ABDOMINALES PARA REDUCIR CINTURA Y ELIMINAR ROLLITOS

ABDOMINALES PARA REDUCIR CINTURA Y ELIMINAR ROLLITOS
En la espalda solemos acumular grasa pero, como no siempre la vemos, a veces no hacemos nada al respecto. Si te estás preparando para el verano y la playa, entonces, puedes realizar esta rutina de ejercicios que te ayudara a reducir la grasa de la cintura y a tonificar el abdomen.
Recuerda que además de los ejercicios, es bueno que lleves a cabo una dieta adecuada que te ayude a bajar de peso. Deberías eliminar de tu dieta diaria las harinas, los dulces, bebidas gaseosas. No te recomiendo que hagas dietas, solo debes llevar una buena alimentación, ejercitarte 5 veces ala semana y sonreir.
Tambien, Es preciso que añadas alimentos quema grasas y naturales, que se pueden consumir durante el día, como, por ejemplo:
el té verde.
la toronja.
el zumo de zanahorias con apio.
el licuado de tomate con aloe vera y zumo de limón.
En ayunas también puedes escoger entre las siguientes bebidas, que son depuradoras de grasa:
Leche de alpiste.
Zumo de arándanos.
Zumo de limón recién exprimido.
Un abrazo,
Fausto Murillo

[@hollyvega4577]

Hola profesor Fausto tengo un hijo de 13 años q en el mes de agosto comenzó con sus rutinas tenía sobrepeso, ya estamos en noviembre y bajo de peso,mejoró su autoestima y ahora animo a su hermano de 15 años q padece depresión a realizar las rutinas, y de igual forma cambió su estado de animo.Muchas gracias por motivar a las personas a cambiar no sólo su físico sino principalmente su vida.

[@turbofausto]

Epalee!! que felicidad siento leer tu comentario, me alegra tus hijos esten motivados y que vean resultados. Un abrazo para los dos.

[@mfgonzalezviveros9506]

yo antes hacia mucho ejercicio desde las 5 am pare por estupida pero hoy me he propuesto volver a intentarlo y creo que no voy amorir en el intentento lo admiro mucho hacer ejercicio eslo mejor que puede hacerel ser humano para el ser humano eesto me ayuda mucho GRACIAS!

[@hectorvicente9167]

El ejercicio siempre es bueno a cualquier edad.sirve también para la deprecion

[@lorenamolina5903]

Holly Vega yo superé así la depresión que estaba dos años metida en ella . Sigo con ansiedad pero ya no estoy encerrada en la habitación el día entero

[@natalymolina6137]

@@mfgonzalezviveros9506 Nunca has sido estúpida, hablate con mucho amor, te mereces todo tu amor, ya te estas haciendo cargo de tus ejercicios.

[@claudiamendez6887]

Yo estoy súper agradecida con este hombre tengo 5 meses haciendo ejercicio y he visto resultados amo sus ejercios de pierna que hasta hacen llorar los de cintura ni se diga y el cardo intenso lo mejor pesaba 70 ahora peso 60 y quiero llegar a 55 que era mi peso No tiren la toalla con mucho esfuerzo y alimentación buena lo logran Los resultados no los vez en días ni semanas aveces ni en meses Hechenle muchas ganas

[@SuperNefthaly]

fausto gracias a ti baje 17 kilos y me veo muy diferente a como estaba antes, gracias amigo!!!! te mereces el cielo entero, aun no termino de lograr mi objetivo, me falta mucho por hacer pero creeme que estoy mas que agradecida contigo por tus vídeos.

[@turbofausto]

Excelente!! Que bonito leer tu comentario. Te mando un turbo abrazo, baby. oki dokiii?

[@MariaAlvarado-lu3ek]

Buenos dias fausto me encantan todas las rutinas d ejercicios comense contigo hace casi 1 mes y de verdad me encanta desde Venezuela 25 d Agosto del 2023

[@dominguezgonzalezlucia3924]

Wtf, con Fausto, lit cuándo te anima y hace que te esfuerces te da energía para todo el día ✨✨

[@claudiaandrealeonantonio5497]

Me encanto!! gracias :)

[@nancyvele5663]

Gracias Faustito murillo. Por hacer conocer un bonito lugar de camcun... Gracias. Estoy sudando. Haciendo Los ejercicios. Eres grande. Fausto murillo. Hermoso panoramica q DIOS te bendiga siempre ❤

[@falconmartha1432]

Muy bien Fausto luchando

[@natialvarezgomez1897]

hola Fausto, llevo haciendo tus rutinas durante un mes, y ya estoy notando la forma física , motivación y muy importante sin lesionarme. muchas gracias, lo estas haciendo muy bien.

[@Twv.andrex]

Ame!! esta rutina y más con ese paisaje tan genial 😀

[@jhoanarodriguezludena5983]

se te quiere mucho mucho Nerito eres un ser extraordinario Dios te bendiga siempre

[@mparcafisc8638]

Profe Fausto, ya tenemos nueva rutina para "guerrear" mañana. ¡¡Deporte y pasarlo "guay"!!, me gusta tu filosofía de vida. Recibe un fuerte abrazo.

[@pabloandresavendanofernand4657]

Seguimos aqui profe fausto, con todo el animo y disciplina. Saludos desde chile

[@CortinasServicios]

Felicitaciones Fausto, te seguimos mi esposa y yo. Sigue asi, adelante emprendedor.

[@Alberto-ot8ex]

fausto algún día estaré igual de fuerte como tu eres el mejor un ejemplo a seguir

[@milenabatero6705]

Es exelente gracias saludos desde Colombia valle del cauca 🙏🙏🙏🙏

[@akanebf]

Llevo ya un año haciendo estas rutinas! Y en verdad que me han funcionado. Mi cuerpo se ve diferente, se nota que hago ejercicio, eso es lo que me dice la gente! 😊 Gracias por tus videos! Eres un excelente entrenador! Sigue asi por favor! 💪🏻

[@yisedocampo.8498]

que buena vista eres el mejor motivador yo comparto videos para ver mis cambios pero no motivo porque me da pena hablar pero haz cambiado mi estilo de vida gracias

[@erikaduran5329]

Saludos desde vzla Fausto eres nuestro instructor somos 6 vecinas ke hacemos tus ejercicios y en verdad nos gusta tu gran energia Lunes MIERCOLES Y VIERNES hacemos gluteos y piernas MARTES Y JUEVES Abdominales ´para reducir cintura y eliminar rollitos, SALUDOS

[@aracelycastellanos7721]

gracias profe por su dedicación y por este canal es excelente me atrevo a decir que es el mejor 😊

[@eduth7534]

Haz otro nuevo de cardio para principiantes por favor 🙏 eres el mejor, saludos

[@turbofausto]

Claro hermano tendre presente tu recomendacion. Un abrazo

[@eduth7534]

Fausto Murillo hermano, muchísimas gracias por contestar, saludos, un abrazo y que andes bien

[@clarisalacayo1690]

Hago en las mañanas es un deporte que me gusta ya con mis 50 cuidarme y gracias a usted que lo motiva a uno cada día tengo 10 meses hacerlos 🙏🏼🙏🏼

[@luzmariarosalbarodriguezra7558]

Yo confieso que no hize rutinas las dos últimas semanas y estuve apunto de rendirme y cuando encontré las anotaciones de mis medidas en un cuaderno de hace tres meses y las compare con las actuales me dije y eso que no me he esforzado al 100 y que aveces solo hacia rutinas de 20 minutos y no cuide tanto mi alimentación y ver resultados aún así me compromete a ahora sí tomarlo en serio gracias Fausto Murillo por cambiar mi vida

[@albamartinez4951]

Fausto eres el mejor 🤣❤️ gracias a ti e mejorado mi físico y me siento muy bien

[@gryzelcp1888]

termineeee!! por favor manden a alguien que me recoja, si es una ambulancia mejor 😰😰😰

[@vivtisera1228]

😁😁

[@anitac.c3724]

🤣🤣🤣🤣el dolor es necesario pero creeme valio la pena ¡😁😁

[@samsungzoldycksilva5441]

Con lo que el negro te haría cansar con el ejercicio quedas en silla de ruedas

[@mirrowcanal1137]

Muy buena rutina, listo para empezar el día

[@mariatranquilinopaul6025]

Me dormi para el en Vivo pero ya hize esta rutina super Fausto erea el mejor de verdad que esa energía . Saludos de México

[@anefdez6211]

no entiendo con lo excelente que es este canal y este profesor como hay personas que da dislike a estos videos, no entiendo de verdad. saludos profe super buena rutina como siempre, usted es unico e increible, lo admiro y quiero mucho, gracias por esta rutinota, besos y abrazos😘😘😘

[@evelynmontserrat2163]

Kim Gomashian sólo dan dislike por celos o por perdedores

[@MtraVeroFuentes4o5o6oPRIMARIA]

solo tres envidiosos hasta ahora....no preocupan

[@turbofausto]

jajaj no te preocupes por eso guerrro, gracias por comentar. Un abrazo

[@anefdez6211]

Fausto Murillo gracias a ti por tu increible trabajo y dedicacion a tus subs...te queremos😘😘❤❤

[@julietvelez9302]

Pura envidia así es. Fausto es el mejor

[@DylanJoshRC]

Saludos de Perú profesor un abrazo. siga adelanté

[@turbofausto]

Gracias, brother. No te rindas!!

[@milagrosmorales4202]

Sin muy buenos los ejercicios ya llevo una semana haciendo y da resultados los dos primeros días me dolía mucho, pero usted me da mucha energía soy peruana

[@adairdiosdadohernandezsopl4898]

bien bacan el video nos pusimos a ver tu video unos 7 chicos y nos encanto tienes una chispa de motivación que nos puso a aser los ejercicios . ahora lo unico que quieren es ver tus videos de este canal y el secundario saludos desde Perú un abrazo

[@zaubageszaubages4745]

¡Pedazo de entrenador, Gracias por tu esfuerzo brother!

[@turbofausto]

Gracias a ti , me alegra que te pongas en forma con mis rutinas. Un abrazo

[@guaguisrivera1596]

Hola mi amigo muy buen video contigo si me dan ganas de ejercitarme siempre tienes la mejor actitud gracias bendiciones

[@turbofausto]

Super!!! me alegra te haya gustado la rutina y entrenes con mis videos. Gracias por comentar. Un abrazo.

[@brendacarta9929]

Fausto tu puedes ir a cualquier lugar con la cantidad de seguidores q tienes. Esos club te salen gratis. Te felicito y admiro.

[@raquelcanullan3954]

buenas tardes ....otro día más haciendo estas maravillosas rutinas q son eficaces si se las hacecon disiplinas ...mil gracias x tu trabajo ....doki ....doki sonrieee ...te quieroio gautiii...

[@derpsmith7121]

Después del 24 no sabes lo mucho que me pesan tus 10 mas

[@janeliseconnolimitsmailing9603]

jajajjjajaja

[@virginiamartinez3044]

Yo tambien soy de Michoacan!! 🙋 saludos Fausto, genial como siempre!! 👍

[@turbofausto]

Epaleee, saludes a todos mis turboguerreros michoacanes. un abrazo para todos.

[@monicavillasenor5485]

gracias amigo Fausto sus rutinas son siempre muy buenas m an ayudado mucho. Dios lo bendiga siempre mi buen guerrero

[@candyleonmarquez3733]

Me inicie el 27 de octubre del 2020, en diciembre si no mal me acuerdo, hice esta rutina con mucho esfuerzo, hoy la repetí y me di cuenta que he crecido mucho. La sentí muy libiana. Muchas gracias mi Master. 💖💖💪

[@ultramegakik]

like si usaste el palo de la escoba 😂

[@turbofausto]

jajaj gracias por comentar hermano. Un abrazo

[@kellymendoza2049]

jajajaja sino entonces cual

[@arielenriques]

yo no pause el video y empece a buscar algo rapido agarre un lampazo :P

[@monicahuerta9818]

JAJAJA confirmo.

[@alexandraing]

Ariel Enriques ¿Qué es un lampazo?

[@HugoAsTV]

LEELO POR FAVOR !!! NECESITO AYUDA!!! SOS EL MEJOR ME ENCANTA LO QUE HACES FAUSTOO!! mI DOCTOR ME RECOMENDO HACER EJERSICIOS. Saludos desde argentina soy tu fan fausto yo quede hemipléjico peor aun quede discapacitado por un accidente que tuve podrias darme ayuda, sabiendo que mi accidente lo tuve en el julio 2013 todo este tiempo estuve haciendo mi rehabilitación y mi kinesiología e hidroterapia ya que puedo moverme mejor puedo manejarme solo pero la cuestión es que me falta movilidad en mi cuerpo necesito moverme mejor necesito su ayuda que por medio de un video me de una buena rutina para hacer en casa. asi como estoy no puedo trabajar y tengo 22 años muchas gracias por leerlo

[@turbofausto]

Guerrero, me alegra estes mejorando tu salud, lo primero es que veas con tu medico que tipo de ejercicios puedes hacer. Un abrazoo

[@xochitlguerrero7258]

Excelente rutina mi maestro!! Cómo me hizo sudar!! Esperamos más rutinas así! Bendiciones.

[@banniacasanova2615]

gracias por compartir tu conocimiento, , bendiciones.

[@karolbellapadillafuentes7485]

Que Buena!! me gusto mucho el video..a reducir cintura se ha dicho!!!!! vamos BABY!

[@turbofausto]

Muchas gracias baby, me alegra que te gusten mis videos y entrenes con mis rutinas. Un beso.

[@eileen3506]

no puedo creer que tengas 48 y te veas como de 26 o algo asi, pero tan guapo 😍 me encanta tu sonrisa, es muy linda!! sigue así, gracias por siempre animarme para hacer ejercicio, espero que pronto tenga el peso y cuerpo que sueño *-* Saludos desde Guatemala 😄

[@turbofausto]

Muchas gracias baby, me alegra que te gusten mis videos y entrenes con mis rutinas. Un beso.

[@ericaalvarado7122]

Eres un amor mi maestro. Saludos desde Honduras

[@diegoarenas2813]

Bien profe eres un ejemplo para todos

[@marcefort6317]

hola fausto.. hace mucho que no hacia tus rutinas.x un dolorcito en la rodilla..pero estoy bien...pude seguir y t segui sin cansarme..gracias.x ayudarme..a estar bien...sos un craaack!marcela de argentina

[@ianjesus2249]

Me sirvió muchísimo! Baje kilos de grasa corporal

[@turbofausto]

Felicitaciones por tus logros. Me alegra que estes viendo resultados. Mantente firme que vas muy bien. Gracias por comentar. Un abrazo.

[@zgaston901]

Fausto saludos de argentina, mi nombre es Nicolás y tengo 16 años, Hoy Empezare hoy con estas rutinas que haces en tu canal y con una dieta, te mandare los resultados con la rutina que elegire para bajar mis 107kilos a unos 70kilos que seria mi peso ideal, en 6 meses te informo sobre como me va :)

[@zgaston901]

Gracias por el animo!!

[@celi11921]

zNicoox Desings es cierto ! Has ejercicio come sano y sobre todo mantente mentalizado ! Yo también baje muchísimo de peso y ahora con las rutinas de Fausto estoy tonificando así que TU TAMBIÉN PUEDES ! 😊😊😊

[@turbofausto]

Super!! a guerrear se dijo que tu puedes, me alegra estes motivado a ponerte en forma. Te mando un abrazo y recuerda suscribirte a mi canal kzbin.info

[@TheLuja11]

Nicoo Grinii lo seguiste haciendo Nico?? jajajaj

[@B3STERO]

Nicoo Grinii y nicoo?

[@luisgarciasanchez9011]

Gracias Profe ...por usted a cambiado mi vida .

[@yolandacastaneda5967]

Hola profe Fausto un cordial saludo .yo hago tus entrenamientos y son super chéveres gracias

[@mariannherczig1991]

Aloha Fausto! OMG, supperr, thanks! Kiss from Hungary!

[@turbofausto]

Gracias guapa me alegra que te gusten mis rutias y a ponerse mas guapa con TurboSteps. Te mando un beso

[@yeseniadelgado6109]

Hay baby me pones a sudar pero me gusta. Y estoy desidida a cambiar mi cuerpo 🙌🏼

[@turbofausto]

Me alegra te gusten mis rutinas y entrenes con mis videos. Gracias por comentar. Un abrazo.

[@marthaisabelrodriguez7020]

Gracias por cada día de animo y fortaleza que nos ayudas a adquirir para mantenernos en forma por nuestra salud

[@alejandraziurs1167]

Hola profe Fausto!!soy Alejandra de Argentina. Aunque este video sea de hace 3 aňos lo incorporé a mis rutinas junto con otros 2 .ya hace 20 días que las realizó todos los días 1 hora ojalá obtenga resultados visibles pronto.ya no me duelen los músculos Besotes enormes fausto

[@hugoaraiza4880]

Muchas gracias por tu excelente trabajo turbotrainer!!! Saludos y un abrazo

[@miriamsanchez967]

😭 lastima no lo puedo hacer.!! Tengo ciatica a todo lo que da! Pero no dejare de seguirte, baby.! Oki doki.😉

[@NaturBody]

Miriam Rodriguez que lastima, estira mucho que te ayudara. Ojalá te recuperes pronto. Un abrazo

[@miriamsanchez967]

+NaturBody muchas gracias.😊

[@NaturBody]

Miriam Rodriguez gracias a ti por existir :)

[@miriamsanchez967]

+NaturBody ☺️

[@olvingutierrez7976]

Miriam Rodriguez y yyuujopoqqiwiwjjwwjjw22P ZzPDyqakakakakaakallkqkqkwwowo2l2 l owoo2woo e k2wi22iu_uuwu e 2u2auwu22

[@TheSupertatto]

saludos Fausto tienes alguna pagina donde los seguidores puedan colocar fotos de los avances con tus rutinas. seria muy interesante y tengo algunas imagenes de mis avances. saludos desde vzla zuliaaaaa

[@mariaelenaavilaflorez1451]

Súper como cada día.... Amo tus rutinas y los resultados que estoy logrando con ellas... Gracias infinitas Fausto por hacer esto por nosostros .....🥰♥️🥰♥️🥰♥️

[@Maritzaobmpryor]

@4 de Diciembre 2019! Gracias Maestro!!

[@gabrielgonzales4906]

Me siento raro que me diga baby siendo yo hombre jajajaj

[@patomartinez80]

Gabriel Gonzales Pero es con cariño que te lo dice ja ja ja.

[@fernandabeltran807]

Jajaja......

[@januaryrossenouff676]

😂😂😂😂😂

[@anthonymantilla845]

JAjajaja yo también ;(

[@lizgarcia4840]

Gabriel Gonzales jajajajajaja q graciosoo

[@ladysono6003]

huy profe a dejar sin palo a la escoba pero de que entreno entreno jajajajaja muy buena rutina

[@angelangel6439]

lady sono :) :)

[@angelangel6439]

me hiciste reir

[@turbofausto]

jajaj vamos con esa actitud baby. Gracias por comentaar. Un abrazo

[@claudiagarcia8733]

Me encanto tu clase muchas gracias fausto🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🔥🔥🔥💯🔥💯🔥💯

[@mariacristinapreciadonunez575]

📌✨🐾🎐muchos años después LA alegría de descubrirte y qué divertida dinámica con la barrita y las volteretas en suelo.

[@caffeinated-adn-annoying-bard]

Fausto: "Aaah, qué rico es ésto. Es como un masaje, siente el quemoncito." " *O T R A S 10* " Yo, que me siento prota de anime a quien le acaban de apuñalar en el abdomen: **mirada fulminante** PT#2: Fausto: ¡¡Van a ser 50!! Fausto (después de haber dicho "otras 10" 3 veces): O T R A S 10 Yo: **cara de pikachu sorprendido** PT#3: Fausto: ¿cuál es tu motivación, para qué entrenas? ¡Por quieres cuidar de tu salu- Yo: *Para. Tener. Cuadritos. De. Mikasa. Ackerman.*

[@lizyrm6800]

Siempre me e preguntado cuál es la definición de ÚLTIMAS para fausto? JAJA.

[@Astrid17]

Eres el mejor Profe del mundo 🌈❤

[@nexomatematico7272]

Muchas gracias maestro Fausto por el entrenamiento de hoy. Seguimos firmes reto Junio!

[@mauragarcia4521]

Like si veniste a perder peso y casi pierdes la vida XP XD XD XD

[@EliasGamer3]

lo veo a él todo marcado , fachero y yo jugando con los royos de mi panzita :v

[@orianatoro559]

Elias Ifc yo también che 😂

[@oscarespiritu.1473]

excelente muchas gracias profesor, un abrazo desde el Estado de Mexico.

[@korinaocana5201]

Estoy en el reto 30 días pero me encanta q estés al pendiente de los suscriptores, sigas inovando y subiendo videos💪😉

[@bausarmiento]

parece el de la propaganda de ous pice leña jaja

[@cesarplus6002]

Bautista Sarmiento si jajajaj xd

[@mauri113]

Bautista Sarmiento bloqueo? xd

[@RickyGamerHD]

like si los miras pero no los haces !

[@pabloacosta5258]

JjajajajajajajJjaa

[@lauraruiz3157]

The Fobia Jajajaja XD !!

[@dayanafernandez2818]

supeeer!! me encantó. mil gracias profe ❤️ y una ves más comenzando nuevo mes octubre 22 seguimos guerrereando pero todo es gracias a ti 🥰

[@samahumada1945]

me encanta como siempre gracias profe... 😘

[@carolinazsaldana7878]

Muchas gracias por todos los vídeos que subes, me han ayudado mucho.Un abrazo, Saludoos!✨💘

[@claudiaruiz5262]

Gracias profe eres fenomenal que rutina exelente no cambies.👍👍👍

[@MariaCristina-ct4eb]

MUCHAS GRACIAS FAUSTO. gracias a tus rutinas; actitud y sonrisa me ayudas a salir de mis pensamientos depresivos y sobretodo a subir mi autoestima!!

[@juliabello1982]

gracias fausto!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!un fuerte abrazo mi gran maestro,

[@danielbarrios6682]

maestro muchas gracias...por sus rutinas excelentes y su gran motivacion

[@irinamonery1146]

genial! Cancún lo máximo!!!

[@nataliagomez7037]

Excelente rutina para alternar con las de cardio y las de gap, me encantan todas muy variadas y siempre llenas de energía, gracias por compartirlas y regalarnos tu sonrisa. Alegras la vida de la gente. Gracias!,!

[@alejandroyanes3299]

Muchas gracias maestro, gracias a sus rutinas y enseñanzas en esta cuarenta he logrado obtener cambios significativos, a seguir por mas 💪

[@yuranycristancho3297]

mi profe lindo....gracias por subir nuevas rutinas ... por acompañarnos y motivarnos hasta el final... dios continue bendiciendo tu vida guerrero

[@candyzarate2172]

Gracias prof siempre usted regalando su tiempo para con nosotros estoy muy contenta con los resultados q e tenido!!!

[@tulsimarroquin5253]

Te amo Fausto, eres el tipo que me hace sudar con una sonrisa, haces q hacer ejercicio sea una fuente de felicidad.

[@brendamarcelaquinonez6825]

Gracias Fausto... Me encantan tus rutinas ❤ bendiciones

[@leylatorres2480]

gracias por tus Recomendaciones. un abrazo 👍

[@VERONICASFULL]

FAUSTO eres un divino !!! Me encanta tu energía positiva, siempre sonriendo t con buena actitud me motivas mucho. Se nota que eres es una persona muy cálida y buena onda un saludo !!!

[@josefelixromero4942]

Buenos días súper rutina me gustó mucho gracias profe y seguimos con el reto sep 2022 saludos y bendiciones para todos

[@elizabethlozano5364]

Hoy 12 de febrero del 2021, si te aguanté el paso, sin parar! Saludos desde el Estado de México

[@bogota1maluma753]

Gracias mi Fausto Eres y serás el mejor

[@rosmeryperez1024]

Me encanta 😍 esta rutina !!! La mejorrrr

[@oliviaquintana4010]

sin duda lo mejor profe gracias saludos y bendiciones hermoso paisaje profe 😍😘💪👍👍

[@LaurentRangell99]

Mil gracias porfe!!! genial rutina y excelentes paisajes

[@nexomatematico7272]

Muchas gracias maestro Fausto por el entrenamiento de hoy. Seguimos firmes, reto Septiembre - Diciembre!

[@mireyacuaical4998]

Muchas Gracias fauto murillo Dios lobendiga

[@mariafernandapinillacuervo9478]

Magnífico, Profe!

[@lilipaezsilva]

Profe Fausto, que buena rutina localizada en ese punto exacto que puede acumular grasa🏋️‍♀️ Muchas gracias.

[@vanavarr1]

Excelente Fausto, hago tus ejercicios hace 3 años, he tenido unos resultados excelentes... Fantástico. ¡Mucha disciplina y constancia!