتقوى رجليك وينفص وزنك ​@@ahlam3atabi460

[@yakoubdouz1856]

هذا تمرين رائع ويساعد المدخنين على الاقلاع عن التدخين مجربة 🥰شكرا كوتش

[@Nouriking]

بارك الله فيك خويا لعزيز ♥️

[@oussamadjaidaoui5047]

شحال وقت في كل مرة​@@Nouriking

[@mohamedaroumi]

اللهم صل و سلم على سيدنا محمد سبحان الله الحمدلله لاإله إلا الله الله أڪبر لاحول ولاقوة إلا بالله العلي العظيم

[@rayanerek1528]

تاحيا لخوتنا الجزائريين من المغرب 💎💘

[@abdnour_Thm12]

❤️😇

[@youtubett9651]

❤❤❤❤❤

[@Nouriking]

ألف تحية ❤❤

[@ahlam3atabi460]

من فضلك من فضلك أنا أريد معرفة هل يؤتر زيادة الوزن إلى إبطائك؟ سرعة الجري انا وزن 95 كيلو وطول 173 هل هذا يؤتر علي سرعة في الجري انا بطيء جدا جدا في الجري والتعب بسرعة كبيرة من فضلك أريد إجابة

[@yutabae11]

​@@ahlam3atabi460نعم يؤثر على الجري

[@zakariazikos26]

الإخوان هذا التمرين راه efficace جربتو الله يرحم من قراك اخويا كونت كنجري 1000 متر في 5 دقائق من بعد شهر وليت كندير غير 3 دقائق تحسن التنفس عندي مزيان الإخوان كنت كندير 30 دقيقة صباح و مساء كل يوم

[@sofiandz4932]

قصدك 30 دقيقة ف الصباح و 30 دقيقة ف المساء

[@zakariazikos26]

@@sofiandz4932 دير علاش قيدتي ماشي بالضرورة 30 دقيقة

[@mohamedaroumi]

اللهم إغفر للمؤمنين والمؤمنات الاحياء منهم والاموات و أرحمنا برحمتك الواسعة يا أرحم الراحمين و صلي و سلم على سيدنا محمد عليه افضل الصلاه والسلام

[@assmaasmmamaroc815]

آمين يارب.

[@assmaasmmamaroc815]

*صل بدون ياء😊

[@saifrefrafi9189]

هذا تمرين كنت نديرو كي درت عملية على الرئة ربي يشفي جميع المرضى

[@asmasamsouma1983]

انا تاني درت عملية على الرئة وحابة نبداه اليوم

[@saifrefrafi9189]

@@asmasamsouma1983 ربي يوفق هذا تمرين مليح للرئتين يكبرهم وماتوليش تتعبي ويخليك تتنفسي مليح باذن الله ربي يجيب الشفاء للجميع

[@LakhderLakhrif]

خاصني تمارين لتقوية البدن ونقص التعب والارهاق في اللعب وجاري في كرة القدم

[@DjafarSidatti-n5x]

هذا تمرين يقدر يساعدك

[@ismailleon5036]

يا خويا الله يبارك فيك وفى أهلك وجعلها في ميزان حسناتك يوم القيامه هاذا واش كنت نحوس الله يجازيك

[@SalimRamdani-kn5bt]

ربي يحفظك وليد بلادي رايح نجربو قبل منبدا مسابقة الحماية يلزم فيها السوفل وادعولي ننجح ❤

[@MohamedikbalDaas-li1qx]

وش اخي وش درت فيها ؟.نصقصيك وش هوا الضوصي تاع الحماية و وكتاه تاع البحرر

[@zakariamehenna9552]

ديرلنا تمارين إبتدائية لشخص عندو 8 سنين منقطع عن الرياضة و توقف عن التدخين حديثا و بالتوفيق خويا

[@Nouriking]

خويا لعزيز ابدا اجري من 15 ل 20 د و 2 حصص في السمانة على شهر ابدا طلع في الريتم

[@mohamedelswafy4242]

انا قارئ قرأن أصلي بالناس لكن نفسي قصير فما نصيحتك وفقك الله ؟

[@Nouriking]

جرب التمرين ممكن يساعدك في اطالت النفس

[@AliMesri-c6e]

الله يبارك أخي كريم تحية ليك من الجزائر

[@Nouriking]

مردودة التحية من قالمة ❤❤

[@KamalKamal-pb1vg]

اللهم إجعل القرآن الكريم ربيع قلوبنا ونور صدورنا وجلاء همومنا وذهاب أحزاننا يا رب العالمين ولجميع المسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات

[@DjamelDjamel-o4r]

جزاك الله خيرا يا دكتور

[@paradoxparadox4596]

رغم أنني في رياضة العدو مسافات طويلة يعني أكثر رياضة عندهم قوة تنفس كبيرة أكثر من باقي ألعاب القوى و لكن راح ندير هذا التمرين يزيد يعاونني أكثر بإذن الله مع التحضيرات لسباقات الماراثون

[@tedjoucz3520]

اكثر رياضة عندهم السوفل هوما الملاكمة روح ترقد

[@paradoxparadox4596]

@@tedjoucz3520 هههههههه تحكي بالعاطفة 😅😅😅 كون تقول مثلا من حيث القوة أو التقنيات الملاكمة أكثر من الجري نقولك عندك حق... مي كي أصلا تتجرأ تقارن السوفل تع ملاكم مع عداء ماراثون هنا يا إما راك تحكي بالعاطفة و مش حاب تتقبل الحقيقة أنو الملاكم لا يرقى أصلا للمستوى اللي يسمحلو يتقارن مع العداء تع مسافات طويلة يا إما راك بهلول ما تفهم والو في الرياضة 🤦‍♂️😅.... و كأنك تقول السلحفاة أسرع من الفهد هههههههه بول و ارڤد... أفهم الرياضة و جرب اجري 42 كيلومتر بريتم عالي (و هذا مستحيل لمجرد ملاكم مستحيل تحقيقه في أقل من سنتين بتدريب مكثف و بالنسبة لإنسان خاطيه الرياضة ممكن ما يقدرش طول عمرو) و نهار تقدر راح تكون أحسن ملاكم في العالم فالسوفل... بول و ارڤد نهار ترتقي للمستوى باه تفهم رياضة الجري نهارها نحكي معاك

[@balake.1]

​@@tedjoucz3520 كنت قادر تناقشو بلا هذيك "روح ترقد"

[@coachmouhsenalg3906]

شكرا كوتش راني جربتها لمدة أسبوع و لقيت تحسن جدا ملحوض في قدراتي الهوائية في اول كنت ندوخ شوي درك تحسن و راني مكمل فيه إن شاء الله

[@rachidbensalem8852]

صح منك

[@merwanlakazat1521]

السلام عليكم كوتش هل عادي جيك دوخة مرة لولة لواحد يتكيف راني حبي نحبسو باذن الله

[@ahmedgounane1046]

@@merwanlakazat1521 واش خويا كاش نتيجة ؟😊

[@LakhderLakhrif]

خاصني تمارين لتقوية البدن ونقص التعب والارهاق في جاري بكرة القدم

[@abderrahimelidrissi9276]

❤❤جزاكم الله تعالى كل خير ❤❤

[@damminemorsli9904]

لربما مانيش مريض مرض الربو راني في أكثر من خمس سنين نداوي ماخرجش على قاع دواء

[@حسامبلخيري-د7ث]

يا كوتش أريدك أن تقوم بفيديوهات تقوية العضلات للأشخاص الناحفين ، وماهي الأغذية الصحية التي يجب تناولها لتقوية العضلات

[@Nouriking]

كل شخص و مقدورة من الميزانية و باه. يزيد فااوزن لازم يحسب عدد السعيرات

[@anesjoukre]

​@@Nouriking هدا تمرين شعال نستعمله من مرا فنهار

[@ahlam3atabi460]

من فضلك من فضلك أنا أريد معرفة هل يؤتر زيادة الوزن إلى إبطائك؟ سرعة الجري انا وزن 95 كيلو وطول 173 هل هذا يؤتر علي سرعة في الجري انا بطيء جدا جدا في الجري والتعب بسرعة كبيرة من فضلك أريد إجابة

[@حسامبلخيري-د7ث]

@@ahlam3atabi460 إذا كنت سمينا زيادة الوزن تزيد في إبطاء سرعتك في الجري ، أنصحك بالمواظبة على التمارين الرياضية لاسيما في الصباح الباكر ، وتقليل من الأطمعمة التي تحتوي على الدهون . وإذا كنت تشرب المشروبات الغازية إستبدلها بالحليب والماء ، وإذا كنت تتناول الوجبات السريعة إستبدلها بالخضر والفواكه ، أكثر من الحركة والمشي لاسيما إذا كنت كثير الجلوس مع مشاهدة التلفاز أو مع الدردشة عبر الأنترنت سواءً بالكومبيوتر أو بالهاتف الذكي ، أو بالآيباد .

[@kaderrelizan9773]

الله يحفظك ويسترك

[@Nouriking]

يعيشك كادار خويا

[@yousefelathram6785]

تحيه من ليبيا خوا خوا 🔥

[@abdulahramdani1351]

بارك الله فيك احسنت

[@tarekrebih3513]

تمرين رائع بالتجريب

[@abdoilahchaouni3478]

تحية لخوتنا لعزاز من المغرب

[@Lmsofej]

الله يحفضك اخي تمرين طوب

[@azizkou5321]

بارك الله فيك يعطيك الصحة

[@Nouriking]

الله يحفظك ♥️

[@assmaasmmamaroc815]

هل ينقي الرئة من البلغم العنيد عند مريض بالتهاب رئوي مزمن.

[@toufiksaidani6509]

آلله ايبارك مشاء آلله آلله يحفضك. المزيد من التمارين الرياضية

[@faroukbenchekor]

بارك الله فيك

[@kacimokacimo8728]

ربي يحفظك ❤❤❤

[@Nouriking]

Thanks ♥️

[@mimoumimou2648]

الله يحفظك أخي

[@yassinebarida7986]

ربي يسهل عليك اخي 🇲🇦🇩🇿❤️🤲🏻

[@OmarLach-c7d]

سلام عليكم ، لأخ الله يجازيك أنا أعمل ف مجال اعلاف المواشي وفيها لغبار هل هذه الرياضة مع هذا العمل يحدث آثار جانبية للرئتين

[@SamSki-ke3dc]

من فظلك هل التمرين هدا يساعد على الغناء

[@TitoSki-jc8el]

تقدر ديرها مع العلم اني جبدت لماء من رئة مدة 5اشهر

[@FarahInchallah]

شكرااخي على المعلومة

[@TahaRafia]

شكرآ لك

[@yazidtomast-tr6qc]

ربي ينورك

[@karimkarim4356]

بتوفيق خو

[@يومياتنذيرمهديالركنيةولايةقالم]

الله يبارك خويا

[@ناصرحمرات-م4ي]

هل هذا التمرين مفيد لاصحاب الربو

[@majdachoukhi7817]

أنا عندي مشكيل ضعف التنفس بسبب الخوف المرضي واش انفعني هاد التمرين اخي جزاك الله خير

[@Nouriking]

ايه راح يساعدك التمرين اذا بصح ابدا بقرعة اقل من هاذي

[@majdachoukhi7817]

@@Nouriking آه ناخذ قرعة صغيرة شكرآ لك اخي ربنا يحفظك ويوفقك

[@Nouriking]

قرعة اصغر و تيو اصغر في الاول تحس بدوخة خفيفة مع لوقت تعتاد على التمرين ابحث في قوقل على الفوائد تع التمرين اصلا اتباكروه اطباء على جال مرضى الربو

[@majdachoukhi7817]

@@Nouriking غادي نعمل بهاد النصائح ماعنديش مشكيل فالدوخة المهم هو نتنفس مزيان كيما الأول ربي انجيك ويشافي جميع المرضى

[@كماتدينتدان-ح9ظ]

ربي يوفقك خويا

[@Nouriking]

الله يحفظك ♥️

[@ahmedtoumzine8529]

فكرة بسيطة ولكنها في غاية الأهمية .اخوك من الدار البيضاء

[@Nouriking]

مرحبا بيك خويا ♥️

[@ahlam3atabi460]

من فضلك من فضلك أنا أريد معرفة هل يؤتر زيادة الوزن إلى إبطائك؟ سرعة الجري انا وزن 95 كيلو وطول 173 هل هذا يؤتر علي سرعة في الجري انا بطيء جدا جدا في الجري والتعب بسرعة كبيرة من فضلك أريد إجابة

[@rahdounedaymen3922]

يعطيك صحة كوتش ❣❣

[@Nouriking]

تشكر

[@ahlam3atabi460]

من فضلك من فضلك أنا أريد معرفة هل يؤتر زيادة الوزن إلى إبطائك؟ سرعة الجري انا وزن 95 كيلو وطول 173 هل هذا يؤتر علي سرعة في الجري انا بطيء جدا جدا في الجري والتعب بسرعة كبيرة من فضلك أريد إجابة

[@OussamaJwadka]

​@@ahlam3atabi460لازم تنقصي شوي احلام ديري ريجيم

[@assmaasmmamaroc815]

لي مريض التهاب رئوي و ربو ممكن تنفعو ؟

[@slimenekhaloufi3615]

شكرا اخي يصلح الواحد 55سنه في عمري

[@nawresnawres996]

اكيد يساعدك بزاف في صحتك

[@atikotshi9021]

بوركت

[@Nouriking]

شكراا ♥️

[@an.g7515]

جزاك الله الف خير

[@HaKas-cp9qv]

هل يصلح للاطفال 12و 14 سنة و شكرا

[@fouazishak5720]

السلام عليكم الله يحفظك الافضل النبوي واسع ولا ضيق

[@fouazishak5720]

الانبوب

[@Nouriking]

اي انبوب يفي بالغرض

[@karimboucherit9214]

Bonne continuation frr

[@Nouriking]

الله يحفظك ♥️

[@belacelmohamed4095]

شكراا

[@منوعاتفيالأفق]

خويا... أسألك بالله واش التمرين تيسوس السنان؟؟

[@جزائريحتىالنخاع-ص2ر]

ولد بلادي تستاهل دعم

[@SalemMouldi-lg5ug]

Merci beaucoup

[@aesasics]

Slm khoya, ka wa7d yontrini musculation.. est ce que had l'exercice y9dr ysbbli mouchkil f les pectoraux tw3i? Ou est ce que l ma ta3 l9ar3a nbdlo de temps en temps ? Et mrc 3la l video جزاك الله خيرا ❤️

[@Nouriking]

خويا لعزيز التمرين اذا معندو حتى اضرار على خاطر راح يقويلك الرئة تاعك و الماء كل مرة بدلو

[@aesasics]

@@Nouriking Dcrr y3tik sa7a coach!! ou rbi rbi ywf9k nchlh

[@sasukeyt3096]

خدمت بيه لمدة 10 دقايق لكن ماتعبنيش 😅 وش ندير

[@NaciraBer]

تحيا صحاب الرياضة 💪🎉

[@Boukhors_mohamed-]

انا مريض بالربو هل يمكنني ممارسته

[@adrariamine5234]

نقد نخدم هاد التمرين في لابيسين

[@BilalBilal-jx7tz]

خويا نقدر ندرها قبل التمارين الرياضية

[@houssamzerari9729]

تمرين مشاء الله يستاهل دعكم ليه

[@fatimameftah-b2y]

سلام كوتش انا مىضت بلكوفيد و التنفس عندي ضيق ينفع نعمل هاد التمرين

[@MohammedMohammed-c7q]

كون متجريش ساع وتطلع أعل جيبال فوتينق موحال تور سوفل لازم زدرك يولي يحرق مع لعقب سراح مقنعنيش-هد تمرين تاع تيو ولقل خطء

[@Nouriking]

@@MohammedMohammed-c7q كل واحد و رايه ونا نقلك انت مخاصر والو واصب عليه مل يوم لمدة شهر برك و رجعلي

[@azizallouache9860]

ليح بزاف حتى للي عندهم ضيق التنفس و أنا مجرب في أول الأمر يخرج من صدري الكحولية و الله و تحس بالراحة و مع مرور الوقت خرجت الوسخ اللي في صدري و التنفس التاعي راهو ماشاء الله ننصح بيه أصحاب ضيق التنفس

[@Nouriking]

شكرا على رأية القيم ♥️

[@wassimbhs2041]

Frère gadeh lwa9t

[@abodegamir4674]

الله يحفضك خويا برك الله فيك على نصيحة ❤️🇩🇿

[@Nouriking]

الله يحفظك خويا لعزيز ♥️

[@LakhderLakhrif]

وهل عندها أثار جانبية ولا والو

[@outbibmoustapha2848]

Radi dozza bzaf ashybii😊

[@Nouriking]

جربها خويا و رجعلي

[@الجزائري-ر8د]

انت قالمي❤

[@GjGj-yg6dq]

السلام انا نعزف على آلة السكسوفون هل يساعدني هذا التمرين

[@AminMino-w8n]

باينة هاذي بلي يساعدك. لأن هذا تنفس تحت ضغط رايح يكون صعب يسمى كي تلحق لآلة موسيقية لهوا غير يدخل ويخرج تلقى روحك الاز

[@lougineisraa6979]

نقدر نديرو بقرعة صغيرة و بايات؟

[@Nouriking]

ايه تنجم عادي

[@lougineisraa6979]

@@Nouriking شكرا

[@faicelchibi711]

اعد علا السباحة

[@HichamRoma-p5z]

لا انصح بأي احد ان يجرب هدا التمرين لانه مضر بالصحة جربته لمدة اسبوع واصبحت طاقتي منخفضة. واشعر بالدوار كل وقت واصبحت افقد الوعي وبدأ صدري يضيق علي على عكس المعتاد . عن تجربة شخصية

[@Nouriking]

يا اخي انت الوحيد لاشتكيت منه و للعل هذا التمرين اخترعه اطباء اربيين مش نا

[@RamziAhmidat]

خويا ولعندو ذيق تنفس فاني يريح منو

[@nadirnino9242]

وليت وحش تنفس حمد الله

[@Nouriking]

خدمتيه صح ولا تتحرش برك .؟؟

[@aridjeassinat9171]

انا اعاني من حساسة الصدر ونتابع مع الطبيب كل مانروح رونديفو يقولي كون ديري السبور تحبسي الدوا بصح انا ماعرفتش نوع الرياضة لي نديرها باش نتخلص من هاذ المرض والله راني نعاني نتمنى تعطوني فكرة الله يجازيكم

[@ChahraZed-ro2du]

تقدري ديري السباحة من مرة. الى 2 في الاسبوع فقط وذلك سيساعدك في تخفيف الأعراض حتى تصبح شبه منعدمة ان شاء الله تعالى و لاكن ماتحبسيش الدواء الذي يشرب ليلا قبل. النوم

[@maamarbouihi7927]

هدا احسن تمرين جربها برك كنز لصدر

[@damminemorsli9904]

عليا قاع دواء

[@مربيالطيور-ث4ح]

وقتاش تبان نتيجة

[@عنابةلكولمبيهارونوالشابمحمد]

نقدر ندير عشر دقايق صباح وعشر دقايق في المساء

[@y.messi19]

يقدرو يديروها لاعبين كرة القدم؟

[@Nouriking]

وي تنجم خويا

[@monyastayle4188]

صح عملت صرت مااتعب أثناء الجري لكن حسيت قلبي يوجعني هل عنده اضرار جانبية؟

[@Nouriking]

بلاك فورسيتي روحك في اذ مكيش موالفة بسبور اخدي ب 30 ثانية و رتحي دقيقة

[@monyastayle4188]

@@Nouriking لا موالفا نذير سبور داىما ونذير تنفس تع ويم هوف

[@OussamaJwadka]

​@@monyastayle4188فيه اضرار ختي؟

[@ALMASDR_DZ]

احلى كوتش

[@nourisourahknourisourahk9937]

نعطيك طريقة ممتازة ممكن متعرفهاش بصح دير عليها فيديو باع ندي معاك الاجر

[@aymedjed9664]

قولنا على طريقة جزاك الله خيرا

[@nourisourahknourisourahk9937]

@@aymedjed9664 تلاوة القرئان بأحكام التجويد الصحيحة

[@Nouriking]

المشكلة تجد القارء نفسه يأخذ تدريبات مماثلة للفيديو باه يطيل التنفس و التجويد يصبح افضل

[@nourisourahknourisourahk9937]

@@Nouriking يا اخي كاين طرق كثيرة وما يهمش الطريقة الأفضل

[@ADEL-ox5rt]

الناس لي جربتو واش لي قليتو نتيجة ؟؟؟

[@ahmedabbad7218]

ماهو سوفل

[@majdachoukhi7817]

السوفل هو انك تتنفس جيدا بدون مشاكل

[@motdepassedz]

عندي سؤال من فضلك انا كي نتفس بعمق فقط جيني الدوخة ! علاش حسب رأيك

[@brackhell12345hell]

مكش مرودي، بالوقت تروح دوخه

[@nounouchangel2592]

هاذي يستعملها مرضى. الرئتين ولكن بي قارورة ماء عادي. وانبوب. اصغر.

[@Nouriking]

المرضى يديروها كيف قلت بحاجة صغيرة بصح واحد صحين يكبرها باه يقوي القدرة تاعه

[@BibaNova-lr5mo]

انت كوتش ولا لا

[@halimpopm4684]

احنا في لابيسين نديرو التنفس مثل هذا تشهق الهواء ثم تقوم باخراج الهواء داخل الماء هذاك العياؤ لي عيتو من التمارين التي تسبقه تحس بالراحة . بصاح احنا نجبدو بفوامنا ونطرحو بنيوفنا. اما فيما يخص الشعور بالدوار وسببه كمية الاوكسجين التي تصل العقل والتي تكون بكمية كبيرة على المعتاد ولكن مع التمرين الخاص بالتنفس يصبح الانسان مع عقله يتحصل على كمية الاوكسجين الضرورية للجسم

[@OussamaJwadka]

يعني تنصح بهذا التمرين

[@الدحميسناكحاولادالفرنسيس]

نفسه في حالة استعمال tuba frontal

[@الدحميسناكحاولادالفرنسيس]

@@OussamaJwadka تمرين رائع جدا....

[@Banshiro_san]

وللللي قادر يزيد مثلا 4مرات عادي؟

[@Nouriking]

افضل شي تطلع بشوي كل مرة تزيد عدد مرات

[@عبدالمصورعبدالرحمان]

الشيشة