ЭФФЕКТ МЕДИТАЦИИ за первые ПОЛГОДА

Эффект медитации за первые полгода
✔️ Запись на личные консультации
docs.google.co...
✔️ Подписывайтесь на мой Instagram, там полезные посты и прямые эфиры по теме тревожности, фобий, панических атак! / nikolayperov1
✔️ Telegram канал "Без паники" t.me/+RUdNubWo...
#паническиеатаки #тревога #николайперов
За первые полгода практики я получил массу положительных эффектов.
Мне стало легче принимать эмоции, отпускать их, меньше идти на поводу у страха и тревоги.
Я стал намного лучше сосредотачиваться и более эффективно работать.
Я наладил связь с телом, стал чувствовать как вредные привычки негативно влияют на мой организм и мне стало намного легче бросить курить и выпивать.
Я избавился от тревоги, проблем со сном, стал спокойнее.
Улучшилась моя концентрация, способность концентрироваться на работе и доводить дела до конца.

[@filostokmakski3059]

Николай, спасибо тебе. Жму руку из Кыргызстана!

[@innavinnykova7458]

Николай, примерно полгода назад по Вашему совету я попробовала начать заниматься медитацией. Эти занятия помогают мне возвращать себе равновесие и находить способы самой помогать себе. Я продолжаю заниматься. Начала практиковать йогу. Получаю намного больше удовольствия от жизни, а количество беспричинной тревоги и негативных эмоций заметно уменьшилось. Я не раз благодарила Вас в комментариях, и еще раз благодарю за Вашу работу и за Ваш бесплатный курс по избавлению от панических атак, который тоже мне очень помог.

[@НиколайПеров-п4с]

Спасибо за Ваши слова! Рад стараться!

[@СпокойствиеМысли-п2м]

Доброго времени, уважаемый Николай, долгое время наблюдаю за Вашим каналом на Ютуб и за официальным сайтом.., очень ценная и главное практичная информация касательно возлюбленной и мною ныне..Медитации и Самопознания-Развития вцелом, очень давно хотел задать Вам следующих вопрос, и так как я читал неоднократно истории разных людей и знаю, что именно те, кто сами страдали в прошлом от тревожно-фобических расстройств, именно такие в итоге, со временем становятся отличными и опытными специалистами в самопознании…понимании, сформировав достаточное понимание природы человека и способов взаимодействия с подсознанием, душой..и телом, с терпением пройдя сквозь мучительные личные страдания… Что то вроде такого я читал месяцами ранее кажется в одной из статей, и у Вас в статьте «Будда, как клинический случай дипрессии..» не дословно конечно могу привести…было написано, что страдания и дипрессии дают возможность погрузится в себя и понять, как всё это устроено, и распознать способы терапии..излечения от дипресий и тревожных расстройств, негативных комплексов вцелом, и вот что хочется узнать…Понять, я не смог понять саму Суть.., каким именно образом проходя сквозь личные страдания, погрузившись в личные страдания-дипрессии, тревожности и прочее можно всё это понять, понять как всё устроено, и распознать как излечится от всего такого, уделите 5 минут и поясните всё пожалуйста как можно детальней, долгое время не могу понять связку…между погружением в личную природу страданий…, и то, как это способно дать Понимание и понять способы исцеления, может это некая практика Наблюдения, или что ещё обширней?,

[@Juliatwin1983]

@@СпокойствиеМысли-п2м Я свой пример приведу, можно? Есть такие проблемы как Панические атаки, клаустрофобия, агорафобия, тревога, в общем весь букет, в запущенном состоянии 3 года. Очень много слышала про медитацию но всегда откладывала. Провела несколько сеансов с психотерапевтам, и (можете смеяться) обратилась к экстрасенсу. Психотерапевт мне выписал антидепрессанты с транквилизаторами, но я совсем не хочу их пить. Экстрасенс сказал мне, что это всё моё состояние на 4 года, далее из него я выйду, конечно в первую очередь я спросила с помощью чего? Она мне сказала, с помощью медитации. Только каждый день обязательно. И вот, пару лет откладывая я начинаю медитировать, и хочу сказать, начинаю чувствовать изменения. Я как человек невротик и тревожный стала немного по другому на всё смотреть, и думаю это только начало. И самое главное, что хочу сказать, эти все состояния негативные, даются нам не просто так, значит в этот отрезок нашей жизни нам необходимо углубиться в себя, чтобы самостоятельно научиться правильно воспринимать мир, жизнь, радость, счастье, депрессию и всё что с этим связано. Я раньше была очень негативная, и теперь понимаю, что пришло время меняться. Нам надо меня жизнь и взгляды на неё, начать по другому жить.

[@kinoved9337]

Спасибо!

[@Egor_Strelov]

Николай, смотрю на тебя, и читаю твои статьи и понимаю, что у тебя СТАЛЬНЫЕ ЯЙЦА💪 👍

[@ulika45]

Как же вас приятно слушать и прислушиваться к вашим советам.Спасибо огромное.Вы очень помогаете.

[@ФёдорСмит-ж8э]

Ещё во первых недель медитации (после вашего курса) , я заметил обострение вкусовых ощущений. Поменялось восприятие музыки: если раньше это было похоже на ощущение от магнитофона в углу, то теперь это больше походит на ощущения, когда стоишь под водопадом. А когда начал учится расслабляться мир вокруг заиграл новыми красками в буквальном смысле - восприятие цвета, композиции, сочетания и даже запахи стали гораздо острее. Палогаю, что сами "датчики" не изменились, просто высвободились ресурсы мозга для обработки поступающей информации. Причём, это вполне контролируемо, я по-прежнему могу есть не вкусную еду (если есть необходимость) достаточно переключить внимание. И наоборот, могу полностью сосредоточиться на вкусе и получить максимум удовольствия. Поэтому теперь мне стало доступно наслаждение едой в полной тишине (без ТВ), в полном одиночестве. И ещё два момента: оказалось что для того, чтобы наесться мне требуется гораздо меньше еды и теперь мне не нравиться острая пища - она "забивает" рецепторы. P.S. Это так, приятные мелочи :)

[@yesplease7602]

Как здорово👌

[@ЕвгенийЕсишин]

совершенно верно

[@АмирОк-у1з]

После медитации странное чувство, тишина в голове нет мыслей, тяжело соображать, работать умственно. Также когда медитирую наблюдая за дыханием, чувствую что место между бровями пульсирует, как бы давление ощущаю и бывают моменты когда мыслей нет совсем, просто тишина...

[@sherzodazimov2068]

Красава)

[@992spiker]

Вот я домедетировался сегодня! Примерно на 35 минуте ощутил внезапное и очень приятное, теплое, расплывающиеся по всему телу, блаженство, умиротворение и радость. Это было для меня настолько неожиданно, что я не смог просто наблюдать, раствориться в этом состоянии. В голове возник сразу рой мыслей, которые описывали ощущения от этого состояния. Что это было? Неужели нирвана или что-то подобное?

[@Ivan-sb7iv]

Покой вы его по настоящему не ощущали раньше)))при высших состояниях слов нет, там нет покоя или деления там вечное что-то невыразимое , это из собственного опыта . Как же мне там хотелось быть вечно))) Это описание -мыслей там тоже нет , но есть буквально все . Это и не восторженное состояние , только одно слово подходит -все!

[@ИванВладимирович-и3т]

Богу молитесь

[@homomelancholic3354]

Начинаю медитировать

[@annagafiak]

Очень красивое видео на фоне зелёных деревьев.

[@SuperLaTeXxX]

ну, вторая неделя пошла, всем удачи

[@ЕвгенийЕсишин]

мне тоже помогло )

[@DaoSizmov]

Здравствуйте!, а есть сама техника?, ну т. е. как нужно медитировать?

[@yapata3911]

Сюда ботов с отзывами нагнали чтоли

[@nicshe3]

Николай, сейчас так же продолжаешь медитировать? Сколько времени в день этому уделяешь?

[@НиколайПеров-п4с]

Конечно продолжаю. От 30 минут - до полутора часов формальной практики в день. И без ограничений по времени - неформальной

[@Callisto-v1r]

У тебя есть сдвг? Просто я борюсь с этим синдромом, а пока не знаю как. Я не могу расслабиться, внутри постоянно что-то кипит, все о чем я мечтаю, это покой и умиротворение. Мне очень сложно на чем-то сосредоточиться и меня это огорчает...

[@CaneRoot]

Простите Николай, но я так и не понял как подписаться на Ваш курс (прошел по ссылке)!Курс медитации | День 1 | Как медитация изменит вашу жизнь???

[@SvetlanaJessy]

Николай, пробовала медитировать, используя ваши записи и записи Игоря Будникова. Продержалась месяца 4 или 5. Да, помогло пережить непросто период в жизни. Но чем дольше продолжала медитировать, тем больше росло раздражение. Вероятно, я ждала какого-то другого эффекта. В реальности же постоянно крутится в голове мысль "А сколько я уже сижу? 5 минут? Или уже 7?". И если 10 минут еще куда ни шло, то высидеть 20 минут - просто мука. А медитировать без аудио поддержки вообще не получается - когда я думаю, что уже "отсидела" 10 минут, оказывалось. что не прошло и 5 минут.

[@НиколайПеров-п4с]

Светлана, здравствуйте, понимаю, раздражение нарастает, но скоро выйдет мой новый курс, там будет много о том, как работать с напряжением, как делать так, чтобы медитация не превращалась в постоянную муку=)

[@ХудожникНастоящий]

Скорей всего неспособность расслабиться говорит о мышечном панцире, т.е. о хроническом напряжении в мышцах. Попробуйте медитировать не сидя, а лежа на спине.

[@SvetlanaJessy]

лежа есть шанс просто заснуть

[@НиколайПеров-п4с]

Если дать быстрый совет, то: 1) Выполнять медитацию в движении перед сидячей практикой. Это может быть либо медитация при ходьбе, либо йога. Это успокоит и снимет часть напряжения 2) Учиться больше расслабляться во время самой практики, замечая напряжение, с выдохом отпускать его 3) Замечать мысли "а сколько еще", можно просто их спокойно отмечать про себя, например: "беспокоюсь о времени" 4) НЕ медитировать 20 минут если это пока мука. 10 минут достаточно. Лучше чаще но меньше. Или вообще по 5 минут, но 4 раза в день например.. Постепенно увеличивать

[@userMashaIvanova]

@@НиколайПеров-п4с Николай, я тоже начала медитировать по вашему видео, которое на 5 минут. Тоже такие же мысли, а сколько еще или сколько прошло. Максимум 15 минут выдерживаю. Сидя не получается, наклоняюсь вперед и спина болит. Получается не плохо лежа, но возможность лежа есть не всегда. Вопрос, а как это, медитация при ходьбе? Может её освою. Кстати, сложно расслабиться, мышцы в диком напряжении. Честный невролог-мануал сказал, сто пока с тревогой не разберетесь, с мышцами работать бесполезно, все будет возвращаться обратно. Так что даже браться за меня не стал. И это говорили многие к кому обращалась по поводу мышц. Терпеть тяжко, как старая бабка, все ноет и болит( Прохожу сейчас ваш трехдневный курс, буду пробовать заниматься.

[@kinoved9337]

Привет, со скольки минут начинал медитацию?

[@____8977]

Николай, скажите пожалуйста, вы избавились от СДВГ? Мне очень мешает СДВГ... мне поможет медитация?

[@НиколайПеров-п4с]

Да, может помочь с большой вероятностью. Мне помогло

[@ОльгаНовикова-в8е]

Николай , что то не приходит мне код на почту по медитации. Я подписалась.

[@user-nikita197]

Николай, как вы относитесь к технике медитации сосредоточения на "сознании" - месте в грудной клетке, где вдох переходит в выдох.

[@НиколайПеров-п4с]

Да можно в принципе на любых участках тела сосредотачиваться хоть на левой пятке. Но на дыхании есть свои плюсы=)

[@ИванВладимирович-и3т]

Прекращайте бесов слушать

[@юра-х4ж7д]

По меньше эгоизма, побольше думай и помогай людям и не нужна ни какая мидитация.

[@деЕон-в4е]

Все гораздо проще,это так пустомельство.Фантазии!!

[@fedya7192]

Николай, ровно год назад, я решил изменить свою жизнь, бросил все свои вредные привычки, на тот момент оставил немного алкоголя, после чего у меня начались панические атаки,так как бросал очень резко. Боролся с ними всеми сила, боялся вернуться к прежнему образу жизни, казалось, что схожу с ума. Я бороздил просторы интернета и наткнулся на ваш сайт, после чего перечитал практически все статьи и принялся за выполнение советов, данных вами. Так вот я считаю тот момент поворотным в своей жизни, всегда хотелось сказать вам огромное спасибо за то, что вы поделились своим опытом. В октябре будет ровно год, как я начал медитировать и сейчас, оглядываясь назад, понимаю, насколько счастливее я стал. Я даже в самых смелых фантазией не мог предположить, что смогу добиться тех успехов, которые сейчас имею. Спасибо:)

[@yabidubidu666]

Добрый день, Николай! Медитирую вместе с Вами, если можно так выразиться, уже года 3,5 :) Влияние практики на меня было совершенно разным. Первая медитация у меня прошла перед сном и перетекла в сон в итоге - я вспомнила что весь день хотела помедитировать, но так и не смогла и вспомнила об этом уже когда легла спать. И решила, что если не сейчас, то завтра я точно об этом не вспомню)) А утром, когда я пришла на работу и повстречала очень неприятную и нервную коллегу, то не испытала никакого страха и дискомфорта от этой встречи. И мне стало так хорошо что я даже поплясала))) Я сразу поняла что в медитации всё дело! Потом эффекта никакого не было года 1,5 пока по вашей же рекомендации я не стала практиковать перед медитацией пранаяму. Тогда эффект меня настиг в течение недели-двух. Я об этом вам писала - каждая секунда казалась золотой взвесью и наполняла меня. Так наполненно и счастливо без видимых на то причин я никогда не жила. Но потом на время я перестала практиковать из-за личных трудностей и поэтому еще года 1,5 не ощущала сверхординарного эффекта. Однако недавно прошла ваш курс по медитации и пересмотрела своё отношение, стала еще глубже ощущать какие-то моменты, стала понимать свои эмоции. На самом деле, я еще до открытия медитации проводила с собой работу - анализировала что-то, вела дневник, сравнивала как лучше, откуда у каких эмоций растут ноги. Но благодаря практике эту работу стало легче, плодотворнее и результативнее проводить. Из "странных" беспричинных изменений последних месяцев (после прохождения вашего курса): 1. Я стала ощущать жизнь животных как-то осознаннее (другого слова не подобрать), я стала понимать что это не игрушки и что насекомые, животные - такие же живые как и я. Теперь тараканов я не убиваю. Страшно подумать - раньше я убивала чьи-то живые жизни... 2. Я решилась на самый для меня серьезный шаг, который меня всегда страшил, угнетал, ввергал в беспросветную тьму - покупка жилья. Вот на этом моменте я ощутила, как вы выражаетесь "проведение медитации в жизнь". Вообще я не практиковала уже давно, но часто просто в быту (по привычке) концентрируюсь на чём-то одном. Поэтому когда решилась на ипотеку, то стала применять методы медитации на практике - в жизни. Мне это очень помогло всё сделать мудро но при этом быстро и наша эмоциональная семья за это время даже не ссорилась (я этого не ожидала), я вовремя пресекала возгорание каждый раз и настраивала на нужную волну)))) И так же главный плюс медитации - она как солнце освещает путь. Иногда когда совсем "всё плохо", то находится какая-то мелочь, которая напомнит о том что то что сейчас будет длиться не вечно, что это временно. От этого становится не так тяжело, зато обнадеживающе, легче и счастливее))

[@ВладиславОбразцов-ъ3м]

Николай здраствуйте! У какой медитации болше кпд у сканирование тела лиьо концентрация на дыхании?

[@НиколайПеров-п4с]

У всех все по-разному. Для кого-то сканирование тела будет полезнее, для кого-то концентрация на дыхании

[@ОльгаПоловникова-ы4у]

Николай,добрый вечер.Сейчас принимаю антидепрессанты по назначению доктора.Можно ли совмещать прием психотропов и медитацию.Не получится ли так,что это будет не естественная медитация,а медитация под "кайфом"?

[@roppeld]

Николай. У меня к вам очень серьезный и важный для меня вопрос. Я медитирую уже больше недели или около, точно не помню, у меня с отслеживанием дней недели не очень. Но все круто, замечательно, становится легче. Но вот что хочется узнать. Медитация, поможет мне в развитии любви к себе? У меня в принципе особые трудности с тем, чтобы вообще понять, что такое любовь, а уж те более развить ее по отношению к себе. Единственное, что знаю, что постоянно ругаю себя и критикую, и боюсь совершать ошибки. Из чего делаю вывод, что нелюбовь к себе присутствует. Но что иронично и странно, при таких выводах не могу вывести обратную формулировку, что значит любовь тогда. Ведь логично все противопоставить: не ругать, не критиковать себя. Но это как-то на редкость абстрактно и расплывчато. Вы говорите, что с медитацией многое меняется, вот и часа практикую, и ради этого тоже, и ради избавления от хаоса внутри. Но куда счастливее стану зная, что вы подтвердили, что иду действительно в правильном направлении, что медитация поможет развить любовь к себе. Надеюсь на ответ. Благодарю за уделённое время и внимание.

[@tatyanalabuz7575]

Здравствуйте, Маргорита. Я не Николай, но оставить ваш вопрос без ответа, что-то не позволяет внутри. Я психотерапевт. Занимаюсь медитациями уже года два, что безусловно помогает и ценно. Поэтому вы, конечно на правильном пути к себе. И это главное. Человек в принципе любит себя. И это проявляется во всём. Он себя кормит, отдыхает, вовлекает в жизненые игры, развлекает, бережёт. Всё это проявления любви. А вот с чувством , с тем как это чувство ощущается, у многих сложности. Внимательность к своему хочу-не хочу;могу-не могу;мое-не моё, концентрация на чувстве радости, удовлетворении, нежности, благодарности приближает нас к пониманию этого чувства. Что касается привычки себя ругать и критиковать-это способ, который выбрала ваша психика или вобрала из социума от авторитетных взрослых для улучшения вашей личности. Так сказать к успехам и улучшениям через пинки и кнут. К сожалению только человек воспитывает своих детей, а потом и себя через наказание и страх. Собак дрессируют поощрением. Попробуйте начать общаться со своим внутренним критиком ведите внутренние диалоги. Это всего лишь часть вас, которая по привычке таким способом пытается улучшить вас и ваш образ жизни. Успехов вам на пути к самому главному и единственному,кто навсегда с вами человеку- к вам.

[@Iloveyouboyish]

медитация,медитация ...а что именно даёт медитация никому не интересно и никто не задаётся вопросом как на самом деле работает медитация и что она прокачивает и как то прокачанное влияет на нас и как оно меняется со временем и говорит про наблюдения и изменение в организме под влияние тех измененных характеристик,почему то это никому не интересно , просто работает или нет а что именно даёт тот или иной эффект не интересно...люди-человеки.А может быть это мета-когниция прокачивается ??...а может концентрация прокачивается и концертирует наше внимание,волю и ту же самую мета-когницию??.. а может быть это концентрация ацетилхолина в мозгу даёт возможность когнитивному мышлению находить ответы быстрей и легче тем самым найдя ответы мозг выбрасывает много дофамина и мы чувствуем себя лучше...ну бля пиздец человеку главное рабочий пример,а как оно работает изнутри ему похер ....

[@KamiClay]

Я делаю медитацию чтобы улучшить здоровье,мне помогает. При болях сильных головы например сразу проходит все после медитации.

[@DharmaSkin]

У меня наоборот после вечерней медитации начинается жуткая тревога,голова тяжёлая,как во время ПА.

[@Juliatwin1983]

У меня в любое время от неё такое состояние, не понимаю почему. Как будто сейчас ПА накроет, и ходу проваливаюсь куда-то. Должны быть хорошие ощущения, а у меня наоборот.

[@Ivan-sb7iv]

У меня такие эффекты - практикую тратак, первое что меня удивило и мешало всю жизнь я не мог представить в воображении предмет , тригонометрия вообще была непонятна.. Теперь я могу видеть все прям перед глазами иногда мне задают вопрост, а у меня перед глазами написан ответ и я просто читаю , ответы всех обычно удивляют))) Второе ,память я стал просто нереально все помнить, как пример на работе необходимо вести журнал и все носят блокноты я помню полностью по времени весь день , а это около 200-500 цифр и пару страниц текста. Я стал чувствовать чувства людей как свои (это немного напрягает) . Я почти бросил пить , бухал дай боже и не стремился бросать, просто это прошло, я заужином с родителями могу выпить стакан вина , но дальше физически этого делать не могу, раньше если выпил бутылку пива -дальше весь день я в гавно))) Это потому что когда я пью состояние сознания меняеться , а оно у меня весьма кайфовое от практики . Это ппц люди вы даже не представляете как действует на нас алкоголь))) Пропала лень , дома у меня был постоянный бардак , куча мелких дел годами которые сделать не мог , сейчас все решаеться за минуты , просто встаешь и делаешь концентрация такая может быть что и мир иногда исчезает. Нет того что ты что-то ,отлаживаешь ты как автомат ,делаешь прям здесь и сейчас без мыслей и страхов))) Появилась тяга к творчеству, я сейчас курю но вижу что процесс что и с алкоголем уже запущен и скоро брошу , кстати знание о будущем тоже стало появляться. Окружение друзей отпало , тех кто пьет и т.д . просто стало не интересно . Я стал более одинок чем ранее , но теперь я знаю что всегда был таким и просто искал что-то или кого чтоб закрыть дыру !!! Стресс может очень сильно врубить прям хоть подыхай , но раньше это были месяцы , а сейчас пару дней и я на коне! Если у кого стресс не практикуйте тратак ни в коем случае , ваша медитация -Чидакаша дхарана!!! А то крыша поедет))) Практикую пол года , странно но нет больше эйфории -я понял какая она энергозатратная есть спокойствие и удовольствие -этио в разы круче. Я конечно не достиг своих целей , но сдвинулся с мертвой точки , а я в ней годами был)))) Описать можно очень многое .... Но мой совет !!! предостиригаю о последствиях -если вы просто безумны слегка как я не боитесь с ума сойти практикуйте тратак , но иногда будет не просто паршиво , а прям смертельно опасные депрессии могут начаться , но это идет ( у меня , не больше 3 дней и сейчас редко и на фоне стресса, он тоже влаживаеться в эти дни), а так для видения мира ярким и прекрасным Чидакаша Дхарана (только регулярно) и покой и кайф да прибудет с вами)))

[@fatetskoff]

огромное спасибо за то что вы делаете!

[@ТатьянаЗубцова-з8р]

Отличное видео! Можно сказать, что я новичок в медитации. Благодарна Вам, Николай, за бесплатный курс. Во время практики часто отвлекаюсь на мысли, но каждый раз вспоминаю Ваш совет: не вовлекаться в них) Думаю, если лучше себя организую) и начну уделять медитации больше времени, результаты станут более явными. То, что я стала относиться проще и к своим эмоциям и к каким-то событиям в жизни, это наверно практически сразу заметила. Настроена продолжать эту полезную привычку. Спасибо за Вашу помощь!