افضل وجبة قبل التمرين؟ - نصائح الكابتن جانتي شعبان

#gym #كمال_اجسام #جانتي_شعبان #جانتي #رياضة

[@khaled-fitnessdz6519]

الله يبارك فيك 🇩🇿🇩🇿🇩🇿

[@MBasaar]

كابتن حيوي سياليس كويسة بجرعة صغيرة؟ سمعت تفيد بالأداء في الجيم وفي السرير وقوة القلب

[@zaizonlailon9637]

بينفع اخد واي بروتين مع التمارين العادية كارديو ومقاومة وبدون حديد ؟؟

[@mrfawda]

❣❣❣❣

[@user-jk7yi7pz2w]

كابتن لو سمحت جاوبني اريد اعرف في تمارين ترفع او تشد الصدر بعد الرضاعة

[@كيمياء-وغيرها]

فين الاقيه كلينبترول؟

[@yacine7milan]

‏‪2:04‬‏ وش اسمها وهي تقلل التيستيستيرون ؟

[@eyncom]

في لقاء حسب كلامك ان الترين اسوء مكمل اخذته وقذر جدا حسب وصفك والآن تاخذه! ماعنده بديل مثلا ؟

[@LeoMessiYahyaYahya]

شو افضل تمارين فل منزل للتضخيم 😊ممكن ترد

[@mohammadtaha2381]

في في اليوتيوب عامل فيديو للتمارين في البيت

[@KararKarar-dk5gv]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اخي الكريم اني كرار من بغداد وشغلي عماله ودخلت قاعه صار شهرين اني بل قاعه جان وزني 52 وصار هسه 59 وريد اخذ مضخم شنو تنصحني ابوس يدك بس كون رخيص فدوه العمرك ممكن رد

[@user-yx6jt6zv5l]

@@KararKarar-dk5gv الماس كينر او الكرياتين

[@KIRA_5]

السلام عليكم كابتن بدي اسئلك شي من شهرين وزني كان 102 لما فكرت اعمل دايت تقليل بالاكل وتمارين بالمنزل ونظام صحي مظبوط وزني الحمد لله بدا ينزل بدات ادخل مع تمارين 2 ساعه ماشي باليوم وبرجع اتمرن وزني عم ينزل بس منطقه البطن ما بلاحظ فيها نزول مع العلم اني مريض سكر وباخود انسولين

[@Khalid.115]

وعليكم السلام. أخي لا عليك من الشكل. كمل رياضة ودايت وجسمك كله بيعتدل بإذن الله. منطقة البطن من آخر المناطق التنزل فيها كمية الدهون عند أغلب الرجال. واعلم إن ما في شيء إسمه تمرين يحرق دهون البطن. الجسم يحرق دهون من المكان اليحرق منه وهذا شيء تحدده جيناتك وطبيعة جسمك. بس نصيحة مني لك، ابحث كيف تخسر الوزن بدون ما تظهر عندك ترهلات (stretch marks) أو على الأقل تقلل منها بقدر الإمكان. أنا ما بحثت عن هذا الشيء كثير بس أعرف إنك إذا خسرت وزن بسرعة عالية، هذا راح يسبب لك ترهلات أكثر، والله أعلم. كذلك في طرق معينة للتمرين تقلل من الترهلات، ممكن تبحث عنها. الله يوفقك ويرزقك الصحة والعافية.

[@KIRA_5]

@@Khalid.115 الله يباركلك يارب متشكر جدا

[@Khalid.115]

@@KIRA_5 وإياك. العفو

[@vyvyyv]

كابتن شنو افضل بداية للتضخيم ؟

[@adsawerggy]

وأرفع عنا يارب هموما لا يعلمها إلا أنت حسبي الله ونعم الوكيل يا ناس يا امه محمد يا اهل الخير يا اهل الرحمه اقسم بالله نستقبل ايامنا وليالينا واحنا لن نمتلك حتى حبه خبز داخل البيت هل يرضيكم يا امه محمد اللهم سخر لنا من، عبادك الصالحين اللهم سخر لنا من، عبادك الصالحين ندائي إلي، كل مسلم يا رب ان شاف هذه الرساله في طول عمره واسعده واستر عليه جزاهم الله خير حسبي الله ونعم الوكيل لا حول ولا قوه الا بالله يا ناس يا امه محمد يا اهل الخير يا اهل الرحمه نحن خواتكم وابنائكم اقسم بالله نستقبل يومنا واحنا لن نمتلك حتى حبه خبز داخل البيت هل يرضيكم يا امه محمد والله ما تكلمت الا من جوع ومَنَ ضَيْقَ الْحَالَ انَا وَامَيَ وَاخَوْتَيَ تَشَرَدَنَا مَنَ بَيَوْتَنَا بَسَبَبَ الحَرَبَ نَحْنَ فِي حَالَهُ لَا يَعْلَمَ بَهَا الا اللهَ حَسَبَنَا اللهَ وَنَعَمَ الوكيل في مَنَ اوْصَلَنَا إِلَى هَاذَا الحَالَ💔💔 وَاللهَ الْعَظيمَ مَا كَتَبَتَ هَذَا الْمَنَاشَدَةَ غَيْرَ مَنَ الضَيقَ وَالْفُقَر يَا عَالَمَ حَسَمًا فَيَنَا ارَجَوَكمَ وَاللَّهُ الْعَظِيمَ رَبِّ الْعَرَشِ العَظيمَ انّه الاكل مَا فَي عَندَي بَالْبَيَتَ وَاللَّهَ يَا اخْوَانَيَ انهَ اخَوْنَيَ بَقَعَدَوْ بَالْيَوْمَينَ مَا فَى اكل واللَّهَ وَضَعَنَا كَثِيرَ صَعَبَ نَحَنَ 6 نَفَرَ دَاخَلَ الْبَيْتَ وَابَيَ مَتَوَفي وَلَا يَوْجَدَ مَن يَعَوَّلَ عَلَيْنَا وَسَاكَنَينَ فِي بَيْتَ اجارَ لَا نَستَطَيعَ دَفَعَ الْآجَارَ اللَّي بَاقَيَ 00967735955836 '''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''اخي اول كلامي انا اقسم بالله على كتاب الله اني لا اكذب عليك ولا انصب ولا احتال اني بنت يمنيه نازحين من الحرب انا واسرتي بيننا ايجار وصاحب البيت والله يا اخي انه يجي كل يوم يبهدلنا ويتكلم علينا ويريد من البيت للشارع لاننا ما قدرنا ندفعله الأجار شافونا الجيران نبكي ورجعو تكلمو الجيران ومهلنا لاخره الأسبوع معاد فعنا له حلف يمين بالله هذا بيخرجنا إلى الشارع رحمه واحنا. بلادنا بسبب هذا الحرب ولا نجد قوت يومنا وعايشين اناوامي واخوتي سفار والدنا متوفي الله يرحمه ومامعنا أحد في هذا الدنيا جا انبنا في هذه الظروف القاسيه اخوتي الصغار خرجو للشارع وشافو الجيران ياكلو واوقفو عند بابهم لجل يعطوهم ولو كسره خبز والله الذي له ملك السموات والارض انهم غلفو الباب و طردوهم ورجعو يبكو ايموتو من الجوع ما احد رحمهم وعطلة ردها لقمت عيش والان لوما احدنا ساعدنا في إيكيلو دقيق اقسم بالله انموت من الجوع فيا اخي انا دخيله على الله ثم عليك واريد منك المساعده لوجه الله انشدك بالله تحب الخير واتساعدني ولو ب 2000 ريال يمني مع تراسلي واتساب على هذا الرقم 00967735955836 وتطلب اسم بطاقتي وترسلي ولا تتاخر وا يعوضك الله بكل خير اخواني سغار شوف كيف حالتهم وساعدنا وأنقذنا قبل أن يطردونا في الشارع تتبهدل أو نموت من الجوع وانا واسرتي نسالك بالله لولك مقدره على مساعدلا تتاخر علينا وجزاك الله خير ~~^°'-"*:";";😢😭💔💔💔؟،:":؟،؛:"]]]]]😢😮😮😊

[@a.8381]

نصاب انتبهو

[@ghostfreefire_1735]

بيع الجوال حبيبي

[@Aroundme777]

​@@a.8381 يخوي افهمو هذا يساعد شخص بنشى تعليقه مو نصاب

[@user-qj4tu6oy6x]

الله يتقبل دعائك اذا كنتي صادقة ❤❤

[@user-xj5pk9ls2h]

اتقي ربك وقل كلمة طيبة

[@sultanandislamandahmad7216]

كابتن انا عمري 14 وزني 45كيف ازيده واكل 3 وجبات تقريبا

[@killonz_]

حاول تزيد سعراتك مثل انك تزيد زيت زيتون بكل وجباتك لانو فيه 880 سعرة في 100مل انا كنت 44 و في 9 اشهر مع تمارين الملاكمة و حديد اي احرق كثير بس صار وزني حين 67 و في تزايد مستمر و بدون دهون مدامك مضبطها و عمري 17

[@sultanandislamandahmad7216]

@@killonz_ شكرا الك على النصيحة اخوي ماشالله عليك انا العب ملاكمة كمان وكنت العب حديد قبل سنتين بس تركت.

[@yacine7milan]

​@@sultanandislamandahmad7216خليك فالملاكمة احسن

[@MohaMoja-cq4ue]

Mç Errachag

[@xTheLeaderOfDS]

شنو ١٢ ١٠ ٨

[@aboosama1664]

12 عدة المجموعة الاولى 10 عدات المجموعة الثانية 8 عدات المجموعة الثالثة مع زيادة الوزن بكل مجموعة بشكل تدريجي

[@xTheLeaderOfDS]

@@aboosama1664 طيب تعرف شلون ازيد وزني

[@xTheLeaderOfDS]

@@aboosama1664 لا توجد شهية وبالكثير بالكثير وجبتين باليوم وعلى الاكثر واحدة

[@user-bt6jr4df8o]

كابتن لاعب كرة القدم يلعب حديد

[@user-yx6jt6zv5l]

لا ميصير

[@faroukhamrawi7230]

نعم لكن لديه نوع تمارين محدد

[@r9oj]

العب تكررات عالية

[@wesamkhaled1485]

تلعب تكنيك يزيد قوة العضلية مش الكتلة العضلية