ÖLOG 163 - volyymijalkajumppa Meijerillä

Vihreän miehen volyymijalkojenheiluttely Mayor's Gymin vempeleillä pitkän kisadieetin loppusuoralla. Utti "Hulkki" Hietalan videoblogi.
© FAST Sports Nutrition 2018

[@bennbann4265]

kyllä nämä utin soolo videot on parhaita niin se vaan on ei tarvita pasipettereitä ja pommijuustoja

[@miskee11]

kovakova.. kingi. hei ku äijä on lukenu vaikka mitä tutkimuksia, niin voitko kertoa onko eräässä kuulemassani väitteessä mitään järkeä? väite on siis tämä: bcaa vaikuttaa kehossa niin, että sen sisältämä iso leusiinin määrä (kai niissä aika usein on suhteet 3:1:1) auttaa käynnistämään proteiinisynteesiä kehossa, mutta koska bcaa sisältää vain joitakin kokonaisten proteiinien muodostamiseen tarvittuja rakennuselementtejä, joutuu keho kompensoimaan vajavaista aminohappoprofiilia hajottamalla muista lihaksista rakennuspalikoita rasitetun alueen paikkaamista varten. väite siis tukisi sellaista plus-miinus-nolla-hypoteesia, että jos treenaat vaikka rintaa kovaa, saattaa keho hajottaa olkapäiden lihaksista palikoita rinnan paikkaamiseen, jos ei muuten saada tarpeeksi proteiinia kumpaakin varten. onneksi sydänlihaksesta tuskin ainakaan ottaa, koska se nyt on muutenkin kovassa käytössä treenin aikana, ja sen rakenne eroaa skeletaalisista lihaksista. väitteen tekijä myös referoi jotain tutkimuksia, mutta en pistäny talteen. onko bcaa:n vaikutukset merkittäviä? en oo ite käyttäny bcaa:ta "tositarkoituksella" ikinä (ellei joskus oo ilmatteeks saanu) mut oonki lähinnä voimailijatollo joka syö jo muutenkin liikaa. mut ei muuta ku hyvii jouluja, ja saa muutki vastata näihin kysymyksiin..

[@uttih]

BCAA:n sisältämä leusiini tosiaan itsessään stimuloi mTOR-väylän kautta proteiinisynteesiä koholle, mutta kudosten rakentumiseen eli varsinaiseen proteiinisynteesiin tarvitaan myös muut välttämättömät aminohapot (EAA). Kroppa ei kuitenkaan hirveän helposti/merkittävästi rupea toista lihasta "syömään" jotta toista rakennettaisiin, vaan jos rakennusaineita ei ole proteiinisynteesisignaalista (leusiini, treeni tms) huolimatta saatavilla, sitten ei vain käytännössä rakenneta minnekään lihasta.

[@miskee11]

@@uttih kiitos kiitos.. voisiko bcaa:ta sanoa vähän hifistelyjutuksi? x)

[@manufaktuuri]

Onko ollut mimmosia tankkaus/cheatpäiviä dietin aikana?