أفضل وجبة قبل التمرين وبعد التمرين | تاكل ايه قبل التمرين وبعده | دكتور كريم رضوان

  Рет қаралды 693,604

في العظم - كريم رضوان

في العظم - كريم رضوان

Күн бұрын

Пікірлер: 1 400
@drkarimradwan
@drkarimradwan 5 жыл бұрын
احصل على برنامج غذائي وخطة للتدريب مجانية بمناسبة الوصول للمليون مشترك kzbin.info/www/bejne/jGqodI2Zac2tbqs الانستجرام : instagram.com/drkarimradwan/ سلسلة هتهمكم جدا نصائح للاعبي كمال الأجسام وللتضخيم العضلي kzbin.info/aero/PLzp75LwPTceR0SRh51-zbqcALFdLZKC9O
@ds7004
@ds7004 5 жыл бұрын
دكتور نزل اكلات تزيد طول المراهقين
@ds7004
@ds7004 5 жыл бұрын
لو سمحت
@midowar6490
@midowar6490 5 жыл бұрын
مجاوبتنيش على سؤال الجسم ايخزن بروتين ولا لا؟
@muswi-sadre
@muswi-sadre 5 жыл бұрын
صباح الورد يادكتور عندي سؤال لو سمحت وارجوك ارجوك ارجوك رد عليه بأجابة تطمني والله سؤال شاغل بالي كثير صحيح الي عندو نقص ڤيتامين D هيفضل طول عمرو مش بيبني عضل ولا هيحس بفرق ارجوك اجبني
@cairodentist
@cairodentist 5 жыл бұрын
@@midowar6490 الجسم لا يخزن البروتين . لكن يستفيد من الأحماض الأمينية بعد هضم البروتين فى تكوين العضلات وإصلاح الألياف التالفة من العضلات . والبروتين الزائد عن الحاضة يستخدم فى تحرير طاقة ، والإفراط فى تناول البروتين يضر الجسم .
@fadwaashraf1044
@fadwaashraf1044 4 жыл бұрын
ماشى السكر قبل أو أثناء التمرين لكن مش ملعقة سكر لا طبعا إنما تمر أو زبيب او تين أو موز أو من الفاكهة بشكل عام وشكراا
@C.H.IC.O.R_haha.__.12
@C.H.IC.O.R_haha.__.12 Жыл бұрын
مين يشوف من 2023🙂😋
@ROLWFER_BOUQUET
@ROLWFER_BOUQUET Жыл бұрын
انا 🤚🏽
@ahmed_mb
@ahmed_mb Жыл бұрын
@7kiiix
@7kiiix Жыл бұрын
معك هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
@DiaaKhalifa11
@DiaaKhalifa11 Жыл бұрын
😂😂
@l..353
@l..353 Жыл бұрын
مي
@جيم-ش5س
@جيم-ش5س 4 жыл бұрын
شكرًا على الإيجاز بالفائدة وعدم وضع موسيقى كثيرة تمنعنا من المشاهدة،، كتب الله أجرك
@mouradjaziri3982
@mouradjaziri3982 4 жыл бұрын
اول مرة اسمع دكتور ينصح بالسكر و نحن في 2020 ... راجع دروسك كويس يا دكتور
@blackprince6018
@blackprince6018 5 жыл бұрын
أحلى دكتور أدب وأخلاق وعلم ومعرفة
@bnissamohamed458
@bnissamohamed458 4 жыл бұрын
الله يقدرك على الخير يا بطل. تحية ليك من الجزائر بلد المليون ونص شهيد
@smailsmail7069
@smailsmail7069 4 жыл бұрын
مرسي خو
@لمحهبسيطه
@لمحهبسيطه 5 жыл бұрын
افضل حاجه قبل التمرين القهوه والكارب المعقد زي البطاطس المسلوقه ونوع كارب زي مثلا البيض وبعد التمرين تدخل بروتين زي الفراخ او اللحمه وكاوب زي الرز
@سعودفهد-ت1ث
@سعودفهد-ت1ث 3 жыл бұрын
البيض صار كارب
@eslamkhalil8664
@eslamkhalil8664 4 жыл бұрын
متشكر جدا اتكلم ياريت عن نظام غذائي سليم للجيم لبناء عضلات بدون مكملات
@hafezali7520
@hafezali7520 3 жыл бұрын
لازم مكملات ي خويا عشان هتسهلك الدنيا صدقني عن تجربه ومفيش ضرر
@M7MD_ISK
@M7MD_ISK 3 жыл бұрын
@@hafezali7520 ياخي طب لو الواحد ما يبي مكملات ؟ يوقف تمارين ويسحب
@salaht4738
@salaht4738 3 жыл бұрын
لا توقف تمارين لكن راح تزود اموال
@baha-972
@baha-972 2 жыл бұрын
@@hafezali7520 لا مش لازم لو كان معاك فلوس كثيرة
@baha-972
@baha-972 2 жыл бұрын
@@M7MD_ISK لا ممكن تمارس عادي يوم تلبي طلبية الجسم ويوم ماتلبيش بس هي المشكلة هي أنك راح تستغرق وقت زي المكملات وطريقة عمل تمارين صحيحة هاي كلها عوامل تسرع نمو العضلة فقط مادامك تتمرن راح تنمي عضلاتك مطول أو مقصر
@imadbenatassi4249
@imadbenatassi4249 4 жыл бұрын
من الجزائر مشكور دكتور على هذه النصائح. وأنا جد مطمئن وواثق من كلامك ألف شكر وتقدير لكم. بالتوفيق في عملكم
@mohamedoudades844
@mohamedoudades844 3 жыл бұрын
مواقع التواصل اصبحت مليئة بالدكاترة، ياريث كل منكم إخلينا نشوف شهادة الدكتوراه التي حصل عليها
@Happinessmakersteam1
@Happinessmakersteam1 10 ай бұрын
مين جاى يشوف الفيديو 2024😅
@karimdona4904
@karimdona4904 7 ай бұрын
أنا
@riyadchaoui9486
@riyadchaoui9486 2 жыл бұрын
انا اتابعك منذ اعوام لانني استاذ رياضة وافهم كل حديثك عن الفيزيولوحيا والمرفولوجيا والاناتومي والله كل كلامك وكل معلوماتك والأبحاث المقدمة صحيحة وفقك الله
@اسلامسليمان-ق7ص
@اسلامسليمان-ق7ص 2 жыл бұрын
طيب هل ينفع اكل قبل ولا بعد التمارين لو عايزه ازيد وزن
@انسامالقدس-ذ7ن
@انسامالقدس-ذ7ن 2 жыл бұрын
اذكرو الله وصلو على سيدنا محمد وعلى اله واصحابه اجمعين وسلم وبارك.
@nabildjoudi8621
@nabildjoudi8621 5 жыл бұрын
والله كل يوم نصيحة وكل يوم فائدة عشت يا دكتور اخوك من الجزائر 🙋
@rafikchebab471
@rafikchebab471 5 жыл бұрын
Anta djayah
@faycellu7034
@faycellu7034 5 жыл бұрын
المدرب العالمي جورح فرح يقول و ينصح ببروتين بدل الكربوهيدرات بعد التمرين مباشرة لأن الكارب يهدم هرمون النمو الذي تعبنا من أجله أثناء التمرين ما رأيك في كلامه يا دكتور ؟!؟! Thnks
@zizosy3550
@zizosy3550 4 жыл бұрын
لك جورج فرح عم يحكي عن خبرة وتجربة الزلمة خسر كلية هو عم يجرب هاد جحش مانو عرفان شو عم يحكي
@slimayham3627
@slimayham3627 2 жыл бұрын
نعم كلامه 100 في 100 صحيح جوردج
@slimayham3627
@slimayham3627 2 жыл бұрын
نعم كلامه 100في 100صحيح
@ebnmetwaly55
@ebnmetwaly55 2 жыл бұрын
كنت لسا هقوله كده
@mutazjoarat6809
@mutazjoarat6809 Жыл бұрын
كلامة انو يأثر على هرمون النمو في حال أخذنا بروتين او كارب خلال فترة ٣٠دقيقه الي ٢٥ دقيقه بعد التمرين
@قناتالاستفادة-ك3ك
@قناتالاستفادة-ك3ك 4 жыл бұрын
صلو على النبي
@تيسيرالرسم
@تيسيرالرسم 4 жыл бұрын
الصلات على خير وشرف المرسلين سيدنا محمد صلى الله عليه وسلام 💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💞💗💗💗💗💗💗💗💗💕💕💕💕💕💕💕💝💝💝
@kamelidir9843
@kamelidir9843 5 жыл бұрын
السلام عليكم شكرا على هذا الفديو يادكتور. كمال من الجزائر 🇩🇿
@سلوىالنبهاني-ج1ع
@سلوىالنبهاني-ج1ع Жыл бұрын
للأجر البداية من 1:15
@hkeeem9922
@hkeeem9922 3 ай бұрын
😂😂😂
@اسكندريهالعشق-ج2ه
@اسكندريهالعشق-ج2ه 5 жыл бұрын
عايزينك تعمل افضل وجبات قبل وبعد التمرين واللي يكون خالي من الدهون ... وتكون في متناول الجميع
@عليطالب-ك4ج5ر
@عليطالب-ك4ج5ر 4 жыл бұрын
ما شاء الله معلومات رائعه اتمنى تكتبنه حل الام المفاصل
@Mohammedal-Hussein-r3x
@Mohammedal-Hussein-r3x 4 жыл бұрын
حمي حمي حمي
@mostafaabdou3662
@mostafaabdou3662 5 жыл бұрын
ما شاء الله حضرتك اسلوبك سهل وبسيط ....سؤالي انا باكل وجبة قبل التمرين بحوالي قبل التمرين بساعتين وغالبا بتبقي صدر فرخة ورز وسلطة+ بطاطا والتمرين بيبقي حوالي من 8م إلي الساعة 9م ووجبة بعد التمرين بتبقي موزة + 100جرام جبنة قريش وزبادي بلدي فعايز اعرف رأيك ؟؟
@حمزة-ظ2ه
@حمزة-ظ2ه 5 жыл бұрын
وعليكم السلام لكن يادكتور السكر مضر ومضر جداً ، الافضل والاصح التمر او الزبيب .
@ahmedsultan1814
@ahmedsultan1814 5 жыл бұрын
بالنسبة للاعبي كمال الأجسام السكر او النشويات عامة عند تناولها يفرز الجسم هرمون الانسولين لضبط نسبة السكر عوضا عن هرمون النمو الدي يحتاجه رياضي كمال الاجسام يفرز بتناول بروتين بعد التمرين بدون نشويات.
@mohammedalmousawi1655
@mohammedalmousawi1655 4 жыл бұрын
💠اكل قبل التمرين💠((من ساعتين-3 ساعات قبل التمرين)) 🔸النشويات المعقدة(تعطي طاقة للجسم ووقت هضمها طويل ) مثل 👈الموز /التفاح /البطاطا/ الشوفان 🔸والبروتين (20-30 غ كافي) مثل مكملات البروتين او اللحوم 🔸تقليل من الالياف والدهون لكي لا تعمل سوء هضم 🔺ما فائدة اكل قبل التمرين ❓ 1// يحدد قوة الاداء في الجيم 2//يحدد تكوين الالياف العضلية الجديدة بدون الاكل قبل التمرين 👈(ضعف الاداء في الجيم+ضعف النتائج) 💠اثناء التمرين 1//حمل اوزان حتى تحس العضلة تتعب (العضلة ما تكبر بدون تعب) 2//بطئ التمرين حتى تقوي الاعصاب( لازم تقوي الاعصاب حتى تقوي العضلات) 3//فترة الراحة ليست اكثر من دقيقة(30-45 ثانية-60 بالكثير) 🔸اكل اثناء التمرين (نشويات بسيطة) مثل👈 القهوة او عصير او حليب 💠 اكل بعد التمرين 💠 تكون مهمة في حالة الصيام (لم تأكل قبل التمرين) واقل اهمية عند اكل قبل التمرين مثل (نشويات معقدة+بروتين) ...... سبحان الله العظيم ..سبحان الله وبحمده
@fatimazahraids8820
@fatimazahraids8820 4 жыл бұрын
Thank you
@aliesmael2882
@aliesmael2882 5 жыл бұрын
دكتورنا تكلم عن مشكله عدم امتصاص الجسم لاكتر من تلاتين غرام بروتين في الوجبه الواحده
@ahmedaboelhamd433
@ahmedaboelhamd433 5 жыл бұрын
اتمني ان المادة اللي حضرتك بتقدمها ما تكونش قاصرة علي انستجرام فقط لإني انا واحد من من الناس ماليش انستجرام و مش ناوي يكون عندي اكتر من حساب علي وسائل التواصل الاجتماعي... و شكرا
@hassanmohamad4886
@hassanmohamad4886 5 жыл бұрын
دكتور. ماذا عن الدهون الصحية ، افضل وقت متى يكون ، شكرا
@MohamedAbdo-to4pt
@MohamedAbdo-to4pt 5 жыл бұрын
HASSAN MOHAMAD اساسيه في كل واجبه وتكون في نطاق سعراتك
@arkanarkan3955
@arkanarkan3955 4 жыл бұрын
مع كامل الاحترام يا دكتور مافيش علم بينصح بأكل السكر المكرر فهو سم قاتل كان الاولى انك تستبدل السكر الابيض بفاكهة او عسل ( قبل التمرين مباشرة )
@jujukp7366
@jujukp7366 5 жыл бұрын
السلام دكتور اغلب المدربين العالمين (جورج فرح) ينصحون بعدم اخذ كارب عند ممارسة التمرين خصوصا الحديد لان الانسولين يخفض مستوى هرمون النمو اما بعد التمرين فهو جيد حتى تملئ العضلات كلايكوجين
@darkalt4044
@darkalt4044 5 жыл бұрын
لمعلوماتك السكر هو عدو كمال الاجسام أو الفتنس حتى لو بيدي باور مينفعش ناخدو في حاجات كتيرة بتدي باور غير السكر
@حمزة-ظ2ه
@حمزة-ظ2ه 5 жыл бұрын
hussein darkalt احسنت مثل التمر او الزبيب .
@cairodentist
@cairodentist 5 жыл бұрын
كلام حضرتك جميل يا دكتور كريم ، فيما عدا نصيحتك بتناول السكريات البسيطة المصنعة ( السكر = سم )
@faycellu7034
@faycellu7034 5 жыл бұрын
أخي من فضلك ما رأيك بموزة قبل التمرين ب 15 دقيقة مع فنجان قهوة هل هذا جيد ؟ و شكرا
@drkarimradwan
@drkarimradwan 5 жыл бұрын
جيد بس ممكن تخليها نصف ساعة افضل
@psycho-dv1vl
@psycho-dv1vl 5 жыл бұрын
الموزة أثناء التمرين حجم صغير
@نبيهمرعي
@نبيهمرعي 4 жыл бұрын
افضل شي خمس تمرات قبل التمرين وفنجان قهوه وعن تجربه
@mohamedzafaan3031
@mohamedzafaan3031 4 жыл бұрын
من افضل القنوات ومعلومات قيمه بجد تسلم
@yahyabegar2307
@yahyabegar2307 5 жыл бұрын
ما علاقة السكر و الأنسولين بهرمون النمو و زيادة الوزن و العضلات ؟
@29alplan
@29alplan 4 жыл бұрын
سمعت المدرب فرح يقول الأنسولين يعطل هرمون النمو بعد التمرين وينصح اخذ البروتين بعد التمرين بعد ٢٠الي٣٠ دقيقه
@mohamedcherif8340
@mohamedcherif8340 5 жыл бұрын
شكرا جزيلا يا دكتور على كل الجهد الذي تبذله من اجل افادتنا بارك الله فيك
@Mohapamr2000Hopa
@Mohapamr2000Hopa 8 ай бұрын
مين بيشوف الفديو من 2024❤
@mohamedabouabdalla4865
@mohamedabouabdalla4865 4 жыл бұрын
شكرا على المعلومات دكتور كريم بارك الله فيك ورمضان كريم
@AhmedMohamed-wu8dp
@AhmedMohamed-wu8dp 5 жыл бұрын
مش السكر ده هيزود الأنسولين و بعد وقت قليل هينزل مستوى السكر تانى و هياثر على الأداء مش السكر ده بيعلى الأنسولين فينزل هرمون النمو خالص كل الكباتن الكبار اللى سمعتهم قالو سكر لا. لا قبل التمرين ولا أثناء التمرين ولا فى حياتنا اصلا لو عايزين نعيش بصحة انا مستغرب حضرتك دكتور و بتقول ناخد سكر معلش أنا آسف دى حاجة غريبة معلش استحمل رايى يعنى
@khadisidina4510
@khadisidina4510 5 жыл бұрын
أنا معاك في ده
@سمسمة-ذ3ل
@سمسمة-ذ3ل 4 жыл бұрын
ربنا يبارك في حضرتك ويجعله في ميزان حسناتك اللهم امين
@Mohamed-zo8ek
@Mohamed-zo8ek 5 жыл бұрын
السكر غلط اذا قبل او أثناء التمرين
@ttttt35
@ttttt35 4 жыл бұрын
يا دكتور انا لسه عامل سابسكريب النهارده وشفت فيديوهات واستفدت كتير شكراااااا
@alikhamis3717
@alikhamis3717 5 жыл бұрын
شكرا على المعلومات، عندي تعليق بسيط بالنسبة للوجبة قبل التمرين، مكوناتها تختلف من شخص الا شخص على انها تعتمد على الحالة بمعنى آخر case to case basis, وتعنى أيضا بالمعطيات وهي الهدف من الذهاب للنادي ، يعني مثلا انا نحيل جدا هدفي هو زيادة الوزن وأنا طبيعة جسمي هي carbo matebolizer في هل حالة الكربوهيدرات المعقدة ما راح تكون مقيدة لي، يفضل أعمل carb loading قبل تمرين لأنا جسمي يمتص الكربوهيدرات بسرعة كبيرة ويحولها لطاقة وعلى ضوء ذلك جسمي يفضل الكاربوهيدرات الغير معقدة ولا مانع من قليل من الدهون المشبعة لأنها في حالتي لاتضر ، انا اتكلم عن خبرة وممارسة كنت لاعب كمال اجسام لأكثر من 10 سنوات سابقا ، بالإضافة عندي أكثر من مؤهل رياضي وشهادة بكالوريوس تطبيق رياضي يمكن دراستي كانت مرتكزة أكثر على الفيزياء والبيوميكانيكس أكثر منها من البيولوجي والكيمياء ولكن هذه أسس تحدد مع أهداف الذهاب للنادي الرياضي ،يعني هل انا هدفي زيادة الوزن، ام نقص الوزن،ام محافظة على الكتلة العضلية وتقويتها ،أو زيادة قدرة تحمل العضلية عندي؟ام لزيادة الكتلة العضلية فقط ؟مع الأخذ بعين الاعتبار نوع metabolism تبعي لأنه يختلف من شخص لآخر حيث يوجد اشخاص يأكلون ما شاءوا ولا يزيد وزنهم carb matebolizer ،ويوجد اشخاص يجب أن يتبعو حمية غذائية معينة وإلا اصبحو أثقل من ما هم عليه بأضعاف خلال مدة وجيزة protein matebolizer ،ويوجد نوع آخر من البشر من هو ذو بنية قوية ولهم مسمى آخر لايحضرني للامانة العلمية. اسف على الإطالة وتقبلوا مروري
@بسسمةالشمري
@بسسمةالشمري 5 жыл бұрын
الف شكر لكل ماتقدمه . حلقة مهمه جدا جدا ربي يبارك لك .
@mohammedatef8011
@mohammedatef8011 3 жыл бұрын
طيب يادكتور لو انا فى مرحلة تنشيف دهون فى نفس الوقت اللى بتمرن فيه حديد فى الجيم اكيد الوجبات دى مش هتناسبنى ايه الوجبات المناسبه فى التوقيت ده
@bemo1902
@bemo1902 3 жыл бұрын
كل بيض مطقش وعليه فراخ مسلوقه كويس جدا للتنشيف
@shokrnakhla7732
@shokrnakhla7732 5 жыл бұрын
حلقة ممتازة وواضحة ومهمة -- شكرا
@hamzaghordani3038
@hamzaghordani3038 4 жыл бұрын
السكر ليس صحي، لماذا تنصح به قبل التمرين مباشرة؟
@f_royal1614
@f_royal1614 4 жыл бұрын
قبل تمرين أنصح في ٣ حبات تمر لنو يعطي طاقه وسريع لامتصاص مع شويت كربوهيدرات سريعه امتصاص مثل لوز
@ahmedgad8173
@ahmedgad8173 5 жыл бұрын
ممكن تتكلم عن علاج التهاب المفاصل وفترة العلاج بتبقي اد ايه وهل بتطول
@user-vw6nk6ks3f
@user-vw6nk6ks3f 5 жыл бұрын
Ahmed sayed ضروري يادكتور وبرضو عن الاربطة والاوتار والاصابات المزمنه
@marwamail8585
@marwamail8585 5 жыл бұрын
مصادر الكرياتين الطبيعيه في الأكل لو سمحت؟
@mohamedsoliman-fitnessnutr5894
@mohamedsoliman-fitnessnutr5894 5 жыл бұрын
اللحمه الحمراء
@mohamedsami7075
@mohamedsami7075 4 жыл бұрын
ايه ده يا مرسي
@NowflNow
@NowflNow 5 жыл бұрын
شكرا دكتور لكل النصائح التي تقدمها وما هي الوجبة قبل تمارين الملاكمة
@sword7116
@sword7116 4 жыл бұрын
شكرا
@Kerolos.al7aoy
@Kerolos.al7aoy 4 жыл бұрын
حبيبي اشكرك علي مجهودك لمساعدة الناس بس ممكن وصفا كده لتضخم العضلات صافيه من غير دهون انا بلعب تمارين سويدي و لياقه بدانيه
@فاطمة-ظ7ن6ج
@فاطمة-ظ7ن6ج 5 жыл бұрын
هل زيت زيتون مفيد للي يتمرن ويبني عضلات
@ilyasseilyasse5814
@ilyasseilyasse5814 5 жыл бұрын
نعم مفيد يحتوي على الدهون الصحية و فيه سعرات حرارية كبيرة
@nadiya7511
@nadiya7511 4 жыл бұрын
أشكرك جزيل الشكر على هذا التوضيح ...عندى سؤال لو سمحت .هل بإمكان تناول تمر او عسل قبل التمرين مباشرة ...وإذا كان الجواب نعم ماهي الكمية المسموح بها من العسل أو التمر ؟
@cherifrida8871
@cherifrida8871 5 жыл бұрын
يا أخي وجبة بعد التمرين مهمة في كلتا الحالتين و المفروض بعد التمرين مباشرة نأخذ BCAA بعدها ب حوالي 30 دقيقة نتناول وجبة تتكون من الكارب و البروتين(نتناول BCAA بعد التمرين مباشرة لكي لا نقضي على نسبة GH في الدم الذي يكون في الذروة بعد التمرين) دكتور متخصص في التغذية الرياضية(رضا شريف تلميذ جورج فرح) و شكرا
@mohamedsamy8112
@mohamedsamy8112 5 жыл бұрын
صح كلامك
@MONTSER
@MONTSER 5 жыл бұрын
شكرا لك... فضلا ماهو BCAA و GH.
@cherifrida8871
@cherifrida8871 5 жыл бұрын
@@MONTSER GH =هرمون النمو/ BCAA = نوع من الأحماض الأمينية
@mohammadsalem2529
@mohammadsalem2529 5 жыл бұрын
اني اكل موزه بعد التمرين مباشرة صح لو خطأ اتمنى اتجاوب وتحياتي الك ولصانع الابطال جورج فرح💛
@cherifrida8871
@cherifrida8871 5 жыл бұрын
@@mohammadsalem2529 الموز يستحسن تناوله قبل التمرين بحوالي ساعة و نصف أما بعد التمرين مباشرة نأخذ BCAA أو مكمل بروتين سريع الهضم و أنصح بمكمل Hydro protein و شكرا موفق ان شاء
@mohmedmohme9901
@mohmedmohme9901 5 жыл бұрын
جزاكم الله خيرا وفي ميزان حسناتكم ان شاء الله بعد اذنك ما هي النشويات المعقده؟
@thelegend4340
@thelegend4340 3 жыл бұрын
يعني يا شباب قبل التمرين كولوا تفاحة وموزة وخبز اسمر وبيض وقبل التمرين بشوي مهم جدا تاخد كافيين شاي او قهوة وتحط شوية سكر او تشرب مشروب طاقة يحتوي ع سكر زي ريد بول بعد التمرين نفس الشي ممكن تاكل معكرونة (نشويات) ولحم(بروتين) او رز(نشويات) ودجاج( بروتين) او خبز اسمر مع تونة او بيض وتفاحة تحياتي من ليبيا♥
@rss6230
@rss6230 3 жыл бұрын
انا بنت لو بدي اعمل رياضة مساء يعني من ساعة 5 حتى 6 المفروض اكون اتغديت طيب وجبة الغداء كيف لازم تكون لازم نشويات وبروتين في غداء قبل تمرين ام لا اكتفي بيه فقط بعد تمرين معا علم اريد تنشيف؟
@faridelmasry5899
@faridelmasry5899 4 жыл бұрын
السكر بيزود الالتهابات وبيقلل الريكفرى. ممكن نستبدلها ب معلقه عسل صافى او غذاء ملكات النحل
@أحلامأحلام-د9م
@أحلامأحلام-د9م 4 жыл бұрын
قبل التمرين انا باكل حوالي 200 غ أرز أبيض + بطاطا مسلوقة+بيضتين وهذا قبل التمرين بساعتين و بعد التمرين بشرب شايك بروتين طبيعي فيه موزة و فول سوداني و سمسم و حمص و حليب كامل الدسم و شوفان هل هذا كاف يا دكتور؟
@مصطفىالطحان-ظ7ط
@مصطفىالطحان-ظ7ط 4 жыл бұрын
بتحس بأي انتفاخ في التدريب؟
@rahmamohamed7920
@rahmamohamed7920 4 жыл бұрын
علفكرة كل ڤيديوهاتك جميلة جدا وابهرتني شخصيا
@hazemkhaled3217
@hazemkhaled3217 5 жыл бұрын
كلامك الاخير خاطئ تماما، العضلات بعد التمرين تحتاج و تشتاق للبروتين لما تم تدميره من انسجه و الياف عضليه و لازم تاكل عشان تتم عملية الريكفري! كلامك غلط تماما و محدش يسمع الكلام ده لازم تاكلو يا شباب بعد التمرين
@khaledazazy985
@khaledazazy985 5 жыл бұрын
صح كلامك
@khaledazazy985
@khaledazazy985 5 жыл бұрын
صح كلامك
@kings719
@kings719 4 жыл бұрын
💜💖اللهم صل على محمد وال بيت محمد الطيبين الطاهرين💜💖💜 💜💖اللهم صل على محمد وال بيت محمد الطيبين الطاهرين💜💖💜
@alshehri261
@alshehri261 5 жыл бұрын
ليه ماقلت تمر بدال ملعقه السكر ؟ غلطان يادكتور اول مره اشوف شخص يحث على السكر
@sifdincharidi8103
@sifdincharidi8103 4 жыл бұрын
للحصول على سعرات حرارية
@moaazmostafa2105
@moaazmostafa2105 5 жыл бұрын
عااااااااش اكتر حاجه بتحبيني ف محتواك انك بتبسطه وتقدمه بكل سهوله
@يوسفشريف-د1ي
@يوسفشريف-د1ي 4 жыл бұрын
دكتور ينفع تكلم عن البروتين هل بيخلي العضلات تطلع بسرعه ام لا ولا بياثر علي الجسم
@huoghio217
@huoghio217 4 жыл бұрын
ما في بروتين يخلي العضل ينمو اسرع الشغلة حسب جيناتك
@rgtffgff1589
@rgtffgff1589 7 ай бұрын
الرجاء من الأخ صاحب القناة عدم وضع الموسيقى لكي لا تأخذ إثم جزاك الله خير
@ril_rok9564
@ril_rok9564 6 ай бұрын
اين هي الاغاني؟
@Happinessmakersteam1
@Happinessmakersteam1 10 ай бұрын
نفسي اجمع مليون صلاه ع رسول الله ❤❤
@abdelghanilaidi3213
@abdelghanilaidi3213 8 ай бұрын
اللهم صلي و سلم على سيدنا محمد وعلى أله و صحبه أجمعين إلى يوم الدين
@ahmedelmwafy810
@ahmedelmwafy810 3 жыл бұрын
صلوا علي خير خلق الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم 🤍
@asmamagrmane3835
@asmamagrmane3835 11 ай бұрын
مين بشوف في2024
@slom_7776
@slom_7776 11 ай бұрын
انا
@AbdouAbdou-gs3cq
@AbdouAbdou-gs3cq 4 жыл бұрын
انا أقول كلمة شكرا قبل ما اشوف الفيديو
@electro7612
@electro7612 4 жыл бұрын
حضرتك غلطان في نقطة ان الواحد ياكل حاجة في سكر او يشرب عصير او حاجة بتحتوي علي سكر عشان تديه باور ودا غلط لان زي ما السكر بيعلي الباور وبيديك حماس في وقت قليل فهو كمان للاسف بينزل طاقتك بسرعة وطاقتك بتقل بسرعة بعد ما بتعلي ودا ممكن يخليك مش قادر تنهي التمرينة. شكرااً
@fatimaarfa281
@fatimaarfa281 2 жыл бұрын
ممتاز جدا
@AminaAmina-zb2qb
@AminaAmina-zb2qb 7 ай бұрын
تهرف بزاف اختصر شوي
@kings719
@kings719 4 жыл бұрын
💜💖اللهم صل على محمد وال بيت محمد الطيبين الطاهرين💜💖💜
@abdelrahmanabdelghany646
@abdelrahmanabdelghany646 5 жыл бұрын
سكر!!!!!
@ayoubhamzaoui_6632
@ayoubhamzaoui_6632 4 жыл бұрын
طططوب انا من الجزائر ماشاء الله عليك ربي يزيدك علما ان شاء شكرا شكرا على هذه النصائح التي قل ما نجدها
@mohamedebrahim5456
@mohamedebrahim5456 8 ай бұрын
مين بيشوف 2024 😂
@mohamedkhaled8285
@mohamedkhaled8285 4 жыл бұрын
و الله يا دكتور انا مكنتش مقتنع بالفيديوهات لما بشوفها من بره بس لما دخلت استفدت كتير اوي
@MohamedAbdo-to4pt
@MohamedAbdo-to4pt 5 жыл бұрын
حوار نوع النشويات معقده او بسيطه ده بيختلف من شخص لشخص والمفروض السكر ممنوع والاكل يكون قبل التمرين بساعتين والاكل البروتين بعد التمرين علي الفور ويستحسن يكون هيدروليزيت وبعديها بنص ساعه تاكل الكارب عشان تحافظ علي مستوي الجي اتش عالي بعد التمرين
@omarmourad3652
@omarmourad3652 5 жыл бұрын
كلام سليم ، الكارب و السكريات بعد التمرين مباشرة بتاثر بالسلب علي مستوي هرمون النمو اللي بيكون في اعلي مستوياتة ، الافضل تناول بروتين سهل الامتصاص للحفاظ علي مستوي الهرمون، لكن للاسف النوع ده من البروتين بيتوفر بس في مكملات البروتين مش في الطعام
@MohamedElsayed-zs4bu
@MohamedElsayed-zs4bu 5 жыл бұрын
احييك كلام سليم %100
@hossamnasser9717
@hossamnasser9717 5 жыл бұрын
يعني موضوغ ساندوتش المربة قبل التمرين على طول دة غلط ؟ 😂
@abdel-rahman6331
@abdel-rahman6331 5 жыл бұрын
لايك قبل ما اتفرج، بعد متابعه طويلة بقيت واثق جدا في مضمون المحتوي و مكنونه، فشكراً و أتمني الإستمرار بنفس القوة بل بالمزيد⁦♥️⁩ وفقكم الله في ٢٠٢٠ و شكراً جزيلاً علي كل الإفادة المجانية في ٢٠١٩⁦♥️⁩
@rgtffgff1589
@rgtffgff1589 7 ай бұрын
الرجاء من الأخ صاحب القناة عدم عرض عورات الآخرين لكي لا تأخذ إثم جزاك الله خير ما بين السرة و الركبتين عورة للرجل انتبه جزاك الله خير
@ril_rok9564
@ril_rok9564 6 ай бұрын
اين هي العورات؟
@readandrise5399
@readandrise5399 5 жыл бұрын
شكرا لك كثير دكتور كريم. إذا ممكن تعمل لنا فديوا حول مرض الصرع بالابحاث والعلاج والادوية أعراضها اذا ممكن. وجزاك الله خيرا
@Travel-r6d
@Travel-r6d 2 жыл бұрын
عفوا 30غرام بروتين كميزان أو كقيمة غذائية؟
@mody8752
@mody8752 2 жыл бұрын
القيمه الغذائيه يعني مثلا 100 جم لحمه ب قيمه 26 جم بروتين
@mon-zs7rk
@mon-zs7rk 5 жыл бұрын
يا دكتور اعمل حلقه عن الناس اللي فوق الأربعين وتمارين الجيم بعد الاربعين للناس اللي معملتش رياضه قبل كده
@wadphall
@wadphall 5 жыл бұрын
لا اتفق معك اخي الدكتور السكر سم و كل الدرسات و الابحاث تحذر منه و من تناوله للاشخاص العاديين فما بالك بالرياضيين ...بالنسبة لبعد التمرين من الافضل تجنب اي كاربو هيدرات لمدة 30 دقيقة للاستفادة من التستسرتيرون و من الافضل تناول احماض امينية سريعة الهضم لتغذية العضلة ووقف الهدم و نفس الامر في الصباح اللي الكوتيزول يكون في اعلى مستوياته يفضل اخذ بروتين قبل 30 دقيقة .. ثم تناول الكاربوهيدرات و الدهون الصحية.
@m.alamri6295
@m.alamri6295 5 жыл бұрын
فعلاً والمفروض مايكون فيه دكتور يقول اخلط سكر مع ماء ،
@eslamkhaled9818
@eslamkhaled9818 5 жыл бұрын
يعنيي اي افضل حاجه بعد التمرين اخي الكريم
@wadphall
@wadphall 5 жыл бұрын
@@eslamkhaled9818 بعد التمرين الافضل اخذ احماض امينية سريعة الامتصاص للاسف لا توجد في الاكل هي مكملات فقط. يعني عدم تناول اي طعام الا بعد نصف ساعة على الاقل لاستفادة من مستوى هرمون النمو اللي يكون في اعلى مستوياته بسبب النشاط العضلي . بعدها يمكن لك تأخذ اكل غني بالبروتين . و و بعدها بساعة يمكنك اكل الكاربوهيدرات . و دائما بكميات متوسطة متفرقة على مدار اليوم بين كل ساعتين او ثلاث لان الوجبات الكبيرة و الاكل حتى الشبع يسبب الدهون اكثر من العضلات ..
@eslamkhaled9818
@eslamkhaled9818 5 жыл бұрын
PLA MOR جزاك الله خير كابتن❤️
@dleme.gaming5510
@dleme.gaming5510 3 жыл бұрын
شكرا ...اخوكم من العراق🇮🇶
@y1991r
@y1991r 4 жыл бұрын
شكرا لجهودك لكن بعد التمرين مباشرة مباشرة تحتاج بروتين نقي مثل هيدرو او ميكرو بروتين يمتصه الجسم خلال ١٠ دقائق وبعد ٢٠ دقيقه تأكل وجبتك الغنيه بالبروتين والكرب والدهون المفيده مثل اللوز كلامك عن وجبة بعد التمرين غير صحيح وايضا لاتحتاج سكر قبل التمرين لان يؤثر على GH
@alisa3ad
@alisa3ad 5 жыл бұрын
يعطيك العافية كلام مختصر ومفيد واسلوب جميل
@iraqimustafa3133
@iraqimustafa3133 4 жыл бұрын
بصراحة من ذكرة كلمة سكر انا شكيت بمعلوماتك السكر مرض غلط تنصح بيه الناس
@abdelrahmanmousa1856
@abdelrahmanmousa1856 3 жыл бұрын
لا مش بكميه
@mamomajid2234
@mamomajid2234 4 жыл бұрын
من المغرب حفظك الله يا دكتور وحفظ الله مصر الحبيبة
@hussein858
@hussein858 5 жыл бұрын
ما سبب الالم في اسفل الظهر
@ghostghost9750
@ghostghost9750 5 жыл бұрын
توقف عن العادة السرية 🤣😂
@RZayed-ny1uz
@RZayed-ny1uz 5 жыл бұрын
لو تتمرن متلعبش بضهرك...زي تمرين الباي بتشيل وزن تقيل فتبدأ تشد بضهرك ف العب بطريقة صح...وكمان الجلوس الغلط والوقوف الكتير والنوم على البطن
@ahmdbakri6257
@ahmdbakri6257 4 жыл бұрын
ربنا ينفع بيك ويبارك ف عمرك وصحتك ويرزقك علو العلم والايمان دايما
@hiufuy18
@hiufuy18 4 жыл бұрын
شكر
@cairodentist
@cairodentist 5 жыл бұрын
كلام حضرتك جميل يا دكتور كريم ، جزاك الله خيرا ، فيما عدا نصيحتك بتناول السركريات المصنعة
@ahmedzek5760
@ahmedzek5760 4 жыл бұрын
مين يشوف في 2021😂♥️🦅
@quran5407
@quran5407 3 жыл бұрын
انا
@saadiazaitouni9554
@saadiazaitouni9554 Жыл бұрын
2023😢
@hamzajabiri2580
@hamzajabiri2580 Жыл бұрын
2028
@Mihawk.D.goat_
@Mihawk.D.goat_ Жыл бұрын
​@@saadiazaitouni9554 😂🎉
@ahmedelsharif
@ahmedelsharif 5 жыл бұрын
شكرا ليك ع المعلومات يا دكتور وانت فخم جدا سؤال : كم غرام كربوهيدرات ناكل في اليوم ؟؟
@guesminada2747
@guesminada2747 4 жыл бұрын
I think that i'm th only girl here?? Good luck Dr
@magedmamdouh2306
@magedmamdouh2306 3 жыл бұрын
من فضلك نصيحة لسن 65 وقررت ارجع أمارس لعب.كمال الاجسام من تاني....واكون شاكرااا لحضرتك. تحياتي لك
@صناعةالنجاح-ط5ش
@صناعةالنجاح-ط5ش 3 жыл бұрын
أرجوك انا بتمرن بقالي ٣شهور والحمدالله جسمي باين عليها وتمام بس مشكلتي البطن انا كنت تخين وخسيت بس البطن لسه موجوده ومش عارف اعمل ايه انا أكلي منظم بس بطني مش راضيه تخس
@raniaabdelnaby8885
@raniaabdelnaby8885 3 жыл бұрын
ابحث عن تمارين البطن للاسيويين او الناس الصينين بطنك هتخس خلال أسبوع
@hayaniyehia182
@hayaniyehia182 3 жыл бұрын
نفس معاناتي
@hayaniyehia182
@hayaniyehia182 3 жыл бұрын
@@raniaabdelnaby8885 بس تمارينهم صعيبه جدا
@ahmedsh1527
@ahmedsh1527 3 жыл бұрын
الاستمرار لان دهون الجوانب والبطن تبغا وقت لا تدور احد يقولك سوي الدايت هادا او التمرين هاد وراح يروحو الدهون في اسبوع
@hayaniyehia182
@hayaniyehia182 3 жыл бұрын
@@ahmedsh1527 هل انت متاكد اخي لاني انا ايضا اعاني من نفس المشكله انا لست سمين لكني عندي كرش شويه ومع التمرين لا تنقص
@manshosonshe2758
@manshosonshe2758 5 жыл бұрын
حضرتك مومكن تعمل حلقا تشرح فيها: هل الناس الي بتلعب بل جيم ..اي تاسير اتدخين على العضلات او على الاداء بلجيم. او عادي لتدخين مباسرش عل عضله و على حجمها ..بليز على شان في ناس كتير بتدخن و بتلعب بل جيم ..و مش عرفين لو هيا عادي او موضره للعضلات...
@ahmeda.semary9244
@ahmeda.semary9244 4 жыл бұрын
سكريات الفاكهه مش نشويات معقده يا دكتور ....المعقده هي الرز و المكرونه و الشوافان و البطاطا و البطاطس
@amineyazir6845
@amineyazir6845 4 жыл бұрын
انا متبعك من زمان بس بدي افضل وجبة بعد تمرين الصحيحة وشكرا
ازاى تخسس الجوانب بجد ! - الحل الفصل للتخلص من دهون الجوانب
7:25
СИНИЙ ИНЕЙ УЖЕ ВЫШЕЛ!❄️
01:01
DO$HIK
Рет қаралды 3,3 МЛН
The evil clown plays a prank on the angel
00:39
超人夫妇
Рет қаралды 53 МЛН
Леон киллер и Оля Полякова 😹
00:42
Канал Смеха
Рет қаралды 4,7 МЛН
The most important four victuals for increasing muscle size if you go to the gym or exercise.
4:01
muscle clinic - ماسل كلينك
Рет қаралды 5 МЛН
كيف تصل الى اكبر حجم عضلى ..فى اقل وقت ممكن ؟!!
8:32
muscle clinic - ماسل كلينك
Рет қаралды 657 М.
4 اطعمة اساسية لو بتتمرن او بتروح الجيم - الجزء الثاني
5:49
muscle clinic - ماسل كلينك
Рет қаралды 594 М.
افضل الوجبات قبل وبعد التمرين
6:29
Raad Dojo - رعد دوجو
Рет қаралды 107 М.
افضل 4 اطعمة لبناء العضلات - part 3
6:24
muscle clinic - ماسل كلينك
Рет қаралды 1,5 МЛН
СИНИЙ ИНЕЙ УЖЕ ВЫШЕЛ!❄️
01:01
DO$HIK
Рет қаралды 3,3 МЛН