【３分】座りながらなのに100％効く背中痩せ筋トレ！！！！！！

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#脂肪燃焼ちゃん #ひなちゃんねる #ダイエット

[@user-fx3yf4im3u]

これ、肩甲骨出るし背骨も出るし鎖骨も出るから絶ッ対やった方がいいと思う。 自慢できる後ろ姿になった

[@user-fx3yf4im3u]

固定ありがとうございますー！！初めてで嬉しいです😭😭 私友達にも勧めててその友達も効果出ているので皆さんぜひやってみて下さい！

[@user-bf2xv8dr4l]

どのくらいで効果でましたか？

[@user-fx3yf4im3u]

@@user-bf2xv8dr4l さん 1週間くらいです！

[@user-bf2xv8dr4l]

ありがとうございますm(__)m♥️ 私も頑張りますｯ(*^^*)

[@--Minami--]

若いと代謝が良くて早くに効果現れるんだろうなあ

[@user-ol5vk8rd2e]

これ、反動でやるのも楽しいけど、肩甲骨を引き寄せる瞬間0.1秒だけ一瞬止める！！！っていうのを意識すると、効果爆発的に上がったよ！！！！！！！！！！！！！！

[@user-ux5jp4it3j]

このコメント意識してやったら背中も二の腕も首筋も全部痛い(笑)意識の違いでこんなにも筋肉痛になるなんて！教えてくれてありがとうございます！！絶対痩せます！

[@user-gq1yo3rm8q]

骨格ストレートで上半身にボリュームがある為、これと５分の二の腕痩せの動画、この二つを毎日一回とプロテイン、基本ふつうに食べて白米だけ少し減らす生活を１ヶ月以上続けました。 無理なく痩せられたし、あんなにたくましかった肩周りがスッキリして女性らしいシルエットになりました。 もっと早くやっておけば良かったーw

[@user-df3uw8fb4d]

めちゃくちゃ効かせる為にしっかり胸張ってやってね！！！！！！！！約束！

[@rey510]

わかりましたっ！！

[@kimu_1117]

肩に力が入るのかめちゃくちゃ肩が痛いんですけどどうしたらいいですか？

[@yuna1612]

お腹出せるようになるのが目標なので10キロ痩せます、、、！！！！

[@kmnskns3651]

私も！お互い頑張りましょ！

[@user-hg5nc9po3e]

ハルシホサワユサハスサ

[@QQraccoon]

ふぇそふぇちです！頑張れ

[@user-iv4jf4hd6h]

目標同じです！私も10キロ痩せたいな…😢頑張りましょう！💪

[@user-ml3ql2fc2z]

ここ２、３日やってる者です。 背中痒いなーって思ってかいた時の背中の脂肪が前より減ってる…！？ って実感しました！！！まじ継続すべきです！手軽なので気が向いた時テレビ見ながらやるとあっという間！

[@nm.4893]

私もです！！肩甲骨出るようになった気がします！！

[@user-ml3ql2fc2z]

@@nm.4893 ほんとですか!!よかったです！！ 手軽なのですぐにできてしまうのがもうさすがですよね(笑) 一緒に頑張ってかわいくなりましょう～！

[@user-gg1oj7cd1v]

1ヶ月ぐらい前から毎朝ひなちゃんの背中痩せの動画をしてて最近「痩せた？」って友達に言われてめっちゃ嬉しくて続けてる！ こういう短いの朝の時間ない時にパッとできるからありがたい🥺骨格がでるようになりたいから頑張る😤

[@user-uk2uu9ul6r]

最初は物足りない？ って思ったけど、 終わった後はちゃんと背中使ったという感じがあり、朝やるとその日背筋を意識しながら過ごせました！ 頑張りすぎると辛く長続きしないから 丁度いいトレーニング内容と長さに感謝ですっ☆

[@user-fl1ls1nk8z]

この動画終わると激烈背中痒いwww 絶対、代謝悪すぎてるww おかげで、見た目とかは太すぎて分からへんけど効果は感じてる！！！

[@user-ru7yy2qj8e]

この筋トレを2週間くらい続けてたら背中すごくスッキリしました！！！お風呂入った時に鏡見てめちゃくちゃビックリしました😭😭ひなちゃんありがとう😭これからも続けます！！

[@---ty6ii]

寝る前にやると朝みた時の肩のラインがすごく綺麗！ 一週間やってみてますが、姿勢が良くなるからかバストアップします。あとなぜかくびれができ始めました笑

[@user-qt9hu5ch1o]

背中痩せは小顔にも繋がるって聞いたから夏に向けて頑張るーーー！！！❤️‍🔥 3月31日👍🏻

[@smiiy5296]

前にこれやって背中に天使の羽しっかり出るようになるくらい痩せました！ 多忙が続いて不摂生していたら太ってしまったので今日からまた始めます。 3回続けてやって、しっかり背中使った感あって気持ちいい！！

[@user-pk9le1qx5n]

動けるデブって小声でクラスメイトに言われたの悔しすぎるので痩せます‼️絶対‼️

[@user-ry9dl3xg7c]

一緒にがんろう！

[@user-fl1lv7nu2p]

大丈夫！ 私は動けないデブです

[@user-tx8hd7dv4x]

一緒に頑張りましょう。

[@user-by7ts7kz2i]

うっわ。ひっど！！！！頑張って痩せてそのクラスメイト見返してやりましょう！！！

[@user-rc8ub4lu1f]

動けないデブなの辛すぎる

[@takase879]

何回やっても背中ポカポカになる✨✨

[@kazukuru5238]

青春する為に！推しにいつでもあえるように！ダイエット頑張ります！ 応援してください！((小声 とりあえず！大野くんにおかえりって言えるまでに5キロ痩せる💪

[@0617_yui]

大野くんにおかえりって言える日一緒に可愛くなってお迎えしましょ！！！🥺

[@user-ho9zf3nc8c]

二か月やったら本当に背中が変わりました。見てわかるぐらい身体が変わったの初めてで本当に嬉しかったです！教えてくれてありがとう！ 辛い生理の時も出来るのが本当に良い！

[@Nkmmm9]

背中の筋トレこれだけやりましたか？？😢

[@user-ho9zf3nc8c]

@@Nkmmm9 はい！私はこの筋トレだけを毎日やってました！

[@u___uc]

まだやってる人いるかな〜〜〜 段々暖かくなってきて薄着の時期だから、もうちょっと背中辺り引き締めたいと思って出戻りだよ😭😭 今日からまた朝晩がんばる

[@yyy01665]

いるよ！がんばろー！❤‍🔥

[@Kelly-rx7yg]

やってます😊

[@user-kt4dc9if1d]

今まで自分の背中見たことないままウェディングフォト撮ったら背中激デカでびっくりして、若干今更遅いとこはあるけど始める！！ひなちゃんねる始めてそろそろ1ヶ月経とうとしてるところで明日からこれも追加します！ 夏露出してもいけるように😛

[@user-iu4to7tk2y]

これ三週間くらい続けたら彼氏に背中綺麗になったと言われました！まだまだゴツいしサボり気味だったのでコメント欄見て今日からまた頑張ろって思いました！

[@YH-yi2uh]

これやったら背中がものすごく痒くなった🤣 毎日やって夏までに綺麗にしたい！！

[@kansandesu]

この動画が投稿されてから毎朝2回しています。背中のお肉も順調にとれた実感があります！あと、フェイスラインから首、鎖骨までのラインがスッときれいになってきました！！骨格ストレートの短い首が長くみえることに感動！これからも続けていきますありがとうございます☺️

[@chii_katase]

をわわらわをわ、らら？！ ！！、

[@mo-yn3pz]

GW中は本格的にダイエット頑張る！皆をあっと言わせたい。

[@NatsumiKane]

まだ一、二週間だけど見るからに背中がすっきりしてるし、彼氏からも腕とか背中痩せたねって気付いて貰えました! すっごい効果です!!

[@sub-dc9yi]

毎日全身痩せ動画やる！って意気込んでたけど残業で疲れて帰ってきて今日もできなかった…を繰り返してた でもこういう手軽なやつ＋顔筋トレとか、無理なく続けるだけ偉いよね、そして頑張ってるみんな偉い(長文

[@Ruru-rq7xk]

これ1週間やったら巻き肩と猫背が治った😳！！！ 巻き肩治ったのが一番嬉しい😳 背中も痩せました！ 30代、最初背中硬くて肩痛めたんですが、1週間経った今では肩甲骨柔らかくなったのをすごく感じます。 これ凄い！

[@user-th9zd2os4v]

1週間ぐらい続けてたら鎖骨が出てきたし、めちゃくちゃ姿勢良くなった！ 背中にお肉がまだあるから後1週間は頑張る！

[@user-ih4pp7hp7i]

5日間毎日やったら背骨が出てきた！ありがたすぎる。

[@nonon.r]

この動画と腕痩せの動画を一ヶ月くらい続けていたら、背中はもちろんですがフェイスラインがすっきりしました！😆💕 今まで小顔マッサージやミューイングなど色々試しましたがいまいち効果が感じられなかったのですごく嬉しいです！ ひなちゃん本当にありがとう🥺💕

[@user-fv4gc2iz9b]

これやって本当に姿勢よくなった！！ ひなちゃんねるの他の二の腕の痩せのやつの肩回しが本当にしやすくなった！！！ ありがとうひなちゃん🥲🥲

[@duck7697]

これかなり長いこと続けてたけど、鎖骨がめちゃくちゃ見えててびっくりした！ 朝のいい目覚めにもなるし、助かってます

[@user-cv3zm1yy3d]

三分と言いながら三分もないの好き♥️

[@user-nw2qv2cw3s]

3ヶ月間出来る時にずっとやってました！ 何処にいったか分からない肉で埋もれてた肩甲骨が浮き出てきて嬉しい🥺✨

[@user-ru4jz3dq6k]

よくあるうつ伏せになって背筋鍛えるやつは首に力入っちゃって頭が痛くなるんですけど、ひなちゃんのはリズミカルに肩甲骨動かすの意識してできるからめちゃくちゃありがたい！ 楽しくできるし、三日坊主の私が続けられてる❤

[@user-ju1wp7tg6e]

ひなちゃんのお顔が見られて、時々笑ってくれるから、一緒に頑張れます。ありがとうございます❤

[@rey510]

ダンス始めようかなぁって思ってたら、新しいの出ててめっちゃ嬉しかったし、背中、最近ちゃんとやろっ！って思ってたので、もう…毎日やります！！！　曲のセンス良い！！！　楽しい🎶

[@tamikorokke]

いろんな背中痩せやったけど、これだけなんです！背中が痒くなるのは!!　痒くなるってことは血行が良くなってる証拠。効いてると思います♪ 人生マックスの体重になってしまったので、10キロマイナス頑張りまーす。

[@user-ko9cg8qk9n]

これやった後めっちゃ背中痒くなる笑 いつもトレーニングする時三日坊主で終わってしまうけど、これは今のとこ5日続けれてる✌🏻このまま１ヶ月頑張る🔥

[@user-xt9ie3wk2t]

背中の肉が減ると共に、少しバストアップしました🥺めっちゃ簡単なのに続ければ効果あるんでこれからも続けたいですっ😆

[@chaamu_2525]

これをやり始めてからこの間一緒にダイエット頑張ってる友達に背中痩せたなって言われて嬉しかった😭これからも続けるねひなちゃんありがとう😭

[@user-sj6qn8wx1f]

どれくらいで効果出てきましたか？

[@chaamu_2525]

@@user-sj6qn8wx1f 毎日はやってなくて、回数でいうと約1ヶ月に12回でした！ 参考になるか分かりませんが…😵‍💫

[@user-uz2nd3cb3u]

夏までに5キロ痩せたい！毎日頑張ろ、、 5月3日 ○ 4日 ○ 5日 めっちゃ忘れた、 6日 ○ 昨日の分と2回 7日 ○ 8日○ 9日 ○ 10日 ○ 11日 〇 12日 ○

[@ami-ge8ss]

2週間くらいこれと3分寝ながら脚パカの2つやってて、最近友達や同僚に痩せた？ってよく聞かれます🥰 運動大嫌いで軽い食事制限とこれだけしかやってませんが、続けられるし効果あるし最高です。

[@user-ib5ev1zj7r]

朝からやってるの偉すぎる🥺🥺

[@user-tm3yu1km3l]

これ楽しくて毎日やってる😂

[@janiota__.5]

これ初めはこんなので効くのかな？って思いながらしてたけど終わった後の温もりとか を 実感すると ちゃんと背中使えてるんだな〜って思いました！毎日続けたいと思います！

[@user-zc3qy2pd8f]

3分なのにしっかり効いてるのが伝わる！！

[@user-fx3yf4im3u]

ずっと続けてます🥺 後ろ姿綺麗って言われること多くなりました！これに加えてひなちゃんの5分で背中痩せも一緒にやってます！ 立ったままなのにめっちゃ背中に効いてくびれもくっきりしました💕ひなちゃんありがとうございます！

[@user-df9zx6xb5n]

やりやすいです。背中ぽかぽかして汗かきました〜続けてみます！

[@user-gq2vg2bg9g]

朝にやると一日姿勢良く過ごせて良き🫶

[@user-nj2ko1nu2i]

ここ何日か夜にしてたら2週間ぶりくらいに行った整体の先生にあれ？痩せた？って言われました😭😭途中しんどいけどまだまだ頑張ります😭🫵🏼💖見てろよ未来の旦那ァァァァ❗️❗️❗️

[@kaori5792]

1weekメニュー初級者向けの2日目で来ました！これしてるとき肩が痛かった（笑）デスクワーク多かったりして肩凝りがちなので、肩甲骨や背中上部をほぐすストレッチにもなって嬉しいです！

[@Nkmmm9]

固定コメ騙されたと思って（飽き性だから）1週間だけ やってみる！！ 2024/05/07 ❤❤ 2024/05/08❤ すごい…！一日2回やっただけで 見えなかった肩甲骨が少し浮き出て見える…！ 3分も無いのに最高だよひなちゃん😭💞 しかも筋肉痛やばいこんなに背中に筋肉なかったんか… 明日も頑張る！ 2024/05/09❤ 2024/05/10 ❤ 2024/05/11 ❤❤何これすごい！！二の腕の筋トレ 2週間以上やっても痩せなかった二の腕が目に見える くらい痩せた…！！まだ太いけど笑　あと今日生理前で チョコ爆食しちゃった🥲運動もこれ以外3日もやってない モチベほんと下がってるしメンタル不安定だけどガンバル 2024/05/12❤ はあ生理前でまた爆食しちゃった😢😢 メンタル持たないけど寝ないで今夜中にやってる😢 2024/05/13❤もう今日で最終日か！！結果を言うとめっちゃ良き！！ 肩甲骨も背骨？も前と比べられないほどに出たし、だるくないし むしろスッキリする！反り腰だし巻き肩でまだ綺麗では無いけど 姿勢も少しは改善された！！ 女の子の日前でたくさん暴飲暴食した日もあるけどこれをやった おかげか背中に肉はついてなかった！！むしろ痩せた 飽き性だから毎日やるのは難しいけど、目標体重になるまで 3分だけだしこれをやる意識はしようと思う！！そしてやる日は このコメントの返信に記録しまーーす！！

[@Nkmmm9]

⭐️追加記録⭐️ 2024/05/14❤ 2024/05/15❤ 2024/05/19❤肉ついた気がして原因を考えてみたらこれやって無かったからか！？ 2024/05/20❤ 2024/05/22❤ 2024/05/23❤❤気持ち良すぎて2回やった 2024/05/25❤ 2024/05/26❤ 2024/05/27❤ 2024/05/28❤眠いのにやったよ 2024/05/29❤ねむいねむい 2024/05/30❤ 2024/05/31❤ 2024/06/01❤ わーーい！6月！ 2024/06/03❤ 2024/06/04❤ 2024/06/05❤ 2024/06/07❤ 2024/06/15❤ 2024/06/19❤ 2024/06/29❤ 2024/07/19 ❤最近だるすぎて食事制限はしたとしてもゆるゆるだし運動やってなかった…でも先週の土曜日からチョコザップ登録して結構行ってる！ゆるゆるだけど59.5だったし運動はしなくても痩せていた！！毎日まあまあ歩いてたし！ペースは遅いかもだけど、継続が1番！！

[@user-dh8mb5jd3g]

この音楽に中毒性があり、 毎日これを聞くために頑張ってます👍🏼 楽しんでできてます！

[@user-pc1hc5hq4i]

簡単だから、毎日やろうむしろやりたい❕ってなるんだけどあんまり効いてる感なくて、他の人のもっとキツめの動画を追加でやることにしました🔥脚やせの動画はピカイチです毎日やってます✨

[@ra-mentabetai02]

好きぴと会うまで追い込みます🔥 [11月7日] 1回目 2回目 3回目 4回目 5回目 [11月8日] 前日5回もしたから筋肉痛😂 でも好きぴのため！！！！！💞 6回目 7回目 8回目 9回目 10回目 [11月9日] 11回目 12回目 13回目 あれなんか急に背中の真ん中に溝できた！？！！😳 [11月10日] 14回目 15回目 16回目 [11月11日、12日] 好きぴの家にいたから出来なかった🥲 他の方の11字腹筋の動画もしてるけど、ウエストギュッて持たれた時に「あれ、なんか痩せた！？？」って言われました！！！

[@user-zy1em6oy6l]

4/1 夜 3/31 夜 3/30 - 3/29 - 3/28 朝 パンチ合ってるかわかんない効いてる…⁇ 3/27 昼 3/26 昼 肩ボキボキなるｗｗ

[@Tnn_jxdka]

これぐらいの長さなら 疲れた日でも出来るけんいいのよね😌 コツコツ続けていこ😌

[@rinnya_]

脂肪燃焼ちゃんの背中痩せを一週間続けたら、もりもりだった背中の厚みが目に見えて薄くなってきました！！😭 素敵なダンス動画ありがとうございます😭

[@user-ux5jp4it3j]

朝を背中ストレッチのやつからこれに変えました！時間は変わらないのでちょうど良くて、きつさが圧倒的にこっちの方が聞いてて肩甲骨伸びるし筋肉痛になるし最高。毎日やりまーす！

[@user-ol8fl4ut7d]

可愛いのがどんどん可愛くなってる🥺 ひなちゃんの笑顔で頑張れる！！

[@user-kd9fx1hl8z]

一回やっただけで、背中が痒くなりました！血行が良くなったのかな？？ とりあえず続けてみます！！

[@Kapu_Noelsuki]

1日目63.7なう(2023/09/30 10時48分) 2日目62.9なう(2023/10/02 18:40:55)

[@user-vm7sl8ei8t]

来年成人式のためにひなちゃんの動画見まくって全身綺麗に痩せます！ みんなも一緒に頑張ろ〜💪

[@shirokuma._.77]

7/22　🍬 7/23　🍬 頑張ってるうちら偉すぎな🥹💓

[@user-qs2sp6gc3n]

頑張って、ひなちゃんねるの動画をゴールデンウィーク中に痩せようと思います！ そして、中3なので部活が終わっても動こう！

[@user-vv5di6mb5k]

毎日やってて今気づいたけど、わんちゃんずっといる笑笑可愛い💕

[@user-fm1mx9yg2h]

曲も結構好き〜😻💕 前よりだいぶ痩せて今は体型維持と健康のために運動してるけど、これも楽しくやれそう🎵👌🔥

[@user-qd5gm4yp8k]

初めまして！家で仕事していると、ずっと座りっぱなしで身体も固くなるし、背中痩せしたかったので、仕事の合間に取りいれます！すっごくポカポカしていいカンジで🎵良い報告ができるよう頑張ります！先生もフレブルちゃんもとっても可愛くてやる気でます！

[@user-gd3cw6jr2n]

2日目 推しのライブ参戦できるの決まってからめっちゃ頑張れてる🔥

[@user-yg7tr7fw8s]

こんなに簡単でいいの？ってくらいやりやすいから続けやすい！！🤭

[@user-di6jh6ni4f]

うつ伏せになるのが苦手なのでバックエクステンションのようなトレーニングなかなかができず、どうやって背中痩せしようかと途方に暮れていたところ、この動画に出会いました。 楽しい音楽に乗ってトレーニングすることはや一週間、背中が少しスッキリしてきました！これからも続けます！

[@user-to4fj8pr7v]

これほんとに背中と二の腕のお肉減る！ まだやり始めて1週間ほどだけど鎖骨も出てきたし肩のラインも少しずつ変わってる…🙏

[@user-im7zp5ui6k]

1週間やってたら背中の肉まじでなくなった！！！びっくりした！！！

[@user-sq3oo9qq9i]

初めてこれやってみたら血行が良くなったのか、背中周りが凄くかゆくなってポカポカしてきた🔥継続させるぞ、、、！

[@chaamu_2525]

こんな簡単でいいんですか？！ キツイと後々やりたくない…ってなりやらなくなるのでこれは続けられる🥺頑張る！！

[@TWICEonce_416]

きたー！！継続しやすい💗

[@user-zy8ki4it4o]

毎日続けられそうです😉職場の休み時間にでもやっています🙆

[@CK-yt5pc]

ひなちゃん！私生理痛重くていつもの腹筋とかできなくてモチベ下がる毎日だったんですが、この座ったままシリーズすごく助かります！生理中だからこそ鍛えられる所もあるってポジティブにいけます🥺頑張りますありがとうございます😭

[@Ame_lemoname0606]

これ腕も背中もしっかり使ってるし、脇らへんの肉もしっかり流れてくれるからバストアップにもなる

[@user-cf6yb3fo2p]

これする時結構骨が鳴るけど、気持ちいいし、楽しいから続ける❕

[@user-zv3hm2ir7i]

8月までに痩せたいので朝と夜で1回ずつ頑張ります😔‼️ 6/9 朝◯ 　　夜◯ 6/10 朝◯ 　　夜◯

[@ajimaruhonpo]

これやったら肩周りがすごく熱くなった…！ 効いてる感じがする😌😌💪🏻

[@user-tx8hd7dv4x]

一回で凄く背中が楽です。続けたい❤

[@user-tx8hd7dv4x]

二日目、朝からした方が楽です。

[@Ruru-rq7xk]

これ朝やると一日姿勢よく過ごせる！ 数日サボるとすぐまた巻き肩猫背に戻るから欠かさない✨

[@user-rn3qi3zm6e]

これ毎日やったら顎もスッキリしてきた！すごい！

[@user-qd2vm7lh4i]

本当にあっという間です 何より座って出来る！ 苦しくないって 継続がしやすいです 先ず、一週間頑張ります

[@kawaikunaritaiiii]

文化祭まで頑張る！ 28日 ❤️‍🔥 29日 ❤️‍🔥 30日 ❤️‍🔥 31日 ❤️‍🔥 1日 ❤️‍🔥 2日 ❤️‍🔥 3日 ❤️‍🔥 4日 ❤️‍🔥 5日 ❤️‍🔥 6日 ❤️‍🔥 7日 ❤️‍🔥 8日 ❤️‍🔥絶対振られるけど思い伝えてきます

[@user-bh7gl6qm6q]

ほぼ毎日続ける事2週間。この動画プラス二の腕3分の筋トレも加えたら脇周りと背中が少しスッキリしました！続けようと思います！

[@user-tr5pl2wj4k]

この動画やると背中あたりが温かくなるような気がします！ (私だけかな💦)

[@user-jy9uu6hk6o]

あぁ！！ダイエット始めて１年ちょっと、求めてたのはコレだったのよ！！子育て中だと座ったまま出来るゆっくりな物でないと続かない、燃焼ちゃんの座ったままシリーズなら子供とお話しながらでも無理なく出来るの^ ^31キロ痩せてボディーメイクのタイミングで出会えた奇跡よ、無駄にしない、おばさんだけど絶対に綺麗になるからね^ ^

[@user-om3vn7sm4t]

デスクワークで巻き肩になっていて、少し肩を回しただけでもごりごり言ってたのに これを1週間ぐらい続けたらごりごり言わなくなってきました😳😳 巻き肩猫背改善して後ろ姿美人目指します✊🏻

[@kimm7402]

記録用　がんばります！！ 5/3◯ 5/4◯ 5/5×（連勤終わりなので休憩の日) 5/6×（サボっちゃった） 5/7◯ 5/8◯

[@user-oi2vi1xr5r]

この運動肩も鍛えられるのか、肩を動かすとすぐ痛くなっちゃうのが治りました‼️好きなダンスを思いっきり踊れるのめっちゃ嬉しい〜

[@user-wj9sc9fg4o]

やり始めて効果でてきてます。 続けてみます。

[@user-jd1gw1pc1u]

高校生になるまでに痩せる！！！先生と親に褒められたい！！！ 4/6🙆🏻‍♀️ 4/7🙆🏻‍♀️ 4/8🙆🏻‍♀️ 4/9🙆🏻‍♀️ 4/10🙆🏻‍♀️ 4/11🙆🏻‍♀️左腕の筋肉痛が酷いw 4/12🙅🏻‍♀️寝落ちた 4/13🙆🏻‍♀️1週間目だけど変わる！！！ 4/14🙆🏻‍♀️ 4/15🙆🏻‍♀️ 4/16🙆🏻‍♀️まじ背中痩せる！ 4/17🙆🏻‍♀️ 4/18🙆🏻‍♀️ 4/19🙅🏻‍♀️色々しんどくてごめんなさい 4/20🙅🏻‍♀️ 4/21🙆🏻‍♀️ 4/22🙆🏻‍♀️ 4/23🙆🏻‍♀️ 4/24🙆🏻‍♀️ 4/25🙆🏻‍♀️ 4/26

[@user-xe5co1hw2w]

やっぱ呼吸大事😃凄い効く‼️ 下っ腹意識してフーフー吸って特に吐くとお腹にも効く❗️

[@user-dj8lx4gz2f]

ひなちゃんが笑ってくれるおかげで頑張れます！やっと5日目！！☺

[@user-pm6fk4mi9y]

まだ4日間くらいしか続けてないのに、1週間ぶりに会った友達に、えなんか痩せた？！特に肩らへん！ここ！めっちゃスッキリしてる！って言われた😭💞 モチベになりましたこれからも続けます！

[@kimkook3831]

朝2回やったら血行良くなったのかめちゃくちゃ肩甲骨の間痒くなった！笑 単純な動きでちゃんと効いてるから続けられる！

[@user-yk3rf6os6w]

ちゃんと筋肉痛になる！！✨