ABDOMINALES EN CASA

ABDOMINALES EN CASA
Acontinuacion les comparto otra rutina de abdominales para que podamos ejercitar el abdomen sin salir de casa y que nos ayudara en nuestra busqueda de los tan anhelados cuadritos en el abdomen.
. Como ya se los he repetido en otros videos los ejercicios abdominales, por sí solos no sirven para sacar los cuadritos en el abdomen, pero si los complementamos con una buena alimentación y ejercicios cardiovasculares, entonces ahí sí que son muy útiles para poder tonificar más la zona abdominal. Para perder la barriga necesitamos realizar en conjunto los tres factores básicos. EJERCICIOS DE CARDIO, TENER UNA BUENA ALIMENTACION, y EJERCICIOS LOCALIZADOS para la zona de la barriga o abdomen.
Estos ejercicios si no se sigue una alimentación apropiada solo servirán para endurecer la barriga pero no para eliminar la grasa, Es absolotamente necesario perder la grasa abdominal mediante ejercicios de cardio para que les podamos sacar el máximo provecho.
www.faustomurillo.com/donaciones/
Fausto Murillo

[@turbofausto]

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[@daya_martz]

Tuve que ponerle pausa para que Fausto descansara

[@Marlisaherrera]

Hahahah

[@stivenbermeo8868]

AJAJJAJAJJA

[@paolaa.r418]

JAJAJAJAJAJJAJAJAJA

[@classictaemin8506]

🤣🤣🤣🤣

[@juarezlazaroalejandroyahir7002]

Jajajajajaj me hiciste la tarde

[@daniela1563]

Vine a perder peso y casi pierdo la vida.

[@luisleivamendoza254]

Jajaj

[@Paulazo7]

Jajjajaja cada poeta que hay por acá

[@hic6680]

JAJAJAJAJAJAJAJAJAJA REAL

[@yaelmedina5043]

Jajajajaja 😅😅😅😅😅

[@zarayleal4434]

KAJKAJKAJKAJAKAJKA

[@mileidyaguilar1312]

El único hombre al que le permito que me haga sufrir jeje

[@Rip_Bills]

Mmm🔥🔥🔥

[@samff.750]

Arrecha, alborotada

[@polip58]

Jajajajaa

[@richardbolivar7570]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@derlyrodriguez5736]

❤️💪🌻

[@gianpierrecardosoconcha339]

Fausto: empecemos con el calentamiento. Yo: suficiente por hoy.

[@anapaularaed3890]

yo: tirada en el piso casi sin respirar el man: ya me estabas ganando jaja

[@xoxopurplemoon]

AHAAHSHJSA

[@Anaumit]

Jajajajqj buena esa

[@karoltorres7392]

AKJAJAJSKDHWD

[@Yesspat]

JAJAJAJAJJAJAJAJAJA

[@matiascarrizo5052]

Yo si le estaba ganando este fausto es un crack

[@yosoytex]

Muy buen entrenamiento profe, me divertí mucho haciéndolo. Aunque, debo admitir que lo insulté varias veces.

[@erandenirodriguez5472]

X2 😂

[@pierinasosa619]

JAJAJAJAJ

[@paolazaragozautrilla2126]

Jajajajajaj

[@lilianalopez1026]

Jajaja yo también.

[@silviazaragozarivera2146]

La desesperación y el cansancio JAJAJ

[@aldabaren7889]

El: “Casi me ganas” Yo: *Desgreñada sin poder hablar*

[@thegongoolzler2677]

Me encanta como esta sonriendo todo el rato, este es un hombre felíz

[@so-zm5pv]

con esos dientes yo sonreiria hasta pa llorar

[@andreagranda1908]

yo: *paro para descansar* fausto: NO PARES, TE ESTOY VIENDO

[@danieltellez8196]

😯

[@alejo_vc5442]

Y yo nmms donde estas

[@luisbt3467]

XD

[@nidiagomez7247]

Re siii

[@trkkrkrjdkk3994]

Xd

[@diamondforce542]

25 Abdominales. 25 Levantamientos de rodilla. 25 Estiramiento de rodilla. 25 Codo isquierdo toca rodilla derecha. 25 Codo derecho toca rodilla isquierda. 25 Crunchs. 25 Manos suben a tocar rodilla. 25 Planchas sostenidas. 25 Bicicletas. 25 Manos tocan talones. 25 Crunch con manos entre las rodillas. 25 Levantamientos de piernas alternadas. 25 Bicicletas. 25 Contracciones de oblicuo derecho. 25 Contracciones de oblicuo isquierdo. 25 Crunchs con rodillas levantadas. 25 Obliquo derecho con flexion de rodillas. 25 Oblicuos isquierdos con flexion de rodillas. 25 Crunchs. 25 Tijeretas. 25 Crunch con rodilla derecha cruzada. 25 Crunch con rodilla isquierda cruzada. 25 Recogimiento y estiramiento de rodilla. 25 Codo derecho toca rodilla isquierda. 25 Codo isquierdo toda rodilla derecha. 25 Recogiminto de piernas. Esos son los ejercicios, pero es mejos hacerlos con Fausto y sus palabras. Wow nunca recibi tantos likes

[@Toyomitsu387]

Ya me dió miedo xd

[@fidelpozo4795]

650 ejercicios WTF

[@Toyomitsu387]

@@fidelpozo4795 a mí me dió 650 (editado por contar mal), los estoy haciendo, qué raro que no me morí.

[@jeanchavez0766]

El numero 25 😂

[@diamondforce542]

@@jeanchavez0766 Jajaja El 25 de la muerte

[@meliodaseldragon4388]

Calentamiento:🥵🔥 25 Abdominales 0:30 Inicio de rutina:💪🏻💥 25 levantamiento de rodilla 1:00 25 Estiramiento de rodilla 1:40 25 Codo izquierdo toca rodilla derecha 2:38 25 Codo derecho toca rodilla izquierda 3:20 25 Crunchs 4:15 25 Manos suben a tocar rodilla 4:50 25s de Plancha sostenida 5:38 25 Bicicleta 6:15 25 Manos tocan talones 7:00 20 Crunch con manos entre rodillas 7:33 25 Levantamientos de piernas alternadas 8:21 25 Bicicletas 9:12 20 Contracciones de obliquo derecho 10:12 20 Contracciones de obliquo Izquierdo 10:50 25 Crunchs con rodillas levantadas 11:37 25 Obliquo derecho con flexiones de rodillas 12:19 25 Obliquo izquierdo con flexiones de rodillas 13:06 25 Crunchs 13:55 25 Tijeretas 15:15 25 Crunch con rodilla Derecha cruzada 15:50 25 Crunch con rodilla izquierda cruzada 16:39 25 Recogimiento y estiramiento de rodilla 17:48 25 Codo derecho toca rodilla izquierda 19:20 25 Codo izquierdo toca rodilla derecha 20:02 25 Recogimiento de piernas 21:26 Esos son los ejercicios con los minutos que se dan Gracias por tantos likes ❤

[@josemanueljacobolopez7083]

Llevo 2 semanas con esta rutina y la verdad no he notado verdaderos cambios solo eh notado que tengo más recistencia y siento que debo aumentar la intensidad y también consumo proteína " serius mass" Denle like para que no desaparezca Amigooooos como prometí, regreseeee la verdad a aumentado demasiado mi recistencia logro notar pocos cambios (pero los hay) y también noto que mi abdomen se ah puesto un poco duro y la verdad eh aumentado mi recistencia, también eh decidido aumentar el número de repeticiones porque la verdad ya no termino igual de cansado que las primeras dos semanas seguire dándolo todo :') salud2 jahshs Regrese otra vez como lo prometí y la verdad ya ahora si veo como me estoy marcando notablemente, seguiré con esta rutina es súper efectiva, también deben de tener en cuenta que deben de cuidar mucho su alimentación es lo más importante :') No sé si regresar la próxima semana y les sirva todo esto que yo escribí :')

[@constanzazarate3080]

Cono te está yendo?? Porfa contestaaaa

[@josemanueljacobolopez7083]

@@constanzazarate3080 si me está funcionando le echo muchas ganas "zufre hoy, y mañana goza" y también es cuestión de cuidar la alimentación :)

[@Yesspat]

Graciass por tu comentarios con avances, creo q sos el primero q veo q cumple con el "vuelvo" 😊💪

[@josemanueljacobolopez7083]

@Christian Guzman muchas repeticiones no quiere decir que te vallas a marcar mejor has menos repeticiones pero con peso

[@karlosfabriciovasquez6908]

Volvé wacho

[@cristhianvera5847]

Yo estoy esperando que salga un anuncio para descansar

[@ClaudiaGomez-tp8rv]

Jajajjaja

[@valeriadelgado6115]

jajajajajaajajajajaa

[@nyahdavila8104]

Ajjajaj el anuncio de Ifood y nada 😂

[@gabrielasalas1327]

😁

[@christianlara2855]

JAJAJAJAJAJAJAJAJA

[@gabrieldelgadotorrelles1106]

Voy a descansar total, es un vídeo El man: te estoy observando 😳

[@yomera7790]

JAJAJAJA

[@samuelfassi8860]

Jaja me pasa mucho fausto nos observa

[@yadirdasilvam9817]

Primero que todo hay que dejar la masturbación

[@l.a.y.vproducciones2275]

@@slim377 poco a poco se puede

[@erickcedeno2898]

Este video fue el primero que ví cuando empecé hacer ejercicios por allá en 2015 con 16 años cuando estaba en colegio y me inspiró a seguir haciendo ejercicio, 2023 con 24 años ingeniero civil recién graduado y sigo entrenando con el mejor, el maestro turbosex😎

[@gabyna9671]

Yo también

[@AlexSax.6716x]

Para el que le interesé: - En esta ronda son *650* abdominales. - Si haces la segunda ronda obtienes *1300* lo que es bastante bueno si eres avanzado. - Si eres masoquista entonces la tercera ronda va de *1950* lo que te dará una fuerza abdominal increíble. (Es brutal, osea yo apenas voy en la segunda ronda y noto un cambio increíble en mi físico pero espero en algún momento llegar a la tercera ronda)

[@martoalcantara8652]

Lo haces dos veces seguidas?

[@AlexSax.6716x]

@@martoalcantara8652 A veces hasta tres.

[@Phia19]

​@@AlexSax.6716xHay que hacer la rutina todos los días?

[@alitokd2705]

​@@Phia19NOO JAJA, hacela 2 veces a la semana. Si lo haces todos los días seguro se te sale hasta el riñón

[@ClaudiaGomez-tp8rv]

2020 Los que vienen del tiktok de una Chica

[@jeharincoss2785]

Claudia Gomez yo 😂😂😂😂

[@dianykelly9551]

Yooo 🤣🤣

[@monserrathramos3473]

NJAJAJAJ YOP

[@rosabeltran3621]

Yo😂

[@yohannafloresvalenzuela4729]

YO JAJAJAJA

[@joselyncorrea6718]

Nosé porque se ríe jajaja cuando hace los ejercicios .yo casi en coma y el se ríe jajaja ..excelente tus rutinas !!! Primer día que las hago y ya necesito un tanque de oxígeno !!!

[@christiansalvatierra2083]

En este se rie en particular porq es su primer video q hace hablando...los anteriores los hacia con voz en off

[@El_Mahua]

Pues a de ser porque lleva haciendo esa rutina mínimo 6 meses

[@tmy-7249]

Toda la cuarentena haciendo sus ejercicios empeze la cuarentena con sobrepeso casi obeso hoy en dia peso 60 kilos mido 1.70 tengo el abdomen tonificado, brazos y piernas la verdad este tipo es un genio!! Obviamentr todo acompañado de una buena alimentacion y ganas de querer cambiar estilo de vida!!

[@paulaa4413]

Lograste bajar de peso con solo este vídeo o lo complementaste con otros ejercicios?

[@tmy-7249]

@@paulaa4413 todos los dias hago rutinas de abdominales de el tambien pesas, flexiones y salgo a correr cada dia por meido

[@benitesjorge2739]

puedes decirme tu alimentacion

[@tmy-7249]

@@benitesjorge2739 a la mañana desayuno avena con semillas,frutos secos,media banana pisada y un poco de leche todo eso lo mezclo y hago tipo un pure eso lo acompaño con un te verde y una o dos tostadas con huevo duro. Almuerzo(lo que hagan en mi casa) procuro siempre comer alguna proteina con verduras, arroz o fideos. A las dos horas tomo un batido de proteína Entreno Meriendo un cafe cln leche con 1 huevo duro Ceno(un poco menos que el almuerzo) Antes de dormir tomo el otro batido de proteína Espero te sirva

[@benitesjorge2739]

@@tmy-7249 proteina casera o proteína comprada ?

[@chavezgamonalastridfabiola8819]

Fausto: "me estás ganado" Yo: tirada en el suelo Mi mente : obvis

[@karlalopezhernandez279]

Porque jamás aparece el anuncio, fausto necesita dinero para seguir, no crean que es porque ya no puedo

[@blackpierox4497]

JAJAJAJA

[@freisonmcrap8444]

Jajajaja el anuncio para descansar 😂😅

[@noodle1853]

quisiera poder hacer la rutina con la misma felicidad ... jaja

[@aldinguiri]

y facilidad jajajaja

[@noodle1853]

De echo :v

[@estheracosta5237]

es genial tus Rutinas saludos desde uruguay luis

[@danielacostareyes9989]

XD ya somos 2 XD

[@TheWilliams365]

😂😂😂😂😂😂

[@mariacristinapreciadonunez575]

✓ 😢ESA fue la frase que me hizo en ese minuto de la rutina seguir y acabar y COMENZAR desde ese día a no parar de entrenar con Fausto. 😊Yo llegué tarde a esta rutina (año) y él en su rutina en vivo de una hora la mencionó y un día que andaba corta de tiempo la hice y comprendí. Pocos meses después y ya desde Valencia vi cómo Fausto aumentó intensidad y acortó tiempo de rutina explicando y animándonos con gradación (tabatas) a revisar sus rutinas en exteriores. Y seguimos AQUÍ❤❤❤GRACIAS Fausto de Faustos 😊😊

[@mikycortesaguilar1237]

Rayos, deje de hacer ejercicio,por muchas cosas en mi vida Entre esas el trabajo ,mi familia y el tiempo. Al paso de los años ya perdí mi trabajo,me estoy divorciando y ahora en tiempos de pandemia,solo sin familia y sin trabajo me estaba deprimiendo muchísimo,pero vi de nuevo tus videos llevo tres meses y de pesar poco más de 94 kilos para una persona de 1.68 de estatura ya peso 73 kilos baje mucho de peso y casi se me notan los cuadritos del abdomen ,muchas gracias Fausto.

[@chowa333]

Como cuando te cansas con el calentamiento

[@salomesalas8627]

Agustin Peralta 😉😉😂😂😂😂😂

[@Ivan-rr9gh]

soy yo

[@DAVIDMARTINEZ-pi6tn]

total, tres de 25 y culminante la rutina semanal xD

[@PsyppoyoTfc]

xDDD

[@fernandarubihernandezriver9746]

Agustin Peralta komo lo zupo (e-e)r

[@carlosmario5784]

16:33 "¿Les duele mucho? No crean que a mí no me duele también El man que habla mientras hace abdominales

[@rociovega8112]

Reaaal JAJAJAJAJAJAJA

[@Camila-yj2pj]

Encima sonríe😢

[@napoleon53]

El loco estaba siempre feliz haciendo abdominales... Yo hice cinco y casi se me revienta la vena del cuello

[@AlondraMarca]

Esta rutina se me hizo fácil 😊😊, eso significa que estoy mejorando mucho, gracias siempre hago estas rutinas de este canal

[@edinson1698]

Alguien en el 2020 con el Problema del Virus y la Cuarentena? NO Hay gym No Hay Problema 😉 Gracias Fausto 🤙🏼

[@Juanagogoolives]

x2

[@lissetteviter1838]

Hoy hice esta

[@andersonnortizz9596]

Yo voy a empezar desde mañana hacer esto ejercicios..jajaja

[@maimai-fg2wc]

Toodooos estamos ennlo mismo pero estoy haciendo todas las rutinas y me está yendo muy bien

[@DandilabU]

Yes yo

[@user-ud5lj1nw7n]

-Que bien ya voy a terminar 👦 -vamo haciendo cinco más :v -😫

[@turbofausto]

Super, mantente firme. un abrazo

[@tobiano01]

Te voy a terminar en cinco, es decir cincondon.........

[@adriangarcia4495]

Fausto Murillo heres el mejor

[@anatorres2420]

Jajajajajajjajaja

[@jacquelinesol6593]

Me mata cuando dice eso 😰

[@erikfuentealba9223]

Este fue el primer video que hice de usted, con este video lo conocí, ya van casi 7 años junto a tus videos y espero seguir por muchos años mas ya que me has cambiado la vida por completo grande fausto!!

[@abi-tc3uh]

Hola chicos jjj, llevo lunes, martes, jueves, viernes de la semana pasada, lunes, martes, miércoles, jueves y hoy sábado haciendo esta rutina y realmente hay cambios! No llevo una dieta adecuada ya q vivo con mi abuela y me revienta de comida pero obviamente no tomo coca, no dulces azucarados, no tanto café, no tanto pan y sob3todo mucha agua, si se proponen a hacer una dieta adecuada y la rutina junto a otras realmente hay cambios y más rápidos, obviamente tienes q dejar descansar y dormir más temprano (trabajo en ello) para q descansen y reposen tus músculos, espero y les sirva lo poco q llevo yooo!

[@ulio3289]

Hermano me encanta como interactuas con el espectador como si estuvieras con el, y lo alentas a que siga y lo felicitas. Sos grande

[@aminebrahimi8592]

lo que me encanta de ti esque esa sonrisa no te la quita nadie

[@turbofausto]

Asi es baby. Antes muertos que serios

[@aminebrahimi8592]

Fausto Murillo allí me gusta

[@breinercamelo4259]

me das like a lo que dise arriba

[@leoleonel4344]

Amine Brahimi

[@elchacinto5271]

THEJOKER ¿Cuanto peso pones?

[@andreamiranda9686]

Primera vez que hago un rutina de el, no todos los ejercicios los pude hacer del todo bien , pero es mientras avanzo. Me gusta que enseña como respirar, el conversa, da consejos y se pasa el tiempo rápido. Me recomendaron mucho verlo a él y me sentí cómoda, espero ver resultados pronto junto con los consejos que el da ☺️

[@ismarvictoria]

hace como un mes me apareció en tiktok un video de una chica recomendando a fausto (ya me lo habían recomendado antes pero nunca lo busqué) hoy es mi primer día e iré actualizando poco a poco y les diré mis resultados♥️ autolike para no desaparecer ajajajaja, prometo actualizar

[@mhh2509]

Como te fue???

[@carlosedm97_]

Me pregunto cómo hace para sonreír mientras hace los ejercicios. D: Buen vídeo, Fausto.

[@brandt3223]

lo mismo me paro diciendo :V

[@kibianeduardooseguedarodri8874]

#hailLH prro

[@pedrovallelisboa9963]

hail grasa

[@josemanuelescobar]

Hailh alv compa, ya llevo 1 semana en esto :v Ustedes que tienen pobres :v

[@kibianeduardooseguedarodri8874]

si esto llega a 2 naiks subo les rolo un buen zelda :v

[@camilarrog]

Amigos, les súper recomiendo Fausto, sus rutinas estas cheveres. Póngale muchas ganas y verán resultados, como dice el “sufre hoy, goza mañana” 👌🏼

[@nahiperez2150]

En cuanto tiempo viste resultados? Xd

[@camilarrog]

Nahi Perez depende qué estés trabajando y la alimentación que lleves pero si le echas ganas notarás cambios en semanas OJO no te emociones no son cambios que tú digas WOW pero es chido saber que estás avanzado o cumpliendo el objetivo.

[@agustinabecerra7838]

@@camilarrog esto me motiva a empezar a hacer ejercicio ajdjskdj

[@mariacarolina2533]

@@agustinabecerra7838 perseverancia... los cambios se ven desde el primer dia y son mentales.

[@joselynflores9147]

el ejercicio lo haces diario?

[@joelmonterogym1988]

7 Años haciendo abdominales con Murillo todos los días sin fallar, en mi abdomen tengo cuadros como La Mona Lisa, y otras esculturas más que son de alta gama 😍🇩🇴

[@milelaevansoberlin9225]

Jajajajajajaja

[@gemadelcampo7293]

Jajajaja

[@sebas1998camo]

Hace dos años seguí esta rutina y de verdad que me funcionó, marqué muy bien el abdomen. Ahora en la cuarentena me engordé y la iniciaré de nuevo, la recuerdo igual de dolorosa que siempre jajajaja

[@juan-vd8lk]

Cuando dice "eso muy bien" me da ánimos que buen vídeo

[@VATERILALO]

Animooooo!!!!! Fausto desde Chihuahua chih

[@VATERILALO]

Zas???

[@VATERILALO]

Yes.

[@drakky8763]

A mí también ❤️

[@agustinmartini1375]

la termine :D pero ahora quiero una rutina para el cuello que me quedo durisimo jajaj

[@turbofausto]

Debes relajar tu cuello cuando estas haciendo abdominales. Un abrazo

[@presidentederayan14]

Me pasa exáctamente lo Mismo!😂😂😂

[@anyplata1561]

Fausto Murillo ago todos los dias

[@dianaquispe2729]

Hasta me asusté cuando me paso lo mismo T.T

[@palaciosmedinajuanmanuel2519]

Agustín Martini yo boltiava a ver él video y en una de esas él cuello me trono y me duele bn feo :(

[@luispm854]

Voy exactamente 20 días y logrado bajar casi 3 kilos, muy buen video. :) Voy casi 2 meses y he logrado bajar exactamente 5 kilos, ahora toca aumentar musculo

[@xd-lq1cu]

Como vas? :)

[@elperrosabio3216]

¿Cómo vas?

[@urivf7394]

Como vas?

[@luispm854]

@@urivf7394 broo, ahora peso 70 kilos de pura masa muscular, cabe recalcar que mido 1.65 me siento bien, a darle con todo y siempre con mi gymbro y las buenas rolitas para reventar venaaa

[@urivf7394]

@@luispm854 esaaaa sigue asi campeon

[@yadisstefy6928]

Esta rutina es la mejor haciendo 3 veces a la semana al mes ya ven resultados solo deben ser constantes

[@ivanmezacordova2233]

El: dame 10 más yo:fakiu

[@pepecarlos4638]

Fausto: dame 10 más Vos: fakiu Yo:cerra el ojete vago de mierda

[@Paulazo7]

Jajajjja

[@Paulazo7]

Jajajaj

[@luckystriker8543]

"Oh ohjo, que hermoso hombre de chocolate." xDD

[@j.ac.d9954]

🤣🤣🤣🤣

[@agustinagonzalez4682]

JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA ME TENTÉ

[@marianogomez5615]

Lo acaba de escupir majin boo

[@ayelenzacarias9448]

Jajajajaja🤣🤣🤣🤣

[@vergasauriorex3212]

@@marianogomez5615 jajajajaja 😂😂 ya no

[@jorgeelias2708]

Aún recuerdo a mi yo de 16 años haciendo abdominales y ahora ya voy más de 1 año en el gym, gracias Fausto Murillo

[@jonathannomas9358]

Creo que las personas que van a empezar, en una o dos semanas lo que notaran es si resistencia mayor, despues a la 3ra semana o al mes puede que vean alguna cambio pero eso dependera de que contextura de cuerpo tengan y su alimentacion. Po eso se ve muchos comentarios que dicen que tal empiezan y luego ya nuncan vuelven a registrar su avance. pienso yo por que no ven resultados inmediatos o por falta de disciplina

[@ricardo5854]

Buenas Fausto. Quería decirte que gracias por estar ahí. En 5 meses entrenando haciendo esta rutina saqué unos buenos abdominales, y hay que decir que yo nunca los había tenido. Eres muy grande, motivas al que entrena ``a tu lado´´ y ahí el éxito de este vídeo y de tus vídeos en general. Sigue a sí crack.

[@turbofausto]

Felicitaciones hermano por tus logro, me alegra saber que has tenido resultados positivos. Vamos sigue firme. Gracias por comentar. Un abrazo

[@zerolikes743]

Hola fausto , te segire y entrenare para ser igual q tu xd espero q de resultados gracias

[@ricardo5854]

Pues yo hice esta rutina alternando día si, día no. Aparte estaba haciendo dieta los 5 meses de los cuales, el mes 4 comía pocos hidratos y el mes 5 hice dieta cetogénica. Al gym iba lunes, martes, jueves y sábado con rutina de circuitos. Y poco más.

[@lucyesquivel4573]

hola me gustan mucho tu rutinas ya casi lo logro

[@gasparsaenzvaliente4192]

Ricardo has hecho algún tipo de dieta? o solo con esta rutina?

[@brendahernandez4488]

No mames llevo 4 minutos y me está llevando la chingadaaaaa.

[@CERRELLA18]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@linn2415]

Yo estoy acostada comiendo papas y riendome de los comentarios

[@adrianavillanueva2733]

@@linn2415 ya somos 2 😂

[@Dreamer.Queen.]

Yo llegue a los 6 minutos y estoy casi muerta y sudando como puerca :"v

[@maraglasido5885]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@fanyperez4776]

Voy a empezar este reto lo voy a estar actualizado cada semana para ver los cambios uwu Auto like para no morir ignorada :')

[@osiela.cardenas8529]

.

[@user-nh8rj6mk5n]

.

[@ramigonzalez1122]

.

[@bbrisa666]

.

[@claracabrera9594]

ya pasó una semana,estás bien? te mato fausto?

[@luisguevarasantos5730]

Recuerdo cuando tenía 13 años y era fan de los videos de este caballero, en ese entonces la vida era tranquila y libre de todo estrés y ansiedad, hoy tengo 21 años y con sobrepeso, y puedo garantizar que tus videos me motivan muchísimo y que los resultados que dan son sorprendentes.

[@angieriascos2011]

Yo contando con Fausto desde mi cama arropada de pies a cabeza :v

[@marlenesjn]

X2

[@ju4076]

Same

[@maleniquiroz1546]

X3

[@celeesteban]

Jajajajajaja X2, viendo si me gusta para hacerlo

[@kk-kp5ob]

X 3 yo igual ya de mirarlo ya estoy sudando jajjajajaa

[@lisbellebrena3041]

Ya no necesito ir al gym; si tengo al mejor entrenador! Nunca había experimentado un entrenamiento con tanto amor y pasión. Es mi 7mo día y ya se esta notando los cambios. Te pido que por favor compartas videos de comida saludable para los que desean perder peso. Éxitos de todo corazón; Lisbelle

[@AlisonMilner]

Ir al gimnasio es importante, ya que no hay que descuidar las demás parte del cuerpo y cuando tu cuerpo se acostumbre a la rutina ya no ves resultados y en el gimnasio con las máquinas puedes ir nivelando el peso y aumentar que es importante para un progreso

[@esvindylanalexandertzuntor1362]

Pase tú número

[@sosmaramage3199]

-Productos integrales, no blancos. -Pescados y carnes rojas (no tan hechas). Evitar el cerdo. -Tomar más grasas insaturadas (Aceites de Oliva Vírgenes) y menos saturadas. -Menos Bollería y Dulces como el chocolate. -Quitar la piel al pollo y la grasa a las carnes. -Tomar más frutas y verduras. -Comer menos fritos y más productos a la plancha. -Beber más agua y menos bebidas energéticas.

[@axellopezrivera1569]

Ok primera semana volveré la otra para decirles los cambios. TERCERA SEMANA xD el abdomen se me ha reducido y lo siento un poco más duro, pero todo esto con una buena alimentación y tomando mucha agua volveré en 1 mes xD

[@mianessa1515]

Quiero saber cuanto tiempo le dedican diario a esto, yo hago media hora así que espero algún otro consejo :'))

[@angyserratoayala2833]

@@mianessa1515 yo hago ejercicio casi 40 minutos de lunes a viernes

[@Rip_Bills]

YO AGO 1 HORA

[@alissonhernandez8728]

Me: pausando el vídeo cada 2min Also me: ahuevo descansito

[@danmarm5357]

Me he pasado todo el video mirandole los abdominales y pensando "Eso si es una tableta de chocolate literal"

[@diamondforce542]

Jajajajajjajajajaja xd

[@ludcker9444]

Ajajajaja Ajajajaja

[@monyrobles8071]

🤤🤤🤤 que ricooo

[@beatrizmoreno5569]

jajajajajajaj asi es

[@lillyangelnegro949]

Danmarm un rico chocolate 🍫😋

[@pizzaxd229]

Testimonio :v Soy mujer e hice el calentamiento y me cansé. Pero luego de una semana aprox me acostumbré a hacerlo. Llevé la cuenta haciendo la mitad del video porque era suuuper cansado y se me hacian los 25 min más largos de mi vida. Ya han pasado 2 meses desde que empecé y me he creado otra cuenta para dar like a tu video. Te agradezco profundamente porque por fin se me ha "caido" la grasa del abdomen y se me ha formado bien la cintura. Lo sé porque mi hermana me tomó una foto hace 2 meses y medio. GRACIAS ❤

[@edgaryahirrebolloaroche3051]

Asombroso pero te tengo una pregunta en eso meses se te marco el abdomen completo digo abdomen bajo también?? Por que ami yo he estado haciendo diferentes ejercicios de fausto y he agregado este a mi rutina de ejercicios pero no se me marca el abdomen bajo

[@mercedesch.1945]

Hola, una pregunta, estos ejercicios forman la cintura?

[@the_username_is_taken]

Luis Encalada ¿Dónde está tu comentario puberto? ¿Te acobardas con una mujer, no?

[@charlesheenekeiye4569]

ANIMO NEVER SURRENDERR

[@nnd7930]

@@mercedesch.1945 Viendo los ejercicios si ejercita mucho esa zona

[@jflow3596]

Este video lo vi en el 2014 cuando comencé a hacer ejercicio, hoy en día y gracias a este video que me ayudo empezando, he conseguido todo lo que he querido en cuando entrenamiento y condición física. Gracias fausto 👍🏻

[@Aaron_Know]

Fausto, el único entrenador de KZbin que si hace sus rutinas completas.

[@alejandroliceta1361]

Y va al grano no como otros que se demoran un culo en llegar por el final del vídeo te explican tiempo perdido pero este hombre va directo al grano

[@giselaballay7224]

Creo que casi morí pero lo termine.. MUY BUENO! saludos desde Argentina

[@turbofausto]

Nos ponemos guap@s o morimos en el intento, pero para atras..Nuncaaaa!!! jajaj. Gracias por comentar. Un abrazo

[@col9698]

Gisel Aballay Seguiste con la rutina? A penas empezaré.

[@giselaballay7224]

Ale Obando SI.. y esta haciendo efecto gracias a las rutinas de Fausto😊

[@enzoroldan2546]

Gisel Aballay Euu tenés Facebook?

[@micaportillo8515]

Gisel Aballay Hola!! que rutinas haces?? xq estoy x empezar y no como con que empezar que me recomiendas? ?

[@JOSEPerez-xl4ee]

Wow es super facil y me encanta apenas llevo haciento estos ejercicios 2 semanas. y una buena alimentacion, y ya se estan viendo los resultados mi abdomen ya se me esta marcando incleiblemte.nunca pense tener un abdomen firme juju graciaaas me encanto mucho!!!!eres me maestro chingao

[@jorgeromero2714]

Che negro te amo

[@maurogonzalez3942]

Hoy lunes 4 de enero comienzo la rutina . Iré actualizando por mes

[@cz6807]

Que paso? Notaste cambios?

[@melinaorozco9865]

Como vassss??

[@davidbarraza481]

Descansa en paz 😌

[@rodrigojunes1773]

Me ilusionó cuando termina de contar hasta que dice 10 mas v;

[@mariaguadalupemartinez8092]

Rodrigo Junes si!! Engaña a la mente... por fin!!! Diez más.. por fin... y cinco más

[@rociotorres9497]

Díganme que no soy la única que le duele el cuello

[@jennyfelipasegoviachumpita2617]

Como haces con eso?? Por eso he parado

[@rocioarenas1814]

Los haces mal, no debes jalar tu cuello si no te lastimaras.

[@rociotorres9497]

@@jennyfelipasegoviachumpita2617 estirar bien cada tanto

[@rociotorres9497]

@@rocioarenas1814 no jalo dejó cuello, hago fuerza con el abdomen pero de igual manera sucede

[@rocioarenas1814]

@@rociotorres9497 puede ser que estes despegando un poco la espalda del suelo, pero checa cualquier cosa para que no lesiones, y suerte :)

[@sensacionaudiolasercorp]

Gracias porfe le siguo desde hace un mes

[@keilinhernandez1307]

¿Quién en el 2021? Hay lloro de la emoción veo cambios🥺, amigos cuiden su alimentación, tomén agua y hagan completas las rutinas y le juro que notarán los cambios🥰, todo es de disciplina porque motivación no habrá siempre, y gracias profe Fausto vale mil 🥺💖

[@tereeevalenciaa7611]

Ok

[@jesuswitherspoon8625]

Gracias Fausto los abdominales se pueden conseguir gratis, pero ¿cómo hago para tener tu dentadura?

[@vanaheimm]

hay que lavarse la boca amigo jesus..!!! jajajaja

[@RutaDinero]

Colgate Total y un buen cepillo :)

[@emilianomorales3002]

Un tip! Para los que dicen que les duele el cuello, la clave es concentrarse en el abdomen, que la tensión ocurra en el abdomen y no en el cuello. Les va a fatigar mucho más durante el ejercicio pero es más rápida la recuperación y pueden seguir con la rutina.

[@nestorestebanesmeraldarosa2860]

No sé, como hacer eso, trato de poner fuerza o tensión en el abdomen y aun así siento que me duele el cuello... :c

[@michellesidoyneagurto2751]

@@nestorestebanesmeraldarosa2860 x2 :c y he parado por eso

[@ruthquinteros7639]

La verdad que no me di cuenta que pasaron l0s 25 minutos me diverti muchisimo!!!

[@Scorpion-fo4lp]

Vengo de otra rutina brutal de cardio de Fausto y ahora está mega difícil ( tomando en cuenta el cansancio y fatiga pero pude completarla, buenos ejercicios y se siente el trabajo hay) no se rindan, mentalizarse deben y podrán terminar los entrenamientos

[@anamariaviera881]

En la posicion de bicicleta,creo q yo parecia una tortuga volcada🤣🤣

[@mariem9603]

Jajajja q graciosa

[@valentinmartin6141]

X2

[@jaquelineponce9328]

🤣🤣🤣🤣

[@lordpapuv9076]

jajajajaja

[@emagh1413]

Miren nada más ya llego la comediante traigan las sillas

[@mellamojuanillo1280]

Miren en lado bueno lo puden hacer sin levantarse de la cama

[@blackyyeah209]

Empeze antes de comentar esto por eso esta atrasado, voy a estar haciendolo pop un tiempo y diré mis resultados Día 1: Me cansé pero poco Día 2: Me canse aún mas y mejoré la tecnica Día 3: me duelen los abdominales estos ejercicios son mas fuertes de los que hago debés en cuando por eso voy a dejar mis musculos descansar un día. Día 4: Descanse Día 5: Descanse Día 6: Esta vez realicé mejor los ejercicios entonces no me dolio el cuello pero me dolieron mas los abdominales, noto lod abdominales mas desarrollados y los laterales Día 7: Mejor rendimiento que ayer y noto los oblicuos mas marcados y en general todo mas marcado, despues de un rato viendome me vi un musculo en el oblicuo el que antes estaba oculto y suave ahora se nota si forma y dureza pd: contentisimo con la rutina mañana agregare mas ejercicios para no quedarme atras Día 8: Mis abdominales son mas visibles y se puede sentir los musculo aún estan suaves pero se endurecerán, los ejercicios ya son diciles ahora para mí son normales Día 9: como ayer Día 10: Los oblicuos se ven el doble de grande que como empeze, cada vez estoy mas cerca de lo que quiero Día 11: Descanse por pereza Día 12: Pereza Día 13:Ya volví pero no mejore por no hacer los ejercicoos Día 14: Me veo mejor Día 15: No me veo muy distinto pero cada vez se notan un poquitito mas marcados los abdominales 16: igual creo 17: No lo hice 18: Estoy normal, me costo mucho mas hacer los ejercicios. 19: Hice ejercicios en la mañana para quemar mas grasa, ultimamente como mas para ganar masa muscular y intento comer mas proteinas y en general gane volumen en todo el cuerpo, antes estaba muy flaco ahora me veo mejor, la rutina ya me esta estancando así que voy a empezar a cambiar de rutina. Ultimo día: Voy a mezclar esta rutina con todas las que encuentre, dejare de actualizar esto pero si tienen dudas de como voy respondere.

[@nayeli3834]

Que videos estas haciendo? O solo este?

[@blackyyeah209]

@@nayeli3834 Este video y uso la aplicacion abdomen 6 pack

[@zinedine9641]

Broooo, sigue con la bitácora, para saber si vamos bien jsjajaj

[@blackyyeah209]

Si voy a seguir porque esta interesante

[@osazeeyt8339]

y como te va ahora?

[@brisagervan4191]

Excelente entrenamiento!! llevo muy poquito tiempo haciendo está rutina combinada con cardio a diario y ya baje de peso y se me marca más el abdomen😍😍 cuadritos ahí te voy 😎

[@yulianamonsalve6075]

Nena primero hace esta rutina y despues cardio o es alcontrarioi

[@andreszambrano8289]

Mientras yo lloraba del dolor fausto tenia una sonrisa de oreja a oreja Gracias por sus like♡

[@nataliaragusa3503]

JAJJAAJJAJA Para ... [ cry]

[@diegorangel9258]

Me hizo el día porque los ejercicios los estaba haciendo con mi papa y en una de esas se le rompió el pantalón

[@Zer-lu5ux]

🤣👍

[@bydandy6714]

Humor

[@geo_baez15]

Suele pasar jaja

[@diegodanielgambone7147]

🤣

[@davidmendoza-nt9tb]

Alguien sabe si es normal que al hacer algun tipo de abdominales se escuchen soniditos adentro de tu estomago? Jaja porfa necesito saber

[@nataliabonelli6653]

Muchisimas gracias💕💕 tremendo entrenamiento😊

[@julioragone7600]

Gracias profesor Fausto

[@ll5060]

Esa sonrisa es la que me alegra el día.

[@turbofausto]

Gracias por el apoyo y por comentar, un abrazo.

[@ll5060]

Fausto Murillo eres el mejor he estado haciendo los ejercicios y si que funcionan gracias.

[@gerardorodriguez6281]

Excelente de honduras

[@katherinegonzalez2856]

Combinar esta rutina con una que tiene de brazo abdomen glúteo y pierna👌🏻👌🏻👌🏻 sean constantes para que se motiven hagan un calendario con la meta que quieran alcanzar ánimo!!!!

[@andyvalquichavez5308]

Te amo

[@moonyfzx]

AAA GRACIAS 💜💜

[@lizgarcia4845]

¿Esta rutina sirve para perder grasa?:(

[@andyvalquichavez5308]

@@lizgarcia4845 En realidad, todas las rutinas bien hechas queman grasa; eso sumado a una buena dosis de cardio, imagínate los buenos resultados que lograrías tener ;)

[@andyvalquichavez5308]

@@moonyfzx Jajaja... Hola

[@bernardoluisherreraguerra9145]

excelente entrenador. felicidades y gracias por motivarnos

[@patriciacatalan6740]

Por el 2016 hacía siempre las rutinas, me encantaba estuve varios años así... luego de la pandemia y una lesión en la pierna engordé unos varios kg de más. Hace un poco más de 1 mes empecé a ejercitarme con videos de KZbin, y hace unas 2 semanas volví a los videos de Fausto, intentándolo otra vez. ¡¡¡Grande Fausto!!!

[@manul6679]

Tal vez el truco para no cansarse es sonreir en toda la rutina :D

[@claudiapad9432]

Cross Lorand Como en GymVirtual :'v

[@jesusrogat9367]

Abdominales 25 crunch 25 levantamiento de rodillas flectadas 25 flextar y estirar ridilla 25 codo toca rodilla derecha 25 codo toca rodilla izquierda 25 crunch 25 manos suben a tocar xada rodilla 1 minuto plancha 25 bicicleta 25 manos a cada talon 25 crunch 25 levantó pierna alternada 25 bicicletas 20 oblicuo derecho 20 oblicuo izquierdo 25 crunch rodilla flexionada 25 tijeras 25 crunch con rodilla izquierda y derecha 25 flextar y estirar ridilla 25 codo toca rodilla derecha 25 codo toca rodilla izquierda 25 recogimiento de pierna crunch 25 elevacion de pierna y estirar arriba 25 estirar y recoger piernas 1 minuto plancha 600 abdominales en total

[@vidasalud1423]

Exelente video faustino

[@nastybaby8971]

Hoy empiezo con esta rutina 27/Sep Voy a ir actualizando cada día (dejen su punto o like para que no se me olvide) Dia 1: no es tan pesado en realidad, solo me duele un poco el cuello, recomiendo tener agua a la mano y aprovechar bien los descansos

[@guts-jp185]

Excelente entrenador, nunca he visto a alguien tan carismático cuando se trata de la formación, gracias!

[@turbofausto]

FunkyFrutaCat Gracias a ti por tus palabras. Me alegra mucho que te gustan mis rutinas y la motivación que hay en ellas. Recuerda suscribirte a mi canal Un abrazo!

[@LuisCarlos5007]

Super amigo Fausto, gracias a Dios por personas como tu, que pudiendo hacer otra cosa o quedarse todo ese conocimiento, en amor a la disciplina lo haces marcando la diferencia. Invite a un amigo vecino a hacer ejercicios y le mostré este video, pero aparte de la pena se esta frustrando con no bajar el peso de 220 libras y la barriga. Le presente esto videos para motivarlo por las luces que das, pero apenas logra hacerlos. ¿Hay algo especial para él que puedas darle? Un saludo y abrazo de otro Super amigo. Excelente y tremenda rutina para quienes amamos estar en forma. ¡Dos pulgares arriba!

[@cesarmasiso]

Iaa

[@Udemex2023]

Que deje de tomar coca y comer panes sino no le va a servir

[@valentinasanchez4959]

Fantástico Murillo! SOS un crack! Me encantan tus clases, eres muy generosos y excelente entrenador!, gracias. No dejes de mandarnos mas videos😉👏

[@collantes95]

Me encantan tus rutinas , para mí, de los mejores profes que hay en internet ❤️

[@danipiedrahita8203]

el mejor sin duda alguna sos impecable fausto papacito😁😄

[@luisvillegas9728]

18:54 OHH!!!! JAJAJAJA😂😂😂😂

[@erickmartez9374]

😂😂

[@normacontreras3887]

Muchas gracias Fausto excelente, me encanto.

[@soniarojas3113]

Muy buen me encanta Jesucristo te bendiga a ti y a los tuyos 🤗🤗

[@miguelangelgomez5665]

4:08 crunchs 6:14 bicicletas 19:20 codo,rodilla izquierda 20:05 codo,rodilla derecha 7:05 manos tocan talones

[@carlosmolinavl]

ahora vamos hacer 5 mas!!!

[@fiosamus6101]

Y 5 mas ... Y 5 maas!

[@criistiianneymar9006]

jajajajaj

[@elsapatriciamartinezgrajal7231]

Gracias por tus excelentes rutinas y recomendaciones ❤