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Oi pessoal!
Hoje vamos aprender o passo a passo de como fazer a Postura De Lótus (ou Padmasana) e a Postura Fácil (Sukhasana), do iniciante ao avançado!
Vamos aprender posturas preparatórias, como usar acessórios de yoga, variações da postura e todos os ajustes pra você poder evoluir sempre!
Lembrando que o yoga é uma prática onde o mais importante é se conectar e sentir os benefícios das posturas. Com a prática vamos evoluindo e nos desafiando! Precisamos aprender os ajustes para fazer corretamente a postura e com segurança.
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❌ CONTRAINDICAÇÕES:
Para todas as opções abaixo, adapte a postura apoiando joelhos, quadris ou costas em blocos, almofadas ou parede. Caso ainda assim não seja confortável, evite a postura.
- Problemas nos joelhos
- Problemas nas costas
- Problemas nos tornozelos
- Ciática
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