¿SE PUEDE HACER PRESS TRAS NUCA? - COMO ENTRENAR CORRECTAMENTE

[@leonardoreyes2281]

El press militar sólo trabaja los deltoides frontales y los triceps. Hace muchos años que entreno y puedo asegurar que es asi. En cambio el tras nuca involucra más los deltoides laterales aunque no del todo. Por eso siempre complementar con elevaciones laterales. Otro ejercicio excelente es el remo ancho llevando la barra hasta la altura del pecho inferior y por supuesto las elecciones posteriores. Muy bueno el video. Saludos desde Uruguay.

[@escueladegestiondeporteyfi1421]

Ahora pregunto. Que pasa con los adultos mayores esos movimientos. No afecta al manguito rotador por la fricción reiterativa del supra espinoso? Gracias

[@marcosfrando4259]

Iron masters?

[@chiflo3478]

Hoooooombre!!!!! Pero que hace Iron por aqui!??? Like sin mirar. Ahora a aprender.

[@JohnnyMedina-ee7qc]

Exelente!!! Éste ejercicio ya no lo hacía a pesar q era mi favorito desde ahora lo vuelvo a practicar ...

[@nicoep9661]

José, gran video. Creo que haz hecho un vídeo en el canal Iron. Te hago una pregunta, para el press tras nuca, como incide tener un SLAP en el hombro? O mejor dicho como inciden los presses, militar o tras nuca en general? Particularmente una rotura del labrum posterior. Que ejercicios son base para la rehabilitación o fortalecimiento de esta lesión?. Gracias. Saludos desde Argentina

[@Natgmt]

Entreno muy duro desde hace 26 años. De cuando en cuando incorporaba en mis rutinas el press tras nuca, sin embargo, el último año lo estuve realizando con peso moderado en todos mis entrenamientos de hombros. El resultado fue: desgarro del tendon supraespinoso. Tuve que ser sometido a una cirugía artroscopica. No podré regresar al gimnasio mínimo en 08 meses. No te lo dice una hipótesis académica, te lo dice la experiencia. Saludos.

[@gerardosolorzano1291]

Aprende primero a hacer el ejercicio correctamente. O eres débil en esa zona . No todos manejamos la misma anatomía. Lo práctico desde muy joven y nunca tuve problemas.

[@pedroperez662]

Y después de la cirugía pudiste volver al nivel que tenías?

[@pandemia998]

Mala técnica y cargaste mas de lo que debias eso te puede pasar en cualquier ejercicio

[@davidconstruye]

una consulta y no afecta los hombros manguitos rotadores tras nuca

[@MegaCain16]

Este ejercicio es súper polémico pero es el ejercicio donde siento que trabajo más el hombro de forma aislada mientras que el press militar no siento tanto cambio y con este después de terminar el hombro tiene un aspecto 3D no me ha dado ningún tipo de lesión no se si será por la técnica o la forma de mi cuerpo

[@fhi.online62]

Muchas gracias por tus comentarios. Si quieres aprender más visitanos en www.fhinstitute.com

[@gilbertovidalgil8961]

concuerdo contigo, yo hago press militar con barra tras nuca y lo complemento con laterales y tengo hombros grandes y fuertes, jamas he tenido lesiones, eso si, hacerlo con mucha tecnica porque si te puedes lesionar como cualquier otro ejercicio.

[@petrohendrix559]

Gracias por la información, me dijeron que hacer dominadas trasnuca eran malas para la biomecánica del cuerpo y pensé que el press trasnuca era similar en daño.

[@escueladegestiondeporteyfi1421]

Ahora pregunto. Que pasa con los adultos mayores esos movimientos. No afecta al manguito rotador por la fricción reiterativa del supra espinoso? Gracias

[@FBI-nr4bl]

Lo invento un tal bradford el otro dia lo hice en el gimnasio y ahora se me ocurrio buscar si existia vi videos donde no lo recomendaban pero no me rendi porque la verdad que a mi me hizo trabajar bien naturalmente saque bien la tecnica tambien fayé y me saque el peso de encima nada de otro mundo la verdad que estan muy mañosos para entrenar hoy en dia

[@brutaldeath15]

muy bien con la implicancia muscular, pero alguien por favor quiere explicar la anatomia y funcionamiento de la articulacion? ahi es donde radica el problema de los tras nuca. prefiero hacer un militar por delante y complementarlo con elevaciones laterales... antes que un pinzamiento o degeneramiento por roces innecesarios.

[@jairomartinez3025]

LA IGNORANCIA ES RUDA😂😂😋😂😂😂😂😃😃

[@violetaparedeszamora9488]

Deberías hacer un vídeo explicando el peso muerto

[@mariafernandacruzperdomo3785]

Tengo entendido que ese rango de movimiento que el ejecuta es totalmente lesivo, y debe de ir hasta la altura de las orejas 🙄

[@shaimon3110]

Este movimiento no es natural ya está desactualizado por lo que yo sabía, me gustaría saber si realmente es así o no, grandes profes se le agradece por sus vídeos.

[@alejandrodread]

Hay muchos movimientos que no son naturales, prácticamente la gran mayoría en lo que se refiere a entrenamiento de musculación o culturista, pero eso no es un argumento suficiente para descartar un ejercicio, obviamente no es un ejercicio para cualquiera, podría tener beneficios en sujetos avanzados que no presenten problemas de movilidad articular en el hombro.

[@robertogutierrez2935]

@@alejandrodread Si, el problema es que hay una gran cantidad de personas que presentan molestias al hacerlo, por eso nunca lo recomiendo, hay otras opciones, tal vez no involucre mucho algunas zonas pero vale la pena un daño en los hombros solo por un poco mas de activación ? para mi no vale la pena.

[@kevinericrubiano8923]

Wow iron master con fhi ya lo he visto todo... Genial

[@gerardosahagun7626]

👍 Pues SÍ. Tienes más razón que un santo. Llevo años haciéndolo así (me lo enseñó un monitor de powerlifting) y da buen trabajo y ni rastro de lesión en los hombros (solo lo trabajo a altas repeticiones 12-20).

[@tonirodriguez8931]

Muy fluido y precisa info, muchas gracias

[@angheloporras2271]

El problema no es sostener el peso sobre los trapecios, el problema es mantener una carga sobre la cabeza en una posición inadecuada de la articulación del hombro.

[@franj8224]

La de la sentadilla.

[@hectorjimenezga]

Excelente.......👏👏👏

[@Playc4r]

Solo un comentario. Es conveniente hacer una ligera rotación interna de los brazos, en la figura que se denomina "doblar la barra", para sí evitar dañar el supraespinoso con el acromion.

[@TheDjmaldo]

Diferencia entre sentado y parado?cual es mejor

[@RS-xq7ku]

iron?

[@emanuelgz9297]

Grande iron master¡

[@eduardoquinones8322]

se trabaja el trapecio realizando este ejercicio?

[@hectoroziel97]

Yo que soy ectomorfo y de brazos largos siento que se me complica tener los codos a 90 grados :( tengo que tenerlos como a 65 por ai porque si no no llego ni a 3 rep

[@SergioRodriguez-ot3ux]

Excelente

[@alixluna6581]

Gracias, genial y

[@darkstarsk8gt]

excelente solo porque tan corto entre más flexo extension mayor rango de movimiento una palomita en todo menos en el rango

[@sebastianperez3720]

El tiene un problema en el codo que no le permite estirarlo completamente

[@rogerrivera1996]

Subir del todo en presses sobre la cabeza requiere de la implicación de los trapecios...asi que si la idea es aislar deltoides no tenes xq subir del todo.

[@notjosel.9677]

¿Disculpa y el mango rotador? Simplemente es de acuerdo a la flexibilidad de cada quien, pero con gente novata. ¿crees que van a realizar bien ese movimiento sin generar este problema? La sentadilla con barra olímpica esta contraindicada también. Habla de tus atletas indicando la diferencia de deporte y actividad física para la salud. Un saludo.

[@TigerXxervoxX]

Alguna referencia sobre la sentadilla con barra olímpica contraindicada?

[@doctormarcelopizarro4012]

¿Y quién dice que un ejercicio bien hecho daña el manguito? En mi experiencia profesional las lesioenes de manguito son más comunes en sedentarios que en deportistas, y más común en quienes NO levantan pesas que en quienes SI levantan. En tanto haya un entrenamiento balanceado, reposo y nutrición adecuado, y buena técnica, es perfecto para evitar lesiones.

[@ccoroneldj3882]

Yo sabía que la barra debe bajar hasta la altura de los oídos porque al bajar más se lastiman los hombros....

[@liankirmag.6060]

Ya se que el video esta enfocado para maestros e instructores pero estos videos tambien los ven personas que van empezando en este mundo fitness, y estas personas te van a entender un cacahuate lo que estas hablando ya que ocupas demasiados tecnisisismos propios del deporte, sugeriria que los hicieras de una manera que sean mas faciles de entender para todo mundo, fuera de eso excelente video con valiosa informacion, saludos y gracias!

[@valantain5178]

Para eso está el estudio , hoy en día Google es una enciclopedia , lo que no podemos es querer que nos lo den todo mascado, investigar , contrastar , probar , así es como se aprende.

[@yanemolina6389]

No me parece, es lo que me encanta de esta escuela, pedagogía, palabras técnicas...claro que sí , es importante saber el nombre de los músculos que estamos trabajando, con técnicas eficientes para no tener lesiones es las articulaciones a posteriores. Me encantab cómo explicas. Felicitaciones 🎉. Saludos desde Venezuela

[@yanemolina6389]

Si están empezando en el mundo fitness, con más razón 😮

[@MrFranplan]

Me parece muy bien tu contenido. . Lo que no me parece bien es que repitas 40 veces lo mismo. Parece que hables para tontos, o es que sabes que los que pasan por aquí son bien tontos

[@mishtv1012]

Grandmaster ?

[@elbarbaaimar1467]

entro al video y me sale propaganda de otro lugar de preparacion de entrenadores. es una falta de respeto por parte de youtube

[@dylancastano5427]

A mi me tira el biceps braquial

[@joseluismolinav1]

100 kgs para este año

[@fer15barto]

Si no tienes elasticidad mejor no