POWERLIFTING - PERCHÈ FARE SINGOLE PESANTI TUTTO L'ANNO?

[@andrea5476]

Decisamente interessante!

[@antoniopiredda2607]

Video estremamente interessante e ricco di spunti di riflessione. Bravo Filippo!

[@adrianoioviero2591]

Gran bel video ! Qualità stupenda, complimenti !!

[@leosimia]

bellissimo video filippo,sei veramente un professionista e credo che come a me ,anche a tanti altri ragazzi interesserebbe quello che fai nei tuoi allenamenti

[@FilippodAlberoNerdForza]

Vi terrò aggiornati! ti ringrazio moltissimo

[@andreandre27]

Molto bello, molto professionale il video! La qualità continua a salire.

[@FilippodAlberoNerdForza]

Grazie davvero!

[@lorisvolpiano8247]

La qualità dei tuoi video non si discute! Tanta roba come sempre! GRAZIE Se avessi voglia di ampliare l'argomento in un video più lungo sarà sicuramente gradito p.s acquistato dal link bulk 😉 Avendo (fortunatamente ) un home gym sono curioso di vedere i nuovi prodotti Nerd Training Center!

[@FilippodAlberoNerdForza]

Spero di avviare la vendita di 2-4 nuovi prodotti tra fine settembre e fine ottobre ;)

[@100x100maschio]

Grazie! I video sulla programmazione sono molto interessanti!

[@FilippodAlberoNerdForza]

Mi fa piacere ☺️

[@lucarocchi5547]

Ciao fil, bel video, molto bella l'idea di mettere il gesto da competizione subito dopo la variante correttiva per mettere in pratica immediatamente le correzioni.

[@sturingnico]

Il problema è che non l'avrai mai immediatamente

[@FilippodAlberoNerdForza]

No però avere chiare in testa le sensazioni da ricercare e metterle in pratica facilita l’apprendimento piuttosto che svincolare le due cose ☺️

[@anonimobirillolavendetta9790]

Grandissimo! Bellissimo questo video !

[@albertocrissss]

Video molto molto interessante! Bravo Filippo! 💪🏻

[@ElectronicApocalypse]

Ottimo video Fillo! I video sul pl sono sempre apprezzati

[@fernandomagi7313]

Sto studiando per diventare personal trainer e questo contenuto è quasi complesso come quelli che sto studiando davvero molto utile

[@FilippodAlberoNerdForza]

mi fa molto piacere :)

[@alessandro_Longo]

Bellissimo video ! Mi piacerebbe , che tu entrassi di più nei dettagli, sei veramente in gamba!

[@FilippodAlberoNerdForza]

Nei prossimi video allora lo farò :)

[@11Ken]

Ottima analisi 😎 Bellissimi i grafici 😍

[@umberto276]

Buone vacanze👍👍👍👍

[@TheBaldax]

Contenuti sempre al Top! Saper usare Excel ti da sicuramente una marcia in più! Si vede il miglioramento della qualità della videocamera, però non so se sia un errore in fase di montaggio, noto l'audio in anticipo sul video; e il video è affetto da microscatti come se in fase di editing non sia stato gestito correttamente il flusso video dal software

[@FilippodAlberoNerdForza]

Il problema è stato che lo ho registrato direttamente dal sw del pc e per questa ragione ha del jittering. Il pc non riesce a registrare in tempo reale in video 4K. Ho comunque risolto e nel prossimo video questo problema non c’è ☺️

[@marcomardegan1394]

Veramente interessante

[@zxx7557]

grazie mille molto interessante

[@francescoguidi4642]

Una domanda un po' fuori tema: il blocco Total 4 è di fatto suddiviso in due mini blocchi di accumulo e di intensificazione, giusto?

[@andrealeone8847]

Ottimi spunti come sempre 🤩... per quanto riguarda l'allenamento delle braccia essere carenti di bicipiti nel powerlifting può penalizzare la prestazione? Danno un contributo effettivo nella panca o è solo estetica/bilanciamento per infortuni?

[@liquidboss9237]

Interessantissimo come sempre!!! Filo ma la panca vostra quando esce?

[@FilippodAlberoNerdForza]

Direi che iniziamo a dare la possibilità di preordinarla a partire da inizio/metà settembre ;)

[@jonnah99]

Molto interessante

[@-stefano-279]

Ottimo, ottimo video!! Devo però dire che i video tecnici più lunghi non sono poi così malvagi, anzi!

[@FilippodAlberoNerdForza]

Arriveranno sicuramente! Sto organizzando una serie di interviste con gli esperti del settore e vorrei farne uscire quanto meno due al mese :)

[@TonyKrip]

Ciao Filippo, bel video. Cosa pensi del metodo bulgaro, o a singole pesanti giornaliere, che propongono alcuni coach? Anche il tuo amico Nicholas Rubini ne ha parlato in una serie di video, dove parlava di 1 mese dove ha fatto singole pesanti di squat tutti i giorni. Io credo possa essere una buona programmazione, ma per chi ha la possibilità di fare 7 giorni su 7 di allenamento

[@walterkovacs2177]

A meno che tu non abbia una palestra a casa la vedo dura.

[@FilippodAlberoNerdForza]

Non mi piace il metodo bulgaro. È stato ideato in un contesto particolare e penso sia l’unico contesto in cui sia sensato applicarlo; ed anche in quel caso ho delle riserve

[@zbmad0154]

In programmazioni di bodybuilding, c'è motivo di calcolare il massimale per programmare?

[@FilippodAlberoNerdForza]

Non credo sia vincolante però potrebbe essere un ottimo strumento per valutare i progressi in quanto ad ipertrofia e per avere uno stimolo maggiore sotto il profilo motivazionale :)

[@danielegiaretti274]

Ciao Filippo. Con scaricare gli accessori intendi la loro totale rimozione dalla settimana di allenamento o un drop del volume sugli stessi?

[@FilippodAlberoNerdForza]

dipende dai contesti, nella settimana prima della gara tipicamente dimezzo volume e intensità mentre nella settimana vera e propria della gara li rimuovo del tutto!

[@massimilianopoma7426]

Ciao Filippo volevo chiederti una cosa un pò più tecnica. Intanto complimenti per il contenuto, davvero ottimo. Ti spiego, nello squat, con percentuali alte (85% in su) tendo a buttarmi in avanti perdendo la linea di spinta. Secondo te è giusto cercare di risolvere il problema costruendo una progressione su singole e cercando di "impormi" una line corretta? Cioè, nel mio caso le famose singole pesanti possono davvero risolvere il problema?

[@bartolomeoseverino7347]

Ciao. Non sono un coach ma spero di darti la risposta giusta. Innanzitutto, fai un low bar?perché se così fosse è normare avere la schiena più inclinata rispetto ad una barra alta. Hai problemi di mobilità?potrebbe essere che ti pieghi nel tentativo di scendere di più, ma in realtà non sono le gambe a chiudersi ma la schiena. Più che singole pesanti farei esattamente l'opposto. Esegui delle varianti, una buona soluzione potrebbe essere il fermo in buca, così, riescia capire meglio come sei posizionato in questa parte dell'alzata e correggere eventuali "scorrettezze". Le singole pesanti invece, non ti daranno mai questa possibilità,perché avrai "paura" del carico, "scapperai" dalla buca, reagirai più che altro di istinto e non avrai la possibilità di correggerti tra una reps e l'altra perché appunto sono singole. Metti sul bilanciere i chili per sentire si il carico, ma tale da "poterci fare"ciò che vuoi,senza paura e libero di sperimentare, anche intorno al 50% del massimale. Saluti

[@massimilianopoma7426]

@@bartolomeoseverino7347 Ciao, allora si è un low bar. Zero problemi di mobilità, nello squat sono abbastanza mobile, per quanto riguarda la schiena ti posso assicurare che rimane sempre dritta, più volte mi sono filmato e fatto un fermo immagine in buca e la schiena è apposto. Ti ripeto il problema si presenta solo quando tocco carichi abbastanza alti. La variante del fermo in buca potrebbe essere interessante per abituarmi a sentire il peso al centro del piede; il che non è affatto male! Però lo farei con una percentuale un pò più alta. Ti ringrazio comunque! Grazie mille!

[@bartolomeoseverino7347]

@@massimilianopoma7426 la schiena "dritta" non sempre è corretto. Purtroppo soprattutto in Italia, si è troppo diffuso il concetto di iperestensione, sbagliato...La schiena deve stare neutrale. Nulla togliere a Filippo, dai un occhiata ai tutorial di Alan Thrall sullo squat. Saluti

[@FilippodAlberoNerdForza]

Ciao Massimiliano, a mio parere potrebbe essere una soluzione efficace soprattutto se affiancata ad un lavoro tecnico e/o varianti che ti aiutino a correggere il gesto. Un pin squat ben fatto potrebbe essere un ottimo alleato in questo ;)

[@massimilianopoma7426]

@@FilippodAlberoNerdForza Capisco, grazie mille delle info, mi ritorneranno utilissime!

[@beniaminozoia8126]

Quando interroghi dillo una settimana prima 😁😁😁

[@leonardorosso4683]

Cosa ne pensi degli allenamenti che si ispirano al metodo bulgaro? Quindi massimali quotidiani

[@FilippodAlberoNerdForza]

Penso non siano una strategia vincente. Si può fare molto meglio rischiando molto meno ☺️

[@flaviolodico1125]

Si comunque la qualità è fin troppo alta, il mio povero pc di merda arranca ahahahah

[@FilippodAlberoNerdForza]

hahahaha

[@flaviolodico1125]

ENTRA NEI DETTAGLI SUBITO!!!!!

[@BeastMode-xp9lm]

VIDEO PREFERITO.

[@w.s.892]

compliementi filippo per l estrema traparenza nel mostrare il tuo piano di allenamento e sopratutto per i contenuti altamente specifici. Purtroppo non tutti i pseudo coach sul tubo sono competenti ...fanno finta di esserlo e non sono capaci a programmare....

[@FilippodAlberoNerdForza]

Grazie ☺️