【フォームローラーで全身痩せ】10分で全身をほぐして流す!! ダイエットに効果的な使い方!!

[@ぼん-y2g]

フォームローラーを当ててある場所よりも、体重を支えている腕や手首が辛い😇

[@minejas7281]

ほんとそれです！！二の腕痩せ！と思ってやりました！笑笑

[@あずき-p3h]

すごいスッキリするので続けてたらほんとに足の間に隙間がー！ これからも続けますー！

[@きなこもち-h9i6w]

0:05 😅😮😮 0:05 😮、、

[@cao9096]

背中と脇と脇腹がばっっか痛いけど気持ちいいー！！！ご褒美級にきもちよいです、、、続けます

[@さぁ-f5p]

遅ればせながらご出産おめでとうございます！ まりなちゃんのフォームローラー動画大好きなんで、もっと増やしてほしいです！ 同じのやり続けるの好きじゃないので💦

[@sa-ev7oy]

普段のトレーニングの動画より声のトーンが優しくてリラックスできる 🤍

[@nrnrnrn555]

今まで上半身と下半身の動画をそれぞれ見てたから一本にまとまったやつ嬉しい！ 今日からこれやる〜💫💫

[@sayoka774]

これやって、お風呂入ってもうダラダラして寝るー❣️ 今日も全力で生きれて幸せだー❤️

[@THashizume-o6s]

初めて３日目！すごい身体のむくみがどこへやら！食事とかなーんにも気を付けていないのにズボンがするっと履けました。わたしは浮腫んでいたのか。と、、、続けよう！これのレベルアップバージョンとかも見たいでーす！🤗❤️

[@sarrr0810]

このローラー持ってたけど正しい使い方分からなかったからありがたいです！！！

[@shio9827]

久しぶりのフォームローラー動画、嬉しかったです‼︎ またお願いします💓

[@ももちふともも]

ドアストッパーに最近なっていたフォームローラー😅久々にしっかりやったら痛い、痛い。ものすごく効いている感じがします！続けます！

[@user-pz2bs6hp5w]

全部が痛くてびっくりしました… でも終わってからはすごくスッキリしてる！ 「痛い」から「痛気持ちいい」に変わりますように！ 今日からマイペースに続けます！ 5/20、5/21、5/24、5/26、5/27、5/28、5/29、5/31、6/1、6/3、6/9、6/14、6/16、6/17、6/20、6/25、6/26、6/29、6/30、7/2、7/5、7/12、7/13、7/15、7/16、7/17、7/20、7/21、7/22、7/23、7/24、7/26、7/27、7/28、7/30、8/1、8/2、8/6、8/9、8/10、8/11、8/12、8/15、8/17、8/18、8/19、8/20、8/21、8/22、8/23、8/24、8/25、8/26、8/27、8/28、8/29、8/30、8/31、9/2、9/3、9/4、9/5、9/6、9/7、9/8、9/9、9/10、9/13、9/15、9/16、9/17、9/18、9/27、9/28、9/30、10/2、10/5、10/6、10/9、10/11、10/12、10/13、10/15、10/24、10/26、11/1、11/4、11/10、11/18、11/23、11/27、11/29、12/3、12/8、12/11、12/12、12/13、12/15、12/16、12/17、12/18、12/20

[@user-pz2bs6hp5w]

ダイソーで購入したフォームローラーがヤバい音してると思ったら、なんと内側にヒビが入ってて超ショックｗｗｗ 買い直します…

[@こね-g7x]

3ヶ月くらい続けててすごいと思いました😳やってみて見た目とか変わりましたか？

[@user-pz2bs6hp5w]

@@こね-g7x ありがとうございます！ 正直劇的に変わったというほどの変化ではないですが、それでも前腿の張りは変わったと思います！腿の付け根が盛り上がっていたのがだいぶなだらかになりました！ 内腿は隙間ができるまでまだまだかかりそうです…数値的には0.5〜1センチだけサイズダウンしました！ でも写真で記録するのがいちばん分かりやすくておすすめです。特に横からがいいですよ！

[@ずくたん]

本当に気持ち良くて1日疲れた体のご褒美タイムになってます。これなら毎日続けられます😌

[@もえぴー-s9f]

最近 肩がガチガチでやばかったけれど ストレッチ全くしてなくて… やってよかったぁー🥺❤️ なんだかスッキリしました😍💕 たけまりさん一緒にストレッチしてくれて、寄り添ってくれてありがとうございます🥺💖

[@onomika]

つい先日買ったばかりだったのですが、イマイチ使いこなせずインテリアと化してました🥺 この動画見て頑張ります😆✨

[@近藤縁-c7t]

朝はまりなさんの5分ストレッチ、夜寝る前にはこのストレッチ。毎日のルーティンになっています😊

[@ぽんぽこぺん-r1m]

マリナちゃんとフォームローラーの全身版ができるなんて嬉しいです〜😊全身すっきりするし、明るい笑顔に癒されるし、最高な１日の終わりになりました〜🥰

[@かずちゃん-o9i]

まりなさんの動画と出会ってまだ1ヶ月くらいですが、毎朝、宅トレにはまっています！1人でやってる感が、まったくないので、常に楽しいです🎵まりなさんの、ポジティブなコメントや応援を聞くと、元気も貰えます😆✨

[@mimm4686]

フォームローラー前から持っていたのにイマイチ使い方がわからず使っていなかったのでこの動画は嬉しいです😍わかりやすい解説ありがとうございます🙏

[@azuresky063020]

全箇所めちゃくちゃ痛いです笑 終わった頃にはじんわり汗が！！ 続けてみたいと思います！

[@shaki6874]

昔のを覚えてしまうくらい、毎日やってたので、ここにきて新しい動画嬉しい😆また頑張ります！！

[@manamanapontasu]

まりなさーん❤️おはようございます！！✨ 今朝やってみました…激痛でしたぁ💦💦けど、ポカポカして気持ちいい😊 続けてみまーす🥰🥰🥰

[@さつまいも-g3e]

フォームローラー買ったは良いけど使えてなかったので大好きなまりなちゃんが最新動画で出してくれて嬉しいです！体調悪くて運動お休みがちだったので少しずつやります！

[@m_banana_peace]

フォームローラーの動画ありがとうございます。痛気持ち良かったです。ウエア素敵ですね！いつも本当にありがとうございます☺️

[@hanaokatou9900]

2年前に買ったフォームローラーが続かなくて部屋のオブジェと化していたので😂、とても嬉しい動画です❣️😌今からやってみますね✨

[@-aoi-katoya]

フォームローラーの過去動画の2本にはめっちゃお世話になってます☺️ この動画も👍ですね😊

[@aoi9655]

待ってました❗️フォームローラー部屋の筋トレグッズの中にあるのを見ながら、自重の筋トレしてたので、早速これも取り入れる❗️😁🥰

[@yukim732]

痛くなくなる日が来るの？というほどどこもかしこも痛かったです😭

[@ゆうな-t9w]

フォームローラーの全身版の動画ありがとうございます✨フォームローラー使い始めて3ヶ月ほどたって少しずつですが浮腫がとれてて細くなってるのを実感してます🤗 まだまだ痛いところ多いので伸び代信じて続けていきます💪🔥

[@おから-s8q]

この動画のおかげで、フォームローラーと相棒になる事ができました😭👏🏻🩵痛かったはずが、今では気持ちよくて朝起きた時の身体の軽さに驚きです❣️✨️

[@RICKY-zf6ug]

やった後がスッキリ！！ 気持ちいい⤴️⤴️😌 いつもまりなちゃんの笑顔見るだけで癒されるし頑張れます💪😆😆 ありがとう✨

[@hiros8465]

どこも痛くて💦 伸びしろだらけです😂 朝からこれだけでいい汗かけました！ いつもありがとうございます😊

[@みつあみ-e8s]

2週間続けても前腿は痛くて合ってるかな？って思っちゃいますが、伸び代を信じて引き続き頑張ります！素敵な動画ありがとうございます😊

[@いやい知子]

なにも分からない時買ってしまい、凹凸がすごいのを買ってしまいました。唯一、足はこれくらいで気持ちいいです。

[@chinatsu9035]

上半身&下半身まとめてのフォームローラー！良き！うつ伏せでやる前腿と内腿は痛いけど、これ続けると本当に足が綺麗になるの知ってるから毎日の習慣にしよ〜〜〜

[@ohanachan531]

普段下半身はするけど上半身はやってなくて痛かったですー！ けどこの動画できるだけ毎日やって、まりなさんみたいな美ボディ目指します！！

[@hanayoridango3597]

最近サボってたので、またやり始めます。 新しバージョンうれしいです😊

[@shusouchanel]

最近フォームローラーを買ったので毎朝やってます！痛いけど効きそうな予感🙌また新しい動画も出してもらえたら嬉しいです✨

[@なのかな-x9i]

一昨日フォームローラーを注文したタイミングの動画。有難すぎます!

[@ebikachan]

1年前からフォームローラーの動画あったんですね！今更ながらやっております。毎日コロコロしてると痛いのが気持ちよくなってくる！

[@めちゅらぎ]

フォームローラー動画久しぶりですね☺️前回の上半身編と下半身編の動画は毎日風呂上りにやってます👍

[@おだちおだち]

さっそくフォームローラー購入🥰「イテテッ」といいかながら楽しんでます！ポカポカしてきますね🙆‍♀️

[@mayutama2551]

この間フォームローラー買ったからこれみて運動頑張ります！！！

[@nenene-b4y]

気持ちよさそう！ フォームローラー持っていないので、買ってみようと思います♡

[@いしりな-f7f]

たったの10分で汗がめちゃ出ました。発汗が出来にくい体質なのでとても楽しくストレッチできて嬉しかったです！ありがとうございます！！

[@matsu_shizu]

フォームローラーがオブジェ化していたので早速やってみます‼︎ まりなさんが可愛いから見たくて続けられます💖

[@user-ssaakkuuma]

お疲れ様です😊フォームローラーの新しい動画待ってました！ 全身が一本の動画になってるの嬉しいです〜 カラダほぐして綺麗な自分目指します😊

[@みんみん-b1k]

まりなさんの動画に出会って一年半。 体重はゆるーく3キロ減り、体が引き締まり、洋服のサイズダウンもしました。 ありがとう💕💕

[@mma0819]

他どのような動画をされていましたか！？ルーティーン聴きたいです！

[@みんみん-b1k]

@@mma0819 さん、コメント嬉しいです。 私が毎日やっていたのは、まりなさんの「お尻が割れちゃう6分（応用編）」と「地獄の足パカ」です。 今ではやらないと気持ちが悪いくらい笑 継続は力なんだと身をもって理解しました。

[@mma0819]

@@みんみん-b1k お返事ありがとうございます😭私もやってみます！食事制限等はされておりましたか？

[@みんみん-b1k]

@@mma0819 あすけんを入力して、自分の摂取しているカロリーを把握してみました。 極端な制限はしなかったし、未だにおやつもやめられないけれど(^^;; 唯一気をつけていたことは、お夕飯軽めにということと、早めの時間に夕食を取ることです。 少しでも変化があると嬉しくなりますね♪

[@komaci8640]

フォームローラの使い方を初めて知りました！めちゃくちゃ使えますね😊

[@うしさん-h1z]

初めてフォームローラーを購入したので、こちらの動画を参考にさせていただきました☺️ めちゃくちゃ痛かったですが、毎日頑張ります！！

[@chgy211]

家にフォームローラーがあることをこちらの動画見て思い出しました😂 久しぶりにするのでいろいろ痛い…！伸び代たっぷりです✨

[@スヌーピーラブ-j9u]

最近フォームローラーサボってる😅 きっと痛いだろうなぁ、、。 まりなさ〜ん！ まりなさんと出会ってマリネスやり始めた2年前、47から42kgになったんだけどただ痩せただけで筋肉はついてなかったんです。 そのあと徐々に筋肉がついて45kgまでいったけど、ゆっくりだけど徐々に体重落ちていって今また42kgまで落ちました🥺 過去や最新動画見ながら、まり友さんも頑張ってるしあたしも頑張るぞ！って気持ちで頑張ってきました🙇ありがとうございます♥️ これからも体型と体重キープしながら頑張ります。

[@sayoka774]

脚美人にもっとなるぞー❣️２０２３年もホームローラーとまりねすにお世話になります❤️この１０分サイコーです🎉

[@mIlk-ox5eq]

上半身と下半身が一本にまとまってるのありがたいです😭 ルーティン追加です！

[@Satomi_nagi]

初めてやりました！💗分かりやすい動画ありがとうございます～🌸

[@momo4067]

まさに全身ほぐすローラーの使い方を見ていたのでタイムリーで嬉しいです😊

[@かよ-u9w]

すごいポカポカする！信じて毎晩続けてます‼️

[@YT-nx7jz]

ローラーを買ってみたものの、上手く使えずにいました。どの動画よりもわかりやすかったです👏

[@y.n8042]

お風呂上がりに自己流でホームローラーやってたので嬉しいです！脇腹めちゃくちゃ痛かったです。これも効いてる気がして気持ち良いので痛くなくなるまで続けます✨

[@mtmsm5565]

最近フォームローラーを買って、この動画のお世話になっております。本当に気持ちよくてご褒美感覚です！朝晩やりたいくらい気持ちいいので続けられそうです♪

[@narise3158]

ちょうどお盆にローラー買ったけど、使い方いまいち分からず困っていたんです😭 習慣にします！！

[@takakonakamura6859]

これだけで、じんわり汗かきました！！

[@naco-c2r]

今すごく気になってる筋膜リリース！✨脇腹いたいー！！普段触らないところたち、滞りまくってました💦

[@cathouse7670]

全体的に凝っていますが昨日から肩懲りが酷くストレッチしようとKZbinを開いたら、まりなさんありがとうございます🥺♡脇と太ももが激痛で涙出ました😭それだけ凝ってるという事ですよね💦痛かったですが終わったあとは、汗もじんわり出てスッキリしました☆

[@mariakiara2068]

これは永久保存版です💖使いこなせなかったフォームローラーまたやってみます！

[@るい-g8p]

いつもはジムでプールなのですが今日はジムエリアで筋膜リリースしようと思ってたところに、この動画。 ありがいです

[@ごりお-y6v]

テレビ見てトレーニングやってます！🫶

[@s_n2561]

動画ありがとうございます！ 最近ずっとサボりがちだった筋トレとフォームローラー💦ずっとやらなきゃと思いつつ全然してなかつた… これを機にに再開します！💆‍♀️

[@恵美-y9g]

まりなさん🤗私これ見て直ぐ買いましたよ。全く同じのを🎵毎日使用してます。教えてくださり有難う😆💕✨ございます。効果出てますよ。

[@れいれいぞー]

分かりやすい動画ありがとうございます✨ 2年前くらい前から毎日使ってます～🎵

[@樹紗]

痛いー💦でも終わった後ちょっと汗かいてたしポカポカしてるしスッキリしてる💗💗

[@ry5313]

いつもジムでトレーニングした後にやってます。 動画のお陰でフォームローラでのストレッチが習慣化されてきました❣️ いつもありがとうございます🫶！

[@karamr6031]

使い方がわからなかったのでありがとうございます‼️

[@みーみー-i5k]

この動画見てやりたくてフォームローラー買いました^ ^ 毎日ぼちぼち頑張ります😊

[@ねこねこにゃんパンチ]

ストレッチポールしか持ってなかったけどこれみてフォームローラー買いました❤今日届いてやってます

[@Suuneko]

まりなちゃんの上半身版、下半身版を3ヶ月くらい続けてたので、完全版動画めっちゃ嬉しい♡ からだがほぐれてポカポカするので、今日からはこちらを毎日の日課にします！ 朝から笑顔に癒された～🎶ありがとうございます！

[@meixiang2269]

全身10分最高です🎉いつもは脚のフォームローラーの動画をやっていましたが、今日からはこの動画も追加します😊

[@pichan7406]

久しぶりのフォームローラーの出番です😢もっとちゃんとほぐさないと！って感じました🥲

[@RuuOmura]

これをやるとじんわり身体が温まり朝に良い刺激になります😊

[@bc0505]

ちょうどフォームローラー買ったところだったので効果的な使い方を教えてもらってありがたいです！ これめっちゃ気持ち良いし、ハンドやかっさでセルフマッサージするより自重でコロコロするだけなので楽だしすごくいいです！❤ もっと早く買えば良かったなぁ〜

[@ひめママのむすめ]

タイムリー😭買ったは良いけど使い方わからなかったので嬉しいです！ めちゃくちゃ痛いけど終わったあとのスッキリ感が癖になりそうです💗

[@近藤縁-c7t]

寝る前にやりはじめて１ヶ月くらいたちました。初めは痛かったけど、今は気持ち良くできてます😊

[@RK-en1my]

わーい！新しいホールローラーのトレーニングだ！ 嬉しい😃嬉しい 昔の上半身バージョン下半身バージョンをひたすらやっていたので、新しいの嬉しいです。さっそくやらなくちゃ～🎶

[@りょうco]

気持ちよさそうー スリコでも売ってたし(300円じゃないけど)いよいよ買おうかな。 ローラー動画、増えるかな？

[@m._.m-chimu]

今日も楽しそう！

[@ともこ-o9o]

フォームローラー購入して使い方がいまいちわからなかったところです！嬉しい！

[@菅原ぶんた-d3e]

めちゃくちゃ　効きました・・・・　太ももとかめちゃ痛いけどだんだん気持ちよく　優しい声に癒やされながらほぐれました・・・

[@daitaki222]

痛みは自分の伸び代という言葉にすごく共感です！！！！伸び代しかないーーーー！！！！まりなさんありがとうございます♡

[@レカピ]

すっごい良かったです❤ 毎日やります😊

[@ss-chichan]

前にも動画出ましたけど、今回フォームローラー購入しようと思うので嬉しいです✨✨

[@mamacha-ruu]

自分の伸び代を信じて まりなさんの言葉好き

[@eri-shi4834]

リラックス出来る動画やりたいなぁと思っていたところにフォームローラー使っての全身ver！前腿と内腿はチョイ痛だったけど、気持ち良くほぐれました〜🥰

[@モコもん]

今日は上半身の筋トレやってからやりました。もう、ぜーんぶ気持ちいい❤

[@asmaa_vlog_85]

あなたのビデオはとても穏やかで美的で、誰もが望んでいるものです♥️🥰💖🍓😍

[@miyuh7240]

めっちゃいいです😍毎日やりたくなる😍😍

[@タコヤキ翔]

男ですけどこれやったら脚細くなりました🦵

[@ropiko184]

痛いけどやりやすい動画出してくれてありがとうございます😆💕✨

[@ゆう-f9g5g]

フォームローラーの動画めちゃめちゃ需要あります🥺❤️‍🔥 身体ほぐしたかったので、動画ありがとうございました！！

[@rockdjsat]

フォームローラーの新作動画待ってました‼️

[@arata_rin3]

めちゃめちゃ汗が出ました、 そして痛いところもあれば気持ちいいところもあり、 今後の身体の感じ方の変化が楽しみです！