افضل الوجبات قبل وبعد التمرين

Рет қаралды 92,966

Raad Dojo - رعد دوجو

Күн бұрын

Пікірлер: 76

@user-ijtima3iate 9 ай бұрын

شكرا جزيلا على المعلومات القيمة تحياتي من المغرب.

@biologistaya9333 8 ай бұрын

شكرا لك شرح ملئ بالمعلومات وسهل الفهم ميرسي كابتن

@raaddojo 8 ай бұрын

العفو 🌹🌹😇

@civileng.ibrahimbathros4029 29 күн бұрын

انا اكل قرل التكرين شوفات مع موز وحليب ومكسرات وتمر وسمسم وكاكاو اخلكه مع بعض وبعد التمرين اكل خبز وبيض ينفع ذا او ظيد فوقه وجيه

@sahm9091 9 ай бұрын

بارك الله فيك ❤

@abdullahgoogle9116 9 ай бұрын

الف شكر... كوتش رعد دوجو

@raaddojo 9 ай бұрын

العفو 🌹

@omarhashem8875 6 ай бұрын

رياضة عبارة عن مصاريف بالمختصر رياضة الملوك يعشقها الفقراء ويلعبها الأغنياء ❤

@ihabmiraoui8590 5 ай бұрын

والله تكلف للاسف😢😢

@كنزالعقول-ز5س 4 ай бұрын

لا خالص علي فكرة .تابع قناة عمر الجبلي ممكن تستفيد منه ف عمل فورمة ف البيت

@mcamazing1867 3 ай бұрын

😅 لا تكونو متشاءمين المهم الحركة

@fahadalhuthily6838 Ай бұрын

صح

@ABHgame-gt7sc 14 күн бұрын

😂😂😂

@Emangepril Ай бұрын

معلش اناعايزاك تسعدني في نظام غزائيه وتمارين مناسبه لتكبير المؤاخره اني امشي عليهالحد ماوصل بس اناهعمل التمارين في البيت ولوفي نوع بروتين ممكن اجيبوعادي

@mowfh0 5 ай бұрын

هل منتجات الألبان مهمة للرياضي؟

@Dxb20003 2 ай бұрын

ألف شكر، للاسف عندي اصابة وما ينفعني الا المشي.. سؤالي ما افضل شي صحي أكله/أشربه بعد مشي مدته ساعة وربع على معدة فارغة؟

@raaddojo 2 ай бұрын

العفو .. ماتشوف شر ان شاء الله . افضل اكل هو أكلك الطبيعي الصحي الخالي من الزيوت المهدرجة والمحتوي على كمية بروتين وكارب ودهون صحية بقدر صحيح .

@البدراني-ح 17 күн бұрын

@@raaddojo ياحبيبنا مارأيك في قمح البر الخالي من ألمواد الحافظه يهين طبيعي ويتم فته طحنه مع الموز ويوضع معه عسل طبيعي وسمن طبيعي هل هذا عادي لو قبل التمرين او بعده

@احمدالعتيبي-ح5ي 9 ай бұрын

انا اكل بعد التمرين بنصف ساعه 150قرام سلمون او صدور دجاج ورز. هل. ذا تصرف صحيح

@raaddojo 9 ай бұрын

تصرف صحيح ان شاء الله .. والوقت صحيح 👍

@HamadHamad-gn8hn 2 ай бұрын

انا اكل قبل التمارين في الصباح اربع بيضات .. هل هذا صحيح .. واعاني من نحافة اي رقيق واريد ابراز الجسم وتقويته .. ردلي وانصحني اخي@@raaddojo

@anasmalik335 9 ай бұрын

كابتن انا أتناول ايزو بروتين شيك اخلطه مع موزة وشوفان وزبدة مكسرات قبل التمرين بنص ساعة ثم اروح اتمرن وبعد التمرين مباشرة اروح اتعشى مشويات فهل هذا النظام صحيح ؟ أم يجب أن يكون البروتين شيك بعد التمرين افضل؟

@raaddojo 9 ай бұрын

البروتين شيك سواء قبل او بعد التمرين مافيه اي اشكالية ( اللي انت تشوفه مناسب ) . اما من ناحية بعد التمرين يوميا مشويات فما اعتقد انه هذا الشي صحيح خصوصا إذا كانت المشويات لحوم حمراء والسبب كمية الدهون بتكون كبيرة ولكن على كل حال ، الاكل يعتمد على هدفك🌹

@anasmalik335 9 ай бұрын

@@raaddojo شكرا جزيلا جزاك الله خيرا

@hamadadragon970 9 ай бұрын

كوتش ما مده الاسناك بعد التمرين ؟ انا بأكل بعد التمرين واجبه واحده اللى حضرتك قلت عليها المده الطويله بس انتظر ساعه كويس ؟

@raaddojo 9 ай бұрын

خذ معك سناك بسيط اذا رحت للنادي ، وكل السناك وانت بالطريق راجع للبيت وبعدها بساعه خذ وجبتك الرئيسية. الافضل انك ماتطول بالوجبة ( سواء سناك او وجبة رئيسية) اكثر من ٤٥ دقيقة بعد التمرين .

@AboudBoucheteb Ай бұрын

ماشاء الله

@souadahannach3954 5 ай бұрын

أنا بدي إنقاص وزن وزني ٨٥ هدفي ٧٠ إنشاء الله

@batoolKhaled-t2w 3 ай бұрын

* إن شاء الله *

@ftyufutf4015 Ай бұрын

استاذ اني وزني ١٥٠ كيلو وجدا كسول عندي سؤال ...ينفع قبل التمرين موزه ملعقه عسل ٥ حبات كازو واخلطهن بالخلاط واشربهن واذهب للجيم

@raaddojo Ай бұрын

اخي الكريم ، ما ينفع تستمر طول حياتك على نظام موزة وعسل …) اتبع برنامج تغذية واتبع برنامج تمارين وبتنزل نزول سليم . أنا عندي شخص وزنه ١٥٠ كيلو وخلال ٥ شهور نزل ٢٠ كيلو صافي دهون ، غير العضل اللي اكتسبه ولله الحمد . ماكان فيه نظام تجويع او حرمان ، ولكن تشجيع واستمرارية في المتابعة . اجتهد 💪

@jassymohamed595 3 ай бұрын

تسلم

@khadijasoufi138 Ай бұрын

انا اريد زياره الوزن هل ينفع مع حميه

@raaddojo Ай бұрын

طبعا لازم يكون فيه حمية 👍

@عبدالسالمي-س3ر 6 ай бұрын

عندي سؤال إذا تمرنت الفجر اخس وزن

@raaddojo 6 ай бұрын

تمرن اي وقت تكون في كامل طاقتك . اما حرق الدهون لابد من برنامج تدريب وتغذية صحية 🌹

@HonorX9a-w2e Ай бұрын

كيف ابني عضل واخسر وزن

@raaddojo Ай бұрын

عن طريق برنامج تمارين وتغذية بتقدر 🌹

@AaaaHhhh-ip4lh 5 ай бұрын

اخي انا بتمرن بعد الغدا بساعة او ساعة ونصف تمارين للجزء العلوي هل هذا صحيح؟؟

@raaddojo 5 ай бұрын

ساعتين إلى ٣ ساعات افضل

@mohamedarjonilla4943 18 күн бұрын

انا عندي تمرينات في الصباح وغالبا اتمرن بدون اكل ارجوك هذا عادي ولا لازم اكل وجبة قبل مع اني لست جائع حتى ارجع من التمرين

@raaddojo 18 күн бұрын

التمرين على معدة فارغة مافيه مشكلة وصحي ولكن مايكون عالي الكثافة ومدته اقل من ٣٠ دقيقة إذا كان تمرين شديد .

@Langorama 9 ай бұрын

شكرا

@raaddojo 9 ай бұрын

العفو

@mouad_2007 3 ай бұрын

شكرا كابتن كلامك كان واضح واتمنى أي واحد يعلق تعاليق سلبية لا يشوف الفيديو

@amanihanaa2677 5 ай бұрын

وترهالا ت بعد رجيم كيف تخلص منها

@محمدالعنزي-ك6د4ر 5 ай бұрын

تمارين حرق وشد ما يصير عندك ترهلات انشا الله

@majdknas121 8 ай бұрын

كيف ادخل على موقعكظ

@raaddojo 8 ай бұрын

Raaddojo.com

@teachmath3394 2 ай бұрын

السلام عليكم أخي الفاضل عندي سؤال ممكن آخذ وجبة بعد التمرين (سناك) من الحليب منزوع الدسم لأنه وجدت منتوج يحتوي 30℅من البروتين و 50℅من السكر الطبيعي (اللاكتوز و هو سكر ثنائي و خفيف) و غني كذالك بالمعادن و الفيتامينات....

@raaddojo 2 ай бұрын

وعليكم السلام ورحمة الله الحليب كامل الدسم انفع واختيار ان شاء الله جيد لبعد التمرين . مؤخرًا فيه دراسات تهاجم حليب الأبقار وانا مازلت ابحث في هذا الموضوع لين أتثبت من المعلومة ، ولكن ان شاء الله مافيه ضرر . بالعافية

@KKo-yv6et 3 ай бұрын

كيف ادخل على الموقع من فضلك

@raaddojo 3 ай бұрын

Raaddojo.com

@Omar_hakamy 8 ай бұрын

صراحة لم اجد افضل من قناة ثامر الحارثي في مجال الرياضة يعطي كلام مثبت علميا اما غيره هبد على الفاضي وتكلم ثامر عن موضوع وجبة قبل التمرين

@DietDilemma 2 ай бұрын

الرياضة مدارس مختلفة نفس الطب يتفقون في الاساسيات ويختلفون في الفروع .. ماهو بكيفك ولابكيفي . اللي يناسبك ادخل معاه .. ثامر هناك يتحدث عن كمال الأجسام رعد يتحدث عن بناء الاجسام او مايسمى اللياقة البدنية .

@يامهدي-ت3م 26 күн бұрын

🤲🏻🤲🏻❤

@عبدالرزاق-ض8غ6ك 8 күн бұрын

خليك مع ثامر ok

@nabil8414 3 күн бұрын

لا تعمم لأنه لايوجد شخص واحد لي يعرف كل شيء😮

@abdulazizalmarzooqi-ru7qi 4 ай бұрын

وين تواصل؟

@anzina88 6 ай бұрын

اخ رعد الكارب ليس خيار جيد لمريض مقاومة الانسلين

@jassymohamed595 3 ай бұрын

ليش

@cherifben7184 5 ай бұрын

بارك الله فيك

@tarabe1 3 ай бұрын

معلوماتك خطأ في خطأ ياأخي وسامحني. ابحثلك أكثر في الموضوع! وشكرا

@raaddojo 3 ай бұрын

الله المستعان لو بجيب المعلومات من جيبي ماراح تطلع بهذه الطريقة .. اقرأ كتاب اسمه The the GI diet ولا تنشر حكمك بجهل ، الغرض هي توعية الناس ولما يظهر تعليق جاهل بهذه الطريقة ، اضطر اني ارد عليه عشان ما احد يصدق جهلك ويتبعه