【フォームローラー下半身編】脚痩せには絶対これだ!!!足をしっかりほぐして美脚を目指す!!【筋膜リリースダイエット】

[@その-o6i]

5年半付き合っていた彼氏が2年半も浮気していた事が発覚し、ダイエットを決意しました！！！！彼との写真もお揃いで買ったものも思い出も全部捨てました！！！！痩せてやるという思いからダイエットを始めたものの効果があまりなく、諦めかけていた所この動画にたどり着きました！！！なかなか痩せなかった足が次の日にはもう少し細くなってきているのが分かってめっちゃ嬉しかったです！！！！！！ 世の中の頑張っているそこのあなた！！！めっちゃ効くから頑張って見て欲しい！！！私も諦めずもっと続けて可愛くなって元彼見返してやる！！！！！！浮気した事後悔させてやります😊😊😊 新しい恋をする為に頑張りたいので応援してください🙌

[@推しが好きすぎる人-f4s]

頑張ってください！ 応援しています！

[@部活バカでも100点は取りたい]

六月に忍たまのミュージカルに行く予定で、それまでに3キロ痩せたいので毎日これとストレッチをいくつかやろうと思います！！

[@しゃんしぱんぷーぐ]

半信半疑で始めて2週間経ったけどまじで足すっきりしてきててヤバい。みんなとりあえず2週間は続けて見てほしい絶対変わる

[@あむ-e1m]

これすごいんだよ、、、、、、、、、。昨日寝る前にやってね、、朝起きるじゃんか、、、足が軽いんだ、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、ありがとうまりなん、、、。すき、。

[@きょももち-g9m]

2ヶ月間これを週5くらいでやってて、お菓子も200カロリー以内、3食しっかり食べてたら4キロ痩せて太ももめっちゃスッキリしてきました！友達にも痩せた！？ってたくさん言われたのでほんとに1日1回でもこれやるのやらないのと全然違います😭誰かのモチベになりますように！！

[@ぼっこ-s6u]

モチベになります！！がんばります🦊🙌🏻

[@miyu_ch07]

すごく理想な痩せ方です🥺

[@ふしぎなゆうひ]

継続は力なりですね！モチベ上がります。私も頑張ります！✨

[@1kkaa66]

3食の食事は気をつけていたことありますか？？

[@きょももち-g9m]

@@1kkaa663食の中に少しでも野菜を入れたり、炭水化物は抜かないようにしてました！昼に多めに食べて、夜は食べ過ぎないことを意識してました！

[@あっちゃんかつの]

毎日走っても毎日脚パカしてもぜんぜん痩せないダイエット迷子😭みんなのコメントモチベにして 筋膜リリース頑張ってみるよ。2025年いいスタート切れるように、毎日続ける💪 12/15⭕️ 12/16⭕️ 12/17⭕️ 12/18⭕️ 12/19⭕️ 12/20❌️ 12/21⭕️太腿1cm減👀💨 12/22⭕ 12/23❌️ 12/24⭕️⭕️🎄昨日の分２回した 12/25❌️ 12/26❌️ 12/27⭕️ ️12/28⭕️レギンス緩くなってきた 12/29⭕️ 12/30⭕️ 12/31⭕️23:20今年もあと40分疲れを新年に持ち込まない😂

[@harukanoo]

これはほんっっっっとに脚が痩せました。半年ストレッチやっても何も変わらなかった元陸上部の脚が3ヶ月続けたらまっじで綺麗になって夏はずっと足出してました。自信が持てます！最高です。

[@yama-t5m]

足トレとかされてますか？

[@user-ib4yg6qz8x]

痛いってことは凝り固まってる…伸び代があるって事だよなってポジティブに考えてたら楽しくなってきた

[@こぽ-v9m]

アホほど骨格ウェーブです！ 二週間やりました！何も変わりません！

[@nia6363]

ストレッチや筋トレを初めて2年…KZbinでここまで様々な動画を見てきましたが「一緒にやってくれてありがとう」と言うのはじめてききました…なんて素敵な人なの…

[@S_faxvn]

不登校になりかけで、明日勇気出して学校行くけど見た目いじられたらどうしようとか思っちゃってこれしに来ました…！笑笑そんなにすぐ効果あるか分からないですけど頑張ってみます！

[@丹生-o7p]

少し時間経ってるけど行こうと思えるだけで偉すぎる😭　人間関係も勉強も大変だとおもうけど、無理せず頑張ってください。

[@user-hj6kz1ui7k]

毎晩 食欲、睡眠欲、フォームローラー欲が三つ巴の戦いをしてます フォームローラー欲が勝者となった今日の自分おめでとうありがとう

[@ぴょん-f7f]

えらすぎる毎日自分かわいすぎる努力してる自分大好きこんなに頑張ってるんだから可愛くなるに決まってんじゃんよ

[@user-hj6kz1ui7k]

単語帳とか手元に置きながらこれすると、スタイル良くなる頭良くなるの一石二鳥🫶🫶 テストとかあっても一年以上続けられてる秘訣

[@user-nc2wu1xl4v]

5日目👏🏼✨️ 3月に高校入試があります。受験勉強をしながらこの動画を毎日続けています。 学校でも家でも勉強、勉強の毎日😢 息詰まる生活の先が見えなくてしんどい😭大好きなSixTONESとAぇ！groupのツアー参戦も我慢しました。辛い でも2ヶ月後には花咲き、3ヶ月後にはキラキラJKでいられるように どっちも全力で頑張ります！！！ モチベがあるって最高♡！！

[@ささ-p4g1u]

絶対痩せる！！！！絶対綺麗になる！いつも言い訳して諦めちゃうから今度こそは本気でなりたい自分になる！

[@ぽにょ-k8p]

今まで何回かひなちゃんねるの筋膜リリース動画やってたけど、今日初めてこの動画見つけてやってみたらすごい痛かった…😢 特に内ももはリリースやったことなかったからちょっと体重かけるだけで痛かったけど、これから慣れていけるように頑張ります😭 この間私の誕生日だった時に彼氏が選んで買ってくれた服が、彼は気に入ってくれたみたいだけど私は全身太すぎて着てる姿を好きになれなかったからまだ買ってから1度も彼の前で着れてなくて、1週間後が彼氏と付き合って2年記念日だからその時に着られるように少しでも痩せたい😭 1週間でどれぐらい変われるか分からないけど、辛い思いしない程度に、まりなさんの笑顔を見ながら頑張ります😭

[@user-nc2wu1xl4v]

2日目🙂‍↕️👏🏼しかも今日2回目！！ 細くなっていくん分かるんが嬉しくて隙あればやってる🈁💁🏼‍♀️👍🏾

[@user-wi1cv3rw6u]

今やってる人いいねくださーい‼️

[@Sakura-kw3wz]

Max60kg少し落ちて… 58kgから、50.4kgまで来ました！まりなさんはもちろんマリ友さん他のダイエッターさんに元気付けられて来ました。ありがとうございます❗️❗️ 目標は50kgいやそれ以上です。山あり谷あり。辛くて泣いたこともありますが、自分が付けた脂肪は自分が責任を持ってさようならしました。過去にダイエット、何度挫折したことがわかりません。自分には無理もう戻れないと思っていました。そんなことなかったです。久しぶりにこんなに努力しました。結果が出るというのは全ての自信に繋がります。 さらに引き締めるために購入し今日からこちらも始めます！！同じの購入しちゃいました笑😂もう来年の夏に向けて頑張ってます😏❤️

[@ぐれーぷふるーつ-v2e]

2日目！2週間やって見ます！！

[@bombom_s2]

初めて5日経ちましたがふくらはぎがすっごい勢いで細くなってます！こんなに早く効くのははじめて😂みんなでやってみんなで細くなろ❤

[@弟溺愛]

生理１日目でも来ましたー！ 逆に生理痛和らいでとても感謝しています！ ありがとー！

[@eunbikimkim434]

今日は仕事納めでした！1年間お疲れさま〜体調崩さずに働き続けられて感謝🫂

[@yume4725]

始めて3日目ですが母から脚痩せた？！と言われ、さらに友達からもなんか痩せた？と言われました！！もうモチベ激上がりです！でもまだまだ大根足なのでポッキー脚目指して頑張ります！！👊🏻

[@___msl313]

開いた時点で我らの勝ちだよ頑張ろう

[@ゆり-l4m]

このコメント頑張れる

[@飲物]

勝った……

[@Treeaer]

病気なんじゃないかってぐらい激痛だったけど続けたら細くなる！って思って頑張る💪

[@あも-r7q]

この動画に今年の3月出会い今日まで9ヶ月間、1日も休まず続けられました☺️飽き性なのにここまで続けられた事が本当に嬉しい🐻‍❄️！！ 3coinsで買ったフォームローラーが人生で1番オトクなお買い物でした👏🏻 来年も続けるぞー！！！

[@ぎょうざ-z8n]

最初の1週間泣きそうなくらい痛かったのに最近気持ち良すぎて足痩せ以前に毎日のマッサージとして癒されてます！ ちなみに少しずつ効果現れてます！

[@nh-mb3zw]

この動画でストレッチを続けてもうすぐ3年になります。2年目でフォームローラーがぶっ壊れ、現在2代目のフォームローラーを使っています笑 足痩せのために始めましたが、接客業による足の疲れや浮腫が取れるので、ほぼ毎日欠かさず続けられています。 立ち仕事で、足がだるくて寝付けないという経験がある方、一度続けてみてほしいです。最初はめちゃくちゃ痛いですが、１ヶ月もあれば慣れます、痛気持ちいいです。 この動画のおかげで熟睡出来ています。ありがとうございます！ずっと公開し続けてください🥹

[@みさき-s4n]

12/10 5日目 頑張れてる！みんなもお疲れ様すぎ😌

[@リホ-v2q]

TWICE のライブまでに痩せる！！

[@らるらりら-h3u]

初めてやりました！ 前腿が痛すぎました🥲 アザが出来やすいので、冬のうちに頑張ります！！ まずは三学期始業式までを目標に💪💪

[@s_n2561]

これしたあと、必ずと言っていいほど足がスッキリする💫続けたい‼︎

[@スリジャワルダナプラコッテ-f1u]

やって一日目なのにもう隙間で来たんだが、、何やっても変わらなかったのに感動して流石に泣ける、、、

[@みさき-s4n]

12/25 12日目！クリスマスもやってる私たち偉すぎるよ〜😭

[@りんか._.0108]

聞いてください、私まじで3日坊主なんですけど今1週間続いてるんですよ！誰か褒めてください‼️笑笑2週間突破です！🎉書いてなかったけど、１ヶ月突破！！

[@えむ-o3t]

すごい！偉い！

[@りんか._.0108]

@ ありがとうございます‼️😭

[@__shino17]

1週間毎日頑張りました！ いまだに痛すぎてひぃひぃ言いながらやってます。でも確実に柔らかくなってきました(特に前モモ！)これからも頑張ります！

[@user-nc2wu1xl4v]

3日目🫶🏼受験生なので勉強と並行しながら頑張ってる🔥👏🏼❤️ 明日は実力テストやけど続けさすためにこれた！！！

[@アラモードレモン]

本当にこれをやって2週間 全然痩せなかった太ももが痩せてきました。 他にも色んなもの見させてもらって、やってます！ ありがとうございます。

[@ヒスンの鼻に住みたい]

みんなのコメント見るとほんとに頑張れる。ありがとうみんな、応援してるぜ一緒に頑張ろうな！！！

[@Comet7chan]

とりあいず2週間頑張ります🩷🩷 1日目

[@ゆうか-l6g]

骨格ストレートの私これ毎日1回1週間続けたらめっちゃ細くなりました🥹 これからも続けて行きたいです！

[@ももchaan]

初めてから3週間続けてやってます！ 初めの頃は痛くてしょうがないくらいでしたが、今では痛みがほとんど無くなりました！ 何となくですが少し脚が前より細くなったように感じます。これからも続けて頑張ってみます💪

[@kk-qu2lx]

ほんとーに今までの悩みなんだったんだってくらい足真っ直ぐ健康的に細くなって✨✨✨ネ申✨✨✨

[@ウエティ-m3y]

足どころか全身ぽかぽかするし、なんせたけまりさん優しくて明るくて前向きな気持ちになれる、、最高！

[@tyon126-sd2mz]

これやり始めてからマジで‼️足細くなりました‼️ストーンって感じです！！！絶対やって！！！！

[@meyua56]

そのコメントすごく励まされます！！！

[@nachaaaaa0710]

12月1日にライブがあるのと2月にディズニーに行くので足痩せ頑張ります💪3日坊主どころか2日坊主で辞めてしまうのでみんなと頑張ります😭

[@Rencha123]

外涼しいはずなのに滝汗...。綺麗な脚になりますように！！！

[@odwu_]

ここ1ヶ月毎日これをやっています！私にとって、これがちょうどいい動画の長さと、体の動かし方と、音楽だったのだと思います！こんなに毎日続くなんて初めてで思わずコメントしてしまいました❗毎回終わったあと体がスッキリして気持ちいいです✨翌朝も快適！すごすぎます😭✨本当に良い動画に出会ったなと思っております。まりなさん、ありがとう🥰

[@tanbo_oisi]

今日初めてやったけどやる前と後じゃ足の重さが全く違う。これから毎日やります👍

[@hiromiosaki4993]

フォームローラーを買ってから、誰の動画を参考にしようかな〜と色々探してたどり着いたまりなさん。あれからちょうど1ヶ月！1日も休まずコロコロ。全体的に引き締まりました！脛の筋がクッキリしたり、モモの裏側のセルライトが減って触った感じが全然違ってきました！！お尻も、お尻の下に出来た谷が（伝わりますかね？笑）だいぶ消えてきました。本当に嬉しい…。 どんどんお気に入りの動画が増えて、今は毎日5種前後、楽しくやってます。これからもマリナさんについていきます❤️

[@ウちゃ]

6分の太もも痩せとこのローラーを使ったストレッチを一緒にやり始めて二週間くらい経ったのですが、今まで頑張ったのに細くならなかった太ももが明らかに細くなってて感動しました……

[@yuyu_1108._.9]

買って3年ぐらいのフォームローラーを大掃除で見つけて使ってみるか！！って思ってこの動画見つけてやってみたけど、、え？全然辛くないしなんなら楽しいのに明日痩せてそうなの凄すぎ！！！ もう毎日やる🥺🥺🥺 フォームローラーを有効活用できる日がやってきた！！

[@user-hx4re4cl2j]

みんな！！！！！これ毎日やって冬でもガンガン足だそうな！！！！！！！！！！！

[@user-dc8tt9rb2j]

これほんとにすごい！！😭脚パカしても効果でないって方やってほしい！！食事制限なしで本当に太ももスッキリしたし、「足細くなった？」って聞かれました！😻

[@user-azuazu]

5日やってるけどほんとに足スッキリしてきてる、、 浮腫んでるもんなんだな🥲🥲 頑張って続けます😼

[@rakn8942]

今日から3週間、二の腕・お腹・脚痩せ頑張ります！ 一緒にやっれくれてるのを一番感じられる動画です！頑張ります！

[@natsu1438]

rico naka　さん 一緒に頑張りましょー！

[@飛行機雲-d9p]

これガチ凄い！！ 何やっても変わらなかった脚がまだ1週間くらいしかやってないのに明らかに細くなってる！！ パンパンで脱ぐのが大変やったパンツがするってはいたり脱いだり出来るようになってる😳😳😳

[@mm-wd1oi]

これはすごい、お風呂上がりに1セットやった直後からもう足が軽くなりました✨頑張って続けます！

[@w___o__ldI]

ジムに通い始めたので、筋トレ後のストレッチに取り入れてみました！ 三日坊主な自分が嫌なので、コメント残しました！頑張るぞー❤❤❤❤

[@user-aporen23118]

2日目です！ 産後、抱っこでの反り腰が原因で前ももパンパンで、持て余していたフォームローラーつかってまりなさんのこちらをはじめました😂まじで痛いけど、やったあと冷えてた太ももが内側から温かくなってるし、脚が軽くなるのすぐわかってモチベ上がりました😊反り腰改善関連と組み合わせて頑張ります💪2023-08-13

[@ぽにょにょ_o0]

めちゃめちゃ痛いんだけど、この効いてる感じが大好き。 修学旅行まであと11日 絶対痩せてやる。

[@らーーめん]

ローラー買ってからずっとやってて効果は本当に実感してますが、今日からこの動画で続けようと思います😆 一緒にやってくれてありがとうなんて…助かってるのはこっちなのに😢心まで癒されます、いつもありがとうございます💓

[@btymk72]

痛すぎて笑ってしまったけどこんなに痛いってことは私の足めっちゃ伸び代あるんじゃない？！？！とポジティブに考えて頑張って続けます😂

[@user-qj3dz5lf3j]

これし始めてから友達に足細くなった！？って言って貰えて嬉しい😭もっと頑張る

[@nanu1_]

これやらないと寝る前落ち着かなくなった

[@tkm_17]

もっとこの動画伸びないの？？！！ってほどめっちゃ良い。現役女子バレー部なJKやってるので、太ももの筋肉がほんとにゴリゴリヤバくて泣きそうだけどこれやると外張りの筋肉に効いてる！毎日コツコツ頑張ろうと思えますありがとうございます😭✨

[@user-nc2wu1xl4v]

2日目⋆꙳𝜗𝜚꙳.*‬🔥！！ 学校帰ってきてすぐ出来た👍🏾

[@はるちん-j4y]

毎日じゃないけど地道に継続出来てる私偉い。続ければいつか絶対細くなると信じて頑張ります！

[@ebikachan]

前からフォームローラー欲しくてホワイトデーのお返し何がいい？って息子に聞かれてフォームローラーをお願いしました！届くの楽しみです🥰それまで動画を見て予習します。脚やせ頑張る💪

[@mrs_harry.potter]

息子さん優しすぎます、、︎💖

[@xo_mm022]

3日目！めんどくても運動はこれだけは絶対やってる笑 がんばるぞ！

[@fam9654]

産後太りしたからとりあえずこれを始めてみたのですが浮腫が消えて足スッキリ！徐々に運動量増やしていくぞ〜！！

[@MINATO_4290]

今日から初参戦します！！ 一回挫折した経験があるけど、それを取り戻すために一ヶ月頑張って続けます！もしよければ既読感覚でハートよろしくお願いします🙇‍♀️❤

[@choaaa11]

クリスマスの予定とか何にもないけど頑張ります🎄

[@さりー-r7q]

骨格ウェーブの三日坊主です！ 効かせたい所に的確に当てることが出来て簡単に行えるので最高でした！ あと血流が良くなったのか、身体が温かくなって効いているのがよく分かります！ 普段は三日坊主の私ですが、続けて行けるように頑張ります🔥

[@らぐちゃん-i6c]

3週間目からどこもほぼ痛く無くなりました❕自身でも驚きです、続けていきます😂

[@raincandy_0403]

最後のやつ気持ちいい〜

[@アプリコット-s7i]

太もものハリ凄かったけどこれやるだけで結構無くなったんスゴすぎん？まだ続けて3日なのに😢

[@user-rm6ck7mt7q]

1年前にこの動画を3ヶ月くらい毎日続けてた時に、友達からアイドルみたい！めっちゃ細くなったね！って褒めてもらえてたのに、忙しいのを理由に全くできてなかったけど、久しぶりにしてみたらすごく痛かったです。 今は大根足なのでまた細くなれるように毎日していきます！

[@a-r7t]

推しに見つけてもらうために痩せて可愛くなるんじゃなくて可愛い自分で推しに会いに行きたいって気持ちで12月のLIVEまで頑張ります❤️‍🔥

[@uniuni_123]

最後に「一緒にやってくれてありがとう」ってまりなさんが言ってくれるけど、こちらこそありがとうございます！！！まりなさんのおかげで宅トレ楽しいです！！

[@shi__.19259]

今日から毎日やります！！ このコメ欄を糧に絶対絶対脚やせ成功させます！！！

[@amampi]

一緒に頑張りましょ、、！🔥

[@yu__n0623]

今日から毎日頑張る！！ 1/5 1日目🙆‍♀️

[@さとう-n3u]

骨格ウェーブ民はフォームローラー必須だと聞いたので始めてみました🦵 上半身と下半身で別人級な下半身デブなのですごく痛いけど頑張ります！

[@has5966]

全く運動してないので 7分なら出来そうと思って始めました。2週間続けて、今日何気に鏡見たら太腿にすき間が出来てて驚きました！もうすぐ50代になるけど年齢は関係ないのだなぁ～と嬉しくなりました。この動画に感謝です！

[@cc-ch-cc]

効果共有していただけでモチベーション上がりました！ 私も頑張ります✨

[@user-yuka88]

すご〜い！

[@りっつん-p1w]

フォームローラー、、、買います！

[@mik.4899]

今更やり始めて3日目。 これやると全身ぽかぽかなります！！笑 脚やせのためにがんばります！！

[@RikoMorita]

本気で脚細くなりました😭そして気持ちいい！筋肉太りの方、絶対やったほうがいいです。むくみも消えるし。もう一個の脚やせ動画とこの動画を2ヶ月半続けました！結果脚めっちゃ細くなりました😭 並行して食事制限、マッサージ、ストレッチ、着圧、筋トレ10分をやっていたのですがほんっとうに脚細くなりました。元は骨格ウェーブで、小学生の時も脚が棒の時期がなかったガチの脚太でした。。 この動画に出会えてよかったです😭本当にありがとうございます😭💞

[@ポテト-c9l]

お尻小さくなってない？って言われた！！効果ありすぎる🥺❤

[@KC_m-in1kv]

やり始めた頃より、痛みが少なくなってきました！そして、体を支える筋力が必要なので、筋トレにもなるから、助かります！

[@OhmoriGohan]

前脚のときに毎回コメント欄見ながらやってるけど、最近のコメントにもたくさんのいいねが付いていて、本当にたくさんの人が毎日この動画を見てやってるんだなあって、なんか、いいなあって思う☺(まとまらない)

[@hinj]

11月毎日出来たら12月ご褒美でスニーカー買う

[@keikoizutsu9257]

これやったら汗出ました😂痛いとこだらけなのでがんばろうと思います！

[@nskdmarilove]

筋トレ＋有酸素運動 ストレッチ マッサージをひたすら続けてマイナス20キロ達成することが出来ました☺️今まで、色んなダイエットを試してきましたがここまで成功することが出来たのは初めてです😌動画に出会えたことに感謝しかないです🌼*･

[@VooV097]

人生で初めて「浮腫みが取れた」って言う感覚が分かりました、、😢いつも脚重くてパンパンで五苓散なども飲み続けても効かなかったのが、これでスッキリしました。嬉しすぎる絶対続けます😭

[@iluvu906]

リラクゼーション行ったら、こんな若いのに凝り固まってるとも筋肉質とも言われたので、私は筋トレするよりほぐす方が向いているのだと気付いた😆これからお風呂上がりにやります🦾🎶 1/4 1/5

[@csiau6346]

最初涙出そうなくらい痛くて😭続けられるか心配だったのに3日目くらいから、あれ？だいぶ慣れた？耐えられる…！✨ってなり、日に日に気持ちよくなってきました！上半身バージョンもやってますが、必ずトイレに行きたくなります！老廃物が出てるのかな？続けていきます💕

[@M-wh9no]

今月推しに会えることになったからそれまでに少しでも痩せて可愛くなる！！

[@たん-f8w]

足が軽くなるのが気持ちよくて、2週間毎日(たまに朝晩2回)続けられてて、昨日初めて足首のアキレス腱らしきものが見えてきました‼️‼️‼️下半身すらっとしたいのでまだまだ続けます🫶🏻

[@にゃんにゃ子]

彼氏のためならどこまででも頑張れる！🥺❤️‍🔥

[@lv_cat]

可愛すぎる乙女いた💓