Fortalecer tu suelo pélvico - Ejercicios de Kegel sencillos en Fisioterapia Logroño

[@marynunez2847]

Muchas gracias por lis videos prácticos e informativos, los practico,y e mejorado, gracias!!!

[@teresadejesus2589]

BUENOS DÍAS YO LES DOY LAS GRACIAS POR ESTOS VIDEOS YO HISE LOS EJERCICIOS QUÉ DISEN EN ESTE VIDEO Y ME DÍO RESULTADO DÍOS ME LOS BENDIGA POR PASAR ESTOS VIDEOS….

[@infusmoda6682]

En cuanto tiempo te dio resultado?

[@saulsandovalbarrero2282]

Gracias por explicación tengo problemas de vejiga comenzaré hacer los ejercicios , Nancy.

[@virginiacapcha4337]

La verdad no tenia ni la mínima idea pero ahora lo se gracias muy bueno

[@rosamariaestradabetancur8059]

Muchas gracias. Ni entendi muy bie como llevar la respiración.

[@newtonbdo.objiobaez9525]

gracias Dr. LAURA Rojas, cuando niño me operaron por no poder retener la orina, despues de un largo tiempo a mi edad de 58 anitos, no puedo retener la orina y con estos ejecicio que empeze hoy 22 de septiembre del año 2020, ya siento el efecto de los mismo bebi muchas aguas para ponerlo a prueba y me siento mucho mejor seguire haciendolo gracias por su ayuda.

[@manuelbedolla4843]

Newton Apellido...yo necesito hacer este ejercicio, pero no lo entiendo...que partes se deben de apretar y aflojar?

[@blanquir.a7434]

@@manuelbedolla4843 en el siguiente link la doctora hace esa explicación, espero te sirva, saludos de México🇲🇽,,, kzbin.info/www/bejne/Y5fJoGWOq5drqZI

[@juandiego4911]

Agradezco los ejercicios y la simpatía y claridad con que enseña, desde Argentina, muy amable.

[@rosamora4107]

Agradezco mucho la información

[@isabelmorales8020]

@@rosamora4107 yo, he llegado al extremo, que no puedo, pues no los siento .

[@isabelmorales8020]

Que puedo hacer...me han recetado medicación, pero, he preferido no tomarlos, tengo 70 años, esto empecé a los 42 años...

[@isabelmorales8020]

Espero tu contestación, esto me empezó a ŕauz de una quimioterapia con 42 años, y a los 63 tuve la segunda, uso braguitas pues mi básica no funciona...que opinas....gracias

[@inesmariamesamachado4575]

Muy agradecida con tu excelente explicación. Trataré de continuarlos para evitar la incontinencia urinaria. Que Dios le bendiga.

[@elsaardilacalderon5651]

muy interesantes y quiero mas hegersisuos

[@pedrorocamora3585]

Muy buenas las explicaciones.y muy bien su tono de voz al informarnos es Ud muy agradable.

[@beatefackler3518]

A mi nunca me han ayudado realmente estos ejercicios estando acostada o sentada. Yo lucho desde hace 18 años con la incontinencia de estrés debido a mi primer embarazo. A mi, una fisio incluso me hizo hace ya unos 15 años una medición de mi musculatura pélvica por medio de una sonda y se sorprendió de la fuerza que tenía en esa musculatura y no se explicó como podía tener entonces problemas con incontinencia de estrés. Me enseñó un par de ejercicios hipopresivos porque precisamente los de Kegel no me surtieron demasiado efecto, ni las pesas vaginales, ni nada. Sin embargo, lo que a mi me ha ayudado muchísimo más era al fin y al cabo el Pilates. Lo practico desde hace ya 14 años y me hice hasta la formación integral de Pilates porque me convenció desde el primer momento de práctica. Un ejercicio que sí ayuda de verdad a mejorar el asunto es indudablemente el puente de hombros si lo haces con la correcta alineación y respiración como se hace en Pilates, la respiración posterior lateral. Es un ejercicio estrella para mi porque con ello prácticamente haces automáticamente y sin darte cuenta una especie de ejercicio de Kegel como si aspirases tu musculatura hacia dentro debido a la inclinación. Lo mismo cuando haces ejercicios en cuadrupedia con los antebrazos apoyados en el suelo en forma de triángulo. Debido a la inclinación haces prácticamente y sin darte cuenta ejercicios de Kegel. Me tendría que operar pero no me pueden garantizar el éxito. Pues ahí se queda. Prefiero seguir con el Pilates y haciendo mis puentes de hombros que fortalecen una barbaridad. He aprendido a vivir con mi "problemita" y ya está.

[@maryvel873]

Hola ,una pregunta ,son pilates especiales para este problema o son normales?

[@claudettrodriguez8537]

Para la incontinencia urinaria mi ginecólogo hace tensado vaginal láser es en consulta muy buenos resultados.

[@dani13152]

Hola yo tengo ase 16 años con el prolacso me puede enceñar los ejercicios tengo un bebé con discapacidad especial y yo tengo q aserle todo no camina ni nada y algo mucha fuerza con el

[@beatefackler3518]

@@maryvel873 hola, son los ejercicios que marca el propio protocolo del Pilates, o sea nada en especial. Yo practico obviamente en el mat (colchoneta) con o sin accesorios y con varios aparatos propios del Pilates como un reformer con torre y silla combo, barriles, etc. Es una opción y a mí me ha ayudado muchísimo. Un punto también importante es para mí cuidar mi peso corporal a través de una alimentación sana y equilibrada y bebo mucha agua. Estoy en la menopausia, tengo 59 años y a pesar de una vida muy activa se me ha acumulado grasa en el abdomen bajo. Así que lo sigo vigilando y procuro que no aumente.

[@beatefackler3518]

@@claudettrodriguez8537 gracias por compartir tu experiencia. Lo consultaré con mi ginecólogo. A ver ...

[@isislopez666]

GRACIASSSS AMIGAAA ESO ME RELAJA Y QUITA EL DOLOR GRACIASSSS

[@OneydaHernandez-pf4bx]

Porque siento que me dan cosquillas en la zona 😊

[@santahernandez5193]

Jajaja como un gustito 😂

[@ximenapalacios3287]

Se realiza la contracción de los esfinteres durante la inspiración o expiración. Por favor

[@magdalenamendoza3577]

Gracias por la información. Muy bien la invitación explicación.

[@roxivw]

Excelente video! Quisiera que me compartan dónde comprar la butaca roja que aparece en los videos, gracias!

[@aidalopez9030]

En todas las posiciones la respacion de contraccion vual debe de ser?

[@hoosomio]

Gracias x tu por tu profesionalidad.

[@belengonzalez2612]

Cuanta veces a la semana se ase o por cuánto meses se aran por cuánto mtos o horas!!..💁

[@nellyvilcabenavente4444]

Una pregunta mientras se exala se contrae o despues de exalar se contrae

[@AnyiBarrios-ox1xy]

Gracias x compartir muchas bendiciones

[@luzmarinaortizsuarez4044]

Estos ejercicios se pueden hacer para la vejiga caída?

[@fatimajimenez7939]

Gracias ha cada unos de ustedes por tomar un poco de su tiempo para enseñaros

[@jaadar]

Wach al9ti chi natija

[@patriciamunoz7671]

Me encanta la forma sencilla que explicas. Justo lo que estaba buscando

[@lolitabenalcazar1257]

Gracias muy linda tu explicacion muchas gracias

[@carmencampos1157]

Exelente ejersicio,,me sirven para mi incontinencia ,de orina???si eso es así,muy buenos👍👏

[@ilianadominguezganem6187]

Muchas gracias desde Cuba.

[@matildelesme1632]

Gracias x el.video...un consulta que ejercicio para la columna desviada?

[@hildaaraiza8790]

Estos ejercicios sirven para incontinencia orinaria o sera problema por la menopausia

[@verodeleon7949]

Una pregunta cuando la vejiga está baja es correcto hacer estos ejercicios

[@didianabarraza3160]

Gracias del Perú, lo necesitaba, porque si duele la zona pelvica del riñón, y eso de a a a a a a años. Gracias doctora y no haga caso a los malintencionados,que parece no tuvieran hermanas.

[@selvacastillo8384]

Gracias , me interesa muy bueno,

[@anagabrielaleguizamon8849]

Me encanta como explicas claramente y con mucha paciencia para entender todo y poder ayudarnos mil gracias soy de bs,As,Argentina y tengo un problema muy evidente con este tema

[@anagabrielaleguizamon8849]

Escribí de bs,As,argentina y mi nombre es Ana

[@milijuridicasburgos7038]

Cómo le entendés? Habla muy rápido, igual siempre lo pauso y vuelvo ver. 😅

[@agarmayorga1190]

Viendolo en el.2021 muy buena aplicacion solo quisiera saber cuanto tiempo debo hacer los ejercicios

[@aliciavicioso510]

Cada que tiempo se debe de realizar y por cuánto tiempo?

[@angelicabenavides-ll9hp]

Yo tengo una duda para un paciente de parapléjico se puede hacerse

[@guadalupecruzochoa9625]

Muchas gracias por compartir tan interesante tema bendiciones

[@losmolinas...2722]

Gracias.. gracias muy buenos..

[@lizzamora9901]

Mil gracias, excelente explicacion 👍🏻importantísimos los ejercicios

[@MayraEspinoza-x4f]

Gracias mi reina eres excelente 😅

[@anabelensoaresguemez6229]

Soy Ana llevo 10 años con dolores y los he hecho y parece que me ha aliviado un poco ..gracias por la ayuda ..me gustaría saber mas sobre como mejorar ...gracias

[@laveterinaria56ps20]

Hola. Te han ayudado con los cólicos menstruales?

[@josefinavaldivia9264]

Gracias doctora

[@ramonlugo7314]

Muy bien explicado DIos te bendiga

[@aidalopez9030]

Perdón la respiración en la contraccion como debe de ser?

[@rutivelez9045]

Muchas gracias saludos

[@winstonmacias1196]

Excelente explicación practica doctora es ud un amor 😘

[@MarianaakemyGeronimo]

No puedo . Cuando lo.hago.mismpiernas se contraen o si mis.gluteos

[@elbalencina156]

HOLA COMO SE SI LOS HAGO BIEN??)

[@florentinalabatpanos8726]

Me gustaría saber hacerlo Gracias por tu consejo

[@doritabenis9570]

Hola , se puede hacer todos los dias y cuantas repecticones ,? gracias !!

[@ericgarciarodriguez4595]

...magnífico..gracias hermosa Doctora, gracias mil!!!

[@elenaazabal7281]

Mil gracias! Sin saberlo y explorando mi cuerpo en ejercicios realicé estos fortalecimiento. ❤

[@eloisavaldes224]

Doctora bendiciones gracias

[@merym6715]

Genial, mil gracias que ternura. solo con oirte me alivie.

[@noraaliciaazcarate2527]

Gracias la letra del video no se aprecia el ejercicio

[@justafernandez6024]

Me parece excelente gracias doctora

[@marinafierro2936]

Gracias no los conocia

[@yizuzcraist6199]

Doctora buenas noches, quisiera saber cuantas veces diaria debo hacer dichos ejercicios, saludos desde venezuela

[@luzmarinaperdomohernandez8882]

Dicen que se hacen 3 veces al día.

[@adrianamontesdeoca2943]

​@@luzmarinaperdomohernandez8882 cuantas repeticiónes

[@mariachandia6506]

Gracias muchas gracias, por compartir sus conocimientos 👍

[@teresagomez7525]

Gracias Doctora!!!

[@mariadelcarmenbrewer735]

Muchas gracias doctora 😘

[@eloisadelacruzcastro3919]

Cuántas series?

[@teresadejesus2589]

Y MEJORE BASTANTE DE MI VEJIGA GRACIAS A DÍOS

[@celiachavezancajima1103]

Disculpe buenas tardes yq hizo para mejorar la vejia

[@ivanarosinacampos9672]

Obvio que gracias!!!!🌷🌷🌷

[@mariatupa9416]

Doctora Cuántas repeticiones al día tengo que hacer ??

[@mariatolosa4383]

Cómo se si lo hago bien ayuda?

[@juanjocardona4715]

Doctora tengo mi vejiga caida que devo hacer la tengo afuera

[@victorarata4138]

Gracias bella

[@luzaidagutierrezdevarela7136]

Exelente programa gracias

[@jennifervargas8211]

Hola por favor me puede decir para que sirven esos ejercicios

[@pepidelpozo6168]

Muy buena explicación Muchas gracias❤️❤️

[@melinaramos985]

Yo entreno con pesas sin un peso elevado tengo q dejarlo o puedo seguir?

[@vaugghvauggh1025]

Hola Dra. Es normal que siente que temblan?

[@lorenadubon9326]

Doctora muchas gracias, Bendiciones, cuantas veces al día debo hacerlo y x cuanto tiempo.

[@amparobravo7073]

Todas las veces que quieras,incluso si vas caminando también puedes hacerlos

[@yirazunigadebernal2157]

Me gusta mucho gracias 😊

[@antoniojeremiascabaanay493]

Muchas gracias por los tips!!

[@gabrielasarago3159]

Hola, me los recomendó mi ginecóloga. Quiero saber cuantas veces por dia, seria lo ideal y cuantas repeticiones. Gracias

[@pabloantoniocoronajumelles6272]

Gracias, muy bueno los ejercicios.

[@rosanagaleano3849]

Muchas gracias por la información

[@rociosanchezjimenez6910]

adonde puedo o con quien puedo dirijirme para operarme?? Gracias

[@edithmiranda1360]

Bendiciones me suscribí porque me interesa mucho

[@edithgallo5974]

Hola doctora. No entiendo cómo que hay que hacer😢

[@brownbrown1877]

Cómo darme cuenta de que tengo débil el suelo pélvico? Gracias

[@josemartinezvigil-escalera7317]

Cuántas veces si tiene que hacer es decir cuántas series hay que hacer

[@elenaflandes1639]

Yo quiero Aprender. Los. Ejercicios. Zde kebelc zEmpezaon. Con La. Pelotayo. Estoy. Sufriendo c yac. Mucho Tiempo Cadera xE. Ingle c!mucho DoLor. Si zPudiersn. Ayudarme XFavor. Me. Llamó. Elena.

[@maricorado1450]

Muchas gracias por compartir Dios la bendiga.

[@martinamichel4249]

Muchas gracias 🙏

[@anamariavazquezramirez7933]

Dra. Retener la orina puede causarme daño ?

[@mariselacortez3494]

Hola Necesito ayuda estoy al borde de enloquecer ya No puedo mas con este problema

[@cristianhernandez9230]

Series de cuanto

[@uhane09]

Muy buen video...gracias!!

[@tizinunez3428]

Muy importante

[@adelaidajerez9586]

Agradecida de las sugerencias.

[@marthavelez1496]

Q buena explicación gracias

[@lizbethperez2007]

¿Qué sientes cuando haces las contracciones?

[@robertooropeza2043]

Muy buena información, saludos

[@claudiaesperanzavegasreque7813]

Buenas noches, tengo una duda al momento cuando dicen relaja el suelo pelvico, cuando contraigo y elevo suelto el aire y cuando relajo se sigue soltando el aire o se toma aire para que descienda el suelo pelvico ojalá me puedas respondes gracias.

[@raizacoromotocastellanosde4256]

No

[@haroldrivas2962]

Que doctora tan bella 😍😍

[@mariatolosa4383]

Tengo q sentirlo?

[@conchitarodriguez4671]

Cada Cuanto subes videos

cuántas veces se recomienda repetir? y cuantas veces a la semana realizar?

[@elenaazabal7281]

Dra gracias. Cuánto sufrí.