احصل على برنامج غذائي وخطة للتدريب مجانية بمناسبة الوصول للمليون مشترك kzbin.info/www/bejne/jGqodI2Zac2tbqs الانستجرام : instagram.com/drkarimradwan/ سلسلة هتهمكم جدا نصائح للاعبي كمال الأجسام وللتضخيم العضلي kzbin.info/aero/PLzp75LwPTceR0SRh51-zbqcALFdLZKC9O
@ds70045 жыл бұрын
دكتور نزل اكلات تزيد طول المراهقين
@ds70045 жыл бұрын
لو سمحت
@midowar64905 жыл бұрын
مجاوبتنيش على سؤال الجسم ايخزن بروتين ولا لا؟
@muswi-sadre5 жыл бұрын
صباح الورد يادكتور عندي سؤال لو سمحت وارجوك ارجوك ارجوك رد عليه بأجابة تطمني والله سؤال شاغل بالي كثير صحيح الي عندو نقص ڤيتامين D هيفضل طول عمرو مش بيبني عضل ولا هيحس بفرق ارجوك اجبني
@cairodentist5 жыл бұрын
@@midowar6490 الجسم لا يخزن البروتين . لكن يستفيد من الأحماض الأمينية بعد هضم البروتين فى تكوين العضلات وإصلاح الألياف التالفة من العضلات . والبروتين الزائد عن الحاضة يستخدم فى تحرير طاقة ، والإفراط فى تناول البروتين يضر الجسم .
@fadwaashraf10444 жыл бұрын
ماشى السكر قبل أو أثناء التمرين لكن مش ملعقة سكر لا طبعا إنما تمر أو زبيب او تين أو موز أو من الفاكهة بشكل عام وشكراا
@C.H.IC.O.R_haha.__.12 Жыл бұрын
مين يشوف من 2023🙂😋
@ROLWFER_BOUQUET Жыл бұрын
انا 🤚🏽
@ahmed_mb Жыл бұрын
❤
@7kiiix Жыл бұрын
معك هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
@DiaaKhalifa11 Жыл бұрын
😂😂
@l..353 Жыл бұрын
مي
@جيم-ش5س4 жыл бұрын
شكرًا على الإيجاز بالفائدة وعدم وضع موسيقى كثيرة تمنعنا من المشاهدة،، كتب الله أجرك
@mouradjaziri39824 жыл бұрын
اول مرة اسمع دكتور ينصح بالسكر و نحن في 2020 ... راجع دروسك كويس يا دكتور
@blackprince60185 жыл бұрын
أحلى دكتور أدب وأخلاق وعلم ومعرفة
@bnissamohamed4584 жыл бұрын
الله يقدرك على الخير يا بطل. تحية ليك من الجزائر بلد المليون ونص شهيد
@smailsmail70694 жыл бұрын
مرسي خو
@لمحهبسيطه5 жыл бұрын
افضل حاجه قبل التمرين القهوه والكارب المعقد زي البطاطس المسلوقه ونوع كارب زي مثلا البيض وبعد التمرين تدخل بروتين زي الفراخ او اللحمه وكاوب زي الرز
@سعودفهد-ت1ث3 жыл бұрын
البيض صار كارب
@eslamkhalil86644 жыл бұрын
متشكر جدا اتكلم ياريت عن نظام غذائي سليم للجيم لبناء عضلات بدون مكملات
@hafezali75203 жыл бұрын
لازم مكملات ي خويا عشان هتسهلك الدنيا صدقني عن تجربه ومفيش ضرر
@M7MD_ISK3 жыл бұрын
@@hafezali7520 ياخي طب لو الواحد ما يبي مكملات ؟ يوقف تمارين ويسحب
@salaht47383 жыл бұрын
لا توقف تمارين لكن راح تزود اموال
@baha-9722 жыл бұрын
@@hafezali7520 لا مش لازم لو كان معاك فلوس كثيرة
@baha-9722 жыл бұрын
@@M7MD_ISK لا ممكن تمارس عادي يوم تلبي طلبية الجسم ويوم ماتلبيش بس هي المشكلة هي أنك راح تستغرق وقت زي المكملات وطريقة عمل تمارين صحيحة هاي كلها عوامل تسرع نمو العضلة فقط مادامك تتمرن راح تنمي عضلاتك مطول أو مقصر
@imadbenatassi42494 жыл бұрын
من الجزائر مشكور دكتور على هذه النصائح. وأنا جد مطمئن وواثق من كلامك ألف شكر وتقدير لكم. بالتوفيق في عملكم
@mohamedoudades8443 жыл бұрын
مواقع التواصل اصبحت مليئة بالدكاترة، ياريث كل منكم إخلينا نشوف شهادة الدكتوراه التي حصل عليها
@Happinessmakersteam110 ай бұрын
مين جاى يشوف الفيديو 2024😅
@karimdona49047 ай бұрын
أنا
@riyadchaoui94862 жыл бұрын
انا اتابعك منذ اعوام لانني استاذ رياضة وافهم كل حديثك عن الفيزيولوحيا والمرفولوجيا والاناتومي والله كل كلامك وكل معلوماتك والأبحاث المقدمة صحيحة وفقك الله
@اسلامسليمان-ق7ص2 жыл бұрын
طيب هل ينفع اكل قبل ولا بعد التمارين لو عايزه ازيد وزن
@انسامالقدس-ذ7ن2 жыл бұрын
اذكرو الله وصلو على سيدنا محمد وعلى اله واصحابه اجمعين وسلم وبارك.
@nabildjoudi86215 жыл бұрын
والله كل يوم نصيحة وكل يوم فائدة عشت يا دكتور اخوك من الجزائر 🙋
@rafikchebab4715 жыл бұрын
Anta djayah
@faycellu70345 жыл бұрын
المدرب العالمي جورح فرح يقول و ينصح ببروتين بدل الكربوهيدرات بعد التمرين مباشرة لأن الكارب يهدم هرمون النمو الذي تعبنا من أجله أثناء التمرين ما رأيك في كلامه يا دكتور ؟!؟! Thnks
@zizosy35504 жыл бұрын
لك جورج فرح عم يحكي عن خبرة وتجربة الزلمة خسر كلية هو عم يجرب هاد جحش مانو عرفان شو عم يحكي
@slimayham36272 жыл бұрын
نعم كلامه 100 في 100 صحيح جوردج
@slimayham36272 жыл бұрын
نعم كلامه 100في 100صحيح
@ebnmetwaly552 жыл бұрын
كنت لسا هقوله كده
@mutazjoarat6809 Жыл бұрын
كلامة انو يأثر على هرمون النمو في حال أخذنا بروتين او كارب خلال فترة ٣٠دقيقه الي ٢٥ دقيقه بعد التمرين
@قناتالاستفادة-ك3ك4 жыл бұрын
صلو على النبي
@تيسيرالرسم4 жыл бұрын
الصلات على خير وشرف المرسلين سيدنا محمد صلى الله عليه وسلام 💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💞💗💗💗💗💗💗💗💗💕💕💕💕💕💕💕💝💝💝
@kamelidir98435 жыл бұрын
السلام عليكم شكرا على هذا الفديو يادكتور. كمال من الجزائر 🇩🇿
@سلوىالنبهاني-ج1ع Жыл бұрын
للأجر البداية من 1:15
@hkeeem99223 ай бұрын
😂😂😂
@اسكندريهالعشق-ج2ه5 жыл бұрын
عايزينك تعمل افضل وجبات قبل وبعد التمرين واللي يكون خالي من الدهون ... وتكون في متناول الجميع
@عليطالب-ك4ج5ر4 жыл бұрын
ما شاء الله معلومات رائعه اتمنى تكتبنه حل الام المفاصل
@Mohammedal-Hussein-r3x4 жыл бұрын
حمي حمي حمي
@mostafaabdou36625 жыл бұрын
ما شاء الله حضرتك اسلوبك سهل وبسيط ....سؤالي انا باكل وجبة قبل التمرين بحوالي قبل التمرين بساعتين وغالبا بتبقي صدر فرخة ورز وسلطة+ بطاطا والتمرين بيبقي حوالي من 8م إلي الساعة 9م ووجبة بعد التمرين بتبقي موزة + 100جرام جبنة قريش وزبادي بلدي فعايز اعرف رأيك ؟؟
@حمزة-ظ2ه5 жыл бұрын
وعليكم السلام لكن يادكتور السكر مضر ومضر جداً ، الافضل والاصح التمر او الزبيب .
@ahmedsultan18145 жыл бұрын
بالنسبة للاعبي كمال الأجسام السكر او النشويات عامة عند تناولها يفرز الجسم هرمون الانسولين لضبط نسبة السكر عوضا عن هرمون النمو الدي يحتاجه رياضي كمال الاجسام يفرز بتناول بروتين بعد التمرين بدون نشويات.
@mohammedalmousawi16554 жыл бұрын
💠اكل قبل التمرين💠((من ساعتين-3 ساعات قبل التمرين)) 🔸النشويات المعقدة(تعطي طاقة للجسم ووقت هضمها طويل ) مثل 👈الموز /التفاح /البطاطا/ الشوفان 🔸والبروتين (20-30 غ كافي) مثل مكملات البروتين او اللحوم 🔸تقليل من الالياف والدهون لكي لا تعمل سوء هضم 🔺ما فائدة اكل قبل التمرين ❓ 1// يحدد قوة الاداء في الجيم 2//يحدد تكوين الالياف العضلية الجديدة بدون الاكل قبل التمرين 👈(ضعف الاداء في الجيم+ضعف النتائج) 💠اثناء التمرين 1//حمل اوزان حتى تحس العضلة تتعب (العضلة ما تكبر بدون تعب) 2//بطئ التمرين حتى تقوي الاعصاب( لازم تقوي الاعصاب حتى تقوي العضلات) 3//فترة الراحة ليست اكثر من دقيقة(30-45 ثانية-60 بالكثير) 🔸اكل اثناء التمرين (نشويات بسيطة) مثل👈 القهوة او عصير او حليب 💠 اكل بعد التمرين 💠 تكون مهمة في حالة الصيام (لم تأكل قبل التمرين) واقل اهمية عند اكل قبل التمرين مثل (نشويات معقدة+بروتين) ...... سبحان الله العظيم ..سبحان الله وبحمده
@fatimazahraids88204 жыл бұрын
Thank you
@aliesmael28825 жыл бұрын
دكتورنا تكلم عن مشكله عدم امتصاص الجسم لاكتر من تلاتين غرام بروتين في الوجبه الواحده
@ahmedaboelhamd4335 жыл бұрын
اتمني ان المادة اللي حضرتك بتقدمها ما تكونش قاصرة علي انستجرام فقط لإني انا واحد من من الناس ماليش انستجرام و مش ناوي يكون عندي اكتر من حساب علي وسائل التواصل الاجتماعي... و شكرا
@hassanmohamad48865 жыл бұрын
دكتور. ماذا عن الدهون الصحية ، افضل وقت متى يكون ، شكرا
@MohamedAbdo-to4pt5 жыл бұрын
HASSAN MOHAMAD اساسيه في كل واجبه وتكون في نطاق سعراتك
@arkanarkan39554 жыл бұрын
مع كامل الاحترام يا دكتور مافيش علم بينصح بأكل السكر المكرر فهو سم قاتل كان الاولى انك تستبدل السكر الابيض بفاكهة او عسل ( قبل التمرين مباشرة )
@jujukp73665 жыл бұрын
السلام دكتور اغلب المدربين العالمين (جورج فرح) ينصحون بعدم اخذ كارب عند ممارسة التمرين خصوصا الحديد لان الانسولين يخفض مستوى هرمون النمو اما بعد التمرين فهو جيد حتى تملئ العضلات كلايكوجين
@darkalt40445 жыл бұрын
لمعلوماتك السكر هو عدو كمال الاجسام أو الفتنس حتى لو بيدي باور مينفعش ناخدو في حاجات كتيرة بتدي باور غير السكر
@حمزة-ظ2ه5 жыл бұрын
hussein darkalt احسنت مثل التمر او الزبيب .
@cairodentist5 жыл бұрын
كلام حضرتك جميل يا دكتور كريم ، فيما عدا نصيحتك بتناول السكريات البسيطة المصنعة ( السكر = سم )
@faycellu70345 жыл бұрын
أخي من فضلك ما رأيك بموزة قبل التمرين ب 15 دقيقة مع فنجان قهوة هل هذا جيد ؟ و شكرا
@drkarimradwan5 жыл бұрын
جيد بس ممكن تخليها نصف ساعة افضل
@psycho-dv1vl5 жыл бұрын
الموزة أثناء التمرين حجم صغير
@نبيهمرعي4 жыл бұрын
افضل شي خمس تمرات قبل التمرين وفنجان قهوه وعن تجربه
@mohamedzafaan30314 жыл бұрын
من افضل القنوات ومعلومات قيمه بجد تسلم
@yahyabegar23075 жыл бұрын
ما علاقة السكر و الأنسولين بهرمون النمو و زيادة الوزن و العضلات ؟
@29alplan4 жыл бұрын
سمعت المدرب فرح يقول الأنسولين يعطل هرمون النمو بعد التمرين وينصح اخذ البروتين بعد التمرين بعد ٢٠الي٣٠ دقيقه
@mohamedcherif83405 жыл бұрын
شكرا جزيلا يا دكتور على كل الجهد الذي تبذله من اجل افادتنا بارك الله فيك
@Mohapamr2000Hopa8 ай бұрын
مين بيشوف الفديو من 2024❤
@mohamedabouabdalla48654 жыл бұрын
شكرا على المعلومات دكتور كريم بارك الله فيك ورمضان كريم
@AhmedMohamed-wu8dp5 жыл бұрын
مش السكر ده هيزود الأنسولين و بعد وقت قليل هينزل مستوى السكر تانى و هياثر على الأداء مش السكر ده بيعلى الأنسولين فينزل هرمون النمو خالص كل الكباتن الكبار اللى سمعتهم قالو سكر لا. لا قبل التمرين ولا أثناء التمرين ولا فى حياتنا اصلا لو عايزين نعيش بصحة انا مستغرب حضرتك دكتور و بتقول ناخد سكر معلش أنا آسف دى حاجة غريبة معلش استحمل رايى يعنى
@khadisidina45105 жыл бұрын
أنا معاك في ده
@سمسمة-ذ3ل4 жыл бұрын
ربنا يبارك في حضرتك ويجعله في ميزان حسناتك اللهم امين
@Mohamed-zo8ek5 жыл бұрын
السكر غلط اذا قبل او أثناء التمرين
@ttttt354 жыл бұрын
يا دكتور انا لسه عامل سابسكريب النهارده وشفت فيديوهات واستفدت كتير شكراااااا
@alikhamis37175 жыл бұрын
شكرا على المعلومات، عندي تعليق بسيط بالنسبة للوجبة قبل التمرين، مكوناتها تختلف من شخص الا شخص على انها تعتمد على الحالة بمعنى آخر case to case basis, وتعنى أيضا بالمعطيات وهي الهدف من الذهاب للنادي ، يعني مثلا انا نحيل جدا هدفي هو زيادة الوزن وأنا طبيعة جسمي هي carbo matebolizer في هل حالة الكربوهيدرات المعقدة ما راح تكون مقيدة لي، يفضل أعمل carb loading قبل تمرين لأنا جسمي يمتص الكربوهيدرات بسرعة كبيرة ويحولها لطاقة وعلى ضوء ذلك جسمي يفضل الكاربوهيدرات الغير معقدة ولا مانع من قليل من الدهون المشبعة لأنها في حالتي لاتضر ، انا اتكلم عن خبرة وممارسة كنت لاعب كمال اجسام لأكثر من 10 سنوات سابقا ، بالإضافة عندي أكثر من مؤهل رياضي وشهادة بكالوريوس تطبيق رياضي يمكن دراستي كانت مرتكزة أكثر على الفيزياء والبيوميكانيكس أكثر منها من البيولوجي والكيمياء ولكن هذه أسس تحدد مع أهداف الذهاب للنادي الرياضي ،يعني هل انا هدفي زيادة الوزن، ام نقص الوزن،ام محافظة على الكتلة العضلية وتقويتها ،أو زيادة قدرة تحمل العضلية عندي؟ام لزيادة الكتلة العضلية فقط ؟مع الأخذ بعين الاعتبار نوع metabolism تبعي لأنه يختلف من شخص لآخر حيث يوجد اشخاص يأكلون ما شاءوا ولا يزيد وزنهم carb matebolizer ،ويوجد اشخاص يجب أن يتبعو حمية غذائية معينة وإلا اصبحو أثقل من ما هم عليه بأضعاف خلال مدة وجيزة protein matebolizer ،ويوجد نوع آخر من البشر من هو ذو بنية قوية ولهم مسمى آخر لايحضرني للامانة العلمية. اسف على الإطالة وتقبلوا مروري
@بسسمةالشمري5 жыл бұрын
الف شكر لكل ماتقدمه . حلقة مهمه جدا جدا ربي يبارك لك .
@mohammedatef80113 жыл бұрын
طيب يادكتور لو انا فى مرحلة تنشيف دهون فى نفس الوقت اللى بتمرن فيه حديد فى الجيم اكيد الوجبات دى مش هتناسبنى ايه الوجبات المناسبه فى التوقيت ده
@bemo19023 жыл бұрын
كل بيض مطقش وعليه فراخ مسلوقه كويس جدا للتنشيف
@shokrnakhla77325 жыл бұрын
حلقة ممتازة وواضحة ومهمة -- شكرا
@hamzaghordani30384 жыл бұрын
السكر ليس صحي، لماذا تنصح به قبل التمرين مباشرة؟
@f_royal16144 жыл бұрын
قبل تمرين أنصح في ٣ حبات تمر لنو يعطي طاقه وسريع لامتصاص مع شويت كربوهيدرات سريعه امتصاص مثل لوز
@ahmedgad81735 жыл бұрын
ممكن تتكلم عن علاج التهاب المفاصل وفترة العلاج بتبقي اد ايه وهل بتطول
@user-vw6nk6ks3f5 жыл бұрын
Ahmed sayed ضروري يادكتور وبرضو عن الاربطة والاوتار والاصابات المزمنه
@marwamail85855 жыл бұрын
مصادر الكرياتين الطبيعيه في الأكل لو سمحت؟
@mohamedsoliman-fitnessnutr58945 жыл бұрын
اللحمه الحمراء
@mohamedsami70754 жыл бұрын
ايه ده يا مرسي
@NowflNow5 жыл бұрын
شكرا دكتور لكل النصائح التي تقدمها وما هي الوجبة قبل تمارين الملاكمة
@sword71164 жыл бұрын
شكرا
@Kerolos.al7aoy4 жыл бұрын
حبيبي اشكرك علي مجهودك لمساعدة الناس بس ممكن وصفا كده لتضخم العضلات صافيه من غير دهون انا بلعب تمارين سويدي و لياقه بدانيه
@فاطمة-ظ7ن6ج5 жыл бұрын
هل زيت زيتون مفيد للي يتمرن ويبني عضلات
@ilyasseilyasse58145 жыл бұрын
نعم مفيد يحتوي على الدهون الصحية و فيه سعرات حرارية كبيرة
@nadiya75114 жыл бұрын
أشكرك جزيل الشكر على هذا التوضيح ...عندى سؤال لو سمحت .هل بإمكان تناول تمر او عسل قبل التمرين مباشرة ...وإذا كان الجواب نعم ماهي الكمية المسموح بها من العسل أو التمر ؟
@cherifrida88715 жыл бұрын
يا أخي وجبة بعد التمرين مهمة في كلتا الحالتين و المفروض بعد التمرين مباشرة نأخذ BCAA بعدها ب حوالي 30 دقيقة نتناول وجبة تتكون من الكارب و البروتين(نتناول BCAA بعد التمرين مباشرة لكي لا نقضي على نسبة GH في الدم الذي يكون في الذروة بعد التمرين) دكتور متخصص في التغذية الرياضية(رضا شريف تلميذ جورج فرح) و شكرا
@mohamedsamy81125 жыл бұрын
صح كلامك
@MONTSER5 жыл бұрын
شكرا لك... فضلا ماهو BCAA و GH.
@cherifrida88715 жыл бұрын
@@MONTSER GH =هرمون النمو/ BCAA = نوع من الأحماض الأمينية
@mohammadsalem25295 жыл бұрын
اني اكل موزه بعد التمرين مباشرة صح لو خطأ اتمنى اتجاوب وتحياتي الك ولصانع الابطال جورج فرح💛
@cherifrida88715 жыл бұрын
@@mohammadsalem2529 الموز يستحسن تناوله قبل التمرين بحوالي ساعة و نصف أما بعد التمرين مباشرة نأخذ BCAA أو مكمل بروتين سريع الهضم و أنصح بمكمل Hydro protein و شكرا موفق ان شاء
@mohmedmohme99015 жыл бұрын
جزاكم الله خيرا وفي ميزان حسناتكم ان شاء الله بعد اذنك ما هي النشويات المعقده؟
@thelegend43403 жыл бұрын
يعني يا شباب قبل التمرين كولوا تفاحة وموزة وخبز اسمر وبيض وقبل التمرين بشوي مهم جدا تاخد كافيين شاي او قهوة وتحط شوية سكر او تشرب مشروب طاقة يحتوي ع سكر زي ريد بول بعد التمرين نفس الشي ممكن تاكل معكرونة (نشويات) ولحم(بروتين) او رز(نشويات) ودجاج( بروتين) او خبز اسمر مع تونة او بيض وتفاحة تحياتي من ليبيا♥
@rss62303 жыл бұрын
انا بنت لو بدي اعمل رياضة مساء يعني من ساعة 5 حتى 6 المفروض اكون اتغديت طيب وجبة الغداء كيف لازم تكون لازم نشويات وبروتين في غداء قبل تمرين ام لا اكتفي بيه فقط بعد تمرين معا علم اريد تنشيف؟
@faridelmasry58994 жыл бұрын
السكر بيزود الالتهابات وبيقلل الريكفرى. ممكن نستبدلها ب معلقه عسل صافى او غذاء ملكات النحل
@أحلامأحلام-د9م4 жыл бұрын
قبل التمرين انا باكل حوالي 200 غ أرز أبيض + بطاطا مسلوقة+بيضتين وهذا قبل التمرين بساعتين و بعد التمرين بشرب شايك بروتين طبيعي فيه موزة و فول سوداني و سمسم و حمص و حليب كامل الدسم و شوفان هل هذا كاف يا دكتور؟
@مصطفىالطحان-ظ7ط4 жыл бұрын
بتحس بأي انتفاخ في التدريب؟
@rahmamohamed79204 жыл бұрын
علفكرة كل ڤيديوهاتك جميلة جدا وابهرتني شخصيا
@hazemkhaled32175 жыл бұрын
كلامك الاخير خاطئ تماما، العضلات بعد التمرين تحتاج و تشتاق للبروتين لما تم تدميره من انسجه و الياف عضليه و لازم تاكل عشان تتم عملية الريكفري! كلامك غلط تماما و محدش يسمع الكلام ده لازم تاكلو يا شباب بعد التمرين
@khaledazazy9855 жыл бұрын
صح كلامك
@khaledazazy9855 жыл бұрын
صح كلامك
@kings7194 жыл бұрын
💜💖اللهم صل على محمد وال بيت محمد الطيبين الطاهرين💜💖💜 💜💖اللهم صل على محمد وال بيت محمد الطيبين الطاهرين💜💖💜
@alshehri2615 жыл бұрын
ليه ماقلت تمر بدال ملعقه السكر ؟ غلطان يادكتور اول مره اشوف شخص يحث على السكر
دكتور ينفع تكلم عن البروتين هل بيخلي العضلات تطلع بسرعه ام لا ولا بياثر علي الجسم
@huoghio2174 жыл бұрын
ما في بروتين يخلي العضل ينمو اسرع الشغلة حسب جيناتك
@rgtffgff15897 ай бұрын
الرجاء من الأخ صاحب القناة عدم وضع الموسيقى لكي لا تأخذ إثم جزاك الله خير
@ril_rok95646 ай бұрын
اين هي الاغاني؟
@Happinessmakersteam110 ай бұрын
نفسي اجمع مليون صلاه ع رسول الله ❤❤
@abdelghanilaidi32138 ай бұрын
اللهم صلي و سلم على سيدنا محمد وعلى أله و صحبه أجمعين إلى يوم الدين
@ahmedelmwafy8103 жыл бұрын
صلوا علي خير خلق الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم 🤍
@asmamagrmane383511 ай бұрын
مين بشوف في2024
@slom_777611 ай бұрын
انا
@AbdouAbdou-gs3cq4 жыл бұрын
انا أقول كلمة شكرا قبل ما اشوف الفيديو
@electro76124 жыл бұрын
حضرتك غلطان في نقطة ان الواحد ياكل حاجة في سكر او يشرب عصير او حاجة بتحتوي علي سكر عشان تديه باور ودا غلط لان زي ما السكر بيعلي الباور وبيديك حماس في وقت قليل فهو كمان للاسف بينزل طاقتك بسرعة وطاقتك بتقل بسرعة بعد ما بتعلي ودا ممكن يخليك مش قادر تنهي التمرينة. شكرااً
@fatimaarfa2812 жыл бұрын
ممتاز جدا
@AminaAmina-zb2qb7 ай бұрын
تهرف بزاف اختصر شوي
@kings7194 жыл бұрын
💜💖اللهم صل على محمد وال بيت محمد الطيبين الطاهرين💜💖💜
@abdelrahmanabdelghany6465 жыл бұрын
سكر!!!!!
@ayoubhamzaoui_66324 жыл бұрын
طططوب انا من الجزائر ماشاء الله عليك ربي يزيدك علما ان شاء شكرا شكرا على هذه النصائح التي قل ما نجدها
@mohamedebrahim54568 ай бұрын
مين بيشوف 2024 😂
@mohamedkhaled82854 жыл бұрын
و الله يا دكتور انا مكنتش مقتنع بالفيديوهات لما بشوفها من بره بس لما دخلت استفدت كتير اوي
@MohamedAbdo-to4pt5 жыл бұрын
حوار نوع النشويات معقده او بسيطه ده بيختلف من شخص لشخص والمفروض السكر ممنوع والاكل يكون قبل التمرين بساعتين والاكل البروتين بعد التمرين علي الفور ويستحسن يكون هيدروليزيت وبعديها بنص ساعه تاكل الكارب عشان تحافظ علي مستوي الجي اتش عالي بعد التمرين
@omarmourad36525 жыл бұрын
كلام سليم ، الكارب و السكريات بعد التمرين مباشرة بتاثر بالسلب علي مستوي هرمون النمو اللي بيكون في اعلي مستوياتة ، الافضل تناول بروتين سهل الامتصاص للحفاظ علي مستوي الهرمون، لكن للاسف النوع ده من البروتين بيتوفر بس في مكملات البروتين مش في الطعام
@MohamedElsayed-zs4bu5 жыл бұрын
احييك كلام سليم %100
@hossamnasser97175 жыл бұрын
يعني موضوغ ساندوتش المربة قبل التمرين على طول دة غلط ؟ 😂
@abdel-rahman63315 жыл бұрын
لايك قبل ما اتفرج، بعد متابعه طويلة بقيت واثق جدا في مضمون المحتوي و مكنونه، فشكراً و أتمني الإستمرار بنفس القوة بل بالمزيد♥️ وفقكم الله في ٢٠٢٠ و شكراً جزيلاً علي كل الإفادة المجانية في ٢٠١٩♥️
@rgtffgff15897 ай бұрын
الرجاء من الأخ صاحب القناة عدم عرض عورات الآخرين لكي لا تأخذ إثم جزاك الله خير ما بين السرة و الركبتين عورة للرجل انتبه جزاك الله خير
@ril_rok95646 ай бұрын
اين هي العورات؟
@readandrise53995 жыл бұрын
شكرا لك كثير دكتور كريم. إذا ممكن تعمل لنا فديوا حول مرض الصرع بالابحاث والعلاج والادوية أعراضها اذا ممكن. وجزاك الله خيرا
@Travel-r6d2 жыл бұрын
عفوا 30غرام بروتين كميزان أو كقيمة غذائية؟
@mody87522 жыл бұрын
القيمه الغذائيه يعني مثلا 100 جم لحمه ب قيمه 26 جم بروتين
@mon-zs7rk5 жыл бұрын
يا دكتور اعمل حلقه عن الناس اللي فوق الأربعين وتمارين الجيم بعد الاربعين للناس اللي معملتش رياضه قبل كده
@wadphall5 жыл бұрын
لا اتفق معك اخي الدكتور السكر سم و كل الدرسات و الابحاث تحذر منه و من تناوله للاشخاص العاديين فما بالك بالرياضيين ...بالنسبة لبعد التمرين من الافضل تجنب اي كاربو هيدرات لمدة 30 دقيقة للاستفادة من التستسرتيرون و من الافضل تناول احماض امينية سريعة الهضم لتغذية العضلة ووقف الهدم و نفس الامر في الصباح اللي الكوتيزول يكون في اعلى مستوياته يفضل اخذ بروتين قبل 30 دقيقة .. ثم تناول الكاربوهيدرات و الدهون الصحية.
@m.alamri62955 жыл бұрын
فعلاً والمفروض مايكون فيه دكتور يقول اخلط سكر مع ماء ،
@eslamkhaled98185 жыл бұрын
يعنيي اي افضل حاجه بعد التمرين اخي الكريم
@wadphall5 жыл бұрын
@@eslamkhaled9818 بعد التمرين الافضل اخذ احماض امينية سريعة الامتصاص للاسف لا توجد في الاكل هي مكملات فقط. يعني عدم تناول اي طعام الا بعد نصف ساعة على الاقل لاستفادة من مستوى هرمون النمو اللي يكون في اعلى مستوياته بسبب النشاط العضلي . بعدها يمكن لك تأخذ اكل غني بالبروتين . و و بعدها بساعة يمكنك اكل الكاربوهيدرات . و دائما بكميات متوسطة متفرقة على مدار اليوم بين كل ساعتين او ثلاث لان الوجبات الكبيرة و الاكل حتى الشبع يسبب الدهون اكثر من العضلات ..
@eslamkhaled98185 жыл бұрын
PLA MOR جزاك الله خير كابتن❤️
@dleme.gaming55103 жыл бұрын
شكرا ...اخوكم من العراق🇮🇶
@y1991r4 жыл бұрын
شكرا لجهودك لكن بعد التمرين مباشرة مباشرة تحتاج بروتين نقي مثل هيدرو او ميكرو بروتين يمتصه الجسم خلال ١٠ دقائق وبعد ٢٠ دقيقه تأكل وجبتك الغنيه بالبروتين والكرب والدهون المفيده مثل اللوز كلامك عن وجبة بعد التمرين غير صحيح وايضا لاتحتاج سكر قبل التمرين لان يؤثر على GH
@alisa3ad5 жыл бұрын
يعطيك العافية كلام مختصر ومفيد واسلوب جميل
@iraqimustafa31334 жыл бұрын
بصراحة من ذكرة كلمة سكر انا شكيت بمعلوماتك السكر مرض غلط تنصح بيه الناس
@abdelrahmanmousa18563 жыл бұрын
لا مش بكميه
@mamomajid22344 жыл бұрын
من المغرب حفظك الله يا دكتور وحفظ الله مصر الحبيبة
@hussein8585 жыл бұрын
ما سبب الالم في اسفل الظهر
@ghostghost97505 жыл бұрын
توقف عن العادة السرية 🤣😂
@RZayed-ny1uz5 жыл бұрын
لو تتمرن متلعبش بضهرك...زي تمرين الباي بتشيل وزن تقيل فتبدأ تشد بضهرك ف العب بطريقة صح...وكمان الجلوس الغلط والوقوف الكتير والنوم على البطن
ابحث عن تمارين البطن للاسيويين او الناس الصينين بطنك هتخس خلال أسبوع
@hayaniyehia1823 жыл бұрын
نفس معاناتي
@hayaniyehia1823 жыл бұрын
@@raniaabdelnaby8885 بس تمارينهم صعيبه جدا
@ahmedsh15273 жыл бұрын
الاستمرار لان دهون الجوانب والبطن تبغا وقت لا تدور احد يقولك سوي الدايت هادا او التمرين هاد وراح يروحو الدهون في اسبوع
@hayaniyehia1823 жыл бұрын
@@ahmedsh1527 هل انت متاكد اخي لاني انا ايضا اعاني من نفس المشكله انا لست سمين لكني عندي كرش شويه ومع التمرين لا تنقص
@manshosonshe27585 жыл бұрын
حضرتك مومكن تعمل حلقا تشرح فيها: هل الناس الي بتلعب بل جيم ..اي تاسير اتدخين على العضلات او على الاداء بلجيم. او عادي لتدخين مباسرش عل عضله و على حجمها ..بليز على شان في ناس كتير بتدخن و بتلعب بل جيم ..و مش عرفين لو هيا عادي او موضره للعضلات...
@ahmeda.semary92444 жыл бұрын
سكريات الفاكهه مش نشويات معقده يا دكتور ....المعقده هي الرز و المكرونه و الشوافان و البطاطا و البطاطس
@amineyazir68454 жыл бұрын
انا متبعك من زمان بس بدي افضل وجبة بعد تمرين الصحيحة وشكرا